Durere de spate din cauza ridicarii (prevenire inrautatire)

Va salut cu respect stimati forumisti,

am 23 de ani si o greutate de 71 de kg, stau aproximativ 8-9 ore pe scaun in fiecare zi.
Acum o saptamana, incercand sa fac o fapta buna, am ridicat dintr-o pozitie foarte proasta (coloana stramba) si am si bruscat spatele, un obiect de 40 de kg pe care a trebuit apoi sa il asez tot cu spatele aplecat. Am simtit pe loc un fel de febra musculara a muschiului din dreapta coloanei vertebrale, la aproximativ o palma deasupra zonei lombare. Durerea a trecut de la Mydocalm + diclofenac unguent in aceeasi seara. Insa in zilele urmatoare, a inceput o durere progresiva la nivelul coloanei, in zona lombara, care se accentueaza cand ridic ceva mai greu sau cand stau pe scaun f mult. Durerea nu e foarte puternica insa incepe sa devina din ce in ce mai apasata.

As vrea sa stiu daca e nevoie sa merg la un consult in scopul de a preveni orice mai rau.

Va multumesc!