Simptomele anxietatii?

In fiecare zi cand stau in pat pe spate/burta sau pe o parte simt pulsul in burta si e si vizibil, se misca burta odata cu bataile inimii. Este foarte deranjat mai ales seara cand vreau sa dorm, le constientizez si adorm greu, la fel si la trezire le simt.
Acum 2 ani cand au aparut primele atacuri de panica am luat un tratament pt anxietate si atacuri de panica plus sedinte de psihoterapie si m am simtit mult mai bine insa le am intrerupt treptat in vara anului trecut si cam de o luna mi au aparut aceste simptome. Am fost de curand si la cardiologie iar la control a iesit totul normal, inima perfect sanatoasa. Pot fii aceste simptome datorita anxietatii?


Tendinţa de a reveni la vechile obiceiuri este specifică fiinţelor umane. Recăderea, recidiva este neplăcută, nu un pericol, ci o problemă care se rezolvă. Recidiva poate fi tratată şi prevenita prin repetiţia strategiilor, a tehnicilor ȋnvăţate ȋn procesul psihoterapeutic. Ceea ce aţi învăţat în şedinţele de psihoterapie este necesar să fie un stil de viaţă, o igienă constantă a minţii.
Repetaţi zilnic cel puţin o activitate care aţi simţiţ că vă este utilă, că vă ajută să vă reveniţi. De exemplu, reluaţi exerciţiile pentru reglarea atenţiei şi a gândirii, faceţi activităţi sportive (sportul ȋntăreşte muschiul inimii, ajută reglarea ritmului respirator, plus multe alte beneficii pentru santatea psihică şi cea fizică), ieşiţi ȋn natură, citiţi, sunaţi pe cineva drag şi discutati despre lucruri plăcute, faceţi exerciţii de relaxare, implicaţi-vă ȋntr-un proiect personal care să tină mintea ocupată cu activităţi concrete, importante şi care să vă ofere sentimente de sens şi ȋmplinire.
Învăţaţi şi meniţineţi o atitudine rezolutivă făţă de situaţiile solicitatene, grele prin care treceţi ȋn viaţa de zi cu zi. Construiţi-vă un discurs mental raţional, adaptativ care să vă ajute să vă recapătaţi starea de echilibru, un discurs care să ajute să preveniţi sau să va reveniţi mai uşor după o recădere emoţională.

Sanatate!


Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice.
- 283atacurile de panica
- 7Atac de panica - cateva sfaturi
- 34Cum se poate scapa de fobie
- 5Hipertensiune dupa donare de sange
- 12Anxietate-reactii fizice care ma intriga
- 3atacuri de panica
- 12anxietate si atacuri de panica
- 17Depresie sau atac de panica?
- 39Oare o sa scap vreodata? Tulburare anxioasa-depresiva
- 5comenzi (mentale) in timpul jocului la calcular... sa fie constiinta mea?
- 10Anxietate - povestea mea
- 16anxietate generalizata cu atacuri de panica
- 13Atac de panica?
- 11depresie? anxietate? Ma ajuta cineva?
- 38Masturbarea duce la anxietate?
- 1daca analizele la inima sunt bune se mai poate ascunde ceva ?
- 5Exista vreun remediu?
- 4Ameteala, dezechilibru, atacuri de panica.
- 3Stari de rău, simptome diferite
- 3Atacuri de panica, am fumat niste weed
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica