Probleme de ingrasare, vreau sa ma ingras !
Salut am 25 de ani, 1.84m si o greutate de 72 de kg.mananc normal 'nu am probleme de alimentatie, mananc de 3 ori pe zi, nu pot spune ca mananc foarte mult mananc normal dar nu pot pune ceva kg pe mine.medici spun ca am o greutate normala pentru inaltimea mea adica trebuie sa fie intre (68 si 85kg) dar mie imi pare ca sunt prea slab.nu am luat nici o pastila si nici suplimenti alimentari dar am incercat 1 an am mancat foarte mult mancare de fast-food si tot nu am reusit.am cautat pe internet diferite diete de ingrasat dar nu par sa dea rezultat la mine.din cate stiu nu am nici o boala si parinti mei nu au fost slabi ca sa fie o transmisie genetica.as dori sa ajung macar la 80 de kg pentru inceput, mi-ar prinde bine un sfat bun..ca sa nu uit sa mentionez poate e de folos eu lucrez in santier fac efort fizic destul de mare cateodata.
1 comentarii
0
11-09-2015, ora 17:13
Dr. Rosculete Dinu Mariana
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, Bucuresti
Buna ziua.Intr-adevar greutatea dumneavostra se incadreaza in limitele normalului, la un IMC(indice de masa corporala) de 21 ( normal intre 18, 5 si 25).In primul rand, abordarea cu exces de fast food nu e inteleapta (nu cred ca va doriti sa faceti burta sau sa favorizati depunerea de grasimi pe artere). Avand in vedere efortul fizic important, aveti un necesar caloric foarte mare, care trebuie acoperit din 3 mese principale si 2-3 gustari. Alimentatia trebuie sa fie variata, cu peste, carne, lactate, oua, legume, paste, paine si cereale integrale, orez, cartofi, leguminoase(mazare, fasole, linte, naut). La gustari puteti adauga fructe, iaurt, nuci, migdale, caju. E util pentru evaluare sa va tineti evidenta meselor intr-un jurnal alimentar.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 2am inceput sa ma ingras de la contraceptive
- 2m-am ingrasat sau e normal?
- 3dieta de slabire.. am inceput sin nou sa iau in greutate
- 4ce pot face?
- 13eu vreau sa ma ingras
- 3sunt prea slaba...
- 5anticonceptionale karissa de 2 ani
- 3am 17 ani... cum sa ma ingras?
- 3Subponderal
- 4Mananc Dar nu Ma ingras
- 5cum sa maninc sanatos si sa ma ingras putin?
- 3spuneti-mi ce sa fac sa ma ingras
- 6Am o intrebare despre nevoia de a manca multa paine
- 11cum sa te ingrasi?
- 3as dori sa iau anticonceptionale pt a ma ingrasa
- 2cum sa ma ingras?
- 1Probleme hormonale?
- 144 ani, 1.87m inaltime, 60Kg - " inalt ca bradul slab ca gardul " cum pot sa ma ingras ?
- 1Am tiroida și sunt foarte slabă
Mai multe informații despre: dieta de ingrasare ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: