Indicatorii unui somn de calitate (conform National Sleep Foundation)

National Sleep Foundation (SUA) a lansat un ghid privind indicatorii-cheie ai unui somn de calitate. Factorii determinați au fost stabiliți de un panel de experți, iar ghidul a fost publicate într-un raport din Sleep Health.

Iată ce caracterizează un somn de calitate conform National Sleep Foundation:

• somnul are cel puțin 85% din perioada pe care persoana o petrece în pat;
• adormirea are loc în maximum 30 de minute;
• pe durata nopții persoana nu se trezește decât cel mult o dată;
• starea de veghe este de maximum 20 de minute în cazul în care persoana se trezește în timpul nopții.

Acești factori determinanți pentru un somn bun sunt susținuți de o serie de asociații și societăți medicale americane: Academia Americană de Neurologie, Societatea pentru Cercetarea Dezvoltării Umane, Asociația Americană a Anatomiștilor și altele.

În trecut se făcea referire la consecințele negative cu care se confruntau persoanele care nu dormeau bine, astfel încât să se identifice patologia asociată. Această inițiativă este primul pas pe care National Sleep Foundation îl face în încercarea de a defini mai bine sănătatea somnului.

Sursa: Medical News Today