Învață să-ți controlezi pofta de ciocolată

Cercetările doctorandei în psihologie Sophie Schumacher oferă dependenților de ciocolată speranța că-și vor putea controla poftele folosind tehnici simple de imagerie mentală. În studiul publicat în revista Appetite, aceasta sugerează că gândurile care duc spre dorința aprigă de ciocolată pot fi combătute și chiar eliminate prin auto-conștientizare.

„Ne-am dat seama că este important să acționăm în privința acestor dorințe chiar de la gândul inițial, înainte de a se declanșa pofta de necontrolat. Este ușor să învățăm să ne distragem atenția cu gânduri constructive, cum ar fi imaginarea unei plimbări în pădure, pentru a nu permite accesul gândurilor și imageriei intruzive.

Ciocolata este unul dintre principalele alimente țintă a poftelor în societatea occidentală. Pofta apare în două etape distincte: gândul sâcâitor inițial, declanșat de un indiciu oarecare (o poza, o culoare, etc.), urmat de elaborarea ulterioară, în care imageria intensă legată de obiectul poftei devine persistentă.

Cercetătorii de la Universitatea Flinders au testat o teorie numită „teoria intruziunii elaborate”, în speță puterea de a reduce pofta de ciocolată a tehnicilor „detașare cognitivă” și „imagerie ghidată”. Detașarea cognitivă țintește prima etapă a poftei, prin distanțarea rapidă de acele gânduri inițiale, iar imageria ghidată țintește a doua etapă a poftei (când deja ne imagainăm cum mâncăm ciocolata, cum miroase, ce gust are) și presupune înlocuirea imaginii poftite cu alta, cum ar fi un loc idilic, liniștit - o pădure sau o plajă izolată.

Rezultatele experimentelor au indicat o reducere a poftei și a imageriei asociate cu ciocolata. Autorii oferă și câteva sfaturi practice:

Deveniți mai conștienți asupra modului în care propriile gânduri va influențează comportamentul.
Nu uitați că se poate ca un gând ca „trebuie să mănânc ciocolată” să nu fie adevărat și poate nu este necesar să acționați în consecință.
Atunci când folosiți imageria alternativă nu uitați să vă folosiți de toate simțurile - de ex., dacă va imaginați o plimbare prin pădure, încercați să vă imaginați și sunetele, mirosurile.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 29-04-2019 | creare: 15-03-2017 | Vizite: 821

Bibliografie

Help for chocoholics, link: https://medicalxpress.com/news/2017-03-chocoholics.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Un medicament utilizat în terapia dependenței de nicotină ar putea trata adicția de zahăr

Creșterea îngrijorătoare a numărului de persoane obeze la nivel mondial și contribuția majoră a excesului de...

Depedența de opioide apare în câteva zile

Un nou studiu sugerează că limitarea duratei administrării de opioide (narcotice) poate preveni dependența de ...

Anumite trăsături din adolescență pot crește riscul consumului de droguri la maturitate

O nouă analiză arată cum cel puțin o mică parte din riscul de a deveni consumator de droguri în viața adult�...

Tratarea dependențelor în spital, prin programul IMPACT
Țigările electronice cu vapori, la fel de periculoase ca țigările clasice?
Vaccin împotriva dependenței de heroină testat cu succes pe maimuțe
Cele mai adictive 5 substanțe și cum afectează creierul

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

MIT: Ciocolata cauzează acnee

FALS - Ciocolata a fost considerată timp de mai bine de 100 de ani unul dintre factorii ce favorizează apariția ...

MIT: Ciocolata este afrodisiac

PARȚIAL ADEVĂRAT - Afrodisiacele sunt acele alimente despre care se spune că ar crește romantismul și dorința...

Ciocolata poate scădea riscul cardiovascular

Conform unui studiu publicat în jurnalul Heart (studiul EPIC-Norfolk), consumul a 100 g de ciocolată zilnic poate...

Dependenţa de dulce

Consumul de ciocolată în timpul sarcinii ar putea fi benefic pentru creșterea fetală

Ciocolata ar putea îmbunătăți funcțiile cognitive

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum