Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Bea un ceai “somn linistit”, deschide putin geamul cand te bagi in pat. Si eu am momente cand nu pot dormi, si am observat ca in ultima vreme imi afecteaza somnul cand e luna plina...Sor’mea a avut o perioada cand nu putea dormi, s a dus la dr, ca din cauza asta avea si palpitatii ziua, stari nasoale. Si i a zis doctorita: pai dc vrei sa dormi? Ia si tu mopul cand nu poti dormi, da prin casa, ia o carte si citeste, fa altceva daca nu poti dormi. Adevarul este ca si eu cand dorm la pranz o ora, noaptea adorm greu si ma mai si trezesc peste noapte. Sau cand trece ora la care eu adorm de obicei si nu m am bagat in pat, la fel, adorm f greu si dorm prost. Depinde de cum v ati obisnuit organismul. Si eu cred ca starile tale sunt de la anxietate, si la fel recomand, nu mai citi pe net. Asta trebuie sa-mi repet si mie. Eu nu prea am incredere in doctori, si citind am impresia ca ii ajut sa-mi puna un diagnostic cand ma mai supata cate ceva. Dar numai boli naspa gasesc pe net... o data pe an analize de sange, daca nu sunt alte probleme. Alea ne arata daca trebuie sa ne mai controlam sau nu. Bine, in afara de vizitele la ginecolog, ecografii la san sau vizite la dentist. Si ce se mai recomanda? La dermato, un control o data/an sau la 2 ani.Daca ai facut investigatii si ti a zis medicul ca esti ok, nu mai cauta pe net.

Mai scrie si tu pe forum cand nu poti dormi, poate raspunde cineva... sau iti raspunde ecoul :))

Adevarul e ca si la mine in canera e cald iar de multe ori depasesc ora de culcare pt ca daca nu prea dorm noaptea, in jur de 6-7 seara mi se face deja somn dar nu ma pot pune la ora aceea sa dorm.Am sa mi fac analize de sange, ultima data mi am facut acum doi ami in septembrie si erau toate ok.De la mijlocul lui septembrie mi ai aparut starile de anxietate si atacurile de panica.Inainte nu aveam cecat ft rar transpiratii nocturne, dureri nici atat, nu am luat niciodata pastile decat pt raceala, dar nici de racit nu race des.Acum nu sunt in tara dar merg in curand si imi voi face la sange si ce mai cred eu sa ma asigur ca totul e ok.Problema e ca citind pe internet eu deja imi pun tot felul de diagnostice si ma comport ca si cand le as avea deja!

@Mada

Cautatul pe net este marea problema a pacientului anxios. Daca ai vedea istoricul meu de cautari, ti-ai face cruce. Din pacate, la acest capitol doar tu poti sa te ajuti. Cand iti vine sa cauti dute si spala un geam, fa ceva fizic. Trebuie cumva sa iti reporgramezi aceste impulsuri. La mine a mers.

@Sue

Asa mi-a zis si mie doctorul meu. Nu poti sa dormi, fa ceva.
Legat de postarile din timpul noptii, eu mai am prostul obicei sa verific forumul pe la 3, 4 dimineta.

Iar daca stati pe telefon inainte de somn, ar fi bine sa citit asta:
https://www.google.ro/amp/s/amp.businessinsider.com/blue-light-sleep-affects-body-2016-11

Iar solutia: o aplicatie numita: twilight

Doamne ajuta!

Buna seara! Mai primiti o anxioasa in grup?

@Nicole sigur! Bun venit!
Ce anxietate te aduce pe aici?

Buna dimineata! Povestea mea suna cam asa: timp de un an de zile am avut anorexie de care am reusit sa scap cumva...problema a fost cand mi s-a dat sa administrez niste pastile de care mereu mi a fost frica, adica anticonceptionale...ei..de acolo primul atac de panica urmat de altele...si m-am pricopsit cu toate cele: ameteli, lipsa concentrare..le stiti deja...si cu o frica imensa de a iesi singura pe strada!!! GROAZNIC!! am fost si la psihiatru la recomandarea unui medic endocrinolog si aceasta mi-a spus ca nu imi da pastile atata timp cat sunt constienta de problema mea...acum trebuie sa ma lupt cu mine! Sper ca nu v-am plictisit

@Nicole

Ai incercat sa mergi la un psiholog pentru terapie? Solutia este in noi mai tot timpul, dar uneori avem nevoie de ajutor pentru a o gasi.

Doamne ajuta!

Va multumesc! Am incercat sa merg o singura data la psihiterapeut si cand am inceput sa ii povestesc problemele mele efectiv nu reuseam sa mai vorbesc si incepeam sa plang ca imi aduceam aminte...si nu am mai mers gandindu-ma ca imi face rau sa imi aduc aminte..ma sperie foarte tare gandul ca eu inca am probleme legate de hormonii feminini si doar gandul ca saptamana asta voi merge iar la medic si imi va da anticonceptionale ma darama...am avut mereu o teama de a lua aceste pastile...

Va multumesc din suflet! Mereu am trait cu gandurile: dar daca...? Se pare ca acum au iesit toate la suprafata intr-un mod urat...dimineata candimi e greu sa ma ridic din pat stiind ce ma asteapta...seara imi revin uneori...dar cu cat incerc sa imi bag in cap ganduri pozitive, cu atat parca ma ataca mai rau anxietatea astea...si ma panichez cand incep simptomele fizice..

@Nicole

Cu "...dar daca" ne luptam cam toti.
Ai renuntat la terapie pentru ca ai plans, si ce daca ai plans? Si eu plang uneori la sedinte. Este foarte normal si bine. Si mie imi este frica de ce iese la sufrata in timpul sedintelor. Dar este ca un puroi, trebuie scos. Daca il ignori sau incerci sa il blochezi nu faci altceva decat sa amani. Nu se vindeca de la sine.

Tu iei anticonceptionale pentru o conditie medicala sau metoda contraceptiva?

Doamne ajuta!

Efectiv m-am blocat dupa acea sedinta de terapie! De aceea nu am mai mers...plus ca toata lumea imi spune ca intai trebuie eu sa schimb gandirea, ca nimeni nu o face in locul meu :(... imi cer scuze ca nu sunt foarte coerenta in ce spun, uneori scriu pe graba deoarece sunt in timpul programului de munca. Momentan nu mai iau anticonceptiobale deoarece voi consulta un medic saptamana asta pentru o ultima parere. Mi s-a spus ca am sindrom de ovare polichistice si asta m-a cam dat peste cap cand mi-au spus ca trebuie luate acc...vorb-aia: de ce iti e frica nu scapi!

Nicole, ai simptome de S.O.P? Iti intarzie menstruatia cu lunile, te-ai ingrasat, ai cosuri? Eu m -am tratat la Parhon timp de 15 ani pentru o hipotiroidie care nu a existat niciodata. Si dr -ul ala cand veneam la el cu ecografia de la giencolog, imi zicea ca am si eu sindromul ov polichistice, desi erau doar niste chisturi pe care le au majoritatea fetelor. Ai grija la cine mergi! Verisoara mea are S.O.P, face tratament.

De asta imi e mie...ca fiecare e "medic" si toti au o alta parere..imi pare rau sa aud ca ai trecut prin asta si tu..nu mai am menstruatie de fff mult timp din cauza slabitului...si nici acum ca m-am ingrasat nu a revenit...testosteronul a iesit bun...ginecologul a spus clar ca la ecograf se vede clar ca e SOP si ca nu voi putea avea copii prea curand...acum voi merge joi sa mai cer o parere...

SE rezolva cu tratament! Credinta si rabdare! Si fara stres, nu e bun, mai ales cand vrei copii...:-*

Multumesc mult!! Imi este destul de greu sa ma adun uneori...dar trebuie..oricum teama cea mai mare pentru mine acum este sa ies singura pe strada sau sa merg in locuri aglomerate...si eu iubeam asta inainte! Of!

SI eu am asta, pt ca mi s a facut de cateva ori rau prin mall-uri si de atunci. Dar merg, niciodata nu se intampla nimic, esti constienta, da? Adica doar starile astea cu senzatia de lipsa de aer, palpitatii, nod in gat. Nu se moare din asta. Eu asta imi zic mereu si imi revin

Buna dimineata oameni frumosi.

Din pacate anxietatea trebuie combatuta prin expunere. Trebuie sa atribuim un alt final pentru fiecare reusita. Am fost ieri la Mall, am transpirat, am tremurat etc. Dar nu s-a intamplat nimic. Nu am lesinat, nu am facut criza de nervi. Finalul care trebuie extras este ca nu s-a intamplat nimic. Zicand asta mereu, gandurilor care anticipeaza starea de anxietate o sa dispara.

De asemenea este benefic sa nu te grabesti. Daca faci iesirea intr-un ritm alert, atunci si corpul tau o sa creada ca ceva nu este in regula, declansand starea de panica care duce la anxietate. Vorbeam cu cineva aseara pe messenger si imi spunea ca ii venea sa fuga acasa din acel loc. Apoi am realizat ca si eu faceam de multe ori la fel.

In acele momente se activeaza sistemul de aparare. Si creierul iti da doua variante sa fugi sau sa lupti cu orice se intampla in acel moment. Nevoia de a merge acasa, sau undeva unde este sigur se traduce prin fuga, iar cu fuga nu rezolvi anxietatea.

E greu. Stiu!
Doamne ajuta!

Buna dimineata! Eu am inceput sa vorbesc cu "anxietatea", stiu ca citisem ca multa lume a facut asta...si dimineata cand ma apuca fluturasii imi zic: "hai, vino, vino, sa vedem care e mai smecher" :))...e bine de voi ca ati reusit sa treceti peste chestia cu frica, ma bucur sa aud!

Stati sa ma vedeti pe mine maine, la RMN, ma baga in tubul ala care zici ca e un cosciug, mai imi si zice “ sa nu va miscati!” si pe urma incepe distactia: o huruiala de toata frumusetea, 30-40 min. :)) Unde mai pui ca imi da un halat, sa nu am impresia pentru moment ca intru in solar sa ma bronzez, trebuie sa stiu pentru ce m-am dus! ;)) Sa vedeti ce o sa iubesc eu mersul la mall dupa aia, nimic nu ma mai sperie cand scap de RMN! Rugati-vaaaa pentru mineeee! Sa fiu bine si eu si rezultatul! :-ss

@Sue

Sunt sigur ca nu ai de ce sa iti faci griji. Incearca insa pana atunci sa iti spui ca este doar un examen medical, ca o sa fid bine. Nu are sens sa iti anticipezi anxietatea din acel moment. Nu face altceva decat sa se acumuleze. Nu ai ce sa patesti, esti impreuna cu medici intr-o clinica, din contra, ar trebui sa fii linistita.
Te asteptam cu vesti bune!

Cat despre rugat, roaga-te tu, si cere sa inveti cum sa nu te mai sperii si sa nu iti mai fie frica. "Doamne ajuta-ma. Nu pot singura. “

Doamne ajuta!

Merci, Zaress! Eu ma rog, mereu, dar auzisem ca rugaciunea colectiva ajuta mai mult. Pentru cei care sunt cu energiile pozitive, transmiteti-le la mine toate! :)) Da, asa e, am si un buton de panica. Dar vezi tu, mi-ar fi jena sa apas butonul ala, sa intrerupem scanarea din motivul asta banal. Eu realizez ca nu e nimic grav, doar ca nu garantez ca stau linistita sau nemiscata cum mi se cere, daca ma apuca nebuniile mele. ;))

Crede ca nu o sa te apuce, si asa o sa fie. Exercitii de respiratie, rugaciune etc..

Iti tin pumnii si eu, trebuie sa fie bine!

Doamne ajuta! Sa fie bine la toata lumea! :)

@Sue

Daca mergi la Gara de Nord la noapte, iti pun eu juma' de pastila de Anxiar si esti zen maine :))

Multumesc mult, dle Doctor, asa voi face, inchid ochii si ma visez la Ibiza! :)) @Zaress, mai bine beau ceva inainte sa mearga cu muzica electronica ! =)) Va multumesc pentru incurajari, maine va povestesc cum a fost.