Anxietate vindecare
Buna tuturor,
Citesc de ceva vreme forumul, si am observat ca sunt mai numeroase postarile celor ce sufera inca, iar cei care au depasit momentul scriu mai rar.
Nu am putut sa nu observ postarile lui dualtrax si al unei doamne, , , maya24 sau asa ceva.
Desi nu ii cunosc vreau sa le multumesc, si sa ii felicit pentru ca au scris la obiect, si au incurajat atatia oameni suparati.
Eu in acest moment sunt in proces de vindecare. Nu vreau sa povestesc despre temerile mele, despre problemele pe care le-am avut, sau despre momentele cu atacuri de panica sau anxietate. Vreau doar sa mentionez, ca primele simptome le-am avut la 13 ani, urmatoarele la 30, si ultimele si cele mai grave, anul trecut la 36.
Primele doua au trecut cu timpul, fara ca eu sa fac nimic, decat am pus un pas in fata celuilalt si mi-am vazut de viata, mai ales ca atunci nu existau atatia specialisti cati exista acum.
Despre vindecare vreau sa scriu doar punctul meu de vedere. Fiecare persoana este unica, cu experientele sale de viata, cu durerile sale si afectiunile fizice sau sensibilitati proprii. De aceea nu exista o reteta pe care sa o aplicam cu totii.
Tot ceea ce a scris Dualtrax, insa...la mine a dat rezultate.
-Mancat sanatos
-Miscare
-Acceptarea starilor ca fiind ale noastre, constientizarea problemei
Eu ca sa ma ajut putin cu gandirea pozitiva, mi-am facut toate analizele, testele posibile, ca sa se fixeze clar in mintea mea ca SUNT SANATOASA.
Eu ma rog. Dumnezeu a pus in fiecare din noi o parte din EL, cand ne rugam din suflet, simtim conexiunea aceea, o parte din Dumnezeu cu Dumnezeu. Cand veti fi siguri ca asa stau lucrurile...o sa vedeti pentru o ineput o mica licarire de speranta, si cu timpul veti vedea ca e tot ce conteaza, si tot sesnul vietii noastre. Sa traim frumos, fiecare zi e un dar de la El.
Despre medicatie...parerea mea este ca e o alta gaselnita a mafiei pharma, exista pe youtube un filmulet unde se explica foarte frumos, despre aceste antidepresive, anxiolitice etc..., inca de la lansarea pe piata s-a stiut ca nu au beneficii sigure, doar te 'drogheaza' si creeaza dependenta, sa prospere cei care le vand. Si ca desi consumul lor este in crestere, numarul bolnavilor nu este in scadre-exista statistici.
Psihoterapia ajuta in opinia mea, in procent de 20%, si mai ales daca gasesti un om pregatit, dedicat meseriei, si care face lucrurl acesta doar pt ca a experimentat si el asa ceva. Cine nu a trecut prin asa ceva...nu are cum sa inteleaga sau sa va ajute.
Eu am fost la cativa psihiatrii, psihologi, si am facut si psihoterapie.
SUBLINIEZ IDEEA CELOR 2 CARE AU POSTAT ASA FRUMOS, TOTUL VINE DIN NOI. CUM TOT RAUL A PORNIT DIN NOI, DIN GANDURI NEGATIVE, DISTORSIONARI ALE REALITATII, HIPERSENSIBILITATE, TOT DIN NOI TREBUIE SA VINA SI ANTIDOTUL.
Cauta-ti-l in voi. Uitati-va zilnic la filmulete pe youtube despre cum sa iti controlezi gandurile, cum sa gandesti pozitiv. As recomanda o doamna, psiholog cred ca este, sper sa nu gresesc, care a dat o serie de interviuri, si o gasiti pe net(youtube) Niculina Gheorghita o cheama. Nu stiu daca am gresit sciindu-i numele. Nu o cunosc, nu ii fac reclama, doar spun ca m-a facut sa vad altfel lucrurile.
DESPRE ASTA ESTE VORBA, POZITIONATI-VA IN ALT UNGHI DE UNDE SA PRIVITI PROBLEMA.
Ar mai fi multe de spus, pentru cei care au intrebari, incerc sa raspund tuturor.
Citesc de ceva vreme forumul, si am observat ca sunt mai numeroase postarile celor ce sufera inca, iar cei care au depasit momentul scriu mai rar.
Nu am putut sa nu observ postarile lui dualtrax si al unei doamne, , , maya24 sau asa ceva.
Desi nu ii cunosc vreau sa le multumesc, si sa ii felicit pentru ca au scris la obiect, si au incurajat atatia oameni suparati.
Eu in acest moment sunt in proces de vindecare. Nu vreau sa povestesc despre temerile mele, despre problemele pe care le-am avut, sau despre momentele cu atacuri de panica sau anxietate. Vreau doar sa mentionez, ca primele simptome le-am avut la 13 ani, urmatoarele la 30, si ultimele si cele mai grave, anul trecut la 36.
Primele doua au trecut cu timpul, fara ca eu sa fac nimic, decat am pus un pas in fata celuilalt si mi-am vazut de viata, mai ales ca atunci nu existau atatia specialisti cati exista acum.
Despre vindecare vreau sa scriu doar punctul meu de vedere. Fiecare persoana este unica, cu experientele sale de viata, cu durerile sale si afectiunile fizice sau sensibilitati proprii. De aceea nu exista o reteta pe care sa o aplicam cu totii.
Tot ceea ce a scris Dualtrax, insa...la mine a dat rezultate.
-Mancat sanatos
-Miscare
-Acceptarea starilor ca fiind ale noastre, constientizarea problemei
Eu ca sa ma ajut putin cu gandirea pozitiva, mi-am facut toate analizele, testele posibile, ca sa se fixeze clar in mintea mea ca SUNT SANATOASA.
Eu ma rog. Dumnezeu a pus in fiecare din noi o parte din EL, cand ne rugam din suflet, simtim conexiunea aceea, o parte din Dumnezeu cu Dumnezeu. Cand veti fi siguri ca asa stau lucrurile...o sa vedeti pentru o ineput o mica licarire de speranta, si cu timpul veti vedea ca e tot ce conteaza, si tot sesnul vietii noastre. Sa traim frumos, fiecare zi e un dar de la El.
Despre medicatie...parerea mea este ca e o alta gaselnita a mafiei pharma, exista pe youtube un filmulet unde se explica foarte frumos, despre aceste antidepresive, anxiolitice etc..., inca de la lansarea pe piata s-a stiut ca nu au beneficii sigure, doar te 'drogheaza' si creeaza dependenta, sa prospere cei care le vand. Si ca desi consumul lor este in crestere, numarul bolnavilor nu este in scadre-exista statistici.
Psihoterapia ajuta in opinia mea, in procent de 20%, si mai ales daca gasesti un om pregatit, dedicat meseriei, si care face lucrurl acesta doar pt ca a experimentat si el asa ceva. Cine nu a trecut prin asa ceva...nu are cum sa inteleaga sau sa va ajute.
Eu am fost la cativa psihiatrii, psihologi, si am facut si psihoterapie.
SUBLINIEZ IDEEA CELOR 2 CARE AU POSTAT ASA FRUMOS, TOTUL VINE DIN NOI. CUM TOT RAUL A PORNIT DIN NOI, DIN GANDURI NEGATIVE, DISTORSIONARI ALE REALITATII, HIPERSENSIBILITATE, TOT DIN NOI TREBUIE SA VINA SI ANTIDOTUL.
Cauta-ti-l in voi. Uitati-va zilnic la filmulete pe youtube despre cum sa iti controlezi gandurile, cum sa gandesti pozitiv. As recomanda o doamna, psiholog cred ca este, sper sa nu gresesc, care a dat o serie de interviuri, si o gasiti pe net(youtube) Niculina Gheorghita o cheama. Nu stiu daca am gresit sciindu-i numele. Nu o cunosc, nu ii fac reclama, doar spun ca m-a facut sa vad altfel lucrurile.
DESPRE ASTA ESTE VORBA, POZITIONATI-VA IN ALT UNGHI DE UNDE SA PRIVITI PROBLEMA.
Ar mai fi multe de spus, pentru cei care au intrebari, incerc sa raspund tuturor.
20 comentarii
Ai avut de mii de ori senzatia ca te prabusesti pe strada si daca nu te asezai pe o banca sau pe o margine de gard chiar te prabuseai ?
Buna ziua,
As dori si eu un sfat daca se poate.Dupa patru ani de seroxat d-na dr.m-a trecut pe cipralex pt.ca seroxatul incepuse sa dea rateuri, nu ma mai simteam ok., iar depresia, incet incet, se facea din nou simtita.Sant de trei saptamani pe cipralex 10mg dimineata, iar mai nou mi-a introdus si "buprion" la noi "elontrel" sau "wellbutrin", pe care inca nu l-am luat, si mi-e tare frica sa-l iau dupa ce am citit si prospectul.Oare se combina cele doua?Cert este ca eu ma simt din ce in ce mai rau, o stare de neliniste, agitatie, frica, la fel ca la debutul bolii acum cinci ani.Va rog frumos cine are experienta cu aceste doua medicamente, sa-mi scrie, sau poate se va indura si un specialist sa-mi scrie, sa ma sfatuiasca.Va multumesc anticipat, si astept cu nerabdare un sfat.Multa sanatate tuturor!
As dori si eu un sfat daca se poate.Dupa patru ani de seroxat d-na dr.m-a trecut pe cipralex pt.ca seroxatul incepuse sa dea rateuri, nu ma mai simteam ok., iar depresia, incet incet, se facea din nou simtita.Sant de trei saptamani pe cipralex 10mg dimineata, iar mai nou mi-a introdus si "buprion" la noi "elontrel" sau "wellbutrin", pe care inca nu l-am luat, si mi-e tare frica sa-l iau dupa ce am citit si prospectul.Oare se combina cele doua?Cert este ca eu ma simt din ce in ce mai rau, o stare de neliniste, agitatie, frica, la fel ca la debutul bolii acum cinci ani.Va rog frumos cine are experienta cu aceste doua medicamente, sa-mi scrie, sau poate se va indura si un specialist sa-mi scrie, sa ma sfatuiasca.Va multumesc anticipat, si astept cu nerabdare un sfat.Multa sanatate tuturor!
1. Se pot lua doua ad. Parerea mea e sa mai asteptati 1-2 saptamani pina sa isi faca Cipralexul singur efectul. Stiti ca nu isi face din prima. Dupa 4-6 saptamani.
2. Cand incepeti sa luati un medicament faceti abstractie de efectele secundare mentionate pe prospect. Procedura e urmatoarea: in momentul in care apar efecte secundare pe care nu le puteti suporta, se schimba ad-ul.
Eu am luat Wellbutrin. Nu mi-a produs nici un efect secundar.
2. Cand incepeti sa luati un medicament faceti abstractie de efectele secundare mentionate pe prospect. Procedura e urmatoarea: in momentul in care apar efecte secundare pe care nu le puteti suporta, se schimba ad-ul.
Eu am luat Wellbutrin. Nu mi-a produs nici un efect secundar.
Multumesc din suflet pentru raspuns.Problema e ca am inceput sa ma simt ca si inainte de a lua tratament, cu stari de rau, frica, stari de plans, tot tacamul inceputului unei depresii.Mi-e teama ca cipralexul nu ma ajuta chiar de loc, dar voi mai astepta, iar intre timp o sa iau anxioliticele pe care le-am evitat atat de mult.Stiu ca as avea nevoie si de psihoterapie dar deocamdata nu-mi permit.Am deja trei saptamani de cipralex dar nici un rezultat.Multumesc mult de tot pentru raspuns.
Pentru putin. Merita incercat. E mai bine cu un ad decat cu 2.
Cred ca MISCAREA este singurul tratament valabil pentru aceste "suferinte" cat mai multe miscare si activitate relaxanta. Zilele mele au inceput sa devina mai bune de cand alerg in fiecare seara, merg cu ai mei la gradina si fac treaba pe acolo.si mergand la repetitii cam odata la doua zile cate 4 ore (fac dansuri populare) pot sa spun ca "piticul" meu oboseste si nu isi mai face de cap. Insa cand se trezeste iese prapad dar incerc sa ma controlez din ce in ce mai mult. Dimineata de ex. m0am trezit si un binevoit atac de panica incerca sa isi faca aparitia asa de dimineata.nu m-a lasat sa imi beau nici cafeaua dar l-am trimis inapoi de unde a venit...nu a reusit sa ma prinda de data asta :))
lexxy - miscarea doar scade simptomele si ajuta la expunere, dar nu vindeca! Ar fi f bine daca s-ar vindeca toate persoanele care au la suprafata multor altor tulburari psihice, atacurile de panica!
Buna, am citit multe din comentariile, sugestiile si intamplarile care au declansat aceasta sa o numesc problema "axietatea". De cativa ani ma chinui si eu cu ea am incercat si eu tot felul de tratamente naturiste, pentru a evita dependenta de anxiolitice si antidepresive. Cu timpul am reusit sa realizez ca problema vine din interior. Din felul de a gandi, din trairile din trecut care au lasat cateva urme. Am incercat si psihoterapie, sport, dar pana nu am inceput eu sa constientizez ca problema este la mine si ca defapt o solutie ar fi sa-mi controlez gandurile. Lucru care mi se pare foarte greu.De asemena cu cat citesc mai mult cu atat am mai multe temeri si ganduri. Cel mai bine este sa ai cativa prieteni carora sa te destainui si pe care sa te poti sprijinii. Eu am norocul sa am cativa astfel de prieteni.De asemenea nu pot spune ca sunt vindecata inca mai am recurente dar cu ajutorul prietenilor si a incurajarilor ca nu am nimic, nu sufar de nici o boala si nu sunt nici nebuna si cu exercitii de respiratie si exercitii de linistire usorincerc sa depasesc momentul. Va multumesc si ma bucur sa fac parte din acest grup.
@sali74 - e un inceput faptul ca ai inteles ceva: anume ca la tine/in interiorul mintii tale e rezolvarea. Insa tu spui ca ai inteles dupa ce "ai incercat" psihoterapie si sport, ca "solutia ar fi sa-ti controlezi gandurile" - probabil ai facut mai mult sport, deoarece in urma psihoterapiei ai fi inteles ca solutia ar fi sa-ti schimbi gandurile care te-au adus in punctul in care esti in prezent :) - si nu sa ti le controlezi. Incercand sa "le controlezi", e ca si cum te-ai tot stradui sa impingi la loc, capacul oalei cu presiune, care da in clocot - crezi ca asta e solutia? Negarea poate iti va utila doar pe moment, la fel ca si destainuirea fata de prieteni, dar oare cu ce au gresit ei saracii, sa poarte asemenea povara? Si oare cata vreme vor fi dispusi sa asculte si incurajeze?
E adevarat ca poti sa inmultesti ingrijorarile citind, dar depinde ce vei citi: e si normal sa se inmulteasca, daca tu vei citi numai informatii despre anxietate, in loc sa lucrezi cu mintea ta, astfel incat sa se termine cu ingrijorarile.
Anxietatea nu inseamna nebunie, asa cum ai zis, dar nu e nici o simpla stare pe care s-o ignori - dupa cum ai observat si singura, pt ca nu ai scapat de ganduri si ingrijorari. Iar simptomele ei, reapar pt ca nu ai tratat anxietatea, ci doar ai cochetat putin cu cateva instrumente utile, cum ar fi exercitiile de relaxare si sportul, sau naturistele.
E adevarat ca poti sa inmultesti ingrijorarile citind, dar depinde ce vei citi: e si normal sa se inmulteasca, daca tu vei citi numai informatii despre anxietate, in loc sa lucrezi cu mintea ta, astfel incat sa se termine cu ingrijorarile.
Anxietatea nu inseamna nebunie, asa cum ai zis, dar nu e nici o simpla stare pe care s-o ignori - dupa cum ai observat si singura, pt ca nu ai scapat de ganduri si ingrijorari. Iar simptomele ei, reapar pt ca nu ai tratat anxietatea, ci doar ai cochetat putin cu cateva instrumente utile, cum ar fi exercitiile de relaxare si sportul, sau naturistele.
Multumesc frumos pentru lucrurile punctate si pentru sfaturi. Aveti perfecta dreptate, voi continua sa-mi schimb modul de a gandi. Stiu ca nu este usor pentru ca am inceput deja sa fac acest lucru si cand esti obisnuit intr-un anumit fel este foarte greu sa faci o schimbare. Mai ales cand esti o persoana c-am sceptica dar nimic nu este imposibil trebuie doar sa-ti doresti. Mii de multumiri, o zi buna si orice sfat este bine venit.
da @sali74, schimbarea nu e deloc usoara si conteaza sa fii perseverent, dar mai ales, sa ai rabdare sa te schimbi. Pt ca de cele mai multe ori, apare nerabdarea si cautarea "pastilei minune" - nu exista asa ceva. Scepticismul vine din frica de schimbare - e acel ceva care te tine pe loc, ancorata in anxietate.
Nu ai pt ce sfaturi sa-mi multumesti, pt ca psihologul nu da sfaturi :), ci te sprijina sa te ridici, sa iti gasesti echilibrul dorit.
Sanatate!
Nu ai pt ce sfaturi sa-mi multumesti, pt ca psihologul nu da sfaturi :), ci te sprijina sa te ridici, sa iti gasesti echilibrul dorit.
Sanatate!
Asa este si eu m-am lovit si inca ma mai lovesc de nerabdare si de frica de schimbare. Daca nu i-au decizia cea mai buna, fapt pe care inainte de a descoperii acesta "afectiune" nu o aveam, eram sigura pe mine stiam ce vreau. Mi s-a parut ceva foarte ciudat cum se poate schimba relativ destul de repede modul de a gandi si a privi lucrurile si cat de greu este sa depasesti momentul.Multumesc pentru sprijin chiar a fost foarte motivant. Voi continua sa citesc "Schimband gandirea schimb viata" carte pe care am inceput-o dar pe care nu am putut sa o termin la acel monent. De asemenea daca dumneavoastra aveti o alta recomandare vis-a-vis de ce asi putea citi, ce anume miar fi de folos. Multumesc pentru tot si va doresc o seara buna si o saptamana excelenta.
sali74: eu pot sa-ti recomand carti, dar asta ar insemna sa nu actionezi. In anxietate conteaza sa faci si in special, sa faci opusul a ceea ce iti spune emotia sa faci. Ai putea sa continui sa citesti acea carte - ar fi un ex de rabdare. Si mintea ar intelege ca poti si mai mult.
@ sali74
Aveti aici un topic cu carti recomandate de pacienti si psihologi despre depresie si anxietate.
http://forum.romedic.ro/prod/Carti_recomandate_de_voi_despre_depresie, neliniste, anxietate_048356.html
Aveti aici un topic cu carti recomandate de pacienti si psihologi despre depresie si anxietate.
http://forum.romedic.ro/prod/Carti_recomandate_de_voi_despre_depresie, neliniste, anxietate_048356.html
Intradevar invingand temerile reusesti sa le depasesti. Dar foarte greu reusesc sa inving teama de moarte. desi nu am nici o problema grava de sanatate eu totusi ma gandesc ca daca mi se intampla sau cum voi reusi sa fac fata situatie atunci cand se va intampla. Am reusit sa mai depaesc din momente, nu mai sunt la fel de puternice trairile dar totusi nu le-am depasit. Nu am gasit solutia porivita. Cate odata ma gandesc ca imi fac rau singura. Mi s-a spus ca secretul se afla in interior eu nu am reusit sa iul gasesc. poate daca asi gasi secretul nemuririi.
sali74: sti deja ca toti oamenii "sunt datori cu o moarte" - nu te mint aici. Cel mai important este sa vezi ce faci pana inchizi ochii de tot. Ori daca stai si te tot intrebi cand si cum va fi.crezi ca vei gasi un raspuns mai sigur ca cel pe care-l vei primi exact in acel moment cand vei muri? Sau ca vei putea avea un control asupra mortii? Arata-mi unul singur care a facut asta si sa fie om, nu o divinitate inventata tocmai pt scopul ca omul sa poata merge mai departe in viata si nu in moarte. Habar nu avem cand si cum vom muri, dar putem sti foarte bine cum sa traim pana atunci - asta iti recomand sa faci, pt ca e singurul lucru care conteaza cu adevarat. Si pt ca, tanar sau batran, bogat sau sarac, tot acolo mergi, dar nu toti traiesc la fel, cat traiesc. Te poate ajuta sa stii ca poti controla viata si profita la maxim de asta - pt ca din mesajul pe care-l transmiti reiese o puternica nevoie de control.
Buna ziua,
acum vreo opt ani cand au aparut, nu stiam de unde si mai ales de ce vin...de fapt nici acum nu stiu de ce apar, insa apar pe fond de oboseala si mai ales atunci cand ceea ce se intampla in jurul meu nu se incadreaza intr-un tipar al 'meu'...Am inceput cu un regim vegetarian care a avut rezultate, cei drept mai greu, dar se vedeau.Au disparut o perioada si am revenit la o alimentatie normala.Au reaparut avand diferite intensitati si de regula noaptea, ca si durerile de 'masele'...Am gasit un neurolog si am urmat un tratament pentru o perioada de vreo sase luni.A aparut o ameliorare simtitoare.Trecand peste toate aceste perioade si gasind acest forum, constat ca de fapt vindecarea vine din noi, dupa cum bine spun si prezinta multi participanti la acest forum.Important este sa intelegem, dupa cum spuneau si dualtrax, maya24 si altii ca trebuie sa devenim mai flexibili, sa ne cercetam pe noi insine, sa devenim mai buni, sa nu credem ca valorile stabilite de noi sunt absolute, perfecte...sa incercam o 'reeducare 'a constiintei noastre si nu in ultimul rand sa ne miscam mult in natura...rugaciunea ajuta mult de tot (credinta)si este un sprijin neconditionat, oferit de divinitate.Poate fi folosit oricand si fara teama de efecte adverse.
Cineva imi spunea sa nu incerc sa lupt cu gandurile negre care apar in aceste momente...si avea perfecta dreptate. Am inceput sa le ignor., e drept ca nu-mi iese intotdeauna, dar de cele mai multe ori reusesc gandindu-ma la lucruri frumoase si rugandu-ma...
Ca o completare... la inceput refuzam sa citesc asemenea forumuri pentru ca starea de rau se accentua in acele momente, si preferam sa -mi povesteasca sotia, partile cu happy end :)) si cel mai important pentru TOTI : ANXIETATEA NU ESTE O BOALA este mai degraba o deraiere de pe cale...trebuie doar sa gasim modul de a reveni, si cred ca se poate...
acum vreo opt ani cand au aparut, nu stiam de unde si mai ales de ce vin...de fapt nici acum nu stiu de ce apar, insa apar pe fond de oboseala si mai ales atunci cand ceea ce se intampla in jurul meu nu se incadreaza intr-un tipar al 'meu'...Am inceput cu un regim vegetarian care a avut rezultate, cei drept mai greu, dar se vedeau.Au disparut o perioada si am revenit la o alimentatie normala.Au reaparut avand diferite intensitati si de regula noaptea, ca si durerile de 'masele'...Am gasit un neurolog si am urmat un tratament pentru o perioada de vreo sase luni.A aparut o ameliorare simtitoare.Trecand peste toate aceste perioade si gasind acest forum, constat ca de fapt vindecarea vine din noi, dupa cum bine spun si prezinta multi participanti la acest forum.Important este sa intelegem, dupa cum spuneau si dualtrax, maya24 si altii ca trebuie sa devenim mai flexibili, sa ne cercetam pe noi insine, sa devenim mai buni, sa nu credem ca valorile stabilite de noi sunt absolute, perfecte...sa incercam o 'reeducare 'a constiintei noastre si nu in ultimul rand sa ne miscam mult in natura...rugaciunea ajuta mult de tot (credinta)si este un sprijin neconditionat, oferit de divinitate.Poate fi folosit oricand si fara teama de efecte adverse.
Cineva imi spunea sa nu incerc sa lupt cu gandurile negre care apar in aceste momente...si avea perfecta dreptate. Am inceput sa le ignor., e drept ca nu-mi iese intotdeauna, dar de cele mai multe ori reusesc gandindu-ma la lucruri frumoase si rugandu-ma...
Ca o completare... la inceput refuzam sa citesc asemenea forumuri pentru ca starea de rau se accentua in acele momente, si preferam sa -mi povesteasca sotia, partile cu happy end :)) si cel mai important pentru TOTI : ANXIETATEA NU ESTE O BOALA este mai degraba o deraiere de pe cale...trebuie doar sa gasim modul de a reveni, si cred ca se poate...
@Crismedias
Starile de anxietate sunt cauzate de perceperea unui pericol (real/imaginar) de catre mintea noastra. Mai exact, ori de cate ori o structura din creier, numita amigdala, detecteaza existenta unui pericol, in organism se declanseaza un intreg set de reactii, pe care le percepem drept anxietate / atac de panica.
In cazul persoanelor cu anxietate cronica sau care fac frecvent atacuri de panica, activitatea acestei structuri (amigdala) este perturbata, astfel incat ea semnaleaza frecvent si nejustificat stari de pericol.
Referitor la "lupta cu gandurile negre", este demonstrat stiintific faptul ca incercarea de a le suprima genereaza revenirea acestor ganduri cu o forta intensificata. In practica terapeutica nu se recomanda suprimarea acestora ci doar constientizarea lor noncritica (observarea detasata a gandurilor care vin in minte, urmata de reorientarea imediata a atentiei spre alte continuturi mentale, cu caracter neutru sau pozitiv).
"Modul de a reveni" presupune dobandirea unor informatii de calitate, care sa va explice modul in care functioneaza mintea si organismul dvs., precum si a unor tehnici pe care sa le aplicati frecvent, pentru a obtine ameliorarea dorita.
Starile de anxietate sunt cauzate de perceperea unui pericol (real/imaginar) de catre mintea noastra. Mai exact, ori de cate ori o structura din creier, numita amigdala, detecteaza existenta unui pericol, in organism se declanseaza un intreg set de reactii, pe care le percepem drept anxietate / atac de panica.
In cazul persoanelor cu anxietate cronica sau care fac frecvent atacuri de panica, activitatea acestei structuri (amigdala) este perturbata, astfel incat ea semnaleaza frecvent si nejustificat stari de pericol.
Referitor la "lupta cu gandurile negre", este demonstrat stiintific faptul ca incercarea de a le suprima genereaza revenirea acestor ganduri cu o forta intensificata. In practica terapeutica nu se recomanda suprimarea acestora ci doar constientizarea lor noncritica (observarea detasata a gandurilor care vin in minte, urmata de reorientarea imediata a atentiei spre alte continuturi mentale, cu caracter neutru sau pozitiv).
"Modul de a reveni" presupune dobandirea unor informatii de calitate, care sa va explice modul in care functioneaza mintea si organismul dvs., precum si a unor tehnici pe care sa le aplicati frecvent, pentru a obtine ameliorarea dorita.
D-na Psiholog Cristina Stoian va multumesc pentru ca m-ati ajutat sa deschid ochi mai larg. Cu ajutorul dumneavoastra mi-am dat seama ca intradevar am o puternica nevoie de control. Lipsa acestui control ma sperie. Tot in urma discutiei cu dumneavoastra am reusit sa gasesc anumite raspunsuri, care ma ajuta sa merg mai departe. Mai am mult de lucru stiu asta dar foarte important este cred eu sunt etapele care trebuiesc urmate. Ce este bine sa faci si ce nu. Orice recomandare este binevenita mai ales ca simt ca rezonez foarte bine. Multumesc inca o data si astept cu mare drag etapele pe care considerati ca ar trebui sa le urmez.
@sali74: Inteleg ca iti doresti sa lucrezi cu tine. Eu ce pot sa-ti mai recomand in afara celor de mai sus? Doar psihoterapie. Pt ca sa te chinui singur/a sa gasesti modalitati de schimbare a gandurilor, devine ineficient atunci cand apar propriile rezistente, special ca sa-ti mentina in continuare acele ganduri disfunctionale. Mai simplu spus, cand crezi ca tocmai ai facut niste schimbari, cand esti la limita zonei de confort (acolo unde incepe schimbarea), hop si gandul/tiparul care incepe cu "pai si daca...? mai bine nu!" - si uite asa, apare recaderea! Si tot ce te-ai chinuit (la propriu!) sa schimbi, tocmai "s-a dus pe apa sambetei". Si evident, apar noi frustrari, noi simptome, tot ciclul pe care deja il sti.
Deci nu iti pot spune ce e bine si rau - nu avem asemenea retete, dar gasesti mai sus si in comentariile de mai devreme, tot ce ai putea face.
Succes!
Deci nu iti pot spune ce e bine si rau - nu avem asemenea retete, dar gasesti mai sus si in comentariile de mai devreme, tot ce ai putea face.
Succes!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 52Ameteli puternice cu stare de voma si stare de acru
- 34Cum se poate scapa de fobie
- 19distonie neurovegetativa???
- 69ma lupt in fiecare zi cu mine insumi
- 10Nu pot dormi noaptea
- 3sufar de anxietate sau nu?
- 10Tulburare anxios depresiva
- 13anxietate de sanatate
- 7anxietate si atacuri de panica
- 6ganduri triste.. tratament
- 3Dieta in anxietate
- 4Frica de mine
- 9depresie, anxietate sau altceva?
- 87Grup suport pentru atacuri de panica si anxietate 2015.
- 2Ce medicament anxiolitic e mai bun?
- 13Anxietate sau altceva?
- 4Anxietate, atacuri de panica
- 5Inima se opreste pentru o secunda noaptea
- 0Durere in piept
- 17Iau SEROXAT 50MG pe zi, gabaran 300mg, anxiar la nevoie, și zolpidem
Mai multe informații despre: Anxietatea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: