8 mituri frecvente despre durerile de spate

O cercetare realizată la Mayo Clinic Health System și publicată pe 15 decembrie 2025 a analizat principalele mituri legate de durerile de spate, pe baza experienței clinice și a datelor disponibile din literatura medicală. Studiul arată că multe convingeri populare despre cauzele și tratamentul durerilor de spate nu sunt susținute de dovezi, iar mișcarea, prevenția și abordările conservatoare joacă un rol mult mai important decât se crede în ameliorarea și prevenirea acestor simptome.

Durerile de spate reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze de prezentare la medic și de limitare funcțională la nivel global. Deși sunt extrem de comune, ele sunt adesea înconjurate de mituri persistente, transmise atât în rândul populației generale, cât și uneori în mediul profesional non-medical. Studii anterioare au arătat că majoritatea episoadelor de durere lombară sunt nespecifice, autolimitate și nu se asociază cu patologii structurale severe. Cu toate acestea, percepția publică tinde să supraestimeze rolul leziunilor grave, al repausului strict sau al intervențiilor chirurgicale, în detrimentul modificărilor de stil de viață și al activității fizice adaptate.

Mitul 1: Ridicarea obiectelor grele este principala cauză a durerilor de spate

Realitatea clinică arată că ridicarea greutăților cu o tehnică incorectă poate contribui la apariția durerii, însă factorii principali asociați cu durerile de spate sunt sedentarismul, postura deficitară, obezitatea și predispoziția genetică. Lipsa mișcării și slăbiciunea musculaturii de susținere a coloanei cresc riscul mult mai mult decât eforturile ocazionale.

Mitul 2: Repausul la pat vindecă durerile de spate

Repausul complet este rareori benefic. În cazul unor întinderi musculare ușoare, reducerea temporară a activității poate ajuta, dar repausul prelungit agravează de cele mai multe ori durerea, în special în compresiile nervoase, afecțiunile de disc sau degenerările articulare. Inactivitatea determină:

• rigidizarea musculaturii,

• scăderea condiției fizice,

• accentuarea durerii și a dizabilității.

Activitățile cu impact redus, precum mersul pe jos sau înotul, sunt recomandate în majoritatea cazurilor.

Mitul 3: Portofelul gros din buzunarul din spate provoacă dureri de spate

Un portofel voluminos poate determina durere de șold sau de membru inferior, prin înclinarea bazinului și compresia nervului sciatic, dar nu este o cauză directă a durerilor de spate. Simptomele tipice sunt amorțeala, furnicăturile sau dificultatea la mers după statul prelungit pe scaun.

Mitul 4: Durerea de spate indică întotdeauna o afecțiune gravă

În realitate, cele mai multe dureri de spate sunt cauzate de întinderi sau entorse musculare și nu de leziuni severe ale discurilor intervertebrale sau vertebrelor. Majoritatea episoadelor se remit spontan, fără investigații sau tratamente invazive.

Mitul 5: Exercițiile fizice trebuie evitate când apare durerea

Dimpotrivă, activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente metode de tratament și prevenție. Beneficiile includ:

• întărirea musculaturii abdominale și paravertebrale,

• creșterea flexibilității,

• menținerea unei greutăți corporale optime.

Activitatea trebuie adaptată intensității durerii, dar evitarea completă a mișcării este contraindicată.

Mitul 6: Chirurgia este singura soluție pentru durerea cronică de spate

Majoritatea cazurilor de durere cronică nu se ameliorează prin intervenție chirurgicală. Tratamentele conservatoare, precum fizioterapia, medicația, infiltrațiile și modificările stilului de viață, sunt frecvent eficiente. Intervenția chirurgicală este indicată doar în situații specifice, cum ar fi:

• agravarea progresivă a durerii,

• iradierea pe unul sau ambele membre inferioare,

• apariția slăbiciunii, amorțelii sau tulburărilor de control sfincterian.

Mitul 7: Salteaua foarte fermă este cea mai bună pentru spate

Nu există o fermitate ideală universală. Alegerea saltelei trebuie individualizată, în funcție de confort și suportul perceput. Atât saltelele ferme, cât și cele medii sau mai moi pot fi potrivite, în funcție de preferințe și particularități anatomice.

Mitul 8: Postura incorectă nu influențează durerile de spate

Menținerea prelungită a unei posturi vicioase, în special la birou sau în utilizarea telefoanelor mobile, solicită excesiv musculatura și articulațiile coloanei. Pe termen lung, aceste obiceiuri contribuie semnificativ la apariția durerilor cervicale și lombare. Ergonomia și pauzele regulate de mișcare sunt esențiale pentru prevenție.

Concluzii clinice

Deși unele afecțiuni ale coloanei sunt inevitabile, asociate traumatismelor, artritei sau factorilor genetici, o mare parte din durerile de spate pot fi prevenite și ameliorate prin intervenții simple, precum:

• menținerea unei greutăți corporale adecvate,

• întărirea musculaturii de susținere a coloanei,

• activitate fizică regulată și adaptată.

Cercetarea subliniază faptul că educația medicală corectă și combaterea miturilor sunt pași esențiali pentru reducerea poverii durerilor de spate în populația generală.