Practic culturism de vreo 7 luni si am o durere la spate

Buna-ziua!
Am si eu o problema. Practic culturism de vreo 7 luni, si acum vreo saptamana am decis sa fac antrenamentul la picioare afara. Am alergat, am urcat/coborat scari si am facut niste genoflexiuni cu un prieten in carca, el avand 80 kg, eu 55, asta fiind a doua oara cand am facut antrenamentul acesta. La un moment-dat am lasat spatele mai moale si am simtit un junghi. Iar acum ma doare in zona muschiului latissimus dorsi, iar cand dau gatul in jos, cand ma uit in jos ma ia cu o durere pana in zona lombara. Ce poate fi? am pus o poza si am incercuti cu rosu zona care ma doare. Va rog spuneti-mi ce ar trebui sa fac. Ma dau cu o crema de vreo 2 zile si a inceput sa-mi mai treaca putin, daca nu trece sa ma duc la medic?

[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img517.imageshack.us/img517/162/muschiispateluiaf21fv3.jpg[/IMG][/URL]

http://img517.imageshack.us/img517/162/muschiispateluiaf21fv3.jpg Aici este poza

cand mai practici antrenamente care te forteaza prea mult foloseste o centura pentru spate... se gasesc destul de usor intr-un magazin de accesorii sportive... daca nu gasesti cauta intr-un supermarket la raionul de accesorii sportive... te va ajuta destul de mult... da oricum incearca sa nu te mai fortezi atat... poti deveni musculos si prin exercitii normale

cand faci un exercitiu de picioare presa/genoflexiuni cu greutati enorme incearca sa iti incalzesti coloana (zona lombara) cu miscari de trunchi


cel mai bine ar fi ca inainte de a incepe antrenamentul(orice antrenament) sa iti incalzesti mereu coloana astfel nu o sa ai dureri lombare

Sau mai bine intai dezvolta-ti musculatura spatelui, lombarii mai bine zis dupa care te apuci de picioare si sa incerci sa eviti indreptari cu bara.bazeaza-te pe himerextensii :)

In acel loc aceeasi durere o am si eu de ieri si nu stiu ce sa fac. Cand aplec capul durerea este insuportabila si de cele mai multe ori muschii abdominali se contaracta parca amorsand-o.
Va rog ajutati-ma. E prima oara pana la varsta aceasta cand mi se intampla sa am dureri cumplite de spate.

Asteapta o saptamana, relaxeaza-te, nu mai fa efort si iti va trece... e probabil o intindere...mie mi-a trecut de la sine

Skypici durerea a persistat pana a 2-a zi(ieri) si cred ca a fost de la curent. A anuntat ca urmeaza o raceala puternica. Multumesc pt raspuns.