Cum poti proteja sănătatea ochilor?

Sănătatea ochilor trebuie să reprezintă o deosebită prioritate pe tot parcursul vieții. O vedere slabă îngreunează viață și deteriorează multe aspecte care fac parte din cotidianul zilnic precum lectura, prepararea hranei, șofatul. Numeroase boli de ochi care sunt descoperite în stadiul incipient sunt tratabile, de aceea este necesar să mergeți la o examinare oftalmologică. Prin grija sporită acordată vederii putem îmbunătăți calitatea vieții în toate perioadele ei, putem controla bolile de ochi, leziunile oculare și putem preveni pierderea vederii.

Semne ale problemelor de vedere

Cele mai comune probleme de vedere includ: vedere încețoșată, halouri, flocoane și pete oarbe. Vederea încețoșată constă în pierderea clarității vederii și incapacitatea de a vedea detaliile mici. Petele oarbe numite scotoame reprezintă anumite găuri negre în câmpul vizual unde vederea este absentă. Flocoanele sunt grupuri mici de proteine care plutesc în porțiunea clară a ochiului. Sursele acestor probleme comune de vedere sunt date de leziunile oculare și de condițiile organismului precum îmbătrânirea, anumite tratamente medicamentoase și diabetul. [1] [2]

Deseori, persoanele care experimentează probleme de vedere amână examenul oftalmologic. Dacă sunteți afectat de orice modificare a vederii, trebuie să apelați cât mai repede cu putință la o îngrijire profesională.  Anumite simptome, chiar dacă sunt temporare, vă avertizează că trebuie să acordați o atenție sporită vederii. Aceste simptome ale problemelor oculare includ:

• Ochi roșii, durere pe care o simțiti la un singur ochi sau la ambii
• Pierderea parțială sau totală a vederii în cazul unui ochi sau al ambilor
• Vedere dublă
• Pete oarbe, viziune distorsionată, halouri
• Senzația unei perdele sau nuanțe care vă acoperă câmpul vizual
• Probleme în vizualizarea obiectelor din părțile laterale ale câmpului vizual
• Vedere deficitară pe timp de noapte sau în timpul lecturii
• Probleme în a diferenția culorile
• Vizualizare estompată a obiectelor din apropiere sau din depărtare
• Mâncărime [1]

O altă problemă oculară comună este dată de vizibilitatea redusă. Aceasta se referă la imposibilitatea reparării vederii cu ajutorul ochelarilor, lentilelor, intervențiilor chirurgicale. Vizibilitatea redusă este o afecțiune specifică, în special, persoanelor înaintate în vârstă. Printre semnele vizibilității reduse se numără:

• Vedere slabă care vă împiedică să rezolvați sarcinile de zi cu zi
• Imposibilitatea de a recunoaște fețele prietenilor sau ale persoanelor din familie
• Incapacitatea de a citi semnele stradale
• Senzația că luminile nu sunt suficient de puternice [3]

Sfaturi pentru menținerea sănătății vederii

• Nu amânați un examen oftalmologic complet. Este singura cale prin care vă puteți asigura că beneficiați de o vedere bună și de ochi sănătoși. Unii oameni nu își dau seama că ar putea vedea mai bine dacă ar purta ochelari sau lentile de contact. De asemenea, multe boli comune precum glaucomul, retinopatia diabetică, degenerarea maculară nu prezintă simptome evidente. Prin intermediul examenului oftalmologic se pot detecta aceste boli în stadiul incipient. [2] [4] [5] [6]
• Aflați istoricul familiei, discutând cu toți membrii despre problemele de vedere care i-au afectat. Numeroase boli de ochi sunt ereditare. Cunoașterea istoricului familiei vă ajută să depistați dacă sunteți predispus anumitor boli sau afecțiuni oculare. [4]
• Adoptați un regim alimentar echilibrat. Fructele, legumele, verdețurile – morcovii, spanacul, varza vă ajută să mențineți sănătatea ochilor. Consumul ridicat de pește bogat în omega 3 - ton, file de halibut, somon oferă beneficii sănătății vederii. [2] [4] [6]
• Mențineți o greutate corporală adecvată. Supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul dezvoltării anumitor boli precum diabetul zaharat care poate cauza pierderea vederii, retinopatie diabetică sau glaucom. [4] [5]
• Utilizați ochelari de protecție, în special în timpul activităților sportive sau atunci când efectuați sarcini domestice (văruire, sudare). Sunt recomandați ochelarii de protecție care au lentilele fabricate din policarbonat, un material de 10 ori mai puternic față de alte materiale plastice. [4]
• Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de efectele nocive ale razelor ultraviolete. O pereche de ochelari de soare calitativi trebuie să blocheze radiațiile UVA și UVB până la 99% din 100%. [1] [4]
• Renunțați la fumat. Fumatul este dăunător atât pentru ochi cât și pentru restul organismului. Acest viciu este asociat cu un risc crescut de degenerare maculară, cataractă, deteriorarea nervului optic, orbire. [2] [4] [6]
• Oferiți ochilor un scurt repaus mai ales după ce ați stat o perioadă îndelungată în fața calculatorului sau v-ați concentrat asupra unui singur lucru. Uneori, uitați să clipiți și astfel ochii obosesc. Pentru a reduce oboseala vizuală, la fiecare 20 de minute, uitați-vă la 20 de metri în față timp de 20 de secunde. Acest truc poartă denumirea de 20-20-20. [4]
• La locul de muncă, adoptați anumite norme de siguranță. Angajatorii sunt obligați să asigure un mediu de lucru sigur și dacă este necesar, să pună la dispoziția muncitorilor echipament de protecție, inclusiv ochelari. [1] [4] [6]
• Spălați-vă pe mâini și curățați lentilele de contact în mod corespunzător. Înainte de a pune sau a scoate lentilele de contact, spălați-vă bine pe mâini pentru a evita riscul unei infecții. De asemenea, dezinfectați lentilele de contact conform instrucțiunilor și înlocuiți-le când este cazul. [1] [2] [4]

Sănătatea generală va beneficia dacă vă protejați ochii. Spre deosebire de persoanele care beneficiază de o bună vedere, cele care suferă de afecțiuni oculare sunt mai predispuse la anumite boli și afecțiuni precum diabet, probleme de auz, hipertensiune arterială, probleme de inimă, dureri de spate minore și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, bolile oculare cresc șansele de accidente, căzături, leziuni și depresie. [6]