Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

multumesc Veritas, asa voi face, nu le voi mai da importanta
mereu imi zic, ca sunt de la anxietate si totul este sub control...nu am facut rau nimanui, nici mie, numai gandul ca as putea face asa ma sperie.

Repet, faptul ca te sperie, vine de fapt sa iti confirme ca este ceva impotriva vointei tale, modului tau de a gandi, de a percepe de a reactiona.
Acelasi lucru se intampla atunci cand ne este frica si facem atac de panica la ideea ca putem dezvolta boli psihice, ca ne pierdem discernamantul, teama de a nu innebuni ne aduce de fapt dovada ca mintea este perfect sanatoasa.
In sine teama, modul care te sperie, iti repugna este factorul principal in a reucnoaste o persoana care poate comite un act nejustificat comparativ cu o persoana care nu are teama, i se pare pefect normal sau nu are reactie cand vine vorba in a savarsi un act de violenta. (la fel si in cazul celor cu probleme psihice, ei nu vad nimic alarmant, li se pare firesc, pana si halucinatiile sunt perfect normale, in special refuza ajutorul de specialitate cosiderand ca sunt perfect sanatosi, la polul opus fiind anxiostii cei care cauta cu disperare ajutor, discuta f mult despre aceasta problema si doresc sa auda ca sunt in regula si ca nu au probleme).
In cazul meu gandurile intruzive si-au schimbat forma in timp, au aparut noi forme de ganduri intruzive, deci f f parsiva.

Nu descurajez pe nimeni nu asta e intentia mea spun doar ceea ce e real in cazul meu strict.Eu de exemplu 1 an de, zile nu am fost in stare sa ies din casa, imi era teama ca mor, ca o sa fac atac de cord ca inebunesc, ca am vreo boala grava, nu puteam sa dorm deloc, simteam un curent electric care imi trecea din varful capului pana in picioare si muulte altele.Din pacate singurul care a reusit sa ma scoata din casa si sa ma faca sa imi reiau activitatile a fost psihiatru.Ca si psihologi am fost la 4. Am facut urmatoarele tipuri de : Cognitiv comportamentala unde o singura sedinta costa 200 ron ( asta ca sa iti dai seama ca am facut cu unu dintre cei mai buni din Bucuresti ) apoi am facut psihoterapia Gestalt care a dat un pic de rezultat, dupa asta am facut terapie prin hipnoza care mai rau a facut. Dar da iti dau dreptate daca nu rezonezi cu terapeutul este degeaba.
Daca ai citii pe forum mai in spate( postari de anu trecut) ai vedea ca eu chiar am incurajat oamenii sa nu foloseasca medicamente. Sotia mea sufera de aceleasi probleme dar ea are atacuri de panica curate fara anxietate. Si ea nu a folosit niciodata pastile sau ajutor psihologic. Ea efectiv le ia ca atare si merge mai departe...de unde am spus ca sunt anumite nivele in aceeasta boala care iti permit sa nu iei pastile sau sa nu mergi la psiholog. Dar sunt si anumite tipologii care necesita interventia medicului de specialitate.
In rest eu va urez bafta multa in lupta cu aceasta "boala". Avem nevoie cu totii si din pacate suntem din ce mai multi.

Eu am gasit un site care mi se pare foarte la obiect :-----*

(*modificat de admin)

Anxietatea este un afect manifestat prin anticiparea unei amenințări viitoare. Spre deosebire de frică – cel mai des asociată cu valuri de excitare vegetativă ce pregătesc organismul pentru reacția ”luptă sau fugi” – reacție necesară în cazul unui pericol real, anxietatea este asociată cu tensiunea musculară și vigilența în pregătirea pentru un viitor pericol.

----------*

(*modificat de admin)

Din pacate nu banii fac produsul bun. Poti plati intre 50 de lei si 500 de lei sedinta nu asta e ideea, daca nu exista compatibilitate cu psihoterapeutul este totul in zadar.
Nu trebuie sa mergi la pomul laudat ca nu asta e solutia, insa mai exista si varianta in care pacientul nu face si nu aplica ce ii spune psihoterapeutul, in cazul asta psihoterapia e eficienta 10%. Stiu ca f multi merg la psiholog in ideea "merg fac cateva sedinte si psihologul trebuie sa ma faca bine".
Gresit. Tu trebuie sa lucrezi, psihologul doar observa, iti explica pe scurt ce ai de facut si te indruma usor.
Pt ca tot in acelasi ritm si idee a fost dezvoltata si anxietatea, cumulativ.
Nu spun ca ai gresit undeva, dar este clar ca trebuie alta abordare. Asta dupa ce toti am incercat diverse variante si unii dintre noi am esuat lamentabil.
Sper ca intr-o buna zi sa gasim varianta ideala pt noi.
Pana atunci mai usor, mai greu, trebuie sa trecem peste.

Nu stiu ce sa zic, dar eu fara tratament nu as fi reusit prea mult. Recunosc ca si intelegerea si acceptarea a ceea ce se intampla m-au ajutat si mi-au redus stresul. Sfaturile de pe acest site m-au ajutat si ele. Tratamentul psihiatric nu m-a ajutat atat cat sa pot lucra, fie si pe 4 ore... Dar m-a ajutat foarte mult uleiul cbd pe care am inceput sa-l i-au de 2 saptamani si ceva. M-a scos din depresie si anxietatea s-a diminuat mult de tot. Mi-a reglat emotiile si a lucrat foarte bine pe partea cu teama... Datorita lui am putut eu sa ma angajez. Probabil unii veti avea prejudecati ca ar fi de efect, dar v-as ruga din inima ca inainte de a condamna, sa studiati despre el macar un pic. Eu acum vb din proprie experienta. Nu incerc sa fac reclama si nu am nici un interes ascuns. Alegerea apartine fiecaruia!

Ce inseamna ulei cbd?

Uleiul CBD este un supliment alimentar bazat pe canabidiol, un constituent natural al plantei Cannabis.

offf, am avut acum de dimineta un atac de panica de mai mare frumusetea nu sunt bine niciacum, adurat cam 1/2 cu intenstiate maxima, defapt m-a luat prin somn cu ameteala cand stau pe spate, m am trezit si am mers cubicicleta la un marchet, si cand m am intors spre casa si cand am intrat in casa a inceput calvarul.datorita faptul caam mai trait de vreo 5 ori acest eipisod neplacut am incercat sa l gestionez, dar cu greu , respiratie, am baut ceai, apa, al luat anxiar si un stresclin, ca antidepresive nu am luat ca nu lam gasit pe cel care sa mi faca bine, e f rau, si daca ma prinde in alte locuri, serviciu, cursuri, in trafic, e f greu.e atac de panica sau ce e ???ameteli puternice si senzatia ca imi pierd constiienta, ma asez i pat intr o pozie nemiscata, imi trece f greu.astept sa mi revin complet !si apoi sa ma apuc de treburile gospodariei, e f greu , si greu de crezut de cei din jurul meu cred.exista vreun tratament minune, ??pentru aceste stari, , , , , , , , si imi amortesc noapte f mult mainile, am, mers la neurologi , , , , nic rezultat, sunt dezamagita de tratamentul medicilor la care am mers, dar nu mai conteza, sa vad daca i mi pot reveni singura !o zi frumoasa !

@Gaby sincer eu chiar te sustin pt alegerea facuta si daca cineva te condamna sau au prejudecati, n-au decat, eventual confirma faptul ca suntem cu 200 de ani in urma din punct de vedere mental, aparent inca exista persoane care considera anxietatea ca fiind o "problema mentala" si asta in ideea in care suntem in 2017.
Singura chestie pe care trebuie sa ti-o spun este asa: cbd de puritate mare si garantat ca este ceea ce trebuie este foarte scump, deci ai mare grija de unde il achizitionezi, pe langa asta e bine sa nu amesteci medicatia psihiatrica cu cbd, lasa un interval mare de timp intre ele.
Stiu si am studiat f mult despre cbd si asta nu pt anxietate si depresii ci pt chestii mult mai serioase, tumori cerebrale, cancer pulmonar, parkinson, epilepsie. Si este blamat pt ca datorita aparitiei lui piata farmaceutica are un concurent. Nu cred ca degeaba este acceptat in uk ca si tratament alternativ.

@Miha daca spui ca a avut doar jumatate din intensitate trebuie sa vezi partea buna a lucrurilor, este clar ca ai facut un progres. In atacul de panica nu te lupta cu starile, nu te opune lor si nu incerca sa anticipezi. Nu se va intampla nimic din ceea ce crezi. Este doar foarte urat. Si da, este atac de panica, iar amortelile sunt datorate anxietatii, le am din cand in cand cu tot cu senzatie de arsura.
Multa sanatate

Da, ma bucur ca ai auzit si stii despre el... :) De ce nu ai luat? Eu l-am combinat si cu tr. psihiatric si nu a avut nimic. Da, stiu cu calitatea. Am gasit o firma buna care comercializeaza, cu 10% cannabidiol si 18% pt epileptici. ferma domnita maria. ro. Legat si cu litere mici, pt cei interesati. Chiar sunt uimita cat de bine a lucrat, si acum sunt si in perioada de ovulatie si am doar un usor sentiment de neimplinire. Mi s-a reglat pana si oftatul excesiv, datorat depresiei, si statul degeaba sub dus, in care visam la cai verzi pe pereti, la ceea ce-mi doream si nu reuseam trai real :) Mi s-a redus si frica sociala. Noaptea adorm repede, eu beau si ceai de cannabis. Vreau sa amintesc aici ca nu are nimic de-a face cu substanta psihogena prezenta in c. indica, aceasta este o alta specie, c. sativa. Inca un lucru, mi-a redus mult aplatizarea emotionala, letargia... Am dat si cuiva cu multe atacuri, sa vad daca i le reduce.

@Gaby stiu ca nu are nici o legatura cu ceea ce cred oamenii in general cand aud despre planta canabis. Exact cum spuneam, lipsa crasa de informatie si ideile preconcepute, e cam fix aceeasi treaba cu oamenii care vad un caine din rasa Amstaff/Pitbull si deja o iau pe campii pt ca au auzit ei, stiu ei bla bla bla.
Este o denumire generala ea avand sute de subspecii.
Eu am refuzat tratamentul prihiatric serios, am ramas strict pe spitomin care este f f usor si incerc sa nu ma imbat cu apa rece si sa fiu fericita datorita medicatiei ci sa obtin rezultatele prin metoda reversibila. Asa cum am ajuns la anxietate tot asa trebuie sa ajung si cum am fost inainte.
Multa sanatate si spor la treaba cu tratamentul.

Da, merci. Știi cum e, cand endorfinele sunt dezechilibrate au nevoie de o echilibrare, de unde mai apoi să lucrezi și pe partea de concepții, căci anxietatea ne modifică felul de a gândi. Dar când endorfinele se produc fiecare la timpul potrivit (gen când vezi un pitbul e normal să-ți fie frică, deci adrenalina e la locul destinat ei), se îmbunătățesc și concepțiile despre tine, despre viață. Nu toată lumea e la fel de puternică ca tine ca să se ridice din mocirlă singură... Prin lucrarea la nivelul gândirii, endorfinele se mai reglează în timp și atacurile se diminuează, dar merge și o reglare prin activarea sistemului cannabinoid propriu (cel al organismului nostru), ca să ușurăm schimbarea gândirii de la una negativă la una pozitivă (mai ales în cazul depresivilor, celor cu stima de sine scăzută). Există și produse naturiste, o sumedenie, 5-htp, uleiul cbd, passiflora, rodhiola, schizandra, astragalus, etc., din gama secom în special, care luata în doza optimă pt fiecare, îmbunătățește mult.

Eu una nu aș fi reușit doar cu gândirea, studiind despre problemele psihologice. În urmă cu 3 ani m-am apucat să studiez, dar m-a făcut să mă simt deznădăjduită și nemulțumită pe mine însămi pt că nu reușeam mai mult de la mine și devenisem disperată, că voi rămâne singură și nu va avea cine să mă întrețină... Și cu cât mă stresam mai rău, cu atât nu reușeam... dar intrasem într-un cerc vicios, mă stresam că nu pot, stresul îmi accentua și mai tare stările și nici urmă de speranță nu mai aveam. Și așa o tineam de dimineata pana seara. Mă gândeam că aici se sfârșește cu mine și credeți-mă că am fost o luptătoare, am avut mult de suferit...

Cine a mai avut pe aici batai neregulate ale inimii? Adica gen 2 batai mai rapide, 3 mai incete, 1 lipsa si tot asa..

Se numesc extrasistole, si apar uneori in anxietate, insa, ebine sa consulti un medic cardiolog. Sanatate!

Mai are cineva zenzatia că își pierde mințile că o ia razna că în secunda următoare o sa înebunească Am de multe ori senzatiile astea și nu știu ce sa fac Mai este cineva care experimentează așa ceva

Vreau sa fac o mica observatie: am constatat ca toti facem anumite greseli majore in anxietate. Tot timpul incercam sa gasim solutii, raspunsuri, confirmare, sustinere, orice ne poate face anxietatea sa dispara. Intamplatot am dat peste un articol despre 10 lucruri care nu fac altceva decat sa mentina sau sa inrautateasca anxietatea. L-am scris in romana pt a il posta aici, sper sa ne ajute poate si sa ne deschida ochii putin mai mult.
De fapt este ceea ce stim, doar ca nu aplicam, uitam, nu luam in seama. Eu recunosc, fac in continuare cateva greseli majore in ceea ce priveste anxietatea, sunt pefect constienta de lucrul asta dar stiu ca totul se obtine pas cu pas. Poate o sa-mi intre si mie in cap intr-o buna zi ideea ca nu mai am nevoie de confirmare si reconfirmare, analiza si super analiza a starilor si gandurilor si ca trebuie sa le accept asa cum vin.


10 lucruri care iti mentin sau inrautatesc anxietatea:

1. Negarea
In momentul in care incepi sa negi ideea ca ai anxietate, inrautatesti situatia. Mai ales in cazurile de fobii specifice sau toc. Accepta ca ai anxietate.

2. Evitarea

Daca incerci sa te ascunzi de frici, temeri, idei, ganduri, pare o modalitate rezonabila de a invinge anxietatea, insa ea nu va face altceva decat sa alimenteze fricile in timp, acestea devenind si mai mari.

3. Cautand confirmare si reconfirmare din partea celorlalti

Cautand confirmarea din partea celor din jur atunci cand te simti speriat, rau, ametit, anxios, dorind sa auzi ca esti in regula si ca de fapt te simti bine si nu ar trebui sa ai de ce sa simti tot ceea ce simti in anxietate, va alimenta modul toxic al gandirii. Iti vei dezvolta un obicei din a cauta in permanenta confirmare.

4. Gandirea de tip magic

Gandirea de tip magic face parte din familia distorsiunilor cognitiv-comportamentale, atunci cand speri si te agati de ideea ca vei gasi sau ca trebuie sa existe un mod miraculos, rapid de a scapa de anxietate. Este ca si cum iti doresti sa existe o bagheta magica, sa ai acces la ea, o misti de cateva ori si sa faci sa dispara anxietatea. Cam asa este privita gandirea de tip magic. Din pacate nu exista asa ceva si nu se poate obtine, deci nu mai cautati raspunsuri de acest gen prin terapii, medicatii miraculoase sau alte metode aparute peste noapte.
Ce poti face este sa privesti catre ceea ce iti creeaza anxietate, sa intelegi de ce te simti asa si sa incerci sa iti imbunatatesti modul de coping si sa reduci din simptomele pe care le ai.

5. Bazandu-te pe ceaiuri si produse naturiste

Ceaiul de musetel, lavanda etc iti poti reduce foarte usor starea de anxietate, te pot relaxa foarte usor pe moment, aparent reducand din anxietate. Insa ele niciodata nu te vor ajuta sa iti vindeci cauza anxietatii, vor face doar sa prelungesti ceea ce este cauza, iti vor da falsa impresie ca te vei simti si mai bine luand in continuare produse naturiste, insa, nefacand nimic prin a incepe remisia, cumva contribuie la inrautatirea anxietatii.
Este foarte bine sa bei ceaiuri relaxante, sa optezi pt produse naturiste de moment insa ele nu te vor scapa de anxietate, doar iti vor diminua din stari pe moment. iti vor crea falsa impresie ca sunt solutia ideala in a combate anxietatea. Deci nu va gasiti remediu in solutiile de genul acesta.

6. Oprirea gandurilor

Unele persoane se ciupesc sau isi distrag atentia prin metode inedite pt a isi suprima aparitia gandurilor de orice fel. Aceste comportamente au efect doar pe moment, insa, gandurile vor reveni, posibil cu mai multa putere si convingere un momentele ce urmeaza.
Cu cat vei incerca mai mult sa iti controlezi gandurile si anxietatea, le vei oferi si mai multa putere.

7. Bazandu-te doar pe medicatie

Daca privesti anxietatea ca pe o boala oarecare, considerand ca se trateaza cu medicatie, este o abordare gresita.
Bineinteles ca exista o reducere drastica a simptomelor, starilor, senzatiilor, tratamentele medicamentoase fiind importante in anumite cazuri, insa, daca modul de a gandi si din punct de vedere cognitiv-comportamental nu faci nimic, este ca si cand te imbati cu apa rece.
Medicatia este exact ca si tratamentul cu ceaiuri si naturiste, sunt eficiente doar de suprafata.
Majoritatea medicamentelor prescrise in anxietate, printre care si benzodiazepinele, ajuta foarte mult pe perioada pe care se administreaza, reduc considerabil starile avand actiune asupra GABA, avand cumva acelasi mod de a functiona ca si opioidele sau anabioidele. Acestea activeaza si regleaza nivelul de dopamina din creier.
Chiar daca sunt benefice, acestea pe termen lung in schimb pot produce dependenta, reactii adverse precum peirdere de memorie, ameteli, distorsiuni cognitive.
Medicatia trebuie luata pe termen prescris si recomandat de catre medicul psihiatru dar in acelasi timp trebuie lucrat neaparat din punct de vedere psihologic. Nu va bazati doar pe medicatie.

8. Analiza si psihoanaliza

Terapia bazata doar pe tot ceea ce ai trait si experimentat in trecut, copilarie, adolescenta, revenirea asupra unor evenimente din viata, interpretarea unor momente importante din trecut, pot ajuta unele persoane intr-o oarecare masura pt a le conferi "vindecarea sufleteasca". Insa, psihoterapeutii recunosc ca aceasta nu este calea cea mai buna de a aborda anxitatea, cea mai buna modalitate de a aborda anxietatea este de a discuta strict despre ceea ce se intampla in prezent, despre aici si acum, despre tot ce este legat de momentul acesta, fiind diametral opus analizarii trecutului.
Invata sa nu lasi mintea sa preconizeze ce se va intampla in viitor, ramai in prezent, aici si acum. In anxietate avem tendinta de a anticipa viitoru pe baza factorilor din trecut, astfel amplificam anxietatea. Ramai in prezent.

9. Droguri si alcool

Drogurile si alcoolul pot ajuta unele persoane sa scape din cercul anxietatii fiind ceva temorar, dar cu siguranta vor face anxietatea mult mai accentuata pe termen lung, amplificata si mult mai greu de abordat. Dependentele de substante vor face si mai dificil modul de abordare al problemelor. Vei fi in postura in care te vei lupta pe langa anxietate cu inca un demon in plus.

10. Implicarea in neajutorarea dobandita

Daca incepi sa adopti o gandire de tipul "victima", "neputiincios", "mult prea slab", "umil in fata anxietatii" vei contribui la amplificarea anxietatii, prin modul de a te subestima nu vei face nimic altceva decat sa supraestimezi anxietatea.
Acest cerc este vicios, un gand negativ il va alimenta pe altul si tot asa.

Prima conditie in a incepe remisia este sa nu te subestimezi si sa nu supraestimezi anxietatea.

Va salut pe toti atat cei noi cat și cei vechi (ronicol mogdy ionela sinc etc) de la care mi as dori sa aflu vesti.nu am mai intrat de vreo 3 ani aici deși scriam zilnic înainte. Aseara citeam si mi a plăcut foarte mult ce scrie Veritas.Draga Veritas imi place ca dai niște sfaturi foarte utile si concrete. Si eu am de ani de zile anxietate panica obsesii am perioade când sunt foarte bine dar uneori am recaderi. Fac terapie dar de multe ori parca imi face mai rău decât bine.Erau ședințe in care psihologul imi vb doar de pastile incat mi am pierdut orice speranța si numai vedeam nici o ieșire decat luand toată viața pastile.Am avut luni de zile in care eram obsedata de acele cuvinte"dute la psihiatru""ia tratament"incat mai rău mi se amplifica starea.Nu sunt deloc de acord cu medicatia si mi am dat seama cat de ușor o sugestie poate sa iti devina realitate. Pana la urma totul tine de noi sa ne schimbam modul de gândire. Am si acum zile cu stari urate si de multe ori cum ai avut si tu acum câteva zile ganduri urate la fel am si eu si cred in ele intru in panica iar apoi ma gândesc cum pot sa cred ca pot sa imi fac ceva rău sau sa cred tot ce imi vine in minte. Am si obsesii cele mai mari sunt cu greata si cu alcoolul. Am vomat acum 2 ani si mi a fost foarte rău si de atunci imi e frica la cea mai mica greata iar tot acum 2 ani iubitul meu a venit beat si s fost un scandal mare si desi suntem de 10 ani împreună am o frică de el imensa cand bea.Imi vin in mintea mea imaginile de acum 2 ani.Am vb si cu psihologul dar el imi spune ca nu pot schimba oamenii stiu asa e dar nu imi da sfaturi practice de exemplu cand ai panica fa asa sau când ai un gand negativ fa asa sau cand el bea fa asa.Sunt urate toate aceste frici obsesii si poate imi dai si mie niste sfaturi utile pt fiecare se vede ca psihologul tau te a învățat multe si al meu dar tu ai căpătat o mai mare experiență. Ti as rămâne recunoscătoare. Tu cum te simți cum esti ce faci când si panica obsesii gânduri negative. ?????? Va salut pe toți imi era dor ss imi descărc sufletul aici.Cred ca totul tine de noi sa ne vindecam e greu dar trebuie sa reusim.De multe ori ma speriu la ces mai mica palpitatie tremur (astea sunt cele 2 simpt cele mai dese).Si desi am frica de atâția ani niciodată nu am pățit nimic.Cea mai urâtă e acea stare de disperare in care parca numai ai chef de nimic numai sti ce e cu viață ta numai sti ce sa faci. Va pup

Am am vorbit cu cineva astăzi și mi-a zis că din cauza atacurilor de panica poți da în nebunie și asta ma cam speriat rău eu povestindui despre simptomele mele

@Daria imi pare rau ca ai revenit pe forum pt a cere cumva ajutorul, bine imi pare rau doar pt ca nu ai reusit sa depasesti in totalitate aceasta nemernicie de anxietate. Imi pare bine insa ca esti mult mai bine fata de cum ai fost la inceput. Iti multumesc pt apreciere.
In primul rand anxietatea nu are termen de valabilitate, nu o putem compara cu bolile clasice. De exemplu nu poti spune anxietatea dureaza cam x luni sau y ani. Despre o raceala poti spune ca are o perioada medie de 7 - 10 zile uneori pe un fond imunitar deficitar sau in functie de tulipa se poate ajunge pana la o perioada de 4 saptamani. Acolo stii ca iei pastile, bei ceaiuri si astepti sa behai precum o capra lesinata, iti curg mucozitatile precum cascada urlatoarea, te dor muschii ca si cand te-ai luptat cu 10 ursi bezmetici. Aia e, trece, stii ca astepti 2 saptamani si aia e.
Despre anxietate nu putem discuta cu exactitate, nu putem estima, nu putem da termen limita.
Faptul ca tu esti bine in marea majoritate a timpului este extraordinar, ca apar acele zile de recadere, suparatoare si cu formele specifice, sunt inca ceea ce te mai tine legata de anxietate.
Acum scuza-ma daca imi dau cu parerea, permite-mi sa iti spun un singur lucru: schimba psihologul, daca tot ai posibilitatea de a face sedinte de psihoterapie si chiar simti nevoia, fa bine si schimba-l.
Eu trebuie sa recunosc, nu mi-am permis o perioada pt ca sunt data peste cap inca, datorita unor incasari amanate, clienti tampiti, pe partea celalata facturi cu duiumul etc. Ma rog, insa in putinele sedinte pe care le-am facut, recunosc, am gasit indrumare, raspunsuri, am inteles cam despre ce este vorba, am gasit ce este cel mai important: sustinere si suport moral, ba mai mult explicandu-mi-se ca nu am nevoie de medicatie daca vad chiar si cea mai mica schimbare posibila. Mi s-a explicat in cel mai frumos mod posibil ca in momentul in care voi simti ca nu pot face fata si chiar ma simt rau, pot apela pe perioade scurte la tratament psihiatric.
Acum, temerile tale legate de greata, consumul de alcool al prietenului, anumite ganduri etc. Degeaba vorbesti cu psihologul si ii spui ce ai pe suflet daca nu te indruma cum sa poti actiona/reactiona in anumite situatii, cum sa gandesti, cum sa gestionezi momentul, cum sa percepi pe viitor astfel de evenimente/ganduri. Sa ma ierti dar la fel de bine ii puteam povesti lampii mele de pe birou prin ce am trecut, presupun ca singura as fi ajuns la concluzia ca nu poti schimba oamenii. Dohhh e ca si cum as spune: noaptea nu e soare.
Experienta mea nu este mare, sau cel putin asa vad eu. Ti-as spune cam ce am constatat pe pielea mea si cam ce am citit ca si idee general valabila. In primul rand dam prea multa importanta anxietatii, cumva ne privim ca fiind stigmatizati, schiloditi, asupriti de o anxietate.
Este vorba si despre modul repetat si gresit de a ne analiza la nesfarsit ideile, senzatiile, starile, gandurile.
Acum, in atac de panica am ajuns sa stiu ca este direct atac de panica, imi si spun cu voce tare, stiu ca este urat, uneori ma sperie mai tare alteori ma apuca rasul pt ca este penibil de la ce fac atacul. In momentele in care ma sperie mai bine, am inceput sa reactionez rapid prin a identifica elementul care mi-a produs atacul: gand intruziv, teama de infarct, teama ca imi pierd cunostinta si rapid vin si imi contraargumentez cu "ete sigur, infarct, am inima sanatoasa tun, numai infarct n-am cum sa fac" sau "nu imi pot pierde cunostinta pur si simplu pt ca nu am nici un motiv, am mai avut asa atacuri de panica si nu mi s-a intamplat" sau "e gand intruziv, stiu ce sunt aceste ganduri intruzive, le-am mai avut, nu s-a intamplat nimic".
Pe moment cautam asigurari sau elemente de siguranta, e firesc pt ca sunt in natura firii noastre, ele sunt cumva ca si reflexul neconditionat dar in realitate sunt reflexe conditionate, invatate, dobandite.
Exemplu: cand te scufunzi intr-un bazin ai tendinta de a tine respiratia brusc, a avea un moment de incordare rapid, de a expira rapid. Cam asa si in atacul de panica, incerci rapid sa te protejezi prin a te intinde in pat sau a merge rapid, a vorbi repede cu cineva, a masura pulsul sa vezi daca este in limite normale etc. Reflexul conditionat este cand intri intr-un bazin si dupa primele 2 secunde aplici exact ceea ce ai invatat, iti relaxezi organismul, incerci sa stai cat mai calm, stii ca poti mentine respiratia pana la 1 minut fara sa se intample ceva dupa care poti expira incet, progresiv. Practic poti sta sub apa o perioada de timp. La fel, in atacul de panica in timp poti observa si poti actiona din a inerca sa te intinzi rapid sau sa mergi in cerc, a vb cu cineva, a masura pulsul prin a actiona direct in atacul de panica si a raspunde diferit, a nu renunta la activitatea pe care o faci, a nu iti impune sa faci un anumit lucru, a nu te speria, doar identifica, spune-ti ca este atac de panica, stii foarte bine ce este si stii la fel de bine ca ii poti face fata. Devine un reflex conditionat.
Despre ganduri, modul in care percepi aici este putin diferit, intr-adevar este corect, nu putem schimba oamenii insa ne putem schimba atitudinea fata de persoane, modul in care reactionam si actionam in anumite momente in prezenta persoanelor respective, modul in care anticipam.
Daca prietenul tau consuma alcool priveste altfel problema, este normal ca oamenii sa consume alcool din cand in cand pt a se destinde. Faptul ca s-a intamplat acel episod neplacut in trecut nu garanteaza faptul ca se va repeta. Poti incepe prin a face o activitate care sa iti distraga atentia, daca incearca sa poarte un dialog, il poti purta linistita, in cazul in care observi ca este usor agresiv verbal incearca doar sa aprobi ceea ce spune, nu incerca sa argumentezi prea mult ceea ce doresti. Lasi omul sa se bucure de alcool si atat.
Daca am coborat de mii de ori in scara blocului si am cazut o singura data, asta nu inseamna ca de fiecare data o sa cadem. Da, ne aduce aminte de faptul ca exista precedent. Acum ce ar insemna sa evitam sa urcam sau sa coboram scarile?
Este usor prin a da exemple si a spune ce e bine si ce nu e bine sa facem, cam ce ar trebui sa facem, dar in practica suntem inca stangaci.
Despre zilele acelea in care simti disperare si ca absolut nimic nu mai are rost sau nu stii ce sa faci, ia-le ca atare. Sunt zile in care iti permiti sa plangi cat doresti, sa stai in pat, sa nu faci nimic, dar nu anticipa ca asa vor fi permanent.
Sa stii ca si oamenii fara anxietate au zile de genul acesta, sunt perfect normale.
Ni s-a dovedit de foarte multe ori ca dupa o zi sau 2 de genul acesta au urmat zile bune, lipsite de anxietate.
Si vei ramane surprinsa, depresia subita cum se mai poate numi (o zi cu stari de genul acesta) au de cele mai multe ori baza intr-un gand negativ, o amintire, o interpretare de moment, o nemultumire fata de un lucru sau fata de sine, o incertitudine etc.
Daca starile dureaza mult, depasesc cateva zile bune atunci trebuie apelat la un medic specialist.
In rest nu sunt ingrijoratoare, este o modalitate a organismului de a reactiona, se intampla oricui.
Cine poate veni sa spuna ca nu a avut in viata sa o zi cu stari proaste, depresive, ca nu a simtit niciodata sentimentul ca ii vine sa planga din senin, fara motiv, ca nu a simtit chestii de genul atunci...o sa ma fac preot. :)
Multa sanatate si sper sa ne auzim cu vesti bune.

@Kline spune-i persoanei respective ca noaptea cand dormi iti poate intra o girafa-n posterior, in general urmata de un tigru, doua suricate si 2 rinoceri. Cam asta e ordinea.
Sunt curioasa ce experienta are persoana respectiva cu anxietatea, atacurile de panica si mai ales ce stie despre tulburarea de anxietate?
Ah si sa nu uit, spune-i te rog persoanei ca vara, cand este soare, uneori nu numai vara, se intampla sa poti lua lepra. Stiu ca s-a mai intamplat, bine ca pe la 1200 - 1300 dar sa tina minte, vara, soare, lepra.
Deci Kline, scrie pe ceva te rog in ordinea asta: somn - posterior, girafa, tigru, suricare, rinoceri.
Vara, soare, lepra.
Ar fi interesanta reactia.

Mulțumesc Veritas pentru răspuns și pentru încurajări chiar aveam nevoie Foarte tare răspunsul tău chiar ma binedispus :)))

Persoana respectiva nu are cunoștințe despre anxietate și atacuri de panica de fapt nu are asa ceva dar vad ca e ușor sa își dea cu părerea

@Kline stiu si imi pare rau ca ne lovim de astfel de persoane care sunt atotstiutoare, exact in momentele noastre de slabiciune maxima, mai ales cand orice cuvant pe care il intalnim il si credem.
Tot ce trebuie sa stii este ca nu ai cum sa innebunesti, nu iti poti pierde discernamantul si nu se poate intampla nimic din anxietate.
Mi-a mai spus cineva de aici de pe forum, nu vreau sa dau nume, fix la inceputul anxietatii o persoana la fel de atotstiutoare i-a spus sa aiba mare grija pt ca o vecina a avut depresie, a intrat in coma si a murit.
Este fix ce am explicat cu girafele, suricatele si lepra. Probabilitatea este identica.

Spunem ca nu exista tratament minune si ca alergam disperati dupa solutii. Si totusi eu mi-am revenit cu uleiul cbd in 2 saptamani :) desi trebuie sa continui sa-l i-au pana la trei luni. Aceasta nu se cheama tratament minune? Si cand am oprit o saptamana si-a mentinut efectul, nu a fost o solutie doar de moment.

Stiu ca nu toate produsele naturiste au efect, multe din ele fiind prea slab concentrate sau continand doar planta macinata.

Nu mi-a dat nici o stare de euforie acest ulei si nici nu este drog, deoarece nu contine thc, totusi mi-a redus aplatizarea emotionala, datorata depresiei și mi-a reglat foarte bine emotivitatea sociala crescuta si panica ce ma lua, mai ales cand trebuia sa vb in public (ma refer la un mediu mai mare de 2 persoane). Si nu are nici un efect negativ, cum au cele psihiatrice, alopate.

Si daca poti incerca o varianta mai simpla de reglare a emotiilor (dereglajul lor fiind CAUZA de cele mai multe ori in cazurile mai grave), si care sa aibe si efect, de ce sa nu incercam??? N-ai idee cum se imbunatateste gandirea si cat de usor devine a pune in practica, cand adrenalina nu mai devine un zgarie nori, si asta fara nici un psiholog. Totusi atacurile astea de panica au si ele o cauza, nu doar gandirea, caci inainte de aceasta tulburare erai un om cu o gandire sanatoasa/echilibrata.

Observ Veritas ca tu inca lucrezi la nivelul de acceptare ca ai o problema... Acceptarea e una, si e necesara, dar nu ea este solutia; dupa ce ti-ai acceptat conditia, cauti solutii. Ele nu vor veni indata, dar cine cauta gaseste pe cea care sa aibe si efect. :) Asa cum am facut si eu.

Unii dintre voi se lupta de ani de zile cu anxietatea si nu s-a reglat. Eu am avut-o de 20 de ani, cu depresie, angoase, fobii, fara a constientiza ca am o problema, acum pot zice ca e super, toata lumea mi-a zis ca m-am luminat la fata, zambesc mai des, sunt mai comunicativa. Deci?

Dragi colegi, cititi cu atentie tot ceea ce zice Veritas, intelegeti si bagati la cap, tot ceea ce spune este documentat. Ceea ce scrie ne va ajuta pe toti persoane care nu mai stiu ce este anxietatea au facut ceea ce scrie Veritas. Sa ne scriem aici toate senzatiile si simptomele nu ne ajuta cu nimic decat ca o descarcare si confirmare de moment. Seara buna tuturor!

@Gaby ok, nu te contrazic, nici nu imi doresc, dar iti pun o intrebare: daca in toti acesti ani nu ai reusit sa faci nimic in privinta asta, acum ai descoperit uleiul respectiv, spui ca o saptamana fara te simti ok, faci 3 luni tratament, te-ai gandit ca pe termen lung fara acel ulei poti reveni la starile dinainte si ca de fapt tu nu ai rezolvat problema din radacina? intreb doar, pt ca sunt persoane care s-au simti minunat 2 saptamani, sa ne spuna Florinaflo cum e 2 saptamani bine de tot dupa care te loveste anxietatea.
Eu nu am 2 saptamani, am 4 zile fara anxietate dupa care m-a doborat.
Dar crede-ma cand spun ca nu exista tratamente minune, crezi ca pana acum nu am fi scapat toti de anxietate?
Ca si pastilele minune contra obezitarii care te ajuta sa slabesti 7 kn in 2 saptamani. Ar mai exista oameni supraponderali? Ma tem ca nu.
Sper sa te ajute si sa fie asa cum spui tu, repet, nu doresc sa contrazic. Dar nu sunt eu cea care spune sa nu folositi sau sa va bucurati la medicatie naturista alopata nealopata. Psihologii si psihiatrii spun, aia au pregatire, au sute de cazuri, in clinic, nu pe hartie si ce scrie-n carti.

@Magie multumesc si macar sa ne intre in cam 50% din tot ce stim, ar fi minunat.

Multa sanatate

veritas, esti minunata !
Da kline , eu ma confrunt cu stari ca ale tale!

Mulțumesc Veritas mulțumesc Miha pentru răspunsuri sunteți fete minunate :)