Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Cand vad incontinuare cata lume inca se zbate in asta...
Aveti grija in primul rand la stomacul vostrul, el este al 2-lea creier al organismului, nu il ignorati, mancati cat mai sanatos, evitati/tratati bolile de reflux si gastritele etc care dau inclusiv arsuri in piept (declansator al atacului de panica in cazul unora care cred ca e inima)
Stomacul vostru are circa 100.000 de neuroni, cam tot atatia cat sira spinarii, in el se afla peste 90% din cantitatea de serotonina din organism, evitati prajeli si alte alimente grele care creeaza asa numaita senzatie de "nervi la stomac"
Luati suplimente cu omega 3, eventual complex cu luteina si b6, e dovedit clinic ca ajuta foarte mult in cazul depresiei.
Faceti multa miscare si nu mai fugiti de simptome si ACCEPTATI-LE. Atat timp cat ve-ti fugi sau ve-ti opune rezistenta ele or sa ramana in voi.
Si un alt exercitiu extraordinar care ajuta orice dezechilibru sunt EFT. exercitiile de eliberare emotionala. Puteti gasi pe net foarte multa documentatie despre ele.
Eu unul m-am facut bine, duc o viata normala, am trecut prin iad. Aveam pana la 3-4 atacuri de panica pe zi, am avut perioade cand nu ma puteam ridica din pat efectiv eram o leguma, fobie sociala acuta, derealizare, depersonalizare, agorafobie, ipohondrie exagerata... sincer. daca am putut eu puteti si voi, ca mai ajut si eu in limita timpului meu disponibil pe m.ess dar puterea sta numai in voi.
Sper ca timpul sa imi permita scrierea unei carti despre experienta mea si cum am depasit tot pas cu pas
Tineti minte : Anxietatea este o groapa in care trebuie sa cazi pentru a invata sa te ridici cu adevarat in viata, o lectie dintre cele mai importante pe care creierul nostru o declanseaza intr-un anumit moment critic pentru a ne forta sa schimbam viziunea asupra vietii.
Pentru mine unul... anxietatea a fost cel mai bun si mai educativ lucru care mi sa intamplat cu toate ca a durat ceva timp sa inteleg ce e si sa o depasesc.
Astept vesti bune de la voi !
Aveti grija in primul rand la stomacul vostrul, el este al 2-lea creier al organismului, nu il ignorati, mancati cat mai sanatos, evitati/tratati bolile de reflux si gastritele etc care dau inclusiv arsuri in piept (declansator al atacului de panica in cazul unora care cred ca e inima)
Stomacul vostru are circa 100.000 de neuroni, cam tot atatia cat sira spinarii, in el se afla peste 90% din cantitatea de serotonina din organism, evitati prajeli si alte alimente grele care creeaza asa numaita senzatie de "nervi la stomac"
Luati suplimente cu omega 3, eventual complex cu luteina si b6, e dovedit clinic ca ajuta foarte mult in cazul depresiei.
Faceti multa miscare si nu mai fugiti de simptome si ACCEPTATI-LE. Atat timp cat ve-ti fugi sau ve-ti opune rezistenta ele or sa ramana in voi.
Si un alt exercitiu extraordinar care ajuta orice dezechilibru sunt EFT. exercitiile de eliberare emotionala. Puteti gasi pe net foarte multa documentatie despre ele.
Eu unul m-am facut bine, duc o viata normala, am trecut prin iad. Aveam pana la 3-4 atacuri de panica pe zi, am avut perioade cand nu ma puteam ridica din pat efectiv eram o leguma, fobie sociala acuta, derealizare, depersonalizare, agorafobie, ipohondrie exagerata... sincer. daca am putut eu puteti si voi, ca mai ajut si eu in limita timpului meu disponibil pe m.ess dar puterea sta numai in voi.
Sper ca timpul sa imi permita scrierea unei carti despre experienta mea si cum am depasit tot pas cu pas
Tineti minte : Anxietatea este o groapa in care trebuie sa cazi pentru a invata sa te ridici cu adevarat in viata, o lectie dintre cele mai importante pe care creierul nostru o declanseaza intr-un anumit moment critic pentru a ne forta sa schimbam viziunea asupra vietii.
Pentru mine unul... anxietatea a fost cel mai bun si mai educativ lucru care mi sa intamplat cu toate ca a durat ceva timp sa inteleg ce e si sa o depasesc.
Astept vesti bune de la voi !
valer 2007
"..am scris pe tot topicul, fara pastile, dar la tine e foarte greu sa te relaxezi, asa ca ia un sfert(tai pastila in patru) de anxiar.e vreo 7 lei la farmacie.si bea ceai de tei..atat seara cat si diminetza...cel putin 3 cani odata. "
- fac exercitii de relaxare musculara dimineata, cand vin de la servici si seara inainte de culcare
- beau ceaiuri relaxante (roinita, tei, sunatoare, mar verde+melisa), cca 4-5 cani/zi + seara la culcare ceai "noapte buna"+sunatoare
- medicatie nu vreau sa iau "dupa ureche", no offence pentru tine valer, sunt sigura ca stii ce spui, insa eu consider ca fiecare organism reactioneaza diferit la medicatie trebuie sa pot si fara medicatie
- merg pe jos 40 min pe zi (20 min dimineata + 20 min seara) + seara stepper acasa 15-20 min + exercitii gantere
"..dimineatza, cum te trezesti, trage aer in piept, pana ametesti si tine-ti respiratia cel putin 8 secunde.Acelasi lucru sa faci si seara...si mai ales exercitiile pe care le-am scris eu mai sus pe aceasta pagina"
- nu am curaj sa trag aer in piept pana ametec pt ca eu de regula ma trezesc direct ametita, si ameteala asta ma sperie si imi ofera nesiguranta... o sa recitesc exercitiile pe care le-ai scris tu mai sus, daca am nelamuriri, te intreb
"..ia ulei de peste cu omega 3 " - ok, stii tu ceva de calitate? daca da, trimite-mi te rog pe PM
"..pastilele o sa te relaxeze cam in jumate de ora, dar nu abuza de ele, cand ti-e bine nu lua. " - eu am tot citit si cred cu tarie ca atunci cand nu ma simt bine, o pastila rezolva doar efectele, nu si cauza. Trebuie sa reusesc si fara medicatie
"...hai curaj.o sa treaca" - curajul imi lipseste la maxim.
Multumesc valer!
"..am scris pe tot topicul, fara pastile, dar la tine e foarte greu sa te relaxezi, asa ca ia un sfert(tai pastila in patru) de anxiar.e vreo 7 lei la farmacie.si bea ceai de tei..atat seara cat si diminetza...cel putin 3 cani odata. "
- fac exercitii de relaxare musculara dimineata, cand vin de la servici si seara inainte de culcare
- beau ceaiuri relaxante (roinita, tei, sunatoare, mar verde+melisa), cca 4-5 cani/zi + seara la culcare ceai "noapte buna"+sunatoare
- medicatie nu vreau sa iau "dupa ureche", no offence pentru tine valer, sunt sigura ca stii ce spui, insa eu consider ca fiecare organism reactioneaza diferit la medicatie trebuie sa pot si fara medicatie
- merg pe jos 40 min pe zi (20 min dimineata + 20 min seara) + seara stepper acasa 15-20 min + exercitii gantere
"..dimineatza, cum te trezesti, trage aer in piept, pana ametesti si tine-ti respiratia cel putin 8 secunde.Acelasi lucru sa faci si seara...si mai ales exercitiile pe care le-am scris eu mai sus pe aceasta pagina"
- nu am curaj sa trag aer in piept pana ametec pt ca eu de regula ma trezesc direct ametita, si ameteala asta ma sperie si imi ofera nesiguranta... o sa recitesc exercitiile pe care le-ai scris tu mai sus, daca am nelamuriri, te intreb
"..ia ulei de peste cu omega 3 " - ok, stii tu ceva de calitate? daca da, trimite-mi te rog pe PM
"..pastilele o sa te relaxeze cam in jumate de ora, dar nu abuza de ele, cand ti-e bine nu lua. " - eu am tot citit si cred cu tarie ca atunci cand nu ma simt bine, o pastila rezolva doar efectele, nu si cauza. Trebuie sa reusesc si fara medicatie
"...hai curaj.o sa treaca" - curajul imi lipseste la maxim.
Multumesc valer!
Cheyenne
Si eu am dificultati de somn, in urma cu 2-3 luni, am avut insomnii chiar mari si din cauza asta, eram foarte obosita in timpul zilei si anxietatea mea crestea din cauza asta.
Sunt foarte importante somnul, odihna pentru ca, cel putin pe mine, anxietatea/depresia ma obosesc foarte foarte mult psihic, ma consuma foarte mult.
Rezolvarea mea:
- in fiecare seala pe la 20:00 beau o cana de ceai cu 1 plic sunatoare si 1 plic ceai 'somn linistit' (fares)
- cand ma pun in pat iau o pastila de 'noapte buna' (fares)
- noapte daca ma trezesc si nu adorm in max 30 min, iau un calmogen plant
- folosesc antifoane pentru urechi pt ca si cele mai mici zgomote ma trezesc.
- am ore aproximative de somn, ma culc intre 22:00 - 22:30 si ma trezesc intre 07:00 - 07:30 in timpul saptamanii, doar vineri si sambata seara stau mai tarziu pana la 23:00 insa a doua zi dimineata dorm o ora in plus.
- in timpul zilei incerc sa fac cat mai multa miscare fizica (mers pe jos dimineata, plimbari seara, mers la supermarket, stepper, gantere etc.)
La mine functioneaza, de exemplu in ultimele doua nopti nu m-am trezit chiar deloc, iar asta se resimte pe parcursul zilei, fac fata anxietatii mult mai bine si imi simt mintea un pic mai odihnita.
Fac asta de cca 1, 5 luni si dorm mai bine.
Sper sa ajute.
Si eu am dificultati de somn, in urma cu 2-3 luni, am avut insomnii chiar mari si din cauza asta, eram foarte obosita in timpul zilei si anxietatea mea crestea din cauza asta.
Sunt foarte importante somnul, odihna pentru ca, cel putin pe mine, anxietatea/depresia ma obosesc foarte foarte mult psihic, ma consuma foarte mult.
Rezolvarea mea:
- in fiecare seala pe la 20:00 beau o cana de ceai cu 1 plic sunatoare si 1 plic ceai 'somn linistit' (fares)
- cand ma pun in pat iau o pastila de 'noapte buna' (fares)
- noapte daca ma trezesc si nu adorm in max 30 min, iau un calmogen plant
- folosesc antifoane pentru urechi pt ca si cele mai mici zgomote ma trezesc.
- am ore aproximative de somn, ma culc intre 22:00 - 22:30 si ma trezesc intre 07:00 - 07:30 in timpul saptamanii, doar vineri si sambata seara stau mai tarziu pana la 23:00 insa a doua zi dimineata dorm o ora in plus.
- in timpul zilei incerc sa fac cat mai multa miscare fizica (mers pe jos dimineata, plimbari seara, mers la supermarket, stepper, gantere etc.)
La mine functioneaza, de exemplu in ultimele doua nopti nu m-am trezit chiar deloc, iar asta se resimte pe parcursul zilei, fac fata anxietatii mult mai bine si imi simt mintea un pic mai odihnita.
Fac asta de cca 1, 5 luni si dorm mai bine.
Sper sa ajute.
buna
...vreau sa ma exprim clar, concis, sa ma fac perfect inteles.
...dragii mei, nu conteaza ce faci sa te relaxezi, poti sa faci orice, absolut orice:
1.ia pastile, dar nu te increde ca acestea te vor trata, insa te ajuta foarte mult in starile grave de panica care nu mai dispar.Nu te speria ca devii dependenta asa thoc-poc.Dependenta se instaleaza dupa ani de tratament luat zi de zi la ore exacte.Asa ca poti lua mai ales dimineatza cand anxietatea isi face foarte tare de cap.
2.oriunde ai fi orice ai face, eu mai ales la volan, trag aer atat de tare in plamani ca ametesc si imi tin respiratia macar 8 secunde(numeri in gand).Faci lucrul asta pana ametesti de tot, sa ti se para ca vezi stelute verzi.Multa lume crede ca respiratia asta tre sa fie una obisnuita, nu...din contra trebuie sa fie una oarecum agresiva.Tragi aer cu forta in pamani(sa se umfle burta), tii 8 secunde si apoi eliberezi deodata.
3.cauta-ti ceai de valeriana, tei, mustel., mai ale noaptea.eu am pus in 3 cani ceai si de cate ori ma trezesc, am baut o cana dintr-o inghtitura...eu beau foarte mult ceai de tei, mai ales pe parcursul zilei.
4.incearca sa iti dai sema, ce iti prieste si ce nu.te asigur ca tigara si cafeau si alcoolul iti fac foarte, foarte rau.renunta la ele pana te vei trata...ai timp sa fumezi si sa bei cafea toata viatza.
5.nu te uita la stiri, la filme cu multa violenta...ai timp sa vezi asa ceva toata viatza...roaga pe cineva sa iti faca Cd, Dvd cu ceea ce stii ca ti-a placut toata viatza, muzica, desene animate, filme, documentare...tu stii ce iti doresti sa vezi.
6.dusuri seara foarte fierbinti, tii dusul dupa gat sa curga apa cat rezisti de calda, iar la sfarsit racesti apa si mai da-i o data pe tine, te racoresti la propriu.
7.daca nu poti dormi si stai in pat, te vei simti tot si tot mai rau, asa ca ridica-te si fa orice, curatenie, spala vasele, du-te la plimbare, fa miscare pana la epuizare totala.Stiu ca nu poti si ceva te tine la pat, dar trebuie sa ai curaj sa intri in magazine, in locuri foarte aglomerate, sa conduci masina.NU UITA.tot timpul inspira si expira.Ia si un graunte din pastila, musca doar cat sa te convingi ca te vei relaxa.Anxiarul e bun si cel mai slab.
8.bea lichide, cat poti duce...sa ai cana langa tine tot timpul, repet cel mai bun e ceaiul cald(tei si musetel).
9.eu cand stau intins in pat, am o aeroterma pe care o pun sa sufle in talpi, e ca si un masaj.Te relaxeaza foarte mult caldura la talpi, acolo sunt toti centri nervosi.Intotdeauna incalzirea fortata a corpului, cand stai langa o soba, sau pe un calorifer, se incalzeste si sangele, lucru extraordinar.Incalzirea sangelui aduce numai beneficii.
10.daca ai, sau poti sa iti cumperi, un aparat de masaj, de cel mai simplu si sa faci masaje (pana se inroseste pielea) dupa gat.
...trebuie sa intelegi si eu sunt unul dintre cei care au trait cel mai grav posibil aceste atacuri de panica, care dau in depresie daca nu scapi de ele la timp.Am stat in bloc de atac de panica cred ca un an de zile, apoi am dat in depresie.Stii de ce?..pentru ca nu am facut nimic.Asteptam sa vina cineva sa ma trateze.Credeam ca pastilele isi vor face efectul si voi fi bine.Am stat cu mainile in san si am suferit ingrozitor.De aceea va scriu tuturor, sa nu stati si sa asteptati ajutorul cuiva.Incercati sa face-ti tot din ce am scris eu, plus orice altceva ce va face sa va simti bine.Orice e permis in anxietate si depresie, orice tratament medical, homeopat, divin, babesc numai sa va faca sa va regasiti pe voi insiva.
...consumati omega 3...si foarte mult peste care are asa ceva in compozitie.
NU STATI IN PAT CU MII DE GANDURI...va afunda-ti si mai tare in anxietate.Daca totusi stati la orizontala, face-ti exercitii de respiratie cum am scris ceva mai in urma in forum, pana la epuizare completa.O epuizare "agresiva".sa incercati sa ii arata-ti creierului ca voi aveti controlul asupra voastra si nu depresia si sa-i dictati ca vreti sa scapa-ti mai repede.
Ca o ultima idee, toti veti fi vindecati de anxietate, toata lumea se vindeca, doar ca daca te grabesti te vindeci mai repede, daca nu faci nimic si te complaci in stari nedefinite, vei suferi ceva mai mult.Tine-ti cont de vreme.Anxietatea si depresia le place vremea instabila si rece indeosebi, asa ca in asfel de zile lua-ti preventiv sfaramituri de pastila, mai ales dimineatza si seara.si necontenit respirati, oriunde, oricand, oricum.Hiperoxigenarea creierul e cheia tratamentului si stiu ca atunci cand respiri simti ca lesini si asociezi inspiratia cu un nou atac de panica, dar ai sa vezi ca dupa vreo jumate de ora de exercitiu de respiratie, te vei relaxa complet si s-ar putea sa nu mai faci in ziua respectiva nici un atac de panica.
E vorba de curaj, nimic mai mult.toti scapam de depresie, absolut toti.
...vreau sa ma exprim clar, concis, sa ma fac perfect inteles.
...dragii mei, nu conteaza ce faci sa te relaxezi, poti sa faci orice, absolut orice:
1.ia pastile, dar nu te increde ca acestea te vor trata, insa te ajuta foarte mult in starile grave de panica care nu mai dispar.Nu te speria ca devii dependenta asa thoc-poc.Dependenta se instaleaza dupa ani de tratament luat zi de zi la ore exacte.Asa ca poti lua mai ales dimineatza cand anxietatea isi face foarte tare de cap.
2.oriunde ai fi orice ai face, eu mai ales la volan, trag aer atat de tare in plamani ca ametesc si imi tin respiratia macar 8 secunde(numeri in gand).Faci lucrul asta pana ametesti de tot, sa ti se para ca vezi stelute verzi.Multa lume crede ca respiratia asta tre sa fie una obisnuita, nu...din contra trebuie sa fie una oarecum agresiva.Tragi aer cu forta in pamani(sa se umfle burta), tii 8 secunde si apoi eliberezi deodata.
3.cauta-ti ceai de valeriana, tei, mustel., mai ale noaptea.eu am pus in 3 cani ceai si de cate ori ma trezesc, am baut o cana dintr-o inghtitura...eu beau foarte mult ceai de tei, mai ales pe parcursul zilei.
4.incearca sa iti dai sema, ce iti prieste si ce nu.te asigur ca tigara si cafeau si alcoolul iti fac foarte, foarte rau.renunta la ele pana te vei trata...ai timp sa fumezi si sa bei cafea toata viatza.
5.nu te uita la stiri, la filme cu multa violenta...ai timp sa vezi asa ceva toata viatza...roaga pe cineva sa iti faca Cd, Dvd cu ceea ce stii ca ti-a placut toata viatza, muzica, desene animate, filme, documentare...tu stii ce iti doresti sa vezi.
6.dusuri seara foarte fierbinti, tii dusul dupa gat sa curga apa cat rezisti de calda, iar la sfarsit racesti apa si mai da-i o data pe tine, te racoresti la propriu.
7.daca nu poti dormi si stai in pat, te vei simti tot si tot mai rau, asa ca ridica-te si fa orice, curatenie, spala vasele, du-te la plimbare, fa miscare pana la epuizare totala.Stiu ca nu poti si ceva te tine la pat, dar trebuie sa ai curaj sa intri in magazine, in locuri foarte aglomerate, sa conduci masina.NU UITA.tot timpul inspira si expira.Ia si un graunte din pastila, musca doar cat sa te convingi ca te vei relaxa.Anxiarul e bun si cel mai slab.
8.bea lichide, cat poti duce...sa ai cana langa tine tot timpul, repet cel mai bun e ceaiul cald(tei si musetel).
9.eu cand stau intins in pat, am o aeroterma pe care o pun sa sufle in talpi, e ca si un masaj.Te relaxeaza foarte mult caldura la talpi, acolo sunt toti centri nervosi.Intotdeauna incalzirea fortata a corpului, cand stai langa o soba, sau pe un calorifer, se incalzeste si sangele, lucru extraordinar.Incalzirea sangelui aduce numai beneficii.
10.daca ai, sau poti sa iti cumperi, un aparat de masaj, de cel mai simplu si sa faci masaje (pana se inroseste pielea) dupa gat.
...trebuie sa intelegi si eu sunt unul dintre cei care au trait cel mai grav posibil aceste atacuri de panica, care dau in depresie daca nu scapi de ele la timp.Am stat in bloc de atac de panica cred ca un an de zile, apoi am dat in depresie.Stii de ce?..pentru ca nu am facut nimic.Asteptam sa vina cineva sa ma trateze.Credeam ca pastilele isi vor face efectul si voi fi bine.Am stat cu mainile in san si am suferit ingrozitor.De aceea va scriu tuturor, sa nu stati si sa asteptati ajutorul cuiva.Incercati sa face-ti tot din ce am scris eu, plus orice altceva ce va face sa va simti bine.Orice e permis in anxietate si depresie, orice tratament medical, homeopat, divin, babesc numai sa va faca sa va regasiti pe voi insiva.
...consumati omega 3...si foarte mult peste care are asa ceva in compozitie.
NU STATI IN PAT CU MII DE GANDURI...va afunda-ti si mai tare in anxietate.Daca totusi stati la orizontala, face-ti exercitii de respiratie cum am scris ceva mai in urma in forum, pana la epuizare completa.O epuizare "agresiva".sa incercati sa ii arata-ti creierului ca voi aveti controlul asupra voastra si nu depresia si sa-i dictati ca vreti sa scapa-ti mai repede.
Ca o ultima idee, toti veti fi vindecati de anxietate, toata lumea se vindeca, doar ca daca te grabesti te vindeci mai repede, daca nu faci nimic si te complaci in stari nedefinite, vei suferi ceva mai mult.Tine-ti cont de vreme.Anxietatea si depresia le place vremea instabila si rece indeosebi, asa ca in asfel de zile lua-ti preventiv sfaramituri de pastila, mai ales dimineatza si seara.si necontenit respirati, oriunde, oricand, oricum.Hiperoxigenarea creierul e cheia tratamentului si stiu ca atunci cand respiri simti ca lesini si asociezi inspiratia cu un nou atac de panica, dar ai sa vezi ca dupa vreo jumate de ora de exercitiu de respiratie, te vei relaxa complet si s-ar putea sa nu mai faci in ziua respectiva nici un atac de panica.
E vorba de curaj, nimic mai mult.toti scapam de depresie, absolut toti.
Dualtrax s ati dea Dumnezeu sanatate.mare dreptate ai in tot ceea ce ai scris.eu pana sa gasesc acest forum eram pierduta la fel ca si tine si toti cei ce scriu aici, insa cu sfaturile tale, incredere in Dumnezeu, ambitie, control emotional, acceptarea starilor, renuntarea la ganduri negative, motivarea fiecarei frici, am reusit sa inving aproape integral aceste stari.M am regasit pe mine pentru ca tare ma pierdusem.Mi e atat de draga viata acum mai mult ca oricand, am atat de multe lucruri de facut si tare ma bucur sa redescopar sensul ei.O zi binecuvantata !
si inca ceva care m a ajutat enorm:am renuntat sa mai traiesc in trecut, e foarte important sa mi fac viata mea frumoasa eu sa mi pot aminti de lucruri placute despre mine si familia mea, sa mi conturez prezentul asa cum bunicii mei au facut o cu noi.pentru ca de fapt de aici au pornit problemele mele de la moartea lor.acum am inteles ca eu trebuie sa traiesc si sa ma bucur de viata asa cum ei au facut o, sa ofer celor din jur bunatatea si intelepciunea cu care ei ne tratau.
Zi buna tuturor
Te imbratisez cu drag Adriana.si iti spun ca mare dreptate ai, toti cei care ne-am simtit pierduti in simptome si in stari necunoscute, am gasit pe forumul asta raspunsuri cu zecile...si din aproape in aproape am reusit sa le identificam, sa le cunoastem si prin grija celor care au scris pe etape ce-au facut ca sa se simta mai bine, am incercat fiecare ce ni s-a potrivit si asa zi, asa maine - ne-am simtit din ce in ce mai bine
Eu personal am avut noroc ca v-am gasit pe toti cei care au avut rabdarea sa scrie ce-au facut concret.le multumesc din suflet si ii incurajez pe cei care inca se mai lupta cu starile binecunoscute sa incerce ce pot ei din ce-au scris cei care au reusit si vor vedea si rezultatele...doar ca e nevoie de perseverenta, incredere si rabdare, ca deh.asa e in munca cu propria persoana...Va doresc multa sanatate si succes
Dualtrax unii dintre noi asteapta cartea...te rog sa ne dai de stire, sa stii ca eu vreau s-o cumpar.promit ;)
Va imbratisez cu drag pe toti si va doresc o saptamana plina de rezultate
Te imbratisez cu drag Adriana.si iti spun ca mare dreptate ai, toti cei care ne-am simtit pierduti in simptome si in stari necunoscute, am gasit pe forumul asta raspunsuri cu zecile...si din aproape in aproape am reusit sa le identificam, sa le cunoastem si prin grija celor care au scris pe etape ce-au facut ca sa se simta mai bine, am incercat fiecare ce ni s-a potrivit si asa zi, asa maine - ne-am simtit din ce in ce mai bine
Eu personal am avut noroc ca v-am gasit pe toti cei care au avut rabdarea sa scrie ce-au facut concret.le multumesc din suflet si ii incurajez pe cei care inca se mai lupta cu starile binecunoscute sa incerce ce pot ei din ce-au scris cei care au reusit si vor vedea si rezultatele...doar ca e nevoie de perseverenta, incredere si rabdare, ca deh.asa e in munca cu propria persoana...Va doresc multa sanatate si succes
Dualtrax unii dintre noi asteapta cartea...te rog sa ne dai de stire, sa stii ca eu vreau s-o cumpar.promit ;)
Va imbratisez cu drag pe toti si va doresc o saptamana plina de rezultate
Si eu pe tine draga mea Xara.He he chiar asa si eu ma abonez de acum la cartea lui Dualtrax !O saptamana usoara cu multe reusite si multa veselie si pentru tine.Sa invatam sa ne iubim si sa avem incredere in noi din nou, asta doresc tuturor.
Pe mine ma inspaimanta faptul ca sunt oameni care aparent nu au nici o boala, apoi fac infarct, pe neasteptate si mor. De-asta mi-e frica, sa nu am si eu probleme ascunse la inima.
Buna!Sunt mamica unui baietel de 7 ani si ne confruntam cu anxietatea, problema cea mai grava este ca s-a agravat si nu mai pot sa-l conving sa iasa din casa nici macar pana la scoala sau in piata, plange si isi provoaca voma, nu stiu ce sa fac.Daca aveti un sfat cat de mic m-ar ajuta asta pana ajung cu el la un psihoterapeut, macar sa-l scot din casa.Astept raspunsuri.
Va multumesc!
Va multumesc!
Cheyenne...nu stiu daca sunt cea mai in masura sa te sfatuiesc, dar iti spun ce ma intareste pe mine...ma gandesc ca nu eu sunt cea care "aleg" cand se termina totul si cred cu tarie ca cei care mor "fara sa aiba nimic" au totusi ceva si mai ales cred ca traim atat cat ne este dat, iar asta ma ajuta sa am o viata zi de zi de calitate, pt ca nu stiu cand se termina, dar daca Dumnezeu mi-a dat viata asta, asa cum e si atat cat e, datoria mea este sa multumesc pt asta, pt ca viata este un dar, cred ca stii si tu asta, nu ni se cuvine, este un dar si multumind zi de zi pt acest dar, ne prelungim viata si e musai sa ne bucuram pt tot ce avem, sa fim recunoscatori pt viata noastra pt ceea ce suntem pt modul in care suntem, sa gandim zi de zi santatea, frumusetea si in felul acesta ne va fi mai bine...poate nu aveai nevoie de asta, poate vrei ceva mai "practic" si pt asta iti trimit acest clip, e de mare ajutor si dureaza doar 8 minute...sunt sigura ca te va ajuta
http://www.youtube.com/watch?v=v6bjLsQP9_E
Multa sanatate iti doresc
http://www.youtube.com/watch?v=v6bjLsQP9_E
Multa sanatate iti doresc
lucaandrei
Nu stiu de aici de pe forum cine v-ar putea da un sfat concret, avand in vedere ca este vorba despre un copil. Poate doar cineva de specialitate care este avizat sa va dea un astfel de sfat, aici pe forum.
Eu vad la cabinetul la care merg, multi parinti cu copii care vin la terapie, fie pentru axietate, fie pt ADHD etc. am vazut rezultate foarte bune.
Un psihoterapeut este cea mai buna solutie pt dvs., incercati sa nu mai intarziati. Cu cat intarziati vizita la terapie, cu atat mai mult se va mari perioada de recuperare.
O zi buna!
Nu stiu de aici de pe forum cine v-ar putea da un sfat concret, avand in vedere ca este vorba despre un copil. Poate doar cineva de specialitate care este avizat sa va dea un astfel de sfat, aici pe forum.
Eu vad la cabinetul la care merg, multi parinti cu copii care vin la terapie, fie pentru axietate, fie pt ADHD etc. am vazut rezultate foarte bune.
Un psihoterapeut este cea mai buna solutie pt dvs., incercati sa nu mai intarziati. Cu cat intarziati vizita la terapie, cu atat mai mult se va mari perioada de recuperare.
O zi buna!
Buna ziua tuturor.primavara eu ma simt f rau...panica, spasmofilie, anxietatea si depresia ma fac sa nu ma pot ridica din pat.as incerca dimineata juma de eurovita cu veai verde.pe la amiaza o lecitina cu ceva omega si seara o milgama...printre ele ceva benzodiazepine, dar doze mici, chiar sferturi de anxiar sau xanax.Cele din urma le iau de 21 de ani, doar in crize si cum crizele au fost in fiecare zi va dati seama.si eu totusi cred ca nu mi au dat dependenta, mi au dat doar gura de oxigen la momentul potrivit...ATENTIE.in prezent iau cam juma de anxiar si 0, 25 xanax pe zi.daca se intampla sa fiu tare stresata maresc putin doza dar a doua zi caut revansa.Acum ma simt f slabita si dupa o viroza respiratorie, am dat si kg jos.Va rog sa mi recomandati niste omega 3 si 6...n am luat niciodata si daca stiti de ce eurovita are preturi asa de mici fata de alte vitamine???lecitina n am luat niciodata.se pare ca intareste bine celula nervoasa dar nu stiu, poate da ceva reactii adverse...poate stiti voi...va multumesc mult si sa auzim de bine.deja s epuizata cat am scris...sa aveti grija de voi
Pastile care pot ajuta din gama suplimentelor fara a face reclama...:)
omega 3 de 1000 mg (eu personal iau de la ei si pot spune ca sunt f bune, plus ca am vazut imbunatatiri pe partea de colesterol, trigliceride...iar noi anxiosii cu siguranta tindem sa despicam firul in 4 si sa ne legam de orice aspect..mai ales cei care fac pusee de tensiune vor vrea si niste artere curate...
B complex forte (exista o varianta mai concentrata care contine toate B urile +B7 acid folic si niacina
q10
pt cei interesati pot lasa si denumirea in mesaj
exercitii de respiratie...vor da roade doar daca credeti in ele si incet in timp..plus ca fiecare exercitiu se incepe cu un expir cat mai lung (apoi inspir si expir..pauza 2-3 respiratii normale)
Un terapeut bun poate face minuni..acolo unde este si cazul, exista oameni care inteleg si singuri care este de fapt semnalul corpului sau al mintii care dau aceste stari.
un astfel de terapeut va poate explica o gramada de lucruri pe care nici nu le ati banuit si care au legatura cu senzatiile si starile traite..cel mai interesant lucru la o astfel de sedinta este ca desi informatia a fost asimilata in subconstient ea se va si sedimenta la un moment dat.
Multe dintre experientele trecute/copilarie/adolescenta/maturitate chiar lasa anumite urme asupra noastra pt ca noi nu le am luat ca atare, sau le am neglijat sau prin prisma lor noi ne am format caracterul mai diferit decat suntem structurati...asa apar aceste frici/depresii/fobii.
Eu am 3 ani de cand ma lupt cu aceste stari si inca invat lucrurile astea si incerc sa ma ajut, cred ca asa cum spunea cineva aici, aceste lucruri ne ofera o alta viziune asupra noastra si ne dau dreptul de a ne schimba...iar acest lucru este foarte important.
Am preferat sa nu scriu despre senzatii si stari, cand le am, cum, etc..fiecare de aici cred ca ar umple 3 pagini numai cu asta luand corpul de la degete pana la crestetul capului si mentionand in fiecare zona cate ceva...:)
omega 3 de 1000 mg (eu personal iau de la ei si pot spune ca sunt f bune, plus ca am vazut imbunatatiri pe partea de colesterol, trigliceride...iar noi anxiosii cu siguranta tindem sa despicam firul in 4 si sa ne legam de orice aspect..mai ales cei care fac pusee de tensiune vor vrea si niste artere curate...
B complex forte (exista o varianta mai concentrata care contine toate B urile +B7 acid folic si niacina
q10
pt cei interesati pot lasa si denumirea in mesaj
exercitii de respiratie...vor da roade doar daca credeti in ele si incet in timp..plus ca fiecare exercitiu se incepe cu un expir cat mai lung (apoi inspir si expir..pauza 2-3 respiratii normale)
Un terapeut bun poate face minuni..acolo unde este si cazul, exista oameni care inteleg si singuri care este de fapt semnalul corpului sau al mintii care dau aceste stari.
un astfel de terapeut va poate explica o gramada de lucruri pe care nici nu le ati banuit si care au legatura cu senzatiile si starile traite..cel mai interesant lucru la o astfel de sedinta este ca desi informatia a fost asimilata in subconstient ea se va si sedimenta la un moment dat.
Multe dintre experientele trecute/copilarie/adolescenta/maturitate chiar lasa anumite urme asupra noastra pt ca noi nu le am luat ca atare, sau le am neglijat sau prin prisma lor noi ne am format caracterul mai diferit decat suntem structurati...asa apar aceste frici/depresii/fobii.
Eu am 3 ani de cand ma lupt cu aceste stari si inca invat lucrurile astea si incerc sa ma ajut, cred ca asa cum spunea cineva aici, aceste lucruri ne ofera o alta viziune asupra noastra si ne dau dreptul de a ne schimba...iar acest lucru este foarte important.
Am preferat sa nu scriu despre senzatii si stari, cand le am, cum, etc..fiecare de aici cred ca ar umple 3 pagini numai cu asta luand corpul de la degete pana la crestetul capului si mentionand in fiecare zona cate ceva...:)
Credeti ca ceva pastile bazate pe Magneziu si Calciu ar ajuta? :)
multumesc super_huser.eu nu pot face exercitii de respiratie.am o aritmie numita fibrilatie pt care iau anticoagulant si digoxin..nici calciu nu mere cu digoxinul.
buna
.orice e permis in depresie.Ceea ce crezi si simti tu ca iti face bine.Orice supliment alimentar e foarte bun, calciu, magneziu, ulei de peste.Mai este ceva in farmacie bun pentru creier-Acutil(imi recomanda psihiatra).
..credinta in Dumnezeu, tehnici diverse de relaxare, masaj de nush ce feluri, alte tehnici de recuperare.Absolut orice ajuta
.in fiecare zi cauta ceea ce iti face bine, repet, nu conteaza ce faci, totul e sa te simti bine.
..tratarea depresiei e ca si cum ai construi o piramida.in fiecare zi trebuie sa muncesti sa faci baza si sa te gandesti ca usor usor ai sa ajungi la varf...
...nu te mai agata de idei preconcepute, ca alea dau dependenta, ca altele nu fac decat sa-ti ia banii.tu fa-ti planul si trateaza-te cat mai repede.Fa orice sa o "domolesti" si pana la urma ai s-o invingi.
curaj...
.orice e permis in depresie.Ceea ce crezi si simti tu ca iti face bine.Orice supliment alimentar e foarte bun, calciu, magneziu, ulei de peste.Mai este ceva in farmacie bun pentru creier-Acutil(imi recomanda psihiatra).
..credinta in Dumnezeu, tehnici diverse de relaxare, masaj de nush ce feluri, alte tehnici de recuperare.Absolut orice ajuta
.in fiecare zi cauta ceea ce iti face bine, repet, nu conteaza ce faci, totul e sa te simti bine.
..tratarea depresiei e ca si cum ai construi o piramida.in fiecare zi trebuie sa muncesti sa faci baza si sa te gandesti ca usor usor ai sa ajungi la varf...
...nu te mai agata de idei preconcepute, ca alea dau dependenta, ca altele nu fac decat sa-ti ia banii.tu fa-ti planul si trateaza-te cat mai repede.Fa orice sa o "domolesti" si pana la urma ai s-o invingi.
curaj...
Am cumparat un Magnestres + B6. Stiti ceva despre acest medicament? Nu are prospect si nu am gasit pe net daca are efecte adverse.
magneziul este cel mai indicat (fie simplu fie in prezenta b urilor in special B6)-de obicei acesta ar fi bine a fi luat in jurul orei 17 (nici eu nu am inteles de ce dar se pare ca sunt multe pareri pro legat de administrarea acestuia la aceasta ora)
vitamina C -este foarte buna (cel putin la mine cu pb cu tensiunea ajuta foarte mult)
calciul nu e este foarte indicat deoarece un surplus nu este de dorit pt sist vascular sau oase (daca exista deficit de calciu se poate face calciu seric/total..in caz ca sunt pb se continua si cu calcitonina sau veridicarea PTH si a vit D
am vorbit de vitamine si analize pt ca am facut si eu o gramada si probabil ca fiecare de aici a trecut prin asta.cel mai important este sa credem ca creierul si organismul nostru au o putere f mare de vindecare...exista o gramada de carti asa cum mai zis si unele chiar ajuta.
magnestress +b6 este magneziu +b6..sunt f bune si ajuta la astfel de stari si in recuperare..nu au cum sa iti dauneze
vitamina C -este foarte buna (cel putin la mine cu pb cu tensiunea ajuta foarte mult)
calciul nu e este foarte indicat deoarece un surplus nu este de dorit pt sist vascular sau oase (daca exista deficit de calciu se poate face calciu seric/total..in caz ca sunt pb se continua si cu calcitonina sau veridicarea PTH si a vit D
am vorbit de vitamine si analize pt ca am facut si eu o gramada si probabil ca fiecare de aici a trecut prin asta.cel mai important este sa credem ca creierul si organismul nostru au o putere f mare de vindecare...exista o gramada de carti asa cum mai zis si unele chiar ajuta.
magnestress +b6 este magneziu +b6..sunt f bune si ajuta la astfel de stari si in recuperare..nu au cum sa iti dauneze
^ Pai asta este si adevarul. Organismul nostru are o putere de vindecare chiar miraculoasa, in unele cazuri grave (ma refer la cancer etc).
As mai avea sa pun o intrebare, de obicei, seara ma doare in partea stanga, in dreptul inimii, dar durerea poate sa isi schimbe locatia. Acum nu sunt sigur daca ma doare inima sau muschiul pectoralului si de multe ori ma sperii groaznic crezand ca este ceva serios. Avand 18 ani si fiind in perioada de crestere, maica-mea mi-a spus ca e din cauza cresterii oaselor, care au devenit mai mari in lungime decat muschii si de-aia ma doare. Sau mai pe scurt, din cauza cresterii cutiei toracice. Durerea mai trece si prin mana stanga, la biceps si rareori in partea dreapta a pectoralului. Nu stiu ce sa zic, poate sa fie ceva mai grav sau e doar imaginatia mea si e din cauza anxietatii? Cand am avut perioade bune asta-vara, nu tin minte exact in detaliu, dar parca nu ma durea mana, durere care o am de mai mult timp.
salutare la toata lumea!
cheyenne, nu te doare inima..nu ai nimic, senzatiile care le ai sunt de la anxietate..ai 18 ani, esti perfect sanatos, nu te mai analiza.daca ai avea ceva..durerea ar fi constanta sau s-ar agrava pana ar fi necesar sa mergi la spital..dar observa si tu, cand nu te mai gandesti, durerea dispare..asta n-ar fi posibil daca ai avea vreo afectiune..esti perfect sanatos!!!plus de asta..inima nu poate sa doara..mai ales atata vreme..si tu stii asta..doar ca intr-un coltisor al mintii tale este frica de a nu face infarct..
xara, zaida, valer..ce mai faceti, spre ce mai sunt indreptate gandurile voastre?
sper ca sunteti bine..sau mai bine cu totii si ca vremea nu v-a dat batai...de inima..sau stari mai nasoale decat le avem de fapt..
am avut ieri un incident care in loc sa-mi sporeasca anxietatea..mi-a luat o bucatica din ea..prietena mae cea mai buna..cu care mancam..dormeam..faceam mai totul impreuna..imi fura din casa bijuterii.am banuit-o dar n-am avut curajul sa-i spun niciodata..aseara am pus mana pe tel si am luat atitudine..i-am spus verde in fata ca stiu ca ea mi-a luat bijuteriile, sa faca bine sa mi le aduca inapoi..si ca am terminat-o cu ea..
am fost ff dezamagita..dar intr-un fel m-am simtit eliberata..am putut sa spun NU, am luat atitudine..nu mi-a mai fost frica sa ma cert..sau sa-i spun verde in fata ce cred despre ea de frica, ca n-o sa pot face fata..ca o sa-mi fie rau..simteam cum creste in mine anxietatea..atunci cand ii spuneam la tel..si apoi m-am gandit ca n-o sa dorm..ca o sa-mi fie rau din cauza asta..dar culmea..mi-a fost mai bine ca oricand.
ideea e ca ar trebui sa avem taria sa spunem celor care gresesc verde in fata..si sa nu acumulam in noi..frustrari, ganduri care apoi se cimenteaza, ne fac rau..si ne mai scade si imaginea de sine.
va pup !
sanatate maxima!
cheyenne, nu te doare inima..nu ai nimic, senzatiile care le ai sunt de la anxietate..ai 18 ani, esti perfect sanatos, nu te mai analiza.daca ai avea ceva..durerea ar fi constanta sau s-ar agrava pana ar fi necesar sa mergi la spital..dar observa si tu, cand nu te mai gandesti, durerea dispare..asta n-ar fi posibil daca ai avea vreo afectiune..esti perfect sanatos!!!plus de asta..inima nu poate sa doara..mai ales atata vreme..si tu stii asta..doar ca intr-un coltisor al mintii tale este frica de a nu face infarct..
xara, zaida, valer..ce mai faceti, spre ce mai sunt indreptate gandurile voastre?
sper ca sunteti bine..sau mai bine cu totii si ca vremea nu v-a dat batai...de inima..sau stari mai nasoale decat le avem de fapt..
am avut ieri un incident care in loc sa-mi sporeasca anxietatea..mi-a luat o bucatica din ea..prietena mae cea mai buna..cu care mancam..dormeam..faceam mai totul impreuna..imi fura din casa bijuterii.am banuit-o dar n-am avut curajul sa-i spun niciodata..aseara am pus mana pe tel si am luat atitudine..i-am spus verde in fata ca stiu ca ea mi-a luat bijuteriile, sa faca bine sa mi le aduca inapoi..si ca am terminat-o cu ea..
am fost ff dezamagita..dar intr-un fel m-am simtit eliberata..am putut sa spun NU, am luat atitudine..nu mi-a mai fost frica sa ma cert..sau sa-i spun verde in fata ce cred despre ea de frica, ca n-o sa pot face fata..ca o sa-mi fie rau..simteam cum creste in mine anxietatea..atunci cand ii spuneam la tel..si apoi m-am gandit ca n-o sa dorm..ca o sa-mi fie rau din cauza asta..dar culmea..mi-a fost mai bine ca oricand.
ideea e ca ar trebui sa avem taria sa spunem celor care gresesc verde in fata..si sa nu acumulam in noi..frustrari, ganduri care apoi se cimenteaza, ne fac rau..si ne mai scade si imaginea de sine.
va pup !
sanatate maxima!
Buna Ariana,
Ma bucur nespus ca ai luat atitudine, asa trebuie sa faci permanent de-acum incolo pt ca fara sa ne dam seama toate aceste stari pe care ni le-am reprimat de cate ori n-am vrut 'sa suparam' ne-au facut mult rau in timp si sunt sigura ca de-aici ni se trag unele simptome legate de sanatate, dupa cum ai observat si tu pe pielea ta...si daca iei atitudine si incerci sa iti schimbi felul tau de a fi in raport cu ceilalti, in sensul in care te respecti intai pe tine si apoi pe ceilalti, vei vedea intr-un timp relativ scurt ca se face curatenie in anturajul tau si vor ramane in preajma ta cei care te respecta, care te apreciaza si care te iubesc...in felul acesta iti creste increderea in tine, nu ca acum nu ai avea...dar vei avea din ce in ce mai mult si vei avea si mai mult curaj...multe s-au schimbat in viata mea cand am decis sa-mi schimb atitudinea, asa ca iti povestesc din experienta...
Felicitari, fata aceea nu era prietena ta...doar tu erai prietena ei si ea profita de acest lucru.
In rest ma simt din ce in ce mai bine, aproape ca am uitat de starile despre care vorbeam cand am intrat pe acest forum si am invatat f mult de la cei care au postat aici, vezi dualtrax, valer, adriana...sunt multi cei care au avut rabdare sa-si scrie starile, trairile si ce fac spre ajutorul lor, sunt un bun exemplu pt multi dintre cei care chiar vor sa se vindece...si crede-ma, perseverand si facand macar unele din ce au scris cei despre care am zis si tot reusesti sa iesi din stare.oricat de greu ti se pare ca este sau oricat de 'grav' crezi ca esti..e doar o senzatie, care este amplificata de f multi factori, dar care de cele mai multe ori nu au cauze organice, deci nu ar mai trebui sa suferim de frica...
Cheyenne.cred ca ai vazut la TV stirea cu baiatul acela, inotator de performanta care a murit facand infarct.desi cu ceva vreme in urma facu-se vizita la medic si a fost declarat apt pt sportul pe care il facea deja de ceva vreme.si mai era si campion...si exemple din astea pot sa-ti tot dau...intai de toate ca pe el nu l-a durut nimic, altfel ai fi aflat si asta la stiri...deci sa-ti iasa din cap ca daca te doare mana stanga, te inteapa in piept si in spate poti face infarct...NU, simptomele de infarct nu sunt astea...iar inima nu doare, si la varsta ta, cand inca esti in crestere asa cum bine a zis si mama ta si ar trebui sa ai incredere in ce ti-a zis pt ca iti garantez ca asa e... in crestere esti pana cel putin la 21 ani.asa ca nu sta cu frica asta pana atunci ca mai rau iti faci...si inca o data iti spun, cand iti este sa mori, mori oricum, nu alegi tu asta, de aia iti spun relaxeaza-te, bucura-te de viata ca ai cea mai frumoasa varsta..apoi stii ca e vorba aia 'de ce ti-e frica de aia nu scapi'...deci un motiv in plus sa te opresti din frica asta...ce ai tu se numeste IPOHONDRIE si nu anxietate...iar ipohondria azi o ai, maine nu, asa ca esti bine...in rest ai grija sa nu consumi bauturi energizante, nici alcool prea mult si mai ales nu fuma ierburi...daca ai grija de asta, iti trece si ipohondria, mai ales ca esti in crestere...poate cand te mai maresti iti poti permite sa incerci..si inca ceva.inainte de schimbarea temperaturii, te mai dor oasele, chiar daca ai 18 ani...ia in calcul si asta si lasa infarctul ca nu te cauta pe tine
Acestea fiind zise va doresc o seara frumoasa si sa auzim de bine !
Ma bucur nespus ca ai luat atitudine, asa trebuie sa faci permanent de-acum incolo pt ca fara sa ne dam seama toate aceste stari pe care ni le-am reprimat de cate ori n-am vrut 'sa suparam' ne-au facut mult rau in timp si sunt sigura ca de-aici ni se trag unele simptome legate de sanatate, dupa cum ai observat si tu pe pielea ta...si daca iei atitudine si incerci sa iti schimbi felul tau de a fi in raport cu ceilalti, in sensul in care te respecti intai pe tine si apoi pe ceilalti, vei vedea intr-un timp relativ scurt ca se face curatenie in anturajul tau si vor ramane in preajma ta cei care te respecta, care te apreciaza si care te iubesc...in felul acesta iti creste increderea in tine, nu ca acum nu ai avea...dar vei avea din ce in ce mai mult si vei avea si mai mult curaj...multe s-au schimbat in viata mea cand am decis sa-mi schimb atitudinea, asa ca iti povestesc din experienta...
Felicitari, fata aceea nu era prietena ta...doar tu erai prietena ei si ea profita de acest lucru.
In rest ma simt din ce in ce mai bine, aproape ca am uitat de starile despre care vorbeam cand am intrat pe acest forum si am invatat f mult de la cei care au postat aici, vezi dualtrax, valer, adriana...sunt multi cei care au avut rabdare sa-si scrie starile, trairile si ce fac spre ajutorul lor, sunt un bun exemplu pt multi dintre cei care chiar vor sa se vindece...si crede-ma, perseverand si facand macar unele din ce au scris cei despre care am zis si tot reusesti sa iesi din stare.oricat de greu ti se pare ca este sau oricat de 'grav' crezi ca esti..e doar o senzatie, care este amplificata de f multi factori, dar care de cele mai multe ori nu au cauze organice, deci nu ar mai trebui sa suferim de frica...
Cheyenne.cred ca ai vazut la TV stirea cu baiatul acela, inotator de performanta care a murit facand infarct.desi cu ceva vreme in urma facu-se vizita la medic si a fost declarat apt pt sportul pe care il facea deja de ceva vreme.si mai era si campion...si exemple din astea pot sa-ti tot dau...intai de toate ca pe el nu l-a durut nimic, altfel ai fi aflat si asta la stiri...deci sa-ti iasa din cap ca daca te doare mana stanga, te inteapa in piept si in spate poti face infarct...NU, simptomele de infarct nu sunt astea...iar inima nu doare, si la varsta ta, cand inca esti in crestere asa cum bine a zis si mama ta si ar trebui sa ai incredere in ce ti-a zis pt ca iti garantez ca asa e... in crestere esti pana cel putin la 21 ani.asa ca nu sta cu frica asta pana atunci ca mai rau iti faci...si inca o data iti spun, cand iti este sa mori, mori oricum, nu alegi tu asta, de aia iti spun relaxeaza-te, bucura-te de viata ca ai cea mai frumoasa varsta..apoi stii ca e vorba aia 'de ce ti-e frica de aia nu scapi'...deci un motiv in plus sa te opresti din frica asta...ce ai tu se numeste IPOHONDRIE si nu anxietate...iar ipohondria azi o ai, maine nu, asa ca esti bine...in rest ai grija sa nu consumi bauturi energizante, nici alcool prea mult si mai ales nu fuma ierburi...daca ai grija de asta, iti trece si ipohondria, mai ales ca esti in crestere...poate cand te mai maresti iti poti permite sa incerci..si inca ceva.inainte de schimbarea temperaturii, te mai dor oasele, chiar daca ai 18 ani...ia in calcul si asta si lasa infarctul ca nu te cauta pe tine
Acestea fiind zise va doresc o seara frumoasa si sa auzim de bine !
Multumesc de raspunsuri.
Cu atat mai mult ma sperie faptul ca acel inotator a murit deodata, ca stau si ma gandesc ca se poate intampla la fel si la mine.
Cu atat mai mult ma sperie faptul ca acel inotator a murit deodata, ca stau si ma gandesc ca se poate intampla la fel si la mine.
nu ti se intampla nimic..ai sa traiesti 100 ani!
xara, multumim de raspuns.ma bucur sa aud ca esti bine..de fapt, m-as bucura sa aud ca suntem toti bine..anxietatea cum vine..asa si pleaca..uneori, cand imi spun in gand ca-mi place anxietatea, ca ma simt mai deosebita, mai speciala..imi trece orice stare..asa cum spunea dualtrax, ca multumeste ca a avut anxietatea..la asta ajung si eu, sa cred..ca anxietatea e benefica daca privim in suflet ceea ce ne obliga sa facem, prin frica, care ne-o da..ne invata de fapt sa traim fara frica..am invatat un truc..imi spun in fiecare zi ca-mi place sa fiu anxiosa, ca-mi place sa ma zbat cu frica de gat, ca-mi plac starile pe care le am..cand imi bate inima imi spun..ah, ce-mi place cand simt asta..cand ametesc, ma clatin si mai mult..si -mi spun:doamne, ce bine e, parca sunt intr-un carusel..imi place sa ma invart..si starile imi trec pe loc..
pacalesc mintea..si vad ca tine:))), nu va inchipuiti ca nu ma pacaleste si ea..de mai multe ori..vedem care pe care pana la urma..
doamne ce inteligenti suntem fata de restul lumii..:))
va imbratisez cu drag!
pacalesc mintea..si vad ca tine:))), nu va inchipuiti ca nu ma pacaleste si ea..de mai multe ori..vedem care pe care pana la urma..
doamne ce inteligenti suntem fata de restul lumii..:))
va imbratisez cu drag!
Multumesc pentru incurajari !
Am reusit sa o conving si eu pe maica-mea sa mergem la un cardiolog. Nu de alta, dar vreau sa ma asigur ca sunt bine 100%. Chiar si cand am stari de panica, in coltul mintii mele exista convingerea ca nu am nimic. Totusi o consultatie nu poate fi nimic rau. Plus ca m-a motivat si mai mult ca odata cu acest consult, voi scapa de un stres in plus.
Adevarat ariana, chiar si eu am momente in care imi place ca sunt anxios. Si o parte buna a anxietatii este ca m-a facut sa incerc sa ma las de fumat. Momentan am progresat, in sensul ca mai mult de o tigara pe zi, nu fumez. Si asta nu se intampla zilnic.
Am reusit sa o conving si eu pe maica-mea sa mergem la un cardiolog. Nu de alta, dar vreau sa ma asigur ca sunt bine 100%. Chiar si cand am stari de panica, in coltul mintii mele exista convingerea ca nu am nimic. Totusi o consultatie nu poate fi nimic rau. Plus ca m-a motivat si mai mult ca odata cu acest consult, voi scapa de un stres in plus.
Adevarat ariana, chiar si eu am momente in care imi place ca sunt anxios. Si o parte buna a anxietatii este ca m-a facut sa incerc sa ma las de fumat. Momentan am progresat, in sensul ca mai mult de o tigara pe zi, nu fumez. Si asta nu se intampla zilnic.
arianacosto
Eu nu vreau sa postez aici decat daca am ceva constructiv de spus. Traiesc in fiecare zi stari anxioase, fac exercitii de expunere, lucrez cu gandurile mele. Da, imi este foarte greu. Este foarte adevarat ca frustrarile, ingrijorarile etc. nu ne fac bine, este in regula sa ne eliberam de ele.
Cheyenne
Nu ai nimic la inima, stai linistit. Si eu am tot felul de junghiuri ba pe stanga, ba pe dreapta, ba in fata, ba in spate etc. In fiecare zi ma doare cate ceva si in fiecare zi ii spuneam sotului si ma vaitam ca 'vai ce ma doare acolo, vai ce nu stiu ce', pana cand saracul mi-a dat de inteles ca ma vait prea mult. De cca 1-2 saptamani nu am mai spus nimanui ce si cat ma doare, nu am mai vorbit de asta cu nimeni si stii ce? parca ma doare mai putin si mai rar.
Este bine sa mergi la un cardiolog sa faci o verificare ca sa te convingi tu ca este in regula, dar numai de data asta. Nu sari calul cu mersul la doctori, vei dezvolta ipohondrie. Eu sunt anxioasa de vreo 7 luni, si de atunci am fost doar la 2 doctori, pe probleme reale si mi-am facut un set de analize de sange recomandat de unul din medici pt a stii ce tratament sa imi dea. La cardiolog am fost anul trecut in primavara ultima oara (nu eram anxioasa deloc, nici nu stiam ce inseamna), doar ca si verificare si nu am nimic.
Terapeuta mea imi spune ca noi, anxiosii, suntem prea concentrati la ce simtim, la ce se intampla in corpul nostru, la simptome. Iar faptul ca ne concentram prea mult pe ceea ce simtit, asta intensifica starile si simptomele. De aceea este foarte bine sa ne gasimt activitati care sa ne acapareze mintea, hobby-uri etc. si astfel ne concentram mai mult pe activitatea respectiva si nu pe ceea ce simtim.
Din experienta mea de pana acum si eu sunt deacord ca trebuie sa vedem si beneficiile anxietatii. Stiu ca este foarte greu, mie imi e dificil sa vad asta DAR, spre exemplu, pe mine anxietatea m-a facut sa imi schimb stilul de viata, sa fiu mai calma, mai calculata, sa mananc 'cu cap', la ore fixe, putin si des, sa renunt la cafea, sucuri carbogazoase, sa reduc la jumatate numarul de tigari, sa am grija de odihna mea si sa fiu egoista atunci cand este vorba de mine. Terapeuta m-a invatat ca in orice situatie as fi, cu oricine as fi in jurul meu, am dreptul sa ma retrag cateva minute pentru mine, sa ma linistesc si sa ma calmez daca am nevoie. Am dreptul asta, sa fiu putin egoista si sa ma gandesc intai la mine si apoi la cei din jurul meu, bineinteles in limitele bunului simt.
Eu inca am probleme mari cu sentimentul de vinovatie asupra anumitor lucruri, mi s-a si indus acest sentiment de vinovatie de catre ceilalti, asta pe langa faptul ca de felul meu ma simt vinovata pentru multe lucruri din viata mea, in perioada asta anxioasa cu atat mai mult. Am inceput sa plang mai mult, sa ma simt trista, sa am mai multe frustrari si etc. Terapeuta imi spune sa am grija cu asta ca sa nu dau in depresie, sa lucrez cu mine si cu gandurile mele.
In rest, concluzia mea de pana acum este ca exercitiile de expunere pentru anxietatea mea generalizata cu agorafobie ma ajuta, din pacate evoluez foarte foarte incet si de aceea perioada mea de recuperare dureaza mai mult decat ar trebui, insa eu consider ca tot este bine ca incep sa ma conving singura ca trebuie sa fac expuneri pentru a-mi 'dresa' mintea ca e in regula, ca am putere sa imi controlez starile anxioase si ca de fapt, am frici irationale, de fapt nu are ce sa mi se intample nimic rau si ca ar fi cazul sa imi recapat increderea in mine.
O zi buna tuturor si nu uitati: 'ceea ce nu te omoara, te intareste!!!' - incep sa cred in vorba asta si mi-o spun cat mai des...
Eu nu vreau sa postez aici decat daca am ceva constructiv de spus. Traiesc in fiecare zi stari anxioase, fac exercitii de expunere, lucrez cu gandurile mele. Da, imi este foarte greu. Este foarte adevarat ca frustrarile, ingrijorarile etc. nu ne fac bine, este in regula sa ne eliberam de ele.
Cheyenne
Nu ai nimic la inima, stai linistit. Si eu am tot felul de junghiuri ba pe stanga, ba pe dreapta, ba in fata, ba in spate etc. In fiecare zi ma doare cate ceva si in fiecare zi ii spuneam sotului si ma vaitam ca 'vai ce ma doare acolo, vai ce nu stiu ce', pana cand saracul mi-a dat de inteles ca ma vait prea mult. De cca 1-2 saptamani nu am mai spus nimanui ce si cat ma doare, nu am mai vorbit de asta cu nimeni si stii ce? parca ma doare mai putin si mai rar.
Este bine sa mergi la un cardiolog sa faci o verificare ca sa te convingi tu ca este in regula, dar numai de data asta. Nu sari calul cu mersul la doctori, vei dezvolta ipohondrie. Eu sunt anxioasa de vreo 7 luni, si de atunci am fost doar la 2 doctori, pe probleme reale si mi-am facut un set de analize de sange recomandat de unul din medici pt a stii ce tratament sa imi dea. La cardiolog am fost anul trecut in primavara ultima oara (nu eram anxioasa deloc, nici nu stiam ce inseamna), doar ca si verificare si nu am nimic.
Terapeuta mea imi spune ca noi, anxiosii, suntem prea concentrati la ce simtim, la ce se intampla in corpul nostru, la simptome. Iar faptul ca ne concentram prea mult pe ceea ce simtit, asta intensifica starile si simptomele. De aceea este foarte bine sa ne gasimt activitati care sa ne acapareze mintea, hobby-uri etc. si astfel ne concentram mai mult pe activitatea respectiva si nu pe ceea ce simtim.
Din experienta mea de pana acum si eu sunt deacord ca trebuie sa vedem si beneficiile anxietatii. Stiu ca este foarte greu, mie imi e dificil sa vad asta DAR, spre exemplu, pe mine anxietatea m-a facut sa imi schimb stilul de viata, sa fiu mai calma, mai calculata, sa mananc 'cu cap', la ore fixe, putin si des, sa renunt la cafea, sucuri carbogazoase, sa reduc la jumatate numarul de tigari, sa am grija de odihna mea si sa fiu egoista atunci cand este vorba de mine. Terapeuta m-a invatat ca in orice situatie as fi, cu oricine as fi in jurul meu, am dreptul sa ma retrag cateva minute pentru mine, sa ma linistesc si sa ma calmez daca am nevoie. Am dreptul asta, sa fiu putin egoista si sa ma gandesc intai la mine si apoi la cei din jurul meu, bineinteles in limitele bunului simt.
Eu inca am probleme mari cu sentimentul de vinovatie asupra anumitor lucruri, mi s-a si indus acest sentiment de vinovatie de catre ceilalti, asta pe langa faptul ca de felul meu ma simt vinovata pentru multe lucruri din viata mea, in perioada asta anxioasa cu atat mai mult. Am inceput sa plang mai mult, sa ma simt trista, sa am mai multe frustrari si etc. Terapeuta imi spune sa am grija cu asta ca sa nu dau in depresie, sa lucrez cu mine si cu gandurile mele.
In rest, concluzia mea de pana acum este ca exercitiile de expunere pentru anxietatea mea generalizata cu agorafobie ma ajuta, din pacate evoluez foarte foarte incet si de aceea perioada mea de recuperare dureaza mai mult decat ar trebui, insa eu consider ca tot este bine ca incep sa ma conving singura ca trebuie sa fac expuneri pentru a-mi 'dresa' mintea ca e in regula, ca am putere sa imi controlez starile anxioase si ca de fapt, am frici irationale, de fapt nu are ce sa mi se intample nimic rau si ca ar fi cazul sa imi recapat increderea in mine.
O zi buna tuturor si nu uitati: 'ceea ce nu te omoara, te intareste!!!' - incep sa cred in vorba asta si mi-o spun cat mai des...
dragi prieteni toti anxiosii au intentia de a merge la doctor pentru a vedea daca sunt sanatosi.se linistesc o perioada dupa ce vad ca analizele sunt bune si apoi dupa un timp, v or iar sa ajunga la investigatii pentru ca simptome sunt si nu le stiu cauza.insa daca ar accepta aceast diagnostic si ar citi mai mult despre el, ar putea cu siguranta sa depaseasca orice stare indiferent de cum se manifesta ea.numai gandul ca ai avea nu stiu ce boala atrage panica si inevitabil aceste simtome de care atat de mult ne e teama.ceea ce nu inteleg este ca suntem cei mai inzestrati oameni in viziunea mea pentru ca organismul ne atentioneaza atunci cand gandim gresit si putem sa ne facem viata frumoasa singuri.eu va spun ca acum mi se par atat de usor de realizat lucruri care inainte le anticipam cu o luna inainte si ma gandeam la ele cu groaza, iar cand venea momentul traiam de parca cine stie ce greu era sa duc la capat misunea respectiva.va recomand tuturor ca atunci cand doriti sa faceti ceva si simtiti ca ceva va tine, puneti piciorul in prag si duceti la capat ce doriti, indiferent de cat de intense sunt simptomele, o sa vedeti ca dispar pe masura ce a ti facut ceea ce v ati pus in gand.nu va mai puneti in pielea celor care au trait drame, fiecare are povestea lui de viata.sunt foarte multe de povestit insa din pacate nu am timpul necesar pentru ca acum am asa multe lucruri de facut ca nu le mai stiu numarul, si ceea ce ma bucura cel mai tare este ca acum ma pot baza pe mine sa ajut pe toti cei din jurul meu.o zi frumoasa dragii mei si curaj pentru ca suntem sanatosi si avem o putere maxima de a ne face viata fericita!!!!!
buna
si eu am avut un conflict cu un puternic impact emotional de care vreau sa uit si sa nu vb prea mult.Insa aceasta disputa mi-a adus foarte, dar foarte aproape o stare care nu era nici atac de panica, ci mai degraba o frica sa nu o patesc iar si sa fie nevoie de pastile sa ma calmez.Atunci stiam un singur lucru, ori o pastila si se sfarsea nelinistea si panica aceea si aglomeratia de ganduri si imagini din mintea mea, ori sa incerc sa respir tot mai des si mai mult.
Am luat o perna si am bagat-o sub cap, alta sub picioare si da-i exercitii.Nu ma puteam concentra deloc, ameteam de nervi si de suparare, am continuat totusi.Tragi aer puternic in piept si iti tii respiratia, moment in care incordezi toti muschii fetei, pieptului, mainilor, picioarelor, incordezi cat poti, dus la extrem, ai sa simti ca ametesti la propriu.Cand nu mai rezisti, expiri printr-un mare puffff.Revii la o respiratie normala.Inspiri tii aerul cateva secunde apoi ii da-i drumul cate putin, in reprize pufff, pauza, pufff, pauza si tot asa pana il eliberezi de tot.Cand ai din nou forta, tragi aer putenic in piept si reincordezi muschii intregului corp, mai tare ca prima data, oricum ca sa intelegi atunci cand da-i drumul la aer trebuie sa simti mici dureri prin cap care dispar in 3, 4 secunde.Vorbim de o incordare care sa te sileasca de putere.Acest exercitiu facut cum trebuie te oboseste atat de tare incat te vei relaxa una cu somnul.vei adormi in foarte scurt timp, noapte fiind.
Ok.aseara am adormit, insa diminetaza simteam iar un usor discomfort, ma rog am avut o certa care m-a consumat total emotional, e mai complicat de explicat in cuvinte.Am luat iar pozitia de exercitii si am inceput sa trag aer si sa repet ceea ce am scris putin mai sus.Pe moment parca nu aveam inca forta de a pleca la servici, inca eram suparat in mintea mea si ma tot gandeam sa nu fac cumva atac de panica.Odata ce fac un atac de panica foarte des, cu greu reusesc sa le raresc...bine e sa evit orice situatie care te imi induce atacul de panica.In cazul meu functioneaza cu succes total exercitiul de repiratie.
Am trecut cu brio, acum sunt din nou foarte, subliniez foarte bine...noaptea trecuta vedeam totul iar depresiv, insa am stiut in orice moment ca nu trebuie sa ma las,..daca renuntam o clipa, faceam fara doar si poate atac de panica.Insa nu am dorit sa ma conduca mintea pe mine ci eu pe ea.E vorba doar de ambitie.Eu recunosc ca nu e usor sa faci exercitii de respiratie in atac de panica sau pre-atac de panica, dar trebuie sa ai o vointa de fier si oricat de rau ti-ar fi in acele minute, lupta, nu te lasa dus de starea aceea care pune mana pe tine si nu-ti mai da pace.
Dragii mei.atat de mare era supararea de care nu vreau sa vorbesc incat am zis ca nu reusesc decat cu pastile sa o trec.Insa am avut curaj si putere sa incerc sa ma coordonez.Azi nu mai am nimic, chiar nu-mi mai pasa.
Daca simti ca virgula, cade cerul pe tine, cauta pentru o secunda puterea sa iesi.Ai sa fii uimit ca tot tu te poti intrece pe tine si poti trece peste orice cadere in gol.
Am uitat insa ceva.Somnul dupa o stare de "groaza" e foarte, foarte important.Dormi cat de mult poti.
Asta e lectia pe care mi-am dat-o eu mie si prin care am invatat ca numai eu pot sa ma coordonez si sa trec prin orice..fara pastile, fara ajutorul cuiva, doar eu cu mine am reusit.
Aveti grija de voi si aveti curaj.
si eu am avut un conflict cu un puternic impact emotional de care vreau sa uit si sa nu vb prea mult.Insa aceasta disputa mi-a adus foarte, dar foarte aproape o stare care nu era nici atac de panica, ci mai degraba o frica sa nu o patesc iar si sa fie nevoie de pastile sa ma calmez.Atunci stiam un singur lucru, ori o pastila si se sfarsea nelinistea si panica aceea si aglomeratia de ganduri si imagini din mintea mea, ori sa incerc sa respir tot mai des si mai mult.
Am luat o perna si am bagat-o sub cap, alta sub picioare si da-i exercitii.Nu ma puteam concentra deloc, ameteam de nervi si de suparare, am continuat totusi.Tragi aer puternic in piept si iti tii respiratia, moment in care incordezi toti muschii fetei, pieptului, mainilor, picioarelor, incordezi cat poti, dus la extrem, ai sa simti ca ametesti la propriu.Cand nu mai rezisti, expiri printr-un mare puffff.Revii la o respiratie normala.Inspiri tii aerul cateva secunde apoi ii da-i drumul cate putin, in reprize pufff, pauza, pufff, pauza si tot asa pana il eliberezi de tot.Cand ai din nou forta, tragi aer putenic in piept si reincordezi muschii intregului corp, mai tare ca prima data, oricum ca sa intelegi atunci cand da-i drumul la aer trebuie sa simti mici dureri prin cap care dispar in 3, 4 secunde.Vorbim de o incordare care sa te sileasca de putere.Acest exercitiu facut cum trebuie te oboseste atat de tare incat te vei relaxa una cu somnul.vei adormi in foarte scurt timp, noapte fiind.
Ok.aseara am adormit, insa diminetaza simteam iar un usor discomfort, ma rog am avut o certa care m-a consumat total emotional, e mai complicat de explicat in cuvinte.Am luat iar pozitia de exercitii si am inceput sa trag aer si sa repet ceea ce am scris putin mai sus.Pe moment parca nu aveam inca forta de a pleca la servici, inca eram suparat in mintea mea si ma tot gandeam sa nu fac cumva atac de panica.Odata ce fac un atac de panica foarte des, cu greu reusesc sa le raresc...bine e sa evit orice situatie care te imi induce atacul de panica.In cazul meu functioneaza cu succes total exercitiul de repiratie.
Am trecut cu brio, acum sunt din nou foarte, subliniez foarte bine...noaptea trecuta vedeam totul iar depresiv, insa am stiut in orice moment ca nu trebuie sa ma las,..daca renuntam o clipa, faceam fara doar si poate atac de panica.Insa nu am dorit sa ma conduca mintea pe mine ci eu pe ea.E vorba doar de ambitie.Eu recunosc ca nu e usor sa faci exercitii de respiratie in atac de panica sau pre-atac de panica, dar trebuie sa ai o vointa de fier si oricat de rau ti-ar fi in acele minute, lupta, nu te lasa dus de starea aceea care pune mana pe tine si nu-ti mai da pace.
Dragii mei.atat de mare era supararea de care nu vreau sa vorbesc incat am zis ca nu reusesc decat cu pastile sa o trec.Insa am avut curaj si putere sa incerc sa ma coordonez.Azi nu mai am nimic, chiar nu-mi mai pasa.
Daca simti ca virgula, cade cerul pe tine, cauta pentru o secunda puterea sa iesi.Ai sa fii uimit ca tot tu te poti intrece pe tine si poti trece peste orice cadere in gol.
Am uitat insa ceva.Somnul dupa o stare de "groaza" e foarte, foarte important.Dormi cat de mult poti.
Asta e lectia pe care mi-am dat-o eu mie si prin care am invatat ca numai eu pot sa ma coordonez si sa trec prin orice..fara pastile, fara ajutorul cuiva, doar eu cu mine am reusit.
Aveti grija de voi si aveti curaj.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 16depresie si stari de panica
- 6Solutii pentru depresie, anxietate...Cum este medicamentul Fobiless?
- 9ma simt rau am senzatia e sufocare si de incordare
- 13Nu-mi revin nicicum
- 9oare am atacuri de panica?
- 28Senzatie de sufocare! Amorteli si ameteala
- 4Tahicardie tot timpul
- 6Euthyrox combinat cu Aspacardin si Xanax
- 13Ma simt rau
- 7Anxietate si atacuri de panica
- 1Presiune in piept, lipsa de aer, durere in zona sanului si a mainii stangi
- 2Nevroza?
- 3Simptome cauzate de anxietate/sindrom de panica?
- 2Interpretare analize electroliti
- 4Anxietate/depresie
- 5Ajutor va rog !! ameteala
- 13Anxietate fara raspuns la tratament
- 8Tulburare de anxietate
- 9Tulburări de anxietate si atacuri de panica frecvente !
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: