Care este singurul supliment de care ai nevoie pentru răceală?

Care este singurul supliment de care ai nevoie pentru răceală?

©

Autor:

Care este singurul supliment de care ai nevoie pentru răceală?
Potrivit cercetărilor, vitamina C È™i sucul de portocale nu sunt de ajutor în răceală, însă sezonul gripal din acest an a convins tot mai multe persoane să cumpere suplimente cu vitamina C. Dacă doriÈ›i un supliment de nădejde, studiile spun că zincul ar fi cel mai bun aliat.

Administrarea preventivă de vitamina C nu este justificată

În 2013, cercetătorii finlandezi au revizuit 29 de studii clinice care au implicat peste 11.300 de persoane. Concluzia la care au ajuns a fost că „vitamina C nu are niciun efect evident asupra duratei sau severității răcelilor”. Singurele beneficii au fost observate în cazul sportivilor de performanță, sau al soldaÈ›ilor, însă efectele au fost modeste È™i evidente pe un eÈ™antion mic de persoane.

Prin urmare, administrarea unei pastile de vitamina C pe zi pentru a preveni răcelile nu este justificată, iar mai mult decât atât, o supradoză de vitamina C (2.000 mg sau mai mult) poate avea ca efect negativ creÈ™terea riscului de calculi renali.

Cercetările privind suplimentarea cu vitamina C și gripă nu au avut rezultate concludente.

Zincul ar putea fi cel mai bun aliat împotriva răcelilor

Zincul în schimb, intervine în procesul de replicare a rinovirusurilor - principalul agent răspunzător pentru răcelile obiÈ™nuite.

Într-o meta-analiză din 2011 a studiilor pe persoane recent îmbolnăvite cercetătorii au analizat subiecÈ›ii care începuseră să ia suplimente cu zinc, comparându-i cu cei care au luat placebo. La persoanele care au luat zinc răceala a avut o durată mai scurtă È™i simptome mai puÈ›in severe.

Zincul este un element important pentru funcționarea celulelor sistemului imunitar, iar doza zilnică recomandată de cercetătorii de la Harvard Medical School este de 15-24 mg/zi. La fel ca deficiența, și excesul de zinc poate afecta negativ funcționarea celulelor sistemului imunitar.

Oamenii de È™tiință recomandă aportul de vitamina C din alimentaÈ›ie, iar dacă dieta zilnică nu vă aduce zincul de care aveÈ›i nevoie, încercaÈ›i un supliment. Năutul, fasolea, ciupercile È™i carnea de pui sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc.

Sursa: Business Insider UK

Data actualizare: 15-02-2018 | creare: 15-02-2018 | Vizite: 1943
Bibliografie
1. Here's the only supplement you should take for your cold, link: http://uk.businessinsider.com/colds-flu-vitamins-supplements-2016-12?r=US&IR=T
2. Vitamin C for preventing and treating the common cold, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • MIT: Vitamina C previne răceala
  • MIT: Usturoiul previne È™i vindecă răceala
  • MIT: Dacă ieÈ™i afară cu părul ud răceÈ™ti
  • Forumul ROmedic - întrebări È™i răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
     
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.