Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
@ alexis, si mie mi s a intamplat o singura data, eram la masa si m am balbait, din cauza anxietatii am crezut k nu mai stiu sa vorbesc, imediat m am gandit la ce e mai rau, m am ridicat imediat de la masa infricosata. Acum realizez ca de fapt, si inainte de anxietate ni s a intamplat probabil de nenumarate ori, sa ne balbaim, sa nu ne gasim cuvintele, sa nu ne intelegem gandurile etc, dar noi fiind asa prapastiosi ne gandim k innebunim. E ok, i se intampla oricui chestia asta.Este perfect normal.
@kitkat86, mie nu pot sa spun ca mi se intampla foarte des dar nici foarte rar. Cred ca pur si simplu am momentele mele "de glorie" sa zic asa.
Si uneori cand am o stare de de teama de maxima intensitate sau cand sunt melancolica (cand am o stare de suparare/tristete si imi vine sa plang) am impresia ca nu mai pot comunica, cu cei din jur in sensul ca am impresia ca nu am ce sa le spun, nu stiu ce sa le raspund cand ma intreaba ceva si am impresia ca trebuie sa ma fortez cand vorbesc si de multe ori am impresia ca vorbesc numai aiureli desi poate nu este asa.
Ieri am avut chiar o stare foarte buna pana m-am certat aseara cu o prietena. Ne-am impacat dar starea de melancolie e tot acolo si plus ca mai apare si teama din cand in cand. As vrea sa se termine odata... Uneori sunt mult prea sensibila. Cred ca pun prea mult suflet in orice.
Si uneori cand am o stare de de teama de maxima intensitate sau cand sunt melancolica (cand am o stare de suparare/tristete si imi vine sa plang) am impresia ca nu mai pot comunica, cu cei din jur in sensul ca am impresia ca nu am ce sa le spun, nu stiu ce sa le raspund cand ma intreaba ceva si am impresia ca trebuie sa ma fortez cand vorbesc si de multe ori am impresia ca vorbesc numai aiureli desi poate nu este asa.
Ieri am avut chiar o stare foarte buna pana m-am certat aseara cu o prietena. Ne-am impacat dar starea de melancolie e tot acolo si plus ca mai apare si teama din cand in cand. As vrea sa se termine odata... Uneori sunt mult prea sensibila. Cred ca pun prea mult suflet in orice.
@kitkat...ca sa razi putin eu azi am iesit pe afara pe la 2 jumate cand era caldura mai mare dar din cauza frisoanelor tremuram de frig, stateam cu fata la soare si aveam parul ridicat pe maini de frig ce imi era.
-nu prea e recomandat sa stai la soare cand ai frisoane! de obicei faci si febra odata cu frisoanele!
o zi reusita tuturor
-nu prea e recomandat sa stai la soare cand ai frisoane! de obicei faci si febra odata cu frisoanele!
o zi reusita tuturor
nu am stat mult la soare, am iesit doar sa-mi iau o paine.in final am scapat de frisoane cu o frectie sanatoasa cu carmol si invelita in 2 paturi.am ramas acum cu tusea si durerea de spate, ma doare tot spatele pornind de la ceafa pana la bazin inclusiv.sper sa-mi treaca mai repede ca o groaza de lucruri de rezolvat si eu ma simt ca o fantoma...:)
Salutare...a observat cineva schimbari sau stari in functie si de presiunea atmosferica/starea vremii ?
Buna la toata lumea! Am citit si rascitit multe scrise de voi, dar nu am putut sa ma abtin sa nu va scriu si eu cateva randulete! Eu trec prin starile astea de 8 ani, panici, agorafobie...timp in care doar un an jumate a f plin de glorie...apoi starile au revenit in forta plus cu o 'trena'dupa ele cu dureri cap, rinita accentuata, nauceala totala, ameteala care dau toate, senzatie de urechi infundate, migrene fara de sfarsit, presiune cap, stari ce accentueaza panica. Anul asta mi-a f bine doar o luna...bine e prea mult spus pt ca de 8 ani nu am putut sa merg decat o statie pe jos, apoi am si agorafobie...(asta e desertul).Adica in iunie mi-a f mai bine.Acum au reaparut starile incat abia am putut sa cobor la farmacie si la paine care sunt f aproape de bloc. Cand am iesit dimineata din bloc, am iesit cu ganduri...bune, optimiste...dar optimismul mi s-a 'inmuiat'cand am simtit cum ma apuca...si imi era necaz ca eu eram...dusa pe alta planeta...iar trecatorii isi vedeau de treaba lor linistiti...Si ce bine era cand era...bine...stropul ala de bine...il percepeam ca o eliberare...acum...iar ca o incatusare...Partea proasta este ca poate voi aveti pe cineva pe langa voi, in casa, care va incurajeaza, aveti alt spor de viata...cand ai alaturi pe cineva...dar eu sunt singura in casa...am parinti dar sunt departe, am sora, dar fiecare cu viata lui.Am f o fiinta extrem de sociabila, puternica, luptatoare...nimic nu ma infrangea...pana intr-o zi...de m-au dat gata...se implinesc 8 ani...Am citit pe forum despre cartea aceea PANICAWAY si LINDEN METHOD...va cred ca sunt bune de citit dar nu sunt toti destepti...nu toti stim engleza asa de bine incat sa o putem traduce. Daca are cineva traducerea va rog f mult sa ne salvati si pe noi...cei care nu prea ne descurcam in traduceri.Numai stiu ce ajuta, numai stiu ce a ajutat sa va reveniti...Mii de multumiri si sa auzim numai de bine!
Trec si eu printr-o astfel de situatie, iau in calcul recomandarea dumneavoastra si cred sigur ca o sa fie bine.
Acum trebuie sa plec in concediu si deja ma sperie faptul ca o sa ma simt prost si ca o sa ma gandesc tot timpul la faptul ca am ceva grav. Incerc sa pun in practica spusele dvs. Multumesc mult!
Acum trebuie sa plec in concediu si deja ma sperie faptul ca o sa ma simt prost si ca o sa ma gandesc tot timpul la faptul ca am ceva grav. Incerc sa pun in practica spusele dvs. Multumesc mult!
@kitkat...ca sa razi putin eu azi am iesit pe afara pe la 2 jumate cand era caldura mai mare dar din cauza frisoanelor tremuram de frig, stateam cu fata la soare si aveam parul ridicat pe maini de frig ce imi era.
-nu prea e recomandat sa stai la soare cand ai frisoane! de obicei faci si febra odata cu frisoanele!
o zi reusita tuturor
-nu prea e recomandat sa stai la soare cand ai frisoane! de obicei faci si febra odata cu frisoanele!
o zi reusita tuturor
Singura solutie este sa infrunti starile respective, usor de zis dar greu de facut.Insa in timp daca iti demonstrezi ca ceva nu iti face rau (doar cateva stari) creierul invata si incepe sa inlocuiasca din senzatii.
a mai avut cineva senzatia ca parca lumea nu-i la fel, senzatia ca nu traiesti cu adevarat?este depersonalizare?
da, am mai avut eu starea asta de parca lumea...e alta...si din pacate, dupa o vreme...scurta...de bine...starea a revenit...adica chiar am simtit-o pe pielea mea cand am iesit cu mare greutate afara...parca ai senzatia ca nu esti TU sau ca lumea din jurul tau...aluneca pe langa tine...si tu te simti confuz rau...parca esti intr-un thriller...chiar zambetul vanzatoarei este altul...pierdut in spatiu odata cu tine...Este o stare f naspa. Cica sa nu iei in seama starile, sa le sfidezi...cum naiba...cand ele te sfideaza pe tine si-ti ia din putere...din receptivitate...Sincer, ma bucur enorm ca am PC...adica posibilitatea de a tine legatura cu alte persoane care trec prin ce am trecut si trec acum iar si iar...pt ca daca nu as fii avut posibilitatea sa citesc ca si alte fiinte sunt ca mine...as fii crezut ca am ceva...farmece...dar asa macar stiu ce sunt cu senzatiile astea f neplacute...care-ti rapesc din viata.Mai ales cand stii ce bine era inainte de a face cunostinta cu starile astea...parca aveai alte griji mai..."pamantene"...mai normale...dar astea te pun pe "butuci" pt ca iti ia pana si din bucuria aia marunta pe care o aveai...Simti ca parca esti "rupt"de lume, pustiit! Acum o jumatate ora am vrut sa cobor sa ma duc pana la magazinul de langa bloc...dar a f zadarnica speranta...locuiesc la et 9 iar pana sa vina liftul m-a apucat...starea...si am intrat din nou in casa cu cap vajaind, ametita, durere cap, migrene...Oare o sa mai reusim si noi...nu sa fim ceea ce am fost...ar fii prea "pretentios"...dar macar o faramita de bucurie...care nu costa nimic...Ba da..."costa"8 ani din viata mea "mancati"de panici...Macar aici, intre noi, sa ne mai incurajam, sa ne mai dam sfaturi...pt ca nu are cine sa ne ajute...
@ elisa, 8 ani este enorm de mult timp. ai luat ceva tratament? Nici nu stiu ce sa iti zic. De exemplu, daca as fi fost in locul tau, in momentul cand asteptam liftul si ma lua ameteala, eu in loc sa ma intorc repede in casa, ma duceam afara. Am si eu teama knd ies afara, sunt ametita de regula, la inceput aveam si palpitatii...oricum nu sunt in apele mele daca plec undeva... e clar k nu mai sunt eu! dar ies, ce daca ametesc, ce daca lesin, ce daca mor, am mai spus o aici. De exemplu, am fost la un restaurant vineri.ametita, panicata...am stat, am baut apa, apoi mi a venit pofta de mancare, si cand am ajuns acasa eram fff fericita! In cel mai rau caz atacurile de panica te pot face sa lesini. Probabil ca tie, ca si mie, iti scade tensiunea cand incepe anxietatea, si este necesar sa ai grija sa mananci corect, sa TE HIDRATEZI, si sa mananci sarat ca sa iti creasca tensiunea, daca si numai daca o ai mica. Elisa, incearca sa iti infrangi o teama..de exemplu, cand simti ca te ia un atac de panica, in loc sa te gandesti, aoleu, o sa mor, gandeste te ' wow, uite, ma ia din nou atacul! super, haide, arata mi tot ce poti! ai 21 de secunde sa ma omori/lesini/innebunesti! sunt pregatita!' numara incet pana la 21, DORINDU TI un atac cat mai intens, si crede ma, k o sa dispara pana ajungi la 0. Cheia este sa nu te temi, am mai spus o, dar o repet pt tine, stiu k suna stupid, dar functioneaza : DORESTE TI UN ATAC DE PANICA! e doar un flux de adrenalina pana la urma.e neplacut da, stiu, dar o sa treaca in timp.
In al doilea rand, dupa un atac de panica, sau cand ai starea de anxietate crescuta, fa exercitiul de 7 minute. Te cronometrezi sa il faci minim 7 minute. inspiri pe nas pana simti k aerul iti umple 'stomacul', tii 2 3 4 secunde, apoi expiri pe gura incet. Iti plasezi mana pe inima si te gandesti la un moment in care erai fericita, ocrotita, nu stiu de exemplu cand te tinea iubit de mana, inspiri, stai asa cateva secunde, apoi expiri pe gura. Si tot asa timp de 7 minute. il poti face dimineata si seara sau oricand simti k e nevoie. iti mai recomand sa cauti pe youtube meditatie pe muzica, este f relaxant. Eu asa am procedat. Nu sunt recuperata 100% dar voi fi! INFRANGE TI TEAMA, NU O PERPETUA!
In al doilea rand, dupa un atac de panica, sau cand ai starea de anxietate crescuta, fa exercitiul de 7 minute. Te cronometrezi sa il faci minim 7 minute. inspiri pe nas pana simti k aerul iti umple 'stomacul', tii 2 3 4 secunde, apoi expiri pe gura incet. Iti plasezi mana pe inima si te gandesti la un moment in care erai fericita, ocrotita, nu stiu de exemplu cand te tinea iubit de mana, inspiri, stai asa cateva secunde, apoi expiri pe gura. Si tot asa timp de 7 minute. il poti face dimineata si seara sau oricand simti k e nevoie. iti mai recomand sa cauti pe youtube meditatie pe muzica, este f relaxant. Eu asa am procedat. Nu sunt recuperata 100% dar voi fi! INFRANGE TI TEAMA, NU O PERPETUA!
@ maria406, da am avut eu acea senzatie si da, cred ca este depersonalizare sau derealizare.. nu stiu sigur. Citeste si tu aici.
http://www.9am.ro/top/Incredibil/144292/TOP-5-Cele-mai-bizare-boli-psihice/5/Derealizarea-si-Depersonalizarea.html
@Elisa777, imi pare foarte rau ca treci prin acest chin.. sunt langa tine, cu totii suntem. Eu nu am aceste stari decat de 5-6 luni si totusi parca le am de o vesnicie. Este aiurea dar trebuie sa luptam! Trebuie sa ne traim viata chiar si asa cum putem. Daca stam sa ne plangem de mila lasam tot ce este frumos sa treaca pe langa noi.
http://www.9am.ro/top/Incredibil/144292/TOP-5-Cele-mai-bizare-boli-psihice/5/Derealizarea-si-Depersonalizarea.html
@Elisa777, imi pare foarte rau ca treci prin acest chin.. sunt langa tine, cu totii suntem. Eu nu am aceste stari decat de 5-6 luni si totusi parca le am de o vesnicie. Este aiurea dar trebuie sa luptam! Trebuie sa ne traim viata chiar si asa cum putem. Daca stam sa ne plangem de mila lasam tot ce este frumos sa treaca pe langa noi.
Salut fetelor, am o stare groaznica
elisa777 m-am regasit in toate simptomele tale, doamne stiu ce simti, intradevar ma bucur ca pot impartasi cu cineva despre aceste stari, acum parca simt ca plutesc, zici ca nu traiesc, nu stiu ce-i cu mine, e un chin intradevar, maine ma duc sa vb cu psihiatra si reincep tratamentul pt ca simt ca-s plecata cu pluta.
elisa777 m-am regasit in toate simptomele tale, doamne stiu ce simti, intradevar ma bucur ca pot impartasi cu cineva despre aceste stari, acum parca simt ca plutesc, zici ca nu traiesc, nu stiu ce-i cu mine, e un chin intradevar, maine ma duc sa vb cu psihiatra si reincep tratamentul pt ca simt ca-s plecata cu pluta.
alexis1995
da am citit articolul, e foarte bun in sensul ca ma identific cu ceea ce citesc...multumesc!
da am citit articolul, e foarte bun in sensul ca ma identific cu ceea ce citesc...multumesc!
kitkat86
Daca continui asa o sa te simti din ce in ce mai bine, ca tine am facut si eu si acum sunt cat de cat ok.
Daca continui asa o sa te simti din ce in ce mai bine, ca tine am facut si eu si acum sunt cat de cat ok.
@ blade, este super!..am citit ca se poate chiar si dupa 3, 4 zile, sau 7, 8 luni de normalitate reveni la anxietate, dar asta este ok, le voi primi cu bratele deschise. ma bucur mult sa aud k ai reusit pentru ca si pe forumul panic away ma motiveaza foarte mult povestile de succes de acolo! orice om are si zile mai proaste!!! nu e o catastrofa!
Mai revin stari de scurta durata si la mine dar niciodata permanente, acum ramane de vazut.daca o sa revina o sa trec din nou peste mai ales ca acum stiu bine cu ce ma confrunt, dar nu vad de ce ar revenii, eu am trecut printr-o perioada de stres incredibila timp de 2 saptamani acum si nu a revenit :D.
Eu sunt treaza :). Sa imi spui si mie ce ti-a recomandat psihiatrul dupa ce mergi sa iti faci controlul :)
Sincer acum ma simt destul de bine. Am avut o zi groaznica plina de melancolie si teama + acele ganduri oribile care ma fac confuza dar acum mai spre seara mi-am mai revenit. Tu?
Oh, eu am avut o noapte obositoare, nu am putut sa dorm si sunt foarte obosita, mi se inchid ochii de-a dreptul, dar nici in pat nu ma pot pune ca ma simt foarte rau...am incercat exercitii de respiratie dar m-au luat niste ameteli.toata noaptea m-am temut ca fac schizo...imi simt capul parca e in apa...deci sunt fleasca:)))
am citit postarile lui dualtrax, mi-au prins destul de bine:D
am citit postarile lui dualtrax, mi-au prins destul de bine:D
Stai linistita ca nu faci schizo. Daca iti mai vine un gand de genul asta in cap gandeste-te ca e doar anxietate si nimic altceva. Poate pt. somn te-ar ajuta un ceai de lavanda sau ceva... Ala de obicei iti si calmeaza nervii.
MARIA 406 LA MULTI ANI cu SANATATE ca-i mai buna decat TOATE...sa ne spui si noua ce ai facut la psihiatra...ma mir ca ai incredere in pastilutele alea...cam rar fiinta care mai are incredere in ele...sper sa te simti bine cu ele si sa nu devii...leguma...cu atatea reactii adverse...stai!nu vreau sa te sperii...doar stii si tu!
kitkat86 - iti multumesc f mult pt sfaturi si ca esti alaturi de noi! Am luat fel de fel de tratamente...dar nu tinea mult...binele. Din cauza unui medicament cu ani in urma din cauza reactiilor adverse pe care le avea...un "pomelnic"intreg...am "agatat"cel mai rau...eram singura in casa...ca de obicei...si noaptea pe la 2-3 am avut tendinta de suicid...de atunci iau medicamente mai "usoare", xanax, rivotril, magneziu cu B6. Tu spui ca daca erai in locul meu si te apuca...nu te intorceai sa intri in casa ci intrai in lift sa cobori cu ameteli cu tot...da, asa am crezut si eu cand am iesit pe usa...m-am dat mareeeee in sinea mea spunandu-mi ca sunt gata sa o infrunt...ce naiba ma da ea gata pe mine?!...si m-a dat...ca m-am intors in casa ca un catel batut! Am suferit mult ca am f infranta...Offf...partea proasta este ca locuiesc singura, daca aveam si eu pe cineva in casa cu mine, treceam orice obstacol usor, dar asa...Si inca ceva! Cand e sa cobor si sa ies din bloc...dupa ce ca ma simt naspa rau cu toate pe capul meu...mai le vad si pe cotoharlele (vecinele) care tot stau pe banca cat e ziua de mare...alta treaba nu au...si mereu imi face impresia ca se "vede"ca o iau in toate directiile de ametita, panicata...mai amplifica si prezenta vecinelor! Azi am f sa-mi cumpar de mancare de la cel mai apropiat (ca de obicei) magazin...tremuram din toate cele, ma lua durere cap, ameteli, aiureliiiiii...am reusit, in final, dar eram "varza" adica f obosita dupa toate starile prin care am trecut.Ma oftic ca-mi pasa mult de lumea din jur sa nu ma observe sa aiba de ce rade...in sinea lor...Offfff si nu eram asa...eram f luptatoare, nimic nu ma intorcea din drum, ma scotea omul pe usa...intram pe geam...iar pana nu imi atingeam scopul nu ma lasam, nu am f niciodata plangacioasa, sa-mi plang de mila, chiar uram asta, eram puternica, nici nu-mi vine sa cred ca vorbesc la timpul trecut.Acum am devenit f vulnerabila in fata acestor stari si imi e f necaz!Ma simt ca intr-o colivie de 8 ani, mie, care-mi placea, ca fiecarui om, LIBERTATEA.Am multe probleme de rezolvat, lasate balta din cauza situatiei.Eu care nu amanam niciodata nimic! Am ca hobby pictura...dar nici macar ea nu ma poate ajuta pt ca nu mai am rabdare nici sa pictez!
Sa auzim si vesti bune ca astea rele...curg...Multumesc f mult pt incurajare!
Sa auzim si vesti bune ca astea rele...curg...Multumesc f mult pt incurajare!
@elisa, offff inseamna ca tu ai si o depresie pe langa anxietate, si, da stiu k pastilele f puternice pot da efecte adverse mai rele decat starile in sine, de aceea knd doctorul mi a explicat k daca nu ma ajuta xanaxul, me trece pe prozac, si k e posibil sa ma simt fff rau o luna sau 2, sa fiu pregatita, sa nu ma sinucid knd vad k ma simt mai rau etc. atunci am spus STOP! PANA AICI! nu iau nici un prozac, continui cu xanaxul in doze descrescatoare pt k am inteles k nu e bine sa le opresti brusc, si fac schimbari la alt nivel. Ce ti am scris eu mai sus sunt cele 2 exercitii din Panic Away, care practicate insistent, ori de cate ori este nevoie, dau rezultate. Numaratoarea de 21 secunde cand ai atacul de panica, si exercitiul de 7 minute cand ai stari de anxietate, sau pur si simplu de relaxare.Eu am citit forumul asta de la inceput, mai ales postarile lui dualtrax, de la el am gasit cartea asta PANIC AWAY. La momentul ala mi se parea imposibil ca ceea ce spune dualtrax sa aibe sens dar a avut f mare sens! Intr adevar este rau k stai singura, dar incearca sa iti iei un animalutz, un caine sau o pisica pt ke mai usor de crescut, prezenta unui suflet care depinde de tine te motiveaza un pic. azi de exemplu m am dus in supermarket, la piata, fara sa ma gandesc k aoleu daca mor, daca leshin, etc..si ce daca? ignora vecinii, nu contezi decat tu! iti doresc din inima sa te recuperezi dar sa stii k numai tu poti face asta, nici un medicament sau doctor nu te poate "vindeca" prin minune...tu esti singura kre poate face asta. noi suntem alaturi de tine si te intelegem!
Iti multumesc f mult kitkat86! Am avut 2 papagali nimfa superbi, dar fiindca am crezut ca...sau inca mai cred ca...am o rinita alergica si ca ei prin prezenta lor, din cauza pufului si a matretii lor...imi cauzeaza, i-am dat parintilor sa aiba grija de ei.In trecut, credeam ca am sinuzita si rinita alergica, ca nimeni nu mi-o "descopera"cu toate ca pe radiografie nu aparea nimic ceva de gen si fiindca singurul simptom pe care-l am este cel de nas f infundat si f uscat care-mi da la randului dureri de cap, ameteli, un doctor din 5 la care am fost mi-a zis ca am migrena.Cum folosesc picaturi nas...parca sunt un pic alt om mai relaxata, dar, doar scurt timp pt ca iar se usuca nasul pana la durere sau usturime si apoi iar incepe cercul vicios...toate astea accentueaza totul inclusiv panica.Numai stiu ce am si ce nu am pt ca nu mai pot sa ajung la niciun doctor. Sufar asa in tacere, noroc ca mai existati voi aici si noroc ca v-am descoperit. Este ca un zid invizibil care nu te lasa sa-ti traiesti viata, ti-o incatuseaza.Am f, cu ani in urma si la psiholog, mai rau imi facea rascolindu-mi trecutul si am intrerupt dupa 2 sedinte.Am facut psihoterapie online m-a ajutat f putin.Am facut acupunctura si nimic...mai rau ca era sa ma omoare ne avertizandu-ma ca imi face acupunctura electrica...am crezut ca simpla nu la curent, m-a zguduit intens de m-am speriat, de fapt oricine s-ar fii speriat dupa asa un soc.Am facut fizioterapie crezand ca ametelile vin de la cervicala, dar era sa ma omoare si acolo pt ca asistenta nu observase ca un fir era dezizolat si iti dai seama ca in contact cu carpita aia umeda pe care punea discul la ceafa mea m-a zguduit f rau...alt soc...din cauza lor care sunt superficiali in meserie.Am trecut si eu prin multe cautandu-mi cauza starilor mele.
Am citit f mult in toti anii astia, dar teoria e f buna, cand ajungi la practica, pe moment, din cauza fricii care te apuca uiti ca trebuie sa pui in practica ce ai tot invatat.Am citit mult si despre voi, de aici, pe forum si am vazut ca stati bine la capitolul plecat din casa, adica, cu toate relele, starile puteti sa circulati, dar eu din cauza agorafobiei (teama de spatii largi ex: supermarket) nu pot decat prin jurul blocului, aprox o statie, iti dai seama 8 ani.Mi-a limitat viata, ma simt ca intr-o capcana, ca intr-un labirint ce nu gasesc calea de iesire.A f o perioada de 1 an si jumatate din cei 8 in care mi-a f excelent, numai stiam ce este panica, dar din cauza ca ma suparasem f rau iar supararea a tinut 3 luni de tristeti si mahnire, a intors totul, toate starile si de anul trecut din iulie o tin tot asa luptand cu mine.Pana acum 2 saptamani ma simteam bine chiar daca aveam "terenul limitat"puteam sa-mi fac cumparaturile si sa ma plimb un pic, acum fiindca iar am f foarte suparata, au revenit starile.
Mersi f mult kitkat86 o sa-ti urmez sfatul sa numai bag toate...prostiile in seama (vecine) si sa invat 21 secunde.Cand te gandesti ca sunt o gramada de metode care pot sa iti distraga atentia si sa nu se mai amplifice panica, ma apuca necazul ca numai atunci nu-mi mai amintesc nimic din tot ce am invatat.
Am citit f mult in toti anii astia, dar teoria e f buna, cand ajungi la practica, pe moment, din cauza fricii care te apuca uiti ca trebuie sa pui in practica ce ai tot invatat.Am citit mult si despre voi, de aici, pe forum si am vazut ca stati bine la capitolul plecat din casa, adica, cu toate relele, starile puteti sa circulati, dar eu din cauza agorafobiei (teama de spatii largi ex: supermarket) nu pot decat prin jurul blocului, aprox o statie, iti dai seama 8 ani.Mi-a limitat viata, ma simt ca intr-o capcana, ca intr-un labirint ce nu gasesc calea de iesire.A f o perioada de 1 an si jumatate din cei 8 in care mi-a f excelent, numai stiam ce este panica, dar din cauza ca ma suparasem f rau iar supararea a tinut 3 luni de tristeti si mahnire, a intors totul, toate starile si de anul trecut din iulie o tin tot asa luptand cu mine.Pana acum 2 saptamani ma simteam bine chiar daca aveam "terenul limitat"puteam sa-mi fac cumparaturile si sa ma plimb un pic, acum fiindca iar am f foarte suparata, au revenit starile.
Mersi f mult kitkat86 o sa-ti urmez sfatul sa numai bag toate...prostiile in seama (vecine) si sa invat 21 secunde.Cand te gandesti ca sunt o gramada de metode care pot sa iti distraga atentia si sa nu se mai amplifice panica, ma apuca necazul ca numai atunci nu-mi mai amintesc nimic din tot ce am invatat.
Va trimit un film-documentar tradus Proiectul 10-10-10 pastila sau perceptie! Consider ca este interesant dar trebuie sa-l urmariti pana la capat cu rabdare dupa terminarea filmului incepe genericul pe fond muzical, dar sa nu inchideti pt ca mai urmeaza dupa fondul muzical cateva fraze importante. Asta este linkul si sper sa-l puteti deschide si viziona : http://vimeo.com/60965986.
Abia astept parerile voastre! Sper sa ne fie bine la toti si eu sa ies odata pt totdeauna din "spatiul limitat"de 8 ani care si asta-mi da stare de stres!
Abia astept parerile voastre! Sper sa ne fie bine la toti si eu sa ies odata pt totdeauna din "spatiul limitat"de 8 ani care si asta-mi da stare de stres!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 1atacuri de panica
- 3ingrijorator??
- 15Simt o strangere la inima din cauza stresului
- 18Agorafobie?
- 69ma lupt in fiecare zi cu mine insumi
- 481Golul mental si lipsa trairilor
- 3am des atacuri de panica, stare de panica,.mai mult stari de frica cand plec undeva
- 215Grup de suport pentru depresie, anxietate
- 6In fiecare zi vreau nu doar sa 'respir' vreau sa ma bucur de viata din nou
- 6Euthyrox combinat cu Aspacardin si Xanax
- 12Distonie neurovegetativa-Atac de panica
- 1Presiune in piept, lipsa de aer, durere in zona sanului si a mainii stangi
- 436Ajutor! Atac Panic, Anxietate si Depresie
- 3Depresie si anxietate
- 1Simptome bruste, amorteli, slabiciune, diaree, varsaturi, puls crescut
- 31Anxietatea revine
- 5Am nevoie de un răspuns, un sfat, sunt foarte panicat și trist !
- 5Buna seara! De 10 ani sufar de atacuri de panica
- 9Un mic ajutor, va rog! frica de lume, palpitații, puls mărit și o frica mare de EKG
- 1Anxietate și atacuri de panică
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: