Vreau sa ma ingras

Buna ziua.Am 17 ani, inaltime 1.95, greutate 70kg. Practic handbal si mi-ar prinde bine 10-20kg in plus. Ce sfaturi imi dati pentru a reusi sa ma ingras? Mananc trei mese pe zi destul de mult dar am dimineata scoala si seara 2 ore de antrenament si consum multe calorii...Am posibilitatea de a face sala daca ajuta. Va rog sa imi spuneti ce sa fac. As dori sa ma ingras rapid nu conteaza sub ce forma(muschi, grasime)

Dac vrei iti dau de la mine ca eu am 1.79 si 108 kg daca sar putea.
Cel mai bun sfat pe care pot sa til dau este ca daca pt tine aceasta greutate pe care o ai nuti creeaza mari probleme de sanatate mai bine ramai asa ca mai tarziu cand te vei lasa de sport oricum o sa te ingrasi dar de data aceasta nu o sa te mai opresti si vei scrie ca vei vrea sa slabesti si no sa mai poti.
GANDESTETE LA ASTA.

In mare parte ai dreptate dar as vrea sa continui acest sport...

Cand te vei mai ingrasa vei vedea ca si agilitatea sau miscarile se vor mai incetini, mai bine vezi-ti de sport in continuare si lasa organismul sasi urmeze singur rutina legata de ingrasare, eu pot sati zic din experienta proprie ca dupa ce am sarit de la 70 kg la 96 niciodata nam mai reusit sa scad sub 90, iar dupa ce mam operat de trei ori am ajuns la 114 anul trecut si cu chin am reusit sa scad la 98 dar anul asta dupa a doua operatie am sarit iar la 108 si acum neavand voie sa fac sport sau miscari care sa intinda muschii abdominali, si in acelasi timp trebuie sa consum mancvare diversificata pt ca fac chimioterapie nu stiu daca voi reusi macar sa raman la aceasta greutate.
Sper ca mam facut inteles.

Iti multumesc mult. M-ai facut sa inteleg ca e bine asa