Nu pot dormi noaptea
Salut, va rog ajutati-ma cu un sfat...
Cand ma pun in pat, nu pot sa adorm sau adorm greu, este adevarat ca sunt mai emotiv/panicos de fel... dar nu pot sa dorm si cand se crapa de ziua hop mi se deschid ochii, sport fac 30-40 de minute. Nu consum cafeau sau tutun ori alcool, defapt consum doar apa si ceai. Seara cand ma pun in pat citesc putin, si beau un ceai de sunatoare. asta in juru orei 22-23. va rog ajutati-ma cu un sfat cum asi putea dormi mai bine? ziua sa nu ma mai simnt asa slabit? Va multumesc! este adevarat ca in ultima perioada am fost mai stresat/ atacuri de panica/ anexitate... toate probabil din cauza asta... un sfat va rog?
Cand ma pun in pat, nu pot sa adorm sau adorm greu, este adevarat ca sunt mai emotiv/panicos de fel... dar nu pot sa dorm si cand se crapa de ziua hop mi se deschid ochii, sport fac 30-40 de minute. Nu consum cafeau sau tutun ori alcool, defapt consum doar apa si ceai. Seara cand ma pun in pat citesc putin, si beau un ceai de sunatoare. asta in juru orei 22-23. va rog ajutati-ma cu un sfat cum asi putea dormi mai bine? ziua sa nu ma mai simnt asa slabit? Va multumesc! este adevarat ca in ultima perioada am fost mai stresat/ atacuri de panica/ anexitate... toate probabil din cauza asta... un sfat va rog?
10 comentarii
esti prea odihnit si din cauza asta nu poti sa dormi.dute la med de fam si spune-i probl ta, presupun k iti va da un tratament...
inceark sa fi ocupat toata ziua, sa iesi sa te plimbi, sa iesi cu prietenii. Iar seara culkte dupa ora 00:00 si puneti ceasul sa sune pe la ora 5-6... si vei vedea k seara te vei simtii extrem de obosit si vei adormi instant :P
Karla2, iti multumesc ptr raspuns. nu vreau sa incep cu buline de la varsta asta, am 20 de ani, daca de acuma incep cu buline mai tarziu ce o sa fac?:( Scuze ptr. greselile gramaticale dar sunt rupt de somn.
daca iti e somn inseamna k ai avut o zi ff activa... tine-o tot asa si o sa vezi k va fi totul ok.
Succes si multa sanatate!
Succes si multa sanatate!
Ia niste glutamina seara inainte sa te culci la 10, in conditiile in care ai terminat masa la 7.30 sau la 8.30 daca sunt cateva linguri de salata.
Mai poti sa folosesti ceai din radacina de obligeana cu juma de ora inainte de mese in timpul zilei.
Si inca un aspect neglijat dar poate cel mai important: ca sa dormi cu adevarat eficient trebuie sa tii cortizolul la un nivel minim pe timpul noptii.
Nu stiu ce greutate ai, dar deficitul de magneziu creste proportional nivelul de cortizol. Ai putea sa cauti surse de magneziu (evident ca din nuci si seminte crude) pana ajungi cel putin la 400 mg/zi daca ai 80 kg.
Asociat cu magneziul niste surse de B6. deci un complex B (Beviplex ?) ar merge de minune.
Mai poti sa folosesti ceai din radacina de obligeana cu juma de ora inainte de mese in timpul zilei.
Si inca un aspect neglijat dar poate cel mai important: ca sa dormi cu adevarat eficient trebuie sa tii cortizolul la un nivel minim pe timpul noptii.
Nu stiu ce greutate ai, dar deficitul de magneziu creste proportional nivelul de cortizol. Ai putea sa cauti surse de magneziu (evident ca din nuci si seminte crude) pana ajungi cel putin la 400 mg/zi daca ai 80 kg.
Asociat cu magneziul niste surse de B6. deci un complex B (Beviplex ?) ar merge de minune.
Am 53.9 k acum cate-va zile m-am cantarit...
Ai o plaja de valori foarte larga in care poti oscila cu aportul de magneziu. In orice caz, la greutatea asta glutamina 3-4 g zi comprimate, magneziu 300 mg sau mai mult.
Ti-am dat un mesaj privat.
Ti-am dat un mesaj privat.
Se poate lua tratament medicamentos chiar la 20 de ani, cu conditia sa iti fie prescris de un medic psihiatru care sa aleaga acel medicament potrivit structurii tale si mai ales care sa nu iti dea dependenta. Exista astfel de tratamente, se pot da pe o perioada scurta de timp(in jur de 3 luni daca nu se asociaza si o depresie), se intrerup apoi fara probleme si nu iti afecteaza in nici un fel viata si activitatea zilnica.
Va multumesc ptr. raspunsu dr.carmenvochescu
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 1anxietate
- 4pui de depresie, stari de tristete...
- 15Simt o strangere la inima din cauza stresului
- 10problema neurologica sau problema psihica?
- 3am des atacuri de panica, stare de panica,.mai mult stari de frica cand plec undeva
- 6cadere de calciu.cu stari de lesin ameteala, tahicardie, acum o saptamana
- 12Atacuri de panica severe !
- 5a facut acum un an o viroza pe atac de panica
- 4stres si panica
- 12Distonie neurovegetativa-Atac de panica
- 1Anxietate, atacuri de panica si depresie SAU distonie neurovegetativa
- 3Cum se manifesta anxietatea?
- 1pentru anxietate si atacuri de panica pt lua magneziu 400?
- 12Anxietate si atacuri de panica
- 5Anxietate si stari de irealitate
- 4Atacuri de panica / anxietate generalizata
- 3Anxietatea poate da paralizie?
- 9De câteva zile am o problema! stare nasoala, parca e un leșin din capul pieptului
- 3Tahicardie și anxietate
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica Somn tulburarile de somn
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Anxietatea
- Tulburarea de anxietate generalizata
- Tulburarea anxioasa datorata unei afectiuni medicale
- Atacurile de panica
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Cosmarul
- Tulburarile somnului la femei
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Anxietatea și alimentația
- Sindromul picioarelor nelinistite si tulburarea de somn
- Anxietate
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: