Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Buna seara tuturor! Doina te felicit pentru ca tu reusesti de fiecare data sa gasesti foarte multe puncte pozitive si pentru ca iti faci toate exercitiile asa cum trebuie! Bravo! Eu nu sunt chiar la fel desi ar trebui!!!
Pozitivele de azi:
- Desi am lucrat, m-am trezit foarte bine dispusa si chiar inainte de a suna alarma la telefon;
- Am fost happy pentru ca la serviciu nu prea am avut de munca si am stat mai mult pe internet;
-M-am plimbat destul de mult cu masina (este una din pasiunile mele sofatul) si m-am relaxat mult;
- Am mers in vizita la o buna amica si culmea i-am dat si ceva sfaturi (are ceva probleme si e cam anxioasa in perioada asta), m-am simtit foarte bine pentru ca na, barfa intre femei cand nu face bine?
- Am gatit;
- M-am jucat cu cei 2 catei ai mei;
- Am scris un articol pentru un concurs;
- Ma relaxez in continuare pentru ca e sambata seara si vreau sa stau pana mai tarziu pentru ca maine pot dormi mai mult!
V-am pupat pe toti si insist sa mai apareti pe aici cu ceva vomentarii, vad ca am ramas doar eu si Doina prin zona.
O seara minunata!!!
Pozitivele de azi:
- Desi am lucrat, m-am trezit foarte bine dispusa si chiar inainte de a suna alarma la telefon;
- Am fost happy pentru ca la serviciu nu prea am avut de munca si am stat mai mult pe internet;
-M-am plimbat destul de mult cu masina (este una din pasiunile mele sofatul) si m-am relaxat mult;
- Am mers in vizita la o buna amica si culmea i-am dat si ceva sfaturi (are ceva probleme si e cam anxioasa in perioada asta), m-am simtit foarte bine pentru ca na, barfa intre femei cand nu face bine?
- Am gatit;
- M-am jucat cu cei 2 catei ai mei;
- Am scris un articol pentru un concurs;
- Ma relaxez in continuare pentru ca e sambata seara si vreau sa stau pana mai tarziu pentru ca maine pot dormi mai mult!
V-am pupat pe toti si insist sa mai apareti pe aici cu ceva vomentarii, vad ca am ramas doar eu si Doina prin zona.
O seara minunata!!!
Buna dimineata Elena, felicitari pentru ziua de ieri!Ai destule pozitive dar si unul daca gasim intr-o zi nenorocita de anxios, tot e bine!Eu le mai descompun, pun mai multe liniute ca sa para mai multe, sa ma pacalesc putin!:))
Crede-ma, fac eforturi mari sa le descopar !
sper sa aiba dreptate specialistii si sa nu fie un demers inutil, mai ales ca nu are cum sa ne faca rau.De fapt ma bazez si pe experienta anterioara si vreau sa cred ca o sa functioneze si acum!
Ca sa le gasesc ma intorc in timp, la debutul bolii!
Da, era bine sa fie grupul de suport un pic mai mare!Aflam cum actioneaza si altii ca sa-si recapete tonusul!
Poate altii prefera alte metode, mai rapide, o pilula minune sau doar o confirmare a simptomelor.Aflu ca si tu, x sau y suferi si parca ma simt un pic mai bine, nu mai sunt singur.Eu fiind foarte sugestibila deocamdata, chiar mi-am propus ca de maine, sa nu mai intru pe forumuri unde sunt descrise bolilele.Am citit vineri seara despre depresie si nu mi-a facut bine deloc.
Sa aveti o duminica linistita, cu stari bune!
Crede-ma, fac eforturi mari sa le descopar !
sper sa aiba dreptate specialistii si sa nu fie un demers inutil, mai ales ca nu are cum sa ne faca rau.De fapt ma bazez si pe experienta anterioara si vreau sa cred ca o sa functioneze si acum!
Ca sa le gasesc ma intorc in timp, la debutul bolii!
Da, era bine sa fie grupul de suport un pic mai mare!Aflam cum actioneaza si altii ca sa-si recapete tonusul!
Poate altii prefera alte metode, mai rapide, o pilula minune sau doar o confirmare a simptomelor.Aflu ca si tu, x sau y suferi si parca ma simt un pic mai bine, nu mai sunt singur.Eu fiind foarte sugestibila deocamdata, chiar mi-am propus ca de maine, sa nu mai intru pe forumuri unde sunt descrise bolilele.Am citit vineri seara despre depresie si nu mi-a facut bine deloc.
Sa aveti o duminica linistita, cu stari bune!
Si asta inseamna ca o sa parasesti si forumul acesta Doina??? Sper ca nu ma lasi si tu singura! MUltumesc pentru aprecieri si va rog pe toti sa reveniti pe aici! Avem nevoie de voi! Unde sunteti? Daca v-ati facut bine cu totii, va rog impartasiti-ne din experienta voastra!
Numai bine si multa sanatate!!!
O duminica placuta!
Numai bine si multa sanatate!!!
O duminica placuta!
Draga Elena, dupa cum singura recunosti nu esti perseverenta in ceea ce ai de facut.Cel mai bun medic pentru tine esti tu! Cauta sa intelegi cauzele ce-ti provoaca aceste stari. Fa asta singura, studiaza reactiile la fiecare faza, informeaza-te. Sint atitea materiale pe internet. Am reusit sa ma simt bine aplicind ce am invatat de-a lungul timpului cautind.S-a pomenit aici de cartea " Vindeca-ti viata", e exelenta, un ghid de vindecare. Poart-o cu tine si orice timp liber care apare deschide cartea un abecedar al vietii. Numai tu iti poti recapata increderea de sine nu ti-o poate da nimeni. POTI face asta. Sintem asemeni Creatorului avem in noi forta sa traim fericiti si sanatosi. D-zeu nu ne vrea tristi si bolnavi. Nu el ne da boala, ci noi o atragem prin ce gindim si facem.D-zeu nu ne da mai mult decit putem duce. Niumic nu vine gratuit. D-zeu ne da dar nu ne pune si intraistaAs vrea sa putem vorbi la telefon.O duminica binecuvintata!
Multumesc Maria! Da, poate ca nu preocup indeajuns de mult de problema mea pentru ca uneori nu am nici foarte mult timp la dispozitie! Insa fac tot posibilul si cu siguranta am realizat ceva pentru ca ma simt mult mai bine decat inainte! Daca doresti sa vb iti pot lasa id-ul de mess. Ce zici?
O duminica placuta!
O duminica placuta!
Heyy Elena, cum sa te las singura!
Felicitari pentru articol!
Ideea era, sa incerc sa nu mai citesc despre boli si sa petrec mai putin timp(au fost zile cand alocam multe ore) pe forumuri care simt ca ma deprima si mai mult !Cred ca e important sa ma implic in activitati care sa ma scoata din starea mea.Atata timp cat se mentine linia imprimata de Dualtrax si ma simt confortabil in aceasta sectiune a forumului voi mai activa pe aici!Mie mi-a prins foarte bine implicarea asta publica si chiar daca o sa vorbesc si singura uneori, ma simt in siguranta aici, deocamdata.Nici eu, multa vreme nu am scris dar eram alaturi de voi, aproape zilnic.Asa ca le multumesc pentru sustinere si gandurile bune si urmaritorilor din umbra!
Plusuri, ziua 14!
-dormit fara intrerupere pana la cinci
-agitatia matinala absenta
-sugestii pozitive, programul de relaxare musculara, exercitii de respiratie-realizat
-uitat de puls si tensiometru(acum, cand scriu mi-am amintit)Inainte dormeam cu tensiometru in pat si cum ma trezeam, deja agitata dadeam cu ochii de el.Urma ritualul compulsiv:luat puls, intr-o vreme si temperatura, apoi ma cantaream!!!!Bun inceput de zi !
-desi m-am indispus din cauza unor comentarii de pe un forum si nu a mers cu tehnica amanarii, am concluzionat ca e o stare normala, am acceptat-o si nu am simtit coltii anxietatii.Dar am acordat prea multa atentie si timp, clar!
Sper sa reactionez mai potrivit cu alta ocazie.As vrea sa am alte dominante!
-am iesit in oras cu mama mea, facut cumparaturi in supermarket si nu m-a cuprins( prea tare)incordarea
-am motait, cred ca am si adormit la pranz
-ma pregatesc sa urmaresc cateva emisiuni Tv
Sanatate, rabdare si speranta!
Felicitari pentru articol!
Ideea era, sa incerc sa nu mai citesc despre boli si sa petrec mai putin timp(au fost zile cand alocam multe ore) pe forumuri care simt ca ma deprima si mai mult !Cred ca e important sa ma implic in activitati care sa ma scoata din starea mea.Atata timp cat se mentine linia imprimata de Dualtrax si ma simt confortabil in aceasta sectiune a forumului voi mai activa pe aici!Mie mi-a prins foarte bine implicarea asta publica si chiar daca o sa vorbesc si singura uneori, ma simt in siguranta aici, deocamdata.Nici eu, multa vreme nu am scris dar eram alaturi de voi, aproape zilnic.Asa ca le multumesc pentru sustinere si gandurile bune si urmaritorilor din umbra!
Plusuri, ziua 14!
-dormit fara intrerupere pana la cinci
-agitatia matinala absenta
-sugestii pozitive, programul de relaxare musculara, exercitii de respiratie-realizat
-uitat de puls si tensiometru(acum, cand scriu mi-am amintit)Inainte dormeam cu tensiometru in pat si cum ma trezeam, deja agitata dadeam cu ochii de el.Urma ritualul compulsiv:luat puls, intr-o vreme si temperatura, apoi ma cantaream!!!!Bun inceput de zi !
-desi m-am indispus din cauza unor comentarii de pe un forum si nu a mers cu tehnica amanarii, am concluzionat ca e o stare normala, am acceptat-o si nu am simtit coltii anxietatii.Dar am acordat prea multa atentie si timp, clar!
Sper sa reactionez mai potrivit cu alta ocazie.As vrea sa am alte dominante!
-am iesit in oras cu mama mea, facut cumparaturi in supermarket si nu m-a cuprins( prea tare)incordarea
-am motait, cred ca am si adormit la pranz
-ma pregatesc sa urmaresc cateva emisiuni Tv
Sanatate, rabdare si speranta!
Doina ma bucur ca esti aici si ca nu ne parasesti!!!
Pozitive:
- trezit tarziu;
- am trecut cu bine peste starea de ameteala de azi de dimineata sunt inca intreaga;
- am lenevit mai toata ziua;
- m-am ocupat insa de mine si de infrumusetarea mea;
- am vb cu o persoana care mi-a redat mult increderea in mine si careia ii multumesc enorm!
- cu siguranta seara se va incheia intr-o forma optimista pentru ca sunt si mai ok acum!
Va pup!
O seara placuta!
Pozitive:
- trezit tarziu;
- am trecut cu bine peste starea de ameteala de azi de dimineata sunt inca intreaga;
- am lenevit mai toata ziua;
- m-am ocupat insa de mine si de infrumusetarea mea;
- am vb cu o persoana care mi-a redat mult increderea in mine si careia ii multumesc enorm!
- cu siguranta seara se va incheia intr-o forma optimista pentru ca sunt si mai ok acum!
Va pup!
O seara placuta!
Nu prea reusesc sa si scriu, am intrat destul de scurt asa ca nu am putut scrie nimic.
Ce am gasit frumos, ca tot scrieti de afirmati pozitive:
http://stiintasuccesului.blogspot.com/search/label/Afirmatii
La un moment dat scrie:
Mă focalizez pe soluţii şi le găsesc.
Am citit undeva si dreptate are ca in clipa in care ne aducem aminte de lucruri dureroase din trecut daca stam prea mult in ele e ca si cand trairea emotionala, durerea e aceasi din trecut(ca si cand am trai din nou acel moment dureros).Deci nu e bine sa stam in ganduri negative.
Eu am adoptat o idee asemanatoare (una din solutii) cu cea de sus.Maaai! ai facut atunci asa..., dar nu a fost bine daca e sa fii din nou in situatia aia, ce ai face?Si atunci imi fac in cap un scenariu pai ar trebui sa raspund asa si asa.Oarecum o solutie ptr viitoare situatii reale asemanatoare.
Sau: http://stiintasuccesului.blogspot.com/search/label/Ganduri%20pozitive%20(arhiva)
Cateva luate mai frumoase:
Cele mai importante lucruri in lume au fost realizate de oameni care au continuat sa incerce chiar si cand se parea ca nu mai este nici o speranta. Dale Carnegie
Lucrurile pe care le privesti se schimba atunci cand schimbi felul in care le privesti.
Ce faci pentru altii faci pentru tine. Paulus
Ramaneti mereu dechisi la schimbare. Intampinati-o ! Curtati-o ! Dale Carnegie
Nu cautati greselile. Cautati remediul ! Henry Ford
Din clipa in care inlocuiesti gandurile negative cu ganduri pozitive, vei incepe sa ai rezultate pozitive. Willie Nelson
Nu din cauză că lucrurile sunt dificile, nu indrăznim. Din cauză că nu indrăznim, ele sunt dificile. Seneca
Schimbarea si cresterea apar doar atunci cand o persoana isi asuma riscul si indrazneste sa experimenteze pe propria viata.
Dr. Herbert A. Otto
Parte din fericirea vietii consta nu in purta batalii cu altii, ci in a le evita. O retragere inteligenta este de fapt o victorie
Norman Vincent Peale
Nu lasa pe nimeni sa-ti spuna ca nu poti John Ilhan
Ce am gasit frumos, ca tot scrieti de afirmati pozitive:
http://stiintasuccesului.blogspot.com/search/label/Afirmatii
La un moment dat scrie:
Mă focalizez pe soluţii şi le găsesc.
Am citit undeva si dreptate are ca in clipa in care ne aducem aminte de lucruri dureroase din trecut daca stam prea mult in ele e ca si cand trairea emotionala, durerea e aceasi din trecut(ca si cand am trai din nou acel moment dureros).Deci nu e bine sa stam in ganduri negative.
Eu am adoptat o idee asemanatoare (una din solutii) cu cea de sus.Maaai! ai facut atunci asa..., dar nu a fost bine daca e sa fii din nou in situatia aia, ce ai face?Si atunci imi fac in cap un scenariu pai ar trebui sa raspund asa si asa.Oarecum o solutie ptr viitoare situatii reale asemanatoare.
Sau: http://stiintasuccesului.blogspot.com/search/label/Ganduri%20pozitive%20(arhiva)
Cateva luate mai frumoase:
Cele mai importante lucruri in lume au fost realizate de oameni care au continuat sa incerce chiar si cand se parea ca nu mai este nici o speranta. Dale Carnegie
Lucrurile pe care le privesti se schimba atunci cand schimbi felul in care le privesti.
Ce faci pentru altii faci pentru tine. Paulus
Ramaneti mereu dechisi la schimbare. Intampinati-o ! Curtati-o ! Dale Carnegie
Nu cautati greselile. Cautati remediul ! Henry Ford
Din clipa in care inlocuiesti gandurile negative cu ganduri pozitive, vei incepe sa ai rezultate pozitive. Willie Nelson
Nu din cauză că lucrurile sunt dificile, nu indrăznim. Din cauză că nu indrăznim, ele sunt dificile. Seneca
Schimbarea si cresterea apar doar atunci cand o persoana isi asuma riscul si indrazneste sa experimenteze pe propria viata.
Dr. Herbert A. Otto
Parte din fericirea vietii consta nu in purta batalii cu altii, ci in a le evita. O retragere inteligenta este de fapt o victorie
Norman Vincent Peale
Nu lasa pe nimeni sa-ti spuna ca nu poti John Ilhan
Ionica iti multumesc pentru toate aceste afirmatii scrise! Si ma bucur ca esti aici cu noi!!! Sunt foarte ok si le-am citit de mai multe ori!
O seara placuta si numai bine!
O saptamana frumoasa iti doresc!!!
O seara placuta si numai bine!
O saptamana frumoasa iti doresc!!!
Buna dimineata, Ionica!Ne-ai pregatit niste citate foarte frumoase si portrivite!
Azi am selectat si eu cateva fragmente dintr-o carte"Psihoterapia tulburarilor anxioase-ghid practic pentru terapeuti si pacienti"si anume Exersarea abilitatilor in cazul Tulburarii anxioase
Unele persoane intampina dificultati legate de exersarea continua a abilitatilor de control al anxietatii.Iar asta pentru ca nu considera ca fac nici un progres, chiar daca cei din jur observa schimbari.Adesea progresul este lent, iar uneori greu de obsevat in cateva zile.Nu va subestimati realizarile.Invatati sa va apreciati pentru eforturile de abordare a situatiilor dificile dar si pentru succesele dvAutoaprecierea este un factor important pentru mentinerea motivatiei.
Depasirea obstacolelor
Uneori apar dificultati chiar si la persoanele care inregistreaza progrese. cand se intampla acest lucru, oamenii se alarmeaza si se intristeaza;le este teama sa nu revina la starea cea mai anxioasa.Nu uitati:oricat de rau va simtiti in timpul unui regres, se intampla f rar sa reveniti la nivelul maxim de anx.
In majoritatea cazurilor, regresele aparente reprezinta doar o faza temporara si se datoreaza unor factori externi:solicitari mai mari la serviciu, o viroza,
Regresul nu trebuie privit ca o recidiva, nu trebuie supraestimat prin intermediul vechilor idei catastrofice si daunatoare.Am putea avea urmatoarea abordare
"Sunt dezamagit de faptul ca am pierdut controlul, dar pot face fata si nu il voi folosi dreprt pretext ca sa abandonez lupta"
Deci trebuie sa exersati toate tehnicile invatate si veti progresa in continuare.
Desigur, dupa ce se simt bine o vreme, multe persoane renunta la terapii precum relaxarea sau respiratia.Nu e un lucru rau, atata timp cat sunteti constient de posibilitatea ca stresul sau anxietatea sa revina in viata dv si daca reluati exercitiile imediat ce observati cresterea anx sau daca va confruntati cu o perioada mai stresanta.
Fragmentul l-am pus mai mult pentru mine sa-mi aduca aminte de importanta perseverentei si nu numai.Asa ca am, nu am chef, trec la exercitiile de respiratie macar.Relaxarea cred ca o voi face la psiho, azi am programare!
O zi frumoasa!
Azi am selectat si eu cateva fragmente dintr-o carte"Psihoterapia tulburarilor anxioase-ghid practic pentru terapeuti si pacienti"si anume Exersarea abilitatilor in cazul Tulburarii anxioase
Unele persoane intampina dificultati legate de exersarea continua a abilitatilor de control al anxietatii.Iar asta pentru ca nu considera ca fac nici un progres, chiar daca cei din jur observa schimbari.Adesea progresul este lent, iar uneori greu de obsevat in cateva zile.Nu va subestimati realizarile.Invatati sa va apreciati pentru eforturile de abordare a situatiilor dificile dar si pentru succesele dvAutoaprecierea este un factor important pentru mentinerea motivatiei.
Depasirea obstacolelor
Uneori apar dificultati chiar si la persoanele care inregistreaza progrese. cand se intampla acest lucru, oamenii se alarmeaza si se intristeaza;le este teama sa nu revina la starea cea mai anxioasa.Nu uitati:oricat de rau va simtiti in timpul unui regres, se intampla f rar sa reveniti la nivelul maxim de anx.
In majoritatea cazurilor, regresele aparente reprezinta doar o faza temporara si se datoreaza unor factori externi:solicitari mai mari la serviciu, o viroza,
Regresul nu trebuie privit ca o recidiva, nu trebuie supraestimat prin intermediul vechilor idei catastrofice si daunatoare.Am putea avea urmatoarea abordare
"Sunt dezamagit de faptul ca am pierdut controlul, dar pot face fata si nu il voi folosi dreprt pretext ca sa abandonez lupta"
Deci trebuie sa exersati toate tehnicile invatate si veti progresa in continuare.
Desigur, dupa ce se simt bine o vreme, multe persoane renunta la terapii precum relaxarea sau respiratia.Nu e un lucru rau, atata timp cat sunteti constient de posibilitatea ca stresul sau anxietatea sa revina in viata dv si daca reluati exercitiile imediat ce observati cresterea anx sau daca va confruntati cu o perioada mai stresanta.
Fragmentul l-am pus mai mult pentru mine sa-mi aduca aminte de importanta perseverentei si nu numai.Asa ca am, nu am chef, trec la exercitiile de respiratie macar.Relaxarea cred ca o voi face la psiho, azi am programare!
O zi frumoasa!
O zi cam neprietenoasa, plina ochi de deprimare!Dar..folosind tot metoda comparatiei am sa punctez aspectele pozitive:
-dormit pana la 5 cu 2 intreruperi
-scris afirmatia
-facut respiratii abdominale fara niciun chef;la fel si relaxarea
-am iesit si azi fara tensiometru, nu am luat nici pulsul, stiu ca e mare
-am mers la psiho si am facut acolo relaxare adevarata, a folosit niste descrieri asa frumoase;primit si incurajari, e normal sa avem si zile de astea(cand eram normala nici eu nu ma stresam, trageam un plans, puneam niste muzica, eventual imi cumparam ceva dragut si ieseam din stare)Am mai discutat si despre grupul de suport pe care urmeaza sa-l formam
-nu mi-am mai cautat boli organice si trebuie sa recunosc ca un junghi(provocat de tuse) care imi ramasese de la o viroza tocmai din februarie, in sfarsit e pe cale de disparitie.Mi-a spus pneumologul, pe care l-am consultat ca e posibil sa ma tina si 2 luni mai ales ca eu l-am tratat doar cu unguente!Oricat de bine, vorba vine ma simteam intr-o zi, daca trageam aer in piept, stranutam sau la anumite miscari ma durea tare si intram rapid la idei;mai cautam indicii pe net la boli toracice si ma uracam pe pereti!
-am aratat "creatiile" mele artistice dnei psiho si culmea i-au placut.M-am apucat de picat la recomandarea ei, un fel de terapie ocupationala si i-a placut faptul ca sunt ascultatoare si fac temele propuse de ea.A spus ca am folosit culori optimiste, mult galben=dorinta de schimbare(mie imi spui!!!)
-azi chiar nu mai credeam ca sunt in stare sa ajung la gimnastica dar mi-a dat Dzeu putere si am ajuns si acolo;mi-a facut bine
-am gasit si o epigrama despre ipohondri, pe care mi-o dedic
-am reusit sa inlocuiesc, totusi unele ganduri cu altele, mai rationale(inainte nici macar nu incercam)
O seara linistita tuturor si bucurati-va de viata!
-dormit pana la 5 cu 2 intreruperi
-scris afirmatia
-facut respiratii abdominale fara niciun chef;la fel si relaxarea
-am iesit si azi fara tensiometru, nu am luat nici pulsul, stiu ca e mare
-am mers la psiho si am facut acolo relaxare adevarata, a folosit niste descrieri asa frumoase;primit si incurajari, e normal sa avem si zile de astea(cand eram normala nici eu nu ma stresam, trageam un plans, puneam niste muzica, eventual imi cumparam ceva dragut si ieseam din stare)Am mai discutat si despre grupul de suport pe care urmeaza sa-l formam
-nu mi-am mai cautat boli organice si trebuie sa recunosc ca un junghi(provocat de tuse) care imi ramasese de la o viroza tocmai din februarie, in sfarsit e pe cale de disparitie.Mi-a spus pneumologul, pe care l-am consultat ca e posibil sa ma tina si 2 luni mai ales ca eu l-am tratat doar cu unguente!Oricat de bine, vorba vine ma simteam intr-o zi, daca trageam aer in piept, stranutam sau la anumite miscari ma durea tare si intram rapid la idei;mai cautam indicii pe net la boli toracice si ma uracam pe pereti!
-am aratat "creatiile" mele artistice dnei psiho si culmea i-au placut.M-am apucat de picat la recomandarea ei, un fel de terapie ocupationala si i-a placut faptul ca sunt ascultatoare si fac temele propuse de ea.A spus ca am folosit culori optimiste, mult galben=dorinta de schimbare(mie imi spui!!!)
-azi chiar nu mai credeam ca sunt in stare sa ajung la gimnastica dar mi-a dat Dzeu putere si am ajuns si acolo;mi-a facut bine
-am gasit si o epigrama despre ipohondri, pe care mi-o dedic
-am reusit sa inlocuiesc, totusi unele ganduri cu altele, mai rationale(inainte nici macar nu incercam)
O seara linistita tuturor si bucurati-va de viata!
Buna seara,
revin si eu sa ma destainui voua dupa o perioada in care m-am simtit bine.
mi-e frica de mine am simtit de multe ori ca o sa imi pierd controlul, aseara m-am certat cu prietenul meu si am simtit o furie aproape de necontrolat, e atata agitatie in mine, atata neliniste uneori, atata neincredere in mine, as vrea ca mintea mea sa se odihneasca ca inainte, sa lenevesc in pace ore intregi fara ganduri urate, fara sa fiu in garda mereu(am renunatat si la pastile contraceptive pentru a putea bea ceai de sunatoare care am citit ca e bun pt nivelul serotoninei)
am plecat singura cu microbuzul acasa, pe caldura, 3 ore pe drum si m-a luat panica ca sunt singura, ca poate mi se intampla diverse, am inchis ochii am respirat profund dar la un moment data parca nu mai stiam daca sunt treaza sau visez eram intr-o stare de veghe confuza..
uneori sunt atat de paranoica ca poate nu am auzit bine, ca poate mi s-a parut, ca poate innebunesc, incat il intreb pe prietenul meu daca si el a auzit acelasi zgomot, daca si lui i s-a parut si rasuflu usurata ca nu a fost doar imaginatia mea.
am avut o hemoragie interna anul trecut si am fost operata de urgenta si dupa asta cum ma durea ceava cum interpretam fiecare simptom ca fiind ceva grav si o simpla raceala ma facea sa imi iau temperatura f des, o simpla tuse suparatoare ma facea sa imi imaginez ca am ceva la plamani iar acum am ajuns sa nu ma mai cred bolnava fizic ci psihic desi nu cred ca un nebun ar fii totusi lucid si coerent si aparent normal si echilibarat pt cei din jur cum inca sunt eu.
m-a speriat si faptul ca acum cateva saptamani am avut dificultati de concentrare, ochi greoi la lumina...iar dimineata ma trezesc de multe ori cu o tristete apasatoare, ca incepe o noua zi de munca ceea ce inainte nu aveam mai ales ca la serviciu nu s-a schimbat nimic in rau, insa si gandul la week end, la faptul ca stau acasa ca nu ma mai vad cu alti oameni, ca nu mai am activitate ma sperie in fiecare saptamana desi pana la urma trec cu bine peste week end.
va rog daca cineva merge, cunoaste un psiholog bun cu suflet si deschidere as dori niste date de contact !multumesc si numai bine si voua putere si incredere in voi!
am nevoie sa imi confirme cum se numeste ceea ce am -anxietate, depresie, nebunie macare sa stiu care e drumul de urmat, daca voi ajunge singura intr-un ospiciu sau daca cu terapie si suport imi voi putea schimba gandirea, pt ca singura nu ma pot ajuta pe deplin, nu mai am incredere in mine, practic duc o lupa cu mine, contra mea!
revin si eu sa ma destainui voua dupa o perioada in care m-am simtit bine.
mi-e frica de mine am simtit de multe ori ca o sa imi pierd controlul, aseara m-am certat cu prietenul meu si am simtit o furie aproape de necontrolat, e atata agitatie in mine, atata neliniste uneori, atata neincredere in mine, as vrea ca mintea mea sa se odihneasca ca inainte, sa lenevesc in pace ore intregi fara ganduri urate, fara sa fiu in garda mereu(am renunatat si la pastile contraceptive pentru a putea bea ceai de sunatoare care am citit ca e bun pt nivelul serotoninei)
am plecat singura cu microbuzul acasa, pe caldura, 3 ore pe drum si m-a luat panica ca sunt singura, ca poate mi se intampla diverse, am inchis ochii am respirat profund dar la un moment data parca nu mai stiam daca sunt treaza sau visez eram intr-o stare de veghe confuza..
uneori sunt atat de paranoica ca poate nu am auzit bine, ca poate mi s-a parut, ca poate innebunesc, incat il intreb pe prietenul meu daca si el a auzit acelasi zgomot, daca si lui i s-a parut si rasuflu usurata ca nu a fost doar imaginatia mea.
am avut o hemoragie interna anul trecut si am fost operata de urgenta si dupa asta cum ma durea ceava cum interpretam fiecare simptom ca fiind ceva grav si o simpla raceala ma facea sa imi iau temperatura f des, o simpla tuse suparatoare ma facea sa imi imaginez ca am ceva la plamani iar acum am ajuns sa nu ma mai cred bolnava fizic ci psihic desi nu cred ca un nebun ar fii totusi lucid si coerent si aparent normal si echilibarat pt cei din jur cum inca sunt eu.
m-a speriat si faptul ca acum cateva saptamani am avut dificultati de concentrare, ochi greoi la lumina...iar dimineata ma trezesc de multe ori cu o tristete apasatoare, ca incepe o noua zi de munca ceea ce inainte nu aveam mai ales ca la serviciu nu s-a schimbat nimic in rau, insa si gandul la week end, la faptul ca stau acasa ca nu ma mai vad cu alti oameni, ca nu mai am activitate ma sperie in fiecare saptamana desi pana la urma trec cu bine peste week end.
va rog daca cineva merge, cunoaste un psiholog bun cu suflet si deschidere as dori niste date de contact !multumesc si numai bine si voua putere si incredere in voi!
am nevoie sa imi confirme cum se numeste ceea ce am -anxietate, depresie, nebunie macare sa stiu care e drumul de urmat, daca voi ajunge singura intr-un ospiciu sau daca cu terapie si suport imi voi putea schimba gandirea, pt ca singura nu ma pot ajuta pe deplin, nu mai am incredere in mine, practic duc o lupa cu mine, contra mea!
Doina te felicit pentru toate pozitivele si pentru ca in ciuda unor zile nu foarte bune, tu le gasesti! Eu ce sa zic? Azi am avut din nou o zi groaznica! :(( din nou m-am certat in familie si in seara asta am tras o portie de boceala zdravana! Parca m-am mai linistit un pic...ce puncte pozitive sa zic??? nici nu stiu sincer...ca da mi-am indeplinit sarcinile la munca, aaa, ca am fost la coafor si m-am tuns, ca am mancat desi nu aveam chef, nu mai stiu altceva! Dar m-am apucat sa citesc cartea Poti sa-ti vindeci viata a lui Louise Hay care e super tare! Sper sa ma schimb sincer! Cristina ti-o recomand si tie si crede-ma ca nu esti nebuna si nici nu vei ajunge la un ospiciu! Cunosc starile astea destul de bine! Ai sa treci! Elibereaza-te de gandurile negre si fricoase! Totul porneste din mintea noastra si sunt trairile noastre interioare ce se manifesta in exterior! Daca crezi ca e ok, cauta un psiholog bun, eu nu as putea sa iti recomand unul pt ca inca vreau si incerc sa ma refac singura. Sper sa si reusesc!
Va doresc o seara minunata!!!
Va doresc o seara minunata!!!
O noapte senina Elena, multumesc pt incurajare !
Din postarile tale, pari a fi o persoana calda cu grija si fata de ceilalti, asa ca sincer iti transmit gandurile mele de bine si sa ai liniste, sa te bucuri de ziua de maine!
Din postarile tale, pari a fi o persoana calda cu grija si fata de ceilalti, asa ca sincer iti transmit gandurile mele de bine si sa ai liniste, sa te bucuri de ziua de maine!
Multumesc; Elena! Imi pare rau ca ai probleme in familie.Incearca sa gasesti Tu solutii, e foarte, foarte importanta linistea de acasa.Merita sa lupti pentru asta si ai sa ai si alta dominanta decat anxietatea.In orice familie, mai ales din aceasta largita, mai apar discutii, certuri.Daca poti sa le faci fata, chiar daca mai bocesti, cum spui tu, este bine.La redebutul bolii, nici sa ma enervez nu eram in stare, mi-era dor de o discutie in contradictoriu cu al meu:))Nu suntem din piatra, sa nu avem nicio reactie!Dar o atmosfera incordata iti poate afecta starea psihica.Cred ca ar trebui sa vb cu toata familia si sa le comunici asta, deschis.Ei, toti te iubesc si sunt sigura ca vor ingropa securea razboiului, macar pentru o vreme.
Cartea pe care o citesti acum, mi-e draga, mai ales ca am primit -o in dar de la psiholoaga mea(si cu o dedicatie frumoasa)Din ea mi-am selectat si incerc sa aplic programul de dimineata(exercitii de recunostinta si afirmatiile pozitive scrise)Jetoanele cu afirmatii sunt concepute tot de ea, le-am comandat de la aceiasi editura, unde mai gasesti si alte carti motivationale(de ex, Calatoria de Brandon Bays)
Merita sa vezi si filmul, ti-am trimis linckul mai demult!
O zi frumoasa!
Cartea pe care o citesti acum, mi-e draga, mai ales ca am primit -o in dar de la psiholoaga mea(si cu o dedicatie frumoasa)Din ea mi-am selectat si incerc sa aplic programul de dimineata(exercitii de recunostinta si afirmatiile pozitive scrise)Jetoanele cu afirmatii sunt concepute tot de ea, le-am comandat de la aceiasi editura, unde mai gasesti si alte carti motivationale(de ex, Calatoria de Brandon Bays)
Merita sa vezi si filmul, ti-am trimis linckul mai demult!
O zi frumoasa!
Cristina, buna dimineata!
am citit postarea ta, eu personal am optat si pentru psihoterapie.
Stresul produs de problema de sanatate(hemoragia)ti-a exarcebat anxietatea plus discutiile cu prietenul tau iti intretin starile, plus alte cauze care pot fi ascunse.
Parerea mea este sa nu amani, e pacat de frumosii ani ai tineretii, sa nu te bucuri deplin de ei!Mergi la un psihoterapeut bun din zona ta, mai ales ca simti si tu nevoia sa fii ghidata, pana treci hopul.In perioade de criza e mai complicat sa iesi singur din neant si o persoana cu experienta, detasata emotional de problema ta, te poate ajuta mult! Daca va fi cazul, fii sigura, ca un psiholog, iti va recomanda si un psihiatru(nu trebuie sa o luam in tragic nici asta)Psihologul lucreaza centrat pe problemele tale, iti monitorizeaza evolutia si in functie de asta aplica, modifica strategia de vindecare.Poate ca are format si un grup de suport.Eu am fost cu psihologul si la sala de sport(un exercitiu de expunere).Dupa ce te reinvata sa zbori, iti va rari sedintele pentru ca nicio dependenta nu ne face bine.
E costisitor, intr-adevar dar iti poti recupera starea de bine mai rapid!
Multa sanatate!
am citit postarea ta, eu personal am optat si pentru psihoterapie.
Stresul produs de problema de sanatate(hemoragia)ti-a exarcebat anxietatea plus discutiile cu prietenul tau iti intretin starile, plus alte cauze care pot fi ascunse.
Parerea mea este sa nu amani, e pacat de frumosii ani ai tineretii, sa nu te bucuri deplin de ei!Mergi la un psihoterapeut bun din zona ta, mai ales ca simti si tu nevoia sa fii ghidata, pana treci hopul.In perioade de criza e mai complicat sa iesi singur din neant si o persoana cu experienta, detasata emotional de problema ta, te poate ajuta mult! Daca va fi cazul, fii sigura, ca un psiholog, iti va recomanda si un psihiatru(nu trebuie sa o luam in tragic nici asta)Psihologul lucreaza centrat pe problemele tale, iti monitorizeaza evolutia si in functie de asta aplica, modifica strategia de vindecare.Poate ca are format si un grup de suport.Eu am fost cu psihologul si la sala de sport(un exercitiu de expunere).Dupa ce te reinvata sa zbori, iti va rari sedintele pentru ca nicio dependenta nu ne face bine.
E costisitor, intr-adevar dar iti poti recupera starea de bine mai rapid!
Multa sanatate!
Din invataturi zilnice:"Cauta aspectul pozitiv in orice situatie, indeosebi in cele care par sa fie negative.Tot ce atragem in viata noastra ne ajuta sa crestem, ceea ce inseamna ca este spre binele nostru"
Marti-ceasurile bune
-dormit pana la cinci
-realizat cu mai mult entuziasm exercitiile:de respiratie, relaxare, afirmatii pozitive scrise
-am ascultat dimineata concertul pasarelelor din crangul apropiat de casa mea
-desi lectura mea favorita ramane, tot cea a postarilor de pe forumul Romedic, nu mai imprumut simptome;mi-a placut ideea unei forumiste de a lipi biletele cu atentionarea ACUM pentru a nu uita sa se conecteze la prezent.Si eu am la serviciu biletele pe care am scris CALRE(tehnica aplicata in caz de atac de panica) si in masina un jeton cu afirmatii pozitive.Am mai retinut cateva idei si am sa caut pe net un program NLP dar in limba romana.
-in continuare tensiometrul rezista acasa;azi mi-am luat pulsul dimineata, sincer speram sa fie mai mic, ca o dovada ca sunt pe drumul cel bun...e tot mare
-m-am gandit cu recunostinta, ca desi nu sunt intr-o stare tocmai buna, deocamdata nu mi s-a descoperit si o boala organica
-ai mei sunt sanatosi si tare as vrea sa-i vad mai veseli, ca altadata.Ma simt putin vinovata, ca fara sa vreau ii fac sa sufere, chiar daca se straduie sa nu mi-o arate..hmm imi vine sa plang..Stop gand, Este mai bine!(am observat ca totusi aplic mai prompt metoda de inlocuire a gandurilor nedorite)
-am incercat sa am toata ziua ceva de facut si am reusit sa fumez mai putin la serviciu(nu-mi vine sa cred ca sunt iar fumatoare dupa 20 de ani)
-desi era o vreme... numai buna pt anxiosi si toata lumea se plangea de cap mare, parca nu mi-a mai facut asa de rau
-mers si la sport, era mai multa lume si mi-a placut
-facut si cateva cumparaturi de la piata
-am incercat sa nu mai stau asa mult in pat(cum am facut, duminica si luni si nu am fost deloc in forma)Tot de pe forum:un anxios trebuie sa stea de dimineata pana seara in picioare(nu la propriu)E adevarat ca azi am plecat dimineata si am ajuns la sase acasa!Da, trebuie sa am mereu ceva de facut, cu sau fara chef!Deocamdata nu-mi permit luxul de altadata de a lenevi si visa!
Somn odihnitor!
Marti-ceasurile bune
-dormit pana la cinci
-realizat cu mai mult entuziasm exercitiile:de respiratie, relaxare, afirmatii pozitive scrise
-am ascultat dimineata concertul pasarelelor din crangul apropiat de casa mea
-desi lectura mea favorita ramane, tot cea a postarilor de pe forumul Romedic, nu mai imprumut simptome;mi-a placut ideea unei forumiste de a lipi biletele cu atentionarea ACUM pentru a nu uita sa se conecteze la prezent.Si eu am la serviciu biletele pe care am scris CALRE(tehnica aplicata in caz de atac de panica) si in masina un jeton cu afirmatii pozitive.Am mai retinut cateva idei si am sa caut pe net un program NLP dar in limba romana.
-in continuare tensiometrul rezista acasa;azi mi-am luat pulsul dimineata, sincer speram sa fie mai mic, ca o dovada ca sunt pe drumul cel bun...e tot mare
-m-am gandit cu recunostinta, ca desi nu sunt intr-o stare tocmai buna, deocamdata nu mi s-a descoperit si o boala organica
-ai mei sunt sanatosi si tare as vrea sa-i vad mai veseli, ca altadata.Ma simt putin vinovata, ca fara sa vreau ii fac sa sufere, chiar daca se straduie sa nu mi-o arate..hmm imi vine sa plang..Stop gand, Este mai bine!(am observat ca totusi aplic mai prompt metoda de inlocuire a gandurilor nedorite)
-am incercat sa am toata ziua ceva de facut si am reusit sa fumez mai putin la serviciu(nu-mi vine sa cred ca sunt iar fumatoare dupa 20 de ani)
-desi era o vreme... numai buna pt anxiosi si toata lumea se plangea de cap mare, parca nu mi-a mai facut asa de rau
-mers si la sport, era mai multa lume si mi-a placut
-facut si cateva cumparaturi de la piata
-am incercat sa nu mai stau asa mult in pat(cum am facut, duminica si luni si nu am fost deloc in forma)Tot de pe forum:un anxios trebuie sa stea de dimineata pana seara in picioare(nu la propriu)E adevarat ca azi am plecat dimineata si am ajuns la sase acasa!Da, trebuie sa am mereu ceva de facut, cu sau fara chef!Deocamdata nu-mi permit luxul de altadata de a lenevi si visa!
Somn odihnitor!
Buna tuturor!
Doina am vazut si filmul si intr-adevar merita! E superb! Iti multumesc din suflet pentru incurajari!!!! Azi sunt mai ok, sa zic ca sentimentele urate au mai disparut si in familie a poposit din nou linistea (sper sa nu fie cea dinaintea furtunii)!!!
Pozitive de marti:
- trezit in forma si foarte ok;
- munca multa azi toata ziua si am facut fata cu brio (desi eram agitata si ma frecam de pe un picior pe altul);
- primirea unor complimente din partea colegelor in legatura cu noua freza m-au facut sa ma simt bine;
- pregatire pentru examenul de joi la munca ok;
- invatat cand am ajuns acasa din nou pentru examen;
- am ras impreuna cu sotul meu de multe lucruri nu neaparat super amuzante;
- am vb cu o ruda care e plecata departe si m-am simtit bine sa stiu ca e totul ok;
- inchei ziua ok, desi am avut spre seara niste ameteli (nu suport ametelile!!! offf)
Noapte buna!!!
Doina am vazut si filmul si intr-adevar merita! E superb! Iti multumesc din suflet pentru incurajari!!!! Azi sunt mai ok, sa zic ca sentimentele urate au mai disparut si in familie a poposit din nou linistea (sper sa nu fie cea dinaintea furtunii)!!!
Pozitive de marti:
- trezit in forma si foarte ok;
- munca multa azi toata ziua si am facut fata cu brio (desi eram agitata si ma frecam de pe un picior pe altul);
- primirea unor complimente din partea colegelor in legatura cu noua freza m-au facut sa ma simt bine;
- pregatire pentru examenul de joi la munca ok;
- invatat cand am ajuns acasa din nou pentru examen;
- am ras impreuna cu sotul meu de multe lucruri nu neaparat super amuzante;
- am vb cu o ruda care e plecata departe si m-am simtit bine sa stiu ca e totul ok;
- inchei ziua ok, desi am avut spre seara niste ameteli (nu suport ametelile!!! offf)
Noapte buna!!!
O zi in care parca am plutit, trista printre oamenii grabiti...dar pe principiu ca putea fi si mai rau, am ales reusitele:
-m-am trezit iar la patru..dar nu asa disperata ca altadata, nu am mai sarit din pat si m-am straduit sa fiu calma si bine am facut pentru ca am reusit sa mai adorm pana la sase
-scris afirmatiile pozitive, respiratii cubice, relaxarea-20 de min
-am fost la serviciu si mi-am rezolvat sarcinile;inca nu am suficienta incarcare, am pauze in program, pe care uneori le umplu cu ganduri;azi ca sa nu ma urc pe pereti am pictat o cutiuta din lemn, in forma de inimioara, pe care vreau sa o daruiesc psiholoagei mele
-lasat tensiometru acasa, sunt multumita de asta
-nu am mai slabit
-am acceptat oarecum ameteala, era si o vreme tare apasatoare, nu m-am mai gandit ca fac vreun ACV
-am reusit sa mananc ceva dimineata si nu am mai luat pastile pe stomacul gol(mi-a dat tarcoale si o durere de cap)
-desi ma tineam cu greu de aparate am stat si vreo ora la gym;ma simt bine dupa, se mai ridica ceata!Dar nu pot sa topai toata ziua!
-am primit un mesaj care mi-a facut placere, am zambit
-am stat intr-un blocaj in trafic cam jumatate de ora si spre deosebire de altii, in afara faptului ca am fumat o tigara, nu am intrat in panica cum credeam la un mom dat(culmea ca eram la 5 min de mers pe jos pana acasa)Mi-am pus un Cd cu muzica de relaxare pt zodia mea, exista si asa ceva(sunt in pesti) si am respirat cubic pana m-am plictisit
-tot in golurile de program am citit, ca pe un roman, postarile unui grup de suport de pe Romedic.Pacat ca in prezent grupul nu mai este activ sau poate e de bine si sunt vindecate, mi-as dori din tot sufletul, niste persoane speciale!
-iata ca e zece si inca nu am tras in patut.V-am spus ca incerc sa scap de acest obicei.Veneam acasa, luam laptopul si tusti in pat!
Va doresc multa sanatate!
-m-am trezit iar la patru..dar nu asa disperata ca altadata, nu am mai sarit din pat si m-am straduit sa fiu calma si bine am facut pentru ca am reusit sa mai adorm pana la sase
-scris afirmatiile pozitive, respiratii cubice, relaxarea-20 de min
-am fost la serviciu si mi-am rezolvat sarcinile;inca nu am suficienta incarcare, am pauze in program, pe care uneori le umplu cu ganduri;azi ca sa nu ma urc pe pereti am pictat o cutiuta din lemn, in forma de inimioara, pe care vreau sa o daruiesc psiholoagei mele
-lasat tensiometru acasa, sunt multumita de asta
-nu am mai slabit
-am acceptat oarecum ameteala, era si o vreme tare apasatoare, nu m-am mai gandit ca fac vreun ACV
-am reusit sa mananc ceva dimineata si nu am mai luat pastile pe stomacul gol(mi-a dat tarcoale si o durere de cap)
-desi ma tineam cu greu de aparate am stat si vreo ora la gym;ma simt bine dupa, se mai ridica ceata!Dar nu pot sa topai toata ziua!
-am primit un mesaj care mi-a facut placere, am zambit
-am stat intr-un blocaj in trafic cam jumatate de ora si spre deosebire de altii, in afara faptului ca am fumat o tigara, nu am intrat in panica cum credeam la un mom dat(culmea ca eram la 5 min de mers pe jos pana acasa)Mi-am pus un Cd cu muzica de relaxare pt zodia mea, exista si asa ceva(sunt in pesti) si am respirat cubic pana m-am plictisit
-tot in golurile de program am citit, ca pe un roman, postarile unui grup de suport de pe Romedic.Pacat ca in prezent grupul nu mai este activ sau poate e de bine si sunt vindecate, mi-as dori din tot sufletul, niste persoane speciale!
-iata ca e zece si inca nu am tras in patut.V-am spus ca incerc sa scap de acest obicei.Veneam acasa, luam laptopul si tusti in pat!
Va doresc multa sanatate!
Buna seara tuturor!
Azi am avut o zi super ok cel putin in prima parte, pentru ca dupa ce am ajuns acasa de la serviciu m-a luat o durere groaznica de cap, am cam stat si prin soare ce-i drept! Am incercat sa dorm un pic la amiaza si m-am trezit si mai buimaca ba chiar si cu ceva ameteli in plus! Acum sunt ok, mi-a trecut si capul si ametela, am si mancat.
- azi am fost foarte linistita asa cum ziceam;
- am avut o zi plina si am facut fata cu brio sarcinilor;
- am invatat pentru examenul de maine si zic eu ca o sa ma descurc, trebuie!
- am ras cu sotul meu mai toata ziua (am vb. pe mess);
- am vb cu o buna prietena care are probleme si am putut sa o sustin si sa fiu alaturi de ea, sa-i pot da sfaturi, am simtit ca s-a bucurat si mi-a multumit, deci m-am simtit foarte bine ca am fost de ajutor;
- am ascultat muzica si am cantat (fredonat);
- am ras cu colegele urmarind ceva momente de la Romanii au talent in pauze;
Sper ca maine la examen sa fiu ok si sa nu ma apuce vreun tremurat sau vreo ameteala!!! Doamne ajuta!
Va pup pe toti si mai ales pe tine Doina!!!
Azi am avut o zi super ok cel putin in prima parte, pentru ca dupa ce am ajuns acasa de la serviciu m-a luat o durere groaznica de cap, am cam stat si prin soare ce-i drept! Am incercat sa dorm un pic la amiaza si m-am trezit si mai buimaca ba chiar si cu ceva ameteli in plus! Acum sunt ok, mi-a trecut si capul si ametela, am si mancat.
- azi am fost foarte linistita asa cum ziceam;
- am avut o zi plina si am facut fata cu brio sarcinilor;
- am invatat pentru examenul de maine si zic eu ca o sa ma descurc, trebuie!
- am ras cu sotul meu mai toata ziua (am vb. pe mess);
- am vb cu o buna prietena care are probleme si am putut sa o sustin si sa fiu alaturi de ea, sa-i pot da sfaturi, am simtit ca s-a bucurat si mi-a multumit, deci m-am simtit foarte bine ca am fost de ajutor;
- am ascultat muzica si am cantat (fredonat);
- am ras cu colegele urmarind ceva momente de la Romanii au talent in pauze;
Sper ca maine la examen sa fiu ok si sa nu ma apuce vreun tremurat sau vreo ameteala!!! Doamne ajuta!
Va pup pe toti si mai ales pe tine Doina!!!
Buna, multumesc Doina pentru sfaturile tale poate imi dai cateva detalii te rog si despre psiholoaga la care mergi tu, daca este din Bucuresti(tarif, zona cabinetului etc)
Eu inchei ziua dupa o plimbare prin Piata Constitutiei cu prietenul meu eu voiam acasa insa el isi dorea sa merg cu prietenii lui, insa dorinta mea de socializare a scazut, prefer sa evit contactul cu oamenii necunoscuti cu care trebuie sa port discutii de complezenta si sa zambesc fortat.
Am avut o zi banala in care si-au facut prezenta si cateva ganduri aiurea, urate normal, de care am incercat sa ma debarasez.
Imi doresc sa gasesc calea care sa imi redea pofta de socializare, de a pierde nopti prin oras in compania altor oameni, sa dansez pana dimineata, sa fiu spontana si libera sa plec oriunde, oricand, cum faceam candva.Poate ca este normal sa ma schimb cu varsta sa imi doresc mai putina hoinareala insa sunt constienta ca la varsta mea(25) ar trebui sa fiu mai plina de viata, sa rad mai mult si prietenul meu merita asta, el isi doreste sa fie si cu prietenii lui dar si cu mine, insa eu prefer sa stau mai mult acasa!
E prea trist ce fac eu cu mine!!Am citit zilele trecute un interviu cu o fata care desi este imobiliazata in carucior, nici nu isi mai poate folosi mainile, are scrise piese de teatru, are o facultate terminata, un iubit, iese cu prietenii si simte ca are totul, spunea ca face tot ce ar face si un om care poate merge si nu isi plange de mila.
Noapte buna, sanatate tuturor!
Eu inchei ziua dupa o plimbare prin Piata Constitutiei cu prietenul meu eu voiam acasa insa el isi dorea sa merg cu prietenii lui, insa dorinta mea de socializare a scazut, prefer sa evit contactul cu oamenii necunoscuti cu care trebuie sa port discutii de complezenta si sa zambesc fortat.
Am avut o zi banala in care si-au facut prezenta si cateva ganduri aiurea, urate normal, de care am incercat sa ma debarasez.
Imi doresc sa gasesc calea care sa imi redea pofta de socializare, de a pierde nopti prin oras in compania altor oameni, sa dansez pana dimineata, sa fiu spontana si libera sa plec oriunde, oricand, cum faceam candva.Poate ca este normal sa ma schimb cu varsta sa imi doresc mai putina hoinareala insa sunt constienta ca la varsta mea(25) ar trebui sa fiu mai plina de viata, sa rad mai mult si prietenul meu merita asta, el isi doreste sa fie si cu prietenii lui dar si cu mine, insa eu prefer sa stau mai mult acasa!
E prea trist ce fac eu cu mine!!Am citit zilele trecute un interviu cu o fata care desi este imobiliazata in carucior, nici nu isi mai poate folosi mainile, are scrise piese de teatru, are o facultate terminata, un iubit, iese cu prietenii si simte ca are totul, spunea ca face tot ce ar face si un om care poate merge si nu isi plange de mila.
Noapte buna, sanatate tuturor!
Buna dimineata!
Elena, bafta la examen!Tin pumnii!Ma bucur pentru ziua ta de ieri.Ameteli?-un fleac, le-am ciuruit!:))Cand eram sanatoasa si ameteam, dadeam vina pe hipotensiune sau lipsa de calciu(pe care de fapt nici nu o aveam), nici ca-mi pasa!Acum nu-mi mai iese figura!Incearca macar tu!Am sa incerc si eu, promit!
Cristina, eu nu sunt din Bucuresti.Poti obtine referinte de pe forum, in Bucuresti e bogata oferta, sunt si grupuri de suport.Oricum ai sa-ti dai seama din primele sedinte daca sunteti compatibili, e importanta relatia cu psihoterapeutul tau.
Important e sa nu amani, merita sa incerci chiar daca implica niste costuri.Ai o varsta asa de frumoasa, profita!
Eu sunt din Iasi iar la noi tarifele pe sedinta sunt cuprinse intre 80 si 200 roni in fct de renume si chiar de tupeu.200 mi se pare un tarif nesimtit dar sa nu crezi ca nu e coada si acolo.
Eu merg la psiholoaga care m-a ajutat sa ma vindec si prima data, acum 20 de ani, lucreaza si in spital, deci are experienta practica.Si-mi cunoaste bn cazul!
Sanatate si optimism!
Elena, bafta la examen!Tin pumnii!Ma bucur pentru ziua ta de ieri.Ameteli?-un fleac, le-am ciuruit!:))Cand eram sanatoasa si ameteam, dadeam vina pe hipotensiune sau lipsa de calciu(pe care de fapt nici nu o aveam), nici ca-mi pasa!Acum nu-mi mai iese figura!Incearca macar tu!Am sa incerc si eu, promit!
Cristina, eu nu sunt din Bucuresti.Poti obtine referinte de pe forum, in Bucuresti e bogata oferta, sunt si grupuri de suport.Oricum ai sa-ti dai seama din primele sedinte daca sunteti compatibili, e importanta relatia cu psihoterapeutul tau.
Important e sa nu amani, merita sa incerci chiar daca implica niste costuri.Ai o varsta asa de frumoasa, profita!
Eu sunt din Iasi iar la noi tarifele pe sedinta sunt cuprinse intre 80 si 200 roni in fct de renume si chiar de tupeu.200 mi se pare un tarif nesimtit dar sa nu crezi ca nu e coada si acolo.
Eu merg la psiholoaga care m-a ajutat sa ma vindec si prima data, acum 20 de ani, lucreaza si in spital, deci are experienta practica.Si-mi cunoaste bn cazul!
Sanatate si optimism!
Multumesc din suflet Doina! Sper sa scap cu bineee!!! Iti doresc sa si tu o zi superba si pentru tine Cristina multa rabdare si nu te demoraliza pentru ca poti si putem cu totii sa trecem epste aceste stari!!! Si eu am tot 25 de ani si iti dai seama ca ma oftic ca nu pot face anumite lucruri asa cum doresc eu, dar vei vedea ca vom fi bine cu timpul daca ne eliberam si ne iubim pe noi insine!!! O zi minunata tuturor si vin cu vesti proaspete despre examen diseara! Rugati-va pentru mine! Multumesc!
Buna seara tuturor! Ei iata-ma extrem de bine dispusa dupa o zi super plina si incarcata de foarte mult stres! Uite ca am scapat si de examenul minune si n-am murit, ba chiar sunt foarte bine! :)) Doamne ce emotii am avut mai ales la proba orala!!! Am avut un pic de tremurici si agitatie la inceput dar pe parcurs am reusit sa ma controlez si sa-mi revin! Sunt foarte fericita ca am scapat, imi vine sa strig in gura mare!!! Toata saptamana am stat super stresata si parca nu mai eram buna de nimic! Multumesc lui Dumnezeu ca totul a fost bine din toate punctele de vedere si va multumesc voua pentru sustinere!!! Va iubeeeeeeeeeeeesc!
Alte pozitive de azi:
- Examen luat cu brio!
- Ajutat pe fetita unei colege sa faca un proiect pentru la scoala; ma simt extrem de bine cand pot ajuta pe cineva, cu orice cat de mic!
- Indeplit cu brio sarcinile de la serviciu;
- Am ras cu colegele foarte multe si ne-am incurajat pentru examenul de azi; faceam haz de necaz;
- Am stat si afara la aer, am admirat pescarusii si marea care era extrem de linistita;
- Am primit complimente;
- Am fredonat melodii la volan de fericire ca am scapat;
- Mi-am petrecut dupa-amiaza in mare liniste citind si scriind;
Va pup pe toti si va doresc o seara la fel de minunata ca a mea! Doamne tine-ma asa!
Alte pozitive de azi:
- Examen luat cu brio!
- Ajutat pe fetita unei colege sa faca un proiect pentru la scoala; ma simt extrem de bine cand pot ajuta pe cineva, cu orice cat de mic!
- Indeplit cu brio sarcinile de la serviciu;
- Am ras cu colegele foarte multe si ne-am incurajat pentru examenul de azi; faceam haz de necaz;
- Am stat si afara la aer, am admirat pescarusii si marea care era extrem de linistita;
- Am primit complimente;
- Am fredonat melodii la volan de fericire ca am scapat;
- Mi-am petrecut dupa-amiaza in mare liniste citind si scriind;
Va pup pe toti si va doresc o seara la fel de minunata ca a mea! Doamne tine-ma asa!
Seara buna!Intr-o pauza de la Burlacul vin aici sa-mi fac tema.
-trezit la cinci
-facut relaxare, scris afirmatii, respiratii cubica in mai multe reprize pe tot parcursul zilei
-descurcat binisor la serviciu
-din pacate nu am mai prins locuri la o conferinta despre Hipnoza;este Saptamna Psi la Carturesti si sunt tot felul de seminarii interesante si reduceri la carti de psiho de la editura Trei;maine sper sa-mi cumpar cateva
-am fost la gimnastica, cred ca e cam curent si ma doare putin capul, spatele si am avut si o durere de stomac aiurea, care m-a cam tuflit
-o prietena si vecina mi-a propus sa ne plimbam, in fiecare seara, intr-un ritm mai alert.Am spus da, dar am emotii
sa visati frumos!
-trezit la cinci
-facut relaxare, scris afirmatii, respiratii cubica in mai multe reprize pe tot parcursul zilei
-descurcat binisor la serviciu
-din pacate nu am mai prins locuri la o conferinta despre Hipnoza;este Saptamna Psi la Carturesti si sunt tot felul de seminarii interesante si reduceri la carti de psiho de la editura Trei;maine sper sa-mi cumpar cateva
-am fost la gimnastica, cred ca e cam curent si ma doare putin capul, spatele si am avut si o durere de stomac aiurea, care m-a cam tuflit
-o prietena si vecina mi-a propus sa ne plimbam, in fiecare seara, intr-un ritm mai alert.Am spus da, dar am emotii
sa visati frumos!
Bravooo, Elena! Ce vesti minunate! Ma bucur mult pentru tine.Tine-o tot asa!
Stii ca tu alegi!
Somn usor si zile din ce in ce mai bune!
Stii ca tu alegi!
Somn usor si zile din ce in ce mai bune!
Multumesc din suflet Doina! Te pup! O seara minunata!!!
off, ce ma enerveaza!Am scris si cand sa postez..face netul figuri si trebuie sa reiau
O zi cu furnicaturi, care-mi trezesc amintiri neplacute, urechi infundate(prefer sa fie de la curent), durere cap dar cu obiectivele atinse.
-dormit cam cinci ore, trezit pe la 4 jumatate
-exercitii relaxare, respiratie cubica, afirmatii si incercat sa aplic metoda recomandata de dualtrax, am chemat fiorii aia sa ma invadeze..deocamdata nu i-am pacalit, perseverez.Apropo, nu are nimeni traducerea materialului respectiv?
-nu am mai slabit
-lasat tensiometrul acasa desi mi-am masurat pulsul de mai multe ori(acasa)
-mancat mai cu pofta
-am facut parte dintr-o comisie de propunere subiecte pt un concurs, desi initial vroiam sa refuz, m-am descurcat.
-am ajuns si la Carturesti la act din cadrul saptamanii Psi, a fost dezamagitor(parere generala)Dar au trecut doua ore, am baut un ceai, am vb cu o prietena, am rasfoit o carte despre..terapia cognitiv compotamentala(asta in timpul discursului, care nu a reusit sa ma capteze)
-plecata de la sase de acasa, am ajuns la 9
Somn lin!
O zi cu furnicaturi, care-mi trezesc amintiri neplacute, urechi infundate(prefer sa fie de la curent), durere cap dar cu obiectivele atinse.
-dormit cam cinci ore, trezit pe la 4 jumatate
-exercitii relaxare, respiratie cubica, afirmatii si incercat sa aplic metoda recomandata de dualtrax, am chemat fiorii aia sa ma invadeze..deocamdata nu i-am pacalit, perseverez.Apropo, nu are nimeni traducerea materialului respectiv?
-nu am mai slabit
-lasat tensiometrul acasa desi mi-am masurat pulsul de mai multe ori(acasa)
-mancat mai cu pofta
-am facut parte dintr-o comisie de propunere subiecte pt un concurs, desi initial vroiam sa refuz, m-am descurcat.
-am ajuns si la Carturesti la act din cadrul saptamanii Psi, a fost dezamagitor(parere generala)Dar au trecut doua ore, am baut un ceai, am vb cu o prietena, am rasfoit o carte despre..terapia cognitiv compotamentala(asta in timpul discursului, care nu a reusit sa ma capteze)
-plecata de la sase de acasa, am ajuns la 9
Somn lin!
Buna tuturor!
Pozitive de azi:
- Desi iar am avut de dimineata stari de tremurici, am reusit sa trec peste si mi-am revenit repede;
- Indeplinit saricini la serviciu cu brio;
- Socializare foarte ok cu mai toate colegele si buna dispozitie;
- Fericire maxima pentru ca e vineri si vine week-endul;
- Mers pe jos spre casa si relaxare;
- Dormit dupa amiaza;
- Inca nu dorm, astept sa vad cine castiga Romanii au talent!
V-am pupat! Doamne ajuta!!!
Pozitive de azi:
- Desi iar am avut de dimineata stari de tremurici, am reusit sa trec peste si mi-am revenit repede;
- Indeplinit saricini la serviciu cu brio;
- Socializare foarte ok cu mai toate colegele si buna dispozitie;
- Fericire maxima pentru ca e vineri si vine week-endul;
- Mers pe jos spre casa si relaxare;
- Dormit dupa amiaza;
- Inca nu dorm, astept sa vad cine castiga Romanii au talent!
V-am pupat! Doamne ajuta!!!
Modelul cognitiv al atacurilor de panica
Partea I-Atacul de panica
O criza usor de identificat
Durata unei crize nu depaseste2 ore, in general nu va dura mai mult de 10 min, timp in care subiectul va simti frica de moarte;cu rasuflarea taiata, are dureri toracice si experiente senzoriale prin care lumea exterioara si chiar propriul corp i se par straine, fapt care deseori ii provoaca frica de a nu deveni nebun.Cel mai mult se va teme de repetarea atacului.
Evenimente declansatoare
In ultimii 10 ani, cercetarile in domeniu s-au axat pe atacurile de panica.Se vorbeste frecvent despre atacuri de panica spontane, fara cauze declansatoare.
De fapt in cele 12 luni care preced faza de debut al ap, 90% din subiecti traiesc evenimente stresante majore(doliu, despartire, schimbarea locului de munca, schimbarea domiciliului, etc)
Subiectii care vor dezvolta o panica patologica vor interpreta primul atac drept un eveniment imposibil de controlat
Cum se poate distinge angoasa normala de cea patologica?In principal repetarea crizelor si starea anxioasa refer, la reintoarcerea crizei vor justifica atat diagnosticul de patologic, cat si tratamentul.Diagnosticul depinde de frecventa crizelor si de persistenta interpretarii catastrofice a tulburarii de panica.
DSM-4 vorbeste despre o tulburare de panica atunci cand ap se repeta timp de o luna sau sunt insotite de frica de a nu avea un nou atac, de frica de a nu innebuni sau de a pierde controlul, de convingerea ca sufera de o boala fizica grava sau atunci cand comportamentul obisnuit sufera modificari puternice in urma angoasei
O perioada bine delimitata de teama sau indispozitie puternica, in care au survenit brutal si au atins punctul maxim in mai putin de zece minute cel putin patru din simptoamele urmatoare:
-palpitatii, accelerarea ritmului cardiac
-transpiratie
-tremor ori spasme musculare
-senzatia de de respiratie taiata, inabusire
-senzatia de strangulare
-durere sau incomodare toracica
-rau sau durere abdominala
-senzatia de ameteala, de instabilitate, ganduri ratacite sau impresia de disparitie
-derealizare sau depersonalizare
-teama ca iti vei pierde controlul si devii nebun
-teama de a nu muri
-senzatia de letargie si furnicaturi
-frisoane sau bufeuri de calduri
O zi libera de angoase!
Partea I-Atacul de panica
O criza usor de identificat
Durata unei crize nu depaseste2 ore, in general nu va dura mai mult de 10 min, timp in care subiectul va simti frica de moarte;cu rasuflarea taiata, are dureri toracice si experiente senzoriale prin care lumea exterioara si chiar propriul corp i se par straine, fapt care deseori ii provoaca frica de a nu deveni nebun.Cel mai mult se va teme de repetarea atacului.
Evenimente declansatoare
In ultimii 10 ani, cercetarile in domeniu s-au axat pe atacurile de panica.Se vorbeste frecvent despre atacuri de panica spontane, fara cauze declansatoare.
De fapt in cele 12 luni care preced faza de debut al ap, 90% din subiecti traiesc evenimente stresante majore(doliu, despartire, schimbarea locului de munca, schimbarea domiciliului, etc)
Subiectii care vor dezvolta o panica patologica vor interpreta primul atac drept un eveniment imposibil de controlat
Cum se poate distinge angoasa normala de cea patologica?In principal repetarea crizelor si starea anxioasa refer, la reintoarcerea crizei vor justifica atat diagnosticul de patologic, cat si tratamentul.Diagnosticul depinde de frecventa crizelor si de persistenta interpretarii catastrofice a tulburarii de panica.
DSM-4 vorbeste despre o tulburare de panica atunci cand ap se repeta timp de o luna sau sunt insotite de frica de a nu avea un nou atac, de frica de a nu innebuni sau de a pierde controlul, de convingerea ca sufera de o boala fizica grava sau atunci cand comportamentul obisnuit sufera modificari puternice in urma angoasei
O perioada bine delimitata de teama sau indispozitie puternica, in care au survenit brutal si au atins punctul maxim in mai putin de zece minute cel putin patru din simptoamele urmatoare:
-palpitatii, accelerarea ritmului cardiac
-transpiratie
-tremor ori spasme musculare
-senzatia de de respiratie taiata, inabusire
-senzatia de strangulare
-durere sau incomodare toracica
-rau sau durere abdominala
-senzatia de ameteala, de instabilitate, ganduri ratacite sau impresia de disparitie
-derealizare sau depersonalizare
-teama ca iti vei pierde controlul si devii nebun
-teama de a nu muri
-senzatia de letargie si furnicaturi
-frisoane sau bufeuri de calduri
O zi libera de angoase!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 11Recomandari medici pt fobie sociala?
- 9anxietatea...boala sufletului sau a creierului
- 8atacuri de panica sau spondiloza cervicala?
- 19distonie neurovegetativa???
- 13Cum sa scap de gandurile eronate si urate?Problema
- 8Stare permanenta de oboseala, greata, anxietate.
- 8cum sa scap de frica, anxietate?
- 7Aracuri de panica zilnice
- 3Atac de panica
- 4Rosu la faţă
- 2Utilizare Propranolol pt Anxietate, individ clinic sanatos, fara probleme cardiace
- 3Stari de tremur si atacuri de panica.
- 1Probleme la inima sau anxietate?
- 6Anxietate si atacuri de panica sau altceva ?
- 3Anxietatea poate da paralizie?
- 9Tulburări de anxietate si atacuri de panica frecvente !
- 1Intrebare - stări de ameteala si atacuri de panica dimineata
- 4O părere - parapareză spastică și anxietate și atacuri de panică
- 6Cum scapi de atacurile de panică și somatizările de anxietate?
- 5Nu mai stiu daca transpir de la Seroxat sau de la anxietate
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: