Nelamurire legata de alimentatie si ingrasare
Salut. Am si eu o nelamurire legata de alimentatia pe care trebuie sa urmez...
Acum 4 ani am suferit o interventie chirurgicala din cauza unei peritonite cu ocluzie intestinala si septicemie. De asemenea a avut loc si o rezectie inestinala si de epiplon, in prezent avand 20 cm din intestinul subtire lipsa.
La momentul actual am 176cm inaltime si vreo 72 de kg. Nu sunt supraponderal insa nici nu as vrea sa fiu. Problema e ca desi mananc destul de bine la cele 3 mese zilnice, mi se face foame foarte repede. Indiferent de cat de 'plin' m-as simti dupa o masa de cele mai multe ori dupa vreo 2, 3 ore mi se face foame. Ce sa fac ca sa nu risc sa ma ingras? Pt ca am senzatia ca daca mananc in fct de cat de des imi este foame ma voi ingrasa sigur. Nu sunt preocupat de ingrasare din cauza aspectului ci mai mult fiindca stiu ca nu e sanatos.
De altfel nici efort fizic nu am voie sa fac tot din cauza operatiei, si deci slabitul pt mine e foarte greu de realizat.
Acum 4 ani am suferit o interventie chirurgicala din cauza unei peritonite cu ocluzie intestinala si septicemie. De asemenea a avut loc si o rezectie inestinala si de epiplon, in prezent avand 20 cm din intestinul subtire lipsa.
La momentul actual am 176cm inaltime si vreo 72 de kg. Nu sunt supraponderal insa nici nu as vrea sa fiu. Problema e ca desi mananc destul de bine la cele 3 mese zilnice, mi se face foame foarte repede. Indiferent de cat de 'plin' m-as simti dupa o masa de cele mai multe ori dupa vreo 2, 3 ore mi se face foame. Ce sa fac ca sa nu risc sa ma ingras? Pt ca am senzatia ca daca mananc in fct de cat de des imi este foame ma voi ingrasa sigur. Nu sunt preocupat de ingrasare din cauza aspectului ci mai mult fiindca stiu ca nu e sanatos.
De altfel nici efort fizic nu am voie sa fac tot din cauza operatiei, si deci slabitul pt mine e foarte greu de realizat.
2 comentarii
Eu pot să te sfatuiesc să te informezi mai mult despre cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă şi anume să citeşti despre raw veganism, să privesşti filmul Furculiţe în loc de cuţite.
Bună ziua!
Pentru a preveni instalarea senzaţiei de foame între mese este indicată includerea a minim 2 gustări între mesele principale.
Pentru a vă menţine greutatea şi aportul caloric, puteţi reduce consumul anumitor produse alimentare în timpul meselor, fie prin reducerea porţiilor, fie prin renunţarea la acel aliment: de exemplu, consumaţi cu 1 felie de pâine mai puţin la o masă şi consumaţi un fruct la gustare.
Când resimţiţi senzaţia de foame, încercaţi să consumaţi 1 pahar cu apă. Dacă aceasta persistă, încercaţi să luaţi o gustare sănătoasă (1 fruct, iaurt, ciocolată amăruie ). Consumul de alimente bogate în zaharuri şi grăsimi, mai ales cele din comerţ, ar putea accentua senzaţia de foame, deci ar trebui evitate cand este posibil.
Pentru a preveni instalarea senzaţiei de foame între mese este indicată includerea a minim 2 gustări între mesele principale.
Pentru a vă menţine greutatea şi aportul caloric, puteţi reduce consumul anumitor produse alimentare în timpul meselor, fie prin reducerea porţiilor, fie prin renunţarea la acel aliment: de exemplu, consumaţi cu 1 felie de pâine mai puţin la o masă şi consumaţi un fruct la gustare.
Când resimţiţi senzaţia de foame, încercaţi să consumaţi 1 pahar cu apă. Dacă aceasta persistă, încercaţi să luaţi o gustare sănătoasă (1 fruct, iaurt, ciocolată amăruie ). Consumul de alimente bogate în zaharuri şi grăsimi, mai ales cele din comerţ, ar putea accentua senzaţia de foame, deci ar trebui evitate cand este posibil.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 3Anticonceptionale - crestere in greutate?
- 3dieta de slabire.. am inceput sin nou sa iau in greutate
- 2ingrasare dupa dieta
- 5pateul vegetal... cate calorii are, ingrasa?
- 2In timpul sarcinii s-a ingrasat foarte mult, ce sa faca sa slabeasca?
- 5vreau sa ma ingras, nu gasesc haine pe masura mea!
- 3Anticonceptionale Logest-10 kilograme in plus ?!?!
- 5Imi doresc din tot sufletul sa ma ingras...
- 2ingrasare
- 1am luat foarte multe kg in timpul sarcinii
- 5cum sa maninc sanatos si sa ma ingras putin?
- 3Dependenta de mancare
- 5este posibil sa te ingrasi de la logest?
- 5am 27 ani si 45 kg... ce trebuie sa fac sa ma ingras?
- 5cipralex si kilograme in plus
- 4asa am reusit sa ma ingras eu!
- 9Probleme depresie escitalopram
- 1medicamente care ingrasa
- 2Abilify maintena 300
Mai multe informații despre: ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: