Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Mersi.hai sa încercăm puţin nani. Mâine pe baricade la.muncaaa
Antinevralgicul creste tensiunea nu se recomanda, eu iau nospalgin sau no-spa+analgin.
Sper sa va simtiti mai bine maine.
Noapte buna
Sper sa va simtiti mai bine maine.
Noapte buna
Da sinc si eu am avut chestioare la inima defapt de acolo a pornit totul la mine :)) daca ai facut doppler la inima si a zis doctorul ca e ok e ok :)) eu credema ca am facut la mai multe clinici private si la stat evident raspunsu e acelasi nu am nimic la inima.
Astazi am mers la dr. si mi-a dat in continuare acelasi tratament (rivotril si trittico) l-am intrebat daca imi recomanda vitamine, ca eu in afara de banane nu pot sa mananc nici un fruct sau o leguma cruda (din cauza colonului), si mi-a zis ca nu-mi recomanda ca pot sa-ma agite.
Mi-a recomandat sa fac psihoterapie. I-am spus ca dupa eforturi minime ma apuca durerile de oase si calduri in tot corpul, anxietatea e de vina. F. putine lucruri pot sa fac, citesc aici ca sunt persoane care se apuca de curatenie generala, eu nu mai pot face asa ceva.
Voi cum va descurcati cu eforturile casnice?
Mir multumesc de incurajari.
Pccristi, ai schimbat tratamentul ca tu luai cipralex?
O zi buna tuturor!
Mi-a recomandat sa fac psihoterapie. I-am spus ca dupa eforturi minime ma apuca durerile de oase si calduri in tot corpul, anxietatea e de vina. F. putine lucruri pot sa fac, citesc aici ca sunt persoane care se apuca de curatenie generala, eu nu mai pot face asa ceva.
Voi cum va descurcati cu eforturile casnice?
Mir multumesc de incurajari.
Pccristi, ai schimbat tratamentul ca tu luai cipralex?
O zi buna tuturor!
Eu am luat doar seroxat. Nu am schimbat desi eram tentat dupa prima luna ca nu isi facea efectul si eram la capatul rabdarii.
Buna ziua tuturor,
Doresc sa va impartasesc experienta mea cu ocazia ca pot ajuta cat de putin pe macar cativa.
Sufar de anxietate si atacuri serioase de panica de peste 2 ani. La fel, la primul atac de panica am ajuns la urgente unde mi s-a spus sa iau magneziu si calciu (se pare ca in ROmania aceasta este solutia pentru orice). La scurt timp dupa am parasit tara. In ultimii 2 ani am avut ocazia sa colaborezi cu unii din cei mai mari specialisti in acest domeniu si totodata am descoperit aproximativ orice inseamna terapie alternativa si am si incercat.
Doresc sa subliniez faptul ca medicamentele ajuta dar nu reprezinta o solutie. Am citit in mare forumul si am observat ca majortatea dintre voi ati luat medicamente in general naturale. Eu am experimentat si antidepresive puternice si medicamente din editii limitate. Sincer, nu reprezinta o solutie. Ori nu au mare efect, ori esti in extrema opusa, un adevarat zombie.
Un alt lucru important este cantitatea de medicamente pe care o luati. Daca incercati amestecuri riscati sa mariti exponential nivelul de cortisol si puteti muri usor din acest motiv.
Daca sunteti de-a dreptul disperati si nu puteti iesi din casa medicamentele clar va vor ajuta. Dar aveti nevoie de un medic foarte bun care sa stie cum sa reduca in timp doza pana renuntati definitiv.
Ideea principala este sa intelegi ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica. Pe termen lung, singura solutie o veti descoperi in interiorul dvs, nu la psihologi sau in prospectul medicamentelor.
Creierul dvs nu mai este un instrument ci a luat complet controlul dvs. Din aceasta cauza va identificati cu gandurile dvs si nu mai exista nici un spatiu intre dvs si ele.
Solutia o veti gasi in meditatie, in a fi prezenti, in terapii alternative, dieta, sport si cateva suplimente naturale.
Trebuie sa intelegi ca veti avea si pasi inapoi uneori, nu va merge garantat totul struna, face parte din anumite etape ce trebuiesc luate. Dar orice ar fi, nu trebuie sa va opriti, stiti f bine ca un nou atac de panica reprezinta un pas inapoi.
As scrie multe, dar poate imi spuneti dvs ce anume v-ar interesa si poate va pot ajuta cu informatii concrete din experienta mea..
Doresc sa va impartasesc experienta mea cu ocazia ca pot ajuta cat de putin pe macar cativa.
Sufar de anxietate si atacuri serioase de panica de peste 2 ani. La fel, la primul atac de panica am ajuns la urgente unde mi s-a spus sa iau magneziu si calciu (se pare ca in ROmania aceasta este solutia pentru orice). La scurt timp dupa am parasit tara. In ultimii 2 ani am avut ocazia sa colaborezi cu unii din cei mai mari specialisti in acest domeniu si totodata am descoperit aproximativ orice inseamna terapie alternativa si am si incercat.
Doresc sa subliniez faptul ca medicamentele ajuta dar nu reprezinta o solutie. Am citit in mare forumul si am observat ca majortatea dintre voi ati luat medicamente in general naturale. Eu am experimentat si antidepresive puternice si medicamente din editii limitate. Sincer, nu reprezinta o solutie. Ori nu au mare efect, ori esti in extrema opusa, un adevarat zombie.
Un alt lucru important este cantitatea de medicamente pe care o luati. Daca incercati amestecuri riscati sa mariti exponential nivelul de cortisol si puteti muri usor din acest motiv.
Daca sunteti de-a dreptul disperati si nu puteti iesi din casa medicamentele clar va vor ajuta. Dar aveti nevoie de un medic foarte bun care sa stie cum sa reduca in timp doza pana renuntati definitiv.
Ideea principala este sa intelegi ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica. Pe termen lung, singura solutie o veti descoperi in interiorul dvs, nu la psihologi sau in prospectul medicamentelor.
Creierul dvs nu mai este un instrument ci a luat complet controlul dvs. Din aceasta cauza va identificati cu gandurile dvs si nu mai exista nici un spatiu intre dvs si ele.
Solutia o veti gasi in meditatie, in a fi prezenti, in terapii alternative, dieta, sport si cateva suplimente naturale.
Trebuie sa intelegi ca veti avea si pasi inapoi uneori, nu va merge garantat totul struna, face parte din anumite etape ce trebuiesc luate. Dar orice ar fi, nu trebuie sa va opriti, stiti f bine ca un nou atac de panica reprezinta un pas inapoi.
As scrie multe, dar poate imi spuneti dvs ce anume v-ar interesa si poate va pot ajuta cu informatii concrete din experienta mea..
Va pup pe toti!!!! Salutari veteranilor si bun venit celor noi...
Eu sunt 90% ok, exceptand unele zile mai prostute. Pe 8 noiembrie implinesc 4 luni de la inceputul tratamentului cu Cipralex si Rivotril..
Vremea imi cam joaca feste iar urechile infundate(in ciuda tensiunii bune) si ameteala isi cam fac de cap in unele zile.
Ehhh.asta e anxietatea.
Baiatul imi ocupa tot timpul: scoala, antrenamente, lectii, lima engleza.etc.
Astept vesti bune de la veteranii mei..si multe, multe incurajari si sanatate noilor veniti.
Va pup cu drag!!!!!
Eu sunt 90% ok, exceptand unele zile mai prostute. Pe 8 noiembrie implinesc 4 luni de la inceputul tratamentului cu Cipralex si Rivotril..
Vremea imi cam joaca feste iar urechile infundate(in ciuda tensiunii bune) si ameteala isi cam fac de cap in unele zile.
Ehhh.asta e anxietatea.
Baiatul imi ocupa tot timpul: scoala, antrenamente, lectii, lima engleza.etc.
Astept vesti bune de la veteranii mei..si multe, multe incurajari si sanatate noilor veniti.
Va pup cu drag!!!!!
@riv In primul rand, multumiri pt. disponibilitatea de a ne impartasi din experientele dvoastra. Eu personal nu ma prea confrunt cu atacuri de panica, dar anxietatea imi da de furca zdravan. Iau tratament alopat (am schimbat cateva AD-uri, luate in cantitati mici: 1, 3, 10, pt. ca nu le-am suportat) acum de 10 zile, macar pot sa dorm. Sufar de anxietate de la inceputul anului dar nu stiam ce este cu mine, la psihiatru am ajuns prin iulie, mersul la diferite specialitati la doctor devenise obisnuinta.
Am citit ce am gasit de anxietate dar inca mi-e greu sa accept si acum ca daca ma dor oasele, colonul imi face probleme starea de rau generala sunt de la anxietate.
Exact cum a-ti spus: "Ideea principala este sa intelegi ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica". Eu una nu am inteles inca, daca puteti sa ne impartasiti din experienta dvoastra ar fi un ajutor.
Si despre terapiile alternative daca puteti sa ne impartasiti cate ceva.
@vanda Ma bucur ca tratamentul ti s-a potrivit si-ti este mai bine fata de acum cateva luni. Sanatate!
Am citit ce am gasit de anxietate dar inca mi-e greu sa accept si acum ca daca ma dor oasele, colonul imi face probleme starea de rau generala sunt de la anxietate.
Exact cum a-ti spus: "Ideea principala este sa intelegi ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica". Eu una nu am inteles inca, daca puteti sa ne impartasiti din experienta dvoastra ar fi un ajutor.
Si despre terapiile alternative daca puteti sa ne impartasiti cate ceva.
@vanda Ma bucur ca tratamentul ti s-a potrivit si-ti este mai bine fata de acum cateva luni. Sanatate!
Bine ai revenit printre noi vanda...si vii si cu vesti mai bune :) se pare ca esti mai bine ceea ce ma bucur.eu am 2 luni si 2 saptamani fara atac de panica :) si asta fara nici o pastila luata sau alte minuni.doar munca, casa, prieteni, familie si treaba zi de zi.nu stiu ce m-as face daca as trai la casa dar stiu ca mi-e suficient cata treaba e intr-un apartament.in fiecare zi e ceva de facut si e mai rau acum pe frigul asta.
@riv...asta e tara noastra, mult prea superficiala, mult prrea egoista si inchisa la minte.in alte tari..si stiu sigur asta..se duc cu copilul la psiholog de la 4-5 ani, sau prefera tot felul de terapii alternative in loc de medicamente.se apeleaza la acupunctura, reflexoterapie, bowen, shiatsu si multe altele dar la noi ori nu gasesti asa ceva ori dai bani degeaba.
Daca afla lumea ca esti anxios sau depresiv iti zic ca esti nebun asa ca mai bine fiecare sa isi gaseasca puterea in cei dragi si cu adevarat aproape de sufletul lor si sa isi gaseasca metodele potrivite de a scapa de anxietate.e ca la mancare...fiecare observa ce-i prieste si ce nu.eu zic sa nu renuntam asa usor si nu uitati ca daca azi va este rau maine va fi sigur mai bn dar asta nu inseamna sa fugim de rau ca el ne face mai puternici.o seara placuta si sper sa nu va fi llictisit cu mes meu...scriu mai rar dar vreau sa zi multe :)
@riv...asta e tara noastra, mult prea superficiala, mult prrea egoista si inchisa la minte.in alte tari..si stiu sigur asta..se duc cu copilul la psiholog de la 4-5 ani, sau prefera tot felul de terapii alternative in loc de medicamente.se apeleaza la acupunctura, reflexoterapie, bowen, shiatsu si multe altele dar la noi ori nu gasesti asa ceva ori dai bani degeaba.
Daca afla lumea ca esti anxios sau depresiv iti zic ca esti nebun asa ca mai bine fiecare sa isi gaseasca puterea in cei dragi si cu adevarat aproape de sufletul lor si sa isi gaseasca metodele potrivite de a scapa de anxietate.e ca la mancare...fiecare observa ce-i prieste si ce nu.eu zic sa nu renuntam asa usor si nu uitati ca daca azi va este rau maine va fi sigur mai bn dar asta nu inseamna sa fugim de rau ca el ne face mai puternici.o seara placuta si sper sa nu va fi llictisit cu mes meu...scriu mai rar dar vreau sa zi multe :)
buna tuturor
revin cu vesti nu prea bune, nu stiam de ce dar
de cateva zile experimentez din nou starile anxioase
totul a inceput marti seara cand intoarsa de la serviciu dupa o zi lunga am intrat intr o stare ciudata pe care nu o mai simtisem de aproape un an, un cap greu, lipsa de concentrare eram in casa dar parca nu eram eu, nu ma durea nimic dar nici nu-mi era bine, starea a durat 2 3 ore dar m a speriat destul de tare.
au inceput si tulburarile de somn, frica si agitatia sa nu revina starile de anul trecut cand credeam ca mor, somul atat cat este, este destul de agitat pt ca ma gandesc tot timpul sa nu revina anxietate si in principal insomniile
incerc sa mi pastrez optimismul si sper sa trec peste, acum stiu cu ce ma lupt si aproape un an am fost ok
ignor toate trairile, indiferent de cat dorm nu mi schimb programul, serviciu, casa, prieteni, nu ma pun la somn mai devreme de 1, asa am trait un an si nu vreau sa i dau satisfactie tiranei ca ma doboara iar
nu stiu de ce m am simtit asa, probabil obosita si stresata, oricum, nu cred ca mai trec prin ce am trecut pt ca acum stiu cu ce ma lupt
sunt putin trista, obosita si dezamagita acum dar o sa mi treaca
succes tuturor si sa auzim de bine
revin cu vesti nu prea bune, nu stiam de ce dar
de cateva zile experimentez din nou starile anxioase
totul a inceput marti seara cand intoarsa de la serviciu dupa o zi lunga am intrat intr o stare ciudata pe care nu o mai simtisem de aproape un an, un cap greu, lipsa de concentrare eram in casa dar parca nu eram eu, nu ma durea nimic dar nici nu-mi era bine, starea a durat 2 3 ore dar m a speriat destul de tare.
au inceput si tulburarile de somn, frica si agitatia sa nu revina starile de anul trecut cand credeam ca mor, somul atat cat este, este destul de agitat pt ca ma gandesc tot timpul sa nu revina anxietate si in principal insomniile
incerc sa mi pastrez optimismul si sper sa trec peste, acum stiu cu ce ma lupt si aproape un an am fost ok
ignor toate trairile, indiferent de cat dorm nu mi schimb programul, serviciu, casa, prieteni, nu ma pun la somn mai devreme de 1, asa am trait un an si nu vreau sa i dau satisfactie tiranei ca ma doboara iar
nu stiu de ce m am simtit asa, probabil obosita si stresata, oricum, nu cred ca mai trec prin ce am trecut pt ca acum stiu cu ce ma lupt
sunt putin trista, obosita si dezamagita acum dar o sa mi treaca
succes tuturor si sa auzim de bine
In primul rand cand suferiti de anxietate/depresie etc trebuie sa incepeti sa depuneti efort la propriu si la figurat. La propriu stiti bineinteles ce inseamna iar la figurat se refera sa puneti mana sa cititi cat mai mult, sa va documentati. La inceputul perioadei mele "anxioase" in mai putin de 2 luni cred ca aveam tot internetul in cap.
Referitor la medicamente: trebuie sa intelegi ca dupa aproape 100 de ani de cercetare in psihologie si peste 2 miliarde usd investite nu se stie mare lucru. Este foarte simplu sa cititi prospectul unor medicamente antidepresive si sa vedeti pentru voi ca scrie ceva de genul : chiar daca nu suntem siguri ca acest medicament ajuta in vreun fel la depresie si nu cunoastem metoda de livrare catre creier, consideram ca acest medicament ar putea avea efecte benefice pt dvs. E ceva ce puteti verifica pentru voi.
Totodata, este foarte simplu sa aflati din multe rapoarte ca medicamentele reprezinta a 3-a sursa de moarte numai in SUA dupa cancer si crima. La fel ati putea afla destul de simplu efectele asupra sanatatii prin folosirea pe termen lung a antidepresivelor. Nu sunt teorii ale conspiratii fratii mei "anxiosi", sunt doar date exacte.
In acest moment, in "VEST" s-a adoptat ideea ca anxietatea/depresia reprezinta un dezechilibru chimic al creierului. Unii considera ca vorbim defapt despre lipsa de serotonina, altii despre o dereglare a glandei pineale si a nivelului de adrenalina.
Glanda AMIGDALA este singura glanda din care are un raspuns mai rapid decat creierul. In trecut ea era singura care facea diferenta intre a fi mancat de leu sau a supravietui. Ea dadea acel efect de flight or fight. Amigdala pregateste instantaneu corpul pentru fuga sau lupta. Din acest motiv muschii sunt incordati la maxim, ritmul inimii creste s.a.m.d.
In cuvinte simple cand ai anxietate si atacuri de panica, sistemul de alerta al creierului e dereglat. Orice mic indiciu din mediul inconjurator este simtit de 10 ori mai intens(cel putin).
Aici pot fi spuse multe despre ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica dar nu scriem o lucrare de doctorat acum si mai mult va intereseaza cum sa scapati de ele..
Pe cat mai scurt posibil, ce puteti face concret:
1: Medicamentatie (daca sunteti intr-o situatie grava in care nu puteti iesi din casa)
2:cum spunea si doamna din inceputul topicului : Q10, omega 3, calciu, magneziu. O varianta buna ar fi si 5 htp
3:sport intens - pentru a elibera endorfinele care pot contracara anxietatea (hormonul fericirii)
4: odihna (pentru a reglementa nivelul de serotonina)
5: puteti avea un xanax in buzunar ( doar ca sa va simtiti mai siguri in caz de un atac de panica)
6: traiti in prezent ( the power of now pentru cei ce stiu)
7: meditatie
8: folositi orele alpha (o ora inainte de culcare, o ora inainte sa va dati jos din pat)
9: paginile de dimineata (in care scrieti pe o hartie absolut toate gandurile care va trec prin cap)
10: un jurnal in care scrieti in fiecare seara cum v0-a fost ziua si apreciati orice s-a intamplat bun
11: exposure therapy : fortati-va si invingeti-va teama (astfel puteti sa "rescrieti" matrixurile gresite ale creierului)
12: hipnoza
13: reflexoterapie
14: cognitive behavior therapy
Mai sunt si altele dar cam tot ce v-am spus aici poate fi realizat fara cheltuieli. Depinde de voi sa va documentati si sa intelegeti ce inseamna fiecare si cum sa aplicati. Sunt multe surse online destul de bune pt tot.
Totodata, daca va intereseaza ceva mai mult despre ceva din ce am scris imi puteti spune sau daca vreti sa stiti si altele sau orice altceva.
Referitor la medicamente: trebuie sa intelegi ca dupa aproape 100 de ani de cercetare in psihologie si peste 2 miliarde usd investite nu se stie mare lucru. Este foarte simplu sa cititi prospectul unor medicamente antidepresive si sa vedeti pentru voi ca scrie ceva de genul : chiar daca nu suntem siguri ca acest medicament ajuta in vreun fel la depresie si nu cunoastem metoda de livrare catre creier, consideram ca acest medicament ar putea avea efecte benefice pt dvs. E ceva ce puteti verifica pentru voi.
Totodata, este foarte simplu sa aflati din multe rapoarte ca medicamentele reprezinta a 3-a sursa de moarte numai in SUA dupa cancer si crima. La fel ati putea afla destul de simplu efectele asupra sanatatii prin folosirea pe termen lung a antidepresivelor. Nu sunt teorii ale conspiratii fratii mei "anxiosi", sunt doar date exacte.
In acest moment, in "VEST" s-a adoptat ideea ca anxietatea/depresia reprezinta un dezechilibru chimic al creierului. Unii considera ca vorbim defapt despre lipsa de serotonina, altii despre o dereglare a glandei pineale si a nivelului de adrenalina.
Glanda AMIGDALA este singura glanda din care are un raspuns mai rapid decat creierul. In trecut ea era singura care facea diferenta intre a fi mancat de leu sau a supravietui. Ea dadea acel efect de flight or fight. Amigdala pregateste instantaneu corpul pentru fuga sau lupta. Din acest motiv muschii sunt incordati la maxim, ritmul inimii creste s.a.m.d.
In cuvinte simple cand ai anxietate si atacuri de panica, sistemul de alerta al creierului e dereglat. Orice mic indiciu din mediul inconjurator este simtit de 10 ori mai intens(cel putin).
Aici pot fi spuse multe despre ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica dar nu scriem o lucrare de doctorat acum si mai mult va intereseaza cum sa scapati de ele..
Pe cat mai scurt posibil, ce puteti face concret:
1: Medicamentatie (daca sunteti intr-o situatie grava in care nu puteti iesi din casa)
2:cum spunea si doamna din inceputul topicului : Q10, omega 3, calciu, magneziu. O varianta buna ar fi si 5 htp
3:sport intens - pentru a elibera endorfinele care pot contracara anxietatea (hormonul fericirii)
4: odihna (pentru a reglementa nivelul de serotonina)
5: puteti avea un xanax in buzunar ( doar ca sa va simtiti mai siguri in caz de un atac de panica)
6: traiti in prezent ( the power of now pentru cei ce stiu)
7: meditatie
8: folositi orele alpha (o ora inainte de culcare, o ora inainte sa va dati jos din pat)
9: paginile de dimineata (in care scrieti pe o hartie absolut toate gandurile care va trec prin cap)
10: un jurnal in care scrieti in fiecare seara cum v0-a fost ziua si apreciati orice s-a intamplat bun
11: exposure therapy : fortati-va si invingeti-va teama (astfel puteti sa "rescrieti" matrixurile gresite ale creierului)
12: hipnoza
13: reflexoterapie
14: cognitive behavior therapy
Mai sunt si altele dar cam tot ce v-am spus aici poate fi realizat fara cheltuieli. Depinde de voi sa va documentati si sa intelegeti ce inseamna fiecare si cum sa aplicati. Sunt multe surse online destul de bune pt tot.
Totodata, daca va intereseaza ceva mai mult despre ceva din ce am scris imi puteti spune sau daca vreti sa stiti si altele sau orice altceva.
In primul rand cand suferiti de anxietate/depresie etc trebuie sa incepeti sa depuneti efort la propriu si la figurat. La propriu stiti bineinteles ce inseamna iar la figurat se refera sa puneti mana sa cititi cat mai mult, sa va documentati. La inceputul perioadei mele "anxioase" in mai putin de 2 luni cred ca aveam tot internetul in cap.
Referitor la medicamente: trebuie sa intelegi ca dupa aproape 100 de ani de cercetare in psihologie si peste 2 miliarde usd investite nu se stie mare lucru. Este foarte simplu sa cititi prospectul unor medicamente antidepresive si sa vedeti pentru voi ca scrie ceva de genul : chiar daca nu suntem siguri ca acest medicament ajuta in vreun fel la depresie si nu cunoastem metoda de livrare catre creier, consideram ca acest medicament ar putea avea efecte benefice pt dvs. E ceva ce puteti verifica pentru voi.
Totodata, este foarte simplu sa aflati din multe rapoarte ca medicamentele reprezinta a 3-a sursa de moarte numai in SUA dupa cancer si crima. La fel ati putea afla destul de simplu efectele asupra sanatatii prin folosirea pe termen lung a antidepresivelor. Nu sunt teorii ale conspiratii fratii mei "anxiosi", sunt doar date exacte.
In acest moment, in "VEST" s-a adoptat ideea ca anxietatea/depresia reprezinta un dezechilibru chimic al creierului. Unii considera ca vorbim defapt despre lipsa de serotonina, altii despre o dereglare a glandei pineale si a nivelului de adrenalina.
Glanda AMIGDALA este singura glanda din care are un raspuns mai rapid decat creierul. In trecut ea era singura care facea diferenta intre a fi mancat de leu sau a supravietui. Ea dadea acel efect de flight or fight. Amigdala pregateste instantaneu corpul pentru fuga sau lupta. Din acest motiv muschii sunt incordati la maxim, ritmul inimii creste s.a.m.d.
In cuvinte simple cand ai anxietate si atacuri de panica, sistemul de alerta al creierului e dereglat. Orice mic indiciu din mediul inconjurator este simtit de 10 ori mai intens(cel putin).
Aici pot fi spuse multe despre ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica dar nu scriem o lucrare de doctorat acum si mai mult va intereseaza cum sa scapati de ele..
Pe cat mai scurt posibil, ce puteti face concret:
1: Medicamentatie (daca sunteti intr-o situatie grava in care nu puteti iesi din casa)
2:cum spunea si doamna din inceputul topicului : Q10, omega 3, calciu, magneziu. O varianta buna ar fi si 5 htp
3:sport intens - pentru a elibera endorfinele care pot contracara anxietatea (hormonul fericirii)
4: odihna (pentru a reglementa nivelul de serotonina)
5: puteti avea un xanax in buzunar ( doar ca sa va simtiti mai siguri in caz de un atac de panica)
6: traiti in prezent ( the power of now pentru cei ce stiu)
7: meditatie
8: folositi orele alpha (o ora inainte de culcare, o ora inainte sa va dati jos din pat)
9: paginile de dimineata (in care scrieti pe o hartie absolut toate gandurile care va trec prin cap)
10: un jurnal in care scrieti in fiecare seara cum v0-a fost ziua si apreciati orice s-a intamplat bun
11: exposure therapy : fortati-va si invingeti-va teama (astfel puteti sa "rescrieti" matrixurile gresite ale creierului)
12: hipnoza
13: reflexoterapie
14: cognitive behavior therapy
Mai sunt si altele dar cam tot ce v-am spus aici poate fi realizat fara cheltuieli. Depinde de voi sa va documentati si sa intelegeti ce inseamna fiecare si cum sa aplicati. Sunt multe surse online destul de bune pt tot.
Totodata, daca va intereseaza ceva mai mult despre ceva din ce am scris imi puteti spune sau daca vreti sa stiti si altele sau orice altceva.
Referitor la medicamente: trebuie sa intelegi ca dupa aproape 100 de ani de cercetare in psihologie si peste 2 miliarde usd investite nu se stie mare lucru. Este foarte simplu sa cititi prospectul unor medicamente antidepresive si sa vedeti pentru voi ca scrie ceva de genul : chiar daca nu suntem siguri ca acest medicament ajuta in vreun fel la depresie si nu cunoastem metoda de livrare catre creier, consideram ca acest medicament ar putea avea efecte benefice pt dvs. E ceva ce puteti verifica pentru voi.
Totodata, este foarte simplu sa aflati din multe rapoarte ca medicamentele reprezinta a 3-a sursa de moarte numai in SUA dupa cancer si crima. La fel ati putea afla destul de simplu efectele asupra sanatatii prin folosirea pe termen lung a antidepresivelor. Nu sunt teorii ale conspiratii fratii mei "anxiosi", sunt doar date exacte.
In acest moment, in "VEST" s-a adoptat ideea ca anxietatea/depresia reprezinta un dezechilibru chimic al creierului. Unii considera ca vorbim defapt despre lipsa de serotonina, altii despre o dereglare a glandei pineale si a nivelului de adrenalina.
Glanda AMIGDALA este singura glanda din care are un raspuns mai rapid decat creierul. In trecut ea era singura care facea diferenta intre a fi mancat de leu sau a supravietui. Ea dadea acel efect de flight or fight. Amigdala pregateste instantaneu corpul pentru fuga sau lupta. Din acest motiv muschii sunt incordati la maxim, ritmul inimii creste s.a.m.d.
In cuvinte simple cand ai anxietate si atacuri de panica, sistemul de alerta al creierului e dereglat. Orice mic indiciu din mediul inconjurator este simtit de 10 ori mai intens(cel putin).
Aici pot fi spuse multe despre ce inseamna anxietate/depresie/atac de panica dar nu scriem o lucrare de doctorat acum si mai mult va intereseaza cum sa scapati de ele..
Pe cat mai scurt posibil, ce puteti face concret:
1: Medicamentatie (daca sunteti intr-o situatie grava in care nu puteti iesi din casa)
2:cum spunea si doamna din inceputul topicului : Q10, omega 3, calciu, magneziu. O varianta buna ar fi si 5 htp
3:sport intens - pentru a elibera endorfinele care pot contracara anxietatea (hormonul fericirii)
4: odihna (pentru a reglementa nivelul de serotonina)
5: puteti avea un xanax in buzunar ( doar ca sa va simtiti mai siguri in caz de un atac de panica)
6: traiti in prezent ( the power of now pentru cei ce stiu)
7: meditatie
8: folositi orele alpha (o ora inainte de culcare, o ora inainte sa va dati jos din pat)
9: paginile de dimineata (in care scrieti pe o hartie absolut toate gandurile care va trec prin cap)
10: un jurnal in care scrieti in fiecare seara cum v0-a fost ziua si apreciati orice s-a intamplat bun
11: exposure therapy : fortati-va si invingeti-va teama (astfel puteti sa "rescrieti" matrixurile gresite ale creierului)
12: hipnoza
13: reflexoterapie
14: cognitive behavior therapy
Mai sunt si altele dar cam tot ce v-am spus aici poate fi realizat fara cheltuieli. Depinde de voi sa va documentati si sa intelegeti ce inseamna fiecare si cum sa aplicati. Sunt multe surse online destul de bune pt tot.
Totodata, daca va intereseaza ceva mai mult despre ceva din ce am scris imi puteti spune sau daca vreti sa stiti si altele sau orice altceva.
Buna dimineata tuturor
Cum va simtiti azi?
Eu ieri am avut o zi tare buna..iar m-am bucurat sperand ca incepe perioada de zile bune...nici vorba de asa ceva.
De dimineata dupa ce m-am trezit si am baut si eu ca tot omul o gura de cafea am inceput sa simt un rau de la stomac care
se tot indreapta catre inima si ma sperie si uite asa incepe agitatia interioara combinata cu raul din stomac.Nici nu-mi trebuie sa mananc.Am si slabit pt ca mananc mai putin.
La mine cam toate incep cu raul din stomac si urmeaza celelalte simptome.Mi-a spus un psiholog ca am atacuri cu simptome limitate.
Cum va simtiti azi?
Eu ieri am avut o zi tare buna..iar m-am bucurat sperand ca incepe perioada de zile bune...nici vorba de asa ceva.
De dimineata dupa ce m-am trezit si am baut si eu ca tot omul o gura de cafea am inceput sa simt un rau de la stomac care
se tot indreapta catre inima si ma sperie si uite asa incepe agitatia interioara combinata cu raul din stomac.Nici nu-mi trebuie sa mananc.Am si slabit pt ca mananc mai putin.
La mine cam toate incep cu raul din stomac si urmeaza celelalte simptome.Mi-a spus un psiholog ca am atacuri cu simptome limitate.
Neata eu ma simt rau, am o infectie la masea cred.. de o saptamana ma supara.. + refluxul asta gastrointestinal de 2 sapt. acum de azi iau antibiotic... imi e groaza :( am inceput sa am fobie de pastile. si acum iau cam 5 pe zi, dar sper ca in 3 zile sa scap, macar sa imi fie bine..cat despre anxietate se tine tare si ea nu se lasa mai prejos..lipsa aerului la ordinea zilei.
Sinc NU MAI BEA CAFEA! Noua excitantele nu ne fac bine iar stomacul are peste 1 mil de terminatii nervoase. Renunta si iti vei reveni, eu am baut ani in sir cafeaua de dimineata, am renuntat si ma simt bine si fara, ma odihnesc bine. De la cafea si tremuri, mi s-a intamplat si mie si sotul meu acuza astfel de stari cand bea mai tare sau 2 pe zi.Cand am avut atac de panica pe plaja a inceput totul de la gura de cafea de dimineata.
Eu m-am trezit cam nasol, sunt sigura ca e ceva si de la hormoni ca in perioada x m-am simti neasteptat de bine. Mi-am facut exercitiile si ma apasa inima pana in spate dar am continuat si mi-a trecut... acum sunt de nota 6-7.
Multumesc pentru informatii RIV. Va pup. O zi buna!
Eu m-am trezit cam nasol, sunt sigura ca e ceva si de la hormoni ca in perioada x m-am simti neasteptat de bine. Mi-am facut exercitiile si ma apasa inima pana in spate dar am continuat si mi-a trecut... acum sunt de nota 6-7.
Multumesc pentru informatii RIV. Va pup. O zi buna!
Si eu am reflux care imi da si senzatia ca tot trebuie sa ragai sa scot aerul din stomac.
Asta nu-ti da si senzatia de rau in corp?
Asta nu-ti da si senzatia de rau in corp?
Ba da sinc..de 2 saptamani sunt asa nu mai suport, evit si sa mananc de multe ori, orice mananc si beau imediat reflux. e tare enervant...
Eu mai simt din cauza refluxului ca se misca parca bule de aer si merg pana in zona inimii.Ai si tu asa?
da...asa simt si eu, si parca mi se blocheaza tot aerul in gat, si simt ca ma sufoc :( stii o data pe an ma simt asa rau...si anul trecut tot la fel am patit.dar mi-a trecut mai repede..insa atunci am luat niste suplimente de Ca si Mg...
nu, nu fac tratament. nici macar cand am crizele alea foarte mari nu am asa ceva sa iau pentru moment. am luat 6 luni cum am mai spus, carbomazepina si arketis..doze mici..si mi a fost ok..dar cum am renuntat..cum mi au revenit simptomele..tu iei ?
Eu am renuntat la cafea, tigari si cola/pepsi de cand cu anxietatea si nu regret decizia facuta.
Nici eu nu iau nimic constant doar ffffff rar jumatate de xanax in cazuri exceptionale.Anul asta de ex am luat o singura data pana acum
bv, felicitari :* sa dea Dumnezeu sa fim asa mereu, sa nu avem nevoie sa luam si sa trecem peste..pupici
Da dea D-zeu sa scapam odata de toate statarile astea ca toti ne-am saturat.Eu cred ca tot din cauza anxietatii am si durerile de spate non stop.Si obsesia mea este ca daca am ceva la inima.Daca as stii suta la suta ca nu am nimic as scapa mult mai repede de anxietate.
Te pup si eu Marina
Nu ai messenger?
Te pup si eu Marina
Nu ai messenger?
Sinc tu decizi pentru tine, eu ti-am dat un sfat. Si eu Cristi, eu am renuntat la cafea, cola, alcool tot. Eram mare consumatoarea de cola si cafea. Cu energizantele nu prea le aveam dar multi spun ca li s-a declansat starea asta nasoala si dupa consumul de energizante. Prea multa toxicitate pentru corpul asta si asa plin de toxine.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 10atac de panica
- 6pot scapa de dependenta de medicamente de la psihiatru?
- 40pot naste un copil sanatos? un doctor se poate sa raspunda?
- 4prazolex+alcool=?
- 4anxietate cu manifestari psihosomatice
- 16Mi-e din ce in ce mai greu!
- 5sindromul anxios depresiv - tratament naturist?
- 2Psihoterapeut Timisoara - atacuri de panica
- 3Atac panica
- 11am facut primul pas
- 19Eu si atacurile de panica! Povestea mea care a prins culoare intr-un sfarsit.
- 7Atacuri de panica fobie anxietate?
- 8Atac de panica si foarte anxietate.. ajut
- 2Anxietate sau? AJUTOR!
- 3Rau extrem de miscare AJUTOR
- 3Metoda Lindhen
- 9Nu stiu ce am
- 5Anxietate
- 8Simptome ciudate: dureri abdominale și de stomac, borborisme, râgâieli
- 8Nu mai pot. Am inceput cu palpitații și îmi tremura tot corpul, stare de neliniște și panică.
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: