Dieta
Buna ziua,
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
Cum as putea afla ce dieta mi se potriveste astfel incat sa scap de colacul de grasime din jurul abodomenului?
Mentionez ca fac de 2 luni kangoo jumps de 2, 3 ori pe saptamana, mananc foarte rar dulciuri si totusi arat la fel.
Singura modificare e ca am capatat rezistenta.
Mentionez ca am picioarele subtiri si nu sunt grasa, am 59 de kg la 1.70 si o burta foarte mare
Va multumesc!
1 comentarii
Bună ziua!
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Din păcate nu există o dietă anume pentru a scăpa de grăsimea inestetică de pe abdomen. Puteţi încerca în schimb să desfăşuraţi exerciţii fizice care să solicite mai mult acea zonă (consultaţi-vă cu antrenorul dvs. sau o persoană avizată, nefiind în domeniu nu pot să mă pronunţ).
Consumul crescut de dulciuri poate promova creşterea ponderală, însă nu este acesta singurul factor. Trebuie realizată o analiză a alimentelor consumate (jurnal alimentar) pentru a se identifica greşelile din alimentaţie, care pot consta în: aportul energetic crescut, consumul crescut de grăsimi (grăsimile şi zaharurile în exces din dietă se depun majoritar sub formă de grăsime abdominală), consumul excesiv de carbohidraţi (pâine, cartofi, paste făinoase, etc) sau alimente care vă provoacă balonare şi pot crea impresia că aveţi burtă.
Pentru o dietă personalizată ar trebui să consultaţi un specialist în nutriţie (nutriţionist-dietetician, medic nutriţionist). O alimentaţie sănătoasă în general va fi utilă şi pentru menţinerea greutăţii pe viitor.
Măsuraţi-vă talia cel mult o dată pe săptămână pentru a observa evoluţia circumferinţei abdominale, chiar mai rar (1 dată la 2-3 săptămâni). Aveţi răbdare deoarece schimbările se vor observa în timp.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 1am slabit foarte mult
- 7diete de slabire
- 11Ai slabit? Spune si la alti cum!
- 505pastile pentru slabit
- 48super slim chinezesc si slabirea
- 3dieta cu tarate de grau
- 9Healthy cel mai bun produs de slabit
- 4Slabirea la adolescent
- 5nu mai vreau burtica mare
- 4o dieta pentru a slabii usor
- 3vreau sa slabesc
- 16vreu sa slabesc
- 4simptome ciudate sper s anu fie vorba despre ceva grav
- 0Ceaiul verde... beneficii si riscuri
- 5Asa vei slabi sanatos
- 0scadere in greutate
- 1Efecte pastile de slabit
- 1Slabit fara efort..
- 5Cum sa slabesc?Ajutor.
Mai multe informații despre: Slabirea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: