Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT | Forumul Medical ROmedic

Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

12650 comentarii 1 2 ..... 120121122 ..... 421 422 ÃŽnainte ›
0
30-05-2014, ora 19:52
ronicolle
Nu este medic/terapeut
ronicolle
alin ti-as recomanda sa iti faci totusi cateva investigatii.mergi la medicul de familie, spune-i ce se intampla cu tn si poate primesti indrumare.Scaunul cu mucus si sange nu este un simptom la anxietatii.Deci ia-le pe rand si ai sa te mai linistesti.
0
30-05-2014, ora 21:00
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Buna seara tuturor,
a trecut ceva timp de cand nu am mai intrat pe forum. Am avut parte de multe zile bune, insa si de nopti in care stateam cu telefonul in mana.

Aly1993, eu am incercat sa renunt la medicamente deoarece ma simteam foarte bine, insa a fost o mare greseala... am trait zile de cosmar ( atacuri de panica, ameteli, dureri de cap... si multe altele).
Imi doresc sa pot sterge cu buretele aceasta perioada, insa stiu ca nu este posibil.

Va doresc tuturor multa sanatate, putere si curaj.
0
30-05-2014, ora 22:16
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
@ cryn

Iti mutlumesc pentru sfat ! M-am hotart ca sa spun asa, si nu o sa renunt la ele, o sa le urmez intocmai. In momentul de fata cum te simti cryn ? mai urmezi tratament ceva ? esti ok ? :)

Restu de populatie cum se mai simte ?! :)
0
30-05-2014, ora 22:41
symona_alexandra
Nu este medic/terapeut
symona_alexandra
Eu am avut o noapte alba...atipeam 5 minute si ma trezeam speriata si fara aer. La servici abia ma tineam pe picioare. Acum sunt obosita, dar imi e groaza sa adorm. Mai grav e ca sunt sub tratament si simptomele au revenit destul de agresive. Imi e groaza sa o iau iar pe la doctori, o sa reiau doar psihotrerapia cred.
0
30-05-2014, ora 23:02
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Aly1993,

sunt putin confuza. Atunci cand crezi ca ai depasit acest prag si te bucuri ca poti reveni la rutina, se intampla sa primesti o veste proasta sau sa fii sub stres si.. starile de cosmar revin.

Da, urmez inca tratamentul cu Efectiner si Seroquel. Ma ajuta foarte mult.

In prezent ma pregatesc pentru o interventie chirurgicala, care sper eu sa fie sursa problemelor.

Tu cum te mai simti?
0
30-05-2014, ora 23:06
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
symona_alexandra,

ai acasa Xanax sau Xanor de 0, 5 ?
Te va ajuta sa te odihnesti. Este foarte eficient in starile de criza, insa trebuie luat doar la nevoie caci provoaca dependenta.
0
30-05-2014, ora 23:39
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
Eu ma simt ok, ca sa pot spune asa..doar o senzatie de "irealitate" nu prea imi da pace..in rest pot sa spun ca ma simt bine.Incerc sa trec peste toate aceste stari si vreau sa ma gandesc la ce am de facut pe viitor, gen un loc de munca si etc.Cu iesitul din casa stau cam "prost" adica nu prea ies seara din casa, cum vine intunericu cum ma adapostesc :)) ca sa spun asa.Am prieteni care rad de mine pe chestia asta, cum am mai spus-o mai demult pe aici..am auzit ca au vorbit de mine..gen " ba ala a inebunit " sau alte chestii de genu asta, lucuru care ma demoralizeaza.
Senzatia de "irealitate" a mai avut-o cineva ? E destul de nasoala.
0
30-05-2014, ora 23:56
dana2222
Nu este medic/terapeut
dana2222
buna seara la toti.si eu sufar de anxietate si atacuri de panica...dupa multe multe vizite la medici, la nenumarate clinici, dupa ce am fost la ORL neurologie endocrinologie, ecografii si radiografii si analize cu zecile, s-a confirmat la psihiatru anxietate-atacuri panica-agorafobie. am dat de o doamna psihiatru extraordinara.ca si tratament iau stimuloton de 50 mg, si anxiar.anxiar am luat doar 10 zile.pot sa zic ca dupa 5 saptamani de tratament ma simt extraordianar... continui tratamentul..macar acum pot iesi din casa, nu mai ma sperii, nu mai lesin pe strada, nu simt ca ma mai sufoc, nu mai vomit, nu se mai invarte casa cu mine. stimulotonul provoaca greata-voma-ameteala-lesin -suicid, si cea mai periculoasa DEPRESIA.am trecut prin toate... multumesc lui DUMENEZEU cu bine. la 5 saptamani dupa tratament, cand mi sa marit doza la o pastila, a aparut urmatorul simptom.transpir aproape continuu pe tot corpul.psihiatrul a zis ca este doar o reactie adversa.trece.vreau sa va intreb.. a mai patit cineva asa? si pentru cei care simt ca nu se vor face bine niciodata, sa stiti ca nu e asa..si eu am trecut prin ce treceti multi dintre voi.anxietatea-atacuri de panica se vindeca.dar depinde fff mult si de gandirea voastra.mult succes.
0
31-05-2014, ora 00:50
Eduard21
Nu este medic/terapeut
Eduard21
Problema mea principala tine si de somn, dorm 3-4 ore pe noapte asta cu tot cu o pastila de melantolina, ceva solutii ?
0
31-05-2014, ora 12:26
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Eduard21,

incearca sa gasesti motivul pt care nu poti dormi. Daca te gandesti la problemesi adormi cu ele in gand atunci creierul lucreaza mai departe si nu te vei putea odihni. Pot aparea cosmaruri in timpul somnului.
Pentru somn se recomanda Tritico, Mirtel, Xanax.

Aly1993,

in momentele de criza ajungi sa iti dai seama care iti sunt prieteni adevarati si care nu. Eu mi-am restrans cercul de prieteni de cand ma confrunt cu aceste probleme.
In ce tine de senzatia de irealitate., am experimentat si eu asa ceva si este foarte greu sa impui creierului sa devina rational in momentul in care vezi lucruri care nu au nici o legatura cu realitatea. In acele momente la mine se declanseaza atacuri de panica foarte puternice care imi scapa de sub control. Imi este frica sa nu pierd controlul asupra creierului.
0
31-05-2014, ora 16:11
mada2007
Nu este medic/terapeut
mada2007
dana2222,
cum te simti bine daca inca ai reactii adverse de la antidepresiv? banuiesc ca asta e medicamentul tau, un antidepresiv. e normal ca dupa 5 sapt sa iti mai dea asa stari? cat de rau ai fost? cat timp a durat de la inceperea tratamentului pana ai inceput sa te simti bine?

aly, ma bucur ca esti mai bine. totusi, ce zice psihiatrul tau de senzatia de irealitate? de cat timp iei tratament? adu-mi aminte ce medicamente iei.

din pacate, eu nu sunt bine. de fapt, nu am fost niciodata mai rau. am inceput de o saptamana sedintele de bioenergie si de atunci abia stau pe picioare si mi-e foarte rau. terapeutul spune ca sunt foarte dereglata energetic si ca voi fi pe zi ce trece mai bine. am facut 3 sedinte, vineri dupa sedinta am avut o ora in care m-am simtit perfect dupa care a reinceput starea de rau. am citit si pe net ca deseori se observa o inrautatire a simptomelor inainte de vindecare. sunt la capatul puterilor. plang foarte des. nu mai vad nici rostul psihoterapiei pe care o fac din octombrie. am cumparat deja reteta data de un neurolog care contine un anxiolitic si cred ca incep tratamentul diseara. mi-a dat o doza f mica- bromazepam asta e subst activa- lexotanil se numeste medicamentul, de 1.5 o jumatate seara, urmand sa iau si dimineata dupa o perioada. a mai luat cineva bromazepam? a mai luat cineva anxiolitic fara antidepresiv si si-a revenit? destul de putin probabil sa primesc raspuns la intrebare. sunt in faza in care nu cred ca ma voi mai putea bucura vreodata de viata. asta dupa ce am luptat 1 an si jumatate cu starile mele si am refuzat orice tratament. nu vreau sa va descurajez si stiu sigur ca niciun caz nu seamana cu altul. fiecare decide cum alege sa se lupte cu anxietatea si depresia.
imi pare rau daca va deprim! sanatate tuturor!
0
31-05-2014, ora 16:34
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Mada2007,

imi pare rau ca ai ajuns sa treci prin acest cosmar, dar te rog sa nu renunti in a lupta mai departe. Ai mai trecut prin asa ceva si ai reusit sa depasesti aceasta cumpana.
Tu ai fost mereu optimista si ne-ai incurajat mereu, acum este randul nostru sa te incurajam si suntem alaturi de tine.
Atunci cand iti va fii mai greu, intra pe forum si elibereaza greutatile de pe suflet.

Va doresc multa sanatate tuturor !!!
0
31-05-2014, ora 18:03
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
Eduard21

Incearca sa bei un ceai, sau nu stiu o pastila ceva care sa te faca sa adormi mai repede.Mia spus un prieten tot asa ca somnul ajuta foarte mult in situatii de genul asta, cum la tine nu este deloc, nu prea este ok.Dar stai linistit o sa treci peste. :)

cryn

Sincer iti spun odata cu problemele aparute ( anxietate si etc) mi-am rarit si eu grupul de prieteni.Adica nu ma asteptam ca niste prieteni care am copilarit cu ei, sa vorbeasca asa de mine..e nasol rau.Oricum prieteni in ziua de astazi ii numeri pe degete. :)

Mada2007

Chiar imi pare rau mada pentru tine ca esti asa, dar timpul le va rezolva pe toate, trebuie rabdare si mult timp.:) Mada am aproape 1 luna decand urmez tratamentul, cum ti-am mai spus si mai demult am avut asa.La inceput luam o jumatate de Serlift si o jumatete de Depachin ( fara anxiar am luat asa ) si mia dat niste stari foarte nasoale, a fost greseala mea ce-i drept.Mada nu am mai fost la psihiartu de vreo 2 saptamani, mi-a spus sa o sun cand e sa ma duc sa vada ce si cum.In prezent urmez tratamentul asa : 1 pastila de Serlift si jumatate "Depachin" sau ceva de genu.Singura chestie care ma deranjeaza e senzatia asta de irealitate, in rest pot spune ca sunt mai binisor.:)


O seara cat mai buna la toti !
0
31-05-2014, ora 18:36
gabone77
Nu este medic/terapeut
gabone77
Salutare,

va scriu si eu aici, un fost si actual anxios pe cate se pare. Dupa ce acum vreo 6 ani am zis ca am depasit problemele, iata-ma ca anul asta iar imi e rau, si se pare ca tot anxietatea si depresia sunt de vina. Eu din pacate somatizez si f mult: dureri de cap (mai ales la tample, ca si cum as avea un cerc in jurul capului strans puternic), senzatie de strangulare (ca si cum cineva ma strange de gat), o presiune in cap, amorteala usoara a membrelor, senzatia ca si cum m-ar durea mintea in cap, creierul adica, ma deranjeaza lumina si zgomotele, am devenit antisociabil, somnul mi-e dat peste cap (dorm putin sau daca dorm mai mult de 6 ore cat dorm in mod normal ma trezesc la fel sau chiar mai obosit decat atunci cand m-am culcat), o senzatie de epuizare fizica si psihica, furnicaturi in diverse zone ale corpului, samd.

Dupa ce mi-am facut tot felul de analize (iar) care au iesit bune am ajuns la concluzia ca e psihica problema mea, asa ca am reinceput sa merg la psiholog si sa iau si medicatie (zoloft - antidepresiv si uneori anxiolitic la nevoie mai rar Lexotan). Dupa 2 saptamani de medicatie inca nu simt vreo imbunatatire vizibila dar am sa continui sa iau macar o luna sa vad daca starea se imbunatateste cumva.

Recunosc ca am avut f mult stress in relatia in care sunt, am si un copil mic de 1 an si stress la job dar parca niciodata nu m-am simtit in halul asta, fizic vorbind, am slabit vreo cateva kg in doar cateva luni, nu mai am chef de nimeni si nimic, am devenit antisocial, nu imi doresc decat sa ma trezesc intr-o zi si sa imi fie bine sa nu mai acuz atatea fizic si mental.

Daca ati trect si voi prin asa ceva si aveti sfaturi (cu toate ca eu sunt patit si as putea da si eu sfaturi din experienta mea de acum 6 ani cu atacurile de panica, agorafobie, samd acum se pare ca nu gasesc iesirea din probleme) le astept cu mare interes.

Pt discutii private e de ajuns sa imi dati un mesaj cu email sau id de yahoo mess sau skype si putem vorbi si acolo.

Sper sa gasim iesirea din aceasta stare mizerabila care ne face viata rea, grea si urata.
0
31-05-2014, ora 18:52
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Aly1993,

nu inteleg de ce iei Depachin..., cred de la el te simti asa. Depachinul este recomandat aici persoanelor care au o forma mai usoara a epilepsiei.
Iti recomand o discutie cu doctorul tau, pe aceasta tema.
0
31-05-2014, ora 19:20
daria10
Nu este medic/terapeut
daria10
Mada dar ce s a intamplat erai bine parca asa dintr o data au revenit starile ammmmm vazut ca scriai ca esti mai rau ca niciodata stiu ca ai luat si niste suplimente acelea nu ti au ajutat eu nu sunt de acord cu tratamnetul psihiatric dar e decizia ta eu am fost praf in martie dar trebuie sa te echilibrezi cumva pri rugaciune relaxare si mai multa incredere trebuie sa reusesti de la ce aceasta stare acest plans constant o draga mea nu te lasa trebuie sa reusesti
0
31-05-2014, ora 20:08
jones
Nu este medic/terapeut
jones
Buna tuturor, am rasfoit forumul mai des sau mai putin des in ultimii 2 ani si m-am decis sa-mi fac cont pana la urma.Am 22 ani si trec si eu prin perioade mai bune sau mai putin bune din cauza anxietatii
Acum sunt pe tratament iarasi pana in octombrie si ma simt excelent, doar ma iau transpiratiile pe tot corpul cum a zis si dana2222.Dar nu din senin, doar cand fac efort, mi se pare ca transpir mai mult ca inainte

Vreau sa incerc si eu psihoterapia dupa ce termin cu tratamentul, am avut o gramada de treburi la inceput de an cum sunt in ultimul an la facultate si am cedat, dorind ceva rapid si eficient impotriva starilor, asa ca am revenit la psihiatru(am mai facut un tratament in 2012 de vreo 6-7 luni, dupa care vreo 8 luni am rezistat fara, cu situatii mai bune si mai putin bune).

Acum sunt iarasi ok, chiar exagerez uneori in sensul ca mai beau si niste beri cu prietenii destul de des ceea ce nu e indicat.Urmeaza si banchetul si tind sa cred ca o sa exagerez si acolo :))...Cred ca astept sa revin la stari mai nasoale fortat sa-mi vina mintile in cap inapoi

In fine, mult noroc si sanatate tuturor
0
31-05-2014, ora 20:30
Eduard21
Nu este medic/terapeut
Eduard21
Problema e ca am beau ceai de somn iau si melantonina, dorm 3-4 ore ma trezesc apoi nu mai am somn
0
31-05-2014, ora 21:12
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
cryn

Ma crezi ca nu stiam pentru ce e acest depachin, pe schema unde sunt medicamentele cum sa le iau, este si acest "Depachin" eu asta cred ca este, ca asa scrie..scrie ca este pentru "teama" pentru "frica" wtf ! :| E posibil sa fie aceste stari de irealitate de la el ?...
0
31-05-2014, ora 21:52
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Aly1993

Depinde de la organism la organism. De la Depachin pot aparea ameteli, oboseala, neclaritate vizuala.etc.
Cauta pe site legatura dintre Epilepsie si Depachin.
Vorbeste cu doctorul tau si descriei starile prin care treci desi urmezi tratamentul.
In cazul unui tratament nou, corpul are nevoie de maxim 3 saptamani pentru a accepta noul medicament.
0
31-05-2014, ora 22:59
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
cryn

La urmatorul control la doctora o sa vorbesc mai multe cu ea pe tema asta.Dar stau si ma gandesc de mi-a dat aceasta pastila..pentru ca nu are nicio treaba cu problema care o am eu. :)
0
31-05-2014, ora 23:08
ronicolle
Nu este medic/terapeut
ronicolle
@mada...incearca sa lasi sedintele de bioenergie, sa urmezi tratam daca tot te-ai apucat de el si sa revii la bowen dupa ce reusesti sa te pui pe picioare.Nu dispera pentru ca in sinea ta stii ca o sa treaca si perioada asta nasoala.Nu are ce sa se intample mai rau de atat.Din cate am inteles alprazolamul(xanax) este anxioitic...eu am luat o luna intreaga numai xanax si apoi 2 zile xanax+zoloft si dupa nu am mai luat decat xanax la nevoie.Dar sa stii ca m-a pus pe picioare.Nu mi-am rvenit dupa o luna de xanax dar mi-am recapatat somnul (stii ca anul trecut prin ianuarie nu dormeam cu noptile), eram mai linistita si am reusit intr-un fel sa merg mai departe.Sigurul lucru care m-a ajutat a fost terapia bowen si discutiile cu dr psiholog la care am fost eu.Asa ca fii sigura ca dupa ce treci peste perioada asta un an si ceva poate chiar mai mult o sa fii iar bine.
Curaj tuturor ca o sa vina si vreme buna pentru noi toti.Nu uitati ca sunt persoane care au peste 20 de ani de anxietate, au familii, servici, casa de intretinut si inca sunt pe picioare.
0
31-05-2014, ora 23:19
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Aly

Nici eu nu inteleg ce rol pot avea in tratamentul tau...

Cand am fost internata in spital ne-au invatat sa acordam mai multa atentie medicamentelor prescrise de doctori. Atunci cand stii ce inluenta pot avea, dar si partile negative, esti mult mai sigur pe tine.
Acum cer mai multe informatii doctorilor: ce influenta pot avea asupra problemelor mele ; provoaca dependenta ; in cazul in care intrerup tratamentul, pot aparea efecte negative; etc

In cazul meu tratamentul are influenta asupra starii mele de spirit. In cazul in care sunt prea agitata, atunci ma linisteste. Daca sunt depresiva, imi reprima sentimentele. Insa trebuie sa recunosc ca am mai avut atacuri de panica in momente de stres.
0
01-06-2014, ora 01:57
Aly1993
Nu este medic/terapeut
Aly1993
cryn

Chiar nu stiu ce sa mai zic / cred.Prima data cand am mai avut probleme gen..cum am si acum..anxietate si depresie..nu am avut nicio treaba cu acest sentiment de "irealitate"..care e foarte deranjant.Vreau sa vina ziua aia odata..sa scap de toate starile astea..defapt nu..m-am exprimat gresit..SA SCAPAM cu toti ! :D stiu ca o sa vina odata si odata.
0
01-06-2014, ora 03:41
mada2007
Nu este medic/terapeut
mada2007
aly si cryn,

medicamentul de care vorbiti are o intrebuintare mai larga si se foloseste si in psihiatrie si in neurologie. parerea mea e sa ceri sfatul psihiatrului care ti l-a prescris inainte sa renunti la el pt ca si pe asta trebuie sa-l reduci treptat.

ronicolle,

multumesc pt incurajari. adevarul e ca am mai citit pe net ca bioenergia poate sa accentueze anxietatea inainte s-o vindece. problema e ca deja sunt intr-o stare de agitatie maxima continua. am inceput sa iau lexotanil(bromazepam), dar am dormit de la 10.30 la aproape 3, iar acum sunt zombi prin casa. eu am vrut sa fac bowen, dar terapeutul a insistat sa fac bioenergie, a zis ca e mai puternica si m-a dat rau peste cap. ca sa trec peste ziua de ieri, am luat sedatif pc de 3 ori, niciodata n-am mai luat asa. problema e ca el zice sa continui pt ca imi va trece anxietatea asta cand ma voi simti mai bine datorita bioenergiei. am sa-l sun iar luni inainte de sedinta pe care o am deja programata la el sa vad ce zice. ideea e ca ma simt asa de slabita si obosita, ca nu fac fata la serviciu si daca nici maine nu sunt ok, am sa-mi iau un concediu medical. am inteles ca tu nu ai luat tratamentul complet de xanax, doar cateva pastile, sau gresesc?

va multumesc tuturor pt incurajari si va doresc numai bine!
0
01-06-2014, ora 04:21
mada2007
Nu este medic/terapeut
mada2007
dragilor,
tot butonand pe net am gasit marturia unei tipe care a scapat de anxietate si atacuri de panica si m-am gandit ca o sa va ajute cele scrise de ea:
Ceea ce se intampla in corp cand ai un atac de panica este o reactie naturala la ceea ce tu consideri ca fiind amenintator. Problema este ca reactionam atat de puternic cu toate ca nu exista nici un pericol real si de aceea ne este greu sa intelegem de ce avem aceste simptome. In cu totul alte situatii, aceste reactii ni s-ar parea normale: de exemplu cand suntem speriati de ceva sau avem emotii.
Rolul de baza anxietatii este de a ne proteja impotriva pericolului.
Cel mai bine este sa te gandesti ca panica si anxietatea exista pentru a te apara si nu pentru a-ti face rau.
Sfatul meu este sa incerci sa intelegi cum incepe, se manifesta si dezvolta un atac de panica. Incearca sa citesti cat mai mult si sa te documentezi pentru ca ajuta extraordinar de mult. Eu asa am scapat de aceste episoade.
Pe scurt, atunci cand ai un atac de panica, trebuie sa-l lasi sa se manifeste pana la capat, desi tendinta instinctuala e sa i te impotrivesti, sa 'incerci sa-ti revii'. Nu. Lasa-l sa-si faca damblaua. Accepta atacul, chiar provoaca-l. Sfideaza-l. Pentru ca, odata el petrecut, vei vedea ca nici nu mori, nici nu lesini, nici mai stiu eu ce. Vei vedea ca 'acolo', unde iti era groaza sa ajungi, ai ajuns si nu e...nimic. Nu s-a intamplat nimic. Si frica ta dispare ca prin minune. Relaxandu-te, nu mai provoci adrenalina si rupi cercul vicios. Pentru ca senzatia de rau fizic este accentuata tocmai de zbaterea ta de a-ti reveni (cand, de fapt, tu nu ai absolut nimic fizic, totul fiind in capul tau). Astfel, acceptand atacul de panica si nemaitemandu-te de el, acesta pur si simplu dispare si tu iti revii, fara sa fi murit, lesinat, innebunit, sufocat, sau alte alstfel de lucruri prin care ai jura ca treci in acele momente, dar de fapt nu ai nimic.
Totul e in capul nostru. In realitate nimic din ce ne inchipuim noi in mod apocaliptic atunci cand avem un atac, nu se intampla. Atunci cand ai un atac, accepta-l, respira adanc, relaxeaza muschii stomacului (care, vei remarca, sunt extremi de incordati) si constientizeza ca e doar un sentiment de disconfort care va trece imediat. Nu e usor de realizat din prima acest lucru, dar cu vointza, incredere in tine si mai ales in faptul ca extrem de real cum ca NU AI NIMIC IN REALITATE, ESTE DOAR O INCHIPUIRE, vei trece cu bine peste:)
Iata cateva sfaturi:
- ceea ce simti nu este periculos, reactiile nu sunt deloc periculoase - doar neplacute. Nimic rau nu se va intampla. NU o sa lesini, NU o sa-ti faci rau, NU o sa mori NU o sa innebunesti!
- cand simti ca esti pe cale sa ai o "criza" incearca sa nu-ti fie teama, accept-o ca pe o parte din tine si incearca sa respiri adanc si sa-ti spui in gand ca trebuie sa fii calm;
- analizeaza toate reactiile corpului in momentul atacului ca sa le poti identifica mai tarziu si sa stii ca nu e nimic care-ti va pune viata in pericol. Nu te gandi ca ele sunt periculoase, doar analizeaza!
- confrunta aceste situatii - nu fugi de ele, totul se poate agrava daca fugi acolo unde te simti sigura. Stiu ca e greu dar incearca sa-ti infrunti temerile.
- nu gandi negativ! atacul se poate amplifica daca tu te gandesti la ce s-ar putea intampla in urmatoarele minute
- permite-ti sa simti ceea ce simti in momentul acela. Vorbeste cu tine insuti si spune ca ai voie sa ai acest atac si ca nu este ceva de care sa-ti fie rusine si sa ascunzi ca iti este greu.
- asteapta si ai sa simti cum anxietatea dispare. Asteapta un pic pentru a-i da ocazia sa treaca, fara sa lupti si sa te zbati. Doar accepta ca esti speriat.
- simte cum anxietatea incepe sa dispara. Observa ca atunci cand incetezi sa amplifici anxietatea prin ganduri prapastioase si sa te zbati frica incepe sa dispara de la sine;
- aceasta este o ocazie buna pentru a face progrese: Gandeste-te ca trebie sa-ti aduci aminte cum ai intalnit si confruntat atacul â€"

Ca sa scapati de fobii:
- Iesiti singuri pe distante mici: in fata blocului, pana la coltul, blocului, pana la primul magazin, pana la piata...
- luati-va o sticla cu apa la voi si o batista. Daca va apuca teama beti o gura de apa si udati batista si puneti-o pe ceafa;
- incurajati-va continuu ca si voi puteti merge pe strada ca si ceilalti, ca nu veti pati nimic;
- oricat de greu si de rau va este continuati-va drumul;
- Cand reveniti acasa laudati-va pentru reusita si rasfatati-va: o baie relaxanta cu spuma parfumata, un pensat, o manichiura, o prajitura, un cadou...
- incercati seara sa faceti un exercitiu de meditatie si pe fondul unei muzici de relaxare sa va imaginati cum iesiti singuri afara, cum parcurgeti singuri si relaxati distanta propusa si cum va intoarceti invingatori acasa.
Eu am aplicat aceste metode si am reusit sa inving panica si fobiile.
De un an de zile sunt soferita si am un job nou si bun.

Luptati cu voi pentru voi. Merita. Sunt convinsa ca o sa reusiti si voi. Nu e greu dar va trebuie vointa si incredere in voi.
Multa sanatate!
0
01-06-2014, ora 11:05
santi
Nu este medic/terapeut
santi
buna mada
imi pare rau ca nu esti bine dar incerca sa te linistesti
nu inteleg cum s a intors starea de rau atat de agresiv cand ai avut atatea zile bune si foarte bune
poate nu ti priesc sedintele de bioenergie, terapeutul ce sa ti spuna, ca ti fac rau, el vrea sa ti ia banii, pt gresesc dar nu am incredere in toate practicile astea
cumosc lexotaninulul, mai ia si soacara mea cand este foarte agitata si l am vazut intampltoar si in casa altor familii, nu cred ca este din cele mai puternice si cunosc o persoana care dupa divortul parintiilor a luat 2 ani la rand lexotan si fevarin(andidepresiv) si dupa a renuntat fara probleme, nu a devenit dependent

incearca sa te relaxezi, iesi cu copii in parc indeferent de starea de rau, stii ce trebuie sa faci, stii ca se trece peste si ca dupa zile proste vin si zile bune

dar revin la intrebare, ce a declansat toata starea de rau???a revenit asa din senin sau s a intamplat ceva?

stiu cum este sa nu poti dormi dar eu gandeam asa, nu dorm o noapte, nu dorm doua, a treia trebuie sa dorm pt ca imi cedeaza organismul
eram multumita cand dormeam 3 4 ore decat nimic si incet incet s a reglat somnul, mai am nopti mai putin odihnitoare dar nu albe

nu te lasa, stii ca dupa rau vine bine, din experienta proprie
te pup si sa auzim de bine
0
01-06-2014, ora 12:33
mada2007
Nu este medic/terapeut
mada2007
santi,

desi nu am dormit, sunt bine acum. am avut niste probleme de familie- mama bolnava, niste certuri cu sotul meu care e tare cicalitor si ma vrea vesela si plina de chef tot timpul si cu casa luna, numai ca eu sunt ocupata pana-n gat cu serviciul, copiii. de mine nu mai am timp deloc si m-a apucat o depresie, plang din orice. asa am decis sa merg la bioenergie pt ca acolo s-a pus si mama pe picioare in 4 sedinte. deci m-am dus acolo cu toata speranta, il cunosc bine pe terapeut si nu e un sarlatan, face asta de multi ani si e foarte bun in ce face. cred ca sunt eu foarte dereglata energetic si asa reactioneaza organismul meu. sunt decisa sa termin toate sedintele pt ca mai rau de atat nu imi pot face. si da, lexotanul e foarte usor si iau doze fff mici-0, 75mg seara. nu am de gand sa iau multa vreme. iti multumesc pentru incurajari si sunt sigura ca nu va trece mult pana ce va voi spune ca ma simt foarte bine.
o zi frumoasa tuturor!

ps_ nu ratati tenisul de pe eurosport!!!!
0
01-06-2014, ora 13:34
Eduard21
Nu este medic/terapeut
Eduard21
Nu pot sa dorm de zile intrgi, oare sa fie de la tratament ?...nu mai pot simt ca explodez, dorm 2-3 ore pe noapte, ajutati-ma cu un sfat, multumesc
0
01-06-2014, ora 14:22
cryn
Nu este medic/terapeut
cryn
Buna ziua tuturor !!!

A avut cineva sentimentul ca ii ingheata creierul sau ca pierde controlul asupra creierului ?
Adaugă un comentariu / răspuns
12650 comentarii 1 2 ..... 120121122 ..... 421 422 ÃŽnainte ›

Programari cabinete medicale, clinici Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
15-04-2016, ora 10:25
Publicitate ROmedic
Administrator forum
Psihologi, psihiatri, psihoterapeuti
Recomandă un Psihoterapeut sau caută unul!
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice. Accesați site-ul