Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Bun rezumat al cărții, @Veritas, dealtfel cum ai zis și tu, este pe înțelesul tuturor, deloc greoaie.De când am terminat-o, de puțin timp, o port în geanta!☺
Mersi @Veritas, Mersi @Florinaflo
@John77 -Condoleanțe !!!
Mersi @Veritas, Mersi @Florinaflo
@John77 -Condoleanțe !!!
Buna ziua!Am revenit după câteva luni.Cred, că în Octombrie am intrat și am scris despre stările mele, câteva zile am citit ce ați mai postat dar am constatat că nu prea îmi făcea bine, mă încărcăm negativ.Idea este că am trecut printr-o perioadă destul de grea dar am fost mai bine până zilele trecute.Nu știu să vă spun exact ce m-am făcut să mă simt mai bine, tratamentul homeopat pe care-l urmasem sau pt că am fost in luna Noiembrie in doua drumeții pe munte.Ce-a de-a doua drumeție a fost destul de greu traseul dar m-am simțit bine și mi-a setat in creier că dacă nu mi-a crăpat inima nici nu mai îmi crapă curând.La sf luni Noiembrie soacra mea in vârsta de 90 ani a căzut și-a fracturat soldul, a fost o perioadă mai grea, stat la pat cu pampers...Etc...Eu am trăit în fiecare zi cu frică că o găsesc moarta în camera cu stările mele cum o să fac față.In 16 Ianuarie s-a întâmplat inevitabilul și nu doar că am gasit-o, am intrat în camera în momentul când., soțul era la muncă.Am început să respir adânc să mă controlez, am luat jumate de xanax și am încercat să fiu puternica, așa m-am si simțit dar după o săptămână au început să-mi revină iar niste stări care uitasem de ele și era f bine fara ele.Încerc să fiu puternica in continuare sa nu mă las prada, să uit de acea imagine.Nu întâmplător scriu povestea mea.Toți avem probleme, viața este cruda dar trebuie să fim puternici și să trecem peste, mă gândesc că D-zeu crede în mine crede că sunt puternică și pot să trec peste (știți vb aia "D-zeu îți dă cât poți duce").Copiii mei își doreau un câine și au "profitat " de vulnerabilitatea mea și am cumpărat un labrador, aveam o teamă când eram singura...așa am ocupație.Sfatul meu este sa nu vă încărcați negativi cu problemele altora.Multa sănătate va doresc.
Cu multa placere, urmeaza sa postez in zilele urmatoare si partea de mindfulness, rutine si obiceiuri, sport, relaxare, cum sa gestionezi mediul, cum sa preiei controlul asupra panicii, cum sa iti dai seama daca ai nevoie de ajutor de specialitate.
Si eu am constatat multe greseli typo dar sper ca ma scuzati, scriu repede, fara a ma uita la taste in timp ce citesc din carte.
Si eu am constatat multe greseli typo dar sper ca ma scuzati, scriu repede, fara a ma uita la taste in timp ce citesc din carte.
Îmi cer scuze inca o dată pt greșelile gramaticale, a venit cineva la mine și am dat trimitere fara sa mai verific ce am scris.Nu știu dacă m-am făcut înțeleasă.Când am zis că nu este bine sa ne încărcăm negativ cu problemele celorlalți m-am referit să nu ne lăsăm copleșiți să privim altfel viața.Cum va spuneam eu nu am mai intrat pt că mă simțeam rău, preluam problemele tuturor dar am inceput sa gândesc altfel sa fiu mai puternică.Veritas am citit cu mare interes postările tale care sunt foarte interesante !Mulțumesc frumos pt răbdarea acordată!
Mi-am notat într-un fișier sfaturile scrise de tine Veritas, ca să le am mai la îndemână să pot reciti. Oare nu se găsește și electronic cartea de unde copiezi? Mi-ar place să o citesc și eu.
Stie cineva ce mai fac initiatorii acesuti Forum?
Eu una nu pot spune, nici telepatic, nici mama-omida nu sunt, din pacate nu-i cunosc. Chiar mi-as dori sa stiu cum sunt si eventual sa ne spuna cum este viata lor dupa anxietate :D
Este normal ca inima sa bata mai repede atunci cand inspiram, mai ales cand inspiram adanc, si cand expiram sa revina la normal. Am observat asta noaptea trecuta si m-am speriat. Am obosit cu anxietatea asta, nu stiu ce sa mai cred. Si inca ceva, oftez des, parca nu am suficient aer.tot de anxietate este legata si aceasta chestie?
Da tot de la anxietate !Respirația devine haotică, nu te oxigenezi cum trebuie și atunci apare lipsa de aer "setea de aer"!
Și eu m-am saturat de anxietate.pe mine ce mă deranjează cel mai tare sunt ametelile, astăzi am ametit iar, destul de tare, mai eram și la muncă, mi-am luat TA care era 118/80 puls 73.Daca nu amețesc sunt ok, restul simptomelor nu mă mai deranjează .
@Miha 70, tu ce mai faci ?.Am citit in urma și am văzut că i-ar nu te-ai simțit bine.
Și eu m-am saturat de anxietate.pe mine ce mă deranjează cel mai tare sunt ametelile, astăzi am ametit iar, destul de tare, mai eram și la muncă, mi-am luat TA care era 118/80 puls 73.Daca nu amețesc sunt ok, restul simptomelor nu mă mai deranjează .
@Miha 70, tu ce mai faci ?.Am citit in urma și am văzut că i-ar nu te-ai simțit bine.
@John Toate senzatiile legate de lipsa de aer, respiratie ingreunata, ritm cardiac aparent anormal, ameteli etc sunt odraslele anxietatii, si eu am constatat ca ma trezesc oftand ca o baba suparata in fata portii.
Eu astazi m-am trezit f bine, mi-am facut ce aveam de facut dupa ce imi iau tensiunea 95 cu 72 si 65 bpm. Eu de fel am tensiune mica dar cum vad eu rapid sub 10/7 gata mi se pare prea mica, daca e 12 deja gata e prea mare, sunt fund sucit, oricum ai da-o tot nu e bine. In anxietate nimic nu e bine, chiar daca e bine :)
Inainte de anxietate daca imi spunea ca am tensiunea 9 cu 7 ziceam ete na, asa si ce daca? sau daca aveam 14/8 la fel.
Eu astazi m-am trezit f bine, mi-am facut ce aveam de facut dupa ce imi iau tensiunea 95 cu 72 si 65 bpm. Eu de fel am tensiune mica dar cum vad eu rapid sub 10/7 gata mi se pare prea mica, daca e 12 deja gata e prea mare, sunt fund sucit, oricum ai da-o tot nu e bine. In anxietate nimic nu e bine, chiar daca e bine :)
Inainte de anxietate daca imi spunea ca am tensiunea 9 cu 7 ziceam ete na, asa si ce daca? sau daca aveam 14/8 la fel.
@John, anxietatea apare și datorită lipsei de seratonina din organism.Adaugă în meniul tau zilnic câteva nuci care au seratonina.Eu dimineata îmi fac smuti in care puneam nuca .Puneam că de vreo luna am rămas fără și uit să-mi cumpăr, poate de acea am inceput sa mă simt iar rău.
@Veritas cu tensiunea eram și eu obsedata, îmi luam tensiunea de nu știu câte ori pe zi, acum o iau când mă simt rău și de curiozitate sa vad daca apar modificări, dacă este legat raul de TA sau puls.
@Veritas cu tensiunea eram și eu obsedata, îmi luam tensiunea de nu știu câte ori pe zi, acum o iau când mă simt rău și de curiozitate sa vad daca apar modificări, dacă este legat raul de TA sau puls.
Ghembi, nu stiu ce sa spun, imi este teama sa spun ca dupa atatea ani, am avut si eu cateva zile mai bunicele, nu 100%, dar a fost mai binisor, am fost si in cateva magazine mai mari, am rezistat, nu mult dar am rezistat.o sa ma intrebati ce am facut, de am fost un pic mai bine ????
-continui cu un anxiar pe zi ;
-si mult lupt cu concentrarea, ma concentrez sa nu mi fie rau, dar cel mai mult sa nu ametesc;
-cand ma i-au starile cele mai rele incerc mult sa ma concentrez sa-mi fie bine, inca nu stiu sa explic cum.dar asta fac acum.sigur nu o sa tina mult, dar ma bucur si eu acum ca am ceva zile mai bune.ma pot concentra mai bine la serviciu, va trebui sa fac un curs de un an, sambata si duminica imi este f teama, dar am multa vointa.cam asa sunt acum, oricum sunt sigura ca nu ma pot vindenca complet, apai de fapt nici nu m-am vindecat, incerc sa supravetuiesc si sa accept. O seara frumoasa !
-continui cu un anxiar pe zi ;
-si mult lupt cu concentrarea, ma concentrez sa nu mi fie rau, dar cel mai mult sa nu ametesc;
-cand ma i-au starile cele mai rele incerc mult sa ma concentrez sa-mi fie bine, inca nu stiu sa explic cum.dar asta fac acum.sigur nu o sa tina mult, dar ma bucur si eu acum ca am ceva zile mai bune.ma pot concentra mai bine la serviciu, va trebui sa fac un curs de un an, sambata si duminica imi este f teama, dar am multa vointa.cam asa sunt acum, oricum sunt sigura ca nu ma pot vindenca complet, apai de fapt nici nu m-am vindecat, incerc sa supravetuiesc si sa accept. O seara frumoasa !
Oare ce alimente mai contin serotonina, eu nu pot luat antidepreseve !
@Miha mă bucur că ai voința și nu te lași.Un sfat încearcă să nu te mai axezi pe rău, dacă ești cu gândul tot acolo inevitabil stările revin.Cerealele integrale, nuci, semințe, carnea de peste conțin seratonina in cantitate mai mare iar in cantitate mai mica lactatele, fructele, legumele
Intr-adevar respiratia mea este haotica de vreo doua zile s-a agravat, ca de exemplu noaptea trecuta m-am trezit si nu mai puteam adormi la loc, respiram aiurea, asa ca dupa doua ore de chin in pat, m-am ridicat si am baut jumate xanax si o pastila magneziu, calciu, zinc. Rezultatul: am adormit si as fi tot dormit dimineata. Veritas, la fel eram si eu inainte de a avea primul atac de panica. Ma durea stomacul, ma durea capul, nu imi pasa prea tare, in schimb acum orice manifestare fiziologica ma sperie. Parerea mea este ca toata suferinta noastra este legata de teama de moarte. Daca invatam sa nu ne mai temem de moarte, vom scapa si de anxietate. Usor de zis, greu de facut. Daca continui la fel si zilele urmatoare, voi merge la un pshilog. Pana atunci urmaresc pe youtube videoclipurile lui Mooji, sunt foarte bune, simt ca ma ajuta. Uite aici linkul https://www.youtube.com/watch?v=uZaCnyMN-Zw
Partea amuzanta este ca mie de fapt nu imi este frica de moarte, mie imi este frica de alte lucruri, imi e teama sa nu raman in viata dar leguma datorita unor probleme medicale de genul atac cerebral, infarct, iar cel mai cumplit mi se pare partea cu bolile psihice. Luna trecuta cand am trecut printr-o perioada de 2 zile de cosmar cu atacuri de panica si stari urate de tot ziceam in sinea mea ca era mult mai bine daca muream pt ca nu simteam asa ceva. Fiecare cu piticii lui :)
Veritas tu ai dureri musculare si ințepaturi in piept in partea stanga?pe mine durerile astea nu ma lasa in pace si asa ajung de imi este tot rau cu toate ca iau si antidepresive e foarte greu cateodata simt ca nu mai am putere sa le mai fac fața toata lumea spune ca sunt bine numai eu ma gandesc ca am ce stiu eu ce boala cum sa imi scot din cap aceste ganduri? am incercat toate metodele dar nu merge mereu ce a-si mai putea sa fac sa imi dispara gandurile negative?
@Ely 30 înțepăturile sunt fără semnificație, ești vie este normal sa mai simți cate o înțepătură !Eu când mă simt rău mă dor toți mușchii mai ales la piciorul drept, fac febră musculară așa de tare mă dor, mă doare pieptul mă apasă dar mă gândesc că este de la coloana și pt că-mi este încordat tot corpul, nu mă pot relaxa când mă simt rău.Eu am o gândire mai sadică.dacă este să mor oricum mor și dacă mă panichez și dacă nu, din contră îmi fac mai mult rău că accentuez stările.La mine problema este că nu vrea sa-i sperii pe cei din jur dacă mi se face rău !Eee fiecare avem cate un pitic!
Eu am avut somatizari se Anxietate, nu ganduri. Am facut tratament 2 ani cu Seroxat si de 9 ani sunt in remisie.
clara ce inseamna "sunt in remisie "chiar nu stiu, multumesc!
@clara ma bucur mult sa aud asta si sa stim ca se poate intra in remisie. Sunt curioasa daca in toti acesti 9 ani ai mai avut zile in care, pt scurt timp sa iti apara un singur simptom legat de anxietate?
@Miha eu acum am vazut de fapt ce ai scris, scuze dar sunt putin capiata de creieri. Invata de fapt sa nu te lupti si sa nu iti propui sa te concentrezi, este fix opusul a ceea ce trebuie sa faci, de asta este posibil ca starea ta sa persiste. Accepta ca ametesti, accepta ca respiri greu, accepta ca lucrurile astea se intampla si unei persoane fara anxietate. Nu ai lesinat, nu ai cazut, nu s-a intamplat nimic pana acum, ai mai avut ameteli, ai mai fost in situatiile astea si trebuie sa stii ca astea sunt fix la fel ca cele din urma. Lasa-le sa fie acolo, respira usor si concentreaza-te pe respiratie.
Fix treaba asta incerc eu sa o exersez atunci cand am stari proaste, inca invat.
Fix treaba asta incerc eu sa o exersez atunci cand am stari proaste, inca invat.
@ miha
In remisie, adica nu a mai aparut boala. Dupa 14 zile consecutive de simptome teoretic ar trebui mers la psihiatru pemtru tratament. Eu de 9 ani nu ma mai confrunt cu asa ceva.
Inainte de a instaura tratamentul ma trezeam in fiecare dimineata cu anxietate la maxim, atacuri de panica, lipsa de aer, senzatie de sufocare, senzatia de gheara in spate, o frica de nedescris in muschi si in oase. Am reactionat f bine de la prima zi de instaurare a tratamentului. Mi-au trecut complet simptomele pe perioada tratamentului.
@ veritas
De atunci uneori, ocazional, mai apare frica in corp, fara ganduri, si iau un Spitomin. Se retrage in cateva minute dar nu mai ma cofrunt cu multitudinea de simptome de la inceput. E adevarat ca duc o viata foarte linistita. Tot ocazional imi mai apare aceeasi obsesie pe care o ai si tu in legatura cu singuratatea in fata mortii dar trece tot la Spitomin si imi vine rar. Un om cu anxietate ar trebui sa ia intre 30 si 60 mg Spitomin pe zi. Eu iau la nevoie 5 mg si imi trec toate. Sotul meu are depresie de 20 de ani si ia Prozac de 20 de ani, fara sa aiba efecte secundare. Antidepresivele care sunt indicate in anxietate nu se compara cu antipsihoticele care au efecte secundare mai mari si care sunt indicate in psihoze. Sunt clase de medicamente diferite.
Nu sunt adepta medicamentelor decat daca boala e instaurata. Te feresc de simptome nedorite si te ajuta sa ai remisie. In rest daca simptomele sunt ocazionale probabil ca se poate trece mai usor peste ele. Daca simtpomele te lasa sa functionezi, sa urmezi o scoala, sa ai familie, un serviciu, inseamna ca anxietatea e usoara si se poate trece peste ea si fara medicatie, daca nu se doreste. Pe mine frica aia de la inceput pentru care am luat medicatie ma imobiliza la pat si faceam atacuri de panica foarte urate. Acum au trecut.
Sanatate multa, tuturor!
In remisie, adica nu a mai aparut boala. Dupa 14 zile consecutive de simptome teoretic ar trebui mers la psihiatru pemtru tratament. Eu de 9 ani nu ma mai confrunt cu asa ceva.
Inainte de a instaura tratamentul ma trezeam in fiecare dimineata cu anxietate la maxim, atacuri de panica, lipsa de aer, senzatie de sufocare, senzatia de gheara in spate, o frica de nedescris in muschi si in oase. Am reactionat f bine de la prima zi de instaurare a tratamentului. Mi-au trecut complet simptomele pe perioada tratamentului.
@ veritas
De atunci uneori, ocazional, mai apare frica in corp, fara ganduri, si iau un Spitomin. Se retrage in cateva minute dar nu mai ma cofrunt cu multitudinea de simptome de la inceput. E adevarat ca duc o viata foarte linistita. Tot ocazional imi mai apare aceeasi obsesie pe care o ai si tu in legatura cu singuratatea in fata mortii dar trece tot la Spitomin si imi vine rar. Un om cu anxietate ar trebui sa ia intre 30 si 60 mg Spitomin pe zi. Eu iau la nevoie 5 mg si imi trec toate. Sotul meu are depresie de 20 de ani si ia Prozac de 20 de ani, fara sa aiba efecte secundare. Antidepresivele care sunt indicate in anxietate nu se compara cu antipsihoticele care au efecte secundare mai mari si care sunt indicate in psihoze. Sunt clase de medicamente diferite.
Nu sunt adepta medicamentelor decat daca boala e instaurata. Te feresc de simptome nedorite si te ajuta sa ai remisie. In rest daca simptomele sunt ocazionale probabil ca se poate trece mai usor peste ele. Daca simtpomele te lasa sa functionezi, sa urmezi o scoala, sa ai familie, un serviciu, inseamna ca anxietatea e usoara si se poate trece peste ea si fara medicatie, daca nu se doreste. Pe mine frica aia de la inceput pentru care am luat medicatie ma imobiliza la pat si faceam atacuri de panica foarte urate. Acum au trecut.
Sanatate multa, tuturor!
@clara multumesc pt raspuns. Eu iau tot Spitomin doar 15mg/zi in 3 reprize, 1 dim, 1 pranz, 1 seara, practic este f f putin pt ce am. Asta mi-a spus-o si medicul, m-a intrebat daca doresc alt medicament si am preferat sa ma descurc asa, daca am reusit sa trec peste cele mai cumplite luni de anxietate si atacuri de panica permanente, cred ca pot face fata si de acum in colo. Este minunat ca orice gand care apare nu iti influenteaza viata ca inainte, este normal ca si o persoana lipsita de anixetate sa se sperie uneori la anumite senzatii sau ganduri, deci este cat se poate de ok. Ma bucur mult sa stiu ca esti in remisie, inca avem sperante si noi :D
Am gasit un articol foarte interesant si m-am gandit sa imi notez cateva idei de baza, dupa care am zis sa fac o fapta buna si sa il traduc si sa il postez aici, poate ajuta.
7 principii universale ale fericirii
Cu totii suntem intr-o cautare continua a fericirii. Este amuzant ca tot ceea ce oamenii cauta si isi doresc cu adevarat este dificil de obtinut. Cautam totul in diferite lucruri, o casa mai buna si frumoasa, un job mai bun, un partener perfect sau oricare alt lucru mai bun decat avem. Chiar si atunci cand obtinem aceste lucruri, fericirea nu este de ajuns.
Care este motivul? Suntem mult prea preocupati sa obtinem ceva anume, ratand astfel ocazia de a fi fericiti in momentul actual.
Sunt 7 principii care contribuie semnificativ la o stare de bine.
1. Sa fii recunoscator pt tot ce ai
Este antidotul suprem pentru tristete si nefericire, fiind recunoscator este imposibil sa te simti lipsit de speranta.
Te ajuta sa vezi partea buna a lucrurilor in momentele in care ti se pare imposibil sa vezi partea pozitiva. Te face sa apreciezi circumstantele si absolut tot ceea ce ai, in loc sa te focusezi pe ceea ce nu ai si lipsa lucrurilor.
Recunostinta nu este niciodata usoara.
Viata este departe de a fi perfecta, dar atunci cand intampini obstacole, dezamagiri, tristete sau alte probleme, recunostinta este cea mai de pret.
Cu cat esti mai recunoscator cu atat e mai usor sa intelegi procesul si vei avea mai multe beneficii in timp.
Studiile arata ca oamenii care practica acest lucru devin mai alerti, mai optimisti si mai fericiti.
Devin mai generosi, mai sociabili, mai milosi. Totodata apar beneficii asupra sistemului imunitar, se dezvolta abilitatea de a putea face fata stresului si durerii fizice.
Recunostinta si practica sa, blocheaza emotiile negative si toxice, imbunatatindu-le pe cele pozitive.
2. Ofera-ti iubire si acceptare.
Stiai ca modul in care gandesti despre tine se reflecta in viata ta de zi cu zi?
Una din principalele aspecte ale vietii de zi cu zi este sa ne apreciem pe noi insine, sa ne iubim si sa ne acceptam asa cum suntem.
Fara sa realizam insa, cei mai multi dintre noi sunt autocritici, ne judecam si ne criticam pt orice.
Fie nu avem suficienti bani, fie nu avem suficienta dragoste, siguranta sau succes, frumusete sau lucruri in posesie. Tindem sa ne comparam cu ceilalti.
Ne invinuim pt absolut orice.
Problema este ca ne spunem tot timpul ca trebuie sa ne fortam limitele, sa facem mai mult pt a dobandi mai mult, vrem sa excelam si credem ca exceland vom fi fericiti. Nimic mai gresit. Cu atat ne vom critica mai mult, ne vom mustra si ne vom judeca.
Problema este ca percepem gresit totul. Ideea este ca nu trebuie sa gasim neaparat motivatia pt a fi mai fericiti. Totul este legat de auto-acceptare si iubirea de sine.
Fericirea si auto-acceptarea merg mana in mana.
De fapt, nivelul de acceptare determina si nivelul de fericire. Practic, avem parte de fericire exact atat cat credem noi ca meritam.
Practica este de auto-cunoastere, auto-acceptare si acceptare, invatand sa stopezi a mai judeca totul prea aspru. Este vorba despre acceprarea a ceea ce suntem cu inima si sufletul deschise, sa ne tratam cu bunatate, dragoste si compasiune.
Ne invata sa fim blansi cu noi insine in loc sa fim critici, duri, aspri.
In loc sa facem comparatii interminabile intre noi si cei din jur cel mai bine este sa fim feirciti cu lucrurile de care suntem in stare, abilitatile pe care le avem, lucrurile pozitive ale noastre si sa fim mandri chiar si de micile imperfectiuni care ne fac sa fim unici.
Fericirea vine prin acceptare si dragostea de sine.
3. Invata sa lasi totul.
Este ceva normal si sta in firea noastra ca lucrurile sa se desfasoare intr-un anumit fel. Daca am avea aceasta putere am fi incercat sa ne controlam parintii, sanatatea, vremea etc.
Din pacate, in viata, nu avem prea multe lucruri pe care le putem controla.
Putem insa, alege cum sa raspundem in fata lucrurilor pe care nu le putem controla. Raspunsul este sa lasi totul sa fie asa cum este. "The answer is in letting go"
Tindem sa regretam, sa ne infuriem, sa invidiem sau sa judecam. Este insa oare folositor? Sau este distructiv? Oare putem gasi libertatea si fericirea daca nu ne lasam influentati de trecut si traim in prezent doar prin a accepta?
Atunci cand nu poti controla lucrurile si devii furios, suparat, nervos, persoana pe care o ranesti cel mai mult esti chiar tu.
Tot ceea ce trebuie sa sti este, cu cat vei accepta mai repede ceea ce se intampla in viata ta, cu atat vei simti mai repede libertatea de a trai, linistea si pacea.
It’s in the act of letting go, that happiness returns.
4. Traieste in prezent.
Multi dintre noi tind sa isi creeze fericirea cumva in viitor. Speranta noastra este ca vom gasi o relatie mai buna, vom achizitiona ceva mai bun sau vom experimenta ceva mai bun.
Totul este sa observam ca in momentul in care ne satisfacem un lucru, o alta dorinta apare. Lucrul acesta ne va face sa ne simtim tristi si neimpliniti.
Putem obtine fericirea pe termen scurt dupa ce vom obtine ce ne dorim insa in scurt timp ne vom dori altceva, din nou, mai bun, mai mare, mai frumos, astfel ne vom intoarce de unde am plecat.
Urmarind lucruri pe care nu le avem pt a ne simti fericiti este o cursa fara sfarsit.
Daca vrem sa fim fericiti nu trebuie sa cautam asta cu orice pret, trebuie insa sa pretuim fiecare moment, sa ne bucuram de lucrurile marunte din aceasta clipa.
Multi dintre noi nu recunosc, insa trraim foarte putin in acest moment, de cele mai multe ori ne gandim la trecut si ramanem blocati sau ne planificam viitorul sub diferite forme, incercam sa ne impingem limitele si vrem sa stabilim de pe acum ce se va intampla in viitor.
Acum, uneori poate fi extrem de folositor.
Viata implica planuri de viitor invatand din trecut, dar de cele mai multe ori mintea si sufletul sunt pline de regrete si griji ce ne fac sa batem pasul pe loc, ramanem blocati in timp.
Bazandu-ne pe experientele trecute, decidem ca nu putem realiza lucruri, nici macar nu ne mai chinuim sa incercam. Iar atunci cand ne ingrijoram de viitor ne punem intr-o lumina proasta si ne gandim ca se poate intampla ce e mai rau, estimam totul gresit.
Traind in prezent, nu ramanem in ruminare si nu ramanem blocati pe griji ceea ce ne face si mai anxiosi, mai depresivi si mai ingrijorati de ce va urma sa se intample. Ceea ce se va intampla nu are legatura cu ceea ce credem noi ca se va intampla.
5. Imbratisaza incertitudinea.
Cred ca suntem de acord cand spunem ca toti ne simtim bine atunci cand avem totul sub control sau cel putin asa credem.
Din pacate nu putem fi siguri de ce ne rezerva viitorul. Chiar daca lucrurile par sa mearga de la sine intr-o anumita directie, oricand, totul poate devia cat ai clipi.
Schimbarea, de orice fel, este infricosatoare. Cand ceva se schimba brusc ne provoaca idei despre siguranta si confortul nostru. Schimbarea poate insemna risc, esec, dezamagire. Suntem atat de speriati de necunoscut, am face absolut orice ca sa il prevenim, chiar daca inseamna sa stam intr-o zona complet nesanatoasa pt noi, intr-un job, intr-o relatie, intr-o idee etc. Daca nu risti pt a iti indeplini visele, nu vei reusi sa ajungi acolo unde iti doresti, insa asta implica reusita sau esec.
Incercam sa ne protejam, sa ramanem in zona de confort, facand ceea ce stim sa facem la nesfarsit si avand aceleasi rezultate, chiar daca nu este benefic pt noi, insa e foarte greu de controlat totul pe termen lung.
Schimbarea este o constanta si se afla oriunde si oricand.
Asta ne lasa sa alegem, fie traim in frica, fie invatam sa traim cu necunoscutul.
Imagineaza-ti cum ar fi sa vedem orice necunoscuta ca fiind o oportunitate in locul unei amenintari?
Mai bine te indrepti spre necunoscut decat sa te temi si sa fugi de el. Rapid viata nu ti se va mai parea atat de infricosatoare.
Ar fi lipsita de teama si temeri.
Pasind intr-o viata lipsita de frica trebuie sa ai o minte limpede si impacata. Meditatia si mindfulnessul sunt cele mai productive activitati pe care le poti face si iti deschid ochii catre incertitudine. Nu te vei mai teme pt ca nu vei avea de ce.
6. Pune pe primul loc sanatatea ta.
De cele mai multe ori sanatatea este sacrificata. Pana la urma incepem sa avem prioritati. Nu putem abandona munca pt ca trebuie sa terminam sau trebuie sa dovedim ceva.
Sa pregatim mese sanatoase ne consuma timp atunci cand stim ca avem posibilitatea de a manca ceva rapid si pe fuga gata preparat, uneori sarim peste mese, amanam sa facem miscare si tot asa. Sa nu vorbim despre suficient somn si odihna din plin, deja este o raritate iar a ne oferi o pauza mintii din a mai rumina este deja un lux.
De cele mai multe ori, viata ne ia prin surprindere, amanam lucruri importante si apoi incepem sa ne intrebam de ce nu suntem fericiti.
Beneficiile nu sunt tot timpul vizibile.
In primul rand, a face miscare este unul din cele mai benefice lucruri pt organismul tau. Studii dupa studii dovedesc faptul ca miscarea, activitatea fizica atrage de la sine nivelul ridicat al starii de bine, reduce considerabil anxietatea, stresul si depresia.
In multe cazuri a fost dovedit ca are eficienta antidepresivelor, ba mai mult, intareste musculatura, articulatii, plamanii, inima, memoria, creste nivelul de serotonina si endorfina, facand astfel sa ai o stare de bine si sa dormi mult mai usor si bine.
Dupa cum observi sunt o gramada de beneficii pt a ramane activ.
A te odihni este imperios necesar. Ia in considerare o singura noapte de nesomn, vei observa cat de iritat poti deveni, poti observa schimbarile de atitudine, nu este de mirare ca lipsa acuta sau cronica de somn duce catre anxietate si depresie.
Atunci cand nu dormim suficient devenim neatenti, nu ne putem concentra pe lucruri simple si uzuale, suntem lipsiti de creativitate, de vlaga, de interes, devenim mai agitati, dar pana la urma dorim sa fim fericiti, nu? Asa ca am face bine sa oferim mai multa atentie odihnei.
O dieta mai sanatoasa este de altfel vitala. Cand vei avea o dieta plina de zahar, indulcitori artificiali, mancare procesata, asta se va simti si la nivelul trupului si mintii, devenin mai obositi, mai agitati, mai irascibili. In contrast, mancarea sanatoasa ajuta foarte mult in a combate depresia si anxietatea, ne ajuta sa ne imbunatatim starea de bine.
Alt lucru important este sa ne rezervam timp pt a lua o pauza. O pauza din a ne gandi la orice si oricum, din a planifica, din a observa lucrurile, o pauza din stres. Nimic nu este mai benefic decat meditatia sau mindfulness.
Este dovedit ca meditatia/mindfulness are o multitudine de beneficii asupra organismului si mentalului, atragand de la sine starea de bine si relaxare. Este printre principalele arme ce combat anxietatea de orice fel, depresia si chiar unele boli fizice.
Meditatia face oamenii sa devina mult mai calmi, constienti, focusati, aducand o senzatie de bine ce poate dura toata ziua. Meditatia necesita practica, rabdare si intelegere.
7. Rezerva-ti timp sa te joci.
Cand a fost ultima data cand ai ras?
Daca esti ca multi ceilalti cand este mult prea preocupat cu munca, lucrurile zilnice, afundat in probleme, incercand sa planifici tot si sa prevezi orice miscare, este limpede ca starea de bine si zambetul nu au fost recente in viata ta.
Copiii rand in medie de 300 de ori pe zi comparativ cu un adult. Un adult fara anxietate sau depresie rade in medie de 17 ori. Ti se pare o diferenta enorma? Asa si este. Aceasta este diferenta, fericirea.
Bineinteles, varsta este un factor, copiii neavand griji cotidiene, responsabilitati ca si noi, dar au parte de voie buna si joaca multa.
Adultii gasesc dificil sa isi rezerve timp pt lucruri placute, distractive, relaxante sau amuzante.
Suntem in cursa spre succes, consideram ca timpul este extrem de pretios si nu ne permitem sa pierdem nici o secunda.
Surprinzator, statisticile dovedesc faptul ca fericirea joaca un rol important in obtinerea succesului.
Asta inseamna ca in loc sa ne petrecem absolut tot timpul lucrand sau planificand lucruri, bucuria ne va aduce beneficii de moment si nu numai.
Cat de multa fericire ai simtit atunci cand ai stat sa faci lucruri planificate pt a obtine ceva in viitor comparativ cu momentul in care te-ai implicat intr-o actiune amuzanta si relaxanta de moment? Diferenta este semnificativa.
Gandeste-te cat de bine trebuie sa te simti atunci cand te implici in activitati care te fac fericit.
Gandeste-te la lucruri pe care le poti face ca fiind un hobby, lucruri care te pasioneaza.
Una din cheile fericirii este sa incluzi in viata ta timp pentru a te relaxa, a te juca si a fi fericit, fa asta macar o data pe saptamana, cel putin. Nu astepta pana este prea tarziu, simte-te indreptatit sa iti iei o pauza, simte-te fericit.
P.S. mii de scuze pt greseli gramaticale sau de ortografie, e 1 noaptea, sa-mi fie cu iertare :)
7 principii universale ale fericirii
Cu totii suntem intr-o cautare continua a fericirii. Este amuzant ca tot ceea ce oamenii cauta si isi doresc cu adevarat este dificil de obtinut. Cautam totul in diferite lucruri, o casa mai buna si frumoasa, un job mai bun, un partener perfect sau oricare alt lucru mai bun decat avem. Chiar si atunci cand obtinem aceste lucruri, fericirea nu este de ajuns.
Care este motivul? Suntem mult prea preocupati sa obtinem ceva anume, ratand astfel ocazia de a fi fericiti in momentul actual.
Sunt 7 principii care contribuie semnificativ la o stare de bine.
1. Sa fii recunoscator pt tot ce ai
Este antidotul suprem pentru tristete si nefericire, fiind recunoscator este imposibil sa te simti lipsit de speranta.
Te ajuta sa vezi partea buna a lucrurilor in momentele in care ti se pare imposibil sa vezi partea pozitiva. Te face sa apreciezi circumstantele si absolut tot ceea ce ai, in loc sa te focusezi pe ceea ce nu ai si lipsa lucrurilor.
Recunostinta nu este niciodata usoara.
Viata este departe de a fi perfecta, dar atunci cand intampini obstacole, dezamagiri, tristete sau alte probleme, recunostinta este cea mai de pret.
Cu cat esti mai recunoscator cu atat e mai usor sa intelegi procesul si vei avea mai multe beneficii in timp.
Studiile arata ca oamenii care practica acest lucru devin mai alerti, mai optimisti si mai fericiti.
Devin mai generosi, mai sociabili, mai milosi. Totodata apar beneficii asupra sistemului imunitar, se dezvolta abilitatea de a putea face fata stresului si durerii fizice.
Recunostinta si practica sa, blocheaza emotiile negative si toxice, imbunatatindu-le pe cele pozitive.
2. Ofera-ti iubire si acceptare.
Stiai ca modul in care gandesti despre tine se reflecta in viata ta de zi cu zi?
Una din principalele aspecte ale vietii de zi cu zi este sa ne apreciem pe noi insine, sa ne iubim si sa ne acceptam asa cum suntem.
Fara sa realizam insa, cei mai multi dintre noi sunt autocritici, ne judecam si ne criticam pt orice.
Fie nu avem suficienti bani, fie nu avem suficienta dragoste, siguranta sau succes, frumusete sau lucruri in posesie. Tindem sa ne comparam cu ceilalti.
Ne invinuim pt absolut orice.
Problema este ca ne spunem tot timpul ca trebuie sa ne fortam limitele, sa facem mai mult pt a dobandi mai mult, vrem sa excelam si credem ca exceland vom fi fericiti. Nimic mai gresit. Cu atat ne vom critica mai mult, ne vom mustra si ne vom judeca.
Problema este ca percepem gresit totul. Ideea este ca nu trebuie sa gasim neaparat motivatia pt a fi mai fericiti. Totul este legat de auto-acceptare si iubirea de sine.
Fericirea si auto-acceptarea merg mana in mana.
De fapt, nivelul de acceptare determina si nivelul de fericire. Practic, avem parte de fericire exact atat cat credem noi ca meritam.
Practica este de auto-cunoastere, auto-acceptare si acceptare, invatand sa stopezi a mai judeca totul prea aspru. Este vorba despre acceprarea a ceea ce suntem cu inima si sufletul deschise, sa ne tratam cu bunatate, dragoste si compasiune.
Ne invata sa fim blansi cu noi insine in loc sa fim critici, duri, aspri.
In loc sa facem comparatii interminabile intre noi si cei din jur cel mai bine este sa fim feirciti cu lucrurile de care suntem in stare, abilitatile pe care le avem, lucrurile pozitive ale noastre si sa fim mandri chiar si de micile imperfectiuni care ne fac sa fim unici.
Fericirea vine prin acceptare si dragostea de sine.
3. Invata sa lasi totul.
Este ceva normal si sta in firea noastra ca lucrurile sa se desfasoare intr-un anumit fel. Daca am avea aceasta putere am fi incercat sa ne controlam parintii, sanatatea, vremea etc.
Din pacate, in viata, nu avem prea multe lucruri pe care le putem controla.
Putem insa, alege cum sa raspundem in fata lucrurilor pe care nu le putem controla. Raspunsul este sa lasi totul sa fie asa cum este. "The answer is in letting go"
Tindem sa regretam, sa ne infuriem, sa invidiem sau sa judecam. Este insa oare folositor? Sau este distructiv? Oare putem gasi libertatea si fericirea daca nu ne lasam influentati de trecut si traim in prezent doar prin a accepta?
Atunci cand nu poti controla lucrurile si devii furios, suparat, nervos, persoana pe care o ranesti cel mai mult esti chiar tu.
Tot ceea ce trebuie sa sti este, cu cat vei accepta mai repede ceea ce se intampla in viata ta, cu atat vei simti mai repede libertatea de a trai, linistea si pacea.
It’s in the act of letting go, that happiness returns.
4. Traieste in prezent.
Multi dintre noi tind sa isi creeze fericirea cumva in viitor. Speranta noastra este ca vom gasi o relatie mai buna, vom achizitiona ceva mai bun sau vom experimenta ceva mai bun.
Totul este sa observam ca in momentul in care ne satisfacem un lucru, o alta dorinta apare. Lucrul acesta ne va face sa ne simtim tristi si neimpliniti.
Putem obtine fericirea pe termen scurt dupa ce vom obtine ce ne dorim insa in scurt timp ne vom dori altceva, din nou, mai bun, mai mare, mai frumos, astfel ne vom intoarce de unde am plecat.
Urmarind lucruri pe care nu le avem pt a ne simti fericiti este o cursa fara sfarsit.
Daca vrem sa fim fericiti nu trebuie sa cautam asta cu orice pret, trebuie insa sa pretuim fiecare moment, sa ne bucuram de lucrurile marunte din aceasta clipa.
Multi dintre noi nu recunosc, insa trraim foarte putin in acest moment, de cele mai multe ori ne gandim la trecut si ramanem blocati sau ne planificam viitorul sub diferite forme, incercam sa ne impingem limitele si vrem sa stabilim de pe acum ce se va intampla in viitor.
Acum, uneori poate fi extrem de folositor.
Viata implica planuri de viitor invatand din trecut, dar de cele mai multe ori mintea si sufletul sunt pline de regrete si griji ce ne fac sa batem pasul pe loc, ramanem blocati in timp.
Bazandu-ne pe experientele trecute, decidem ca nu putem realiza lucruri, nici macar nu ne mai chinuim sa incercam. Iar atunci cand ne ingrijoram de viitor ne punem intr-o lumina proasta si ne gandim ca se poate intampla ce e mai rau, estimam totul gresit.
Traind in prezent, nu ramanem in ruminare si nu ramanem blocati pe griji ceea ce ne face si mai anxiosi, mai depresivi si mai ingrijorati de ce va urma sa se intample. Ceea ce se va intampla nu are legatura cu ceea ce credem noi ca se va intampla.
5. Imbratisaza incertitudinea.
Cred ca suntem de acord cand spunem ca toti ne simtim bine atunci cand avem totul sub control sau cel putin asa credem.
Din pacate nu putem fi siguri de ce ne rezerva viitorul. Chiar daca lucrurile par sa mearga de la sine intr-o anumita directie, oricand, totul poate devia cat ai clipi.
Schimbarea, de orice fel, este infricosatoare. Cand ceva se schimba brusc ne provoaca idei despre siguranta si confortul nostru. Schimbarea poate insemna risc, esec, dezamagire. Suntem atat de speriati de necunoscut, am face absolut orice ca sa il prevenim, chiar daca inseamna sa stam intr-o zona complet nesanatoasa pt noi, intr-un job, intr-o relatie, intr-o idee etc. Daca nu risti pt a iti indeplini visele, nu vei reusi sa ajungi acolo unde iti doresti, insa asta implica reusita sau esec.
Incercam sa ne protejam, sa ramanem in zona de confort, facand ceea ce stim sa facem la nesfarsit si avand aceleasi rezultate, chiar daca nu este benefic pt noi, insa e foarte greu de controlat totul pe termen lung.
Schimbarea este o constanta si se afla oriunde si oricand.
Asta ne lasa sa alegem, fie traim in frica, fie invatam sa traim cu necunoscutul.
Imagineaza-ti cum ar fi sa vedem orice necunoscuta ca fiind o oportunitate in locul unei amenintari?
Mai bine te indrepti spre necunoscut decat sa te temi si sa fugi de el. Rapid viata nu ti se va mai parea atat de infricosatoare.
Ar fi lipsita de teama si temeri.
Pasind intr-o viata lipsita de frica trebuie sa ai o minte limpede si impacata. Meditatia si mindfulnessul sunt cele mai productive activitati pe care le poti face si iti deschid ochii catre incertitudine. Nu te vei mai teme pt ca nu vei avea de ce.
6. Pune pe primul loc sanatatea ta.
De cele mai multe ori sanatatea este sacrificata. Pana la urma incepem sa avem prioritati. Nu putem abandona munca pt ca trebuie sa terminam sau trebuie sa dovedim ceva.
Sa pregatim mese sanatoase ne consuma timp atunci cand stim ca avem posibilitatea de a manca ceva rapid si pe fuga gata preparat, uneori sarim peste mese, amanam sa facem miscare si tot asa. Sa nu vorbim despre suficient somn si odihna din plin, deja este o raritate iar a ne oferi o pauza mintii din a mai rumina este deja un lux.
De cele mai multe ori, viata ne ia prin surprindere, amanam lucruri importante si apoi incepem sa ne intrebam de ce nu suntem fericiti.
Beneficiile nu sunt tot timpul vizibile.
In primul rand, a face miscare este unul din cele mai benefice lucruri pt organismul tau. Studii dupa studii dovedesc faptul ca miscarea, activitatea fizica atrage de la sine nivelul ridicat al starii de bine, reduce considerabil anxietatea, stresul si depresia.
In multe cazuri a fost dovedit ca are eficienta antidepresivelor, ba mai mult, intareste musculatura, articulatii, plamanii, inima, memoria, creste nivelul de serotonina si endorfina, facand astfel sa ai o stare de bine si sa dormi mult mai usor si bine.
Dupa cum observi sunt o gramada de beneficii pt a ramane activ.
A te odihni este imperios necesar. Ia in considerare o singura noapte de nesomn, vei observa cat de iritat poti deveni, poti observa schimbarile de atitudine, nu este de mirare ca lipsa acuta sau cronica de somn duce catre anxietate si depresie.
Atunci cand nu dormim suficient devenim neatenti, nu ne putem concentra pe lucruri simple si uzuale, suntem lipsiti de creativitate, de vlaga, de interes, devenim mai agitati, dar pana la urma dorim sa fim fericiti, nu? Asa ca am face bine sa oferim mai multa atentie odihnei.
O dieta mai sanatoasa este de altfel vitala. Cand vei avea o dieta plina de zahar, indulcitori artificiali, mancare procesata, asta se va simti si la nivelul trupului si mintii, devenin mai obositi, mai agitati, mai irascibili. In contrast, mancarea sanatoasa ajuta foarte mult in a combate depresia si anxietatea, ne ajuta sa ne imbunatatim starea de bine.
Alt lucru important este sa ne rezervam timp pt a lua o pauza. O pauza din a ne gandi la orice si oricum, din a planifica, din a observa lucrurile, o pauza din stres. Nimic nu este mai benefic decat meditatia sau mindfulness.
Este dovedit ca meditatia/mindfulness are o multitudine de beneficii asupra organismului si mentalului, atragand de la sine starea de bine si relaxare. Este printre principalele arme ce combat anxietatea de orice fel, depresia si chiar unele boli fizice.
Meditatia face oamenii sa devina mult mai calmi, constienti, focusati, aducand o senzatie de bine ce poate dura toata ziua. Meditatia necesita practica, rabdare si intelegere.
7. Rezerva-ti timp sa te joci.
Cand a fost ultima data cand ai ras?
Daca esti ca multi ceilalti cand este mult prea preocupat cu munca, lucrurile zilnice, afundat in probleme, incercand sa planifici tot si sa prevezi orice miscare, este limpede ca starea de bine si zambetul nu au fost recente in viata ta.
Copiii rand in medie de 300 de ori pe zi comparativ cu un adult. Un adult fara anxietate sau depresie rade in medie de 17 ori. Ti se pare o diferenta enorma? Asa si este. Aceasta este diferenta, fericirea.
Bineinteles, varsta este un factor, copiii neavand griji cotidiene, responsabilitati ca si noi, dar au parte de voie buna si joaca multa.
Adultii gasesc dificil sa isi rezerve timp pt lucruri placute, distractive, relaxante sau amuzante.
Suntem in cursa spre succes, consideram ca timpul este extrem de pretios si nu ne permitem sa pierdem nici o secunda.
Surprinzator, statisticile dovedesc faptul ca fericirea joaca un rol important in obtinerea succesului.
Asta inseamna ca in loc sa ne petrecem absolut tot timpul lucrand sau planificand lucruri, bucuria ne va aduce beneficii de moment si nu numai.
Cat de multa fericire ai simtit atunci cand ai stat sa faci lucruri planificate pt a obtine ceva in viitor comparativ cu momentul in care te-ai implicat intr-o actiune amuzanta si relaxanta de moment? Diferenta este semnificativa.
Gandeste-te cat de bine trebuie sa te simti atunci cand te implici in activitati care te fac fericit.
Gandeste-te la lucruri pe care le poti face ca fiind un hobby, lucruri care te pasioneaza.
Una din cheile fericirii este sa incluzi in viata ta timp pentru a te relaxa, a te juca si a fi fericit, fa asta macar o data pe saptamana, cel putin. Nu astepta pana este prea tarziu, simte-te indreptatit sa iti iei o pauza, simte-te fericit.
P.S. mii de scuze pt greseli gramaticale sau de ortografie, e 1 noaptea, sa-mi fie cu iertare :)
Minunat veritas ! De multe ori e greu de aplicat , dar nu imposibil.
Buna ziua tuturor...ma bucur in sfarsit ca am si eu timpul meu de liniste si pot sa scriu si eu cateva randuri cu ce am mai facut eu in ultima perioada.
Am citit mesajele tuturor si ma bucur enorm sa vad multe incurajari, documentatie de citit si mult curaj si optimism.
Eu am sarbatorit acum in februarie 4 anisori de cand a intrat anxietatea in viata mea.Stiu, o sa ziceti ca sunt nebuna de sarbatoresc asa ceva dar mi-am dar seama ca de fapt am fost asa dintotdeauna numai ca eram prea tanara, prea visatoare si prea ocupata sa stau sa ma analizez cum sunt eu ca persoana, ca personaliate, cum reactionez la anumite situatii etc..etc.
Genetic poate am luat ceva de la tata desi nimeni din familia mea nu a avur probleme cu anxietatea sau depresia.dar dupa ce am stat bine si l-am analizat pe tatal meu cred ca seman cu el.De ex:de cand ma stiu el este o persoana mai timida, nu ii place sa-si asume riscuri, este foarte calculat si fereasca sfintii sa-l doara degetul mic de la picior ca s-a si dus la doctor si sta la pat cu regim o saptamana :))
Mereu am zis ca din cauza educatiei primite si a modului de viata m-am capatat cu anxietatea
.o sustin pana la capat si as putea sa o si dovedesc dar v-as plictisi cu povestea mea asa ca mai bine aveti grija, cei ce aveti copii, cum ii cresteti.
Am citit la cineva in mesaj ca i-a zis o dr ca nu se va vindeca niciodata de anxietatea :)).sa vindeci ce?creierul?gandurile?ca nici ei nu stiu prea bine din moment ce nu iti fac nici o analiza medicala.
Aici nu e vorba de vindecare...e vorba de schimbare progresiva a modului de a gandi, a reactiona, a simti etc..etc.
Si acum sa va zic experienta mea din ultimele saptamani cu anxietatea, cu doctorii si cu medicamentele.
De mai mult timp am ameteli si niste palpitatii la inima(astea de pin facultate le am cu muuuult timp inainte sa apara anxietatea) si cum stiam ca nu sunt din cauza anxietatii zic hai sa le rezolv si pe astea.nu-mi provocau nici o frica, nici un atac de panica dar totusi m-am dus la dr de familie.Au urmat analize, ecografie abdominala...totul bine, inclusiv tiroida de care se temea doctorita cel mai mult.
I-am explicat ca simptomele mele nu au legatura cu anxietatea...si e a inceput sa-mi zica:oboseala, stres, digestia lenta, stat in fund la birou, lipsa miscarii, alimentia necorespunzatoare dau toate simptomele posibile si imposibile.ametelile nu sunt nici sin cauza anxietatii nici din cauza unei boli
Am citit mesajele tuturor si ma bucur enorm sa vad multe incurajari, documentatie de citit si mult curaj si optimism.
Eu am sarbatorit acum in februarie 4 anisori de cand a intrat anxietatea in viata mea.Stiu, o sa ziceti ca sunt nebuna de sarbatoresc asa ceva dar mi-am dar seama ca de fapt am fost asa dintotdeauna numai ca eram prea tanara, prea visatoare si prea ocupata sa stau sa ma analizez cum sunt eu ca persoana, ca personaliate, cum reactionez la anumite situatii etc..etc.
Genetic poate am luat ceva de la tata desi nimeni din familia mea nu a avur probleme cu anxietatea sau depresia.dar dupa ce am stat bine si l-am analizat pe tatal meu cred ca seman cu el.De ex:de cand ma stiu el este o persoana mai timida, nu ii place sa-si asume riscuri, este foarte calculat si fereasca sfintii sa-l doara degetul mic de la picior ca s-a si dus la doctor si sta la pat cu regim o saptamana :))
Mereu am zis ca din cauza educatiei primite si a modului de viata m-am capatat cu anxietatea
.o sustin pana la capat si as putea sa o si dovedesc dar v-as plictisi cu povestea mea asa ca mai bine aveti grija, cei ce aveti copii, cum ii cresteti.
Am citit la cineva in mesaj ca i-a zis o dr ca nu se va vindeca niciodata de anxietatea :)).sa vindeci ce?creierul?gandurile?ca nici ei nu stiu prea bine din moment ce nu iti fac nici o analiza medicala.
Aici nu e vorba de vindecare...e vorba de schimbare progresiva a modului de a gandi, a reactiona, a simti etc..etc.
Si acum sa va zic experienta mea din ultimele saptamani cu anxietatea, cu doctorii si cu medicamentele.
De mai mult timp am ameteli si niste palpitatii la inima(astea de pin facultate le am cu muuuult timp inainte sa apara anxietatea) si cum stiam ca nu sunt din cauza anxietatii zic hai sa le rezolv si pe astea.nu-mi provocau nici o frica, nici un atac de panica dar totusi m-am dus la dr de familie.Au urmat analize, ecografie abdominala...totul bine, inclusiv tiroida de care se temea doctorita cel mai mult.
I-am explicat ca simptomele mele nu au legatura cu anxietatea...si e a inceput sa-mi zica:oboseala, stres, digestia lenta, stat in fund la birou, lipsa miscarii, alimentia necorespunzatoare dau toate simptomele posibile si imposibile.ametelile nu sunt nici sin cauza anxietatii nici din cauza unei boli
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 152stari de panica
- 65anxietate-poate impreuna reusim
- 2Tahicardie si Anxietate.
- 2Psiholog.. atacuri de panica
- 20Care este cel mai bun medicament pentru atacul de panica
- 6FSH 26 si ma confrunt cu stari anxioase. Ce pot face?
- 3atacuri de panica
- 10Anxietate, TOC, fobie sociala? Va rog, ajutati-ma!
- 10Igiena si curatenia in tulburarile psihice
- 7e o tulburare psihica sau emotionala?
- 14Anxietate sexuala
- 13atacuri de panica
- 13Atac de panica?
- 25Anxietate - Viata din spatele unei ferestre
- 2Tresarire in somn remediu?
- 7Atacuri de panica fobie anxietate?
- 6din starea asta de bine, dupa ce tine putin timp, cobor asa din ea
- 14De 3 ani ma lupt cu niste stari ciudate... anxietate?
- 2posibil diagnostic sfaturi
- 4Credeți că se vor vindeca vreodată bolile psihice?
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: