Dieta

Bună ziua!

Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).

Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.

Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.

Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.