Sfaturi pentru persoanele cu dureri lombare
Autor: Vasiliu Alina

Durerea lombară este o cauză frecventă a vizitelor la medic. Potrivit National Institute of Neurological Disorders and Stroke, durerea de spate este cea mai frecventă cauză a ineficienței la locul de muncă. (1)
Cele mai multe dureri de spate sunt rezultatul unei leziuni, cum ar fi întinderea musculară sau tensionarea È™i solicitarea muÈ™chilor cauzate de miÈ™cari bruÈ™te sau de o poziÈ›ie incorectă a corpului în timp ce ridici greutăți. Durerea de spate poate fi, de asemenea, rezultatul anumitor boli, cum ar fi tumorile măduvei spinării, hernia de disc, sciatica, artrita, infecÈ›ii ale rinichilor sau infecÈ›ii ale coloanei vertebrale. Durerea acută a spatelui poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni, în timp ce durerea cronică de spate durează mai mult de trei luni.
În funcÈ›ie de diagnosticul pacientului, unele tratamente pot fi mai eficiente decât altele. MulÈ›i oameni consideră că o combinaÈ›ie între diverse tratamente este cea mai bună.
Află de ce te doare spatele
Există numeroase motive pentru care s-ar putea să ai dureri lombare, de la întinderi È™i crampe musculare până la hernie de disc È™i osteoartrită. Având în vedere gama largă de cauze, medicul va trebui să descopere sursa în timpul unui examen medical înainte de a putea găsi cea mai bună metodă de diminuare a durerilor lombare.
Fă o programare la medic
Din fericire pentru 95% dintre persoanele cu dureri lombare, durerea dispare în câteva luni. (2) Dar pentru câÈ›iva, devine cronică.
Dacă durerea devine ascuÈ›ită È™i te împiedică să dormi, începe să se manifeste în faÈ›a sau în spatele piciorului sau o resimÈ›i în zona lateralelor corpului, trebuie să te prezinÈ›i la medic. Un alt indiciu că ar trebui să obÈ›ii îngrijiri medicale este durerea acută care apare atunci când stai sau te aÈ™ezi în anumite poziÈ›ii.
Consultă un chiropractician
Durerea lombară poate fi debilitantă uneori, dar există o veste bună. Majoritatea durerilor uÈ™oare sau acute ale spatelui vor dispărea în timp È™i cu un tratament corespunzător. O opÈ›iune dovedită este îngrijirea chiropractică - medicul va evalua coloana vertebrală È™i articulaÈ›iile È™i poate oferi tratamente precum manipularea chiropractică a coloanei vertebrale, stimularea electrică pentru a reduce inflamaÈ›ia È™i terapiile manuale pentru a atenua tensiunea musculară.
Fă terapie fizică
Un alt mod de a obÈ›ine o uÈ™urare a durerilor de spate este să apelezi la un expert în terapia fizică, care te va ghida în exerciÈ›ii sigure care pot întări È™i întinde muÈ™chii. Acest lucru va preveni agravarea simptomelor È™i deteriorarea ulterioară a coloanei vertebrale.
Fă exerciții acasă
În timp ce terapia fizică te poate ajuta prin exerciÈ›ii fizice să-È›i întăreÈ™ti musculatura spatelui, poÈ›i face acest lucru È™i pe cont propriu, prin exerciÈ›iile de întindere regulate, realizate în confortul propriei locuinÈ›e.
Fă mișcare
Pentru durerile de spate în cazul cărora nu există o cauză cunoscută (majoritatea cazurilor), miÈ™carea este adesea antidotul pentru durere. Cercetările arată că este mai bine să faci o combinaÈ›ie de diverse activități. Spre exemplu, exerciÈ›iile aerobice cresc fluxul de sânge pentru a vindeca È›esuturile moi È™i cresc mobilitatea, exerciÈ›iile de rezistență sprijină coloana vertebrală, iar exerciÈ›iile de flexibilitate îmbunătaÈ›esc circulaÈ›ia È™i activitatea muÈ™chilor. (3)
Medicamente pentru ușurarea durerii
Utilizarea de medicamente precum ibuprofenul va ajuta la scăderea inflamaÈ›iei pe termen scurt. În schimb, atunci când optezi pentru tratamentul termic, acesta se va dovedi mai folositor pentru a stopa spasmele musculare. De asemenea È™i dieta este importantă. O dietă sănătoasă, antiinflamatoare, va reduce durerea È™i te va ajuta să pierzi în greutate, deoarece excesul de kilograme pune o presiune asupra coloanei vertebrale.
Încercă acupunctura
Acest tratament tradiÈ›ional are rezultate bune în ceea ce priveÈ™te proprietățile sale de ameliorare a durerii, printre care se numără È™i reducerea durerii de spate.
Într-un studiu publicat în revista Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, cercetătorii au ajuns la concluzia că pentru durerile lombare cronice, acupunctura, fie de sine-stătătoare, fie însoÈ›ită de alte tratamente ar putea oferi îmbunătățiri pe termen scurt în reducerea durere È™i funcÈ›iile musculare, comparativ cu lipsa tratamentului. (4)
Ia în considerare îngrijirea coloanei vertebrale
Un medic fizioterapeut sau medic specialist în managementul durerii te poate ajuta să eviÈ›i tratamentele invazive. Acestea pot include medicamente care să vizeze coloana vertebrală, cum ar fi injecÈ›ii cu steroizi epidurali pentru a reduce inflamaÈ›ia sau ablaÈ›ia cu radiofrecvență pentru a reduce manifestarea durerii la nivelul gâtului sau a spatelui.
Alege să faci yoga
Pe lângă faptul că yoga poate diminua anixietatea È™i stresul, acestea poate să producă îmbunătățiri ale durerilor lombare. Un studiu din 2017 a constatat că participarea la cursurile săptămânale de yoga, timp de trei luni a fost la fel de eficace ca terapia fizică pentru ameliorarea simptomelor. (5)
Practicanții de yoga au avut, de asemenea, mai multe șanse de a stopa administrarea de medicamente după un an.
Alege să faci masaj
Un masaj poate oferi o reducere reală a durerilor de spate. Într-un studiu din 2017, mai mult de jumătate dintre participanÈ›i le-au spus cercetătorilor că o serie de sesiuni de terapie de masaj le-au uÈ™urat durerile de spate. (6) Studiul poate oferi furnizorilor de asistență medicală primară încrederea de a spune pacienÈ›ilor cu dureri lombare cronice să încerce masajul.
Discută cu doctorul tău despre chirurgia cu laser
Tratamentele convenÈ›ionale, cum ar fi AINS, tratamentul termic, È™i exerciÈ›iile de întindere vor fi suficiente pentru majoritatea oamenilor - dar nu au rezultate pentru toată lumea. Dacă ai epuizat diferite opÈ›iuni de tratament convenÈ›ionale È™i ai resimÈ›it durere cronică timp de câteva luni, ai putea fi un candidat pentru o intervenÈ›ie chirurgicală minim invazivă a coloanei vertebrale.
Procedurile minim invazive utilizează o incizie de mai puÈ›in de un centimetru È™i necesită puÈ›in timp. MuÈ™chii sunt distanÈ›aÈ›i uÈ™or în timpul procedurii, mai degrabă decât să fie tăiaÈ›i aÈ™a cum se întâmplă în timpul intervenÈ›iilor chirurgicale tradiÈ›ionale deschise la nivelul coloanei vertebrale. (7)
Nu folosi opioide
Într-un studiu publicat în JAMA, opioidele cu acÈ›iune rapidă, cum ar fi morfina È™i oxicodona, nu au fost mai bune decât medicamentele non-opiacee (cum ar fi Tylenol sau un AINS) în îmbunătățirea durerilor lombare moderate până la severe. (9)
Citește și despre
Ce înseamnă o postură corectă?, sau
Postura corectă la birou
Ai gijă să dormi pe o suprafață fermă È™i să susÈ›ii corect spatele atunci când te aÈ™ezi pe scaun. Evită pantofii cu toc înalt, iar dacă fumezi, ar trebui să renunÈ›i - nicotina cauzează degenerarea discurilor spinării È™i, de asemenea, reduce fluxul sanguin.
2. The Rising Prevalence of Chronic Low Back Pain. Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339077/
3. A Systematic Review of the Effects of Exercise and Physical Activity on Non-Specific Chronic Low Back Pain. Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934575/
4. Acupuncture for Low Back Pain: An Overview of Systematic Reviews. Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364128/
5. Yoga eases moderate to severe chronic low back pain. Url: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/yoga-eases-moderate-severe-chronic-low-back-pain
6. Real-World Massage Therapy Produces Meaningful Effectiveness Signal for Primary Care Patients with Chronic Low Back Pain: Results of a Repeated Measures Cohort Study. Url: https://academic.oup.com/painmedicine/article/18/7/1394/3069964
7. Lower Back Pain Relief: Treatments That Really Work. Url: https://www.rd.com/health/conditions/lower-back-pain-relief/
8. Effect of Opioid vs Nonopioid Medications on Pain-Related Function in Patients With Chronic Back Pain or Hip or Knee Osteoarthritis Pain. Url: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673971.
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Dureri lombare si sold
- Borelia sau borelioza, cum este corect?
- Durere lombara
- Durerea in zona lombara
- Durere lombara fără amorțire picior
- Dureri lombare joase acute in primul trimestru de sarcina?!
- Durere lombara care persista de 6 luni