Intrebare suplimente alimentare
Buna ziua! In urma unor analize medicale mi-a iesit colesterol si trigliceride usor crescute. Cineva mi-a spus sa iau Omega 3. Am luat timp de vreo doua luni de zile. Stie cineva ce alte suplimente alimentare pot lua pentru reducerea valorii de trigliceride si colesterol pana voi merge sa-mi fac din nou analize? Multumesc anticipat pentru un eventual raspuns, recomandare, sfat.
1 comentarii
Bună ziua!
Reducerea colesterolului și trigliceridelor poate fi sprijinită prin suplimente alimentare, dar și prin modificarea stilului de viață. Înainte de a lua orice supliment, este important să discutați cu medicul, mai ales dacă aveți alte afecțiuni sau urmați tratament. Iată câteva opțiuni care pot fi utile:
1. Omega-3 (acizi grași esențiali)
- Omega-3 reduce trigliceridele și poate îmbunătăți raportul dintre colesterolul HDL (bun) și LDL (rău).
- Surse: suplimente de ulei de pește, ulei de krill sau alge marine.
- Doza recomandată: 2-4 g pe zi de acizi grași Omega-3 pentru reducerea trigliceridelor (doză mare, de obicei sub supravegherea medicului).
2. Fibre solubile
- Fibrele solubile, precum cele din psyllium sau semințe de in, pot ajuta la scăderea colesterolului LDL.
- Doza recomandată: 5-10 g pe zi de fibre solubile poate avea un efect semnificativ.
3. Fitosteroli
- Fitosterolii sunt compuși vegetali care reduc absorbția colesterolului la nivel intestinal.
- Disponibili în suplimente sau alimente fortificate (ex. margarine speciale, lapte de soia).
- Doza recomandată: 2 g pe zi.
4. Niacină (vitamina B3)
- Niacina poate reduce trigliceridele și crește colesterolul HDL. Cu toate acestea, poate avea efecte secundare (înroșirea pielii, disconfort gastric).
- Se administrează doar sub supraveghere medicală, mai ales în doze mari.
5. Extract de usturoi
- Extractul de usturoi poate contribui la reducerea colesterolului total și a trigliceridelor, având totodată efecte antioxidante.
6. Policosanol
- Este un extract derivat din trestia de zahăr sau ceară de albine, care poate ajuta la reducerea colesterolului LDL.
7. Suplimente cu berberină
- Berberina, un compus extras din plante, s-a dovedit eficientă în reducerea colesterolului și trigliceridelor. Este benefică și pentru reglarea glicemiei.
8. Coenzima Q10
- Poate ajuta în cazul în care aveți și hipertensiune arterială sau urmați tratament cu statine, dar efectul asupra colesterolului este indirect.
9. Probiotice
- Anumite tulpini de probiotice (Lactobacillus reuteri, de exemplu) pot reduce colesterolul LDL și colesterolul total.
Măsuri suplimentare
1. Alimentație:
- Evitați grăsimile saturate și trans.
- Consumați alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale).
- Includeți grăsimi sănătoase din ulei de măsline, nuci, avocado.
2. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată (30 minute zilnic) ajută la creșterea HDL și reducerea trigliceridelor.
3. Limitarea consumului de zahăr: Reducerea băuturilor dulci și a carbohidraților simpli este esențială pentru reducerea trigliceridelor.
Vă recomand să monitorizați îndeaproape nivelurile lipidelor și să discutați cu medicul curant despre suplimentele potrivite în cazul dumneavoastră. Succes!
Reducerea colesterolului și trigliceridelor poate fi sprijinită prin suplimente alimentare, dar și prin modificarea stilului de viață. Înainte de a lua orice supliment, este important să discutați cu medicul, mai ales dacă aveți alte afecțiuni sau urmați tratament. Iată câteva opțiuni care pot fi utile:
1. Omega-3 (acizi grași esențiali)
- Omega-3 reduce trigliceridele și poate îmbunătăți raportul dintre colesterolul HDL (bun) și LDL (rău).
- Surse: suplimente de ulei de pește, ulei de krill sau alge marine.
- Doza recomandată: 2-4 g pe zi de acizi grași Omega-3 pentru reducerea trigliceridelor (doză mare, de obicei sub supravegherea medicului).
2. Fibre solubile
- Fibrele solubile, precum cele din psyllium sau semințe de in, pot ajuta la scăderea colesterolului LDL.
- Doza recomandată: 5-10 g pe zi de fibre solubile poate avea un efect semnificativ.
3. Fitosteroli
- Fitosterolii sunt compuși vegetali care reduc absorbția colesterolului la nivel intestinal.
- Disponibili în suplimente sau alimente fortificate (ex. margarine speciale, lapte de soia).
- Doza recomandată: 2 g pe zi.
4. Niacină (vitamina B3)
- Niacina poate reduce trigliceridele și crește colesterolul HDL. Cu toate acestea, poate avea efecte secundare (înroșirea pielii, disconfort gastric).
- Se administrează doar sub supraveghere medicală, mai ales în doze mari.
5. Extract de usturoi
- Extractul de usturoi poate contribui la reducerea colesterolului total și a trigliceridelor, având totodată efecte antioxidante.
6. Policosanol
- Este un extract derivat din trestia de zahăr sau ceară de albine, care poate ajuta la reducerea colesterolului LDL.
7. Suplimente cu berberină
- Berberina, un compus extras din plante, s-a dovedit eficientă în reducerea colesterolului și trigliceridelor. Este benefică și pentru reglarea glicemiei.
8. Coenzima Q10
- Poate ajuta în cazul în care aveți și hipertensiune arterială sau urmați tratament cu statine, dar efectul asupra colesterolului este indirect.
9. Probiotice
- Anumite tulpini de probiotice (Lactobacillus reuteri, de exemplu) pot reduce colesterolul LDL și colesterolul total.
Măsuri suplimentare
1. Alimentație:
- Evitați grăsimile saturate și trans.
- Consumați alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale).
- Includeți grăsimi sănătoase din ulei de măsline, nuci, avocado.
2. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată (30 minute zilnic) ajută la creșterea HDL și reducerea trigliceridelor.
3. Limitarea consumului de zahăr: Reducerea băuturilor dulci și a carbohidraților simpli este esențială pentru reducerea trigliceridelor.
Vă recomand să monitorizați îndeaproape nivelurile lipidelor și să discutați cu medicul curant despre suplimentele potrivite în cazul dumneavoastră. Succes!
Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 6vreau sa slabesc si sa-mi scad nivelul de colesterol
- 4Hernie ombilicala, pancreatita acuta, obezitate gr. 1, hipercolerostemie
- 4Suplimente alimentare administrate profilactic
- 3suplimente alimentare si chimioterapia
- 0Colesterol crescut!
- 24Supl.alim. Jarrow Formulas in tratarea tulburarilor psihice
- 0colesterol hdl mare
- 6Female Hormone Blend, imbunatateste si mentine echilibrul hormonal feminin
- 5Contradictie colesterol - sport
- 5Colesterol mare, nu vreau STATINEEEE!!!
- 0Administrarea suplimentelor alimentare.
- 2Colesterol si trigliceride crescute
- 1Colesterol mărit și trigliceride
- 3Trigliceride mari
- 2Trigliceride mari
Mai multe informații despre: hipercolesterolemia suplimentele alimentare trigliceride crescute
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: