Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei?

Autor: Dr. Tudor Andreea, Medic rezident Cardiologie

Un nou studiu sugerează că sportul, fără o dietă corespunzătoare, nu determină scăderea în greutate la sexul feminin.

Cercetătorii au ascuns participantelor adevăratul obiectiv al studiului, reprezentat de investigarea greutății corporale după adoptarea unui program de exerciții fizice, utilizând în schimb obiective false care se refereau la performanțele cognitive și îmbunătățirea funcției cardiovasculare dupa sport. Din studiu au fost excluse femeile care intenționau să slăbească deoarece exista riscul ca acestea să urmeze o dietă.

Studiul a inclus femei cu vârste cuprinse între 18 și 32 ani, care au făcut sport de 3 ori pe săptămână timp de 4 săptămâni (34 participante) și 8 săptămâni (36 participante). La începutul și sfârșitul studiului s-au măsurat greutatea participantelor, masa musculară și grăsimea corporală, recoltându-se, de asemenea, probe de sânge pentru a se evalua hormonii care controlează senzația de foame și sațietate (insulina, leptina, amilina, grelina, peptidul YY). La niciuna dintre femei, slabe sau obeze, nu s-a observat o scădere în greutate, iar femeile slabe au câștigat masă musculară.

Urmărindu-se rezultatele individuale ale participantelor dupa programul de exerciții, s-a observat că nivelele hormonilor leptină și amilină sunt responsabile de scăderea sau creșterea în greutate la sfârșitul studiului. După antrenament, variațiile hormonilor care controlează apetitul au îngreunat scăderea în greutate la unele persoane, în comparație cu altele. Altfel spus, energia pe care au ars-o în timpul sportului a fost înlocuită în alimentație. Chiar dacă era vorba despre femei slabe sau obeze, organismul lupta împotriva pierderii caloriilor.

Studiul nu sugerează că sportul nu este benefic, el ajutând de fapt la menținerea sănătății prin prevenirea bolilor legate de stilul de viață, precum diabetul de grad 2 sau boala cardiovasculară sau tulburări mentale precum depresia. Totuși, specia umană este programată să se apere împotriva scăderii în greutate mai mult decât împotriva luării în greutate, deoarece strămoșii noștri au fost nevoiți să supraviețuiască în medii cu puțină hrană. Dacă începe să facă sport, organismul uman se adaptează și încearcă să mențină greutatea corporală.

Totuși, sportul poate contribui în mod indirect la controlul greutății, prin faptul că ne ajută să dezvoltăm controlul de sine și să nu cedăm așa de repede tentațiilor alimentare. De asemenea, prin intermediul sportului putem învața să ne organizăm mai bine timpul și să depășim perioadele în care nu suntem foarte motivați.

Pentru a scădea în greutate, persoanele trebuie să adopte o dietă sănătoasă, care să includă legume și alimente bogate în fibre, fără mâncăruri procesate sau bogate în zahăr. Se recomandă stabilirea unor mese regulate, fără gustări între mese. Asocierea dietei cu sportul va produce cu siguranță rezultate vizibile.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 13-03-2022 | creare: 29-11-2017 | Vizite: 2693

Bibliografie

Exercise alone does not lead to weight loss in women—in the medium term, link: https://medicalxpress.com/news/2017-11-weight-loss-womenin-medium-term.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Un număr mai mare de pași zilnic reprezintă o bună metodă de a evita complicațiile postoperatorii

Un studiu prezentat la Congresul Clinic al Colegiului American de Chirurgi din 2023 subliniază importanța măsur�...

S-a descoperit secretul anduranței musculare

Anduranța musculară (rezistența musculară) pare să fie dată de o proteină localizată la nivelul musculaturi...

Activitatea fizică la adulții născuți prematur cu greutate foarte mică și rolul abilităților motorii

Adulții născuți prematur cu o greutate foarte mică la naștere (sub 1.500 g) prezintă frecvent un risc crescut...

Enduromics și resistomics: o nouă abordare moleculară a exercițiilor fizice și personalizarea antrenamentelor
Antrenamentele de forță ar putea contracara efectele negative ale dietei cu un conținut ridicat de proteine
Exercițiul fizic este benefic în special pentru persoanele cu afecțiuni corelate cu stresul
Suplimentele cu cetone folosite de atleți ar putea să le afecteze performanțele

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Slabire

In urma cu mai bine de un secol, acest aspect al greutatii si formei corporale nu era o problema atat de intens dez...

Menținerea siluetei, mai dificilă azi decât în anii ’80

Greutatea corporală este influențată de numeroși factori, pe lângă alimentația și nivelul de activitate fiz...

De ce nu e suficient sportul pentru a slăbi?

Un studiu publicat în Current Biology sugerează că sportul nu este suficient pentru a pierde kilogramele &...

Unde se duce grăsimea atunci când slăbim?

Interacțiunile sociale ar putea fi influențate de dorința de a slăbi

Aplicații care ajută persoanele supraponderale să reziste tentațiilor alimentare

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum