Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
cred ca as alege ameteala, chiar daca nu am experimentat nici una dintre ele :))
eu zic ca nu prea mai am probleme dar stau linistita, nu ma mai gandesc nici la rau, nici la bine..pur si simplu incep sa traiesc prezentul.de saptamana viit incep condusul :D...sper sa nu calc pe nimeni :))
nu am mai fost la psiholog de 2 saptamani si jumatate dar am zis ca ma duc sapt viit.am mai facut o pauza sa vad cum reactionez.e binisor pana acum.sper sa fie toata lumea bine.va urez o seara placuta.
eu zic ca nu prea mai am probleme dar stau linistita, nu ma mai gandesc nici la rau, nici la bine..pur si simplu incep sa traiesc prezentul.de saptamana viit incep condusul :D...sper sa nu calc pe nimeni :))
nu am mai fost la psiholog de 2 saptamani si jumatate dar am zis ca ma duc sapt viit.am mai facut o pauza sa vad cum reactionez.e binisor pana acum.sper sa fie toata lumea bine.va urez o seara placuta.
eu sunt ok! am fost la o sedinta, am discutat ce ma framanta, dar sunt destul de ok. Cand si cand am ameteli si eu...de astea vreau sa scap definitiv...mai nou am parte si de insomnie..adorm ff tarziu...dar nu disper, o sa treaca si asta. medicatie iau doar naturista. xanax in caz de stare fff proasta. sper sa nu mai am :))))
Buna, Mada2007 !
Ca si tine, am avut vreo 3 zile bune, de doua zile si eu cu "nodul", palpitatii si o usoara ameteala.Eu as dori sa scap de toate :).
Cu dozele...n-am micsorat, inca, raman la un sfert pana imi mai revin.
Pupici fetelor ! Sa aveti o zi frumoasa, cu multa sanatate si numai ganduri pozitive !
MERITAM, PUTEM SI VREM SA FIM SANATOASE !!! :)
Ca si tine, am avut vreo 3 zile bune, de doua zile si eu cu "nodul", palpitatii si o usoara ameteala.Eu as dori sa scap de toate :).
Cu dozele...n-am micsorat, inca, raman la un sfert pana imi mai revin.
Pupici fetelor ! Sa aveti o zi frumoasa, cu multa sanatate si numai ganduri pozitive !
MERITAM, PUTEM SI VREM SA FIM SANATOASE !!! :)
kitkat, eu beau ceai de levantica seara inainte de culcare si incerc sa nu-mi treaca ora obisnuita de somn. daca trece ora 10.30 si nu merg la somn, greu mai adorm. incearca sa nu faci exercitii fizice prea tarziu seara, sa nu bei cafea prea tarziu. dar cred ca stii si tu toate astea. eu adorm rapid, nici o pagina nu apuc sa citesc, dar ma trezesc foarte devreme- pe la 4-5 si greu mai adorm la loc. mi-a intrat in obisnuinta sa ma trezesc la ora la care se trezea piciul sa pape noaptea. eu sunt multumita ca adorm repede. daca reusesc sa dorm cumva in timpul zilei, stau si eu pana mai tarziu. cand nu am reusit sa dorm sub nicio forma, mi-am pus laptopul lg mine cu muzica relaxanta de pe youtube si intr-un final am adormit. specialistii zic ca nu e bine sa ne uitam la tv sau sa stau cu nasul in calculator inainte de culcare. mai mergi la psiholog?
mogdyy, imi pare rau ca si tu ai zile proaste, dar dupa ploaie vine si soarele. tu faci ceva sport?
abia astept saptamana viitoare sa incep iar miscarea, incep cursuri de zumba dance pt ca nu ma mai potriveam la program cu sala la care mergeam de o luna. cred ca poate fi un motiv pt starea mea nu prea grozava de zilele astea faptul ca nu am mai fost la sport. ma simt asa revigorata dupa o ora de miscare! mai greu e sa ma misc de acasa acum ca se intuneca asa devreme.
va pup si va doresc zile frumoase!
mogdyy, imi pare rau ca si tu ai zile proaste, dar dupa ploaie vine si soarele. tu faci ceva sport?
abia astept saptamana viitoare sa incep iar miscarea, incep cursuri de zumba dance pt ca nu ma mai potriveam la program cu sala la care mergeam de o luna. cred ca poate fi un motiv pt starea mea nu prea grozava de zilele astea faptul ca nu am mai fost la sport. ma simt asa revigorata dupa o ora de miscare! mai greu e sa ma misc de acasa acum ca se intuneca asa devreme.
va pup si va doresc zile frumoase!
Facandu-mi curatenie prin documente, am gasit aceste informatii care pot fi utile unora. le-am copiat de pe net, mai contin greseli, important e continutul.
Vindecarea de anxietate
pasul 1: ( recunoaste, comunica )Definiti temerile, recunoasteti ca va este frica dar in acelasi timp RATIONALIZATI...incercati va explicati sine ca nu aveti de ce a va teme...in acest proces cel mai important element este : O PERSOANA DE INCREDERE...Fie ea mama tata sora bunica careia ii veti spune tot ce va trece prin gand..trebuie sa va descarcati mintea...findaca cei care sufera de anxitatea au vocea interioara activa 99% din timp lucru care scrutcircuiteaza creierul.la fel ca o instalatie electrica, creierul funcioneaza cu electricitatea...iar "cablurile " care sunt suprasolicitatea se "ard"...la fel e si cu creierul vostru. daca il suprasolicitati...gandurile voastre se defecteaza dar veste buna e ca aceste "cabluri" pot fi schimbate printr-o gandire sanatoasa.
pasul 2: ( infruta temerile si rationalizeaza) dupa ce ati urmat primul pas...mai mult ca sigur ca o sa experimentati atacuri de panica...dar acest lucru este bun..orice "inundatie"trebuie oprita de la sursa...sursa temerilor este mortea si atacurile de panica. In timpul unui atac de panica respirati calm...incercati sa spuneti ca e totul ok si, desi aveti un atac de panica acest lucru nu va sperie si va veti linisti in curand si va puteti rulea activitatile linistit. incercati sa spuneti "chiar imi ieste frica? de ce naiba imi este frica? oare mama mea s-ar speria la asa ceva" (sau orice om ce imi ispira putere) trebuie sa realizati ca frica este generata de dumnevoastra...temerile legate de anxietate nu au o baza solida deci trebuie sa constientizati acest lucru
pasul 3: ( incurajati-va ) faceti-va o lista frumoasa de preferabil una care se poate inrama cu propozitii motivationale gen : Sunt puternica, Nu imi este frica, Iubesc viata, Nu o sa ma panichez, si chiar daca o fac nu imi pasa findca totul depinde de minde si pot sa ma calmez, Imi iubesc parintii ssmd deci orice lucur care va motiveaza sa-l scrieti pe o faie. inramati-o si puneti-o la vedere, si in fiecare dimineata si seara cititi cu voce tare lista motivationala..sau daca apare un moment de panica citi lista si incurajati-va.
ultimul pas ( lasa-ti subonstientul sa rezolve problemele ) : Aici trebuie sa va sufocati gandurile negre ! Deci daca apare un gand necurat, pur si simplu ingronrati-l ! Dar faceti-o moderat...De ex: daca apar ganduri care au dus mai demult la un atac de panica, spuneti simpu NU MA INTERESEAZA AM OBOSIT SA MAI GANDESC ASA DEJA MA PLICTISESC AMARATELE ASTEA DE GANDURI, PLECATI !MARS!...si incercati sa va atrageti atentia cu un film sau o carte iar imaginati-va ca dumnevoastra va Blindati creierul cu o sfera magica de protectie iar nici un gand rau nu il poate pentra ^_^
Va Jur ! am suferit 8 luni zilnic de anxietate si am reusit sa ma vindec prin pasii de mai sus : Nu uitati, nu aveti o boala ci doar un defect de gandire ! Corectati-va modul de a gandi, socializati, si umpleti-va timpul liber cu activitati care va elibereaza ( incercati sa faceti sport ) Bafta multa ! Nimeni nu merita starea asta imputita...este o soarta mai rea de cat moratea... cei care au anxietate si-au pierdut dexteritatea mentala : si modul lor de gandire este ceva de genul: "Sunt incuiat intr-o camera al carei cheie s-a rupt in borasca iar nu pot face nimic si mi-e frica de mor, nu vreau sa mor aici"- dar camera aceea are o gramada de unelte care ofera o alta modalitate de a deschide usa - asta este anxitatea...anxietatea nu te lasa sa gasesti alte modalitatati de a "desschide usa"...nu doar cheiaa e unica modalitatea de a deschide usa. ci mai ai si "un baros, o surubelnita, sau chiar chiar forta propriului tau corp" odata ce iei in mana uneltele pot isa incepi sa lucrezi la deschiderea usii incuiate..ar aceste unelee sunt gandirea pozitiva, socializarea, infruntarea temerilor :) - See more at: http://forum.romedic.ro/prod/Anxietatea_cum_se_vindeca_02505.html/2#sthash.pNLhi8mX.dpuf
Spuneam ca anxietatea nu trebuie sa dispara, ea fiind de altfel o reactie normala a organismului nostru, ca trebuie doar sa fie readusa in limitele normalului, sa o reinvatati sa reactioneze asa cum facea inainte, doar la amenintari reale. Usor de spus, greu de facut, nu? Si da si nu... Aici trebuie sa mentionez un lucru: amigdala, partea din creier responsabila cu aceste reactii este programata in asa fel incat, atunci cand este declansata, sa caute sursele de pericol care ar putea sa ne ameninte viata...de aceea este greu, pt ca atunci cand avem senzatia ca ne descurcam cu o frica, pac, apare alta si mai mare (si daca nu o gasim in exterior, nicio problema, o gasim in interior, fie in ganduri, fie in reactiile fizice)... Bun, acum de ce este usor?...pt ca, desi nu pare, noi suntem cei care controlam aceste senzatii... Spre exemplu, cum apare un atac de panica? Gandind!...Vai...nu se poate...dar daca voi avea un atac de panica??!?...inima mea bate mai tare, nu pot sa respir!...se intampla iar, nu-l voi putea controla... ajutor!!! Corect?... asta ca sa-l descriu pe scurt. Calea de iesire? Trateaza-l asa cu si e, ca un simptom, nu te speria de el, lasa-l sa treaca sau calmeaza-te inainte de a escalada...iti garantez ca nu vei pati absolut nimic, cu siguranta nu vei lesina, nu vei muri sau nu va cadea cerul pe tine. Se spune ca fiecare frica, pt a fi depasita, trebuie confruntata de pana la 12 ori (depinde acum cat de mare e frica respectiva... Eu nu am mai facut atacuri de panica de la a 3-a, a 4-a incercare). Concluzia, fiindca acest subiect este mult prea complicat si vast pt a fi discutat intr-o postare: atacurile de panica si anxietatea pot fi tratate, dar nu fugind de ele sau evitandu-le ci intelegandu-le, acceptandu-le si dedicandu-te recuperarii, si nu analizarii simptomelor...de asemenea, foarte important, daca nu faceti fata singuri acestor incercari, nu ezitati sa cereti ajutor, nu va ascundeti fiindca asta nu va face altceva decat sa ingreuneze toata experienta...un psiholog, citirea articolelor bine documentate, la fel ca si simpla discutare a problemei d-voastra cu cineva apropiat, in care aveti incredere, ajuta mai mult decat credeti... Pe site-urile straine, veti gasi f multe informatii folositoare...chiar daca cele mai multe au o taxa pt inscriere, totusi sunt publicate gratis, cu caracter de publicitate cele mai multe informatii necesare procesului de vindecare... De asemenea, un articol care mie mi s-a parut fantastic este acesta
http://www.slideshare.net/gflorentina/cum-sa-depasesti-anxietatea-si-depresia-si-sa-incepi-sa-traiesti-cu-incredere-bucurie-si-calm-110715130515phpapp02-13524357 si
http://www.anxietycoach.com/causes-panic-attacks.html ECKHART TOLLE.nu strica sa incercati. http://aum-global.net/aum/ECKHART%20TOLLE%20-%20Puterea%20Prezentului.htm
cceptă faptul că nu poţi anticipa totul. În general, "îngrijoraţii cronici" nu pot tolera incertitudinea, îndoielile şi trebuie să ştie cu siguranţă tot ce urmează să se întâmple. Grijile şi scenariile negative pe care le construiesc îi ajută să fie pregătiţi pentru ce e mai rău. Sau aşa cred ei. Dacă te gândeşti la toate lucrurile care ar putea merge rău nu îţi faci viaţa mai predictibilă sau mai uşoara, ci din contră. Poate că te simţi mai în siguranţă când îţi faci griji, însă e doar o iluzie. Caută să accepţi faptul că viaţa este impredictibilă şi tocmai acesta e farmecul ei.
în loc să te gândeşti continuu la lucrurile care te îngrijoarează, ia o pauză şi gândeşte-te la fiecare pe rând. Urmează să pleci în vacanţă? Pune pe hârtie toate grijile legate de aceasta, apoi ia-le pe rând şi analizeaza-le în mod raţional - care sunt şansele să se întâmple lucrul X, ce i-ai spune unui prieten care are această grijă, care e cel mai rău lucru care se poate întâmpla, etc? Vei vedea că majoritatea grijilor tale sunt nefondate.
Nu uita ca felul cum te porţi cu trupul tău are urmări şi în plan psihic. De pildă, sportul te ajută să te relaxezi şi este un excelent medicament anti anxietate. În timp ce cofeina, alcoolul, nicotina şi excesul de zahăr îţi măresc anxietatea, îţi dau insomnii şi pot provoca atacuri de panică.
Sursa: Cum să scapi de griji şi anxietate | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/scapi-griji-anxietate-13355.html#ixzz2jtF8IRGa Iata 12 sfaturi pentru a atenua si a invinge anxietatea:
1. Lipsa controlului asupra gandurilor tale iti accentueaza anxietatea. Pe masura ce gandurile negative devin mai puternice si anxietatea creste. Trebuie sa inveti sa iti controlezi gandurile.
2. Sentimentele si emotiile hranesc si intaresc anxietatea. Ai nevoie sa inveti autodisciplina si controlul asupra sentimentelor tale si ai nevoie sa iti dezvolti o detasare emotionala si mentala. Poti sa optezi pentru activitati sportive care iti educa mintea si iti dezvolta autocontrolul.
3. Cand te duci noaptea la culcare si prima data dimineata cand te trezesti, gandeste-te la lucrurile bune care ti se intampla. Se intampla intotdeauna lucruri bune, chiar daca sunt marunte si insignifiante.
4. Incepe-ti ziua cu cateva minute de afirmatii pozitive. Spuneti cum ti-ar placea sa iti fie ziua. Utilizeaza cuvinte pozitive, incurajatoare si motivante.
5. Mentine-te ocupat, fa ceva. Ocupandu-te cu o anumita activitate iti tii mintea departe de anxietatea ta. Cand te trezesti dimineata apuca-te de o activitate imediat si mentine-te ocupat toata ziua. Fa curatenie in casa, spala vasele sau lucreaza in gradina, citeste, studiaza, mediteaza sau fa exercitii fizice. Daca stai degeaba si te gandesti la problemele si grijile tale nu le vei face sa dispara.
6.Stabileste-ti un obiectiv si munceste in fiecare zi ca sa-l atingi. Aceasta actiune iti va directiona gandurile si sentimentele departe de griji si anxietati, catre ceva mai pozitiv.
7. Vorbeste despre anxietatile tale cu cineva in care ai incredere. Discutia despre anxietatile si sentimentele tale deseori le atenueaza si le da proportiile corecte, cu conditia sa vorbesti obiectiv si cu o dorinta reala de a reduce sau a scapa definitiv de anxietate.
8.Exercitiile fizice sunt o metoda buna de a nu lasa temerile tale sa te copleseasca. Poti sa te plimbi, sa faci yoga, aerobic sau orice alt sport.
9. Gaseste motive sa razi. Aceasta va aduce lumina si fericire in viata ta si va indeparta anxietatea. Uita-te la filme de comedie, stai in compania unor prieteni fericiti si amuzanti sau citeste ceva ce te face sa razi.
10. Foloseste cuvinte pozitive in conversatie sau cand vorbesti in gand.
11. Afirma si vizualizeaza situatii si evenimente pozitive. Vizualizeaza o solutie pozitiva si fericita la problemele tale.
12. Daca atunci cand privesti stirile te simti cuprins de anxietate- inchide televizorul! Limiteaza timpul in care privesti stirile si nu te uita la nimic ce te-ar putea supara inainte de culcare.
Iata un asemenea exercitiu care se foloseste ca sa indepartezi anxietatea:
"¢ Inspira lent pe nas pana numeri la 8.
"¢ Tine respiratia cat timp numeri 8 secunde.
"¢ Expira aerul tinut in tine, prin gura, lent, pana numeri la 4.
"¢ Repeti acesti trei pasi de mai sus pana cand simti inca incepi sa te calmezi. Incearca, vei fi surprins de efect!
Un alt reme¬diu la indema¬na ori¬cui sunt exercitiile de respiratie, asa-numite "respiratia albinei". Se pun palmele peste urechi, se tin ochii larg deschisi, privirea inainte, se respira adanc si incet pe nari, se tine aerul cateva se¬cunde, apoi se expira pe nas cu putere si cu "zgomot" facut din gat, printr-un usor "mor¬mait", pentru a produce vibratii in cutia craniana.
... Si retineti, trebuie mai intai sa credeti in voi si in puterea voastra de vindecare...fiindca va garantez ca sunteti cei mai curajosi oameni de vreme ce ati trecut prin toate incercarile aceste...si va garantez ca se poate. Sa fiti fericiti! [sper sa va devina motto:)] - See more at: http://forum.romedic.ro/prod/Anxietatea_cum_se_vindeca_02505.html/3#sthash.QbZEJK7f.dpuf
Vindecarea de anxietate
pasul 1: ( recunoaste, comunica )Definiti temerile, recunoasteti ca va este frica dar in acelasi timp RATIONALIZATI...incercati va explicati sine ca nu aveti de ce a va teme...in acest proces cel mai important element este : O PERSOANA DE INCREDERE...Fie ea mama tata sora bunica careia ii veti spune tot ce va trece prin gand..trebuie sa va descarcati mintea...findaca cei care sufera de anxitatea au vocea interioara activa 99% din timp lucru care scrutcircuiteaza creierul.la fel ca o instalatie electrica, creierul funcioneaza cu electricitatea...iar "cablurile " care sunt suprasolicitatea se "ard"...la fel e si cu creierul vostru. daca il suprasolicitati...gandurile voastre se defecteaza dar veste buna e ca aceste "cabluri" pot fi schimbate printr-o gandire sanatoasa.
pasul 2: ( infruta temerile si rationalizeaza) dupa ce ati urmat primul pas...mai mult ca sigur ca o sa experimentati atacuri de panica...dar acest lucru este bun..orice "inundatie"trebuie oprita de la sursa...sursa temerilor este mortea si atacurile de panica. In timpul unui atac de panica respirati calm...incercati sa spuneti ca e totul ok si, desi aveti un atac de panica acest lucru nu va sperie si va veti linisti in curand si va puteti rulea activitatile linistit. incercati sa spuneti "chiar imi ieste frica? de ce naiba imi este frica? oare mama mea s-ar speria la asa ceva" (sau orice om ce imi ispira putere) trebuie sa realizati ca frica este generata de dumnevoastra...temerile legate de anxietate nu au o baza solida deci trebuie sa constientizati acest lucru
pasul 3: ( incurajati-va ) faceti-va o lista frumoasa de preferabil una care se poate inrama cu propozitii motivationale gen : Sunt puternica, Nu imi este frica, Iubesc viata, Nu o sa ma panichez, si chiar daca o fac nu imi pasa findca totul depinde de minde si pot sa ma calmez, Imi iubesc parintii ssmd deci orice lucur care va motiveaza sa-l scrieti pe o faie. inramati-o si puneti-o la vedere, si in fiecare dimineata si seara cititi cu voce tare lista motivationala..sau daca apare un moment de panica citi lista si incurajati-va.
ultimul pas ( lasa-ti subonstientul sa rezolve problemele ) : Aici trebuie sa va sufocati gandurile negre ! Deci daca apare un gand necurat, pur si simplu ingronrati-l ! Dar faceti-o moderat...De ex: daca apar ganduri care au dus mai demult la un atac de panica, spuneti simpu NU MA INTERESEAZA AM OBOSIT SA MAI GANDESC ASA DEJA MA PLICTISESC AMARATELE ASTEA DE GANDURI, PLECATI !MARS!...si incercati sa va atrageti atentia cu un film sau o carte iar imaginati-va ca dumnevoastra va Blindati creierul cu o sfera magica de protectie iar nici un gand rau nu il poate pentra ^_^
Va Jur ! am suferit 8 luni zilnic de anxietate si am reusit sa ma vindec prin pasii de mai sus : Nu uitati, nu aveti o boala ci doar un defect de gandire ! Corectati-va modul de a gandi, socializati, si umpleti-va timpul liber cu activitati care va elibereaza ( incercati sa faceti sport ) Bafta multa ! Nimeni nu merita starea asta imputita...este o soarta mai rea de cat moratea... cei care au anxietate si-au pierdut dexteritatea mentala : si modul lor de gandire este ceva de genul: "Sunt incuiat intr-o camera al carei cheie s-a rupt in borasca iar nu pot face nimic si mi-e frica de mor, nu vreau sa mor aici"- dar camera aceea are o gramada de unelte care ofera o alta modalitate de a deschide usa - asta este anxitatea...anxietatea nu te lasa sa gasesti alte modalitatati de a "desschide usa"...nu doar cheiaa e unica modalitatea de a deschide usa. ci mai ai si "un baros, o surubelnita, sau chiar chiar forta propriului tau corp" odata ce iei in mana uneltele pot isa incepi sa lucrezi la deschiderea usii incuiate..ar aceste unelee sunt gandirea pozitiva, socializarea, infruntarea temerilor :) - See more at: http://forum.romedic.ro/prod/Anxietatea_cum_se_vindeca_02505.html/2#sthash.pNLhi8mX.dpuf
Spuneam ca anxietatea nu trebuie sa dispara, ea fiind de altfel o reactie normala a organismului nostru, ca trebuie doar sa fie readusa in limitele normalului, sa o reinvatati sa reactioneze asa cum facea inainte, doar la amenintari reale. Usor de spus, greu de facut, nu? Si da si nu... Aici trebuie sa mentionez un lucru: amigdala, partea din creier responsabila cu aceste reactii este programata in asa fel incat, atunci cand este declansata, sa caute sursele de pericol care ar putea sa ne ameninte viata...de aceea este greu, pt ca atunci cand avem senzatia ca ne descurcam cu o frica, pac, apare alta si mai mare (si daca nu o gasim in exterior, nicio problema, o gasim in interior, fie in ganduri, fie in reactiile fizice)... Bun, acum de ce este usor?...pt ca, desi nu pare, noi suntem cei care controlam aceste senzatii... Spre exemplu, cum apare un atac de panica? Gandind!...Vai...nu se poate...dar daca voi avea un atac de panica??!?...inima mea bate mai tare, nu pot sa respir!...se intampla iar, nu-l voi putea controla... ajutor!!! Corect?... asta ca sa-l descriu pe scurt. Calea de iesire? Trateaza-l asa cu si e, ca un simptom, nu te speria de el, lasa-l sa treaca sau calmeaza-te inainte de a escalada...iti garantez ca nu vei pati absolut nimic, cu siguranta nu vei lesina, nu vei muri sau nu va cadea cerul pe tine. Se spune ca fiecare frica, pt a fi depasita, trebuie confruntata de pana la 12 ori (depinde acum cat de mare e frica respectiva... Eu nu am mai facut atacuri de panica de la a 3-a, a 4-a incercare). Concluzia, fiindca acest subiect este mult prea complicat si vast pt a fi discutat intr-o postare: atacurile de panica si anxietatea pot fi tratate, dar nu fugind de ele sau evitandu-le ci intelegandu-le, acceptandu-le si dedicandu-te recuperarii, si nu analizarii simptomelor...de asemenea, foarte important, daca nu faceti fata singuri acestor incercari, nu ezitati sa cereti ajutor, nu va ascundeti fiindca asta nu va face altceva decat sa ingreuneze toata experienta...un psiholog, citirea articolelor bine documentate, la fel ca si simpla discutare a problemei d-voastra cu cineva apropiat, in care aveti incredere, ajuta mai mult decat credeti... Pe site-urile straine, veti gasi f multe informatii folositoare...chiar daca cele mai multe au o taxa pt inscriere, totusi sunt publicate gratis, cu caracter de publicitate cele mai multe informatii necesare procesului de vindecare... De asemenea, un articol care mie mi s-a parut fantastic este acesta
http://www.slideshare.net/gflorentina/cum-sa-depasesti-anxietatea-si-depresia-si-sa-incepi-sa-traiesti-cu-incredere-bucurie-si-calm-110715130515phpapp02-13524357 si
http://www.anxietycoach.com/causes-panic-attacks.html ECKHART TOLLE.nu strica sa incercati. http://aum-global.net/aum/ECKHART%20TOLLE%20-%20Puterea%20Prezentului.htm
cceptă faptul că nu poţi anticipa totul. În general, "îngrijoraţii cronici" nu pot tolera incertitudinea, îndoielile şi trebuie să ştie cu siguranţă tot ce urmează să se întâmple. Grijile şi scenariile negative pe care le construiesc îi ajută să fie pregătiţi pentru ce e mai rău. Sau aşa cred ei. Dacă te gândeşti la toate lucrurile care ar putea merge rău nu îţi faci viaţa mai predictibilă sau mai uşoara, ci din contră. Poate că te simţi mai în siguranţă când îţi faci griji, însă e doar o iluzie. Caută să accepţi faptul că viaţa este impredictibilă şi tocmai acesta e farmecul ei.
în loc să te gândeşti continuu la lucrurile care te îngrijoarează, ia o pauză şi gândeşte-te la fiecare pe rând. Urmează să pleci în vacanţă? Pune pe hârtie toate grijile legate de aceasta, apoi ia-le pe rând şi analizeaza-le în mod raţional - care sunt şansele să se întâmple lucrul X, ce i-ai spune unui prieten care are această grijă, care e cel mai rău lucru care se poate întâmpla, etc? Vei vedea că majoritatea grijilor tale sunt nefondate.
Nu uita ca felul cum te porţi cu trupul tău are urmări şi în plan psihic. De pildă, sportul te ajută să te relaxezi şi este un excelent medicament anti anxietate. În timp ce cofeina, alcoolul, nicotina şi excesul de zahăr îţi măresc anxietatea, îţi dau insomnii şi pot provoca atacuri de panică.
Sursa: Cum să scapi de griji şi anxietate | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/scapi-griji-anxietate-13355.html#ixzz2jtF8IRGa Iata 12 sfaturi pentru a atenua si a invinge anxietatea:
1. Lipsa controlului asupra gandurilor tale iti accentueaza anxietatea. Pe masura ce gandurile negative devin mai puternice si anxietatea creste. Trebuie sa inveti sa iti controlezi gandurile.
2. Sentimentele si emotiile hranesc si intaresc anxietatea. Ai nevoie sa inveti autodisciplina si controlul asupra sentimentelor tale si ai nevoie sa iti dezvolti o detasare emotionala si mentala. Poti sa optezi pentru activitati sportive care iti educa mintea si iti dezvolta autocontrolul.
3. Cand te duci noaptea la culcare si prima data dimineata cand te trezesti, gandeste-te la lucrurile bune care ti se intampla. Se intampla intotdeauna lucruri bune, chiar daca sunt marunte si insignifiante.
4. Incepe-ti ziua cu cateva minute de afirmatii pozitive. Spuneti cum ti-ar placea sa iti fie ziua. Utilizeaza cuvinte pozitive, incurajatoare si motivante.
5. Mentine-te ocupat, fa ceva. Ocupandu-te cu o anumita activitate iti tii mintea departe de anxietatea ta. Cand te trezesti dimineata apuca-te de o activitate imediat si mentine-te ocupat toata ziua. Fa curatenie in casa, spala vasele sau lucreaza in gradina, citeste, studiaza, mediteaza sau fa exercitii fizice. Daca stai degeaba si te gandesti la problemele si grijile tale nu le vei face sa dispara.
6.Stabileste-ti un obiectiv si munceste in fiecare zi ca sa-l atingi. Aceasta actiune iti va directiona gandurile si sentimentele departe de griji si anxietati, catre ceva mai pozitiv.
7. Vorbeste despre anxietatile tale cu cineva in care ai incredere. Discutia despre anxietatile si sentimentele tale deseori le atenueaza si le da proportiile corecte, cu conditia sa vorbesti obiectiv si cu o dorinta reala de a reduce sau a scapa definitiv de anxietate.
8.Exercitiile fizice sunt o metoda buna de a nu lasa temerile tale sa te copleseasca. Poti sa te plimbi, sa faci yoga, aerobic sau orice alt sport.
9. Gaseste motive sa razi. Aceasta va aduce lumina si fericire in viata ta si va indeparta anxietatea. Uita-te la filme de comedie, stai in compania unor prieteni fericiti si amuzanti sau citeste ceva ce te face sa razi.
10. Foloseste cuvinte pozitive in conversatie sau cand vorbesti in gand.
11. Afirma si vizualizeaza situatii si evenimente pozitive. Vizualizeaza o solutie pozitiva si fericita la problemele tale.
12. Daca atunci cand privesti stirile te simti cuprins de anxietate- inchide televizorul! Limiteaza timpul in care privesti stirile si nu te uita la nimic ce te-ar putea supara inainte de culcare.
Iata un asemenea exercitiu care se foloseste ca sa indepartezi anxietatea:
"¢ Inspira lent pe nas pana numeri la 8.
"¢ Tine respiratia cat timp numeri 8 secunde.
"¢ Expira aerul tinut in tine, prin gura, lent, pana numeri la 4.
"¢ Repeti acesti trei pasi de mai sus pana cand simti inca incepi sa te calmezi. Incearca, vei fi surprins de efect!
Un alt reme¬diu la indema¬na ori¬cui sunt exercitiile de respiratie, asa-numite "respiratia albinei". Se pun palmele peste urechi, se tin ochii larg deschisi, privirea inainte, se respira adanc si incet pe nari, se tine aerul cateva se¬cunde, apoi se expira pe nas cu putere si cu "zgomot" facut din gat, printr-un usor "mor¬mait", pentru a produce vibratii in cutia craniana.
... Si retineti, trebuie mai intai sa credeti in voi si in puterea voastra de vindecare...fiindca va garantez ca sunteti cei mai curajosi oameni de vreme ce ati trecut prin toate incercarile aceste...si va garantez ca se poate. Sa fiti fericiti! [sper sa va devina motto:)] - See more at: http://forum.romedic.ro/prod/Anxietatea_cum_se_vindeca_02505.html/3#sthash.QbZEJK7f.dpuf
Buna, mada2007!
Vezi tu, din cate discutii si ce scriu multi aici pe forum, ca ne vindecam, ca se poate etc, nimeni, dar nimeni nu a scris concret ce si cum sa incerce.Tu, ai facut acest gest, minunat, felicitari !!! Multi spun ca nu dau randament fara ajutorul psihoterapeutilor si nu-i contrazic, dar trebuie sa inteleaga ca asa cum e cazul meu, fiind intr-un oras mic, unde nu sunt psihologi, sitiatia financiara nu-mi permite sa merg undeva mai departe, unde nu am sali de sport, de dans, etc, aceste sfaturi, fac minuni !!! Pt mine, chiar fac !!! Sper, sa dea si rezultate pe termen lung.Asa cum am scris mai sus, nu am unde sa merg la o sala de sport si tot ceea ce inseamna miscare, caut pe net si fac cam 20 min gimnastica.
Te pup si iti multumesc pt cele scrise mai sus !!! :*
Vezi tu, din cate discutii si ce scriu multi aici pe forum, ca ne vindecam, ca se poate etc, nimeni, dar nimeni nu a scris concret ce si cum sa incerce.Tu, ai facut acest gest, minunat, felicitari !!! Multi spun ca nu dau randament fara ajutorul psihoterapeutilor si nu-i contrazic, dar trebuie sa inteleaga ca asa cum e cazul meu, fiind intr-un oras mic, unde nu sunt psihologi, sitiatia financiara nu-mi permite sa merg undeva mai departe, unde nu am sali de sport, de dans, etc, aceste sfaturi, fac minuni !!! Pt mine, chiar fac !!! Sper, sa dea si rezultate pe termen lung.Asa cum am scris mai sus, nu am unde sa merg la o sala de sport si tot ceea ce inseamna miscare, caut pe net si fac cam 20 min gimnastica.
Te pup si iti multumesc pt cele scrise mai sus !!! :*
@mada, asa este intr adevar. Toate sfaturile sunt utile si ajuta ff mult. Eu am citit f mult la inceput si asta m a ajutat sa inteleg. Asta e primul pas. Eu cafea nu mai beau, oricum nu am fost niciodata bautoare de cafea. Am renuntat si la tigari cu ocazia asta, si nici alcool nu prea servesc. Insa cel mai important, pe langa alimentatie si stil de viata, este starea noastra, felul nostru de a aborda probleme cotidiene. Incerc din rasputeri sa nu ma mai enervez si sa nu ma agit! La xanax am renuntat, adica nu mai iau nici macar o jumatate zilnic, insa il am in casa just in case. Aici as vrea sa fac o precizare. Pentru toti cei care au postat ca xanaxul este un drog, si ca face rau, ca da dependenta, chiar am citit k poti innnebuni de la xanax ( o prostie imensa), vreau sa spun ca pe mine m a ajutat! M a ajutat sa trec peste " noaptea" din mintea mea, peste starile cumplite de la inceput. peste teama imensa, incontrolabila. Mi a fost un real sprijin. Uite ca nu sunt nici dependenta, nici nebuna. Am venit de la munte si ma simt ok! Poate daca nu as stii in adancul mintii mele k sunt anxioasa as zice k nu am nimic! Deci nu mai speriati oamenii degeaba, daca un medic le a prescris asa ceva, cu siguranta ii va ajuta. Eu nu zic ca fara el nu as fi putut, dar de ce sa mi complic si mai mult viata ? Are rost sa fim martiri? Nu cred.
Nu vreau sa zic k gata mi a trecut, doar ca ma simt bine! Poate vor mai fi zile proaste. Le luam pe toate asa cum vin.
@ mogdy, internetul este un adevarat sprijin! documenteaza te cat de mult poti pt ca te va ajuta sa stii exact ce se intampla cu corpul tau! Cel mai bine ti ar face sa te plimbi zilnic cate 30 de minute!
Nu vreau sa zic k gata mi a trecut, doar ca ma simt bine! Poate vor mai fi zile proaste. Le luam pe toate asa cum vin.
@ mogdy, internetul este un adevarat sprijin! documenteaza te cat de mult poti pt ca te va ajuta sa stii exact ce se intampla cu corpul tau! Cel mai bine ti ar face sa te plimbi zilnic cate 30 de minute!
mada...e foarte bun planul pe care l-ai postat, o parte din ce ai scris tu mi l-a explicat si doamna psiholog la care merg.mie imi este totusi cam greu sa explic ce stari am si ce ganduri ma fac sa ma panichez.cred ca nici doamna psiholog nu m-a inteles de fiecare data cand am incercat sa-i explic.
kitkat...si eu am luat xanax si nu am patit nimic...cred, si inca mai am acasa de rezerva pentru starile in care nu mai pot suporta dar cum sunt din ce in ce mai rare apelez rar la el.Cum ai zis si tu..."poate daca nu as sti in mintea mea ca sunt anxioasa as zice ca nu am nimic"..exact asta gandesc si eu.Am momente dimineata, in primele secunde in care ma simt ca si cum nu exista problema anxietatii, parca sunt eu cea normala.Dar cum ma dezmeticesc mai bine apare si gandul ca nu sunt ok, ca daca o sa ma simt rau, ca daca nu am nimic de facut si ma plictisesc iar o sa-mi apara gandurile si iar o sa ma panichez si tot asa.Partea buna e ca daca ma iau cu calculatorul sau am ceva treaba sau drumuri de facut imi ocup intea si nu mai stau sa ma gandsc ca am o problema, nu mai stau sa ma analizez daca sunt bine sau nu.In ianuarie fac un an de cand ma confrunt ccu anxietate, atacuri de panica si depresie si simt ca viata mea s-a invartit numai in jurul acestei probleme.Chiar daca am realizat si cateva lucruri importante pentru mine in tot acest timp durerea provocata de anxietate se resimte cel mai tare.Sper doar ca timpul sa vindece aceste rani.
kitkat...si eu am luat xanax si nu am patit nimic...cred, si inca mai am acasa de rezerva pentru starile in care nu mai pot suporta dar cum sunt din ce in ce mai rare apelez rar la el.Cum ai zis si tu..."poate daca nu as sti in mintea mea ca sunt anxioasa as zice ca nu am nimic"..exact asta gandesc si eu.Am momente dimineata, in primele secunde in care ma simt ca si cum nu exista problema anxietatii, parca sunt eu cea normala.Dar cum ma dezmeticesc mai bine apare si gandul ca nu sunt ok, ca daca o sa ma simt rau, ca daca nu am nimic de facut si ma plictisesc iar o sa-mi apara gandurile si iar o sa ma panichez si tot asa.Partea buna e ca daca ma iau cu calculatorul sau am ceva treaba sau drumuri de facut imi ocup intea si nu mai stau sa ma gandsc ca am o problema, nu mai stau sa ma analizez daca sunt bine sau nu.In ianuarie fac un an de cand ma confrunt ccu anxietate, atacuri de panica si depresie si simt ca viata mea s-a invartit numai in jurul acestei probleme.Chiar daca am realizat si cateva lucruri importante pentru mine in tot acest timp durerea provocata de anxietate se resimte cel mai tare.Sper doar ca timpul sa vindece aceste rani.
@ronicolle. Imediat ce am inceput sa ma simt mai bine, mi am axat atentia catre un ideal. Exact asa mi a spus si o amica de a mea care are anxietate de ani de zile : sa ma focusez pe ceva ce imi doresc si sa incep sa cladesc incet incet. Cred k ajuta..un ideal da putere si motivatie. Am momente knd nu am absolut nimic, multumesc lui Dumnezeu, dar mai am si stari proaste. Am fost si lenesa si nu am facut suficienta miscare..somn cam haotic, nervi etc. Dar o sa ma refac eu, si daca am reusit eu, cu siguranta va reusi fiecare dintre voi aici de pe forum.
ronicolle si kitkat,
ma bucur nespus ca sunteti mai bine, se vede ca faceti progrese de la o zi la alta. eu am avut o sapt tare proasta cu multe stari rele, noduri in gat si tot tacamul. nu stiu daca are vreo legatura cu faptul ca vreau sa renunt la terapia bowen. nu am mai facut bowen de 3 sapt. e posibil sa imi fie rau fiindca am intrerupt?
ronicolle, tu ai avut probleme cand nu ai mai facut terapia bowen? si eu tot de un an ma lupt cu starile astea si acum cand credeam ca sunt mai bine, o iau de la capat cu starile rele. din pacate, eu nu am xanax, mie mi-au dat anxiar care ma moleseste rau si am evitat sa iau.dar azi am avut o stare groaznica cum nu am mai avut de mult cu starea aia de panica totala ca nu stiam ce sa mai fac. mi-am cumparat stresclin complex si am luat unul, desi n-am simtit mare ameliorare. mai bine m-am simtit dupa o sedinta de masaj. i-am spus doamnei care imi face masaj ca nu sunt in apele mele si mi-a facut si reflexo care desi m-a durut, mi-a facut bine. a mai facut cineva reflexoterapie? face bina la anxietate? maine e ziua de mers la psiholog. sper s-o scot la liman.
va imbratisez si sper sa fie bine!!!
ma bucur nespus ca sunteti mai bine, se vede ca faceti progrese de la o zi la alta. eu am avut o sapt tare proasta cu multe stari rele, noduri in gat si tot tacamul. nu stiu daca are vreo legatura cu faptul ca vreau sa renunt la terapia bowen. nu am mai facut bowen de 3 sapt. e posibil sa imi fie rau fiindca am intrerupt?
ronicolle, tu ai avut probleme cand nu ai mai facut terapia bowen? si eu tot de un an ma lupt cu starile astea si acum cand credeam ca sunt mai bine, o iau de la capat cu starile rele. din pacate, eu nu am xanax, mie mi-au dat anxiar care ma moleseste rau si am evitat sa iau.dar azi am avut o stare groaznica cum nu am mai avut de mult cu starea aia de panica totala ca nu stiam ce sa mai fac. mi-am cumparat stresclin complex si am luat unul, desi n-am simtit mare ameliorare. mai bine m-am simtit dupa o sedinta de masaj. i-am spus doamnei care imi face masaj ca nu sunt in apele mele si mi-a facut si reflexo care desi m-a durut, mi-a facut bine. a mai facut cineva reflexoterapie? face bina la anxietate? maine e ziua de mers la psiholog. sper s-o scot la liman.
va imbratisez si sper sa fie bine!!!
nu cred ca e din cauza ca ai renuntat la terapie.eu nu am avut probleme.si eu fac sapt asta 3 saptamani de cand nu am mai fost la psiholog si nu am simtit nici o diferenta.ai avut cumva probleme cu somnul?eu daca nu dorm o noapte e posibil ca a doua zi sa fie groaznica.stiu cum e senzatia sa o iei iar de la capat..nu o sa-ti fie usor sa te linistesti iar dar o sa se intample.cand avem starile de panica, credem ca nu mai suntem normali, ne gandim ce o sa facem toata viata cu starile astea, nu ai stare, devii agitata si automat te temi de orice.e bine ca ai facut un masaj, si e mine ma relaxeaza masajul si chiar e indicat.sa nu stai singura in acele momente, sa ai pe cineva care te intelege si te asculta si incearca sa cauti ceva care sa iti atraga atentia.stiu...starea ciudata nu trece de pe o zi pe alta, mai ramane cateva zile, dar crede-ma o sa dispara.eu am fix o luna de cand am avut o zi intreaga in care mi-a fost rau, a gandeam numai la rau, eram intr-o deprimare totala, aveam corpul incordat, tremuram, nu reuseam sa adorm...a fost groaznic, dar uite-ma acum sunt mai bine.o sa ti se linisteasca gandurile, ai sa prinzi curaj, o sa iti revii treptat si ai sa vezi ca o sa fie iar bine.toate cele bune si cauta niste filmulete pe youtube cu pisici care le fura culcusurile la catei.sigur ai sa-ti revii..macar pe moment.
Gata! mi-a trecut! ma pregatesc sa plec la sport si abia astept!
ronicolle, multumesc pt incurajari. mi-au prins bine!
va imbratisez!
ronicolle, multumesc pt incurajari. mi-au prins bine!
va imbratisez!
Buna seara !
Cine a folosit ca tratament passiflora capsule sau comprimate?Dau randament?
Cine a folosit ca tratament passiflora capsule sau comprimate?Dau randament?
Buna! Eu am luat capsule SEDORAL care contin... passiflora, valeriana si urzica si m-am simtit foarte bine de la ele, pentru anxietate si insomnie.dar trebuie luate regulat.. Multa sanatate
Buna, PEDRITA !
Daca esti amabila, cat timp(zile, saptamani, luni?) trebuie sa urmez cu acest SEDORAL, pt a se simti efectele benefice???
Se face pauza si se reia?
Multumesc, anticipat !
Daca esti amabila, cat timp(zile, saptamani, luni?) trebuie sa urmez cu acest SEDORAL, pt a se simti efectele benefice???
Se face pauza si se reia?
Multumesc, anticipat !
Buna ! eu fiind barbat am luat cate doua in fiecare seara inainte de culcare, intr-o saptamana deja dormeam mai profund.Dar pe tine te sfatuiesc sa i-ai numai cate una ca poate esti mai firava (sau cum iti va spune farmacista) naturista.. O seara linistita!...
mogdyy, ia linistita 2 seara inainte de culcare pt ca produsele naturiste nu sunt asa puternice. poti incerca sa iei si in timpul zilei cate una si daca nu iti da somnolenta, maresti la 2. depinde de reactia organismului.cand eu am fost la farmacie sa-mi mai iau sedatif pc, farmacista imi spunea ca se vinde tare bine stresclin, ca are efecte mai bune decat sedatif pc. asa stia si ea de la cumparatori. e adevarat ca e destul de scump- vreo 36 lei sau cam asa. ti-au mai trecut starile proaste? tu lucrezi? stai mult in casa singura? e destul de greu acum cu frigul ca nu prea putem sta afara prea mult.
o zi frumoasa tuturor!
o zi frumoasa tuturor!
mada2007, am citit aseara, cateva din sfaturile unui psiholog si printre altele, scria ca passiflora, valeriana nu se iau daca luam pastile antidepresive.Reamintesc, ca eu, iau acum un sfert de lexotan, pe zi. Poate avea efecte adverse?Poate e prea puternica
combinatia?
Despre stari, ce sa zic...s-au mai ivit unele probleme de sanatate, care m-au dat iarasi peste cap.Acum am palpitatii, o neliniste interioara, nodul in gat si dimineatza o senzatie de greatza.am reusit sa ies singura la plimbare, dar inca pe distante mici si nu am avut ameteli sau acel dezechilibru.Cred ca am mai scris, sunt operata de hernie de disc cervicala, acum 7 ani.Dupa un an de concediu, mi-am reluat serviciul si nici dupa o luna, s-au restructurat posturlie si am renuntat desi mai aveam posibilitatea sa fac naveta in alta localitate.Dar am zis la acel moment, decat sa ajung iarasi leguma cu coloana, mai bine renunt.Fiind intr-un oras mic, nu am unde sa ma angajez...Si operatia si ramanerea fara job, cred ca au contribuit la starile mele de astazi.Nu sunt singura in casa, am parintii si baiatul care vine in weekend, insa...stiu ca nu-mi e deajuns ca sa fiu fericita si implinita.Cand este asa frig, sunt si meteo- sensibila in urma operatiei, am si dureri si trebuie sa ma si feresc
de raceli.Incerc sa-mi ocum timpul si mintea, cu cele casnice...
O zi buna !!!
combinatia?
Despre stari, ce sa zic...s-au mai ivit unele probleme de sanatate, care m-au dat iarasi peste cap.Acum am palpitatii, o neliniste interioara, nodul in gat si dimineatza o senzatie de greatza.am reusit sa ies singura la plimbare, dar inca pe distante mici si nu am avut ameteli sau acel dezechilibru.Cred ca am mai scris, sunt operata de hernie de disc cervicala, acum 7 ani.Dupa un an de concediu, mi-am reluat serviciul si nici dupa o luna, s-au restructurat posturlie si am renuntat desi mai aveam posibilitatea sa fac naveta in alta localitate.Dar am zis la acel moment, decat sa ajung iarasi leguma cu coloana, mai bine renunt.Fiind intr-un oras mic, nu am unde sa ma angajez...Si operatia si ramanerea fara job, cred ca au contribuit la starile mele de astazi.Nu sunt singura in casa, am parintii si baiatul care vine in weekend, insa...stiu ca nu-mi e deajuns ca sa fiu fericita si implinita.Cand este asa frig, sunt si meteo- sensibila in urma operatiei, am si dureri si trebuie sa ma si feresc
de raceli.Incerc sa-mi ocum timpul si mintea, cu cele casnice...
O zi buna !!!
O companie selectă
Există ÅŸi personalităţi de prim rang din politică, ÅŸtiinţă ÅŸi cultură care sunt încercate uneori de îngrijoÂÂrări ÅŸi temeri devastatoare. Iată ÅŸapte exemple cu perÂÂsonalităţi din istorie ÅŸi din zilele noastre.
Johann Wolfgang von Goethe
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
ÃŽn vremea studenÅ£iei, maÂÂrele scriitor german sufeÂÂrea de puternice fobii: se temea de înălÂÂÅ£ime, de întuneric, de zgoÂÂmot, dar ÅŸi de locuri singuratice. PenÂÂtru a se elibera de ele, Goethe a încercat o terapie de conÂÂfrunÂÂtare cu propriile sale teÂÂmeri: el a urcat în turnul caÂÂtedralei din Strassburg, ca să-ÅŸi depăşească frica de înălÂÂÂÂÅ£iÂÂme, ÅŸi folosea concertele de fanfară ca prilej de a se exÂÂpune unui nivel sonor ridicat, plaÂÂsânÂÂdu-se totdeauna în aproÂÂpierea toboÅŸarului.
Heidi Klum
AÅŸa cum bine se ÅŸtie, manechinele cu carieră inÂÂterÂÂÂÂnaÅ£ională petrec mai mult timp în avion decât în faÅ£a apaÂÂratului de fotografiat. Heidi Klum, marca nuÂÂmărul unu a Germaniei în materie de moÂÂdelling, a mărturisit într-un interviu că se teme de zboruri de peste douăÂÂzeci de ani, când a înceÂÂput să călăÂÂtorească de la o prezentare de modă la alta. Momentele când avionul începe să se zguduie i se par insuportabile ÅŸi, în cele două decenii de când suferă de această fobie, n-a desÂÂcoperit o metodă caÂÂpabilă să i-o vindece sau măÂÂcar s-o amelioreze. Zborul e pentru ea o tortură.
Dustin Hoffman
Actorul american răsÂÂplătit cu un Oscar ÅŸi-a întrerupt actiÂÂvitatea cineÂÂmatografică din pricina anxietăţii. TocÂÂmai disÂÂtincÅ£ia pentru întreaÂÂga sa carieră, decernată de American Film Institute, în anul 1999, i-a declanÅŸat o frică paralizantă faţă de viitor: cum o să poată lucra mai departe cu un asemeÂÂnea etalon în viaÅ£a lui? ÃŽntors acasă după festivitatea orÂÂganizată în onoarea lui, el a avut primul atac de paÂÂnică. Abia trei ani mai târziu actorul s-a simÅ£it din nou în stare să luÂÂcreze.
Charles Darwin
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
Părintele evoluÅ£ionismului se temea de aglomeraÅ£ie ÅŸi de călătorii, dar suferea ÅŸi de unele fobii specifice. AstÂÂfel, Darwin a relatat cum, cu ocazia unei vizite la grăÂÂdiÂÂna zoologică, s-a înÂÂspăiÂÂÂÂmântat de un ÅŸarpe aflat în spatele unui geam, având dinÂÂtr-o dată senÂÂtimentul iraÂÂÅ£ional al unui pericol. Caracteristice pentru pacienÅ£ii anxioÅŸi sunt numeroasele simpÂÂtome fizice, de tipul tahiÂÂcarÂÂdiei, al tremurăturilor ÅŸi diverselor probleme gastroÂÂintestinale, de care suferea ÅŸi Darwin.
Barbra Streisand
La un concert ce a avut loc în Central Park din New York, în anul 1967, celebrei cânÂÂtăreÅ£e americane i s-a înÂÂtâmplat să uite câteva versuri dintr-un cânÂÂtec. Din teama de a nu se comÂÂproÂÂmite din nou, ea a evitat să mai apaÂÂră pe scenă ÅŸi a renunÅ£at la turnee. A avut curajul de a le relua abia în 1994.
Napoleon Bonaparte
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
ÃŽmpăratul francez avea oroare de pisici. Åži n-a fost singurul cu aÂÂceastă meÂÂteahnă. PrinÂÂtre perÂÂsonajele de mare anÂÂverÂÂgură ale isÂÂtoriei monÂÂdiale, se pare că ÅŸi Iulius Cezar avea o fobie simiÂÂlară.
Nicole Kidman
ActriÅ£a australiană a povestit că are dificultăţi de respiraÅ£ie ÅŸi îi treÂÂmură mâinile la preÂÂmiere, când e înÂÂconÂÂjurată de fotoÂÂgrafi care îndreaptă oÂÂbiecÂÂtivele camerelor asuÂÂÂÂpra ei. Prezentarea filÂÂmului "Moulin Rouge", la festivalul de la Cannes, i-a provocat chiar un atac de paÂÂnică.
Există ÅŸi personalităţi de prim rang din politică, ÅŸtiinţă ÅŸi cultură care sunt încercate uneori de îngrijoÂÂrări ÅŸi temeri devastatoare. Iată ÅŸapte exemple cu perÂÂsonalităţi din istorie ÅŸi din zilele noastre.
Johann Wolfgang von Goethe
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
ÃŽn vremea studenÅ£iei, maÂÂrele scriitor german sufeÂÂrea de puternice fobii: se temea de înălÂÂÅ£ime, de întuneric, de zgoÂÂmot, dar ÅŸi de locuri singuratice. PenÂÂtru a se elibera de ele, Goethe a încercat o terapie de conÂÂfrunÂÂtare cu propriile sale teÂÂmeri: el a urcat în turnul caÂÂtedralei din Strassburg, ca să-ÅŸi depăşească frica de înălÂÂÂÂÅ£iÂÂme, ÅŸi folosea concertele de fanfară ca prilej de a se exÂÂpune unui nivel sonor ridicat, plaÂÂsânÂÂdu-se totdeauna în aproÂÂpierea toboÅŸarului.
Heidi Klum
AÅŸa cum bine se ÅŸtie, manechinele cu carieră inÂÂterÂÂÂÂnaÅ£ională petrec mai mult timp în avion decât în faÅ£a apaÂÂratului de fotografiat. Heidi Klum, marca nuÂÂmărul unu a Germaniei în materie de moÂÂdelling, a mărturisit într-un interviu că se teme de zboruri de peste douăÂÂzeci de ani, când a înceÂÂput să călăÂÂtorească de la o prezentare de modă la alta. Momentele când avionul începe să se zguduie i se par insuportabile ÅŸi, în cele două decenii de când suferă de această fobie, n-a desÂÂcoperit o metodă caÂÂpabilă să i-o vindece sau măÂÂcar s-o amelioreze. Zborul e pentru ea o tortură.
Dustin Hoffman
Actorul american răsÂÂplătit cu un Oscar ÅŸi-a întrerupt actiÂÂvitatea cineÂÂmatografică din pricina anxietăţii. TocÂÂmai disÂÂtincÅ£ia pentru întreaÂÂga sa carieră, decernată de American Film Institute, în anul 1999, i-a declanÅŸat o frică paralizantă faţă de viitor: cum o să poată lucra mai departe cu un asemeÂÂnea etalon în viaÅ£a lui? ÃŽntors acasă după festivitatea orÂÂganizată în onoarea lui, el a avut primul atac de paÂÂnică. Abia trei ani mai târziu actorul s-a simÅ£it din nou în stare să luÂÂcreze.
Charles Darwin
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
Părintele evoluÅ£ionismului se temea de aglomeraÅ£ie ÅŸi de călătorii, dar suferea ÅŸi de unele fobii specifice. AstÂÂfel, Darwin a relatat cum, cu ocazia unei vizite la grăÂÂdiÂÂna zoologică, s-a înÂÂspăiÂÂÂÂmântat de un ÅŸarpe aflat în spatele unui geam, având dinÂÂtr-o dată senÂÂtimentul iraÂÂÅ£ional al unui pericol. Caracteristice pentru pacienÅ£ii anxioÅŸi sunt numeroasele simpÂÂtome fizice, de tipul tahiÂÂcarÂÂdiei, al tremurăturilor ÅŸi diverselor probleme gastroÂÂintestinale, de care suferea ÅŸi Darwin.
Barbra Streisand
La un concert ce a avut loc în Central Park din New York, în anul 1967, celebrei cânÂÂtăreÅ£e americane i s-a înÂÂtâmplat să uite câteva versuri dintr-un cânÂÂtec. Din teama de a nu se comÂÂproÂÂmite din nou, ea a evitat să mai apaÂÂră pe scenă ÅŸi a renunÅ£at la turnee. A avut curajul de a le relua abia în 1994.
Napoleon Bonaparte
Despre FRICÄ‚, PANICÄ‚ ÅŸi ÃŽNGRIJORÄ‚RI (I)
ÃŽmpăratul francez avea oroare de pisici. Åži n-a fost singurul cu aÂÂceastă meÂÂteahnă. PrinÂÂtre perÂÂsonajele de mare anÂÂverÂÂgură ale isÂÂtoriei monÂÂdiale, se pare că ÅŸi Iulius Cezar avea o fobie simiÂÂlară.
Nicole Kidman
ActriÅ£a australiană a povestit că are dificultăţi de respiraÅ£ie ÅŸi îi treÂÂmură mâinile la preÂÂmiere, când e înÂÂconÂÂjurată de fotoÂÂgrafi care îndreaptă oÂÂbiecÂÂtivele camerelor asuÂÂÂÂpra ei. Prezentarea filÂÂmului "Moulin Rouge", la festivalul de la Cannes, i-a provocat chiar un atac de paÂÂnică.
Sa ne "consolam"ca si unele personalitati au trecut prin ce trecem NOI!
mogdyyy eu iau de o jumatate de luna passiflora si e "apa de ploaie", eram incantata cand am citit prospectul pe net...dar trebuie luata 3 luni...ca sa simti un efect dupa aceea! Cred ca depinde si de organismul fiecaruia si de cat "efect placebo"ai in minte...
mogdyyy, asa cum scria si elisa mai sus si eu stiu ca trebuie luate 3 luni ca sa vezi rezultate. mai bine nu le lua acum cand iei medicamente si, cand te decizi sa renunti la chimicale, incepi cu naturiste. efectul difera de la o persoana la alta. am o prietena care e foarte multumita de stresclin, un produs naturist indian. optiuni sunt, totul e sa te decizi. tu cand iei medicamentul tau iti revii total si pt cat timp?
Mada2007, medicamentul il iau de 2 ani, probabil, atunci starile mele erau mai usoare, acum poate ca nici nu-si mai face efectul, dar daca e doar in mintea mea, ca si efect mai mult de 2-3 ore, nu are.
Mogdy, lexotan nu este un antidepresiv, este un calmant. Deci poti lua linistita orice alt produs naturist. Din cate stiu sunatoarea este contraindicata in cazul in kre ai lua antidepresiv pt k este singura kre umbla la neurotransmitatori. Recomand 5htp.. Eu iau de o luna si progresul este vizibil. Iau doar 5htp si ginko biloba.
kitkat, cine ti-a zis sa iei 5htp? cum il iei? simti ca te ajuta? chiar asa se numeste? de cine e facut? ginko biloba nu e pt circulatie?
@mada, despre 5htp am citit foarte mult, am dat de el chiar pe forum romedic, cautand o varianta naturista de antidepresiv. am gasit numai pareri bune despre el...cineva mi a spus pe forum ca ar provoca probleme de inima dar este exact opusul. Regleaza somnul, apetitul, si combate stresul. Ginko biloba este f bun pt vasele sangvine, circulatia sangelui dar si impotriva stresului si radicalilor liberi. Sunt foarte multe firme naturiste care produc aceste produse eu iau de la alevia dar nu cred k are importanta.
kitkat86, Stiu ca Lexotan, este mai usor, dar daca e doar calmant, de ce da dependenta???Incerc din vara sa renunt la el, desi n-am luat niciodata mai mult de o jumatate de pastila pe zi.O fi doar autosugestia...
Chiar nu mai stiu acum ce sa iau naturist, ce da randament nu atat de mult pt somn, cat as vrea pt aceasta neliniste, incordare, palpitatii, ameteli...
Va multumesc din suflet pt sfaturi !
Chiar nu mai stiu acum ce sa iau naturist, ce da randament nu atat de mult pt somn, cat as vrea pt aceasta neliniste, incordare, palpitatii, ameteli...
Va multumesc din suflet pt sfaturi !
kitkat, ai avut reactii adverse la inceput? cate iei? am citit ca trebuie sa maresti treptat doza pana la 3 pe zi. as vrea sa incerc si eu. de cat timp ai inceput si cat ar trebui sa iei?
eu am luat de la inceput 3 pe zi inainte de mese si nu am avut nici un efect secundar. Dar trebuie asteptat minim 2 saptamani pt a vedea rezultate. Minim.
fetelor,
cum mai sunteti? a venit mosul la voi?
kitkat, esti ok? eu intelesesem ca 5htp nu se ia cu xanax sau cu alte medicamente pt anxietate sub nicio forma.
ronicolle, ce mai zici?
mogdyy, ti-ai mai revenit?
eu inca nu-s bine, de vreo 2 sapt sunt naspa. am avut chiar 2 atacuri de panica sapt asta- unul luni si unul marti. au durat destul de mult si au avut o intensitate mare. nu mai facusem atacuri de panica de o vesnicie. nu reusesc sa pricep de ce atunci cand eram bine, m-au apucat iar starile rele. merg la psiholog in continuare, ea imi zice sa am rabdare si ca se astepta la o recadere pt ca sunt ca o masina care a fost stricata si care, atunci cand a fost reparata, a inceput sa alerge cu cea mai mare viteza pe autostrada fara sa-si faca rodajul. voua vi s-a intamplat ca dupa o perioada buna sa treceti iar prin atacuri de panica si stari rele?
va urez zile minunate!!!
cum mai sunteti? a venit mosul la voi?
kitkat, esti ok? eu intelesesem ca 5htp nu se ia cu xanax sau cu alte medicamente pt anxietate sub nicio forma.
ronicolle, ce mai zici?
mogdyy, ti-ai mai revenit?
eu inca nu-s bine, de vreo 2 sapt sunt naspa. am avut chiar 2 atacuri de panica sapt asta- unul luni si unul marti. au durat destul de mult si au avut o intensitate mare. nu mai facusem atacuri de panica de o vesnicie. nu reusesc sa pricep de ce atunci cand eram bine, m-au apucat iar starile rele. merg la psiholog in continuare, ea imi zice sa am rabdare si ca se astepta la o recadere pt ca sunt ca o masina care a fost stricata si care, atunci cand a fost reparata, a inceput sa alerge cu cea mai mare viteza pe autostrada fara sa-si faca rodajul. voua vi s-a intamplat ca dupa o perioada buna sa treceti iar prin atacuri de panica si stari rele?
va urez zile minunate!!!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 18teama de a manca sau depresie?
- 21Anxietate? Nevroza?
- 22anxietate si depresie?
- 24rivotril 2 mg pt somn??
- 6tensiunea cum scap de ea?
- 1anxietate generalizata
- 6Euthyrox combinat cu Aspacardin si Xanax
- 4Cand ma supar foarte tare, lesin
- 10Durere in suflet
- 8Foarte important despre anxietate si atacuri de panica ! poti trece peste...
- 7mama ne confunda numele
- 5Am aflat cauza starilor mele psihice!
- 10Palpitaţii din senin, din somn?!?!
- 4Anxietate, atacuri de panica
- 12Cum am preluat din nou controlul asupra vietii si gestionarea anxietatii
- 8Anxietate, ganduri rele, atacuri de panica
- 5Atac de panica cu cauza ORL
- 5Anxietatea de 2 ani
- 2Ciprealex reluare tratament.
- 8Anxietate sociala/atacuri de panica
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: