Dieta
Buna ziua,
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
1 comentarii
Bună ziua!
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 742Herbalife?
- 6dieta personalizata dupa nastere, AJUTOR!!!!
- 4menopauza si slabirea
- 2vreau sa slabesc.
- 6a incercat cineva reductilul?
- 2ajutor am nevoie de parerea unui doctor urgent va rog
- 9dieta cu lamai
- 85capsula de slabit
- 8Vreau sa slabesc 4-5 kg
- 7doresc sfaturi pt diete
- 3dieta cu tarate de grau
- 1vreau sa slabesc cum e posibil?
- 9Vreau si eu sa slabesc!
- 1Vreau sa slabesc 15 kg.
- 0dieta elvetiana
- 1Vreau sa slabesc
- 1Ce motive aveti pentru a slabi?
- 5Daca consum 4 litri de apa pe zi, mai mult lichide, supe, am sanse sa slabesc?
- 2Dieta si stil de viata sanatos
- 5Nu pot sa slabesc
Mai multe informații despre: Slabirea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: