Dieta
Buna ziua,
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
1 comentarii
Bună ziua!
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 2Kg in plus si atacul de panica
- 2si eu vreau sa slabesc..
- 4menopauza si slabirea
- 11Ai slabit? Spune si la alti cum!
- 3dieta personalizata
- 2acupunctura si slabirea
- 21de doua luni ma simt rau (greata, dureri de cap, slabit 10 kg, oboseala)
- 14Boala autoimuna ??
- 2cura de slabire - 45 ani
- 4cum pot sa slabesc 20 de kg?
- 3Am slabit dupa operatie
- 5Buna ziua
- 6Sunt pastile de slabit... eficiente?
- 0De ce nu slabesc? exista posibilitatea unei dereglari hormonale?
- 7greutateconstanta chiar daca fac miscare
- 43Pastile de slabit - ce recomandati?
- 9vreau sa slabesc 5 kg
- 1vreau sa slabesc
- 6Ceva mi se zbate in stomac de vreo 2 luni
- 0Pierd masă musculară
Mai multe informații despre: Slabirea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: