Studii RCT (studiu randomizat controlat) — Somnologie

Studiul arată că 200 mg de cofeină cresc complexitatea cerebrală și apropie activitatea neuronală de un regim critic în timpul somnului, afectând mai puternic adulții tineri și somnul NREM.

Studiul HAT a evaluat impactul consumului zilnic de avocado asupra scorului cardiovascular LE8, observând îmbunătățiri ale calității dietei, somnului și profilului lipidic, fără modificări globale.

Studiul demonstrează că instrucțiunile deliberate de memorare prevalează asupra emoțiilor în consolidarea somnului nocturn, fiziologia EEG (spindle-uri, delta, theta) fiind predictorul cheie.

Studiu clinic randomizat comparând tai chi cu terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie; tai chi este inferior pe termen scurt, dar devine non-inferior după 12 luni de monitorizare.

Studiul START demonstrează că exercițiile fizice structurate reduc semnificativ simptomele ADHD, îmbunătățesc calitatea vieții și calitatea somnului la adulți, fiind o intervenție bine tolerată.

Studiul demonstrează că expunerea la lumină albastră dimineața îmbunătățește calitatea somnului și activitatea zilnică la vârstnici, în timp ce expunerea seara are efecte negative.

Studiul evaluează impactul adenoamigdalectomiei asupra arhitecturii somnului la 233 de copii cu apnee obstructivă, demonstrând ameliorări respiratorii, dar și persistența deficitelor la 23% din caz...

Studiul KATE demonstrează că adenoamigdalectomia nu este superioară supravegherii atente la copiii cu apnee obstructivă de somn ușoară și amigdale mici, reducând riscul chirurgical inutil.

Studiul demonstrează că practicarea Tai Chi îmbunătățește funcția cognitivă, controlul glicemic și calitatea somnului la vârstnicii cu diabet zaharat de tip 2, comparativ cu mersul pe jos.

Studiul demonstrează că expunerea la lumină naturală cu 20 de minute înainte de trezire îmbunătățește vigilența matinală și reduce somnolența, fiind mai eficientă decât expunerea prelungită.

Studiul arată că expunerea la lumină puternică după-amiaza întârzie secreția de melatonină la adolescenți, sugerând necesitatea limitării luminii intense în a doua parte a zilei.

Studiul demonstrează că privarea de somn pe termen scurt (3 nopți) activează o semnătură inflamatorie cardiovasculară și diminuează răspunsul benefic al organismului la exercițiul fizic.

Studiul Oxlith demonstrează că litiul reglează ritmul circadian la pacienții cu tulburare bipolară, reducând activitatea diurnă și crescând flexibilitatea ritmului, independent de starea afectivă.