Dietele care includ postul alimentar par a avea efecte benefice pentru somn, stare de spirit și comportament alimentar
©
Autor: Airinei Camelia

Un studiu recent publicat în Frontiers in Nutrition oferă o sinteză a cunoștințelor științifice actuale despre impactul dietelor de postire (FDs) asupra comportamentului alimentar, stării de spirit, somnului și stării generale de bine. Cercetările subliniază mecanismele potențiale prin care dietele de postire exercită efecte benefice, un mecanism crucial fiind microbiomul intestinal.
Dietele de postire au atras atenția științifică ca strategie potențială pentru reducerea glucozei serice și protecție împotriva unor boli precum diabetul de tip 2, cancerul, bolile cardiovasculare și neurodegenerative. De asemenea, s-a sugerat că postul ar putea promova sănătatea mintală prin reducerea anxietății și îmbunătățirea cogniției, deși aceste efecte necesită mai multe cercetări.
Studiile privind efectele postului alimentar asupra comportamentului alimentar sunt contradictorii. Unele cercetări sugerează că dietele de postire pot duce la o reducere a senzației de foame și a comportamentului compensatoriu, în timp ce altele nu găsesc diferențe semnificative față de regimurile de restricție calorică. De asemenea, efectele pe termen lung ale postului asupra comportamentului alimentar rămân neclare.
În ceea ce privește somnul, postul alimentar poate cauza dezechilibre în ritmurile circadiene, dar efectele asupra insomniei și duratei somnului sunt variabile. Unele studii indică o îmbunătățire a calității somnului, în timp ce altele raportează somnolență diurnă crescută în timpul postului Ramadan.
Efectele postului alimentar asupra stării de spirit includ reducerea furiei, confuziei, tensiunii, depresiei și perturbărilor generale ale dispoziției, împreună cu creșterea nivelurilor de energie. Aceste efecte au fost observate pe termen scurt, iar studiile viitoare ar putea explora impactul pe termen lung al postului alimentar asupra stării de spirit.
Interacțiunile dintre creier și intestin ar putea juca un rol esențial în efectele dietelor de postire, în special asupra stării de spirit. Postul intermitent a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății intestinale, ceea ce ar putea contribui la producția crescută de metabolite active și neurotransmițători.
În concluzie, dietele de postire prezintă un potențial semnificativ pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, dar sunt necesare studii suplimentare pentru a oferi recomandări bazate pe dovezi științifice pentru integrarea postului alimentar în regimuri destinate abordării obezității și îmbunătățirii calității vieții persoanelor cu boli cardiovasculare și alte afecțiuni.
sursa: News Medical
foto: Marcin Malicki/Shutterstock.com
Data actualizare: 29-01-2024 | creare: 29-01-2024 | Vizite: 414
Bibliografie
Fasting diets show promise in enhancing mood, sleep, and eating behaviors, link: https://www.news-medical.net/news/20240128/Fasting-diets-show-promise-in-enhancing-mood-sleep-and-eating-behaviors.aspx ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Alimentele ultraprocesate afectează microbiomul intestinal: corelația este confirmată de o nouă recenzie
- STUDIU: consumul de lactate ar putea preveni instalarea menopauzei precoce la femei
- Noi descoperiri despre absorbția colesterolului din alimente ar putea duce la crearea de noi medicamente
- Insectele comestibile
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent
- Miastenia Gravis... Poate o idee de vindecare...?
- Postul intermitent chiar vindeca boli asa cum zic unii medici?
- Cum se tine mai ușor postul intermitent?
- Fasting 48 ore
- Postul intermitent foarte bun pentru organism?