Energie și vitalitate

Cu toții ne-am confruntat de-a lungul vieții cu perioade în care ne-am simțit lipsiți de energie, epuizați, am avut dificultăți de concentrare sau stări de nervozitate. Oboseala este un simptom comun și în creștere ca frecvenţă în societatea noastră. În cele mai multe cazuri este un răspuns normal la activitate...

Hipotensiunea se definește ca valoarea tensiunii arteriale sistolice sub 90 mmHg și a celei diastolice sub 60 mmHg. Valoarea scăzută a tensiunii arteriale timp îndelungat are consecințe asupra sănătății organismului și poate fi corelată în multe moduri cu oboseala cronică. Ce determina hipotensiunea? Etiologia hipotens...

Vitaminele sunt esențiale pentru dezvoltarea și întreținerea organismului, deficiențele lor conducând la afecțiuni precum pelagra, scorbutul, rahitism, tulburări de sângerare și susceptibilitate la infecții. Dacă nu sunt tratate, deficiențele de vitamine pot avea consecințe importante. Nicotinamida este un derivat din v...

Chiar și 20 de minute de alergare poate aduce schimbări importante pentru corp și minte. Există sute de studii care arată iar și iar că sportul și în special alergatul îți pot schimba viața. Mai jos sunt cele mai importante beneficii ale alergatului. Alergatul oferă o stare de spirit pozitivă Studiile arată că alergatul &i...

Resveratrolul este un compus natural ce se găsește în coaja strugurilor roșii, troscotul japonez (polygonum cuspidatum), arahide, fistic, coacăze, zmeură, merișoare și boabe de cacao. Dintre toate, troscotul japonez este sursa vegetală cu cea mai mare cantitate de resveratrol. El este un antioxidant puternic, fiind produs de unele pla...

În vremurile actuale, unde stresul cotidian și lipsa timpului ne acaparează, ne este aproape imposibil să reușim avem o alimentație sănătoasă pentru a da organismului substanțele nutritive de care are nevoie. Tocmai de aceea, suplimentele naturale sunt tot mai căutate și mai folosite de către persoanele care simt că nu mai au ene...

Cel mai eficient mod de a ne menține într-o condiție fizică bună și cu un nivel ridicat de energie este să consumăm o dietă echilibrată și sănătoasă. (1, 2) În continuare sunt enumerate 5 alimente ce îți oferă energie fără a dăuna sănătății: 1. Fructe și legume Fructele și legumele sunt o sursă excelen...

Inflamația, considerată o modalitate a organismului de a răspunde la anumiți factori nocivi, este, de cele mai multe ori, bine controlată de organism și tinde să se diminueze pe măsură ce procesul de vindecare este încheiat. În unele cazuri, însă, în afecțiuni precum artrita reumatoidă, inflamația poate persista...

O alimentație echilibrată îmbunătățește funcția inimii și a creierului, reducând riscul multor boli, printre care accidentul vascular cerebral, boala Alzheimer și diabetul zaharat de tip 2. Având în vedere că creierul folosește 20% din energia produsă de organism, el are nevoie de nutrienți ca să funcționeze l...

Terapia manuală este o formă de terapie fizică folosită mai ales de fizioterapeuți și terapeuți ocupaționali pentru a trata durerea musculoscheletală și dizabilitățile temporare. Poate include manipulare mușchilor și punerea în mișcare a articulațiilor. (1, 2) Ce este terapia manuală Cercetătorii descriu terapia manuală...

Carnitina este o structură cuaternară de amoniu cu rol important în metabolismului plantelor, a mamiferelor și a unor bacterii. Aceasta transportă lanțurile lungi de acizi grași în mitocondrii unde sunt oxidate pentru a produce energie și pentru a ajuta la eliminarea resturilor metabolismului celular. În general, adulții s...

Sharp este un supliment alimentar adaptogen care are la baza, planta Rhodiola Rosea. Acesta este cel care permite o absorbție a plantei de până la 10 de ori mai mare, deoarece gradul de absorbție al plantei de către organism este unul foarte mic.Datorită proprietăților sale echilibrante, antioxidante și adaptogene, planta Rhodiola Ros...

Vitaminele reprezintă compuși organici esențiali pentru desfășurarea proceselor vitale. Numeroase studii clinice și epidemiologice asociază procesul de îmbătrânire cu un aport redus de vitamine cu proprietăți antioxidante. De asemenea, a fost observat faptul că persoanele cu o dietă bogată în compuși vitaminici antio...

Îmbătrânirea reprezintă cel mai puternic factor de risc pentru multe boli cronice, incluzând cancer, boli cardiovasculare, artrită, osteoporoză, diabetul zaharat de tip 2, etc. Astfel, cuantificarea vârstei biologice reprezintă un alt pas pentru a înțelege mai bine fiziopatologia din spatele bolilor și pentru a ...

Odată ce te apuci de sport poate fi dificil să iei o pauză, mai ales că starea de bine care apare post-antrenament seamănă, în creierul uman, cu euforia apărută în urma consumului unor droguri. Probabil și din acest motiv unele persoane ajung să fie dependente de sport. (1, 2, 3, 4) Există totuși câteva motive fiziolog...

Exercițiile fizice sunt fie aerobice fie anaerobice. Întrebarea este care este mai bun pentru sănătate însă adevărul este că, în mod ideal, ar trebui să existe un echilibru între efortul aerob și cel anaerob. ...

Sportul regulat este benefic pentru sănătate și te ajută să slăbești. Multă lume, însă, nu știe că activitatea fizică moderată poate avea beneficii chiar și asupra creierului. Mai jos sunt cele mai importante beneficii pentru creier ale sportului....

Sauna umedă este o cameră încălzită pe care oamenii o folosesc pentru relaxare și pentru ameliorarea unor afecțiuni medicale. Temperatura din interiorul unei camere cu aburi este, în general între 43°C și 45°C cu un nivel de umiditate de 100%....

Cercetările recente au arătat că există o diferență între vârsta cronologică, măsurată în anii calendaristici și vârsta biologică, măsurată la nivel celular.Doar 20% din rata de îmbătrânire se datorează geneticii, în timp ce 80% este influențată de factorii de mediu și de stilul de viață...

Durerile de spate, cunoscute sub termenii medicali de „lombalgie”, „lumbago”, „lombosacralgie” sau „lombosciatalgie”, sunt foarte frecvent întâlnite în prezent în practica medicală, cele mai frecvente cauze ale acestor dureri fiind reprezentate de o afecțiune a mușchilor sau...

Sportul poate însemna orice mișcare care lucrează mușchii și arde calorii. Fie că e vorba de plimbările regulate sau de alergat, înot, dans sau antrenamentele de la sală, activitatea fizică are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Reduce inflamațiile Ameliorarea inflamațiilor este unul dintre cele mai importante benefici...

Sentimentul constant de oboseală este extrem de comun. De fapt, aproximativ o treime dintre adolescenții sănătoși, adulți și persoanele mai în vârstă raportează senzație de somnolență sau oboseală (1) (2). Oboseala este un sentiment de epuizare sau de lipsă de energie. Este posibil să te simți ușor obosit din cauza supr...

Tinerețea reprezintă o entitate relativă care nu ține neapărat de vârsta reală, ci și de cea psihologică. A rămâne tânăr poate fi în legătură cu starea de spirit, trăirile acumulate și împliniri. Boala degenerativă face parte din procesul de îmbătrânire, dar în marea majoritate a cazu...

Endorfinele se află în legătură cu activități importante precum alimentația, antrenamentul fizic și relațiile sexuale. Producția de endorfinele crește, de asemenea, în timpul sarcinii. Acești așa-numiți „hormoni ai fericirii” minimizează disconfortul și durerea și maximizează starea de bine. ...

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt indicate pentru sănătatea noastră. Dar acestea au efecte care depășesc îmbunătățirea condiției fizică. Reduc, de asemenea, riscul nostru de a avea multe boli, cum ar fi cancerul, bolile cardiace sau diabetul. Ajută la reducerea stresului, ne ajută să dormim mai bine și ne îmbun...

Durerea de spate este un motiv comun pentru absența de la locul de muncă și pentru căutarea unui tratament medical. Durerea de spate poate apărea în urma leziunilor, a unor activități fizice și a anumitor afecțiuni medicale. Durerile de spate pot afecta persoanele de orice vârstă, din diferite motive. Pe măsură ce oamenii &i...

Starea de oboseală, cunoscută în termeni medicali sub denumirea de fatigabilitate, reprezintă nevoie resimțită de către persoana în cauză de a se odihni şi este datorată epuizării fizice sau psihice. Oboseala fiziologică reprezintă o stare tranzitorie, apărută în urma suprasolicitării activităților cotidiene şi c...

Unele obiceiuri sau activități dinainte de culcare pot compromite calitatea și cantitatea somnului, împiedicându-ne să adormim sau făcându-se să ne trezim frecvent pe durata nopții. Care sunt acestea și cum le putem modifica?...

Astenia reprezintă un simptom caracterizat printr-o stare de oboseală fizică și psihică, care afectează orice categorie de vârstă, indiferent de rasă sau sex. De ce apare, cum se manifestă și cum poate fi tratată aflați pe larg aici....

Oboseala nu reprezintă o maladie în adevăratul sens al cuvântului, dar este o tulburare fiziologică serioasă, care determină în timp o stare de slăbiciune generală și lipsa motivației. Cinci metode eficiente de a vă recăpăta energia și vitalitatea:...

Pe măsură ce ziua se scurtează și temperatura scade, sistemul imunitar slăbește și de aici apare senzația de oboseală, scade puterea de concentrare, apar tulburări ale somnului și ale apetitului....