Exercițiile de meditație mindfulness pot reduce anxietatea (Studiu)

Meditația mindfulness este o tehnică des utilizată pentru tratarea tulburărilor precum anxietatea, dar care nu a fost testată suficient pentru a se putea confirma acest efect benefic. Un studiu clinic recent realizat în cadrul Centrului Medical Universitar Georgetown a arătat că exercițiile de meditație mindfuness combat cu adevărat anxietatea.

Ce este anxietatea? Aflați răspunsul din articolul nostru.

Rezultatele cercetării au arătat că pacienții care suferă de anxietate au prezentat reducerea nivelului de hormoni ai stresului, precum și reducerea răspunsului inflamator la situații stresante, după efectuarea unui curs de meditație mindfulness – în timp ce pacienții care au participat la un curs de managementul stresului fără meditație și pe alte principii au prezentat o agravare a simptomelor.

Exercițiile de meditație mindfulness sunt strategii de terapie ce ar putea îmbunătăți rezistența la stres, după cum menționează autorii studiului.

Citiți pe larg mai multe despre exercițiile mindfulness și cum ne pot ajuta acestea.

Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Pychiatry Research. La studiu au participat 89 de pacienți cu anxietate generalizată, o problemă reprezentată de îngrijorări cronice și excesive.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a participat timp de 8 săptămâni la sesiuni de mindfulness axate pe reducerea stresului, în timp ce al doilea grup a participat la sesiuni de training privind managementul stresului, cu sfaturi axate pe nutriție echilibrată, obiceiuri de somn și pentru menținerea stării de bine.

Înainte și după curs, participanții au fost solicitați să efectueze diferite acțiuni ce induc anxietatea, cum ar fi să țină un discurs în fața unei audiențe. A fost testată rezistența lor și nivelul de stres. Stresul a fost monitorizat pe baza markerilor sangvini ca urmare la răspunsului organismului la stres, nivelul de hormon al stresului ACTH (adrenocorticotrop) și proteinele inflamatorii IL-6 și TNF-alfa. În cazul grupului de control simptomele anxietății s-au înrăutățit, în timp ce în cazul grupului de meditație s-au observat efecte de ameliorare a simptomelor de anxietate.

Studiul subliniază eficiența meditației mindfulness în tratamentul anxietății, urmând o serie de alte studii clinice pentru a arăta dacă meditația ajută cu adevărat și în tratamentul altor tulburări mintale și dacă ar putea înlocui tratamentele medicamentoase.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 11-10-2020 | creare: 26-01-2017 | Vizite: 3381

Bibliografie

Mindfulness meditation training lowers biomarkers of stress response in anxiety disorder, link: https://www.medicalnewstoday.com/releases/315453.php

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cercetătorii cartografiază leziunile structurale precoce în tulburările din spectrul schizofreniei

Schizofrenia modifică arhitectura cerebrală în mod profund, afectând volumul, grosimea corticală și...

Suplimentarea dietei cu Omega-3 a fost asociată cu reducerea depresiei (meta-analiză)

O meta-analiză publicată recent în jurnalul Translational Psychiatry atestă existența unei interacțiuni benef...

Două dintre cele mai bune moduri de a răspunde persoanelor cu demență care cred că se află într-un timp sau un loc diferit

În spitalele de urgență, asistarea persoanelor care trăiesc cu demență este adesea dificilă, mai ales când ...

Expunerea la spațiile verzi susține dezvoltarea creierului și sănătatea mintală la adolescenți
De ce este atât de greu să rezişti Facebook-ului?
Alergarea, la fel de bună ca medicamentele antidepresive în tratamentul depresiei
Cum se modifică memoria pe măsură ce îmbătrânim?

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Meditația

Stimularea imunității prin meditație

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum