Cum scapi sau ameliorezi anxietatea naturist sau alternativ?Se poate??
Că pe mine tratamentele alopate nu mă mai ajuta așa mult pe anxietate deși voi continua sa le am.Cred că s-a transformat în anxietate generalizata, in prima parte a zilei ma cam termina anxietatea, spre seara e mai bine, se mai diminuează.Exista soluții naturiste sau alternative care sa fie sigure și să nu interacționeze cu alopatele și să ajute la ameliorarea anxietății și tensiunii emoționale?:(
Mulțumesc!
Mulțumesc!
3 comentarii
Ceai de roiniță. Câte 2 pahare pe zi pe stomacul gol (de exemplu unul înainte de mic dejun și unul înainte de prânz) - 7zile faci treaba asta. A 8-a și a 9-a zi faci pauză. A 10-a zi reiei cura și vezi cum te simți. Știu asta de la un herbalist celebru de la noi :)
Întreabă întâi medicul dacă nu interacționează cu ce iei tu. Sunătoarea știu că interacționează cu unele medicamente.
Întreabă întâi medicul dacă nu interacționează cu ce iei tu. Sunătoarea știu că interacționează cu unele medicamente.
Da, există soluții naturiste și alternative care pot ajuta la ameliorarea anxietății și tensiunii emoționale, mai ales atunci când sunt integrate alături de tratamentele alopate. Este important să rețineți că aceste metode trebuie discutate cu medicul sau un specialist, mai ales pentru a evita interacțiuni cu tratamentele existente. Iată câteva abordări sigure și eficiente:
Metode naturiste pentru ameliorarea anxietății
1. Plante medicinale
Există plante care au efecte anxiolitice și relaxante:
- Passiflora (floarea pasiunii): utilizată pentru calmarea anxietății și îmbunătățirea somnului. Este considerată sigură și poate fi luată sub formă de ceai, tinctură sau suplimente.
- Valeriana: ajută la reducerea stării de agitație și poate fi utilă în special pentru insomnie.
- Roinița: o plantă calmantă, utilă în anxietate ușoară și stres.
- Sunătoarea: poate ajuta în cazurile de anxietate și depresie ușoară. Totuși, sunătoarea interacționează cu numeroase medicamente, așa că trebuie evitată dacă luați tratamente alopate.
- Lavanda: uleiul esențial de lavandă, utilizat în aromaterapie, poate reduce anxietatea. Există și capsule cu lavandă (ex. Silexan), care au dovedit eficacitate în anxietate generalizată.
2. Alimente și suplimente
- Magneziu: deficiența de magneziu poate agrava anxietatea. Suplimentele sau consumul alimentelor bogate în magneziu (spanac, nuci, avocado) pot ajuta.
- Omega-3: acizii grași omega-3 (din pește, semințe de in sau suplimente) au efecte benefice asupra sănătății mentale.
- L-teanina: un aminoacid din ceaiul verde care ajută la relaxare fără a induce somnolență.
- Vitaminele din complexul B: esențiale pentru funcționarea sistemului nervos. Deficiențele de vitamina B pot contribui la anxietate.
Tehnici alternative și complementare
1. Mindfulness și meditație
- Practica mindfulness vă ajută să vă concentrați pe momentul prezent și să reduceți gândurile anxioase. Aplicații precum Headspace sau Calm pot fi utile.
- Meditația ghidată sau respirația conștientă (ex. tehnica 4-7-8) reduc activarea sistemului nervos simpatic.
2. Terapia prin mișcare
- Yoga: combină respirația controlată cu exercițiile fizice și relaxarea, având efecte directe asupra reducerii anxietății.
- Tai chi sau qi gong: practici tradiționale chinezești care ajută la echilibrarea minții și corpului.
- Plimbările în natură (forest bathing): petrecerea timpului în natură, în special în zonele împădurite, scade nivelurile de cortizol (hormonul stresului).
3. Aromaterapie
- Uleiuri esențiale precum cel de lavandă, bergamotă, trandafir sau ylang-ylang pot fi utilizate pentru relaxare. Le puteți difuza în cameră sau aplica pe încheieturi după diluare.
4. Tehnici de relaxare
- Exerciții de respirație: exercițiile lente și controlate reduc ritmul cardiac și anxietatea.
- Tehnica progresivă de relaxare musculară: implică încordarea și relaxarea treptată a fiecărei grupe musculare pentru a reduce tensiunea fizică.
- Biofeedback: o tehnică ce vă ajută să înțelegeți și să controlați răspunsurile fiziologice la stres.
Stil de viață
1. Somn de calitate
Lipsa somnului poate agrava anxietatea. Stabiliți o rutină de somn și evitați cafeaua sau ecranele înainte de culcare.
2. Reducerea cofeinei și a alcoolului
Cofeina poate crește starea de alertă și anxietatea. Consumați ceaiuri calmante, cum ar fi cele de mușețel sau roiniță.
3. Dietă echilibrată
O dietă sănătoasă, bogată în legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase, poate îmbunătăți sănătatea mentală. Evitați alimentele procesate și zahărul în exces.
Adoptând o combinație de metode naturale și suport alopat, puteți reduce simptomele și îmbunătăți calitatea vieții. Multă sănătate și echilibru!
Metode naturiste pentru ameliorarea anxietății
1. Plante medicinale
Există plante care au efecte anxiolitice și relaxante:
- Passiflora (floarea pasiunii): utilizată pentru calmarea anxietății și îmbunătățirea somnului. Este considerată sigură și poate fi luată sub formă de ceai, tinctură sau suplimente.
- Valeriana: ajută la reducerea stării de agitație și poate fi utilă în special pentru insomnie.
- Roinița: o plantă calmantă, utilă în anxietate ușoară și stres.
- Sunătoarea: poate ajuta în cazurile de anxietate și depresie ușoară. Totuși, sunătoarea interacționează cu numeroase medicamente, așa că trebuie evitată dacă luați tratamente alopate.
- Lavanda: uleiul esențial de lavandă, utilizat în aromaterapie, poate reduce anxietatea. Există și capsule cu lavandă (ex. Silexan), care au dovedit eficacitate în anxietate generalizată.
2. Alimente și suplimente
- Magneziu: deficiența de magneziu poate agrava anxietatea. Suplimentele sau consumul alimentelor bogate în magneziu (spanac, nuci, avocado) pot ajuta.
- Omega-3: acizii grași omega-3 (din pește, semințe de in sau suplimente) au efecte benefice asupra sănătății mentale.
- L-teanina: un aminoacid din ceaiul verde care ajută la relaxare fără a induce somnolență.
- Vitaminele din complexul B: esențiale pentru funcționarea sistemului nervos. Deficiențele de vitamina B pot contribui la anxietate.
Tehnici alternative și complementare
1. Mindfulness și meditație
- Practica mindfulness vă ajută să vă concentrați pe momentul prezent și să reduceți gândurile anxioase. Aplicații precum Headspace sau Calm pot fi utile.
- Meditația ghidată sau respirația conștientă (ex. tehnica 4-7-8) reduc activarea sistemului nervos simpatic.
2. Terapia prin mișcare
- Yoga: combină respirația controlată cu exercițiile fizice și relaxarea, având efecte directe asupra reducerii anxietății.
- Tai chi sau qi gong: practici tradiționale chinezești care ajută la echilibrarea minții și corpului.
- Plimbările în natură (forest bathing): petrecerea timpului în natură, în special în zonele împădurite, scade nivelurile de cortizol (hormonul stresului).
3. Aromaterapie
- Uleiuri esențiale precum cel de lavandă, bergamotă, trandafir sau ylang-ylang pot fi utilizate pentru relaxare. Le puteți difuza în cameră sau aplica pe încheieturi după diluare.
4. Tehnici de relaxare
- Exerciții de respirație: exercițiile lente și controlate reduc ritmul cardiac și anxietatea.
- Tehnica progresivă de relaxare musculară: implică încordarea și relaxarea treptată a fiecărei grupe musculare pentru a reduce tensiunea fizică.
- Biofeedback: o tehnică ce vă ajută să înțelegeți și să controlați răspunsurile fiziologice la stres.
Stil de viață
1. Somn de calitate
Lipsa somnului poate agrava anxietatea. Stabiliți o rutină de somn și evitați cafeaua sau ecranele înainte de culcare.
2. Reducerea cofeinei și a alcoolului
Cofeina poate crește starea de alertă și anxietatea. Consumați ceaiuri calmante, cum ar fi cele de mușețel sau roiniță.
3. Dietă echilibrată
O dietă sănătoasă, bogată în legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase, poate îmbunătăți sănătatea mentală. Evitați alimentele procesate și zahărul în exces.
Adoptând o combinație de metode naturale și suport alopat, puteți reduce simptomele și îmbunătăți calitatea vieții. Multă sănătate și echilibru!
Benzodiazepinele se iau in cazuri ultraserioase nu ca stabilizatoare de dispozitie. Nu poti lua decat daca nu ai incotro, esti in situatii fara iesire ma refer la anxietati de alea psihotice in care simti ca pierzi controlul. Tu ai avut halucinatii auditive sau vizuale care sa te ingrozeasca atat incat sa fii nevoit sa iei benzo? Sau ai luat asa, ca sa te simti mai bine si in timp ai dezvoltat toleranta?
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 4anxietatea...boala sufletului sau a creierului
- 6anxietate, atacuri de panica
- 25un psiholog bun in Bucuresti!?
- 34STREPTOCOCCINUM - remediu valoros contra ASLO marit
- 1anestezia generala si anxietatea
- 9probleme cu tiroida?
- 7anxietate si atacuri de panica
- 14Am 20 de ani si sufar de depresie si anxietate de multi ani
- 8De 2 saptamani am niste stari ce nu le pot controla, ma simt stresata
- 9Anxietate depresie
- 0anxietate (diagnostic tratat psihiatric) in sarcina - cu ce se poate inlocui asentra
- 3Metoda Lindhen
- 6Atacuri de panica anxietate depresie
- 6Frica de lesin
- 2Simptome care nu-mi dau pace
- 4Depresie si anxietate
- 4Anxietatea a revenit
- 8Tulburari de anxietate, de concentrare si memorare, anxietate.Ma poate ajuta cineva?
- 3Tahicardie și anxietate
Mai multe informații despre: Anxietatea tratamentul naturist reducerea anxietatii alimentatie pentru anxietate
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: