Grup de suport pentru TOC-CAP 15

buna prozac.am zile si zile.. azi sunt putin ingrozit ca trebuie sa stau cu ala micu...

Buna Claudiu!
Iti spun un mic secret, care mie imi merge. Cand te prind gandurile si esti singur cu ala micu, imagineaza-ti ca nu este al tau. Doar nu ai vrea sa ai de-a face cu taica-su nu?? Si iti trece!

Claudiu, Nu se va intampla nimic oricate ganduri cumplite vei avea. Totul se rezuma la gand si atat.
Daca poti, iesi afar, plimba-te cu copilul sau fa orice altceva sa iti ocupi mintea. Afara e urat, e drept dar te uiti la pomi, la blocuri/case, numeri, faci orice sa-ti tii mintea ocupata.

Sunt unele exercitii d erespiratie cu focusare pe prezent care ajuta enorm.
Suntem cu gandul la tine!

Retine, mintea ocupata este cheia si ignorarea gandurilor!

buna.am trecut cu greu de ziua de vineri...dar am trecut.incerc sa ies cat mai mult din casa, sa uit.mai nou.cand staţ de vb cu cineva imi vin in cap tot felul de idei de a-i face rau sau cand ma duc undeva unde e mai multa lume ma gandesc cum ar fi sa le fac rau.ma tot gandesc ca nu e normal asa ceva, ma gandesc ca sigur am fost diagnosticat gresit su ca am ceva mult mai grav. voi ati avut trairile si gandurile astea?...m-am saturat

Buna Claudiu, da, sa stii ca si eu am avut si mai am si acum cateodata ganduri din astea, , din cate am citit eu pana acum, tipul asta de ganduri este unul din cele mai des intalnite in tulburarea obsesiv compulsiva.
Nu stiu daca stii dar toti oamenii au genul asta de ganduri la un moment dat, diferenta intre oamenii normali sa zic asa si noi cei ce suferim de tulburari ale anxietatii -ganduri obsesive este ca, ei trateaza cu ignor gandurile in timp ce noi ne speriem, incepem sa facem scenarii de 'si daca', 'poate'.si incepem sa ne invartim intr-un cerc vicios al anxietatii.
Uite daca intri pe ocd-uk forum, chiar daca nu stii engleza, traduci incet cu translator online.ro parca, si gasesti acolo multe informatii utile, asa ati tii si mintea ocupata un pic:)
Incearca cu exercitii de distragere a atentiei, de ex cand simti ca ai un atac de ganduri, daca esti acasa ia un ziar sau revista si un pix si taie toate literele de acelasi fel de ex toate de a-urile sau toate b-urile.. etc daca esti afara numara copacii fii atent la pasari, la zgomotul orasului, in magazine poti sa numeri culori de ex. Si cand vine un gand i-al la misto sa zic asa.. el vine, el trece, tu ati vezi de ale tale. Incearca sa stai sa ramai in prezent pentru ca daca ai sa observi tu majoritatea gandurilor sunt in viitor nu acum. Stiu ca nu e usor deloc sa faci ce scriu eu aici, dar nici imposibil nu e, incearca... usor, propuneti pasi mici, cu pasi mici se construieste drumul spre mai bine.
De ex un exercitiu care l-am facut eu de mult ori, este: in 15 min nu am voie sa am nici un gand obsesiv si cand vine gandul spun 'nu am voie' apoi alte 15 min imi dau voie sa fac cele mai rele scenarii care imi vin in minte, ma fortez sa fac scenarii.. si ce sa vezi ca nu-mi vine nimic rau atunci:))) pana ma plictisesc si imi vad de ale mele. apoi alta zi imi spun- pana seara la ora 4 de ex nu am voie la ganduri dupa care am sa-mi permit o ora sa am cele mare rele ganduri. Exercitiu aceste l-am invatat de pe acel forum de mai sus, daca intri acolo ai sa vezi ca sunt multe persoane cu ganduri, sunt si multi care sau recuperat in sensul ca nu mai dau importanta acestor ganduri si duc o viata ok atat cat se poate ca pana la urma viata nici unui om de pe pamant nu e perfecta...
Si nu evita situatii.. stai langa copilul tau chiar daca simti ca nu mai poti, iesi afara in lume cat poti de des, ai sa vezi ca in timp iti vei da seama singur ca nu se intampla nimic rau. tot ce trebuie sa ai este rabdare, totul va fi bine:) Numai bine si zile frumoase!!!

Am revenit.

Uh, am avut un week-end cu de toate, de la spate blocat si deblocat cu injectii, pina la o cina cu prieteni dragi pe care nu i-am mai vazut tare de mult. A fost tare frumos!

Claudiu, deliad ti-a dat niste sfaturi excelente, fac parte din terapia cognitiv comportamentala si rezultatele sunt bune si foarte bune!
Deliad sfaturile tale sunt extraordinare.
Incurajarile pentru Claudiu la fel, ma bucur foarte mult ca sunt persoane altruiste care ajuta si impart propria experienta.

Eu sunt ok, ca veste buna, din primavara voi renunta la Fevarin( decizie proprie si asumata) pentru un tratament cu inozitol. Trecerea va fi sub stricta supraveghere a unui specialist.

O seara frumoasa si o saptamana excelenta!
Prozac

Buna dimineata la mine^-^ Prozac bafta multa cu insitol, am citit despre el mai demult, se pare ca da rezultate foarte bune cu OCD chiar si la copii. E o vitamina din grupul b nu? Bafta multa si sa ne tii la curent:) Eu sunt asa si asa, anxietatea imi mai da batai de cap pt ca am avut o perioada stresanta dar o sa treaca ea... O sa mai scriu una alta ce mai stiu si eu, daca ajuta pe cineva ma bucur din tot sufletul. Va pup, sa aveti o saptamana frumoasa!!

Buna la toata lumea!
Am promis sa va tin la curent cu tratamentul homeopat. La o luna de cand l-am inceput, ma simt ft rau, pe langa toc-ul meu idiot, am si niste stari de anxietate groaznice, mi-e frica in permanenta, creierul imi dicteaza niste situatii imposibile, desi sunt constienta ca asa ceva nu se poate intampla. Nu mai pot dormi, sambata a trebuit sa iau un anxiolitic, stateam in pat si eram parca speriata de bombe...
Nu stiu daca as putea da un verdict asa devreme, dar am senzatia ca parca nu iau pic de tratament, as putea foarte bine sa nu il mai iau nici pe asta ca tot aia e...
In acelasi timp, am hotarat ca la tratamentul alopat, nu ma mai intorc. Cred ca voi infrunta "demonul" fara medicamente, sa vedem acum care pe care...
Tin sa precizez ca sfaturile lui Deliaid sunt bune de urmat, voi incerca si eu, poate functioneaza, eu nu am asa multe ganduri, am cateva si persistente. Ma gandeam ce frumos ar fi sa ma trezesc intr-o dimineata si sa am capul usor, fara urma de ganduri, sa am iarasi o viata de om normal.
Pup, sanatate!

Katalyna ai putea incerca inositol. Poti citi despre inositol si ocd pe net, se pare ca e singurul naturist care functioneaza pe ocd.

O zi faina!
P.

multumesc tururor pt idei si incurajari.eu am inceput saptamana prost cand as vrea sa fac la toata lumea rau. dar sper sa-mi revin

Buna!
Prozac, se poate lua si fara reteta acest medicament? Eu sunt in continuare in cautare de solutii..

Deci sa ne intelegem, eu nu am luat. Insa am tot citit reviewuri bune despre el. Stiu ca este naturist si ca e o grupa de B-uri.

Parerile sunt bune, insa nu stiu daca sunt reclama falsa asupra produsului (se pot face si asta dupa cum bine stiti) sua e efective pe bune.

Nu, nu trebuie reteta.
Poate nu ar fi rau sa intrebi un medic. Eu ci siguranta o voi face.

O zi buna!
Prozac

Multumesc mult!
Si stai linistita, am inteles, ca abia in primavara il vei lua.
Pana atunci poate ma pun pe picioare, in momentul de fata nu ma simt deloc bine...

Catalina, pentru anxietate mai poti incerca si exercitiile de respiratie, de ex respiratie abdominala- inspira adanc umfland abdomenul si expira adanc tragand abdomenul de 5-10 ori, apoi mai poti sa stai in fund pe un scaun- fotoliu sau pe marginea patului si sa incerc sa-ti ridici corpul sprijinindu-te in maini decat, asta decongestiuneaza f mult zona gatului si relaxeaza muschii si capul, apoi mai poti sa expiri inspiri adanc si expiri brusc de cateva ori. Sunt pe net multe inregistrari de relaxare, daca bagi pe youtube sau pe google mindfullness o sa gasesti foarte multe, doar ca nu sunt in romana dar chiar si daca nu intelegi daca te concentrezi pe vocea aia care vorbeste asa frumos si relaxant te relaxezi si tu.., sunt inregistrari de relaxare in care scaneaza partile corpului, sau muzica de relaxare.. daca ai un ipod sau ceva sa asculti in casti este si mai bine daca nu poti sta intinsa si sa asculti pe calculator cand esti singura. Mai poti sa scrii, iei o hartiuta si un pix si scrii toate starile tale, tot ce simti dupa care le pastrezi puse deoparte sau le rupi si le arunci daca nu vrei sa le gaseasca cineva. Scrisul ajuta foarte mult... Si multa activitate.. orice, gaseste-ti ceva de facut sa nu stai degeaba, daca chiar nu ai ce sa faci, plimbate 15-20 min pe afara, iar seara ca sa te linistesti bea un ceai de tei inainte de culcare cu o lingurita de miere sau un pahar cu lapte cald. Numai bine!!

Deliaid, multumesc mult pentru sfaturi, o sa le incerc si eu.
Claudiu, daca imi permiti o intrebare, anxietatea ta a aparut inainte de a avea copilul, sau dupa?

katalyna76 eu am fost diagnosticat cu toc acum aprox. 1 luna.totul a inceput cu niste ganduri noaptea urate.s-au tot amplificat pana cand cred ca am facut atacuri de panica( tramurat, ganduri rele, transpiratii etc).baiatul meu are 4 ani deci au aparut dupa nasterea lui si sotia imi este insarcinata in 4 luni.presupun ca a aparut pe fondul unei suparari-Depresii avute acum 2 ani cu o problema de servici.de aici si frica sa nu am ceva mai grav. poate sunt un maniac sau un psihopar sau un schizofrenic si eu nu stiu.mai ales la cate am citit in ultima vreme.eu in afara de gandurile astea care ma obsedeaza sa fac rau unuia si altuia ( parca nu ar ajunge) ma confrunt cu tot felul de griji, probleme. etc.dar astea ma omoara. intradevar sunt si maniac cu curatenia, imi place sa fie totul la locul lui.in rest cam atat

Buna Claudiu!
Am inteles, situatia ta difera un pic de a mea.
Da-mi voie sa iti mai spun o data, gandurile tale tin exclusiv de toc, nu ai altceva, si nici nu o sa dai in altceva, nu schizo nu nimic. Daca iti faci putin timp si cauti pe net despre toc, vei citi, in toate articolele, aceleasi simptome ca ale tale. Si ca o completare care sa intareasca ceea ce ti-am scris mai sus, eu am intrebat la un moment dat dr psihiatru daca se poate da in alta afectiune psihica mai grava, m-a asigurat ca nu.
In cazul meu, ca si al tau, a debutat cu atacuri de panica, datorate faptului ca fii-mea nu manca, atacuri care le-am remediat (cu velaxin, si nu le-am mai avut de atunci in forma aia). Pe urma, un an a fost liniste, am crezut ca am revenit la normalitate, insa, am dat-o in toc. Sa stii ca si mie imi e teama uneori sa stau singura cu fata (aici am un mare sprijin, ea sta la parintii mei), dar de fiecare data cand sunt pusa in situatia asta imi fac strategii dinainte, asa incat nu se intampla nimic, de fiecare data (s-a intamplat de doua ori, dar pt mine o palma este grav, sunt de principiu ca cei mici nu se educa cu violenta). Cum bine spunea si prozac, sunt doar ganduri, iar eu as putea adauga, controlul e la tine, nu vei ajunge niciodata sa faci ceea ce gandesti.
Oricum, in situatia ta, ca va aparea si al doilea copil, trebuie sa rezolvi cu gandurile, sotia ta va avea nevoie de sprijinul tau, sigur nu se va putea ocupa singura de un bebe si de un copil de 4 ani (sa iti traiasca amandoi).
Si, daca te poate consola, stii bine ca nu esti singur, numai aici, pe forumul asta cati suntem cu aceeasi afectiune.
Mult noroc, si sanatate!

Buna Prozac!

Am facut si eu ceva sapaturi, am intrebat un medic on line, daca este suficient inositolul ca unic tratament impotriva toc, si iata ce mi-a raspuns:
"ionositolul nu este primul produs care este indicat in tulburarile obsesiv -compulsive. Pentru astfel de afectiuni este indicat de administrat un tratament cat mai complex. Pentru a va recomanda un tratament cat mai individual astept sa reveniti cu mai multe detalii(simptome, analize, investigatii...)
Am zis ca e bine sa stii si tu, oricum din cate am vazut, nu esti genul de om care sa se "arunce", ci face ceva investigatii inainte.
Pup!

in mare parte stiu ca sunt numai gandurile mele.de multe ori aceste ganduri dispar si sunt cel mai fericit.dar alta data stau langa cineva ( colegi, prieteni, familie) si ma stapanesc cu greu sa nu-i iau de gat si asta ma sperie ingrozitor.in ultima vreme am probleme si cu somnul, ma simt obosit, dureri de cap, etc in rest atacurile de panica au cam disparut.sanatate multa

Dar in tratamentul tau nu figureaza si un somnifer? Mie asa imi daduse.
Faptul ca nu mai ai atacuri de panica inseamna ca a inceput sa functioneze tratamentul. Posibil sa remedieze si restul problemelor. Iar cu colegii si cu familia iar trebuie putin autocontrol, asta se numeste iritabilitate, si sa stii ca poate fi si un efect secundar al tratamentului.

multumesc mult de incurajari.habar nu aveti ce lunistit sunt uneori dupa ce va citesc comentariile.mi-a scris si xanax dar nu prea l-am luat din cauza ca am citit ca da dependenta.am incercat cu ceai de tei.tu spunei de iritabilitate dar aceste ganduri ma iau asa pe nepregatite stand de vb cu ei fara a avea ceva cu ei, ba din contra imi sunt dragi. poate fi si din cauza tratamentului.

Sa iti spun ceva, si antidepresivul/anxioliticul care il iei da dependenta, toate dau.
Daca ai lua si xanax-ul (sa zicem jumatate dintr-o pastila), ai fi mai relaxat dimineata pentru ca somnul ar fi neintrerupt, poti sa incerci, la inceputul tratamentului si eu am luat somniferul, apoi nu l-am mai luat si nu am avut pic de dependenta. Somniferele se dau tocmai in ideea de a atenua oarecum efectele secundare ale antidepresivelor la inceputul tratamentului (printre care si insomniile).
Incearca sa vezi cum te simti pe urma, posibil sa mai scada din iritabilitate. Si sigur e de la tratament, daca citesti prospectul la ce iei tu vei vedea cate efecte secundare sunt...

am citit sa sti prospectul si am vazut ce poate.. eu iau sertralina ca si Ad.O sa incerc sa iau si xanax-ul

Din pacate, toate au un pomelnic de efecte secundare, de asta am si renuntat la ele.
Merita sa incerci cu xanax, macar o saptamana, sa vezi cum iti este.Dar sa fie continuitate, adica sa iei in fiecare seara (jumatate, nu una intreaga).

Claudiu, daca schema de tratament include si Xanax, ia-l, asa cum ti-a fost prescris.
Toate medicamentele au efecte adverse si dau dependenta daca sunt luate de capul nostru, altfel nu.

Nu are sens sa intervii in schema prescrisa de medic pentru ca efectul pozitiv va intazia sa apara.
De obicei la inceputiul tratamentului poentru TOC se da un AD si un anxiolitic, acesta din urma se ia numai cat a fost prescris, de obicei cateva saptamani pentru a diminua anxietatea.

Tratamentul naturist, aici e mult de dicutat, sunt de luat in considerare si costurile, pentru ca il voi comanda de afara, si durata transportului, dar si stocul. Vad
Inositol, toata lumea recomanda atingerea dozei maxime de 18 mg /zi. Ca si capsule, ar rezulta 36 caps/zi ceea ce este enorm.
Asa ca voi incerca varianta inositol pudra.


Revin

Prozac, nici cu pudra nu iesi mai bine, ca si cost, la doza recomandata pe o zi, ti-ar ajunge o punga 10 zile, si cum o punga costa 100 lei...

m-I s-a prescris xanax doar la nevoie.
citeam acum de boala maniac depresiva :)))) parca ma regasesc in ea. minte de om bolnav.. ce stiti despre ea?

Claudiu, daca stai sa citesti toate bolile, ai senzatia ca te regasesti in toate.insa cel mai corect diagnostic tot medicul il pune (a facut totusi o facultate de medicina..).

da asa e, dar iti dai seama la cat sunt de speriat :))))) ca ma gandesc pa toate prostiile, si mai ales ca sunt si balanta si cantaresc orice lucru de 10 ori

Claudiu, de n-ai mai citi toate tampeniile ti-ar fi mult mai bine, crede-ma.
Si acum dupa atatia ani de boala, cand stiu clar ca am TOC si ca n-am sa fac rau nimanui, am zile cand mi-e rau si orice ma influenteaza negativ!

Am 10 de TOC si crede-ma ca am zile, rar nu zic, cand nu mi-e ok si orice ma intoarce pe dos. Dar sunt foarte rare, ca si cum ai avea o durere de cap, dar stiu ca trece a doua zi.

Deci, oricat ar fi greu, nu scormoni pe net, gandeste-te ca sunt informatii generale, dar si ca fiecare dintre noi suntem unici.
Nu ma pot compara eu ca si gandire, comportament, educatie cu stiu eu cu cine, cu Ina sau cu tanti Ileana din judetul Cluj, pentru ca suntem unice.Atat eu, cat si suratele:P
Pierzi din vedere aspectele astea...

Un alt lucru care va poate ajuta, in special pe cei cu obsesii violente, studiile spun ca cei care fac acte de violenta Nu simt teama, nu au sentimente de vinovatie, ci dimpotriva ar face rau cu prima ocazie.
Ei, noi persoanele cu TOC, intoarcem foaia de o mie de ori, am zis asa, am facut gestul ala, sa nu-l fi suparat pe copil/sot/soata samd.
ne simtim profund vinovati ca avem aceste ganduri, si eliberati cand nu le aveam.
Asadar?
Raspunsul e simplu: sunt ganduri, cumplite urate, cum le doriti voi sa le spunem, dar nu fac parte din personalitatea noastra, ne dorim sa nu le mai avem, de aici si lupta cumplita cu ele

Solutia e sa le ignoram.
Va fi bine!

Katalyna, stiu ca va fi scump, d'asta multi renunta la tratement. Eu ma gandesc ca va trebuie sa am in permanenta stocuri, am vazut ca in Romania se aduc numai capsule, nici nu stiu ce sa zic...