Muzica ascultată în apropierea orei de culcare perturbă somnul

Cercetătorul în domeniul somnului Michael Scullin, doctorand și profesor asociat de Psihologie și Neuroștiințe la Universitatea Baylor, a analizat modul în care muzica ascultată înaintea culcării poate afecta tiparele de somn. Studiul a fost publicat în revista științifică Psychological Science.
În cadrul cercetării s-au analizat imaginile muzicale involuntare („viermii de urechi”), adică atunci când un cântec sau o melodie se repetă mereu în mintea unei persoane. Aceasta se întâmplă în mod obișnuit pe perioada zilei, dar Scullin a constatat că se pot întâmpla și în somn.

Adolescenții și adulții tineri sunt mai predispuși la ascultarea muzicii înainte de culcare decât alte grupe de vârstă, iar cu cât ascultă mai mult, cu atât sunt mai predispuși la această repetiție involuntară în minte a cântecelor. S-a remarcat faptul că melodiile instrumentale sunt mai susceptibile să favorizeze viermii de urechi și să perturbe calitatea somnului decât cântecele lirice.

Studiul s-a realizat pe 209 subiecți care au completat sondaje privind calitatea somnului, obiceiurile de ascultare a muzicii, frecvența viermilor de urechi la momentul adormirii, trezirii în mijlocul nopții și dimineața.

Pentru 50 dintre participanți s-a încercat inducerea viermilor de urechi în Laboratorul de Neurologie și Cunoaștere a Somnului al profesorului Scullin, pentru a determina modul în care aceștia afectează calitatea somnului. S-a utilizat polisomnografia pentru înregistrarea undelor cerebrale ale participanților, ritmului cardiac, respirației și a altor constante din timpul somnului.

Participanții au fost repartizați să asculte ori variantele originale ale unor melodii populare, ori versiunile instrumentale ale acestora și au fost întrebați dacă au manifestat repetiții auditive involuntare ale cântecelor.

„Apoi am analizat dacă acest lucru le-a influențat fiziologia somnului pe timp de noapte. Persoanele cu viermi de urechi au avut dificultăți mai mari să adoarmă, mai multe treziri nocturne și au petrecut mai mult timp în etapele ușoare de somn. [...] oamenii au raportat că se trezesc în mod regulat din somn cu un vierme auditiv.”, a precizat profesorul Scullin.

Înregistrările EEG au fost analizate cantitativ pentru examinarea markerilor fiziologici ai consolidării memoriei dependente de somn, care este procesul prin care amintirile temporare sunt reactivate spontan în timpul somnului și adaptate pe termen lung. Participanții cu viermi auditivi au arătat oscilații mai lente în regiunea corespunzătoare cortexului auditiv primar în timpul somnului, markeri ai reactivării memoriei.

Deși se considera că muzica liniștită ascultată înainte de culcare ar îmbunătăți somnul, studiul a demonstrat că cu cât se ascultă mai multă muzică, cu atât somnul este mai rău, în special în cazul muzicii instrumentale. Se pare că creierul adormit continuă să proceseze muzica pentru câteva ore, chiar și după oprirea ei.

Cercetătorii nu recomandă înaintea somnului ascultarea muzicii, angajarea în activități solicitante, privitul la televizor sau jocurile video. În schimb, o metodă de a distrage atenția creierului de la viermi este implicarea în activități cognitive, spre exemplu concentrarea deplină asupra unei sarcini, probleme sau activități, alcătuirea unei liste de sarcini sau scrierea gândurilor pe hârtie.

sursa: Science Daily