Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
Pai saiura daca iti pui intrebari dc eu ? Inseamna ca nu le ai acceptat... ai acceptat si stii sigur ca nu ai sa faci ce sunt in gandurile alea.. dar ca iti vin in minte nu poti accepta... nici eu nam putut si acu pot... si credema sa raresc considerabil... esti pe aproape...
Nustiu ce sa mai zic Rogerthat poate ai dreptate.oricum o sa fac tot posibilul sa ies din starea asta singura poate o sa merg la psihoterapeut.am o vecina care are aceleasi probleme de vreo 3 ani cred la ea a fost cu suicidul si ea medicamente deci sincer iti spun arata foarte rau poate nu a dat de medicul care trebuie.poate se vor supara unii pe mine dar asa este.cand o vad imi da puteri mai mari sa nu ajung ca si ea.imi cer scuze daca am deranjat pe cineva
@John sunt aici nu m-ai pierdut :) Ideea este ca eu mi-as fi dorit omega 3 vegetala insa am gasit de peste, nu ma incanta deloc cea de peste plus ca unele persoane pot avea reactii usor ciudate. Orice aport de omega 3 este bun, magne b6 ajuta dar foarte putin, la modul ca e cam 5% din ce te poate ajuta ceva, zincul si d3 sunt f bune. Deci schema este cat se poate de ok, plus ceaiurile.
@Selko stai linistit eu am trecut prin asa ceva, am explicat pe forum cu ceva timp in urma ca am avut o perioada 24/7 cam de 2 luni in care aveam orice, imi era teama de orice, inclusiv de nimic. Gandurile intruzive au fost cele mai urate daca pot spune asa, cel mai cumplit a fost cand am simtit ca imi pierd discernamantul si ca dezvolt o boala psihica, ameteam, vedeam totul distorsionat, senzatie de irealitate, depersonalizare si bineinteles anxietatea ma convingea ca gata, pana atunci mi-a fost, a urmat atac de panica. Gandurile intruzive sunt doar ganduri, atata timp cat constientizezi este clar ca ai mintea sanatoasa, cu atat mai mult cand iti este teama sa nu iti pierzi discernamantul. O persoana cu probleme reale psihice nu are discernamant, orice halucinatie si deziluzie pare normala, nu are teama de nimic, nu poate fi coerenta, orice din punctul sau de vedere este perfect normal si firesc, este convins 100% ca este sanatos tun, refuza medicatie si orice contact cu medicii plus ca au in general energie.
Daca o sa te ajute cu ceva, imi poti da un mesaj privat si iti trimit un rezumat pe care l-am facut dupa ce am citit mai multe carti si articole despre ganduri intruzive.
Doamna psiholog a explicat cat se poate de bine ce si cum se intampla cu anxietatea, cum se poate intra in remisie discutand strict despre tulburarea de anxietate si depresie, terapia cognitiv-comportamentala este baza iar secundar este vorba despre mindfulness.
Acceptarea este primul pas catre vindecare, atentia asupra prezentului, constientizarea simptomelor ca avand baza anxietatea si nu in ultimul rand modul de a schimba felul in care gandim.
Cercetarile arata ca aceasta tulburare de anxietate are la baza anumite evenimente, tragedii, trairi, experiente si modul cum am reactionat la ele, din punct de vedere cognitiv si comportamental am dezvoltat in timp un pattern. In momentul in care ni se intampla un lucru, pe baza patternului respectiv, avem tendinta de a anticipa si a judeca. Este la fel ca un algoritm in care exista Cauza/Informatia si avem 2 ramuri, ramura de Da - sau ramura pozitiva si ramura Nu - ramura negativa. Odata dezvoltat patternul pe ramura Nu la care se adauga si anxietatea care intareste convingerile, nu face nimic altceva decat sa ne duca intr-un ciclu perpetuu de negativism. Este ca si cum ai merge pe un drum de tara, drum de pamant si mergand zilnic pe acelasi drum nu faci altceva decat sa batatoresti acea cale. Inevitabil si din reflex oriunde trebuie sa mergi prima data o vei lua pe acel drum. Aici intervine si subconstientul. In momentul in care constientizam si stim ca avem alternative atunci putem prin exercitiu mult sa ajungem la performanta de a crea al doilea drum, cel de Da, modul pozitiv.
Exact acest lucru face si terapia cognitiv comportamentala si mindfulness.
Stiu ca toata lumea isi doreste rapid un raspuns minune, o solutie salvatoare, o pastila pe care o iei astazi si maine nu mai ai anxietate. Asa ceva nu se poate.
Ganditi-va ca aveti 140kg, ca ati ajuns acolo mancand excesiv, neobservand schimbarea zilnica, ignorand. Acum este ca si cum v-ati trezit la 140kg speriati, panicati, nu intelegeti cum ati ajuns la aceasta greutate, va dati seama ca totul este impotriva voastra si vreti rapid 70kg.
Ok. care este primul pas logic pe care il puteti face sa ajungeti la 70kg?
Constientizand ca mancatul excesiv, sedentarismul, indiferenta contribuie la starea actuala, odata ce constientizati si acceptati ca aveti 140kg este primul pas.
Cum nu exista pastile minune si nu aveti solutii salvatoare sa adormiti noaptea cu obezitate si sa va treziti dimineata balerini trebuie sa cititi, sa discutati si sa intelegeti ce este de facut.
Timp. Totul necesita timp.
Uremaza pasul in care deja luati decizia sa schimbati modul de a actiona. In obezitate incepe sa apara hrana sanatoasa, in anxietate apare studiul metodelor de a incepe sa gandesti pozitiv, sa iei fiecare lucru bun chiar si din catastrofe dupa care sa traiesti in prezent, sa nu judeci gandurile/senzatiile, sa nu faci predictii.
De acum incepe treaba.
Vor exista zile bune si zile mai putin bune. Daca la inceput ai o zi buna si una mai putin buna, fii fericit. Daca ai 2 zile bune si una mai putin buna, cu atat mai bine. Daca ai mai multe zile bune si una singura proasta, asta e. Si fara anxietate si tot avem stari proaste.
Este ca si cum in unele zile slabesti si observi, altele sunt zile de platou.
Cum fiecare organism este diferit, fiecare minte unica, la fel ca si in cazul slabitului unii pot atinge 70 de kg in 8 luni, altii in 2 ani. Toti au obtinut rezultate, nu conteaza daca mai devreme sau mai tarziu.
Exceptie face operatia de bypass gastric, este ca si cum ati recurge la lobotomie.
Sper ca nu v-am plictisit dar am incercat sa fac comparatie intre cele doua pt ca rezultatele sunt asemanatoare.
@Selko stai linistit eu am trecut prin asa ceva, am explicat pe forum cu ceva timp in urma ca am avut o perioada 24/7 cam de 2 luni in care aveam orice, imi era teama de orice, inclusiv de nimic. Gandurile intruzive au fost cele mai urate daca pot spune asa, cel mai cumplit a fost cand am simtit ca imi pierd discernamantul si ca dezvolt o boala psihica, ameteam, vedeam totul distorsionat, senzatie de irealitate, depersonalizare si bineinteles anxietatea ma convingea ca gata, pana atunci mi-a fost, a urmat atac de panica. Gandurile intruzive sunt doar ganduri, atata timp cat constientizezi este clar ca ai mintea sanatoasa, cu atat mai mult cand iti este teama sa nu iti pierzi discernamantul. O persoana cu probleme reale psihice nu are discernamant, orice halucinatie si deziluzie pare normala, nu are teama de nimic, nu poate fi coerenta, orice din punctul sau de vedere este perfect normal si firesc, este convins 100% ca este sanatos tun, refuza medicatie si orice contact cu medicii plus ca au in general energie.
Daca o sa te ajute cu ceva, imi poti da un mesaj privat si iti trimit un rezumat pe care l-am facut dupa ce am citit mai multe carti si articole despre ganduri intruzive.
Doamna psiholog a explicat cat se poate de bine ce si cum se intampla cu anxietatea, cum se poate intra in remisie discutand strict despre tulburarea de anxietate si depresie, terapia cognitiv-comportamentala este baza iar secundar este vorba despre mindfulness.
Acceptarea este primul pas catre vindecare, atentia asupra prezentului, constientizarea simptomelor ca avand baza anxietatea si nu in ultimul rand modul de a schimba felul in care gandim.
Cercetarile arata ca aceasta tulburare de anxietate are la baza anumite evenimente, tragedii, trairi, experiente si modul cum am reactionat la ele, din punct de vedere cognitiv si comportamental am dezvoltat in timp un pattern. In momentul in care ni se intampla un lucru, pe baza patternului respectiv, avem tendinta de a anticipa si a judeca. Este la fel ca un algoritm in care exista Cauza/Informatia si avem 2 ramuri, ramura de Da - sau ramura pozitiva si ramura Nu - ramura negativa. Odata dezvoltat patternul pe ramura Nu la care se adauga si anxietatea care intareste convingerile, nu face nimic altceva decat sa ne duca intr-un ciclu perpetuu de negativism. Este ca si cum ai merge pe un drum de tara, drum de pamant si mergand zilnic pe acelasi drum nu faci altceva decat sa batatoresti acea cale. Inevitabil si din reflex oriunde trebuie sa mergi prima data o vei lua pe acel drum. Aici intervine si subconstientul. In momentul in care constientizam si stim ca avem alternative atunci putem prin exercitiu mult sa ajungem la performanta de a crea al doilea drum, cel de Da, modul pozitiv.
Exact acest lucru face si terapia cognitiv comportamentala si mindfulness.
Stiu ca toata lumea isi doreste rapid un raspuns minune, o solutie salvatoare, o pastila pe care o iei astazi si maine nu mai ai anxietate. Asa ceva nu se poate.
Ganditi-va ca aveti 140kg, ca ati ajuns acolo mancand excesiv, neobservand schimbarea zilnica, ignorand. Acum este ca si cum v-ati trezit la 140kg speriati, panicati, nu intelegeti cum ati ajuns la aceasta greutate, va dati seama ca totul este impotriva voastra si vreti rapid 70kg.
Ok. care este primul pas logic pe care il puteti face sa ajungeti la 70kg?
Constientizand ca mancatul excesiv, sedentarismul, indiferenta contribuie la starea actuala, odata ce constientizati si acceptati ca aveti 140kg este primul pas.
Cum nu exista pastile minune si nu aveti solutii salvatoare sa adormiti noaptea cu obezitate si sa va treziti dimineata balerini trebuie sa cititi, sa discutati si sa intelegeti ce este de facut.
Timp. Totul necesita timp.
Uremaza pasul in care deja luati decizia sa schimbati modul de a actiona. In obezitate incepe sa apara hrana sanatoasa, in anxietate apare studiul metodelor de a incepe sa gandesti pozitiv, sa iei fiecare lucru bun chiar si din catastrofe dupa care sa traiesti in prezent, sa nu judeci gandurile/senzatiile, sa nu faci predictii.
De acum incepe treaba.
Vor exista zile bune si zile mai putin bune. Daca la inceput ai o zi buna si una mai putin buna, fii fericit. Daca ai 2 zile bune si una mai putin buna, cu atat mai bine. Daca ai mai multe zile bune si una singura proasta, asta e. Si fara anxietate si tot avem stari proaste.
Este ca si cum in unele zile slabesti si observi, altele sunt zile de platou.
Cum fiecare organism este diferit, fiecare minte unica, la fel ca si in cazul slabitului unii pot atinge 70 de kg in 8 luni, altii in 2 ani. Toti au obtinut rezultate, nu conteaza daca mai devreme sau mai tarziu.
Exceptie face operatia de bypass gastric, este ca si cum ati recurge la lobotomie.
Sper ca nu v-am plictisit dar am incercat sa fac comparatie intre cele doua pt ca rezultatele sunt asemanatoare.
Buna Veritas... si eu credeam ca team pierdut... dar ai revenit ca intodeauna cu sfaturi si ganduri bune... :)
@Roger ma bucur sa stiu ca ai rezultate in ceea ce priveste gandurile. O sa vezi ca fiecare zi, fiecare sedinta si fiecare lucru pozitiv pe care il faci iti vor aduce si normalitatea.
Hey Veritas :) Mulțumim pentru explicații( sunt foarte logice) și pentru încurajări
Salutare, eu ce sa zic am fost atat de ocupat cu o raceala care ma tine de 4 zile in cat am uitat si de anxietate si de ganduri negative si de tot la cat de rau ma simt nici sa ma roage cineva sa ma plateasca sa ma gandesc nu o pot face...
Foarte buna comparatia obezitatii cu anxietatea, Veritas. Nu stiu, dar mie mi-a placut asparcardio omega3 Q10 cu ulei de peste. Azi am fost la doctora mea, si ea mi-a confirmat asta. Ea mi-a mai zis ca nu e nevoie de calciu, magneziu, zinc, sau mai stiu eu ce, pentru ca analizele mele spun ca nu am nevoie de ele, si poate in exces sa imi faca mai rau. Ea mi-a dat xanax si betalok zok, care este pentru tensiunea mea mare si tahicardie. Durerile la inima zice ca sunt din cauza tahicardiei. Am facut un alt EKG si nimic rau in afara batailor inimii care au fost 100 in stare de repaus. Nu e bine 100 de batai ale inimii pe minut a zis si mi-a propus sa iau cate o pastila betalok zok pe zi, o jumatate de xanax dimineata si una intreaga seara( pentru ca noaptea imi este cel mai rau), si cate o pastila omega3 Q10 la pranz. Dupa o saptamana a zis sa o vizitez din nou. Sper sa pot dormi de acum. Apropo daca beau si ceai cu valeriana si iau si xanax nu e nimic grav?
John77 nui bun sa iei xanax cu ceai de valeriana.
@John pai e ok, am mai spus, magneziul si calciul nu sunt baza pt anxietate si nu numai. La noi s-a creeat ideea asta ca pt orice senzatie sau lucru hopa, sari cu magneziu si calciu. E o tampenie, e ca si cum orice scutec pt copil este numit pampers sau orice incaltaminte sport este numita adidas.M-am lovit eu de mega doctorita anii trecuri si discutand ca printre altele e posibil sa am distonie neurovegetativa a inceput sa prescrie ca panicata o tona de calciu cu magneziu pe zi. Bine ca m-a inzestrat Dumnezeu cu o urma de discernamant si dupa clasicul proverb "pe prosti si pe nebuni sa nu-i contrazici".
Tensiunea arteriala este bine sa o tii sub observatie, daca ai avea un tensiometru cu atat mai bine dar sa nu faci exces de zel si sa ajungi sa stai cu el toata ziua. Ritmul cardiac este usor marit dar aici intervin alti factori. Ritmul cardiac de genul acesta poate fi si pe baza agitatiei, anxietatii, multe persoane au tensiune si ritm cardiac crescut cand sunt la medic, fara sa veirfici o perioada in mediul tau confortabil este usor de stabilit 100% daca asa este.
Omega 3 q10 este f bun, este genul de capsula pe care o iei si nu exista riscuri. Daca nu merge pe anxietate tot isi face treaba pe circulatie, cardio, periferic. Betaloc este de asemenea bun. Daca ekg-ul este in limitele normale si totul arata bine nu ai de ce sa te ingrijorezi.
Schema medicatiei pare buna, este bine sa o urmezi dar nu prea as recomanda asocierea ceaiurilor mai ales de valeriana cu xanax-ul. Inceara o perioada fara ceaiuri si vezi cum este, mai degraba iti recomand ca inainte de culcare cu 20 - 30 de minute sa stai intins in pat cu ochii inchisi si sa respiri din diafragma, la inceput incearca schema 4-4-4 (4 secunde inspiri - 4 mentine - 4 expiri) dar nu incerca fortat, lasa totul sa vina de la sine. Nu cumva sa incerci sa respiri din plamani (cum se spune din popor) pt ca risti sa te hiperventilezi. Respiratia abdominala sau cea de diafragma se realizeaza intins, relxat si urmaresti cum se ridica abdomenul cand inspiri, se retrage cand expiri.
Eu astazi am avut o chestie super amuzanta privita acum dar in momentul acela eram intr-o incertitudine de nedescris. M-am trezit cu o migrena infioratoare care cuprindea frunte-ochi-tampla-ceafa-omoplat. Am luat rapid spitominul, mi-am facut o cafea cu lapte am mai asteptat 20 de minute dupa care am luat propranolol si tador. M-am bagat in pat in speranta ca se diminueaza migrena. Ma ridic dupa o ora si ceva, merg sa imi iau tensinea si surpriza: 120/83 siiii 48 batai pe minut. Ok 48 cam suspect. Repet cu tensiunea 119/85 si 46 batai pe minut. Ma uitam asa pasiva la puls si ma gandeam "sa vezi nebunie acum ca daca sta inima dracu o mai reporneste" dupa care "aaaa da-i bine ca poate ma sperii putin si fac atac de panica, macar ma bazez pe adrenalina" si eu stateam si asteptam sa fac atac de panica...si nimic. Incepusem sa-mi doresc sa am atac de panica pt adrenalina.si nimic. Dubiu total. Iau tensiunea din nou 122/85 cu 50 batai. Bai nenica...pasiva total. Suparare mare, desfac un pepsi, stau si ma invart putin, ma mai uit la niste filmulete.dupa o ora si ceva imi iau tensiunea 100/80 si 61 batai. Gata...s-a terminat distractia, limite normale...aia e. Acum ma si gandeam cum ar fi sa intru in panica abia acum cu intarziere...sa ma dau cu fundul de pamant ca am prea multe batai si ca vreau acum sa am iar 50. Momente de rasu-plansu.
Apropo pt toata lumea, astazi mi-am adus aminte intamplator de un site pe care il stiu de ceva ani buni.
https://www.calm.com/
Sper sa ajute, oricum rau nu face, nu ataca gleznele :)
Tensiunea arteriala este bine sa o tii sub observatie, daca ai avea un tensiometru cu atat mai bine dar sa nu faci exces de zel si sa ajungi sa stai cu el toata ziua. Ritmul cardiac este usor marit dar aici intervin alti factori. Ritmul cardiac de genul acesta poate fi si pe baza agitatiei, anxietatii, multe persoane au tensiune si ritm cardiac crescut cand sunt la medic, fara sa veirfici o perioada in mediul tau confortabil este usor de stabilit 100% daca asa este.
Omega 3 q10 este f bun, este genul de capsula pe care o iei si nu exista riscuri. Daca nu merge pe anxietate tot isi face treaba pe circulatie, cardio, periferic. Betaloc este de asemenea bun. Daca ekg-ul este in limitele normale si totul arata bine nu ai de ce sa te ingrijorezi.
Schema medicatiei pare buna, este bine sa o urmezi dar nu prea as recomanda asocierea ceaiurilor mai ales de valeriana cu xanax-ul. Inceara o perioada fara ceaiuri si vezi cum este, mai degraba iti recomand ca inainte de culcare cu 20 - 30 de minute sa stai intins in pat cu ochii inchisi si sa respiri din diafragma, la inceput incearca schema 4-4-4 (4 secunde inspiri - 4 mentine - 4 expiri) dar nu incerca fortat, lasa totul sa vina de la sine. Nu cumva sa incerci sa respiri din plamani (cum se spune din popor) pt ca risti sa te hiperventilezi. Respiratia abdominala sau cea de diafragma se realizeaza intins, relxat si urmaresti cum se ridica abdomenul cand inspiri, se retrage cand expiri.
Eu astazi am avut o chestie super amuzanta privita acum dar in momentul acela eram intr-o incertitudine de nedescris. M-am trezit cu o migrena infioratoare care cuprindea frunte-ochi-tampla-ceafa-omoplat. Am luat rapid spitominul, mi-am facut o cafea cu lapte am mai asteptat 20 de minute dupa care am luat propranolol si tador. M-am bagat in pat in speranta ca se diminueaza migrena. Ma ridic dupa o ora si ceva, merg sa imi iau tensinea si surpriza: 120/83 siiii 48 batai pe minut. Ok 48 cam suspect. Repet cu tensiunea 119/85 si 46 batai pe minut. Ma uitam asa pasiva la puls si ma gandeam "sa vezi nebunie acum ca daca sta inima dracu o mai reporneste" dupa care "aaaa da-i bine ca poate ma sperii putin si fac atac de panica, macar ma bazez pe adrenalina" si eu stateam si asteptam sa fac atac de panica...si nimic. Incepusem sa-mi doresc sa am atac de panica pt adrenalina.si nimic. Dubiu total. Iau tensiunea din nou 122/85 cu 50 batai. Bai nenica...pasiva total. Suparare mare, desfac un pepsi, stau si ma invart putin, ma mai uit la niste filmulete.dupa o ora si ceva imi iau tensiunea 100/80 si 61 batai. Gata...s-a terminat distractia, limite normale...aia e. Acum ma si gandeam cum ar fi sa intru in panica abia acum cu intarziere...sa ma dau cu fundul de pamant ca am prea multe batai si ca vreau acum sa am iar 50. Momente de rasu-plansu.
Apropo pt toata lumea, astazi mi-am adus aminte intamplator de un site pe care il stiu de ceva ani buni.
https://www.calm.com/
Sper sa ajute, oricum rau nu face, nu ataca gleznele :)
Ok va multumesc pentru raspuns, atunci nu beau ceai de valeriana, le las pentru mai tarziu, raman la medicatie. Si da Veritas cred ca eu totdeauna m-am agitat la doctor, sindromul halatului alb, mai ales acum in anxietate, pentru ca ma gandesc daca primesc vreo veste rea. Am nevoie de un tensiometru acasa. Apropo, cred ca e normal dupa ce te trezesti ca tensiunea sa fie mai mica sau cel putin bataile inimii mai slabe, mai ales in cazul in care nu mai ai anxietate, atacuri de panica
Mie imi place si aceasta melodie. https://www.enlightenedaudio.com/crystal-rain
Salutare... eu incep sa ma simt din ce in ce mai bn... mici ganduri negative si stari de agitatie mai sunt... dar aproape neimportante... si foarte rare... sper din suflet sa se termine curand de tot ptr ca acu daca mam documentat despre anexietate ma simt unpic mai puternic (in sensu ca infrunt altfel starile stresante)... abia astept sa incep calumea terapia cu psihologu(ca am facut doar o sedinta) si sa descoper mai multe feluri de a privii viata asa cum e ea cu bucurii si greutati. Mai am de muncit stiu asta dar acu am mai multa rabdare. Vroiam sa impartasesc bucuria cu voi si sa demonstrez ca se poate daca vrei si ai vointa si in primu rand daca accepti ce ti se intampla. Azi am ascultat muzica la maxim in masina si mam bucurat de orice mia aparut in cale ca un copil... asa fac eu cand reusesc sau sunt aproape sa reusesc cv important ptr mine.. O seara placuta tuturor.
@Rogerthat ma bucur mult. O sa observi imbunatatiri mai mari dupa 5 6 sedinte, cam asa. In teorie in functie de gradul anxietatii o persoana are nevoie de terapie cognitiv-comportamentala cam intre 8 si 20 de sedinte pana intra tulburarea de anxietate in remisie, totul depinde de pacient.
Gandurile negative le-am avut poate si inainte de tulburarea de anxietate dar nu le dadeam importanta. Ideea este de cum percepem lucrurile si cum reactionam in momentul in care apar.
Pe de alta parte ar fi extrem de dubios dupa o perioada de anxietate puternica si cu atacuri de panica sa dispara totul subit la scurt timp. Eu una as avea mari semne de intrebare ca ceva nu e ok. Anxietatea dispare treptat dupa cum am mai spus, o zi buna una nu, 2 zile bune - una nu, 5 zile bune - una nu...ajungem la o luna buna - o zi mai putin buna pana cand nici nu o sa mai bagam in seama ziua mai putin buna.
Sper sa fim cu toti din ce in ce mai bine si sa intram pe linia de plutire.
Gandurile negative le-am avut poate si inainte de tulburarea de anxietate dar nu le dadeam importanta. Ideea este de cum percepem lucrurile si cum reactionam in momentul in care apar.
Pe de alta parte ar fi extrem de dubios dupa o perioada de anxietate puternica si cu atacuri de panica sa dispara totul subit la scurt timp. Eu una as avea mari semne de intrebare ca ceva nu e ok. Anxietatea dispare treptat dupa cum am mai spus, o zi buna una nu, 2 zile bune - una nu, 5 zile bune - una nu...ajungem la o luna buna - o zi mai putin buna pana cand nici nu o sa mai bagam in seama ziua mai putin buna.
Sper sa fim cu toti din ce in ce mai bine si sa intram pe linia de plutire.
Pai sa nu ne grabim Veritas... azi e a 5 a zi in care vad imbunatiri la starea mea... maine poate sa nu fie ok ca am observat ca e un pas mic in a accepta starea ta anexioasa si cealalta de a nu o accepta si de a intra imediat in panica...depinde de noi ce alegem sa facem dami un exemplu de ce intrebari tiai pune tu ca tu teai documentat mai mult... eu ganduri intruzive mai am si chiar daca nu imi plac, le accept ca ganduri negative si atata... e cv ce stiu 100% ca nu o sa se intample NEVER... si am invatat ca am de ales, ori sa ma gandesc o ora sau toata ziua la gandurile respective ( gen dc la am, dc tot imi vin, cum pot sa gandesc asa cv cand se vor oprii si sa ma sperii pana fac un atac de panica) sau pot sa accept ca mia venit gandu ala in minte ca nu se va intampla si atata. Rezultatul va fi acelasi nu se va intampla nimic rau. Eu nam spus gata sunt 100% ca nou eu am anexietate decand ma stiu doar ca fazele cu atacuri de panica mi sa intamplat in ultimu an pana acu erau frici de ora sau o zi... mai am de munca... doar ca acum pot accepta altfel ceea ce mi se intampla.
Buna tuturor!
Și eu mă simt de doua zile foarte bine ! Mai ales azi ! A fost o zi minunata pentru mine, fără amețeli, fara frica, fara dureri, doar stare de bine ! Și am fumat toată ziua, am băut cafea de doua ori ! Ce frumos este așa ! Am fost la plimbare, dar cu taxi că e frig, am fost la market la cumpărături, am gătit, am făcut curat, și pe seara am fost in vizita! O zi minunata a fost ! La fel că altădată, ca în urma cu 6 ani ! Și acum mă simt bine, nu mă doare nimic, mă simt fericita ! Vă doresc tuturor o viața minunata cum am avut eu ziua de azi !
Să știți că mă gândesc la voi tot timpul, chiar daca nu intru aici !
Mă bucur că v- am cunoscut chiar și așa virtual !
Ne ajuta mult internetul !
Vă pup ! Vă doresc tuturor o noapte liniștită fara necazuri și somn pufos! :)
Și eu mă simt de doua zile foarte bine ! Mai ales azi ! A fost o zi minunata pentru mine, fără amețeli, fara frica, fara dureri, doar stare de bine ! Și am fumat toată ziua, am băut cafea de doua ori ! Ce frumos este așa ! Am fost la plimbare, dar cu taxi că e frig, am fost la market la cumpărături, am gătit, am făcut curat, și pe seara am fost in vizita! O zi minunata a fost ! La fel că altădată, ca în urma cu 6 ani ! Și acum mă simt bine, nu mă doare nimic, mă simt fericita ! Vă doresc tuturor o viața minunata cum am avut eu ziua de azi !
Să știți că mă gândesc la voi tot timpul, chiar daca nu intru aici !
Mă bucur că v- am cunoscut chiar și așa virtual !
Ne ajuta mult internetul !
Vă pup ! Vă doresc tuturor o noapte liniștită fara necazuri și somn pufos! :)
Laura@Laura chiar ma bucur ca esti mai bine, se cunoaste entuziasmul din felul in care ai scris, sper sa ai cat mai multe zile bune. Si eu am fost mai bine in ultimele zile, asa cu mici ganduri ici-colo, dar a fost ok. Azi am fost matinala, am dat muzica la maxim si am facut curatenie, iar acum urmeaza sa plec in vizita la cineva si la cumparaturi.
Un week-end placut si linistit va doresc!
Un week-end placut si linistit va doresc!
Deci veritas am avut un somn agitat numa prin faptu ca ai scris ca ar fi dubios si ca tiai pune intrebari si ca nu ti se pare ok asa dintro data... pai cum am spus anexios sunt doar ca mie mi sar parea normal asa cum gandurile intruzive au aparut brusc si dintro data tot la fel sa se si duca. cei drept desi miam dorit ca intro dimi sa ma trezesc si sa nu mai am nimic dar asta nu se poate... se raresc in timp... depinde cata importantza le dau.. si astea 4 -5 pe zi care le am ma sperie atunci... dar nu le amplific si nu le dau importanta si astfel elimin atacul de panica si starile alea tampite... Is unpic agitat(gen vezi tu cv suspect si eu nu vad) dar cred doar ca nu am inteles exact ce ai vrut sa zici...
Bună dragilor.Mă bucur sa aud ca unii dintre voi sunteți ~bine.
Laura@Laura foarte frumos sa simți din nou "viata", sa te tina starea de bine la nesfârșit, Și eu am avut o săptămână relativ buna, pana aseară când îmi dădeau târcoale așa niște simptome care în felul lor anunțau un atac de panica.Mmmm, am aplicat, sa zic așa, unele tehnici de respirație, relaxare, o tasta imaginara de ignor☺☺, ceva gen "nu te bag in seama"el nu și nu, am reușit cât de cât sa-l împiedic, pe el atacul de panica, ☺acum nu știu cât de bine am făcut. Am avut un somn agitat
Laura@Laura foarte frumos sa simți din nou "viata", sa te tina starea de bine la nesfârșit, Și eu am avut o săptămână relativ buna, pana aseară când îmi dădeau târcoale așa niște simptome care în felul lor anunțau un atac de panica.Mmmm, am aplicat, sa zic așa, unele tehnici de respirație, relaxare, o tasta imaginara de ignor☺☺, ceva gen "nu te bag in seama"el nu și nu, am reușit cât de cât sa-l împiedic, pe el atacul de panica, ☺acum nu știu cât de bine am făcut. Am avut un somn agitat
@Veritas, draga mea, sper ca a trecut migrena.M-ai amuzat cu tensiunea, ☺la modul cum povestesți, nu Doamne fereste ca aveai bătăile mici sau acele oscilații. NU am rezistat sa nu intru puțin pe forum, având în vedere ca n-am intrat de cv timp☺.Știi tu..☺
@Florinaflo asta cu muzica tare e super ok, și pe mine mă apuca, sa zic așa, mă bucur ca ești bine!☺
@John77 investiția intr-un tensiometru nu e proasta, doar sa nu dai în extrema cealaltă sa-ți iei toată ziua tensiunea, cum am făcut eu, am tensiometru din ăla clasic, aud eu în urechile mele ce și cum(am lucrat o scurta perioada in domeniul medical, dar degeaba, ca habar n-aveam cum sa-mi controlez starile la inceput☺☺)și nu-ți spun ca mi-am luat și glucometru sa-mi masor glicemia, palpitatîi, tremur, oboseala...etc sunt și simptome ale diabetului, n-am nici pe naiba, mi-am făcut și o hemoglobina glicata (o analiza în care se face media glicemiilor pe ultimele 3 luni).Ce sa zic, asta e "perversa"asta de anxietate, te lovește când te aștepți mai puțin.
Weekend liniștit și frumos sa aveți!!!
@Florinaflo asta cu muzica tare e super ok, și pe mine mă apuca, sa zic așa, mă bucur ca ești bine!☺
@John77 investiția intr-un tensiometru nu e proasta, doar sa nu dai în extrema cealaltă sa-ți iei toată ziua tensiunea, cum am făcut eu, am tensiometru din ăla clasic, aud eu în urechile mele ce și cum(am lucrat o scurta perioada in domeniul medical, dar degeaba, ca habar n-aveam cum sa-mi controlez starile la inceput☺☺)și nu-ți spun ca mi-am luat și glucometru sa-mi masor glicemia, palpitatîi, tremur, oboseala...etc sunt și simptome ale diabetului, n-am nici pe naiba, mi-am făcut și o hemoglobina glicata (o analiza în care se face media glicemiilor pe ultimele 3 luni).Ce sa zic, asta e "perversa"asta de anxietate, te lovește când te aștepți mai puțin.
Weekend liniștit și frumos sa aveți!!!
Voua vi s-a dat un hepatoprotector cand ati luat tratament medicamentos psihiatric? Mie mi-a zis doua farmaciste pana acum ca mi-ar trebui, cand i-au tratament pe perioade asa lungi... Stie cineva ceva de asta?
Parerea mea gaby cred ca ar fi bun liv52.M-am gandut si la asta dar inca nu am intrebat doctorul.
@Rogerthat imi pare rau dar eu una nu am nici o vina, cred ca m-ai inteles gresit. Eu am spus in ideea in care ai anxietate cateva luni bune cu stari zilnice proaste si ganduri intruzive, observi ca nu scad in intensitate si sa te trezesti din senin a doua zi fara nici o stare si fara nici un gand, atunci e dubios rau de tot. Ar ascunde o problema relativ urata, asta din punctul meu de vedere plus ca nu s-ar numi remisie. La ce m-am referit eu ca remisia este atunci cand, dupa cum am mai explicat, ai o zi buna una rea, doua bune una rea si tot asa, plus intensitatea senzatiilor este scazuta si simptomele ca numar se diminueaza drastic.firesc, normal si de bun simt este ca totul sa dispara usor in timp, nu cum am spus eu, ma bag in pat si adorm ca elefantul si maine sa ma trezesc fluture.
@Florina ce nazdravana esti...pe mine daca ma batea armata rusa si nu ma miscam sa fac dimineata curatenie. Sunt lazy de fel :)
@Sara a trecut si migrena, mi-a mancat sanatatea. Cu atacul pe panica inainte eram speriata rau, sa nu apara, sa nu cumva sa ma plesneasca pt ca stiu cum e si ce e, asta pana ieri cand stateam ca sfanta filoftea si asteptam atacul de panica...si nimic. Intr-un fel cica e bine sa nu il stopezi si sa il lasi sa vina, chiar sa iti doresti sa il ai pt ca in momentele alea creierul e dezorientat cum de iti doresti sa apara, el cu ce te mai minte pe urma? E ca si psihologia inversa la copii.
@Gaby depinde de medicatie, unele pastile pot fi putin agresive asupra ficatului, mai ales daca sunt administrate pe perioade lungi. Liv52 este util oricand, ia cu incredere. Iti recomand liv52 DS 1 pastila/zi.
Si eu am avut un somn usor dezmatat, asa de capul lui, nu prea sunt eu in forma maxima dar nici nu ma plang ca mi-a fost rau.
@Florina ce nazdravana esti...pe mine daca ma batea armata rusa si nu ma miscam sa fac dimineata curatenie. Sunt lazy de fel :)
@Sara a trecut si migrena, mi-a mancat sanatatea. Cu atacul pe panica inainte eram speriata rau, sa nu apara, sa nu cumva sa ma plesneasca pt ca stiu cum e si ce e, asta pana ieri cand stateam ca sfanta filoftea si asteptam atacul de panica...si nimic. Intr-un fel cica e bine sa nu il stopezi si sa il lasi sa vina, chiar sa iti doresti sa il ai pt ca in momentele alea creierul e dezorientat cum de iti doresti sa apara, el cu ce te mai minte pe urma? E ca si psihologia inversa la copii.
@Gaby depinde de medicatie, unele pastile pot fi putin agresive asupra ficatului, mai ales daca sunt administrate pe perioade lungi. Liv52 este util oricand, ia cu incredere. Iti recomand liv52 DS 1 pastila/zi.
Si eu am avut un somn usor dezmatat, asa de capul lui, nu prea sunt eu in forma maxima dar nici nu ma plang ca mi-a fost rau.
Ok veritas... nu mam trezit inca perfect... doar ca sau mai redus... de tot nu ptr ca in fiecare zi am avut ganduri intruzive stari de agitatie si frica doar ca nu asa intense si nu au durat atata ca inainte si nu mau deranjat f tare... azi am o zi agitata... dar o sa fiu ok maine... daca nu poimaine... eu ma motivez tot timpu... si candva vor fi tot mai rare... nush despre ce problema grava zici tu... si sincer nici nu vreau sa stiu... ca probabil ma voi speria mai tare
Nu am dat vina pe tn Veritas... la fel cum am inteles gresit de la tn puteam sa inteleg un gand negativ gresit si sa ma sperii asa e cand esti anexios... te poate speria mai mult decat trebuie orice... asa ca nu are dc sa iti para rau.. o sa fiu ok.. :)
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 4pui de depresie, stari de tristete...
- 9atac de panica sau timiditate excesiva de...manager
- 5sindromul anxios depresiv - tratament naturist?
- 19Schizofrenie?...am sanse sa-mi revin?
- 6imi este frica sa mai merg la facultate la ora de engleza
- 4anxietate, depresie si depersonalizare
- 2Psihoterapeut Timisoara - atacuri de panica
- 2anxietate si dureri de cap
- 1anxietate si dureri de cap
- 19Eu si atacurile de panica! Povestea mea care a prins culoare intr-un sfarsit.
- 5depresie, anxietate.
- 2Raspunsuri la atacuri de panica, anxietate, depresie!
- 4Probleme psihice? am nevoie de ajutor.
- 7anxietate, frica de moarte, frica de a mi se face rau
- 6Oare sufar de atac de panica?
- 4Sa fie tot tulburarea obsesiv compulsiva sau altceva ?
- 4Am 19 ani si cred ca as putea face infarct miocardic
- 0Am reușit sa scap de atacurile de panica
- 6Internare cu diagnostic de anxietate.
- 4Atacuri de panica cu dureri de piept
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: