Indicatorii unui somn de calitate (conform National Sleep Foundation)
©
Autor: Costin Oana
Iată ce caracterizează un somn de calitate conform National Sleep Foundation:
- somnul are cel puÈ›in 85% din perioada pe care persoana o petrece în pat;
- adormirea are loc în maximum 30 de minute;
- pe durata nopÈ›ii persoana nu se trezeÈ™te decât cel mult o dată;
- starea de veghe este de maximum 20 de minute în cazul în care persoana se trezeÈ™te în timpul nopÈ›ii.
Acești factori determinanți pentru un somn bun sunt susținuți de o serie de asociații și societăți medicale americane: Academia Americană de Neurologie, Societatea pentru Cercetarea Dezvoltării Umane, Asociația Americană a Anatomiștilor și altele.
În trecut se făcea referire la consecinÈ›ele negative cu care se confruntau persoanele care nu dormeau bine, astfel încât să se identifice patologia asociată. Această iniÈ›iativă este primul pas pe care National Sleep Foundation îl face în încercarea de a defini mai bine sănătatea somnului.
Sursa: Medical News Today
Data actualizare: 26-01-2017 | creare: 26-01-2017 | Vizite: 1801
Bibliografie
What is good quality sleep? National Sleep Foundation provides guidance, link: https://www.medicalnewstoday.com/releases/315438.php ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Inhalarea aerului poluat duce la acumularea particulelor fine nocive la nivelul creierului
- O nouă analiză arată că una din două persoane din SUA trăiește cu afecțiuni neurologice
- Expunerea repetată la stres social poate produce leziuni neurologice persistente care explică vulnerabilitatea la dependență
- Diagramele creierului ilustrează creșterea rapidă și declinul lent al creierului uman de-a lungul vieții noastre
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Sforaitul (Roncopatia)
- Tulburarile de somn la copii
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Tresariri in somn
- Neliniste si leganat in timpul somnului
- Dintr-o data ma trezesc in pat si nu am habar cum am ajuns acolo
- Va rog sa ma ajutati cu un diagnostic !!!
- Rispolept consta, cipralex, torendo
- Somn excesiv, oboseala dupa masa
- Oprirea respiratiei in timpul somnului
- Nu stiu ce se intampla cu mine: cum atipesc cum imi tresare stomacul
- Somn excesiv
- Somn agitat si urineaza in pat