Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Nu stiu ce sa mai cred. Cand vad ca toti cunoscutii de varsta mea se distreaza, nu isi fac nici un fel de probleme, eu stau acasa si ma framant cum sa imi potolesc starea de anxietate si cum sa fac sa dau de un cardiolog, pentru ca nimeni nu vrea sa ma ajute. Nimeni nu reuseste sa ma inteleaga si sa ma incurajeze, pentru mine nu faptul ca mor este o problema, ci ca mor tanar si nu am facut inca nimic realizabil. As vrea, ca in momentul in care mor, sa am si eu niste fapte bune facute, niste experiente frumoase traite, iar momentan nu am nici pe departe asa ceva. Si dupa cum am zis, cand vad ca prietenii mei se distreaza asa de bine, iar eu nu, ma apuca depresia. Ce am facut eu asa de rau sa mi se intampla asta, nu inteleg...
cheyenne, atat de tare mi se rupe inima cand vad cat de mult te framanti..si cand stiu ca nu e decat o portita in fata ta..nu asteapta decat sa o deschizi si sa intri in lumina si liniste.nu mai incerca sa-ti potolesti anxietatea, lasa-o sa-si faca de cap cat vrea ea, zici ca te-ai saturat de trairile tale..si ca nu te intelege nimeni, atunci ia anxietatea de coarne si da cu ea de pamant!!nu mai cauta cardiologi, nu mai cauta..magneziu, calciu..alea, alea..pt ca esti perfect sanatos.esti la fel ca ceilalti baieti..de fapt, nu la fel..tu esti mult mai curajos, esti mult mai puternic..pt ca trebuie sa faci fata activitatilor zilnice cu anxietatea dupa tine...si nu e usor deloc.si sa-ti zic un lucru, anxietatea trece, la unii mai greu, la altii mai putin greu..dar pana la urma trece..o sa mai apara..si iar o sa plece..si tot asa, dar daca ii inveti mecanismul de functionare, o sa treaca si n-o sa mai aiba curajul sa vina inapoi.vreau sa stii ca nu esti singur..si ca n-ai sa mori, ai sa te insori, o sa ai copiii dar pana la astea invata sa traiesti cu anxietatea, adica cu nemultumirile tale..
curaj, o sa treaca, doar nu grabi acest lucru..
si eu am zi de zi stari..uneori le trec cu brio..alteori mi-e cuda pe mine ca nu-s ca ceilalti, un om obisnuit..
si stii de ce nu suntem ca ceilalti, pt ca suntem speciali, pt ca nu putem doar trai si atat..pt ca vrem mai multa profunzime de la viata..
o seara linistita!!ltie si la toata lumea de aici
curaj, o sa treaca, doar nu grabi acest lucru..
si eu am zi de zi stari..uneori le trec cu brio..alteori mi-e cuda pe mine ca nu-s ca ceilalti, un om obisnuit..
si stii de ce nu suntem ca ceilalti, pt ca suntem speciali, pt ca nu putem doar trai si atat..pt ca vrem mai multa profunzime de la viata..
o seara linistita!!ltie si la toata lumea de aici
Trebuie sa invatam sa traim cu anxietatea, asta este concluzia mea de pana acum.
Unora le este mai usor, altora mai greu (ca si mine). Trebuie rationalizat ce se intampla cu noi, trebuie sa acceptam anxietatea ca si ceva al nostru, din constructia noastra genetica. Eu cred ca numai asa putem razbi!
Cheyenne, nu esti singurul care simte ceea ce simti tu. Si eu simt la fel si ma lupt cu gandurile astea pesimiste, negative in fiecare zi!! a o zi bunicica, dupa care se intampla ceva spre seara care anuleaza tot din ziua respectiva.
Trebuie luptat si invatat din asta.
Si inca ceva Cheyenne, eu am persoane in jurul meu care ar putea sa ma incurajeze, sa ma impinga putin de la spate, sa ma sustina... nu prea simt asta din partea lor si atunci am ajuns la concluzia ca EU sunt cea care trebuie sa ma incurajez si sa ma imping de la spate, asta e! ce-oi face? de cate ori am puterea, imi aduc aminte de mine anii trecuti, cat de puternica eram, cata incredere aveam in mine si cum nu imi statea nimeni in cale atunci cand imi puneam mintea sa fac ceva. Astea au disparut din cauza anxietatii care a veni cu incredere in sine lipsa si cu imagine de sine la pamant.
Nici eu nu mai am experiente placute, tot ce imi placea sa fac inainte, acum nu imi mai face placere, ma lasa rece. Insa IMI IMPUN sa fac activitatiile alea, cat de des pot (adica f rar) pt ca pana la urma, stiu ca imi vor face din nou placere. Trebuie doar sa imi eliberez mintea de griji/stress etc. si sa ma bucur iar de viata.
E greu? DA!! simt ca mai am putin si renunt la lupta? IN FIECARE ZI!! dar mai am rare momente de 'luciditate' cand imi aduc aminte ce am de facut. Asta iti doresc si tie.
Depresia e normala la anxiosi, trebuie sa avem grija cat de mult o lasam sa se instaleze.
Vorba aia, ce nu te omoara, te intareste, nu?
Unora le este mai usor, altora mai greu (ca si mine). Trebuie rationalizat ce se intampla cu noi, trebuie sa acceptam anxietatea ca si ceva al nostru, din constructia noastra genetica. Eu cred ca numai asa putem razbi!
Cheyenne, nu esti singurul care simte ceea ce simti tu. Si eu simt la fel si ma lupt cu gandurile astea pesimiste, negative in fiecare zi!! a o zi bunicica, dupa care se intampla ceva spre seara care anuleaza tot din ziua respectiva.
Trebuie luptat si invatat din asta.
Si inca ceva Cheyenne, eu am persoane in jurul meu care ar putea sa ma incurajeze, sa ma impinga putin de la spate, sa ma sustina... nu prea simt asta din partea lor si atunci am ajuns la concluzia ca EU sunt cea care trebuie sa ma incurajez si sa ma imping de la spate, asta e! ce-oi face? de cate ori am puterea, imi aduc aminte de mine anii trecuti, cat de puternica eram, cata incredere aveam in mine si cum nu imi statea nimeni in cale atunci cand imi puneam mintea sa fac ceva. Astea au disparut din cauza anxietatii care a veni cu incredere in sine lipsa si cu imagine de sine la pamant.
Nici eu nu mai am experiente placute, tot ce imi placea sa fac inainte, acum nu imi mai face placere, ma lasa rece. Insa IMI IMPUN sa fac activitatiile alea, cat de des pot (adica f rar) pt ca pana la urma, stiu ca imi vor face din nou placere. Trebuie doar sa imi eliberez mintea de griji/stress etc. si sa ma bucur iar de viata.
E greu? DA!! simt ca mai am putin si renunt la lupta? IN FIECARE ZI!! dar mai am rare momente de 'luciditate' cand imi aduc aminte ce am de facut. Asta iti doresc si tie.
Depresia e normala la anxiosi, trebuie sa avem grija cat de mult o lasam sa se instaleze.
Vorba aia, ce nu te omoara, te intareste, nu?
Stiu cum e cu anxietatea, ce stari am, ce simptome se produc si de ce, am studiat-o de la cap la coada, nu cred ca este ceva ce mi-a scapat. Ziua sunt bine, nu am probleme, dar odata cu venirea serii, parca imi da cineva in cap. Nu am mai iesit de mult din casa, prietenii mei nici nu ma mai suna sa iesim (nu ca ma sunau inainte, sunt niste mici tradatori) si poate ca si asta are vreo influenta in felul cum ma simt seara. Parca nu mai gandesc corect, totul pare posibil, de la gripa porcina la infarct, toate pot exista in corpul meu. E ca un fel de transa, intru intr-o anxietate abundenta pe la ora 10, insotita de obicei de depresie, pe la 12 e ora de varf, anxietate mare, frica de a nu avea o boala incurabila, iar spre 2-3 ma calmez. Nu inteleg de ce trebuie sa ma comport asa seara, cand ziua nu am mari probleme, dupa cum am mai spus. Mi-am dereglat si somnul, de-abia pot sa adorm la 1 noaptea, desi ma pun in pat la 11 jumate. Dimineata la scoala sunt obosit... Nu vreau sa par un biet om care crede ca nu mai are sansa de scapare si incearca sa obtina incurajari de la altii, sa il impinga de la spate, pentru ca nu sunt genul. Am scapat odata de anxietate, asta-vara si stiu ca o sa imi treaca si de data asta.
As vrea doar niste sfaturi cum sa imi tin mintea la fel de lucida si curajoasa ca in timpul zilei, pentru ca e cert, seara mi se 'termina' serotonina... A si ceaiuri, nu beau, am si de la alea frica ca o sa mi se faca rau, am citit undeva, la un moment dat, ca sunatoarea nu e buna cu antidepresivele si desi eu nu beau nici sunatoare si nu iau nici antidepresive (nici nu am luat vreodata), tot imi e frica sa beau ceai. Mi s-a intamplat odata, ca intr-o dimineata sa beau o cana de ceai de sunatoare si apoi ma gandeam cum ar fi sa mi se faca rau de la ceai. Si pana la scoala, asta s-a si intamplat. Probabil mi-am indus faptul ca o sa mi se faca rau, si mergand pe jos, am inceput sa am senzatia 'capul in nori' si sa ma doara creierul, sau capul.
As vrea doar niste sfaturi cum sa imi tin mintea la fel de lucida si curajoasa ca in timpul zilei, pentru ca e cert, seara mi se 'termina' serotonina... A si ceaiuri, nu beau, am si de la alea frica ca o sa mi se faca rau, am citit undeva, la un moment dat, ca sunatoarea nu e buna cu antidepresivele si desi eu nu beau nici sunatoare si nu iau nici antidepresive (nici nu am luat vreodata), tot imi e frica sa beau ceai. Mi s-a intamplat odata, ca intr-o dimineata sa beau o cana de ceai de sunatoare si apoi ma gandeam cum ar fi sa mi se faca rau de la ceai. Si pana la scoala, asta s-a si intamplat. Probabil mi-am indus faptul ca o sa mi se faca rau, si mergand pe jos, am inceput sa am senzatia 'capul in nori' si sa ma doara creierul, sau capul.
Cheyenne
Seara iti induci tu totul si anticipezi ce se va intampla pt ca asa a fost si seara trecuta, si cealalta seara, si etc. Iti spun asta din proprie experienta.
Inteleg ca ti-e frica sa bei si ceai. Eu am avut mari probleme cu somnul iar odihna este extrem de importanta. Mi-am cumparat pastile 'noapte buna' si le-am tinut pe noptiera cca 2 luni pana mi-am facut curaj sa iau una ca sa incep iar sa dorm noaptea. Dupa ce am inceput sa iau pastila din aia, imi induceam singura tot felul de stari care nu ma lasau sa adorm si imi era frica sa adorm. Acum dorm de pe la 22:30 pana pe la 06:30 foarte ok, poate ma trezesc in tipul noptii pt 5-10 minute dar adorm iar la loc.
Uite ce am facut eu ca sa ajung in stadiul asta:
- am inceput seara sa imi fac ceai 'somn linistit' - asta cca o saptamana pana m-am lamuri eu ca nu imi face rau
- apoi in ceai, imi puneam 1/2 pastila 'noapte buna' - tot cam 1-2 saptamani
- apoi in ceai, imi puneam o pastila intreaga - 1-2 saptamani
- acum beau ceai pe la 20:00 (ca sa evit mersul la baie noaptea - implicit trezitul) si cand ma pun in pat pe la 22:00 iau pastila 'noapte buna'
Pe langa asta, mi-am luat antifoane pentru urechi pt ca pe mine cel mai mic zgomot ma trezeste, acum avand un somn-veghe decat somn profund.
Din cate am citit si m-am interesat, nivelul melatoninei in organism se secreta in jurul orelor 22:00/23:00 si 01:00, adica fix in orele alea in care tu esti cu anxietatea la maxim.
Incearca te rog ce am scris eu mai sus, ia-o usor usor intai cu ceai. Eu de cca 6 luni beau IN FIECARE ZI cei de sunatoare, tei, roinita si nu mi-a facut rau absolut deloc. Incearca te rog sa rationalizezi ca nimic ce e naturist nu iti face rau. Pastila de noapte buna pe care o iau are valeriana 95mg. Pot lua pana la 3000-4000 de mg de valeriana fara sa mi se intample nimic.
Si eu seara am stari de anxietate insa imi gasesc activitati sa fac, asta ca sa imi distrag atentia de la ceea ce simt (citesc, fac puzzle, ma uit la un film bun, fac integrame etc.)
Trebuie sa iti distragi atentia seara ca sa nu te mai concentrezi pe ceea ce simti si NEAPARAT trebuie sa rezolvi somnul. Din nou, vorbesc din proprie experienta. Eu mai aveam putin si intram pe somnifere si mi-a fost frica de somnifere (medicatie chimica cum ar veni) si atunci, m-a simtit cumva constransa si am inceput cu ceaiul si apoi valeriana.
Trebuie sa incerci, stiu ca este greu, insa cand oboseala si-a pus amprenta urat pe mine atunci nu am mai avut incotro. Inseamna ca la tine nu e asa grav daca nu faci nimic in privinta asta, cu orice risc!! (risc in mintea ta, si a mea, normal)
Hai curaj si succes!
Poate mai are si altcineva idei in legatura cu ce ai scris tu.
Si inca ceva Cheyenne, NU TE MAI GANDI CUM AR FI SA TI SE FACA RAU!!! asta este problema noastra, ca anticipam fix aiurea. Stiu ca e usor de zi si greu de facut insa concentraza-te sa nu mai anticipezi. Cunosti exercitii de distragere a gandurilor? daca nu, iti spun eu cateva si numai incearca. Mie mi le-a dat terapeuta si functioneaza. Dar, normal ca daca tu bei un ceai si apoi te gandesti 'ce ar fi sa.', bineinteles ca ti se va face rau.
Seara iti induci tu totul si anticipezi ce se va intampla pt ca asa a fost si seara trecuta, si cealalta seara, si etc. Iti spun asta din proprie experienta.
Inteleg ca ti-e frica sa bei si ceai. Eu am avut mari probleme cu somnul iar odihna este extrem de importanta. Mi-am cumparat pastile 'noapte buna' si le-am tinut pe noptiera cca 2 luni pana mi-am facut curaj sa iau una ca sa incep iar sa dorm noaptea. Dupa ce am inceput sa iau pastila din aia, imi induceam singura tot felul de stari care nu ma lasau sa adorm si imi era frica sa adorm. Acum dorm de pe la 22:30 pana pe la 06:30 foarte ok, poate ma trezesc in tipul noptii pt 5-10 minute dar adorm iar la loc.
Uite ce am facut eu ca sa ajung in stadiul asta:
- am inceput seara sa imi fac ceai 'somn linistit' - asta cca o saptamana pana m-am lamuri eu ca nu imi face rau
- apoi in ceai, imi puneam 1/2 pastila 'noapte buna' - tot cam 1-2 saptamani
- apoi in ceai, imi puneam o pastila intreaga - 1-2 saptamani
- acum beau ceai pe la 20:00 (ca sa evit mersul la baie noaptea - implicit trezitul) si cand ma pun in pat pe la 22:00 iau pastila 'noapte buna'
Pe langa asta, mi-am luat antifoane pentru urechi pt ca pe mine cel mai mic zgomot ma trezeste, acum avand un somn-veghe decat somn profund.
Din cate am citit si m-am interesat, nivelul melatoninei in organism se secreta in jurul orelor 22:00/23:00 si 01:00, adica fix in orele alea in care tu esti cu anxietatea la maxim.
Incearca te rog ce am scris eu mai sus, ia-o usor usor intai cu ceai. Eu de cca 6 luni beau IN FIECARE ZI cei de sunatoare, tei, roinita si nu mi-a facut rau absolut deloc. Incearca te rog sa rationalizezi ca nimic ce e naturist nu iti face rau. Pastila de noapte buna pe care o iau are valeriana 95mg. Pot lua pana la 3000-4000 de mg de valeriana fara sa mi se intample nimic.
Si eu seara am stari de anxietate insa imi gasesc activitati sa fac, asta ca sa imi distrag atentia de la ceea ce simt (citesc, fac puzzle, ma uit la un film bun, fac integrame etc.)
Trebuie sa iti distragi atentia seara ca sa nu te mai concentrezi pe ceea ce simti si NEAPARAT trebuie sa rezolvi somnul. Din nou, vorbesc din proprie experienta. Eu mai aveam putin si intram pe somnifere si mi-a fost frica de somnifere (medicatie chimica cum ar veni) si atunci, m-a simtit cumva constransa si am inceput cu ceaiul si apoi valeriana.
Trebuie sa incerci, stiu ca este greu, insa cand oboseala si-a pus amprenta urat pe mine atunci nu am mai avut incotro. Inseamna ca la tine nu e asa grav daca nu faci nimic in privinta asta, cu orice risc!! (risc in mintea ta, si a mea, normal)
Hai curaj si succes!
Poate mai are si altcineva idei in legatura cu ce ai scris tu.
Si inca ceva Cheyenne, NU TE MAI GANDI CUM AR FI SA TI SE FACA RAU!!! asta este problema noastra, ca anticipam fix aiurea. Stiu ca e usor de zi si greu de facut insa concentraza-te sa nu mai anticipezi. Cunosti exercitii de distragere a gandurilor? daca nu, iti spun eu cateva si numai incearca. Mie mi le-a dat terapeuta si functioneaza. Dar, normal ca daca tu bei un ceai si apoi te gandesti 'ce ar fi sa.', bineinteles ca ti se va face rau.
Multumesc pentru sfaturi, o sa tin cont de ele.
cine a pacalita anxietatea..azi de 1 aprilie?
o zi minunata va doresc !!
o zi minunata va doresc !!
neata tuturor.
se poate trece peste tot fratilor.nu stati in casa, renuntati la ideea de a fi bolnavi, de a avea ceva special voi iar altii nu.uitandu ma in jurul meu sunt foarte multi oameni ce se confrunta cu aceste probleme insa nu stiu ce au si i au pastile cu pumnu pentru inima, colon, cap.din pacate pastile ce nu le fac bine deloc.chiar nu exista lucruri frumoase in viata vostra?analizati va un pic viata voastra si o sa vedeti cate motive de bucurie exista in jurul vostru.atunci cand vin starile respective doriti va sa vina cat mai intense si o sa vedeti cum dispar, iar dupa o perioada mai lunga facand acest exerciutiu o sa vi le doriti si nu o sa mai vina.de asemenea exercitiile de respiratie va ajuta foarte mult, exersati le zilnic si iesiti din orice stare.nu e foarte usor insa merita sa iesim dintr o lume intunecata.Succes si curaj.Rugati va dimineata si seara, incepeti ziua altfel decat cu ganduri ca va va fi rau.
se poate trece peste tot fratilor.nu stati in casa, renuntati la ideea de a fi bolnavi, de a avea ceva special voi iar altii nu.uitandu ma in jurul meu sunt foarte multi oameni ce se confrunta cu aceste probleme insa nu stiu ce au si i au pastile cu pumnu pentru inima, colon, cap.din pacate pastile ce nu le fac bine deloc.chiar nu exista lucruri frumoase in viata vostra?analizati va un pic viata voastra si o sa vedeti cate motive de bucurie exista in jurul vostru.atunci cand vin starile respective doriti va sa vina cat mai intense si o sa vedeti cum dispar, iar dupa o perioada mai lunga facand acest exerciutiu o sa vi le doriti si nu o sa mai vina.de asemenea exercitiile de respiratie va ajuta foarte mult, exersati le zilnic si iesiti din orice stare.nu e foarte usor insa merita sa iesim dintr o lume intunecata.Succes si curaj.Rugati va dimineata si seara, incepeti ziua altfel decat cu ganduri ca va va fi rau.
arianacosto
i-ai spus mai sus lui Cheyenne urmatoarele:
"nu mai incerca sa-ti potolesti anxietatea, lasa-o sa-si faca de cap cat vrea ea, zici ca te-ai saturat de trairile tale..si ca nu te intelege nimeni, atunci ia anxietatea de coarne si da cu ea de pamant!!"
Spune-mi te rog frumos, la ce anume mai precis te-ai referit, practic ce trebuie facut atunci cand zici ca "ia anxietatea de coarne si da cu ea de pamant::"??, "las-o sa isi faca de cap cat vrea ea"? si "nu mai incerca sa-ti potolesti anxietatea?"
Intreb pt ca mie terapeuta imi spune sa imi controlez anxietatea, sa imi controlez simptomele ca sa nu ma sperii de ele si astfel ele sa escaladeze si sa ajung la atac de panica. Imi spune ca e mai usor sa controlezi simptomele de anxietate si sa le scazi intensitatea, decat sa ajunga la atac de panica propriu zis.
Pana la urma, din propria voastra experienta, cum e mai bine de facut? cand apar simptome de anxietate, le lasi sa treaca de la sine fara sa faci nimic? fara sa controlezi nimic? nici macar respiratia? daca asta te impiedica la activitatea pe care o faci in momentul ala, ce faci? cum te descurci?
Deja sunt putin in ceata cu treaba asta, sunt derutata.Terapeuta ma sfatuieste din punct de vedere terapeutic, voi ati putea sa ma sfatuiti din punct de vedere al experientei voastre.
Astept raspunsuri, va rog.
Multumesc.
i-ai spus mai sus lui Cheyenne urmatoarele:
"nu mai incerca sa-ti potolesti anxietatea, lasa-o sa-si faca de cap cat vrea ea, zici ca te-ai saturat de trairile tale..si ca nu te intelege nimeni, atunci ia anxietatea de coarne si da cu ea de pamant!!"
Spune-mi te rog frumos, la ce anume mai precis te-ai referit, practic ce trebuie facut atunci cand zici ca "ia anxietatea de coarne si da cu ea de pamant::"??, "las-o sa isi faca de cap cat vrea ea"? si "nu mai incerca sa-ti potolesti anxietatea?"
Intreb pt ca mie terapeuta imi spune sa imi controlez anxietatea, sa imi controlez simptomele ca sa nu ma sperii de ele si astfel ele sa escaladeze si sa ajung la atac de panica. Imi spune ca e mai usor sa controlezi simptomele de anxietate si sa le scazi intensitatea, decat sa ajunga la atac de panica propriu zis.
Pana la urma, din propria voastra experienta, cum e mai bine de facut? cand apar simptome de anxietate, le lasi sa treaca de la sine fara sa faci nimic? fara sa controlezi nimic? nici macar respiratia? daca asta te impiedica la activitatea pe care o faci in momentul ala, ce faci? cum te descurci?
Deja sunt putin in ceata cu treaba asta, sunt derutata.Terapeuta ma sfatuieste din punct de vedere terapeutic, voi ati putea sa ma sfatuiti din punct de vedere al experientei voastre.
Astept raspunsuri, va rog.
Multumesc.
draga zaida eu atunci cand vin starile mi le aduc si mai multttt, imi doresc sa fie intense la maxim, la mine asa functioneaza.am incercat mai multe variante si eu si asta a functionat.
marinadriana14
- adica daca sunt la intensitate mica tu atunci te concentrezi si iti doresti sa creasca in intensitate? la asta te referi? si ce se intampla? de fapt scade intensitatea? si spui ca "a functionat" adica ti s-au rarit starile anxioase?
- adica daca sunt la intensitate mica tu atunci te concentrezi si iti doresti sa creasca in intensitate? la asta te referi? si ce se intampla? de fapt scade intensitatea? si spui ca "a functionat" adica ti s-au rarit starile anxioase?
Buna ziua tuturor!
Vad ca va invartiti mereu ca si cainele in jurul cozii. Va place sa va lamentati, sa va plangeti de mila. Chiar credeti ca asa veti scapa? Va spun eu ca nu! Iar dintre indicatiile ce s-au postat aici nu ascultati, ca daca ati fi ascultat nu ati mai pune intrebari de acest gen. S-a vorbit mult despre cartea " The panic away". Ma intreb cati dintre voi ati fost interesati sa o cititi? Asteptati sa va cada din cer fericirea? Nu vreau sa par rautacioasa, dar cred ca e cazul sa actionati!
Am scris si in mesajele trecute, cartea de care va zic este scrisa in lb. engleza, am dat-o la tradus si am " bijuteria, sau comoara" la indemana, deocamdata nici nu trebuie sa o mai citesc pentru ca sunt bine. In acea carte se spune ca doar cei care nu vor sau care nu au suficienta rabdare, doar aceeia nu se vindeca. Majoritatea de pe acest forum au revenit la starea de bine datorita faptului ca au citit cartea. Ma intreb: oare cati dintre voi ati citit-o, iar raspunsul este: niciunul dintre cei care inca va plangeti nu ati citit-o!
Isus si-a intrebat discipolii: " De ce sunteti mereu infricosati?", " Gandurile anxioase pot adauga macar o singura zi la viata voastra?"
Vad ca va invartiti mereu ca si cainele in jurul cozii. Va place sa va lamentati, sa va plangeti de mila. Chiar credeti ca asa veti scapa? Va spun eu ca nu! Iar dintre indicatiile ce s-au postat aici nu ascultati, ca daca ati fi ascultat nu ati mai pune intrebari de acest gen. S-a vorbit mult despre cartea " The panic away". Ma intreb cati dintre voi ati fost interesati sa o cititi? Asteptati sa va cada din cer fericirea? Nu vreau sa par rautacioasa, dar cred ca e cazul sa actionati!
Am scris si in mesajele trecute, cartea de care va zic este scrisa in lb. engleza, am dat-o la tradus si am " bijuteria, sau comoara" la indemana, deocamdata nici nu trebuie sa o mai citesc pentru ca sunt bine. In acea carte se spune ca doar cei care nu vor sau care nu au suficienta rabdare, doar aceeia nu se vindeca. Majoritatea de pe acest forum au revenit la starea de bine datorita faptului ca au citit cartea. Ma intreb: oare cati dintre voi ati citit-o, iar raspunsul este: niciunul dintre cei care inca va plangeti nu ati citit-o!
Isus si-a intrebat discipolii: " De ce sunteti mereu infricosati?", " Gandurile anxioase pot adauga macar o singura zi la viata voastra?"
funditza - ai un privat de la mine, sper ca intr-o buna zi sa am si eu atitudinea ta pt ca asta ar insemna ca mi-am schimbat modul de gandire, nu am avut timp sa citesc chira fiecare post de la inceputul acestui topic, ci doar pe sarite, si eu nu stiu despre ce carte este vorba.
Da, actionam, dar nu toata lumea are timp sa citeasca cartea aia. In plus, ce ganduri sa iti schimbi cand simptomele se schimba de la o zi la asta, sau cel putin asa mi se pare mie. Ieri ma durea mana stanga, azi ma doare sternul. Ce pot sa cred de aici? Nu ca am o afectiune?
funditza
am cautat cartea aia si am gasit un program cu carti si cd-uri la un pret de peste 100 euro - nu toata lumea isi permite cartea respectiva, eu ti-am dat privat si te-am rugat daca o ai in format electronic, sunt interesata sa vad despre ce este vorba
cheyenne
si pe mine ma doare in fiecare zi altceva, nu mai baga in seama durerile, nu mai vorbi despre ele, tu singur ti le induci si ti le amplifici, iti promit ca asta se intampla!! repet, acum in perioada in care esti tu si in care sunt si eu, suntem mult prea atenti la corpul nostru, la organismul nostru si dea ceea ne tot doare ba in stanga ba in dreapta
orice persoana are dureri in mod normal, numai ca nu baga in seama durerile astea, incerc sa ma fac bine inteleasa dar nu stiu cat de mult reusesc
eu am probleme mari cu ametelile si stiu atunci cand imi vine cate un vertij imi spun ca trece si sa nu ma sperii de el, sau daca dimineata ma trezesc direct ametita, lupt cu mine sa nu bag in seama ameteala si sa imi vad de treburi - la mine functioneaza
daca vrei, iti enumar cate m-au durut azi - in urma cu o luna ma speriat fff tare ca ma tot doare una alta si ca nu mai suport, acum invat sa le accept si sa le tolerez
incearca si tu asta, te rog. e nevoie de exercitiu intr-adevar, dar daca faci asta o sa iti fie mai bine
odata cu asta, se schimba si gandurile, o sa vezi
iti doresc putere sa incerci indicatiile care le gasesti aici, sunt indicatii din experientele proprii, nu sunt bazaconii citite... eu in fiecare zi incerc cate ceva ca sa vad ce mi se potriveste, incearca si tu!
am cautat cartea aia si am gasit un program cu carti si cd-uri la un pret de peste 100 euro - nu toata lumea isi permite cartea respectiva, eu ti-am dat privat si te-am rugat daca o ai in format electronic, sunt interesata sa vad despre ce este vorba
cheyenne
si pe mine ma doare in fiecare zi altceva, nu mai baga in seama durerile, nu mai vorbi despre ele, tu singur ti le induci si ti le amplifici, iti promit ca asta se intampla!! repet, acum in perioada in care esti tu si in care sunt si eu, suntem mult prea atenti la corpul nostru, la organismul nostru si dea ceea ne tot doare ba in stanga ba in dreapta
orice persoana are dureri in mod normal, numai ca nu baga in seama durerile astea, incerc sa ma fac bine inteleasa dar nu stiu cat de mult reusesc
eu am probleme mari cu ametelile si stiu atunci cand imi vine cate un vertij imi spun ca trece si sa nu ma sperii de el, sau daca dimineata ma trezesc direct ametita, lupt cu mine sa nu bag in seama ameteala si sa imi vad de treburi - la mine functioneaza
daca vrei, iti enumar cate m-au durut azi - in urma cu o luna ma speriat fff tare ca ma tot doare una alta si ca nu mai suport, acum invat sa le accept si sa le tolerez
incearca si tu asta, te rog. e nevoie de exercitiu intr-adevar, dar daca faci asta o sa iti fie mai bine
odata cu asta, se schimba si gandurile, o sa vezi
iti doresc putere sa incerci indicatiile care le gasesti aici, sunt indicatii din experientele proprii, nu sunt bazaconii citite... eu in fiecare zi incerc cate ceva ca sa vad ce mi se potriveste, incearca si tu!
funditza cum i-am mai spus cuiva de aici, pe privat, a-si cti cartea cu mare placere, dat treb sa recunosc ca nu le am cu engleza, decat sa fiu atenta la ce traduc in loc sa fiu atenta la ce citesc ca sa inteleg ceva, acum mi-a dat mama mea sa citesc o carte, puterea gandului, de milton cameron, am avut cartea asta de multi ani in casa, mama mereu mi-a recomandato sa o citesc dar eu nu eram interesata, acum cred ca am nevoie mare de ea.in legatura cu ce a fost scris mai sus, ca trebuie sa lasam anxietatea sa isi faca de cap, sa ii simtim prezenta, sa simtim simtomele, nu stiu daca voi stiti cat de periculos este totusi cresterea andrenalinei si ce afecte adverse poate avea, pana la infarct.factorii precipitanti ai atacului de cord sunt:andrenalina, stresul emotional, exerictiile fizice de lunga durata, privarea de somn si supraalimentatia etc.nu vreau sa sperii pe nimeni si nici sa fiu inteleasa gresit, ca si eu am fost mai rau am fost si mai bine, dar trebuie fiecare sa faca ce simpte la un atac de panik, eu consider ca corect este sa te linistesti nu sa iti aprofundezi mai tare simtomele.sa le chemi acum daca gandim logic fiecare din noi, atatea socuri dam la organism si in special la inima, cand incepe sa bata cu putere si numai gandim, toate astea se aduna si mai tarziu tot nu scapam de ce ne este frik.eu una cand am un atac de panik, desi e atat de enervant, sa treci de la o stare de bine la una de rea, eu incep a merge, ma misc din loc daca nu innebunesc mai tare si nu suport sa fie si mai puternic ca deja vad negru in fata ochilor, incep a ma ruga sa vb sg si sa imi tot repet ca nu am nimik si trece, nu se intampla nimik.fiecare sa faca ce simpte, poate nu la toti le face bine sa stea pe scaun si sa astepte atacul de panik, cam greu sa rezisti cand in momentul ala te gandesti, gata mor si simti cele mai puternice dureri sufletesti, ptr ca nu-s trupesti.
Ionela, nimeni nu a murit de la anxietate si atacuri de panica. In cel mai rau caz, se ajunge la lesin.
ionela83 - ref la treaba cu adrenalina
panica in sine nu conduce la infarct, pentru ca aceasta sa aiba loc, trebuie sa existe ceva patologic in plan somatic. Atunci cand cineva face infarct, adesea se recurge la injectarea de adrenalina direct in inima pentru a o face sa porneasca din nou. Crezi ca medicii ar proceda astfel daca adrenalina ar face si mai mult rau inimii?
eu daca as fi citit in urma cu vreo 4-5 luni ce ai scris tu acum, as fi luat-o razna ca atacul de panica ma omoara, acum ca stiu despre ce e vb si m-am super documentat, stiu ca nu omoara
mai mult decat atat, stresul nu este acelasi lucru cu anxietatea sau cu panica aparute brusc. In momentul in care te cuprinde panica, organismul secreta adrenalina care, la randul ei, face inima sa bata mai repede, iar organismul tau sa devina mai activ. Acest fenomen te pregatesc sa faci fata mai bine unei eventuale primejdii (la anxiosi se numesc frici irationale). Daca secretia de adrenalina ar produce rau inimii sau organismului in general, cum crezi ca ar fi supravietuit oamenii de-a lungul timpului confruntandu-se cu atatea primejdii??
Probabil ca ei ar fi murit de mult, nu?
pe langa asta, atacul de panica produce o crestere TEMPORARA a tensiunii arteriale, ca si exercitiile fizice, care fac bine inimii. Doar atunci cand tensiunea arteriala este IN MOD CONSTANT prea ridicata, apar probleme medicale.
cheyenne - ref la treaba cu lesinul
atunci cand lesini ai impresia ca te ia somnul si parca totul se intuneca in fata ta, parca timpul se deruleaza mai incet si te prinde cumva un val de caldura. Cand te aproprii de atacul de panica, din propria experienta stiu ca la mine cel putin nu se intuneca nimic, nu simt ca ma ia somnul, imi este imposibil sa ma relaxez si totul se deruleaza parca mai rapid.
intr-un lesin tensiunea arteriala scade iar intr-un atac de panica tensiunea arteriala creste din cauza secretiei de adrenalina deci nu prea vad cum ai putea sa lesini intr-un atac de panica pentru ca fiziologic, in organism se intampla lucruri total opuse
aaa, ca ai senzatii de picioare si maini moi, ca parca nu iti mai simti corpul si etc, asta sunt simptome clasice de anxietate, insa nu inseamna neaparat ca si lesini.
panica in sine nu conduce la infarct, pentru ca aceasta sa aiba loc, trebuie sa existe ceva patologic in plan somatic. Atunci cand cineva face infarct, adesea se recurge la injectarea de adrenalina direct in inima pentru a o face sa porneasca din nou. Crezi ca medicii ar proceda astfel daca adrenalina ar face si mai mult rau inimii?
eu daca as fi citit in urma cu vreo 4-5 luni ce ai scris tu acum, as fi luat-o razna ca atacul de panica ma omoara, acum ca stiu despre ce e vb si m-am super documentat, stiu ca nu omoara
mai mult decat atat, stresul nu este acelasi lucru cu anxietatea sau cu panica aparute brusc. In momentul in care te cuprinde panica, organismul secreta adrenalina care, la randul ei, face inima sa bata mai repede, iar organismul tau sa devina mai activ. Acest fenomen te pregatesc sa faci fata mai bine unei eventuale primejdii (la anxiosi se numesc frici irationale). Daca secretia de adrenalina ar produce rau inimii sau organismului in general, cum crezi ca ar fi supravietuit oamenii de-a lungul timpului confruntandu-se cu atatea primejdii??
Probabil ca ei ar fi murit de mult, nu?
pe langa asta, atacul de panica produce o crestere TEMPORARA a tensiunii arteriale, ca si exercitiile fizice, care fac bine inimii. Doar atunci cand tensiunea arteriala este IN MOD CONSTANT prea ridicata, apar probleme medicale.
cheyenne - ref la treaba cu lesinul
atunci cand lesini ai impresia ca te ia somnul si parca totul se intuneca in fata ta, parca timpul se deruleaza mai incet si te prinde cumva un val de caldura. Cand te aproprii de atacul de panica, din propria experienta stiu ca la mine cel putin nu se intuneca nimic, nu simt ca ma ia somnul, imi este imposibil sa ma relaxez si totul se deruleaza parca mai rapid.
intr-un lesin tensiunea arteriala scade iar intr-un atac de panica tensiunea arteriala creste din cauza secretiei de adrenalina deci nu prea vad cum ai putea sa lesini intr-un atac de panica pentru ca fiziologic, in organism se intampla lucruri total opuse
aaa, ca ai senzatii de picioare si maini moi, ca parca nu iti mai simti corpul si etc, asta sunt simptome clasice de anxietate, insa nu inseamna neaparat ca si lesini.
buna
..eu am puterea sa citesc si sa zambesc...la mine a trecut...La unii din voi persista si nu face-ti nimic.
...mi-e frica sa beau ceai scrie cineva pe forum.Si de ce mai ceri ajutor.Ca sa treci peste anxietate rapid trebuie sa ai curaj, mare curaj.Ori daca nu ai curaj ia tratament.Ori gandeste-te la ce e mai rau, asa ma invata doctorita mea psihiatru.Daca mori, mori si gata.Ce-ti mai faci atatea griji.
...dragii mei..curajul este singura arma impotiva anxietatii.Daca ti-e frica de o cana cu ceai, ramane decat tratament medicamentos.O sa ieri o perioada, o sa-ti fie bine, ai sa schimbi tratamentul de cate ori ti se face iar rau sub medicatie si asa o sa treca cativa ani buni.La urma ai sa treci si peste dependenta, cum am trecut si eu si inca mii ca mine si ai sa te tratezi.
...nu exista om care a ramas cu anxietate pe viatza ca o cicatrice.Anxietatea nedepasita duce la depresie, care se va trece si cu si fara pastile, cu si fara vointaSe va invata fiecare cum sa isi invinga fricile si pana la urma se va trata.Ma repet..nu exista oameni ne-tratati.
Frica de moarte inseamna ca vrei sa traiesti, deci nu esti un pericol tu pentru tine.
Acepta anxietatea, depresia...lasa-i pe cei care se simt bine.Va veni o zi cand si tu ii vei invata pe altii cum sa scape de depresie, va veni o zi cand vei fi ca mine.Si eu am fost ca tine.Inebuneam la propriu de frica dar a trecut.Iti garantez ca iti va trece si tie.
Vrei sa te ajutam...citeste la fiecare ce a scris si pune in practica
..Nu vrei ajutor, inchide-ti forumul...ii bagi si pe cei care incepeau sa se simta un pic mai bine din nou boale.Nu spui nimic incurajator, nu ai puterea sa accepti si sa pui in aplicare, mergi la medic...fugutza.
..Cei care sunteti pe drumul drept..merge-ti inainte...incercati sa nu mai cititi astfel de postari care va duc inapoi la anxietate.Feriti-va de cei care nu vor sa fie bine
Sunt transhant..numai asa se poate face bine cineva.
..eu am puterea sa citesc si sa zambesc...la mine a trecut...La unii din voi persista si nu face-ti nimic.
...mi-e frica sa beau ceai scrie cineva pe forum.Si de ce mai ceri ajutor.Ca sa treci peste anxietate rapid trebuie sa ai curaj, mare curaj.Ori daca nu ai curaj ia tratament.Ori gandeste-te la ce e mai rau, asa ma invata doctorita mea psihiatru.Daca mori, mori si gata.Ce-ti mai faci atatea griji.
...dragii mei..curajul este singura arma impotiva anxietatii.Daca ti-e frica de o cana cu ceai, ramane decat tratament medicamentos.O sa ieri o perioada, o sa-ti fie bine, ai sa schimbi tratamentul de cate ori ti se face iar rau sub medicatie si asa o sa treca cativa ani buni.La urma ai sa treci si peste dependenta, cum am trecut si eu si inca mii ca mine si ai sa te tratezi.
...nu exista om care a ramas cu anxietate pe viatza ca o cicatrice.Anxietatea nedepasita duce la depresie, care se va trece si cu si fara pastile, cu si fara vointaSe va invata fiecare cum sa isi invinga fricile si pana la urma se va trata.Ma repet..nu exista oameni ne-tratati.
Frica de moarte inseamna ca vrei sa traiesti, deci nu esti un pericol tu pentru tine.
Acepta anxietatea, depresia...lasa-i pe cei care se simt bine.Va veni o zi cand si tu ii vei invata pe altii cum sa scape de depresie, va veni o zi cand vei fi ca mine.Si eu am fost ca tine.Inebuneam la propriu de frica dar a trecut.Iti garantez ca iti va trece si tie.
Vrei sa te ajutam...citeste la fiecare ce a scris si pune in practica
..Nu vrei ajutor, inchide-ti forumul...ii bagi si pe cei care incepeau sa se simta un pic mai bine din nou boale.Nu spui nimic incurajator, nu ai puterea sa accepti si sa pui in aplicare, mergi la medic...fugutza.
..Cei care sunteti pe drumul drept..merge-ti inainte...incercati sa nu mai cititi astfel de postari care va duc inapoi la anxietate.Feriti-va de cei care nu vor sa fie bine
Sunt transhant..numai asa se poate face bine cineva.
Nu cred ca postarile mele au rostul de a speria pe cineva sau pot intr-un fel sa sperie pe cineva. Pentru ca nu am scris nimic delirant, gen anxietatea nu stiu ce face, aduce boli etc, ci am spus doar ca ma simteam rau si ca ma simt depresiv ca sunt anxios, cand copii de varsta mea ar trebui sa isi traiasca viata la maxim. Daca ti-e frica sa te uiti in urma, inseamna ca nu esti vindecat in totalitate. Anxietatea are si zile bune si zile rele. Zilele rele au fost atunci cand am simtit nevoia sa postez, zilele bune sunt acestea in care ma simt foarte bine. Probabil vor urma iar zile rele, dar asta este, m-am obisnuit deja.
zaida asa procedam cand ma apucau starile mi le doream si mai tare, si in timp atunci cand mi le doream in loc sa apara dispareau.am fost foarte rau si eu insa acest forum m a ajutat si am depasit aproape in totalitate toate problemele.
de oameni ca valer avem nevoie aici, pentru a intari tuturor convingerea ca DA se poate trece peste toate aceste stari, frici, fobii etc.
Valer tare dragut esti, m ai facut sa zambesc cu fraza :'Daca mori, mori si gata.Ce-ti mai faci atatea griji. ', MARE ADEVAR.Pentru ce om fugi atat de moarte cand ea oricum va veni intr o zi cand va hotara Dumnezeu.Pana atunci insa avem posibilitatea de a trai aici pe pamant veseli si fericiti.Repet ce am mai scris intr o postare anterioara :uitati va in jurul vostru, analizati cate lucruri bune va inconjoara, cate motive exista pentru a fi fericiti, decat sa ne cautam mereu de boli si sa ne analizam gandurile negre care ne trec prin cap.
de oameni ca valer avem nevoie aici, pentru a intari tuturor convingerea ca DA se poate trece peste toate aceste stari, frici, fobii etc.
Valer tare dragut esti, m ai facut sa zambesc cu fraza :'Daca mori, mori si gata.Ce-ti mai faci atatea griji. ', MARE ADEVAR.Pentru ce om fugi atat de moarte cand ea oricum va veni intr o zi cand va hotara Dumnezeu.Pana atunci insa avem posibilitatea de a trai aici pe pamant veseli si fericiti.Repet ce am mai scris intr o postare anterioara :uitati va in jurul vostru, analizati cate lucruri bune va inconjoara, cate motive exista pentru a fi fericiti, decat sa ne cautam mereu de boli si sa ne analizam gandurile negre care ne trec prin cap.
valer2007
postul tau mi-a facut bine
cheyenne
nu e vb ca posturile tale sperie pe cineva, cei care sunt vindecati 100% de anxietate nu ar trebui sa fie afectati in nici un fel de posturile tale, doar ca sunt unele posturi in care eu, cel putin, sesizez ca parca incetezi sa mai lupti
ia in serios toate sfaturile care le citesti aici, sunt oameni care vor sa ajute prin prisma experientei lor, datoria ta este sa incerci si sa observi ce iti face bine
marinadriana14
multumesc pt explicatii, eu nu ma simt in stare sa fac asa ceva, deocamdata nu am curaj
funditza
multumesc pt carte - dovada ca cei de aici doresc sa ajute, nu sa intre in polemici care nu sunt in beneficiul nimanui
postul tau mi-a facut bine
cheyenne
nu e vb ca posturile tale sperie pe cineva, cei care sunt vindecati 100% de anxietate nu ar trebui sa fie afectati in nici un fel de posturile tale, doar ca sunt unele posturi in care eu, cel putin, sesizez ca parca incetezi sa mai lupti
ia in serios toate sfaturile care le citesti aici, sunt oameni care vor sa ajute prin prisma experientei lor, datoria ta este sa incerci si sa observi ce iti face bine
marinadriana14
multumesc pt explicatii, eu nu ma simt in stare sa fac asa ceva, deocamdata nu am curaj
funditza
multumesc pt carte - dovada ca cei de aici doresc sa ajute, nu sa intre in polemici care nu sunt in beneficiul nimanui
cheyenne nu vreau sa te superi insa zaida are dreptate, din tot ce scrie aici ia tot ce ti se pare bun si incerca le asa am facut si eu.am preferat sa experimentez tot numai sa ies din starile de rau, decat sa stau s ami plang mereu de mila.infrange ti toate temerile, ia aminte ca toate acele dureri pe care le simti nu sunt decat rezultatul unei gandiri negative.daca te trezesti dimineata cu gandul ca ti va fi rau, pai rau iti va fi nu ti anticipa niciodata ce ti se va putea intampla maine...in cazul unei gandiri negative.in schimb da poti spune seara la culcare :maine ma voi trezi fericit, sunt puternic si am sa trec peste toate.nu mai trai in trecut, nu te mai gandi la ce ti s a intamplat ieri, alataieri acu o saptamana, lasa in urma tot si traieste doar in prezent.daca vezi ca nimic nu functioneaza mergi la un medic si sigur ti se va rezolva problema.
zaida draguta mea fa ti curajjjj si treci si peste asta, mai e putin pana la vindecare.
fundita te rog as vrea si eu cartea, crezi ca ma poti ajuta?
zaida draguta mea fa ti curajjjj si treci si peste asta, mai e putin pana la vindecare.
fundita te rog as vrea si eu cartea, crezi ca ma poti ajuta?
marinadriana14
multumesc pt incurajari
am totusi o singura obiectie personala la ceea ce ai scris tu, si anume:
"poti spune seara la culcare :maine ma voi trezi fericit, sunt puternic si am sa trec peste toate"
ai dreptate cu fraza asta DAR, din experienta mea de pana acum, consider ca cea mai buna gandire nu este cea pozitiva ci cea REALISTA - RATIONALA
De ce spun asta? un exemplu foarte simplu:
"ma doare capul"
- gandirea pozitiva ar fi: "nu ma doare capul"
- gandirea realista - rationala ar fi: "da, accept ca ma doare capul, m-a durut si alta data si mi-a trecut si o sa ma mai doara si cu alta ocazie. Daca nu trece si durerea devine prea mare, voi lua un agocalmin si imi va trece. Intre timp, imi vad de treburi" - ceva de genul asta.
Sau un exemplu personal:
"m-am trezit in dimineata asta foarte ametita"
- gandirea pozitiva ar fi: "nu mai sunt ametita, ma simt foarte bine"
- gandirea realista este: "da, sunt ametita, accept si tolerez starea asta. Am fost ametita si alta data si probabil ca voi mai fi, ameteala asta nu imi face rau, e doar o ameteala, nu ma tem de ea, toti oamenii experimenteaza ameteli. Probabil ca voi fi ametita toata ziua insa eu imi vad de treburi si nu bag in seama ameteala pe care o am" - fapt concret
Eu il inteleg pe Cheyenne ce zice cu gandurile seara la culcare si etc. Eu nu i-as sugera sa gandeasca "maine ma voi trezi fericit, sunt puternic si am sa trec peste asta" - asta pt ca ii reaminteste subconstientului ca nu este fericit, nu este puternic etc.
Eu i-as sugera sa nu se gandeasca la nimic ceea ce tine de anxietate. Din nou, spun asta din proprie experienta.
Am avut mari tulburari de somn si in fiecare seara ma puteam in pat si incepeam sa-mi spun "acum adorm linistita, voi avea un somn profund si odihnitor iar maine dimineata ma voi trezi odihnita si revigorata" si ghici?? parca mai rau nu adormeam.
Acum, pe langa ajutorul care i l-am spus lui Cheyenne (treaba cu ceaiurile, valeriana etc.), care sunt doar adjuvante in situatia de fata, cand ma pun in pat ma gandesc si imi fac planuri ca trebuie sa pun gazon in curte, ca am planuit cu sotul sa ne facem noi singuri mobila in curte handmade, ca atunci cand o sa fie mai cald trebuie sa toaletez copacii din curte, ca am de reconditionat o lada de zestre etc.
Adica ma gandesc la orice dar NU la anxietate si la starile pe care asta mi le ofera si la slabiciunile pe care mi le induce.
Parerea mea...
multumesc pt incurajari
am totusi o singura obiectie personala la ceea ce ai scris tu, si anume:
"poti spune seara la culcare :maine ma voi trezi fericit, sunt puternic si am sa trec peste toate"
ai dreptate cu fraza asta DAR, din experienta mea de pana acum, consider ca cea mai buna gandire nu este cea pozitiva ci cea REALISTA - RATIONALA
De ce spun asta? un exemplu foarte simplu:
"ma doare capul"
- gandirea pozitiva ar fi: "nu ma doare capul"
- gandirea realista - rationala ar fi: "da, accept ca ma doare capul, m-a durut si alta data si mi-a trecut si o sa ma mai doara si cu alta ocazie. Daca nu trece si durerea devine prea mare, voi lua un agocalmin si imi va trece. Intre timp, imi vad de treburi" - ceva de genul asta.
Sau un exemplu personal:
"m-am trezit in dimineata asta foarte ametita"
- gandirea pozitiva ar fi: "nu mai sunt ametita, ma simt foarte bine"
- gandirea realista este: "da, sunt ametita, accept si tolerez starea asta. Am fost ametita si alta data si probabil ca voi mai fi, ameteala asta nu imi face rau, e doar o ameteala, nu ma tem de ea, toti oamenii experimenteaza ameteli. Probabil ca voi fi ametita toata ziua insa eu imi vad de treburi si nu bag in seama ameteala pe care o am" - fapt concret
Eu il inteleg pe Cheyenne ce zice cu gandurile seara la culcare si etc. Eu nu i-as sugera sa gandeasca "maine ma voi trezi fericit, sunt puternic si am sa trec peste asta" - asta pt ca ii reaminteste subconstientului ca nu este fericit, nu este puternic etc.
Eu i-as sugera sa nu se gandeasca la nimic ceea ce tine de anxietate. Din nou, spun asta din proprie experienta.
Am avut mari tulburari de somn si in fiecare seara ma puteam in pat si incepeam sa-mi spun "acum adorm linistita, voi avea un somn profund si odihnitor iar maine dimineata ma voi trezi odihnita si revigorata" si ghici?? parca mai rau nu adormeam.
Acum, pe langa ajutorul care i l-am spus lui Cheyenne (treaba cu ceaiurile, valeriana etc.), care sunt doar adjuvante in situatia de fata, cand ma pun in pat ma gandesc si imi fac planuri ca trebuie sa pun gazon in curte, ca am planuit cu sotul sa ne facem noi singuri mobila in curte handmade, ca atunci cand o sa fie mai cald trebuie sa toaletez copacii din curte, ca am de reconditionat o lada de zestre etc.
Adica ma gandesc la orice dar NU la anxietate si la starile pe care asta mi le ofera si la slabiciunile pe care mi le induce.
Parerea mea...
zaida respect opinia ta si ma bucur ca te ajuta.eu am spus doar ce m a ajutat pe mine.am incercat mai multe variante insa asta m a ridicat.tocmai aici e ideea pentru cheyenne, sunt atat de multe varinate aici daca citeste de la inceputul forumului, incat e imposibil sa nu reuseasca sa treaca peste.dupa parerea mea vointa si curajul sunt punctul forte in problemele noastre.
da si eu imi pun in gand ce am de facut pentru a doua zi.si ceea ce este cel mai important este sa si duc la capat ce am gandit, nu sa ramana doar idei.
da si eu imi pun in gand ce am de facut pentru a doua zi.si ceea ce este cel mai important este sa si duc la capat ce am gandit, nu sa ramana doar idei.
ok, scuze marinadriana14, nu am stiut ca aia este o "tehnica" pe care o folosesti tu, am crezut ca este doar o idee, asa in general
intr-adevar, cel mai bine este ca cheyenne sau oricine altcineva sa ia de aici din postari ceea ce considera ca li se potriveste, dar ma iintai trebuie sa incerce, sau mai bine zis, sa aiba curaj sa incerce :)
si eu iau de aici ce consider ca mi se potriveste, incerc si daca ce bine, e bine, daca nu... asta e, mai incerc si altceva
intr-adevar, cel mai bine este ca cheyenne sau oricine altcineva sa ia de aici din postari ceea ce considera ca li se potriveste, dar ma iintai trebuie sa incerce, sau mai bine zis, sa aiba curaj sa incerce :)
si eu iau de aici ce consider ca mi se potriveste, incerc si daca ce bine, e bine, daca nu... asta e, mai incerc si altceva
trebuie sa avem curaj zaida, totul depinde de noi si de cat de mult ne dorim sa fim bine.asa cum ne am implementat in cap ca ne e frica de cutare lucru, sau ca ni se face rau.la fel de bine putem sa schimbam ca suntem sanatosi(pentru ca noi chiar suntem ), ca suntem putenici, ca avem taria sa facem orice ne dorim daca vrem cu adevarat.eu una m am schimbat enorm in ultima perioada, nu mai sunt imprastiata, nu mai uit pentru ca sunt atenta la ceea ce fac si nu mi mai zboara gandul in 7 parti, pana si infatisarea fizica arata altfel, ma simt frumoasa si bine in pielea mea, am scapat de multe complexe, am incetat sa mai critic pe unu si pe altul, citesc si ma relaxeaza la maxim, tin post, crede ti ma ca incet incet devii un alt om.
Zaida, legat de prima postare a ta, nu am renuntat niciodata la lupta impotriva anxietatii, din moment ce reusisem sa scap de ea pentru o perioada de-a lungul verii. Singurul lucru pe care incercam sa il explic era ca imi reprosam de ce a trebuit sa fac eu greseala care a condus la anxietate, de ce a trebuit sa sufar eu tocmai acum de anxietate, in floarea tineretii. In fine, lasand asta la o parte, acum ma simt mai bine si m-am decis sa incerc sa imi scot cat mai repede gandurile anxioase, sa vedem daca cumva apare vreo schimbare si intr-adevar, cu cat am zis "lasa, nu e nimic nou in asta" cu atat ma potoleam mai mult si durerile imi dispareau. Si acum cateva minute, aveam senzatia ca nu pot sa mai trag corect aer in plamani iar pentru un moment iar am inceput sa gandesc negativ, dar mi-am spus ca totusi mi s-a mai intamplat asta de mai multe ori si in trecut si nu am patit nimic in cele din urma, asa ca daca nu ma mai voi gandi asupra respiratiei, nu voi mai avea probleme. Si cu cat ma gandeam in alta parte, cu atat respiratia revenea mai aproape de normal. La fel si cu durerile de muschi din partea stanga, sunt suparatoare cateodata, nu stiu ce ar putea fi, poate mi-am intins vreun muschi din cauza ridicarii greutatilor sau din cauza pozitiei incomode pe care o am cand stau in fata calculatorului. In fine, nu prea ma mai intereseaza ce am, trece de la sine, e bine, daca nu, sa mai astepte.
Cred ca starea mea are si o legatura cat de mica cu vremea. Cum a dat soarele afara, cum am devenit mai calm, mai pozitiv in gandire etc. In timpul liber mai citesc o carte in format electronic pe care am primit-o de la cineva de pe acest forum, daca doreste cineva, o sa o uploadez si voi posta link-ul aici sa puteti sa vedeti despre ce este vorba.
Oricum, o sa scap de anxietate, sunt foarte increzator. Sunt la fel de constient ca probabil o sa mai urmeze si zile rele, dar asta e. Insa din cauza izolarii mele am inceput sa dezvolt si o anxietate sociala si trebuie sa o repar si pe aia. Daca are cineva experienta in domeniul asta, cum a trecut peste fobia sociala, poate imi va da niste sfaturi.
Imi pare bine ca sunt oameni care vor sa si ajute in lumea asta. Recunosc ca acest forum m-a ajutat in a-mi alunga unele sentimente negative. Va stimez, multa sanatate tuturor.
Cred ca starea mea are si o legatura cat de mica cu vremea. Cum a dat soarele afara, cum am devenit mai calm, mai pozitiv in gandire etc. In timpul liber mai citesc o carte in format electronic pe care am primit-o de la cineva de pe acest forum, daca doreste cineva, o sa o uploadez si voi posta link-ul aici sa puteti sa vedeti despre ce este vorba.
Oricum, o sa scap de anxietate, sunt foarte increzator. Sunt la fel de constient ca probabil o sa mai urmeze si zile rele, dar asta e. Insa din cauza izolarii mele am inceput sa dezvolt si o anxietate sociala si trebuie sa o repar si pe aia. Daca are cineva experienta in domeniul asta, cum a trecut peste fobia sociala, poate imi va da niste sfaturi.
Imi pare bine ca sunt oameni care vor sa si ajute in lumea asta. Recunosc ca acest forum m-a ajutat in a-mi alunga unele sentimente negative. Va stimez, multa sanatate tuturor.
salut
...vezi ca a fi barbat sau barbata te face mai putenic.Ai inteles pana la urma ca numai cu curaj ai sa scapi foarte repede de anxietate.Ce crezi tu ca altii sunt atat de fericiti pe cat ii vezi tu?Eu am vazut oameni atat de ferciciti, ca ma bagau in boale, insa cand am intrat in mintea lor cu vorba desigur, am gasit atatea probleme cat la un batalion intreg.
...tu suferi cu ghilimelele de rigoare de invidie asupra celor care se simt bine in ochii tai.Dar uiti un singur lucru.Cand te simteai tu bine unii din ei cred si sunt sigur sufereau.Viata inseamana bine si rau.Procentul e perfect egal.Cat de mult ti-e bine tot atat rau ai de indurat.De fapt asta e si splendoarea vietii.Ciorba nu are nici un gust fara sare si piper.Viata e ca o ciorba buna.
...pune mana si citeste cu atentie posturile in care fiecare ne invatam unii pe altii sa scapam mai repede de depresie si anxietate.Sunt "retete" clasice cu ceaiuri, suplimente alimentare si daca e asa de "grav" cum ne sperii tu pe noi mai "ciupeste" cate o jumate de anxiar in criza, dar numai in criza.Nu abuza de pastile.
..ai aici pe forum o comunitate care "traieste" si "sufera" prin tine.Citeste posturile mele si vezi ca trebuie sa scrii si sa crezi "fortat" pana la urma ca esti si vei fi tot mai bine cu zi ce trece.Fii optimist.Ajuta-ti semenii sa se simta si ei bine.Postarile in care tu spuii ca nu mai vezi luminita de la capatul tunelului trebuie depasite repede, cat mai repede.
..Iti repet ca sa intelegi si tu si cei care nu mai cred.Nu exista persona care traieste anxios.E ceva care trece si daca reapare, noi cei care am trecut prin asa ceva reusim foarte repede sa trecem printr-un atac de panica, pe cand cei care nu am trecut prin asa ceva vor suferi ceva mai mult, pana si ei se vor impaca cu ideea ca numai tu reusesti.Tu insati esti rezolvarea.Nu e ca la apenticita sa te opereze cineva.Vreau sa inteleaga toti cei care sufera.Nicio pastila, nicio alta vrajeala nu e mai puternica decat propriul tau curaj.
Fa tot ce iti trece prin cap si cauta numai si numai lucrurile care te bucura.Traieste pentru tine.De fapt aici e mana lui Dumnezeu, care a vazut in noi oameni care am uitat sa ne iubim pe noi insine.Acum o sa fim o perioada, sau macar trebuie sa fim ceva mai narcisisti.Sa contam numai si numai noi in ochii nostri.Asta e gandirea pozitiva de care vorbim.Eu sunt cel care conteaza si numai eu.Iti poti permite orice, absolut orice.Daca esti liber si nu ai nicio obligatie, fugi oriunde vezi cu ochii.Eu am fost plecat de "nebun" prin Irlanda, Spania, Franta.In vara asta plec iar Serbia, Croatia, Slovenia, Ungaria.E momentul tau.
...curajul e viatza..
...vezi ca a fi barbat sau barbata te face mai putenic.Ai inteles pana la urma ca numai cu curaj ai sa scapi foarte repede de anxietate.Ce crezi tu ca altii sunt atat de fericiti pe cat ii vezi tu?Eu am vazut oameni atat de ferciciti, ca ma bagau in boale, insa cand am intrat in mintea lor cu vorba desigur, am gasit atatea probleme cat la un batalion intreg.
...tu suferi cu ghilimelele de rigoare de invidie asupra celor care se simt bine in ochii tai.Dar uiti un singur lucru.Cand te simteai tu bine unii din ei cred si sunt sigur sufereau.Viata inseamana bine si rau.Procentul e perfect egal.Cat de mult ti-e bine tot atat rau ai de indurat.De fapt asta e si splendoarea vietii.Ciorba nu are nici un gust fara sare si piper.Viata e ca o ciorba buna.
...pune mana si citeste cu atentie posturile in care fiecare ne invatam unii pe altii sa scapam mai repede de depresie si anxietate.Sunt "retete" clasice cu ceaiuri, suplimente alimentare si daca e asa de "grav" cum ne sperii tu pe noi mai "ciupeste" cate o jumate de anxiar in criza, dar numai in criza.Nu abuza de pastile.
..ai aici pe forum o comunitate care "traieste" si "sufera" prin tine.Citeste posturile mele si vezi ca trebuie sa scrii si sa crezi "fortat" pana la urma ca esti si vei fi tot mai bine cu zi ce trece.Fii optimist.Ajuta-ti semenii sa se simta si ei bine.Postarile in care tu spuii ca nu mai vezi luminita de la capatul tunelului trebuie depasite repede, cat mai repede.
..Iti repet ca sa intelegi si tu si cei care nu mai cred.Nu exista persona care traieste anxios.E ceva care trece si daca reapare, noi cei care am trecut prin asa ceva reusim foarte repede sa trecem printr-un atac de panica, pe cand cei care nu am trecut prin asa ceva vor suferi ceva mai mult, pana si ei se vor impaca cu ideea ca numai tu reusesti.Tu insati esti rezolvarea.Nu e ca la apenticita sa te opereze cineva.Vreau sa inteleaga toti cei care sufera.Nicio pastila, nicio alta vrajeala nu e mai puternica decat propriul tau curaj.
Fa tot ce iti trece prin cap si cauta numai si numai lucrurile care te bucura.Traieste pentru tine.De fapt aici e mana lui Dumnezeu, care a vazut in noi oameni care am uitat sa ne iubim pe noi insine.Acum o sa fim o perioada, sau macar trebuie sa fim ceva mai narcisisti.Sa contam numai si numai noi in ochii nostri.Asta e gandirea pozitiva de care vorbim.Eu sunt cel care conteaza si numai eu.Iti poti permite orice, absolut orice.Daca esti liber si nu ai nicio obligatie, fugi oriunde vezi cu ochii.Eu am fost plecat de "nebun" prin Irlanda, Spania, Franta.In vara asta plec iar Serbia, Croatia, Slovenia, Ungaria.E momentul tau.
...curajul e viatza..
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 12anxietate
- 9Depresie sau altceva?
- 22greata puterinca dimineata si anxietate
- 3atac de panica?
- 10sa-mi spuna cineva.. unde sa ma duc?
- 6Solutii pentru depresie, anxietate...Cum este medicamentul Fobiless?
- 13Anxietate si dureri de cap
- 9sa fie de la anxietate?
- 5renuntarea la zoloft
- 2durere de stomac cu atac de panica
- 4Mai poate fi anxietate?
- 5Anxietate si atacuri de panica
- 14Biserica poate ajuta bolnavii cu afectiuni psihice ?
- 33disperare, tulburare psihica grava + dependenta
- 3Ce sa fie? Inima sau anxietate/depresie?
- 1Simptome bruste, amorteli, slabiciune, diaree, varsaturi, puls crescut
- 25Atac panica, stare de panica cand ma indepartez de casa
- 4Anxietate - sedintele de terapie ajuta?
- 3De atacul de panica am ameteli usoare dureri de cap rare, simt ca ceva nu e in regula, insomnii.
- 2Sindrom anxios cu atacuri panica
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: