Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
dualtrax hai sa iti spun ceva anxietatea poate sa fie si genetic te vindeci dar pe parcursul vieti poate sa revina in anumite momente mai grele sau mai stresante cand era mic am avut anxietate si dupa multi ani adika acum la 20 dupa un stres foarte puternic a revenit cei drept intro forma mai severa
@ Crazygirl, toate simtomele astea ne au facut sa ne pierdem increderea in noi, in corpul nostru. Trebuie sa ignoram ametelile si starile proaste cat putem de mult. De exemplu eu eram super ametita si posaca zilele trecute dar m am apucat de impodobit bradutzul. Nici acum nu pot sa zic k ma simt in forma, am momente cand zici k nu am nimic, chiar zile intregi cand nu am nimic, insa mai revin din stari. In cartea Panic Away scrie k toate simptomele ( ameteli, palpitatii, nod in gat etc etc) se vor diminua treptat pana vor trece de tot, o data cu anxietatea in sine.
Ce bine ar fi sa treaca toate durerile...Am impodobit si eu bradutul, a fost o bucurie de scurta durata, apoi totul a revenit...
O zi buna, tuturor !
O zi buna, tuturor !
trebuie sa ne treaca dar cred ca si noi trebuie sa ne ajutam singuri sa gandim rational sa ne incurajam ca maine va fii o zi mai buna sa incercam sa ne luptam cu aceste stari si sa nu le mai bagam in seama asta cred eu este reu intreadevar dar trebuie apropo azi am fost la magazin mam trezit cu o dispozitie mai buna ca ieri si sper sa ma tina si eu am facut bradutu la copii si maine voi merge la serbarea celui mare la scoala deabia astept nici nu ma mai gandesc ca voi ameti sau altceva nici azi nu sa intamplat nimic pana la magazin si inapoi asa ca nici maine nu voi pati nimic se cheama ignoranta tuturor simptomelor mam hotarat sa le ignor mai ales pt copii mei care au nevoie de my mai ales nazdravanul meu de 3 ani mogdyyy ai incredere ca totul va fii bine trezestete cu ganduri frumoase nu te mai gandi ca ai palpitatii ameteli etc ignora totul asa am inceput sa fac eu de 3 zile incerc sa fac ceva sami atraga atentia de la aceste stari anxioase si credema ca merge poate reusim impreuna sa depasim aceste probleme imi face multa placere sa vb cu voi si ma incurajeaza orice gand scris de voi deabia astept sa intru sa vb cu voi sa citesc postarile voastre mie imi fac bine va pup va doresc curaj si incredere ca vom reusi impreuna
apropo voi urmati vreun tratament ceva? eu nu iau decat capsule de sunatoare si ceai tot de sunatoare in rest incerc sa lucrez cu psihicul mai mult sai impun unele chesti va pup
Sa-ti traiasca copiii, "crazigirl" !Cred ca fiecare incercam sa gandim pozitiv, ca zilnic incercam sa facem ceva care sa ne distraga de la ganduri, dureri si altele, doar ca unii sunt mai puternici, altii nu reusesc din prima, sau chiar deloc.
De cat timp bei ceai de sunatoare?Simti vreo ameliorare?
Daca ai citit posturile celelalte, eu iau de 2 ani, cate o jumate de lexotan, desi nu cred ca are sau nu mai are niciun efect, e doar autosugestia si subconstientul care imi tot spune "vezi ca trebuie sa iei pastila"...
Si mie imi face bine sa citesc aici ce se scrie, mai ales atunci cand sunt incurajari, ca se poate trece peste fara tratamente speciale.Ma gandeam ca "dualtrax", cel care spune ca nu a mers nici la psihoterapie, ca n-a luat niciun medicament, ar fi trebuit de atatia ani, sa scrie macar cand si cand, cu amanunte ce si cum a "lucrat" concret asupra psihicului sau.A scris doar generalitati si ca se poate.Ii multumim pt incurajari, dar ar trebui sa revina printre noi, cei care inca nu gasim o cale si sa ne ajute cu sfaturi.
O seara placuta !
De cat timp bei ceai de sunatoare?Simti vreo ameliorare?
Daca ai citit posturile celelalte, eu iau de 2 ani, cate o jumate de lexotan, desi nu cred ca are sau nu mai are niciun efect, e doar autosugestia si subconstientul care imi tot spune "vezi ca trebuie sa iei pastila"...
Si mie imi face bine sa citesc aici ce se scrie, mai ales atunci cand sunt incurajari, ca se poate trece peste fara tratamente speciale.Ma gandeam ca "dualtrax", cel care spune ca nu a mers nici la psihoterapie, ca n-a luat niciun medicament, ar fi trebuit de atatia ani, sa scrie macar cand si cand, cu amanunte ce si cum a "lucrat" concret asupra psihicului sau.A scris doar generalitati si ca se poate.Ii multumim pt incurajari, dar ar trebui sa revina printre noi, cei care inca nu gasim o cale si sa ne ajute cu sfaturi.
O seara placuta !
Buna tuturor!
Draga crazigirl sa te hotarasti sa iei ori capsule ori ceai de sunatoare...deja iei prea multa sunatoare si nu face bine in exces pe perioada lunga...asta e parerea mea...tu faci cum crezi...
Draga crazigirl sa te hotarasti sa iei ori capsule ori ceai de sunatoare...deja iei prea multa sunatoare si nu face bine in exces pe perioada lunga...asta e parerea mea...tu faci cum crezi...
multumesc mogdyyy stiu ca este foarte greu sa lucram cu psihicul sa gandim pozitiv sa facem ceva sa nu ne mai gandim la aceste stari dar trebuie macar sa incercam si eu am momente cand nu imi iese exemplu am momente cand ma ia niste calduri din cap pana in picioare si simt cum inima imi bate cu putere maxima ma ia tremuratul ameteala etc stii tu cateodata nu le bag in seama si ma gandesc asa: nu sufar de nici o boala e o stare care imi va trece imediat iar in urmatoarele secunde nu le mai am sau nu le mai simt la intensitate asa mare dar cateodata nu merge ma sperie chiar daca stiu ca nu patesc nimic asta e nu ma dau batuta poate reusesc si eu ca multi altii sa depasesc dar trebuie sa am si rabdare stii cum e nu putem rezolva intro zi oricum cred ca am facut progrese credetima ca pana saptamana trecuta nu ma dadeam jos din pat decat pana la baie nu aveam chef nici de my si parca starili le simteam la o intensitate atat cat sa ma sperii sa nu pot sta in picioare imi era teama ca o sa lesin ca se vor speria copii etc dar tot citind in fiecare zi postarile voastre mam hotarat sa incerc macar incet incet sa fac o schimbare in modul meu de a gandi sa ma dau jos din pat sa fac curat mancare etc macar incerc de 3 zile sunt binisor mai am stari de anx dar ma lupt cu ele eu sunt mai puternica decat ele asa imi zic in gand cum au venit asa o sa si plece.cat despre capsulele si ceaiul de sunatoare il iau e aproape 3 saptamani nu stiu ce sa zic ma simt mai linistita un pic adica nu mai sunt asa agitate cand ma apuca anx nu am fost la psiholog si din cauza banilor dar si din cauza medicamentelor nu vreau sa devin o leguma in pat sa traiesc cu ideea ca daca nu imi iau pastila o sa fac te miri ce poate nu e bine ce zic dar deocamdata cred ca pot sa ma lupt singura cu psihicul o sa vedem ce iese mai tarziu va pup pe toti si astept sa mai vb in curand vorbitul cu voi imi da o stare de bine
buna elisa777 mersi pt sfat capsulele de sunatoare le iau de cca 3 saptamani una la 12 una seara iar ceai 2 cani pe zi am inteles de la plafar cum ca ceaiul e mai slab si mia recomandat capsule ca au o alta concentratie etc dar eu mai bag si ceai cateodata nu beau zilnic nu stiu poate daca cineva stie mai multe in privinta asta sa imi spuna oricum multumesc tuturor
fetelor,
trebuie un pic de efort din partea noastra. un exercitiu pe care il puteti face zilnic si care dureaza 15 minute e urmatorul: trebuie sa stii ce iti provoaca anxietatea. ti-e teama ca daca iesi afara cazi din cauza ametelii. iti faci un scenariu si iti folosesti imaginatia bogata cu ce se poate intampla daca iesi afara si ametesti. duci la extrem toate temerile tale. deci, ce se poate intampla? ametesc. cad. ma lovesc. ma ridic. cad iar. ma julesc. raman jos. ajung la spital. etc etc. s-ar putea sa va apuce starile de rau- ameteala, nod in gat sau alte manifestari. dupa 15 minute, iesiti din stare, va miscati prin camera ca sa realizati ca s-a terminat. se numeste expunere la ce iti provoaca teama si repetand zilnic exercitiul, subconstientul va reactiona din ce in ce mai bine. mie mi-ar placea sa am ameteala cand ies afara pt ca as rezolva problema iesind afara zilnic numai asa, ca sa-i dovedesc subconstientului meu ca nu se intampla nimic. trebuie sa descoperim cauzele starilor noastre si sa schimbam ceva. anxietatea e un mod prin care corpul protesteaza cand ceva nu ii convine, cand nu mai poate. nu va inchideti in casa, nu va inchideti in voi. eu am descoperit la psiholog lucruri care nici nu visam ca-mi fac rau si ca ma afecteaza. anxiosii se tem de neprevazut, vor sa fie tot timpul in control, dar in viata ne paste neprevazutul la orice pas si uneori e tare bine sa nu controlezi tu lucrurile. asta e problema noastra. trebuie sa schimbam modul de a percepe situatiile in care ne pune viata. eheee!!! la teorie sunt buna. greu cu pusul in practica. ma straduiesc sa fac tipul asta de exercitiu. si sa inteleg ca fiecare problema are o solutie si ca nu trebuie sa ma blochez si sa accept ce mi se ofera. paralizati de teama, cand ne apuca anxietatea nu mai folosim creierul ca sa cautam solutii, ci vrem sa fugim de problema, ne consumam energia ineficient.
am inceput sa iau suplimentele de care v-am scris mai sus si stiu ca efectele apar in cateva saptamani. fac sport in continuare si sper sa fie totul bine. ca si tine, kitkat, am zile bune si zile rele, nu pricep de ce apar cele rele, dar sper sa se rareasca. fac si masaj si reflexo si dupa fiecare sedinta am o stare de relaxare faina. poate incercati.
va imbratisez si sper sa va foloseasca ce v-am scris. mie imi face bine sa citesc ce scrieti voi!!!
trebuie un pic de efort din partea noastra. un exercitiu pe care il puteti face zilnic si care dureaza 15 minute e urmatorul: trebuie sa stii ce iti provoaca anxietatea. ti-e teama ca daca iesi afara cazi din cauza ametelii. iti faci un scenariu si iti folosesti imaginatia bogata cu ce se poate intampla daca iesi afara si ametesti. duci la extrem toate temerile tale. deci, ce se poate intampla? ametesc. cad. ma lovesc. ma ridic. cad iar. ma julesc. raman jos. ajung la spital. etc etc. s-ar putea sa va apuce starile de rau- ameteala, nod in gat sau alte manifestari. dupa 15 minute, iesiti din stare, va miscati prin camera ca sa realizati ca s-a terminat. se numeste expunere la ce iti provoaca teama si repetand zilnic exercitiul, subconstientul va reactiona din ce in ce mai bine. mie mi-ar placea sa am ameteala cand ies afara pt ca as rezolva problema iesind afara zilnic numai asa, ca sa-i dovedesc subconstientului meu ca nu se intampla nimic. trebuie sa descoperim cauzele starilor noastre si sa schimbam ceva. anxietatea e un mod prin care corpul protesteaza cand ceva nu ii convine, cand nu mai poate. nu va inchideti in casa, nu va inchideti in voi. eu am descoperit la psiholog lucruri care nici nu visam ca-mi fac rau si ca ma afecteaza. anxiosii se tem de neprevazut, vor sa fie tot timpul in control, dar in viata ne paste neprevazutul la orice pas si uneori e tare bine sa nu controlezi tu lucrurile. asta e problema noastra. trebuie sa schimbam modul de a percepe situatiile in care ne pune viata. eheee!!! la teorie sunt buna. greu cu pusul in practica. ma straduiesc sa fac tipul asta de exercitiu. si sa inteleg ca fiecare problema are o solutie si ca nu trebuie sa ma blochez si sa accept ce mi se ofera. paralizati de teama, cand ne apuca anxietatea nu mai folosim creierul ca sa cautam solutii, ci vrem sa fugim de problema, ne consumam energia ineficient.
am inceput sa iau suplimentele de care v-am scris mai sus si stiu ca efectele apar in cateva saptamani. fac sport in continuare si sper sa fie totul bine. ca si tine, kitkat, am zile bune si zile rele, nu pricep de ce apar cele rele, dar sper sa se rareasca. fac si masaj si reflexo si dupa fiecare sedinta am o stare de relaxare faina. poate incercati.
va imbratisez si sper sa va foloseasca ce v-am scris. mie imi face bine sa citesc ce scrieti voi!!!
Buna crazigirl...am citit ca folosesti sunatoarea...e foarte buna, dar incearca sa nu combini si capsule si ceai, cred ca e prea mult.mai bine incearca sa bei 3 cani de ceai zilnic si seara poti lua capsule de lavanda(eu asta am luat la recomandarea psihologului pentru un somn mai linistit).Vezi ca si cu ceaiul trebuie sa faci pauza dupa 2 saptamani si apoi sa reiei, iar efectele se vad dupa o perioada mai lunga de timp.Eu am cam renuntat la toate, si ceaiuri si pastile si exercitii de respiratie.deja m-am saturat de toate si simt cateodata ca nu isi mai fac efectul (dar si-l fac ca altfel nu as fi renuntat la ele-adica ma simt bine).Incerc sa imi revin la viata normala, dar bineinteles cu grija (nu ma arunc direct la o cana plina cu cafea-ma multumesc doar cu o gurita), incerc sa am o alimentatie echilibrata dar fara prea multe restrictii ca pana acum, si de bucurie incerc cate putin din toate.
Buna tuturor
am fost pe aici in fiecare zi citind postarile, dar din cauza ca am fost foarte prinsa cu unele probleme nu am mai reusit sa scriu, in graba doar sa citesc, dar va rog sfatuiti-ma cum as putea face fata in situatia in care as pierde pe cineva... este vorba despre bunicaul meu care tocmai a facut al 3 -lea preinfarct. pt mine bunicii sunt parintii mei ei m-au crescut. Bunica mea e paralizata pe jumatate si el se ingrijea de ea. Ma stresez atat cu situatia asta. Mi-e foarte teama daca l-as pierde. CUM SA FAC FATA ? Incepand cu simplul fapt ca daca as primi vestea asta cred ca mi s-ar face rau instant, apoi nici nu stiu ce se face mai departe, la propriu? Ce as face cu bunica mea ? Ca nu mai am pe nimeni care sa ma ajute.Asta este teama si tema pe care o scot in discutie. CUM POATE UN ANXIOS SA FACA FATA LA MOARTEA CUIVA DRAG? CUM? Ma tem si de reactia mea!
am fost pe aici in fiecare zi citind postarile, dar din cauza ca am fost foarte prinsa cu unele probleme nu am mai reusit sa scriu, in graba doar sa citesc, dar va rog sfatuiti-ma cum as putea face fata in situatia in care as pierde pe cineva... este vorba despre bunicaul meu care tocmai a facut al 3 -lea preinfarct. pt mine bunicii sunt parintii mei ei m-au crescut. Bunica mea e paralizata pe jumatate si el se ingrijea de ea. Ma stresez atat cu situatia asta. Mi-e foarte teama daca l-as pierde. CUM SA FAC FATA ? Incepand cu simplul fapt ca daca as primi vestea asta cred ca mi s-ar face rau instant, apoi nici nu stiu ce se face mai departe, la propriu? Ce as face cu bunica mea ? Ca nu mai am pe nimeni care sa ma ajute.Asta este teama si tema pe care o scot in discutie. CUM POATE UN ANXIOS SA FACA FATA LA MOARTEA CUIVA DRAG? CUM? Ma tem si de reactia mea!
Asa cred si eu, mada2007, teoretic e ok, insa practica ne omoara (figurativ.)
Multumesc de sfat !
Multumesc de sfat !
buna mada 2007 cred ca ai mare dreptate in ceea ce spui si personal iti multumesc pt sfaturile tale si promit ca o sa incerc exercitiul ci iesitul mai des din casa azi am iesit si nu am patit nimic am fost doar pana la magazin intreadevar si asa voi face si in zilele care vor urma trebuie sami infrunt frica de a iesi singura din casa de teama ametelilor ies mereu insotita adica doar cu sotu cu masina dar de ex nu pot sta mult intrun supermarket aglomeratia ma irita ma nelinisteste imi da o stare de agitatie si vreau sa plec mai repede acasa iar alta chestie de a mea e ca nu mai pot sta singura trebuie sa fie cineva cu my in casa saraca sora mea e de 6 luni cu my in casa
dya,
eu ca sa trec peste moartea lui tata m-am gandit ca el inca e aici cu mine, ca spiritul lui nu m-a parasit nicio clipa si chiar il simteam in momentele grele. ma gandesc la el cu drag si accept ca moartea e o etapa prin care toti trecem. e mai greu cu bunica ta, dar sigur va exista o solutie- cineva angajat de tine, un camin pt batrani, etc. gandeste pozitiv chiar daca va fi greu sa accepti moartea. si nu ezita sa-i declari ce mult inseamna pt tine cat inca e in viata. uneori o tot amanam si apoi regretam.
eu ca sa trec peste moartea lui tata m-am gandit ca el inca e aici cu mine, ca spiritul lui nu m-a parasit nicio clipa si chiar il simteam in momentele grele. ma gandesc la el cu drag si accept ca moartea e o etapa prin care toti trecem. e mai greu cu bunica ta, dar sigur va exista o solutie- cineva angajat de tine, un camin pt batrani, etc. gandeste pozitiv chiar daca va fi greu sa accepti moartea. si nu ezita sa-i declari ce mult inseamna pt tine cat inca e in viata. uneori o tot amanam si apoi regretam.
ms ronicolle pt sfat, cu somnu si pofta e mancare am probleme adorm pe undeva in jur e 4 dim, iar cu pofta de mancare ce sa zic nu pot manca deloc, mananc fortat ca stiu ca trebui sa mananc, am luat vitamine, calciu etc dar degeaba nu pot manca asta nu e bine cineva mia zis ca treaba cu mancatu tot de la starea anxioasa vine si orice as face si cate vitamine as lua, pana nu trec peste anxietate degeaba asta e vom vedea
crazigirl,
nu te speria. nici eu nu puteam sa stau mult in supermarket dar am rezolvat asa: am inceput sa merg la cumparaturi dimineata la ore cand nu era aglomerat. ma duceam si pierdeam timpul printre rafturi. imi era f rau, simteam ca nu am aer, dar eu stateam si misunam printre rafturi pana imi trecea starea. la inceput, stateam putin, apoi din ce in ce mai mult. am inceput apoi sa merg si la ore mai aglomerate. acum rareori ma mai ia cate o stare nasoala daca sunt obosita sau e foarte glomerat. totul e sa nu renunti, trebuie sa fii independenta. nu trebuie sa depinzi de nimeni!!!! nu ti se intampla nimic! ai sa vezi! du-te special la shopping, cere-i sotului sa te astepte afara. ai sa vezi ce bine te simti dupa ce reusesti!
nu te speria. nici eu nu puteam sa stau mult in supermarket dar am rezolvat asa: am inceput sa merg la cumparaturi dimineata la ore cand nu era aglomerat. ma duceam si pierdeam timpul printre rafturi. imi era f rau, simteam ca nu am aer, dar eu stateam si misunam printre rafturi pana imi trecea starea. la inceput, stateam putin, apoi din ce in ce mai mult. am inceput apoi sa merg si la ore mai aglomerate. acum rareori ma mai ia cate o stare nasoala daca sunt obosita sau e foarte glomerat. totul e sa nu renunti, trebuie sa fii independenta. nu trebuie sa depinzi de nimeni!!!! nu ti se intampla nimic! ai sa vezi! du-te special la shopping, cere-i sotului sa te astepte afara. ai sa vezi ce bine te simti dupa ce reusesti!
offfff mada2007 cat de bine imi prind incurajarile si sfaturile tale as fii tare fericita sa scap de chestia asta de a sta singura in casa si de a pleca la shopping inainte stateam peste 3 ore la cumparaturi acum daca stau 1 ora e mult incerc sa plec cat mai repede ametesc tare transpir sunt agitata etc stii cum e, dar o sa fac cum ai procedat si tu iti iau ca atare sfatul si o sa te tin la curent cum au decurs lucrurile
@crazy girl.incearca sa-ti faci un orar al meselor.eu nu aveam pofta de mancare din cauza stomacului dar si din cauza anxietatii.primul simptom la mine cand apare teama este lipsa poftei de mancare.dar nu ma las, si cu ocazia asta imi iau gandul de la frica stiind ca la o anumita ora trebuie sa fac ceva si ma axez pe pregatitul mesei.e important si cum ai obiceiul de a manca..de exemplu, eu imi luam miul dejun in pat in fata televizorului(stiu ca nu e recomandat) dar ma luam cu ce vedeam la tv si uite asa se ducea mancarea din farfurie.la pranz imi luam laptopul in bucatarie si puneam muzica sau un filmulet si iar mancam.sau e bne sa fie cineva cu tine sa manance, te indemni la masa si parca iti vine si pofta de mancare.
Aseara m-am chinuit si eu cu somnul, am dormit foarte putin, am vista mult iar dimineata cand m-am trezit a durea capul si nu aveam o stare prea buna.din cate am citit la mine e diferita starea "de rau", nu prea se manifesta fizic, gen ameteli, dureri, nod in gat..eu devin agitata, nu am stare, imi vin tot felul de ganduri in minte care imi provoaca teama, frica de viitor, mi-e teama ca mi sar face rau si as ajunge la spital, mi-e teama ca nu o sa mai ies din starea de rau si nu as mai suporta si tot felul de ganduri care ma fac sa nu ma pot concentra la nimic altceva si ma fac sa ma simt inutila, sa vreau sa treaca cat mai repede anii si sa uit de anxietate.
Ma multumesc totusi ca acum acele stari nu mai sunt asa de intense ca inainte si trec mai usor.De la o frcventa de cateva zile am ajuns acum sa nu mai am o stare intensa de agitatie de o luna si jumatate si asta doar cu terapia bowen.Sper ca din ianuarie sa incep serios psihoterapia si o sa fie si mai bine.O zi buna tuturor.
Aseara m-am chinuit si eu cu somnul, am dormit foarte putin, am vista mult iar dimineata cand m-am trezit a durea capul si nu aveam o stare prea buna.din cate am citit la mine e diferita starea "de rau", nu prea se manifesta fizic, gen ameteli, dureri, nod in gat..eu devin agitata, nu am stare, imi vin tot felul de ganduri in minte care imi provoaca teama, frica de viitor, mi-e teama ca mi sar face rau si as ajunge la spital, mi-e teama ca nu o sa mai ies din starea de rau si nu as mai suporta si tot felul de ganduri care ma fac sa nu ma pot concentra la nimic altceva si ma fac sa ma simt inutila, sa vreau sa treaca cat mai repede anii si sa uit de anxietate.
Ma multumesc totusi ca acum acele stari nu mai sunt asa de intense ca inainte si trec mai usor.De la o frcventa de cateva zile am ajuns acum sa nu mai am o stare intensa de agitatie de o luna si jumatate si asta doar cu terapia bowen.Sper ca din ianuarie sa incep serios psihoterapia si o sa fie si mai bine.O zi buna tuturor.
ronicolle,
si mie mi se mai intampla sa am cate o noapte fara prea mult somn si sa ma simt rau in ziua care urmeaza. important e ca ai inceput sa ai zile bune. azi am avut si eu una. doamne, ce bine e sa fii iar plina de energie si cu chef de munca!!! sper sa fie si maine la fel!! sa-si faca suplimentele treaba asa de repede? nu vreau sa ma bucur prematur, dar e grozav sa fii normala din nou.
va urez si voua zile excelente!!!
si mie mi se mai intampla sa am cate o noapte fara prea mult somn si sa ma simt rau in ziua care urmeaza. important e ca ai inceput sa ai zile bune. azi am avut si eu una. doamne, ce bine e sa fii iar plina de energie si cu chef de munca!!! sper sa fie si maine la fel!! sa-si faca suplimentele treaba asa de repede? nu vreau sa ma bucur prematur, dar e grozav sa fii normala din nou.
va urez si voua zile excelente!!!
buna fetelor ce credeti azi am fost la serbarea de la scoala a baiatului, 1 ora jumate a durat spectacolul, mam tinut tare pe pozitii ca sa zic asa, am trecut prin fel si fel de stari, cred ca din cauza aglomeratiei am ametit dar nu am cazut de pe scaun, inima imi iesea din piept dar am controlato, imi transpirase palmele, incepuse sa ma streseze faptul ca nu se mai termina odata sa plec acasa dar ce sa va zic am rezistat si am ramas pana la final, am facut un pas spre vindecare eu asa cred voi ce parere aveti sunt foarte mandra ca nu am patit nimic si ca am putut sa stau asa mult, sa nu credeti ca am fost singura ma insotit sora mea, voi incerca si maine sa ies un pic in aglomeratie poate ma voi obisnui, sa devin aceiasi persoana care am fost inainte, fara teama de ceva, frica etc cred ca ma ajuta sa ies cate un pic in fiecare zi dar pe jos fara masina, daca nu am mai iesit de atata vreme azi am resimtit un tremurat al picioarelor. Va pup si deabia astept sa mai vb cred ca am facut primul pas spre vindecare voi ce parere aveti?
bravo, crazigirl!!!!
ai vazut ca se poate? ca nu patesti nimic? acum trebuie sa perseverezi, dar nu te astepta la minuni. lucrurile nu se vor schimba rapid desi noi asa am vrea. psihologul meu zice ca atunci cand mi-e rau sa nu lupt cu starea, ci sa incerc s-o accentuez, asta ca sa vezi ca nu ti se intampla nimic. eu zic sa nu te arunci acum in cea mai mare aglomeratie ca s-ar putea sa fie prea devreme. fa pasi mici si repeta zilnic experienta. mareste distanta pe care iti propui sa o parcurgi. si roag-o pe sora ta sa plece si sa te lase singura in casa. la inceput 5 min, apoi 10, 15, etc. vazand ca nu se intampla nimic rau, vei castiga incredere in tine si vei dori mai mult.
succes! poti si meriti mai mult.
astept vesti bune!!!
ai vazut ca se poate? ca nu patesti nimic? acum trebuie sa perseverezi, dar nu te astepta la minuni. lucrurile nu se vor schimba rapid desi noi asa am vrea. psihologul meu zice ca atunci cand mi-e rau sa nu lupt cu starea, ci sa incerc s-o accentuez, asta ca sa vezi ca nu ti se intampla nimic. eu zic sa nu te arunci acum in cea mai mare aglomeratie ca s-ar putea sa fie prea devreme. fa pasi mici si repeta zilnic experienta. mareste distanta pe care iti propui sa o parcurgi. si roag-o pe sora ta sa plece si sa te lase singura in casa. la inceput 5 min, apoi 10, 15, etc. vazand ca nu se intampla nimic rau, vei castiga incredere in tine si vei dori mai mult.
succes! poti si meriti mai mult.
astept vesti bune!!!
@ crazygirl, cu pasi mici vei invinge teama asta. Pastreaza optimismul pt k vei reusi. Nu te supara ca dureaza, asta este. Eu dupa 6 luni de anxietate ma duc singura fara probleme oriunde. Stii de ce? pentru ca starile noastre nu sunt conditionate de loc, adica oriunde as fi, in supermarket sau in pat acasa, pot sau nu pot avea stari. Sigur ca ma simt mult mai bine daca sunt insotita, orunde as fi, dar asta e firesc, asa eram si inainte. Si in casa la fel, de cand ma stiu, nu suport sa fiu singura! Esti foarte puternica felicitari.
@ mada, asa scrie si in panic away, sa amplificam starile proaste, eu asa am trecut peste teama atacului de panica. Iar in cartea "echilibrul emotional" se spune ca noi oamenii ne facem viata grea pentru ca ne impotrivim sentimentelor si starilor pe care le avem.
Va pup, o noAPTE linistita!
@ mada, asa scrie si in panic away, sa amplificam starile proaste, eu asa am trecut peste teama atacului de panica. Iar in cartea "echilibrul emotional" se spune ca noi oamenii ne facem viata grea pentru ca ne impotrivim sentimentelor si starilor pe care le avem.
Va pup, o noAPTE linistita!
mada2007 - multumesc ca esti singura care mi-a raspuns
carzigirl-si eu am 2 copii 7 si 4 ani.Azi am serbare la amandoi in aceeasi zi, plus ca la scoala eu ma ocup de tot strans bani, organizat etc.
si eu cand sunt agitata, panicata, primul simptom este ameteala, nici nu conduc numai cand sunt in forma.
si pt. mine fiecare zi, fiecare lucru este o provocare cu mine insumi, dar daca stau si analizez in toate am fost victorioasa, numai ca stresata la maxim pt aceste impliniri realizari sau mici lucrui de ex. rezistatul la serbare in aglomeratie, statul la coada la posta, etc.
de ce oare lelea florica de la tara nu stie de anxietate ? nu-si pune probleme de genul asta. eu trebuie sa stiu mereu ce am de facut, cu cine, ce, cum, sa detin controlul, nu-mi place nepravazutul si cand sunt scoasa din zona mea de confort. imi lipseste siguranta si increderea in mine, si daca nu fac ce-mi propun ma simt vinovata, slaba- trebuie sa fiu mereu utila, in forma, in priza.
si eu cand sunt agitata, panicata, primul simptom este ameteala, nici nu conduc numai cand sunt in forma.
si pt. mine fiecare zi, fiecare lucru este o provocare cu mine insumi, dar daca stau si analizez in toate am fost victorioasa, numai ca stresata la maxim pt aceste impliniri realizari sau mici lucrui de ex. rezistatul la serbare in aglomeratie, statul la coada la posta, etc.
de ce oare lelea florica de la tara nu stie de anxietate ? nu-si pune probleme de genul asta. eu trebuie sa stiu mereu ce am de facut, cu cine, ce, cum, sa detin controlul, nu-mi place nepravazutul si cand sunt scoasa din zona mea de confort. imi lipseste siguranta si increderea in mine, si daca nu fac ce-mi propun ma simt vinovata, slaba- trebuie sa fiu mereu utila, in forma, in priza.
multumesc mada2007, kitkat86, dya30 pt incurajari ma simt minunat cand citesc postarile voastre inca nu sunt asa puternica incat sa pot pleca singura de acasa sau de a sta singura dar poate intro zi voi reusi sa fac mai multe sfaturile si incurajarile de la voi sincer va spun din suflet parca ma fac si mai luptatoare cu aceste stari parca pe zi ce trece imi dati mai multa energie pozitiva dar sunt constiienta ca mai am mult de tras cu starile acestea, pana ma voi simti stapana pe corpul si picioarele mele, am speranta ca voi reusi asa cum ati reusit si voi, sunt deocamdata la inceput de drum ca sa zic asa, pana acum am stat doar in pat, nu am iesit decat cu masina cu sotul meu un pic la plimbare prin oras, iar de restu sa ocupat sora mea, curatenie, mancare, copilul de dus si adus de la scoala etc, de cateva zile am inceput sa defilez si eu prin casa sa imi fac singura treburile mele etc am ignorat ametelile mele si miam vazut de treaba, ieri am iesit la serbare la scoala si sper ca in fiecare zi sa incep sa fac cate un mic pas spre vindecare.Va spun din suflet ca si voi ma ajuati foarte mult, cu toate ca ce imi povestiti voi si ce sfaturi primesc de la fiecare in parte aceleasi chestii mi-a fost spuse si de cumnata mea ea fiind cadru medical, saraca sa chinuit cu my pe la spital, toate analizele complecte, bineinteles totul a iesit bine, dupa faza cu analize etc a inceput si ea sami explice ceea ce si imi spuneti si voi dar parca pe o ureche in intra si pe cealalta iesea, voi ati reusit sa ma convingeti si pt asta va multumesc din suflet.Mai tarziu am sa plec la market o sa va spun deseara cum a fost.va pup pe toate si astept sa vb
dya30 sa iti traiasca copii va doresc sanatate, esti mai avansata in vindecare decat my, conduci iti faci toate treburile tale le duci la la bun sfarsit pe toate, pt asta te felicit esti o femeie puternica bravo.Eu sunt in primele faze si mai am teama si frica ca ma ia ametelile si toate acele stari tampite, si am cam evitat sa ies sa fac ceea ce faceam inainte dar cu ajutorul vostru si cu postarile pe care le citesc zilnic am inceput sa fac si eu cate un pas mic in fiecare zi cate putin.Poate intro zi voi reusi sa tip in gura mare ca SUNT BINE dar mai am de tras ca sa zic asa te pup si astept sa mai vb
@dya30...buna.am citit una din postarile tale de mai sus si m-am vazut pe mine acum un an jumate.Eu nu am copii, abia m-am casatorit dar eram si eu o persoana implicata in multe activitati(facultate, practica, proiecte, iesiri, in fiecare seara ma intalneam cu actualul sot, stateam cu parintii si imi ajutam mult mama prin casa, gateam, faceam cumparaturi, curatenie prin casa) si multe altele si la fel ca si tine imi placea sa detin controlul, sa fie totul cum vreau eu, de cu seara imi planuiam programul pe a doua zi si fereasca Dumnezeu sa fi intervenit ceva in planuile mele si sa-mi strice programul.Aveam lumea mea si daca ieseam de acolo imeiat imi schimbam starea.Nu-mi placeau si nici nu imi plac schimbarile, in special cele majore (o mica parte din vina o au si schimbarile in starea mea de anxietate).
De cand cu anxietatea am lasat-o mai moale, am incercat sa ma linistesc si sa accept lucrurile asa cum sunt si cum se intampla sa fie.Degeaba ma lupt sa fie totul cum vreau eu cand de fapt viata e de fapt altfel.De asta nici nu ma pot acomoda la noua viata, la noile responsabilitati si la viitorul care urmeaza.Incearca sa-ti faci timp si pentru tine si daca ceva nu iese perfect sau nu reusesti sa-ti indeplinesti toate atributiile nu dispera...esti om mai presus de toate, nu esti o superwomen.
Cand toti ceilalti or sa fie perfecti atunci sa ai si tu pretentia de la tine sa fii perfecta.
De cand cu anxietatea am lasat-o mai moale, am incercat sa ma linistesc si sa accept lucrurile asa cum sunt si cum se intampla sa fie.Degeaba ma lupt sa fie totul cum vreau eu cand de fapt viata e de fapt altfel.De asta nici nu ma pot acomoda la noua viata, la noile responsabilitati si la viitorul care urmeaza.Incearca sa-ti faci timp si pentru tine si daca ceva nu iese perfect sau nu reusesti sa-ti indeplinesti toate atributiile nu dispera...esti om mai presus de toate, nu esti o superwomen.
Cand toti ceilalti or sa fie perfecti atunci sa ai si tu pretentia de la tine sa fii perfecta.
@ ronicolle @ dya doamne, mare dreptate aveti, si eu eram FFFF ACTIVA inainte, si ffff in CONTROL. Aveam liste peste liste, targeturi la munca, daca nu mi faceam targetul SPARGEAM TASTATURA CALCULATORULUI, eram groaznica, o data i am aruncat foarfecele in piept prietenului meu de nervi k nush ce a facut aiurea si nu mi convenea, vorbeam ff rastit cu mama mea pe care o iubesc enorm de mult. Anxietatea m a AJUTAT sa ma schimb in bine, sa nu ma mai dau de ceasul mortii, sigur k stressul isi face simtita prezenta dar nu il las sa ma afecteze asa rau pentru ca efectiv nu mai suport. Eu mi am invatat lectia cu siguranta si astept cuminte sa imi revin, sa nu mai fiu o anxioasa...
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 7cer opinii la problema mea
- 12Remediere fara psiholog
- 37anxietatea si atacul de panica
- 14Mi-e frica sa nu ma inec atunci cand mananc :( !
- 481Golul mental si lipsa trairilor
- 22Sunt terminat pe viata
- 16anxietate generalizata cu atacuri de panica
- 14atacuri de panica, distonie sau problema reala ?
- 0e atac de panica?
- 7anxietate si atacuri de panica
- 8Anxietatea si eu
- 4Transpiratie excesiva
- 44Grup Suport pentru Anxietate si Depresie
- 6Depresie - anxietate
- 11Tulburări anxioase și atacuri de panica. Ajutor
- 18Cum fac sa dispară neliniștea continua, frica?
- 17Iau SEROXAT 50MG pe zi, gabaran 300mg, anxiar la nevoie, și zolpidem
- 4Anxietate și agitație, nu mă pot controla
- 5Pareri despre anxietate
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: