Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Da Clara, ceaiul verde da energie, l am testat si eu, si culmea ca nu agita...din pacate eu am o foarte mare aciditate la stomac.si acum am dureri f mari de la pepene, rosii, nu mai zic de mujdei de usturoi..era pe un timp eurovita cu ceai verde..luam pana incepea sa ma supere stomacul, apoi stagnam, imi vindecam stomacul si iar o luam de la capat.Multumim Clara pt toate postarile tale informative si te as ruga sa mi spui la cati ani de munca, minim, se poate iesi la pensie de invaliditate???..sanatate multa va doresc
Mie mi-a spus doamna doctor sa nu consum ceai verde.
santi stiu ca tu ai avut muscatura de capusa vream sa te intreb cum se vede mai exact se vede capul piciorusele deci e vizibil cu ochiul liber????????eu m am dus la uirgenta ca mi a paraut un punct negru mic pe picor vcu o pama mai sus de calcai credeam ca ecapusa dar mia zis ca nu e ci o acneea ca am si pe celelalt picior linisteste ma te rog sa stiu daca evizibil cu ochiu liber
Da se vede cu ochiu liber. Asa ca stai linistita.
Mersi cristi dar se vede ceva picioruse ceva e doar un punct mic la mine cat capu de la un ac am inteles ca la capusa e mai mare sunt stresata
Da e mult mai mare si se vede. Daca ai fost la spital si au zis ca nu ai nimic nu te mai panica.
Hmmmm...se pare ca ati intrat in vacanta :) sper sa fiti cu totii bn si sa va bucurati de vara.cu bune, cu rele important e sa nu uitam sa ne bucuram de orice, oricat de nesemnificativ ar fi.un weekend placut tuturor
mersi mult Cristi am avut 3 zile de cosmar eram bine si dintr o data am mers in gradina sa intind niste haine si brusc m am gandit poate ma musca vreo capusa si cand am vazut acel punct am zis sigur e capusa dar nu se vedea sa poara o insecta semana cu o alunita asa am facut de jur imprejur cu un chibrit nimic si fuga la urgenta m sa spus ca nu e si azi m am simtit foarte rau si tot ma gandeam o fi de la aia iti dai seama ca de la frica si stres e mie mi sa spus calocul se inrosea de ur imprejur tare si se vede clr ca e ceva acolo dar eu sunt strsata
Cum va simtiti, dragii si dragele mele? Sper ca sunteti toti/toate ok.
Buna vanda.sunt ok, cu o mica exceptie...o durere de stomac carr imi tine mintea ocupata, dar in rest toate bune si frumoase.sambata ma ocup de curatenie, mancare, cumparaturi si duminica odihna.sper sa nu mai tina mult durerea de stomac ca dupa aceea incep sa intru in panica si nu de alta dar trb sa fiu odihnita luni la munca.
Ceilalti ce mai fac oare.??as vrea sa fiu si eu cca santi la mare :)
Ceilalti ce mai fac oare.??as vrea sa fiu si eu cca santi la mare :)
Buna seara ! Am o intrebare, daca ma poate ajuta cineva !
Am citit postarile dumneavoastra si ma regasesc prin ele, dar am totusi o nedumerire, eu am stare de depersonalizare si o ameteala care este aproape in fiecare zi, cand se accentueaza am observat ca ori am tensiunea mica (ex. 80/40) sau o am mare (ex.200/110) si pulsul il am mereu mare 90-170 bmp, de obicei imi sta undeva la 110, as vrea sa stiu daca aceasta stare este de la anxietate sau ar putea fii ceva medical ? Ce analize ar trebui sa imi fac ?
Tin sa precizez ca am un set de analize si am fost diagnosticat cu anxietate generalizata, dar eu nu cred ca simptimele care le am sa fie doar pe baza aceasta, nu am ajuns niciodata sa respir rapid sa fac atac de panica si spun acesta deoarece toti care au avut atac de panica au mentionat ca respira foarte rapid si scurt !
Va multumesc mult !
Am citit postarile dumneavoastra si ma regasesc prin ele, dar am totusi o nedumerire, eu am stare de depersonalizare si o ameteala care este aproape in fiecare zi, cand se accentueaza am observat ca ori am tensiunea mica (ex. 80/40) sau o am mare (ex.200/110) si pulsul il am mereu mare 90-170 bmp, de obicei imi sta undeva la 110, as vrea sa stiu daca aceasta stare este de la anxietate sau ar putea fii ceva medical ? Ce analize ar trebui sa imi fac ?
Tin sa precizez ca am un set de analize si am fost diagnosticat cu anxietate generalizata, dar eu nu cred ca simptimele care le am sa fie doar pe baza aceasta, nu am ajuns niciodata sa respir rapid sa fac atac de panica si spun acesta deoarece toti care au avut atac de panica au mentionat ca respira foarte rapid si scurt !
Va multumesc mult !
Neyy.anxietatea se manifesta diferit la fiecare in parte.nici eu nu am probleme cu respiratia si nici nu fac un atac de panica in toata regula.am citit ca un atac de panica trece in cel mult o ora.la mine trece in cateva ore pana iau o pastila.incearca sa.ti faci un ekg sau sa vb cu un cardiolog sa te conecteze la un holder sau sa faci un test de efort.in rest incearca sa.ti intaresti sistemul imunitar si poti lua si niste vitamine ptr suport.in rest poti incerca sa mergi la un psiholog.
Multumesc ronicolle !!!
Exact asa sunt si eu, ore intregi stau cu o stare generala proasta, la inceput ma calmam cu un xanax, acum doar daca maresc doza..
Sa fie bine sa trecem peste !!!
Exact asa sunt si eu, ore intregi stau cu o stare generala proasta, la inceput ma calmam cu un xanax, acum doar daca maresc doza..
Sa fie bine sa trecem peste !!!
Buna ziua,
Neyyy, atat pentru a trata anxietatea generalizata cat si pentru alte manifestari anxioase, ca de exemplu: atacul de panica. fobiile specifice, stresul posttraumatic, fobia sociala sau tulburarea obsesiv-compulsiva e indicata psihoterapia cognitiv-comportamentala, deoarece aceasta prezinta o eficienta sporita, fapt dovedid prin umeroase studii si cercetari stiintifice de specialitate.
Sunt multe cazuri in care problemele de anxietate apar din cauza felul in care gandim despre noi insine, despre lume, despre viata in general. Anumite atitudini, credinte sau convingeri disfunctionale pot fi sursa nenumaratelor probleme de anxietate.
In concluzie, anumite obiceiuri mentale si comportamnetale ne pot anxieta peste limita normala. Psihoterapia cognitiv-comportamentala actioneaza exact asupra acestora, fapt greu de realizat cu medicamente sau ceaiuri.
Toate cele bune!
Neyyy, atat pentru a trata anxietatea generalizata cat si pentru alte manifestari anxioase, ca de exemplu: atacul de panica. fobiile specifice, stresul posttraumatic, fobia sociala sau tulburarea obsesiv-compulsiva e indicata psihoterapia cognitiv-comportamentala, deoarece aceasta prezinta o eficienta sporita, fapt dovedid prin umeroase studii si cercetari stiintifice de specialitate.
Sunt multe cazuri in care problemele de anxietate apar din cauza felul in care gandim despre noi insine, despre lume, despre viata in general. Anumite atitudini, credinte sau convingeri disfunctionale pot fi sursa nenumaratelor probleme de anxietate.
In concluzie, anumite obiceiuri mentale si comportamnetale ne pot anxieta peste limita normala. Psihoterapia cognitiv-comportamentala actioneaza exact asupra acestora, fapt greu de realizat cu medicamente sau ceaiuri.
Toate cele bune!
Dragii mei weekendul asta am luat pastile cat o luna intreaga.azi am mai patit una.dimineata pe la 10 m.a luat o durere de cap (cred ca de la masina ca am mers cu geamurile deschise) sinm.a tinut toata ziua.nu am vrut sa iau pastila ptr ca nu iau niciodata cand ma doare capul dar pe la 5 deja nu mai rezistam, ma luase cu ameteli asa ca am luat un nurofen forte.in jumate de ora am vomat...nu mult dar suficient cat sa mi se inmoaie mainile si picioarele si sa incep sa tremur.dar dupa ce am vomat a inceput sa ma lase durerea de cap, mi.am pus si gheata la cap si niste felii de castravete reci pe ochi, am mancat si piersici reci si mi.am revenit.nu.mi venea sa cred ca de la o banala durere de cap sa.mi fie asa rau.stiu ca ce v.am povestit nu are treaba cu anxietatea dar starea prin care am trecut m.a pus pe ganduri.si.asa de joi incoace mi.a fost numai rau sper sa nu raman in starea de alerta si sa ma linistesc.
Buna tuturor!
Ce faceti, cum sunteti?
Ronicolle, cum esti astazi, ti-ai revenit?
O zi buna!
Ce faceti, cum sunteti?
Ronicolle, cum esti astazi, ti-ai revenit?
O zi buna!
Da.dupa ce am vomat aseara si mi.am pus gheata la cap si pe piept mi.am revenit.am iesit chiar si la plimbare numai ca azi ma tot incearca panica...sper sa nu ajung la un atac de panica.dar ma ia din senin o stare de frica fara sa ma gandesc la ceva anume.mai am 3 ore si scap de la munca.sa vad cum o sa fie cand ajung acasa
Nicolle.nu mai baga in seama toate prostiile, draga mea. Si eu ma simt azi ff molesita. Incerc sa nu ma mai gandesc.ca iar ma dau peste cap...pana acum m-am simtit aproape perfect.Asta e.
Fetele, ce mai faceti? Astept vesti bune.sa ne incurajam una pe alta.
Va pup cu drag si sa avem o saptamana buna!
Fetele, ce mai faceti? Astept vesti bune.sa ne incurajam una pe alta.
Va pup cu drag si sa avem o saptamana buna!
Ronicolle este normal sa te ia starea de panica, dar o sa vezi ca dupa ce ajungi acasa o sa te linistesti, te-ai speriat de starea de rau pe care ai avut-o ieri, care la noi cand apare o asociem cu anxietatea, desi daca stai sa te gandesti si inainte de anxietate cel mai probabil ai mai avut-o, dar nu ne speriam asa.
Am citit ca tu ai apelat la terapia Bowen, in ce masura te-a ajutat, si cate sedinte ai facut?
Am citit ca tu ai apelat la terapia Bowen, in ce masura te-a ajutat, si cate sedinte ai facut?
Stai in Bucuresti, Ronicolle, ma gandeam daca poti sa-mi recomanzi un terapeut?
ronicolle,
ar putea fi de la caldura sau de la ceva ce ai mancat. probleme cu fierea ai? fierea da stari nasoale, eu nu am probleme cu fierea si totusi, odata, cand am facut o criza de fiere pt ca mancasem prea multe migdale, am vomat si m-a durut capul de nu m-am putut scula din pat. poate ai mancat ceva greu!!! nu te mai speria, gandeste pozitiv!!!
tuturor anxiosilor va recomand sa va uitati pe youtube la filmul "the secret", e tradus si in romana. va asigur ca va veti da seama cat de mult gresim gandind negativ. suntem ceea ce gandim!!! daca te gandesti: vai, o sa-mi fie rau!este ca si cum i-ai da creierului o comanda in sensul asta. se numeste legea atractiei. gandurile pesimiste atrag raul. ia repetati-va tot timpul: sunt sanatoasa/sanatos!!! sunt bine!!! chiar o sa simtiti starea de bine cu timpul. in cartile ei niculina gheorghita( un psiholog deosebit- o gasiti pe youtube cu cateva interviuri din care aveti ce invata) spune ca ai nevoie de 29 de zile pt a crea o retea neuronala si ca daca in acest interval repetam zilnic de 21 de ori o afirmatie gen- eu sunt dintotdeauna liniste/ sanatos/ in control, etc, dupa 29 de zile vei ajunge sa crezi si tu asta si vechile tipare negative vor fi inlocuite de acestea noi. daca tot stati si va autoanalizati, de ce sa nu incercati? ce aveti de pierdut? spuneti-o cu convingere, sa va patrunda fiecare celula. eu incerc si imi face bine. sunt oameni care s-au vindecat de boli grave prin autosugestie. totul tine de noi!!!
o zi frumoasa sa aveti!!
ar putea fi de la caldura sau de la ceva ce ai mancat. probleme cu fierea ai? fierea da stari nasoale, eu nu am probleme cu fierea si totusi, odata, cand am facut o criza de fiere pt ca mancasem prea multe migdale, am vomat si m-a durut capul de nu m-am putut scula din pat. poate ai mancat ceva greu!!! nu te mai speria, gandeste pozitiv!!!
tuturor anxiosilor va recomand sa va uitati pe youtube la filmul "the secret", e tradus si in romana. va asigur ca va veti da seama cat de mult gresim gandind negativ. suntem ceea ce gandim!!! daca te gandesti: vai, o sa-mi fie rau!este ca si cum i-ai da creierului o comanda in sensul asta. se numeste legea atractiei. gandurile pesimiste atrag raul. ia repetati-va tot timpul: sunt sanatoasa/sanatos!!! sunt bine!!! chiar o sa simtiti starea de bine cu timpul. in cartile ei niculina gheorghita( un psiholog deosebit- o gasiti pe youtube cu cateva interviuri din care aveti ce invata) spune ca ai nevoie de 29 de zile pt a crea o retea neuronala si ca daca in acest interval repetam zilnic de 21 de ori o afirmatie gen- eu sunt dintotdeauna liniste/ sanatos/ in control, etc, dupa 29 de zile vei ajunge sa crezi si tu asta si vechile tipare negative vor fi inlocuite de acestea noi. daca tot stati si va autoanalizati, de ce sa nu incercati? ce aveti de pierdut? spuneti-o cu convingere, sa va patrunda fiecare celula. eu incerc si imi face bine. sunt oameni care s-au vindecat de boli grave prin autosugestie. totul tine de noi!!!
o zi frumoasa sa aveti!!
MADA cum te mai simti stiu ca erai rau intr o perioada eu sunt cam panicoasa zilele astea crezand ca ma muscat o capusa si desi la urgenta mi sa spus ca nu e capusa am avut un atac de panica urat kitkat cum este ?
Multumim, Mada, pentru recomandari!
Eu am vizionat The Secret, intrebarea mea este tu ai simtit o schimbare in bine dupa ce ai repetat timp de 29 de zile afirmatia respectiva?
Numai bine!
Eu am vizionat The Secret, intrebarea mea este tu ai simtit o schimbare in bine dupa ce ai repetat timp de 29 de zile afirmatia respectiva?
Numai bine!
Scuze, Mada, acum am observat ca spui la final ca-ti face bine.
Multumesc de incurajari.
@ancageo..nu sunt din bucuresti.am facut multe sedinte de terapie.cu asta am inceput dupa ce am renuntat la tratament.m-a ajutat sa ma relaxez, sa pot dormi mai bine..inainte nu dormeam cateva nopti pe saptamana, sau dormeam f putin dar cand am inceput sedintele adormeam pur si simplu pe patul din cabinetul doctoritei.o sedinta dureaza o ora, trebuie sa bei multa apa pe perioada in care faci sedintele, nu ai voie sa ti se faca nici un fel de masa cat timp esti sub actiunea terapiei, te invata sa faci niste miscari care te ajuta sa reduci anxietatea.Cand m-am dus prima data la psiholog(e doctorita si psihoterapeut si face si terapie bowen) dintr-o saptamana aveam 2-3 zile bune si restul rele, nu dormeam cu noptile si toata ziua eram incordata, cu teama in suflet si un nod in gat.Apoi am inceput sa am 2-3 zile rele si restul bune, se intampla ca sa am doar o noapte nedormita pe saptamana(adica faceam atac de panica) si apoi au inceput sa scada.sa apara un atac la 2 saptamani, apoi la 3 pana cand am ajuns sa am o stare de panica la 3 luni de zile dar sa-mi revin muult mai usor.acum m-am si lasat pe o ureche cum se zice si am avut o perioada mai haotica, plina de emotii pozitiv dar si negative si am inceput cam la o luna jumate sa am iar cate o stare de panica maxima.dar imi revin nu-i problema.
@mada.ma bucur ca ne mai dai cate un avant :).ce pot sa-ti zic, nu am probl cu fierea.ammers cu masina cu geamurile din fata deschise si am tras curent si de aceea m-a luat durerea de cap.oricum a trecut si sper sa ma linistesc in perioada urmatoare.te pup si tuturor o noapte buna
@ancageo..nu sunt din bucuresti.am facut multe sedinte de terapie.cu asta am inceput dupa ce am renuntat la tratament.m-a ajutat sa ma relaxez, sa pot dormi mai bine..inainte nu dormeam cateva nopti pe saptamana, sau dormeam f putin dar cand am inceput sedintele adormeam pur si simplu pe patul din cabinetul doctoritei.o sedinta dureaza o ora, trebuie sa bei multa apa pe perioada in care faci sedintele, nu ai voie sa ti se faca nici un fel de masa cat timp esti sub actiunea terapiei, te invata sa faci niste miscari care te ajuta sa reduci anxietatea.Cand m-am dus prima data la psiholog(e doctorita si psihoterapeut si face si terapie bowen) dintr-o saptamana aveam 2-3 zile bune si restul rele, nu dormeam cu noptile si toata ziua eram incordata, cu teama in suflet si un nod in gat.Apoi am inceput sa am 2-3 zile rele si restul bune, se intampla ca sa am doar o noapte nedormita pe saptamana(adica faceam atac de panica) si apoi au inceput sa scada.sa apara un atac la 2 saptamani, apoi la 3 pana cand am ajuns sa am o stare de panica la 3 luni de zile dar sa-mi revin muult mai usor.acum m-am si lasat pe o ureche cum se zice si am avut o perioada mai haotica, plina de emotii pozitiv dar si negative si am inceput cam la o luna jumate sa am iar cate o stare de panica maxima.dar imi revin nu-i problema.
@mada.ma bucur ca ne mai dai cate un avant :).ce pot sa-ti zic, nu am probl cu fierea.ammers cu masina cu geamurile din fata deschise si am tras curent si de aceea m-a luat durerea de cap.oricum a trecut si sper sa ma linistesc in perioada urmatoare.te pup si tuturor o noapte buna
ancageo,
si eu am facut terapie bowen o jumatate de an si mi-a facut bine. totul e sa crezi si sa ai rabdare. referitor la repetarea afirmatiilor vreme de 29 de zile, eu nu am terminat perioada dar simplul fapt ca imi incep ziua spunandu-mi ca sunt sanatoasa imi face bine. pt ca asta e ideea, noi chiar suntem sanatosi si ar trebui sa multumim pt asta in fiecare clipa.
daria,
daca nu ai gasit capusa, sigur nu a fost pt ca ea nu iese singura. si daca era o capusa, nu era o nenorocire, se face un tratament cu antibiotic. inteleg ca te-ai speriat si ai facut un atac de panica. tu singura trebuie sa-ti iei inima in dinti si sa hotarasti cand nu mai vrei sa traiesti in teama si sa spui: ce-o fi, o fi!!! kitkat e bine, mai vb cu ea pe fb sau la telefon. mai are rar stari usoare. eu incerc sa ma odihnesc f mult, am dus piciul mic la gradi si pot respira si eu. fac mult sport, saptamanal cate o iesire la munte unde fac cate un traseu (doar eu si sotul meu). de fapt, am instaurat o regula: sa fim cateva ore (sambata) doar noi doi si parca ne regasim unul pe celalalt dupa o perioada tare stresanta cu bebe. deci, eu caut cai de a ma incarca pozitiv si a ma regasi dupa nasterea celui de-al doilea copil. in continuare fac masaj si reflexo care ma relaxeaza. inconjurata de iubire si intelegere si gandind pozitiv, sper sa va anunt cat mai curand ca anxietatea nu mai inseamna nimic pt mine. inca mai am zile proaste, dar trec repede peste ele si ma mir si eu ce rapida e trecerea de la 'agonie la extaz'. sfatul meu e sa ganditi pozitiv si sa va repetati ca sunteti puternici si sanatosi. sunt oameni care s-au vindecat de boli grave numai cu puterea gandului. nu uitati: suntem ceea ce gandim!!!! citeam pe un forum de un tip cu anxietate care si-a luat concediu de odihna ca sa stea acasa si sa isi repete intr-una ca e sanatos. chestia e ca i-a reusit!!! a reusit sa isi inoculeze ideea ca nu are nimic si si-a revenit.
ati citit 'the linden method'? am postat eu linkul de unde poate fi descarcat, e povestea unui tip cu anxietate care dupa vreo 14 ani a scapat de ea si apoi a scris cartea sa-i ajute pe altii. el s-a salvat gasindu-si un hobby- fotografia. deja sunt in tratative cu sotul meu sa-mi cumpere un aparat foto profi pt ca si mie imi place sa fac poze si tot mergand pe munte am surprins cateva faze tare cool.
ronicolle, esti tare, ai trecut prin multe, stii cum functioneaza faza cu anxietatea, deci vei fi bine. mai scrie-mi despre work. e ok?
va imbratisez cu drag si va sfatuiesc sa descoperiti ce va place, sa nu va petreceti timp pretios lamentandu-va ca sunteti anxiosi! ce n-ar da un bolnav in faza terminala sa aiba anxietatea noastra si ce s-ar mai bucura de fiecare clipa!!!!
si eu am facut terapie bowen o jumatate de an si mi-a facut bine. totul e sa crezi si sa ai rabdare. referitor la repetarea afirmatiilor vreme de 29 de zile, eu nu am terminat perioada dar simplul fapt ca imi incep ziua spunandu-mi ca sunt sanatoasa imi face bine. pt ca asta e ideea, noi chiar suntem sanatosi si ar trebui sa multumim pt asta in fiecare clipa.
daria,
daca nu ai gasit capusa, sigur nu a fost pt ca ea nu iese singura. si daca era o capusa, nu era o nenorocire, se face un tratament cu antibiotic. inteleg ca te-ai speriat si ai facut un atac de panica. tu singura trebuie sa-ti iei inima in dinti si sa hotarasti cand nu mai vrei sa traiesti in teama si sa spui: ce-o fi, o fi!!! kitkat e bine, mai vb cu ea pe fb sau la telefon. mai are rar stari usoare. eu incerc sa ma odihnesc f mult, am dus piciul mic la gradi si pot respira si eu. fac mult sport, saptamanal cate o iesire la munte unde fac cate un traseu (doar eu si sotul meu). de fapt, am instaurat o regula: sa fim cateva ore (sambata) doar noi doi si parca ne regasim unul pe celalalt dupa o perioada tare stresanta cu bebe. deci, eu caut cai de a ma incarca pozitiv si a ma regasi dupa nasterea celui de-al doilea copil. in continuare fac masaj si reflexo care ma relaxeaza. inconjurata de iubire si intelegere si gandind pozitiv, sper sa va anunt cat mai curand ca anxietatea nu mai inseamna nimic pt mine. inca mai am zile proaste, dar trec repede peste ele si ma mir si eu ce rapida e trecerea de la 'agonie la extaz'. sfatul meu e sa ganditi pozitiv si sa va repetati ca sunteti puternici si sanatosi. sunt oameni care s-au vindecat de boli grave numai cu puterea gandului. nu uitati: suntem ceea ce gandim!!!! citeam pe un forum de un tip cu anxietate care si-a luat concediu de odihna ca sa stea acasa si sa isi repete intr-una ca e sanatos. chestia e ca i-a reusit!!! a reusit sa isi inoculeze ideea ca nu are nimic si si-a revenit.
ati citit 'the linden method'? am postat eu linkul de unde poate fi descarcat, e povestea unui tip cu anxietate care dupa vreo 14 ani a scapat de ea si apoi a scris cartea sa-i ajute pe altii. el s-a salvat gasindu-si un hobby- fotografia. deja sunt in tratative cu sotul meu sa-mi cumpere un aparat foto profi pt ca si mie imi place sa fac poze si tot mergand pe munte am surprins cateva faze tare cool.
ronicolle, esti tare, ai trecut prin multe, stii cum functioneaza faza cu anxietatea, deci vei fi bine. mai scrie-mi despre work. e ok?
va imbratisez cu drag si va sfatuiesc sa descoperiti ce va place, sa nu va petreceti timp pretios lamentandu-va ca sunteti anxiosi! ce n-ar da un bolnav in faza terminala sa aiba anxietatea noastra si ce s-ar mai bucura de fiecare clipa!!!!
Dragii mei,
E mult sa va povestesc acum ce si cum cu mine DAR, pe scurt, in urma cu 2 ani, dupa primul meu atac de panica, nu eram in stare sa merg pana la poarta si inapoi singura (cca 30Mm), nu puteam sta singura nici casa de teama ca o sa mi se faca rau si voi muri, frica mare sa fac dus ca ma sufoc de la aburi sau ca alunec si dau cu capul si intriu in coma si etc, etc si iara etc, + depresie, aveam mega frica sa merg cu masina si nu puteam sa ies din oras cu masina din cauza gandurilor anxioase si totul evident ca s-a generalizat. Bineinteles ca asta a venit puternic cu agorafobie si tot felul de alte fobii, ipohondrie (care inca mai persista si azi) si etc. Cate si cate am trait si eu in perioada asta... DIN TOATE AM INVATAT CATE CEVA!!!
Acum stau singura casa, merg cu masina in afara orasului, merg in oras singura, la magazine, supermarketuri, perioade lungi de insomnie, ce mai? am fost ne-om o buna perioada de timp etc. AM IN CONTINUARE senzatii de anxietate si panica, deseori. DAR invat sa traiesc cu asta. Anxietatea face parte din mine, este a mea si invat sa o accept. Anxietatea pe mine m-a facut sa vad adevaratul sens al vietii, m-a facut sa ma dezvolt, sa imi pun intrebari existentiale si sa caut raspunsuri.
Ce am facut in acesti doi ani in care se vad imbunatatiri la maxim:
- schimbat stilul de viata (mancat regula si de calitate, fructe+legume, carne mai putin, hidratare buna)
- somn 7-8 ore pe noapte (impus) - cautati pe net igiena somnului - foarte important pentru organism
- sedinte de psihoteraie COGNITIV-COMPORTAMENTALA cu un psiholog clinician + formare in psihodrama (m-a ajutat sa imi descopar ceva probleme din trecut peste care nu am trecut si care au reaparut in prezent etc.)
- sport, miscare, inot, alergat, hobby-uri - orice imi face placere, acum caut placerea si in a merge pe strada (ma uit la cer, la pasari, la pomi, admir, privesc etc - adica ATENTIA LA EXTERIOR nu in interiorul meu unde sunt senzatii care ma sperie si ganduri cu care ma identific)
- mindfullness - tehnica de meditatie, orice tehnica de meditatie de fapt ajuta, dar nu este pentru oricine - cautati ce vin se potriveste, ceva care sa nu va faca sa controlati ganduri si emotii, cu cat le controlezi mai mult, cu atat mai mult vin gramada peste tine. Invatati sa acceptati gandurile si emotiile, sa va detasati de ele, sunt ok ca sunt, nu reprimati nimic, exprimati ceea ce simtiti si ceea ce ganditi. Pt cei care nu stau bine la capitolul 'prieteni' - tineti un jurnal. Ajuta maxim!
- doar suplimente naturale (ceaiuri relaxante, etc.)
- MEDICATIA NU VINDECA!! nu are ce vindeca pt ca anxietatea si toate astea nu sunt boli!! sunt doar niste conditii de stress maxim in care corpul reactioneaza. La mine toatea astea au venit in conditii maxime de stres. Medicatia cel mult ajuta sa treceti peste perioada de criza, insa medicatia nu modifica tipare de gandire distructive si de self-downing si etc. 'VINDECAREA' PORNESTE DIN VOI!
- iesit in natura, socializat - chiar daca nu aveam chef, am vrut doar sa stau in casa - ma fortam sa ies si sa socializez.
- lucrat structurat cu voi, cititi carti de autocunoastere si dezvoltare personala - va ajuta sa va schimbati perspectiva.
Cel mai importan! RABDARE CU VOI!! schimbati perspectiva, vedeti imbunatatirile si asumati-va progresele, fie ele si cat de mici!
Inca ceva, toate astea (de regula) vin pe un anumit fond (stress, surmenaj etc. sau trasaturi de personalitate). Eu am invatat despre mine ca au venit pe fond de stress si de trasaturi de personalitate. Am invatat despre mine ca sunt o persoana cu trasaturi anxios-dependente. Stiu acum asta despre mine, stiu ce inseamna, stiu ce e de facut si in felul asta stiu si cum sa ma raportez la altii.
Inca mai am de lucru cu mine, am noroc ca sunt o persoana structurata (asa sunt anxiosii de felul lor) si lucrez consistent cu mine, desi cu pasi foarte mici si cu multe evitari si verificari.
Dar acum macar stiu despre ce este vorba si ce sa fac.
Lamentarile nu ajuta. A fost o vreme cand intram si eu aici pe forum si ma lamentam si tot verificam cu altii ca 'tu simti asta? si tu ai avut senzatiile alea? in cat timp ti-au trecut? aaaa ai luat magne-B6 - las' ca iau si eu!' - nu e chiar in regula. Noi toti suntem persoane diferite una de cealalta, ce functioneaza la una nu neaparat sa functioneaze si la cealalta.
De ce nu mai intru aici pe forum? pentru ca am incetat sa ma lamentez si sa-mi plang de mila! am incetat sa ma concentrez pe negativ si pe probleme si pe senzatii!!
Sigur, inca mai am de lucru la mine. Inca simt frica de senzatii, inca am ganduri negative si self-distructive cu care ma identific de multe ori DAR cum stiu ca sunt doar ganduri si ca nu imi fac rau. STIU ca senzatiile sunt doar senzatii pe care EU mi le induc prin simplul fapt ca ma concentrez pe ele.
Si acum cand merg pe strada am senzatiid e agorafobie, sau cand sunt intr-un magazin. Si acum ma sperie gandurile pe care le am. Si acum am senzatii de lesin si am ameteala cu tensiune in cap si 'mi se pare' ca am pulsul prea slab si imi e frica sa adorm noaptea ca 'daca mi se opreste inima in somn?' - si acum am toate astea DAR!!! acum stiu de unde vin, stiu ce e cu ele, stiu ce sa fac cu ele, ma cunosc si le cunosc prea bine.
Cu toate astea neplacute, imi traiesc viata in continuare!! BA CHIAR MAI BINE SI MAI FRUMOS ca si inainte sa apara asta in viata mea.
Concluzia: anxietatea mi-a inbunatatit viata, m-a invatat ce sa fac si cum sunt, mi-a dat ocazia sa ma bucur de ce este in jurul meu, m-a 'obligat' sa ma cunosc si sa ma dezvolt din punct de vedere personal si spiritual. Anxietatea m-a facut sa ma las de fumat (frica de senzatii:))
Deci anxietatea m-a invatat ca asta inseamna sa traiesti, si cu bune si cu rele.
Hai sa aveti spor in toate, mergeti si vorbiti cu un specialist, nu va mai tratati 'dupa ureche' si dupa ce cititi pe forum-uri. Puneti mana si fiti pro-activi. Nu se moare din asta!! SI TRECE!! dar trece numai prin shimbari si acceptari.
Cititi posturile de incepul ale lui dualtrax. Mie mi-au oferit o alta perspectiva in urma cu 2 ani cand am crezut ca sunt singura care trece prin asa ceva.
Multumesc, dualtrax!
LUATI AMINTE la ce zice Psihologul Gabriel Pirvan mai sus!!!
'pentru a trata anxietatea generalizata cat si pentru alte manifestari anxioase, ca de exemplu: atacul de panica. fobiile specifice, stresul posttraumatic, fobia sociala sau tulburarea obsesiv-compulsiva e indicata psihoterapia cognitiv-comportamentala, deoarece aceasta prezinta o eficienta sporita, fapt dovedid prin umeroase studii si cercetari stiintifice de specialitate.
Sunt multe cazuri in care problemele de anxietate apar din cauza felul in care gandim despre noi insine, despre lume, despre viata in general. Anumite atitudini, credinte sau convingeri disfunctionale pot fi sursa nenumaratelor probleme de anxietate.
In concluzie, anumite obiceiuri mentale si comportamnetale ne pot anxieta peste limita normala. Psihoterapia cognitiv-comportamentala actioneaza exact asupra acestora, fapt greu de realizat cu medicamente sau ceaiuri. '
Fix despre asta e vorba!! atitudine, credite, convingeri, ganduri disfunctionale!! mai ales ganduri despre noi insine si despre cei din jurul nostru.
Terapia cognitiv comportamentala chiar ajuta!! dar dureaza, nu se poate de pe o zi pe alta. E nevoie de rabdare si perseverenta, lucrul cu sinele. Se merita!!!
E mult sa va povestesc acum ce si cum cu mine DAR, pe scurt, in urma cu 2 ani, dupa primul meu atac de panica, nu eram in stare sa merg pana la poarta si inapoi singura (cca 30Mm), nu puteam sta singura nici casa de teama ca o sa mi se faca rau si voi muri, frica mare sa fac dus ca ma sufoc de la aburi sau ca alunec si dau cu capul si intriu in coma si etc, etc si iara etc, + depresie, aveam mega frica sa merg cu masina si nu puteam sa ies din oras cu masina din cauza gandurilor anxioase si totul evident ca s-a generalizat. Bineinteles ca asta a venit puternic cu agorafobie si tot felul de alte fobii, ipohondrie (care inca mai persista si azi) si etc. Cate si cate am trait si eu in perioada asta... DIN TOATE AM INVATAT CATE CEVA!!!
Acum stau singura casa, merg cu masina in afara orasului, merg in oras singura, la magazine, supermarketuri, perioade lungi de insomnie, ce mai? am fost ne-om o buna perioada de timp etc. AM IN CONTINUARE senzatii de anxietate si panica, deseori. DAR invat sa traiesc cu asta. Anxietatea face parte din mine, este a mea si invat sa o accept. Anxietatea pe mine m-a facut sa vad adevaratul sens al vietii, m-a facut sa ma dezvolt, sa imi pun intrebari existentiale si sa caut raspunsuri.
Ce am facut in acesti doi ani in care se vad imbunatatiri la maxim:
- schimbat stilul de viata (mancat regula si de calitate, fructe+legume, carne mai putin, hidratare buna)
- somn 7-8 ore pe noapte (impus) - cautati pe net igiena somnului - foarte important pentru organism
- sedinte de psihoteraie COGNITIV-COMPORTAMENTALA cu un psiholog clinician + formare in psihodrama (m-a ajutat sa imi descopar ceva probleme din trecut peste care nu am trecut si care au reaparut in prezent etc.)
- sport, miscare, inot, alergat, hobby-uri - orice imi face placere, acum caut placerea si in a merge pe strada (ma uit la cer, la pasari, la pomi, admir, privesc etc - adica ATENTIA LA EXTERIOR nu in interiorul meu unde sunt senzatii care ma sperie si ganduri cu care ma identific)
- mindfullness - tehnica de meditatie, orice tehnica de meditatie de fapt ajuta, dar nu este pentru oricine - cautati ce vin se potriveste, ceva care sa nu va faca sa controlati ganduri si emotii, cu cat le controlezi mai mult, cu atat mai mult vin gramada peste tine. Invatati sa acceptati gandurile si emotiile, sa va detasati de ele, sunt ok ca sunt, nu reprimati nimic, exprimati ceea ce simtiti si ceea ce ganditi. Pt cei care nu stau bine la capitolul 'prieteni' - tineti un jurnal. Ajuta maxim!
- doar suplimente naturale (ceaiuri relaxante, etc.)
- MEDICATIA NU VINDECA!! nu are ce vindeca pt ca anxietatea si toate astea nu sunt boli!! sunt doar niste conditii de stress maxim in care corpul reactioneaza. La mine toatea astea au venit in conditii maxime de stres. Medicatia cel mult ajuta sa treceti peste perioada de criza, insa medicatia nu modifica tipare de gandire distructive si de self-downing si etc. 'VINDECAREA' PORNESTE DIN VOI!
- iesit in natura, socializat - chiar daca nu aveam chef, am vrut doar sa stau in casa - ma fortam sa ies si sa socializez.
- lucrat structurat cu voi, cititi carti de autocunoastere si dezvoltare personala - va ajuta sa va schimbati perspectiva.
Cel mai importan! RABDARE CU VOI!! schimbati perspectiva, vedeti imbunatatirile si asumati-va progresele, fie ele si cat de mici!
Inca ceva, toate astea (de regula) vin pe un anumit fond (stress, surmenaj etc. sau trasaturi de personalitate). Eu am invatat despre mine ca au venit pe fond de stress si de trasaturi de personalitate. Am invatat despre mine ca sunt o persoana cu trasaturi anxios-dependente. Stiu acum asta despre mine, stiu ce inseamna, stiu ce e de facut si in felul asta stiu si cum sa ma raportez la altii.
Inca mai am de lucru cu mine, am noroc ca sunt o persoana structurata (asa sunt anxiosii de felul lor) si lucrez consistent cu mine, desi cu pasi foarte mici si cu multe evitari si verificari.
Dar acum macar stiu despre ce este vorba si ce sa fac.
Lamentarile nu ajuta. A fost o vreme cand intram si eu aici pe forum si ma lamentam si tot verificam cu altii ca 'tu simti asta? si tu ai avut senzatiile alea? in cat timp ti-au trecut? aaaa ai luat magne-B6 - las' ca iau si eu!' - nu e chiar in regula. Noi toti suntem persoane diferite una de cealalta, ce functioneaza la una nu neaparat sa functioneaze si la cealalta.
De ce nu mai intru aici pe forum? pentru ca am incetat sa ma lamentez si sa-mi plang de mila! am incetat sa ma concentrez pe negativ si pe probleme si pe senzatii!!
Sigur, inca mai am de lucru la mine. Inca simt frica de senzatii, inca am ganduri negative si self-distructive cu care ma identific de multe ori DAR cum stiu ca sunt doar ganduri si ca nu imi fac rau. STIU ca senzatiile sunt doar senzatii pe care EU mi le induc prin simplul fapt ca ma concentrez pe ele.
Si acum cand merg pe strada am senzatiid e agorafobie, sau cand sunt intr-un magazin. Si acum ma sperie gandurile pe care le am. Si acum am senzatii de lesin si am ameteala cu tensiune in cap si 'mi se pare' ca am pulsul prea slab si imi e frica sa adorm noaptea ca 'daca mi se opreste inima in somn?' - si acum am toate astea DAR!!! acum stiu de unde vin, stiu ce e cu ele, stiu ce sa fac cu ele, ma cunosc si le cunosc prea bine.
Cu toate astea neplacute, imi traiesc viata in continuare!! BA CHIAR MAI BINE SI MAI FRUMOS ca si inainte sa apara asta in viata mea.
Concluzia: anxietatea mi-a inbunatatit viata, m-a invatat ce sa fac si cum sunt, mi-a dat ocazia sa ma bucur de ce este in jurul meu, m-a 'obligat' sa ma cunosc si sa ma dezvolt din punct de vedere personal si spiritual. Anxietatea m-a facut sa ma las de fumat (frica de senzatii:))
Deci anxietatea m-a invatat ca asta inseamna sa traiesti, si cu bune si cu rele.
Hai sa aveti spor in toate, mergeti si vorbiti cu un specialist, nu va mai tratati 'dupa ureche' si dupa ce cititi pe forum-uri. Puneti mana si fiti pro-activi. Nu se moare din asta!! SI TRECE!! dar trece numai prin shimbari si acceptari.
Cititi posturile de incepul ale lui dualtrax. Mie mi-au oferit o alta perspectiva in urma cu 2 ani cand am crezut ca sunt singura care trece prin asa ceva.
Multumesc, dualtrax!
LUATI AMINTE la ce zice Psihologul Gabriel Pirvan mai sus!!!
'pentru a trata anxietatea generalizata cat si pentru alte manifestari anxioase, ca de exemplu: atacul de panica. fobiile specifice, stresul posttraumatic, fobia sociala sau tulburarea obsesiv-compulsiva e indicata psihoterapia cognitiv-comportamentala, deoarece aceasta prezinta o eficienta sporita, fapt dovedid prin umeroase studii si cercetari stiintifice de specialitate.
Sunt multe cazuri in care problemele de anxietate apar din cauza felul in care gandim despre noi insine, despre lume, despre viata in general. Anumite atitudini, credinte sau convingeri disfunctionale pot fi sursa nenumaratelor probleme de anxietate.
In concluzie, anumite obiceiuri mentale si comportamnetale ne pot anxieta peste limita normala. Psihoterapia cognitiv-comportamentala actioneaza exact asupra acestora, fapt greu de realizat cu medicamente sau ceaiuri. '
Fix despre asta e vorba!! atitudine, credite, convingeri, ganduri disfunctionale!! mai ales ganduri despre noi insine si despre cei din jurul nostru.
Terapia cognitiv comportamentala chiar ajuta!! dar dureaza, nu se poate de pe o zi pe alta. E nevoie de rabdare si perseverenta, lucrul cu sinele. Se merita!!!
Multumesc, Mada si Ronicolle pt.raspunsuri.
Mada esti o femeie desteapta si puternica, constat ca-ti tratezi f bine anxietatea prin stilul de viata adoptat, cu siguranta vei simti din ce in ce mai mult starea de bine.
O sa incep si eu repetarea afirmatiei timp de 29 de zile.
Aceasta trebuie repetata de 21 de ori la rand sau pe parcursul zilei?
O zi frumoasa tuturor!
Mada esti o femeie desteapta si puternica, constat ca-ti tratezi f bine anxietatea prin stilul de viata adoptat, cu siguranta vei simti din ce in ce mai mult starea de bine.
O sa incep si eu repetarea afirmatiei timp de 29 de zile.
Aceasta trebuie repetata de 21 de ori la rand sau pe parcursul zilei?
O zi frumoasa tuturor!
anca,
eu nici macar nu stau sa numar de fiecare data daca am spus de 21 de ori. o spun de mult mai multe ori. ideea e sa o faci de cate ori nu ai ce face si te coplesesc alte ganduri. cand conduc, mie imi zboara gandurile aiurea si prefer sa imi spun propozitiile. eu repet: eu sunt dintotdeauna sanatoasa/ linistita/ fericita.
succes! m-as bucura sa stiu ca ti-a folosit ideea!!!!
eu nici macar nu stau sa numar de fiecare data daca am spus de 21 de ori. o spun de mult mai multe ori. ideea e sa o faci de cate ori nu ai ce face si te coplesesc alte ganduri. cand conduc, mie imi zboara gandurile aiurea si prefer sa imi spun propozitiile. eu repet: eu sunt dintotdeauna sanatoasa/ linistita/ fericita.
succes! m-as bucura sa stiu ca ti-a folosit ideea!!!!
sukirika,
felicitari si multumiri pt idei! ai mare dreptate, fiecare trebuie sa descoperim calea care ni se potriveste.
succes in continuare!!
felicitari si multumiri pt idei! ai mare dreptate, fiecare trebuie sa descoperim calea care ni se potriveste.
succes in continuare!!
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 12anxietate
- 5atacuri de panica - un leac natural, va rog!
- 6Seroquel, Stilnoux si Diazepam
- 6se poate scapa de anxietate?
- 4Cati ani iau din viata?
- 69ma lupt in fiecare zi cu mine insumi
- 1cat de mica e diferenta de la tulburare anxioasa la depresie?
- 16Nu mai suport!
- 4Extrasistole
- 17Sufar de anxietate generalizata?
- 0Betablocant
- 2ma simt de parca am 80 de ani, am dureri peste tot in corp si stare de rau generala
- 7Luna trecuta am facut soc anafilactic si nu scap de anumite simptom nici acum.
- 1atac de panica
- 12Anxietate si atacuri de panica
- 3Anxietate sau efecte adverse (zoloft) ?
- 5Doctor cu rezultate reale Cognitiv Comportamental
- 11Cel mai eficient tratament pt anxietate
- 25Atac panica, stare de panica cand ma indepartez de casa
- 5Ajutați-mă! sufăr de anxietate generalizata cu somatizari
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: