Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Am citit acum cateva saptamani un articol despre stomac.subiectul nr 1 ptr mine...unde explica clar ca stomacul e al doilea creier al omului.Toate emotiile trec prin stomac...pana si dragostea trece prin stomac..de aceea apar probleme.
@Cheyenne sa stii ca si eu patesc la fel ca tine numai ca atunci cand apare un simptom legat de stomac adio...intru intr-i stare de panica si toate gandurile se concentreaza pe acel simptom.Fac tot felul de legaturi cu celelalte dureri si tot asa iar dupa ce dispare agitatia ramans si eu cu o stare parca de dezamagire, tristete, fara chef de nimic.
Oricum si vremea ne da batai de cap si in plus faptul ca eu stau acasa si nu am un loc de munca e si mai deprimant.Dar nu pot sa zic ca toata ziua stau degeaba..chiar am multe lucruri de facut dar e greu sa le incep, asa e lunea.
In plus nu am scapat de raceala nici acum asa ca ma cam fresc sa ies pe afara ai ales cand e ceata.
@santi ce mai faci?sper ca esti mai bine si voi fetelor, mada, kitkat?eu sunt un pic mai increzatoare, ma gandesc...un nou an, noi provocari, au trecut si sarbatorile...deja ma gandesc la primavara :D
@Cheyenne sa stii ca si eu patesc la fel ca tine numai ca atunci cand apare un simptom legat de stomac adio...intru intr-i stare de panica si toate gandurile se concentreaza pe acel simptom.Fac tot felul de legaturi cu celelalte dureri si tot asa iar dupa ce dispare agitatia ramans si eu cu o stare parca de dezamagire, tristete, fara chef de nimic.
Oricum si vremea ne da batai de cap si in plus faptul ca eu stau acasa si nu am un loc de munca e si mai deprimant.Dar nu pot sa zic ca toata ziua stau degeaba..chiar am multe lucruri de facut dar e greu sa le incep, asa e lunea.
In plus nu am scapat de raceala nici acum asa ca ma cam fresc sa ies pe afara ai ales cand e ceata.
@santi ce mai faci?sper ca esti mai bine si voi fetelor, mada, kitkat?eu sunt un pic mai increzatoare, ma gandesc...un nou an, noi provocari, au trecut si sarbatorile...deja ma gandesc la primavara :D
La mine sau rarit, doar ca mai am doar unele simptome, gen puls mai mare in repaus dar nu mereu intr-o anumita perioada a zilei am 100 si restul pulsul este de 72-78 de batai, ameteli mai am, mi se mai zbate o pleoapa sau mi se mai inclesteaza degetele cand tin ceva mai greu in mana...In rest multe simptome sau mai ameliorat, dar am renuntat la paine multa, la sucuri, cafea chiar si la o singura ceasca de cafea pe care o beam, ca mai mult nu beam pe zi, chiar si la aia am renuntat..Si mai tarziu de ora 18 nu mai mananc...Este foarte importanta alimentatia...Insa problema mai este ca sunt nopti la rand in care ma trezesc brusc cu o stare de rau, de ameteala si sufocare, creampe musculare si tot asa zbaterea unei pleoape, adorm sa zic 5 minute si iar ma trezesc la fel de brusc si tot cu rau..Rar se intampla sa fie o noapte in care sa o dorm linistit...In rest ziua ma simt mult mai bine, in afara de o mica ameteala si zbaterea unei pleoape, si o amorteala in degete la maini...Am discutat cu un medic si mi-a spus ca este o lipsa de calciu care imi provoaca aceste stari..Vreau sa ma credeti ca m-am saturat cate lactate am mancat, suplimente cu Ca-Mg-VitD am luat si degeaba, nu il asimilez..Am luat chiar si coaja de ou de tara cu miere, tarate de grau, si tot nici o schimbare nu s-a vazut.Ziua mai e cum mai este ca ma simt mai OK, dar noaptea e un dezastru si insomniile astea cu stari de rau se intampla cam la aceeasi ora intre ora 4 si 5.30 dimineata...M-am bagat la somn si la ora 1 noaptea, am zis ca fiind mai tarziu poate nu mai ma trezeste starea rea din somn, de unde? Ca a fost la fel...Am unele nopti in care ma trezesc si daca stau pe burta in pat simt cum imi bubuie inima si simt pulsul pana in degetele de la maini si emotii foarte puternice de abia ma pot controla ca sa imi treaca...Cu inima sunt ok si cu tensiunea, doar pulsul se mai accelereaza si in repaus...Acum nu stiu daca chiar este o lipsa de calciu sau tot atacuri de panica, vorbesc de lipsa de calciu avand in vedere ca des daca trag de ceva mi se inclesteaza degetele de la mana, sau zbaterea pleoapei...Numai bine si sanatate...
: george1974 Si mie mi se zbatea pleoapa si ma stresa rau de tot, vad ca de ceva timp nu mai am problema asta...Eu am reusit sa trec peste majoritatea problemelor doar una singura a ramas si aceea este somnul..vechiul meu dusman...adorm foarte greu.ziua nu am absolut nici o problema, dar seara am aceleasi simtpme ca tine, tresar foarte des si ma trezesc tremurand, ianinte tremuratul era asa in interior dar acum tremur grav pe partea inimi, , aseara stateam si ma uitam cum imi tremura mana si pieptul nu puteam sa ma opresc, imi si venea sa rad ca era cam ciudat.. sunt obisnuit cu ele, nu ma mai panicheaza deloc dar sunt stresante.. :d si eu la fel daca dorm pe partea inimii simt bataile foarte puterince pana ma linsitesc.am observat ca imi revin cam la o luna starile astea si dispar in cateva zile...aseara a fost prima seara dupa ceva timp de somn bun, daca am dormit 4 ore toata noaptea, am luat si distonoclam degeaba...dar acum ma simt foarte bine, nu mai simt obosoeala aia dupa o noapte nedormita, inainte eram lemn a 2 zi, ziua nu am nimic seara parca intru in zona crepusculara..Probabil o sa iau iar niste melatonina ca ma ajutat mult cu somnul.
Adevarul este ca de un an nu am nici o activitate sau un program anume, cum il aveam la serviciu..Cand lucram, noaptea nu aveam nici o problema cu somnul, dormeam bustean...Bine stiu ca din cauza unei lipse a unei activitati zilnice se mai intampla sa ai insomnii, nu era ceva iesit din comun, daca nu ar fi fost trezirile din somn cu stari de rau...Am incercat fel de fel de metode, am incercat sa dorm si intr-o camera unde nu a functionat televizor sau calculator, am zis ca poate si astea doua ar fi cauza, dar degeaba...Ziua mai am si eu un fel de frison care trece brusc prin corp, de fapt sa ma exprim mai bine, este mai mult o senzatie de curent decat un frison, care trece brusc prin corp si se simte pana in degetele de la picioare..Numai iarna il am, vara este ok...Si eu am senzatii in care sunt terminat ziua din cauza neodihnei noaptea, dar in unele zile desi nu ma odihnesc nu sunt deloc obosit..Urmeaza luna asta sau luna viitoare sa incep munca la un nou loc de munca si poate dispare si aceasta problema cu somnul avand un anumit program zi de zi..Am incercat si seara la ora 18 o plimbare pe afara de 30-45 de minute, dar degeaba, ma gandeam ca o sa imi faca somnul mai bun...Eu pana in luna Noiembrie nu am avut probleme cu somnul, din Noiembrie sa instalat..Cand au fost zilele alea mai primavaratice afara in care au fost si 12 grade afara, am dormit bustean noaptea.Cred ca este ceva acum iarna nu imi explic ce..Ca eu primavara si vara nu am deloc probleme cu somnul, vara doar ca adorm mai greu din cauza caldurii, dar peste noapte dorm foarte bine..Mereu cand iesim din Iarna dispar si problemele la mine...
buan numele meu este ana si va urmaresc de f mult timp postarile, sunt in aceasi situatie ca si voi...nu are rost sa insir toate simptomele deja cunoscute bine de noi toti...as vrea sa stiu daca este cineva de pe acest forum din galati...sa mai vb poate sa ne cunostem de ce nu si sa impartasim din experienta fiecarea sa depasim mai repede aceste stari..va pup cu drag
@george..poate ai astenie de toamna-iarna.se intampla ca din cauza scurtarii zilelor si lipsa soarelui sa te afecteze.mie imi este greu sa ma adaptez la tmperatura mai scazuta.urasc sa fiu tot timpul gros imbracata, sa tremur de frig...parca nu iti vine sa faci nimic si automat lipsa activitatii iti lasa timp de "gandire" care de obicei este negativa.
George, am avut si inca am probleme cu insomnia, tot de aici vine si problema asta. Spre exemplu aveam seri, chiar cu putin in urma ultima data, cand nu puteam sa adorm, indiferent cat de obosit eram. Aproape orice incercare de a adormi era intrerupta de trezitul brust, parca precum un soc, un fel de curent electric in mai toti muschii corpului si in cap. Nu m-am speriat, pentru ca stiam de asta, mai patisem, dar mi-am adus aminte ca asa a inceput prima seara de anxietate dn viata mea. Si atunci eram tumefiat. Voi ce credeti, ati avut experiente de genul?
Buna ziua. Ma numar si eu printre persoanele cu stari de anxietate. Am gasit forumul acesta intamplator, cautand intr-o zi pe google daca exista oamenii care s-au vindecat complet de aceasta stare(ea nefiind o boala, din cate am ajuns sa inteleg). Starile pe care le traiesc sunt aceleasi enumerate in nenumarate randuri aici. Daca acum ceva vreme ele erau mult mai inspaimantatoare, acum s-au mai redus, dar ceea ce inca persista e acea frica de care pare ca nu mai scap. Inca nu pot sta singura in casa si nici iesitul afara nu imi da stari bune. Sunt constienta ca totul pleaca de la noi si ca suntem singuri care ne putem ajuta, dar cand simptomele reapar totul devine greu din nou. M-am documentat mult si incerc singura sa trec peste perioada aceasta, care cu siguranta va trece, dar uneori lupta devine dificila. Cum facem sa incheiem acest capitol din viata noastra?
Buna ziua,
Didiuca11, se poate actiona mult mai eficient impotriva anxietatii urmand sedinte de psihoterapie cognitiv-comportamentala.
O zi buna
Didiuca11, se poate actiona mult mai eficient impotriva anxietatii urmand sedinte de psihoterapie cognitiv-comportamentala.
O zi buna
@didiuca, o intrebare pe kre toti o punem. Am ajuns la concluzia k tb sa facem o introspectie serioasa in viata si in sufletul nostru, poate ne dam seama ce ne a cauzat si ce intretine anxietatea. nu cred k exista vreo persoana kre a facut anxietate fara motiv.
Sunt in situatia aceasta de vreo doua luni de cand am revenit in tara. Ma bucur ca am gasit locul acesta pentru comunicat intrucat cred ca cei din jurul nostru, cei dragi noua, ar binemerita o pauza. Cel mai bine te intelege cineva care a trecut prin experienta asta. Deci multumesc pentru raspunsuri :) M-am gandit la psihoterapie dar parca ma tem, desi ma gandesc tot mai des la varianta asta. Si kikkat asa e, rasounsul sta in noi doar ca poate uneori nu putem vedea ceva ce e asa de evident. Am observat ca daca ma lupt cu starea asta, parca se intensifica asa ca am inceput sa vorbesc cu ea ( uneori devine amuzant chiar si pentru mine). Si totusi cand simtitm ca picam iara, ce ar trebui sa facem? O seara frumoasa va doresc
Pt.didiuca11- Si eu am fost astazi pentru prima oara la psiholog si ma mai linistit, eu cred ca e foarte important sa mergem la un specialist sa ne explice prin ce trecem si cum sa le depasim, abia astept sa vad cum decurg si urmatoarele intalniri cu psihologul. Sanatate tuturor!
Daria, pastreaza copilul iti este dat cu un scop !Nu te teme vei face fata. si eu am trecut 2 sarcini cu anxietate, dar am 2 copii minunati. Minunea din tine iti va da putere sa faci fata, vei vedea. Ca dupa aia nu-ti va fi foarte usor trebuie sa sti, pe seama modificarilor hormonale starile se pot accentua, dar vei reusi o sa vezi, vei sti dupa ceea pt ce sa lupti, vei trece in plab secundar. si pe urma nu mai ai 20 de ani si copii trbuie facuti. Stiu o gramada de persoane care cand au vrut n-au mai putut. Si inca ceva, nu vreau sa descurajez pe nimeni, dar definitiv nu cred ca are roast sa ne amagim ca vom scapa vreodata de chestiile astea. Poate daca ne nastem din nou, da. Ca lucram la imbunatatirea starilor noastre, a calitatii vietii si a modului in care vedem lucrurile e altceva, dar daca esti nascut cu o vulnerabilitate din asta nu poti sa te tranformi radical in alta persoana. Te rog nu te descuraja Dumnezeu iti va da putere vei vedea.Pe urma te vei simti vinovata ca din cauza anxietatii tale nu ai adus pe lume acest copil! De ce ? N-ti face griji, Domnul iti va da putere exact la momentul potrivit!!!!
Te rog sa crezi asta din toata inima ta, lucrurile nu se intampla fara vreun scop anume.
Te rog sa crezi asta din toata inima ta, lucrurile nu se intampla fara vreun scop anume.
pt neamtzu- Ai fost la psiholoaga recomandata de mine ?
crazigirl - tu ai 2 copii? cum te descurci?
Pt toti anxiosii - Schimbarile astea de vreme va afecteaza si pe voi oare la fel ?
crazigirl - tu ai 2 copii? cum te descurci?
Pt toti anxiosii - Schimbarile astea de vreme va afecteaza si pe voi oare la fel ?
buna ziua tuturor, de vreo 3 zile am inceput a ma simt din ce in ce mai bine, multumec lui dumnezeu ma simt exact ca atunci cand nu aveam starile de anxietate, ma sint normala, cu pofta de viata, imi duc copilu la scoala singura pe jos nu cu masina, stau singura in casa s.a.m.d fac exact ceea ce am facut inainte de anxietatea asta care imi distrugea psihicul, am avut perioade foarte nasoala inainte, cazusem la un moment dat in depresie, imi era frica ca nu am sa reusesc sa ma vindec si multe altele, dar mi-am revenit mult de tot parca sunt alta persoana, mada, ronicolle, kitkat, santi voi cf?
sunteti?va doresc multa putere si rabdare sa treceti peste acest calvar, asa il numesc eu, pt my a fost timp de 6 luni cosmar, eram alta persoana.Voi intra mai tarziu sa mai vb.Sanatate maxima.
sunteti?va doresc multa putere si rabdare sa treceti peste acest calvar, asa il numesc eu, pt my a fost timp de 6 luni cosmar, eram alta persoana.Voi intra mai tarziu sa mai vb.Sanatate maxima.
crazigirl, ce veste super!! bravo! vezi ca se poate? totusi, sa nu disperi daca vei mai avea stari rele. e posibil sa mai apara, dar vor pleca la fel de repede. eu nu sunt chiar perfect, mai am momente proaste, dar dorm binisor si am inceput serviciul ceea ce imi face tare bine.
dya, si eu am stari proaste cand vremea e urata si mi-e bine cand e soare. cred ca e normal!
zile frumoase va doresc si sa auzim numai de bine!!!
ronicolle, tu cum mai esti?
santi, ce ne mai spui?
dya, si eu am stari proaste cand vremea e urata si mi-e bine cand e soare. cred ca e normal!
zile frumoase va doresc si sa auzim numai de bine!!!
ronicolle, tu cum mai esti?
santi, ce ne mai spui?
buna fetelor...cred ca a fost o perioada mai dificila din cauza evenimentelor care pun presiune pe noi.imediat cum a trecut ne-am revenit si noi.eu odata cu raceala mi-am revenit din toate punctele de vedere.Am fost azi la doamna psiholog si am stat de vorba.Incepem psihoterpia de data viitoare plus ca am sa continui cu terapia florala bach pe care am intrerupt-o din delasarea mea.mai tz o sa merg si la un psihiatru pentru un consult si o parere.as avea doua lucruri de rezolvat cu anxietatea mea...teama de durere si teama de boala.in rest as fi ok.maine incep iar conducerea si imi caut si de munca.deci eu zic ca am inceput bine. sper sa fie toata lumea mai bine, macar sa ne mai odihnim si noi mintile.
Buna seara!
Pentru tulburarile anxioase (exista mai multe: anxietate generalizata, fobia sociala, fobia specifica, panica, tulburare obsesiv-compulsiva, stresul post-traumatic) recomand sa se apeleze, in primul rand, la un psihoterapeut. Unele forme de terapie, cum este cea cognitiv-comportamentala, pot fi la fel de eficiente ca si medicatia. In plus, nu au efecte secundare, iar efectele se mentin si dupa intreruperea terapiei (daca terapeutul stie cum sa gestioneze ultimele edinte si sa ofere pacientului uneltele cele mai utile pt a se "lupta" singur cu starile anxioase care mai pot aparea).
Este nerealist sa ne asteptam sa dispara complet orice forma de anxietate.
Ingrijorarea si frica sunt reactii normale ale organismului in anumite situatii, fara ele nu am fi supravietuit ca specie: ce ar face un Homo habilis fara frica de tigri!? S-ar arunca in mijlcul lor si ar fi ucis. Sau fara teama de inaltime, de spatii deschise, de serpi etc...? Acestea sunt cele mai frecvente fobii si sunt explicate prin evolutie: suntem mai predispusi sa dobandim fobie de serpi decat de accidente, desi, in socieatea moderna, sansele de a fi ucis de veninul unei vipere sunt insignifiante fata de sansele de a muri calcati pe trecerea de pietoni...
Putem elimina anxietatea debilitanta, care ne impiedica sa ducem o viata echilibrata, sa ne atingem obiectivele in plan personal si profesional. Si aici intervine psihoterapeutul...
Grupurile de suport au si ele o oarecare eficienta, pt ca ne ajuta sa vedem ca nu suntem singurii in acea situatie. Mi-a fost impartasit acest lucru de mai multi pacienti si inteleg utilitatea. Daca exista pe acele forumuri si sfaturi ale unor experti, o anxietatea scazuta, neasociata cu o personalitate nevrotica, poate disparea de la sine urmandu-le. In celelelalte cazuri, un psihoterapeut sau un psihiatru va ajuta sa va intelegti simptomele si sa le rezolvati impreuna. Va rog sa nu uitati: contributia dvs. si a factorilor care depind de dvs (de la suport social la motivatie, incredere in terapie si terapeut, complianta si perseverenta) ajung sa conteze 50% din eficienta terapiei!
Mult succes tuturor!
psiholog si psihoterapeut Ana Badita
Pentru tulburarile anxioase (exista mai multe: anxietate generalizata, fobia sociala, fobia specifica, panica, tulburare obsesiv-compulsiva, stresul post-traumatic) recomand sa se apeleze, in primul rand, la un psihoterapeut. Unele forme de terapie, cum este cea cognitiv-comportamentala, pot fi la fel de eficiente ca si medicatia. In plus, nu au efecte secundare, iar efectele se mentin si dupa intreruperea terapiei (daca terapeutul stie cum sa gestioneze ultimele edinte si sa ofere pacientului uneltele cele mai utile pt a se "lupta" singur cu starile anxioase care mai pot aparea).
Este nerealist sa ne asteptam sa dispara complet orice forma de anxietate.
Ingrijorarea si frica sunt reactii normale ale organismului in anumite situatii, fara ele nu am fi supravietuit ca specie: ce ar face un Homo habilis fara frica de tigri!? S-ar arunca in mijlcul lor si ar fi ucis. Sau fara teama de inaltime, de spatii deschise, de serpi etc...? Acestea sunt cele mai frecvente fobii si sunt explicate prin evolutie: suntem mai predispusi sa dobandim fobie de serpi decat de accidente, desi, in socieatea moderna, sansele de a fi ucis de veninul unei vipere sunt insignifiante fata de sansele de a muri calcati pe trecerea de pietoni...
Putem elimina anxietatea debilitanta, care ne impiedica sa ducem o viata echilibrata, sa ne atingem obiectivele in plan personal si profesional. Si aici intervine psihoterapeutul...
Grupurile de suport au si ele o oarecare eficienta, pt ca ne ajuta sa vedem ca nu suntem singurii in acea situatie. Mi-a fost impartasit acest lucru de mai multi pacienti si inteleg utilitatea. Daca exista pe acele forumuri si sfaturi ale unor experti, o anxietatea scazuta, neasociata cu o personalitate nevrotica, poate disparea de la sine urmandu-le. In celelelalte cazuri, un psihoterapeut sau un psihiatru va ajuta sa va intelegti simptomele si sa le rezolvati impreuna. Va rog sa nu uitati: contributia dvs. si a factorilor care depind de dvs (de la suport social la motivatie, incredere in terapie si terapeut, complianta si perseverenta) ajung sa conteze 50% din eficienta terapiei!
Mult succes tuturor!
psiholog si psihoterapeut Ana Badita
Revin cu explicatii privind atacul de panica...
Atacul de panica se caracterizeaza prin frica si disconfort intens si o serie de simptome fiziologice (transpiratie, palpitatii, tremor, senzatia de scurtare a respiratiei, de strangulare, greata, derealizare sau depersonalizare, frica de a nu-si pierde controlul sau de a nu innebuni, frisoane, valuri de caldura...Apare brusc, pe neasteptate, si dureaza de la 5 la 30 minute, de obicei cam 10 minute.
se pune diagnosticul de tulburare de atac de panica doar daca au fost cel putin doua atacuri (intrunind macar jumatate din aceste criterii), iar persoana se teme de noi atacuri si isi schimba comportamentul (de ex., evita sa calatoreasca la distante mari pt ca atunci a experientiat primul atac). Uneori se asociaza cu agorafobie (fobia de locuri deschise, poduri, tunele, calatoria cu autobuzul, trebul, masina sau situatii de unde iesirea poate fi dificila sau este greu sa se obtina ajutor).
Pacientul trebuie sa fie examinat medical inainte de a merge la psiholog pt a se exclude tulburarile fiziologice care sunt insotite de simptome similare atacului de panica (de exemplu: tahicardie, boala cardio-vasculara, stenoza mitrala, hipertensiune, atac de cord, atac cerebral, embolie pulmonara, edem pulmonar, astm, bronsita, hipoglicemie, sindrom premenstrual, sarcina, tumori carcinoide, epilepsie temporala, otita medie, anemie, intreruperea administrarii antidepresivelor, sedativelor, alcoolului, substantelor stimulante, cafeinism...).
Ar fi indicat sa-si faca analizele recomandate de medicul de familie.
Atacul de panica este mai putin dependent de context ca alte tulburari de anxietate - poate aparea si in somn, cele mai frecvente fiind la 1 noaptea- si de aceea pacientului ii este foarte dificil sa-si explice simptomele. Incearca initial sa si rezolve cum poate: daca a asociat atacul cu activitatea fizica, renunta la sport; daca l-a asociat cu anumite mijloace de tranport, evita sa le mai foloseasca. Uneori ajunge sa nu mai iasa din casa si recurge la alcool: se intampla des ca primul diagnostic pus sa fie cel de abuz de alcool, urmand ca apoi sa se descopere ca panica a fost cauza.
Panica are diverse explicatii, in functie de teoriile care stau la baza psihoterapiilor.
Terapia cognitiv-comportamentala este foarte eficienta in reducerea sau chiar eliminarea atacurilor de panica.
Explicatia atacului este considerata urmatoarea: se incepe cu o activare fiziologica normala (ameteli, respiratie precipitata, palpitatii, datorate functionarii normale a organismului, care are propriile lui "oscilatii", datorate stresului cotidian sau unor boli - cum ar fi cele mentionate mai sus -), iar persoana incepe sa-si interpreteze exagerat simptomele si sa faca - in mod constient sau inconstient - anumite evaluari de genul "Ceva nu e in regula cu mine", "Voi innebuni", "Imi pierd controlul". Aceste interpretari duc la hipervigilenta (concentrare excesiva pe senzatiile interne), iar hipervigilenta duce la senzatii fizice si ingrijorare sporita. Se ajunge la "alarma falsa": "Voi avea un atac de panica! Voi muri!" si abia apoi se traieste atacul, resimtit ca fiind ceva oribil, de nesuportat, groaza in fata unei morti iminente...
Apare anxietatea anticipatorie, care duce la evitarea situatiilor care incomodeaza/ in care a fost experientiat sau se anticipeaza ca va creste riscul de a avea atacul. Evitarea duce la linistire, pe moment si, astfel, ea devine o recompensa care faciliteaza mentinerea tulburarii. Prin evitare se rateaza ocaziile de a invata din experienta ca atacul poate sa apara sau poate sa nu apara, iar cand apare il putem tolera(desi cu greu): dureaza cateva minute, are un varf si apoi scade in intensitate.
In In terapia cognitiv-comportamentala atacul de panica este abordat astfel: se face o ierarhie a fricii si se incepe expunerea la fiecare situatie, mai intai in imaginar, plecand de la cele mai usor de suportat. Se va asocia fiecare situatie cu relaxarea sau un discurs interior de linistire. Sunt multe metode, iar terapeutul va sti ce, cum si cand sa aplice.
Sfatul meu este urmatorul: inainte de a recurge la medicatie, care are efecte secundare (dupa cum ati si mentionat aici), apelati la psihoterapie! Panica nu este o tulburare dificil de tratat, de obicei in 15 - 20 de sedinte se pot elimina atacurile (poate dura si 10 si 30 de sedinte, depinde mult de efortul depus de voi de a fi complianti la tratament si de a suporta expunerile).
Mult succes!
psiholog si psihoterapeut Ana Badita
Atacul de panica se caracterizeaza prin frica si disconfort intens si o serie de simptome fiziologice (transpiratie, palpitatii, tremor, senzatia de scurtare a respiratiei, de strangulare, greata, derealizare sau depersonalizare, frica de a nu-si pierde controlul sau de a nu innebuni, frisoane, valuri de caldura...Apare brusc, pe neasteptate, si dureaza de la 5 la 30 minute, de obicei cam 10 minute.
se pune diagnosticul de tulburare de atac de panica doar daca au fost cel putin doua atacuri (intrunind macar jumatate din aceste criterii), iar persoana se teme de noi atacuri si isi schimba comportamentul (de ex., evita sa calatoreasca la distante mari pt ca atunci a experientiat primul atac). Uneori se asociaza cu agorafobie (fobia de locuri deschise, poduri, tunele, calatoria cu autobuzul, trebul, masina sau situatii de unde iesirea poate fi dificila sau este greu sa se obtina ajutor).
Pacientul trebuie sa fie examinat medical inainte de a merge la psiholog pt a se exclude tulburarile fiziologice care sunt insotite de simptome similare atacului de panica (de exemplu: tahicardie, boala cardio-vasculara, stenoza mitrala, hipertensiune, atac de cord, atac cerebral, embolie pulmonara, edem pulmonar, astm, bronsita, hipoglicemie, sindrom premenstrual, sarcina, tumori carcinoide, epilepsie temporala, otita medie, anemie, intreruperea administrarii antidepresivelor, sedativelor, alcoolului, substantelor stimulante, cafeinism...).
Ar fi indicat sa-si faca analizele recomandate de medicul de familie.
Atacul de panica este mai putin dependent de context ca alte tulburari de anxietate - poate aparea si in somn, cele mai frecvente fiind la 1 noaptea- si de aceea pacientului ii este foarte dificil sa-si explice simptomele. Incearca initial sa si rezolve cum poate: daca a asociat atacul cu activitatea fizica, renunta la sport; daca l-a asociat cu anumite mijloace de tranport, evita sa le mai foloseasca. Uneori ajunge sa nu mai iasa din casa si recurge la alcool: se intampla des ca primul diagnostic pus sa fie cel de abuz de alcool, urmand ca apoi sa se descopere ca panica a fost cauza.
Panica are diverse explicatii, in functie de teoriile care stau la baza psihoterapiilor.
Terapia cognitiv-comportamentala este foarte eficienta in reducerea sau chiar eliminarea atacurilor de panica.
Explicatia atacului este considerata urmatoarea: se incepe cu o activare fiziologica normala (ameteli, respiratie precipitata, palpitatii, datorate functionarii normale a organismului, care are propriile lui "oscilatii", datorate stresului cotidian sau unor boli - cum ar fi cele mentionate mai sus -), iar persoana incepe sa-si interpreteze exagerat simptomele si sa faca - in mod constient sau inconstient - anumite evaluari de genul "Ceva nu e in regula cu mine", "Voi innebuni", "Imi pierd controlul". Aceste interpretari duc la hipervigilenta (concentrare excesiva pe senzatiile interne), iar hipervigilenta duce la senzatii fizice si ingrijorare sporita. Se ajunge la "alarma falsa": "Voi avea un atac de panica! Voi muri!" si abia apoi se traieste atacul, resimtit ca fiind ceva oribil, de nesuportat, groaza in fata unei morti iminente...
Apare anxietatea anticipatorie, care duce la evitarea situatiilor care incomodeaza/ in care a fost experientiat sau se anticipeaza ca va creste riscul de a avea atacul. Evitarea duce la linistire, pe moment si, astfel, ea devine o recompensa care faciliteaza mentinerea tulburarii. Prin evitare se rateaza ocaziile de a invata din experienta ca atacul poate sa apara sau poate sa nu apara, iar cand apare il putem tolera(desi cu greu): dureaza cateva minute, are un varf si apoi scade in intensitate.
In In terapia cognitiv-comportamentala atacul de panica este abordat astfel: se face o ierarhie a fricii si se incepe expunerea la fiecare situatie, mai intai in imaginar, plecand de la cele mai usor de suportat. Se va asocia fiecare situatie cu relaxarea sau un discurs interior de linistire. Sunt multe metode, iar terapeutul va sti ce, cum si cand sa aplice.
Sfatul meu este urmatorul: inainte de a recurge la medicatie, care are efecte secundare (dupa cum ati si mentionat aici), apelati la psihoterapie! Panica nu este o tulburare dificil de tratat, de obicei in 15 - 20 de sedinte se pot elimina atacurile (poate dura si 10 si 30 de sedinte, depinde mult de efortul depus de voi de a fi complianti la tratament si de a suporta expunerile).
Mult succes!
psiholog si psihoterapeut Ana Badita
Legat de stomac, de obicei am tendinta sa mananc pana nu mai pot, iar cateodata imi vine rau. Cred ca ar trebui sa mananc mai putin si des, nu?
Multumim foarte mult doamna Badita.Eu am dureri in zona cefei, a umerilor si omoplatilor.Astazi am facut o radiografie si aspectul este normal, deci acele dureri sunt tot somatizari de la anxietate.Va doresc multa sanatate
@ Dorina Vasiliu
Cu multa placere, sper ca v-am fost de folos.
psih. Ana Badita
Cu multa placere, sper ca v-am fost de folos.
psih. Ana Badita
buna fetelor, mada, santi, kitkat, ronicolle si restul, ce mai faceti, cum mai sunteti? Eu in continuare sunt super k am dus o lupta grea cu psihicul meu dar a meritat, nu credeam ca o sa mai fiu vreodata eu insumi, acum anxietatea mea a ramas o poveste din trecut.Astept vesti si de la voi sper ca sunt vesti bune, va pup, va dorec o zi buna si sanatate la maxim.
crazigirl,
super! ma bucur ca in continuare esti foarte bine. eu am avut o sapt f buna, dar de ieri sunt cam bleaga, ca sa zic asa. dar sunt sigura ca voi fi bine!!
ronicolle, santi, cum mai sunteti? nu prea va mai aratati!!!
zile frumoase va doresc!!!
super! ma bucur ca in continuare esti foarte bine. eu am avut o sapt f buna, dar de ieri sunt cam bleaga, ca sa zic asa. dar sunt sigura ca voi fi bine!!
ronicolle, santi, cum mai sunteti? nu prea va mai aratati!!!
zile frumoase va doresc!!!
Cheyenne, hai ca ai f nostima! Pai normal ca daca mananci f mult pana tii se face rau...tii se face rau...se spune ca niciodata nu trebuie sa te ridici de la masa...satul...ci doar sa-ti stapanesti foamea si sa mananci des si putin...si f putin dupa ora 20.
blade, esti un fericit ca ai scapat de panicile alea rele...adica acum numai ai nimic ceva de genul.
Ma bucur pt voi toti ca sunteti bine, eu sunt buimaca, din cauza rinitei, sinuzitei ce-o fii ca am f la 6 medici si fiecare a spus cum s-a priceput dar nimic bun, se manifesta ca o stare de raceala continuua, buimaceala din cap ca atunci cand esti racit...acesta stare imi intretine panica si circul extrem de greu, stare de somnolenta continuua, lipsa energie...asta e...sa vedem ce o sa mai fie...
Sa auzim numai de bine!
blade, esti un fericit ca ai scapat de panicile alea rele...adica acum numai ai nimic ceva de genul.
Ma bucur pt voi toti ca sunteti bine, eu sunt buimaca, din cauza rinitei, sinuzitei ce-o fii ca am f la 6 medici si fiecare a spus cum s-a priceput dar nimic bun, se manifesta ca o stare de raceala continuua, buimaceala din cap ca atunci cand esti racit...acesta stare imi intretine panica si circul extrem de greu, stare de somnolenta continuua, lipsa energie...asta e...sa vedem ce o sa mai fie...
Sa auzim numai de bine!
draga mea mada sunt convinsa ca vei fii foarte bine, esti o persoana puternica si optimista, de la ty am invatat multe, incurajarile si sfaturile tale mi-au fost de mare folos si totodata m-au ajutat mult si pt asta iti multumesc.Te pup si iti dorec o zi cu liniste.
Elisa777 da am scapat de ceva timp de panici :D..si majoritatea simptomelor au disparut odata cu panica :) mai am mici probleme, imi tot fosneste o ureche la zgomot dar nah...iar am reusit sa reglez somnul dar tot dureaza ceva timp pana adorm si cand sunt obosit fzic tresar...in rest toate bune.cand am intrat in iarna asta eram foarte speriat pantru ca stiam ca o sa stau mai mult timp in casa si anul trecut in iarna au inceput toate dar a fost neastepat de bine, sistemul nervos are nevoie de timp si linsite ca sa se refaca si se reface daca reusim sa ii acordam linsite pe o perioada mai lunga de timp, am observat ca daca ma supar foarte rau imi revin starile proaste si nu pot sa dorm o seara 2.am incercat sa fiu cat mai calm si sa prelungesc cat de mult pot periaoda buna si totul este super...am avut toate simtomele posibile si ma saturasem de ele, practic nu ma mai surprindea nimic si probabil am reazlizat ca nu pot sa patesc nimic si ca toate trec si vin.Acum cand mai am stari proaste singurul meu sentiment este frustrarea in nici un caz panica si trec foarte repede peste ele.Aaa si Cheyenne este baiat :D
MULTUMESC de intrebare crazygirl, insa din pacate eu nu sunt prea ok. Parca mi s a schimbat deodata starea in noaptea de revelion si de atunci nu mi revin. Am stari de agitatie si ameteala, iar aceste stari la randul lor ma necajesc, ma intristeaza. Este aiurea pt ca paream a ma simti chiar bine, si in teorie as avea toate motivele sa ma simt bine... Parca mi am pierdut din nou increderea in mine insami, in fortele mele. Continui sa citesc si sa pun in practica " Echilibrul emotional", dar voi face si o vizita la psihiatru pt k deja dupa 6 luni tinde sa se cronicizeze chestia si nu e ceea ce mi doresc. Sanatate!
Primul pas catre schimbare e impacarea cu tine insuti!! Acceptarea !!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 40pot naste un copil sanatos? un doctor se poate sa raspunda?
- 95vindecare depresie, anxietate, atacuri de panica
- 20anxietatea se trateaza cu remedii homeopate
- 4anxietate cu manifestari psihosomatice
- 5Panica sau probleme reala la inima?
- 12obsesie...anxietate...frica etc etc
- 9anxietate? La inceput am crezut ca sunt ipohondra
- 7socuri electrice in cap si corp, tinitus pulsatil, tulburari de ritm cardiac
- 3bascalia de la supermarket
- 5Cipralex-pe termen lung?
- 17Anxietate depresie numai vad iesire :(
- 8imi vreau inapoi viata...fara frica
- 36Terapie cognitiva pentru atacuri de panica?
- 4Anxietate VS depresie.
- 7stari de panica si atacuri de panica puternice
- 4anxietate? ce ar trebui sa fac?
- 5Sunt bolnav psihic? Sau ce am?
- 2Tulburare anxioasa si atacuri de panica
- 1Calmante si sedative
- 8Nu mai pot. Am inceput cu palpitații și îmi tremura tot corpul, stare de neliniște și panică.
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: