Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Asa este Paul, tu ai perfecta dreptate, dR nu stiu cum sa ma schimb, sa nu mai fiu asa ! O sa fac tot posibilul! Ma simt f rau de cateva zile, nu mai pot dormi, decat pe la 2-3 si ma trezesc la 9 ! Simt tot timpul c se prabuseste totul in mintea mea, ca inebunesc, ca nu gândesc limpede ! Vreau sa rezist fara AD, o sa i au decat xanax o zi si rivotril o zi, cate 1/2 seara !

Maria, in afara de simptomele psihice ce simptome fizice ai?

Nu am nimic ! Decat ganduri urate atat si panica, cosmaruri ! Numai asa !
Simptome fizice decat ameteala am !

Eu unul am fost la bucuresti am facut toate analizele, toate ok, inca doctorita la inima a spus ca am o inima de o sa traiesc 80-90 de ani lejer fara probleme. Am fost la psihiatru unul foarte bun de la Policlinica din Titan, care mi-a spus ca sunt sanatos doar ca trebuie sa imi schimb anumite ganduri si gata, mi-a dat anxiar sa iau 10 zile cate jumatate dimineata, jumatate la pranz si una seara si dupa asta 5 zile sa iau jumatate dimineata jumatate seara, si mi-a dat si fevarin sa iau doar daca nu o sa ma controlez de tot.
Am stat o saptamana la matusa la Bucuresti a fost ok mi-am mai revenit, am venit inapoi la Galati unde deja mi-am facut programare la psihoterapeut luni am prima sedinta.
Ieri mi-am invins atacul de panica cu palpitatii etc. fiind in sala era si normal sa bata inima mai tare de la exercitii dar nu am fugit am stat si tot mi-am spus totul e bine doar in mintea mea sunt senzatiile (care erau si de ameteala de atunci cad jos), plus ca am fost la dus si mi-am infrant frica sa nu fac atac de panica iarasi in dushul de la camin.
Am inceput sa citesc "Puterea extraordinara a subconstinetului tau" - Joseph Murphy foarte buna carte. Inca nu dorm cum trebuie, dorm cate 6 maxim 7 ore pe noapte dar sper ca imi voi reveni !
Totul tine de autosugestia ta si de cat de bine iti ocupi timpul, sunt constinent ca asta nu va trece in o saptamana dar sper ca in macar 1-2 luni sa fiu la normal !

T MARIA in cay timp crezi ca s-a acumulat toată energia asta negativă
?si de ce?

Nu există medicament să îţi schimbe comportamentul...m trebuie f multă voinţă..

vointa, autosugestie si gandit pozitiv, asta nu avem ce face, la mine mi-a trebuit cativa ani buni sa se adune aceasta energie si ganduri, si acum chiar toate gandurile care inainte le tineam in mine, gelozia, si alte chestii nu le mai tin le eliberez.
Ma certasem cu cineva care am fost de la gradinita cu el, si acum am vb cu el ne-am salutat etc. stii ce bine te simti parca mi s-a luat ceva de pe inima !

Si incercati si sport !

Offf Paul, nici nu stiu in cat timp s a mai acumulat, ma tot gândesc ca poate si din trecut, pentru ca am avut o perioada in care plângeam foarte mult, si in general eu eram o persoana care plângea foarte mult, acum realizez ca imi plângeam de mila, si faceam o tragedie dintr un nimic ! Nu am avut probleme marcante in viata ! Si cred, ca dupaia cand m am maturizat si m am stresat pentru situaţia mea materială si profesională, atunci a explodat vulcanul ! Cam de 2 ani ma chinui asa mai rau, si am apucat fobiile astea nasoale !
Aseară am dormit la niste prieteni, si a fost foarte neplăcut, sotul meu in 10 min sforaia, iar eu am luat o jum de rivotril, si cand sa dorm imi suna tel ( un Sofer, ca avea nu stiu ce probleme ) si dupaia de-abia pe la 3-4 am adormit, puşi in pat de la 23 !
M am trezit pe la 9;00 si toata ziua am avut numai stari ciudate, parca nu ma mai simt eu, nu stiu sa ma exprim, goliciune asa, parca corpul si mintea nu se mai inteleg, mi se pare totul ciudat in jur, parca nu mai gândesc bine, parca nu stiu unde ma aflu ! ( dar stiu ) doar ca o stare ff nasoala !! 😔

Maria, ai fost la psihiatru sa iei tratament ceva, mie matusa care e cadru medical mi-a spus cand prezentam semnele aceste boli trebuie sa sa mergem repede sa tratam pentru ca daca trece mai mult de 2-3 luni organismul incepe sa se obisnuiasca cu simpomele pe care le ai la inceput si poti dezvolta altele ori pe cele vechi sa le simti la o intensitate mai mare.
Plus ca mi-a spus nu trebuie sa ne fie rusine sa fugim imediat la psihiatru si psiholog, si asa viata e dura cu bune cu rele, de ce sa o facem noi mai dura. Eu unul am fost la psihiatru mi-a dat tratament pentru 15 zile voi vedea ce se va intampla dupa acele 15 zile, si de luni ma duc la psiholog, e viata noastra nu trebuie sa spunem lasa ca trecem noi peste, nu e o durere la mana sau picior care stii ca trece, e o durere a sufletului care trece cu iubire, autosugestie deplina, credinta in Dumnezeu, sport, gandire pozitiva si ajutorul celor care sunt specializati in asta !

Daca vrei pot sa iti recomand in Bucuresti medic psiholog si psihiatru la care am fost eu, in Galati luni ma duc la psiholog si chiar voi scrie tot aici ce imi va spune ea ! Mi s-a parut foarte de treaba la telefon cand am vb cu ea !

O seara placuta si sper ca incurajarile mele sa iti dea putere sa duci mai bine aceasta stare (boala a noastra), si sa ne treaca la toti sa fim sanatosi, caci ca inainte nu vom fi deorece vom sti sa pretuim viata, sa ne pretuim propriul corp, propriul subconstient care chiar trebuie pretuite pentru ca sunt adevarate miracole !

Paul, tu mai iei xanax?

Da Mihai, mergi tu la psihiatru, poate vei fi mai norocos! Eu numai neplăceri am avut cu aceşti doctori, care mi-au dat 10-15 feluri de Medicamente si, Pt ce? Sa sufăr mai mult acum ! Pentru ca eu multe stari si fobii le am de cand am început tratamentul ! Eu inainte aveam doar simple atacuri de panica ! Nu ca acum in orice minut eu am teama si ganduri de nestapanit ! Deci părerea mea este ca pe mine m au nenorocit medicamentele !
Acum ca sa pot trece peste si sa dorm, i au xanax si rivotril, le combin, o zi unu o zi alţi, tocmai sa nu ajung sa fiu dependentă ! 😜😜😔😔

Am inceput sa nu am nici un fel de dispozitie si sa fiu suparat fara motiv. Ce ma framanta e ameteala cand merg pe strada, cand stau locului nu am nimic.. nu pot intelege, am fobie sociala?

T Maria, eu ti-am spus ce am facut eu, nu stiu nici la mine cat va functiona, si la mn sunt ganduri urate, si frica, dar cum mi-a spus matusa pentru a infrange frica trateaz-o cu frica, mie imi era frica de cutite nu stiu de ce exact dupa acele atacuri, la matusmea ma pus sa curat cartofi si alte chestii si statea langa mn si imi spunea vezi nu e nimic, totul e in mintea ta doar tu creezi acele scenarii, pe care daca nu le vei mai da importanta vor disparea, si dupa cateva saptamani va fi totul normal si asta e.
Eu unul incerc sa fiu activ si sa fiu cat mai contra frici, da la sala cand am facut primul exercitiul am crezut ca o sa cad jos din picioare cand m-am ridicat, dar primul gand al meu nu a fost "fugi scapa cum poti", ci "baga si mai mult vezi cat poti duce dupa o luna de absenta de la sala " si am bagat si nu am patit nimic, cand am plecat am plecat si sanatos si descarcat de o parte de energia negativa si cu un nivel al serotoninei sus.

Pentru ca mi-au spus toti medici incerca sa iti cresti serotonina zilnic lucreaza la asta sa fie cat mai sus la cote si o sa scapi de aceste senzatii fara sa stii !

E urat cu ele dar nu avem ce face, Dumnezeu ne-a dat aceasta viata sa o traim cum alegem noi, alegerea sta in noi sa o traim cu o amarata de boala pe care o putem invinge sau sa traim bucurosi fericiti invingand aceasta boala si punand pret pe valorile esentiale ale vieti : suflet, bunatate, dragoste - oferind bunatate cui trebuie vei primi dragostte, vei primi iubire de la familie, de la oameni de la care chiar nu te astepti doar asa vom invinge ! Nu trebuie sa stam sa asteptam, trebuie sa alegem, ori noi, ori boala ! De asta ne-a inzestrat Dumnezeul cu mentalul nostru care are cea mai mare putere : Cea a alegeri !!

nneyy da iau in fiecare seara ub xanax de 0, 25 si o jumate de mirzaten..le iau in jur de 12 noaptea si dorm DUS pana la 9.chiar 10 dimineata..imi onchid telefonul si nu vreau sa mai aud de nimeni...sunt seri cand uit sa iau sau mai beau un şpriţ si nu iau..atunci dorm mai puţin...cam 5 sau 6 ore pe noapte...

nneyy..eu cred si sunt sigur ca ODIHNA ma ajutat f mult plus schimbare modului de viaţă adica am lăsat banii pe locul 3...nu mai vreau bani..vrau familia mea vresu sănătate pt familia mea..si restul ce vrea dumnezeu..TMaria imi pare rau dar sunt sigur ca vei trece pt ca esti f puernica dar trebuie să ai grija si de tine.noi anxiosii credem ca suntem cei mai tari..dar nu este chiar aşa.bine că ne-am facut analizele su suntem ok...

Buna tuturor.vad ca ati trecut la fapte multi dintre voi si e f bn.nu conteaza ca ati apelat la psihiatru, psiholog, sau alte metode, conteaza ca luptati si sigur o sa fie mai bine de acum incolo.ce va sfatuiesc e sa nu renuntati la ce ati inceput chiar daca nu vedeti rezultate imediate..trb sa aveti rabdare.
Eu am facut ieri 5 luni fara probleme de anxietate (la revelion am avut o mica anxietatr dar am trecut fara probleme peste) si asta fara sa iau vreo pastila sau sa fac ceva special.pur si simplu traiesc, muncesc, mananc, rutina cotidiana plus planuri...tot timpul imi fac un plan nu prea de viitor ci din contra, ceva realizabil pe plan apropiat si de fiecare data cand imi ating telul ma simt asa de bine :)
Nu stiu cat timp o sa tina binele asta dar stiu ca oricat de rau poate sa fie o sa trec peste.acum 2 ani eram terminata, nu dormeam nopti la rand, eram tot timpul ingrijorata si incordata si acum pot sa ies, sa ma plimb linistita, sa beau o cafea in oras cu o prietena si multe altele.
Nu va dati batuti si sperati si credeti ca o sa fie bine.

ronicolle ai avut si tu ganduri urate ?? Eu unul o sa ma tin de toate care mi le-am propus, nu amd e gand sa ma chinui o viata cu asta, aia e trebuie sa dam tot ce putem din noi mai bun ca sa trecem peste si cu vointa si voia Lui Dumnezeu eu spun ca vom fi bine ! In rest si lamn bani au trecut pe planul 2-3, acum dau sufletului ce cere, daca vrea odihna atunci odihna daca vrea sa calatoreasca (calatoresc) si etc. si multa autosugestie trebuie si ganduri frumoase incercati sa va faceti o biblioteca cu gandurile super bune :D

O seara placuta si eu va voi tine la curent, T Maria eu iti doresc numai sanatate si bucurie sa speram ca vom trece repede peste gandurile negre si peste anxietate !

Da...am avut tot felul de ganduri...si inca mai am dar acum pot sa le tin in frau, cum se zice.de multe ori numai gandurile ma faceau sa ma panichez asa de puternice erau.faceam lucruri obisnuite, spalam, faceam mancare sau mergeam pe strada si de la un gand la altul ajungeam la o stare de teama, incordare si neliniste incat nu mai puteam sa ma controlez si automat trb sa iau un xanax sa ma linistesc si sa dorm.sau daca nu reuseam sa adorm stateam ore intregi tremurand, imi simteam tot corpul incordat si infrigurat.
Sincer, e greu sa iti controlezi gandurile..eu cred ca pur si simplu ne obisnuim cu ele sau daca vedem ca acel gand rau nu s-a implinit a doua oara nu ne mai provoaca teama.de ex ai un examen si ti-e frica, ca nu cumva inainte sa ti se faca rau.si ajungi la ex, vezi ca nu ai avut nimic, la al doilea ex nu o sa-ti mai fie frica, chiar daca gandul o sa reapara.poate o sa-ti fie frica dar nu asa de tare incat sa-ti provoace un atac.eu asa am observat la mn.nu cred ca asta e o explicatie dar va zic prin ce am trecut si trec eu.

Buna dimineata, astazi sunt bine obictive propuse pentru astazi :
- munca ;
- 1.30 H condus pentru a da permisul (vineri am traseul) ;
- sala de facut brate ;
- la 22.30 fotbal cu baieti la sintetic ;

Vedem cum merge, voi cum va simtit o zi buna !

In zilele in care stau acasa sau cand merg cu masina, citesc sau merg la biserica sau alte activitati am sesizat o diminuare a starii de rau pana la disparitie. Cand ajung la job, treptat mi se face din ce in ce mai rau pana la stari aproape de nesuportat sau dupa ce manac. Job-ul este locul in care am avut cele mai multe conflicte si traume.
Dupa 2-3 ore de stat la job deja simt nevoia sa plec. Letargic, astenic, hiperexcitabilitate nervoasa etc. Am inceput sa dorm noaptea dar se pare ca nu e suficient pt a-mi imbunatati starea.

Spet ca macar voi sa va si simtit axi bine.
Eu de dimineata m-am simtit cam rau, am avut presiune in tample, apoi o stare de agitatie interioara, mai nou am si presiune in spatele urechiilor care radiaza pana in maxilare si parca pe gat in jos.Ma doare si coloana de la gat pana la mujlicul spatelui.
Nu am mai avut demult asa o stare proasta.
Voi cum v-ati simtit azi?

Si pentru mine a fost o zi groaznica m.am simtit foarte rau azi, m.a apucat o frica groaznica si un nod in gat foarte nasol imi era frica si sa inghit, inima o lua razna ce nu am avut de un timp ma gandesc cat o sa mai rezist.luai o jumatate de lexotan si nu mi trecu si acum doar ce luai un extraveral.Doamne da ne putere si ajuta ne sa trecem peste va pup.

Pt mine o zi bună nu chiar f buna..m-am simţit f bine...de faptma simt bine de f mult timp..ma duc la un fotbal cu baietii şi sper la un şpriţ.va doresc multe activităţi.o seara fara anxietate

https://www.youtube.com/watch?v=26U_seo0a1g

Uitati-va la video : 'Spiritul omului este foarte greu de infrant ! Trebuie sa ne facem curaj, curaj cat mai mult curaj !!!! '

Realizarile de astazi :

- munca a mers foarte bine ;
- am ras cu colegi foarte mult ;
- am condus super bine si nu am gresit absolut niciun sens giratoriu nimic ;
- nu m-am dus la sala pentru a fi in forma pentru fotbalul de la 22.30 ;
- am scazut anxiarul dupa schema psihiatrului, jumatate dimineata iar celalalta jumatate o sa o iau la ora 11-12 cand vin de la fotbal ;

In rest am stat si am meditat cu gandurile mele, au fost ganduri negre pe care am reusit sa le alung imediat, si asta trebuie facut !!!

Credeti in voi, credeti in puterile voastre lasati-va gandurile negre sa vina si contracarati-le cu ganduri opuse, frica de a inebuni - nu sunt nebun sunt perfect constient de gandurile mele, pot citi, vorbi coerent, merge pe strada, munci, distra. Si tot asa contracarati-va gandurile si incercati sa ganditi pozitiv si cat mai putin negativ chiar daca va vine gandul in cap nu il lasati sa stea acolo !

Cum spunea cineva nu lasati ca autostrada voastra principala din creier sa devina de fapt drum forestier, faceti in asa fel incat sa aveti ganduri bune si bucurati-va de orice reusita va ajuta foarte mult, sport, miscare, eu unul o sa continui sa ma incurajez singur si sa scriu si aici poate voi incuraja mai multi !

O seara placuta !

Buna dimineata cum sunteti ?

Eu aseara am dus fotbalul pana la capat desi aveam niste stari superbe de ameteala sufocare, dar mi-am autosugestionat ca nu am nimic ca sunt bine si etc. si sa stiti ca totul s-a dus de la sine, chiar am alergat super mult. Am dormit noaptea un pic mai bine !
In rest dimineata am fost la psiholog maine am a doua sedinta ! Per total a fost o zi reusita ieri.
Pentru astazi :
- psiholog fost ;
- munca ;
- orele de condus ;
- sala de facut brate ;
- prietena ;
- un joc pe pc, un film ceva ;
- somn ;

De astazi scad ratia de anxiar, jumatate dimineata si jumatatea seara !

O zi buna sa aveti revin cu alte incurajari si informatii diseara !

Anxiosule ce mai faci?cu pescuitul la copcă cum stai?cu procesul, spune-mi ca lai castigat...SUCCES.

Se spune ca după o luna de relaxare, la maxin, corpul nostru se regenereaza 10 la sută, teoretic in 10 luni de relaxare ar trebui să ne facem bine...daca ne stresam ne supărăm ne enervam scade la 1 la sută..depinde de noi

Obiective astazi :
- psiholog ; - realizat
- munca ; - realizata foarte bine
- orele de condus ; - realizat
- sala de facut brate ; - realizat si ce a mers sala, mai veneau starile dar m-am concentrat pe sala si a mers perfect ;
- prietena - aici secret :))
- un joc pe pc, un film ceva - am decis mai bine o carte sa citesc Puterea extraordinara a subconstientului
- somn - acum sunt in pat cu laptopul si cartea in mana vedem ;

Noapte buna si la cat mai multe obiective implinite si la o cat mai mare vindecare pentru toti, se poate trebuie dorinta, autosugestie, si credinta !

Inchei printr-un video https://www.youtube.com/watch?v=mgmVOuLgFB0 'Durerea este trecatoare, poate dura 1 minut, 10 minute, 20 de minute, 1 luna, 1 an, dar in cele din urma va inceta si va veni ceva frumos, totul este sa stii sa depasesti aceasta durere, sa dai cu ea de pamant, sa nu ii permiti sa dea cu tine ea, asa ca credeti in voi, credeti in mentalul vostru, intocmiti obiective, faceti-va planuri, depasiti-va si totul va trece de la sine !! '

Buna seara.eu am scapat odaata de aceasta boala dupa 3 ani groaznici.acum de ceva timp a reaparut.snzatie ca ma strange ceva de gat si rar intepatueri n zona inimii foarte rar ameteala.nu e asa insuportabil ca si data trecuta.iau doar xanax 1pastila seara pt ca ziua daca iau ma adoarme si nu pot munci.multa sanatate se poate trece peste aceasta "boala"

Eu cred ca devin depresiva.nu ma intelege nimeni ba ma mai si critica pe zi ce trece e tot mai aiurea