Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Buna ziua,

Pentru cei care au probleme cu controlul mintii, reamintesc o metoda utila.
Este epuizant şi neproductiv să lupţi cu gândurile neplăcute sec-de-sec. Toţi oamenii au şi gânduri negative, dar pot apărea probleme abia atunci când acestea È‹ncep să se manifeste foarte des.
În această situaţie, există o metodă simplă, dar eficientă, cu condiţia să fie aplicată cu perseverenţă.
În prima etapă scrie pe hârtie gândurile, imaginile, trăirile, emoţiile, sentimentele, senzaţiile pe care le ai atunci când gândurile negative se manifestă foarte intens şi frecvent;
În etapa următoare trebuie să stabileşti un program zilnic de aproximativ 10 minute, la aceeaşi oră, dacă se poate şi È‹n acelaşi loc, È‹n care să inviţi gândurile negative să se manifeste şi să le scrii pe hârtie ca È‹n etapa precedentă. Dacă gândurile apar şi È‹n restul zilei, È‹ncearcă să te detaşezi de ele, adică să le laşi să se manifeste, dar, pe cât posibil, să nu le bagi È‹n seamă şi să nu lupţi È‹mpotriva lor. În asemenea momente, poţi repeta È‹n minte o formulă verbală de genul: "Gânduri negative aţi venit, dar nu am timp de voi acum! Vă invit È‹n audienţă È‹n fiecare zi la ora 18, timp de 10 minute. Dacă rămâneţi, treaba voastră!"
Prima etapă etapă durează 2 săptămâni, iar etapa a doua 3-4 săptămâni.
Dupa un timp de practică a acestei metode, gândurile negative nu vor mai apărea atât de des şi nu vor mai fi atât de deranjante.
Succes !