Studii medicale: exercitiile de meditatie

Meditație Headspace 30 zile îmbunătățește viteza sacadelor oculare (ηp²=0,061) și controlul atenției orientate (ηp²=0,104-0,115) detectabil prin urmărire oculară — dar nu prin chestionare. Beneficii egale la tineri, vârstă mijlocie și vârstnici (n=69). eNeuro, iulie 2025.

Studiu randomizat pe 1.458 angajați arată că 10 minute de meditație digitală zilnic reduc semnificativ stresul perceput, cu beneficii persistente la 4 luni și un efect doză-răspuns clar.

Meta-analiza pe 4.104 pacienți demonstrează că meditația reduce oboseala cu 6,4 puncte față de control, cu beneficii maxime în oboseala mentală prin programe ghidate de experți.

Un studiu realizat la Universitatea din British Columbia Okanagan și publicat în Mindfulness la data de 3 decembrie 2025 a analizat, printr-o abordare sistematică și meta-analitică, relația dintre atenția conștientă și utilizarea problematică a smartphone-ului la populații din mai multe regiuni ale