Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
bravo valer!!!
mai zi-ne de-astea ca asa bine ne fac..
asa-i..anxietatea se duce..usurel usurel..si ce bine-i dupa aia..
va sarut pe toti..si va doresc cel mai bine de pe lume..
mai zi-ne de-astea ca asa bine ne fac..
asa-i..anxietatea se duce..usurel usurel..si ce bine-i dupa aia..
va sarut pe toti..si va doresc cel mai bine de pe lume..
Chiar si inainte de perioada asta cu anxietate ridicata, aveam stari in functie de vremea de afara, nu stiu daca asta chiar inseamna ca sunt meteo-sensibila, insa de la spondiloza cervicala pe care o am, simt in ceafa fiecare modificare a vremii.
Pe mine vremea asta ma da rau peste cap, nu neapar numai fizic ci mai mult psihic...
Voi cum va descurcati?
Pe mine vremea asta ma da rau peste cap, nu neapar numai fizic ci mai mult psihic...
Voi cum va descurcati?
buna zaida.da si pe mine ma afecteaza vremea insa acum ca stiu cu ce ma confrunt ma controlez si trece.ieri am avut o zi mai agitata insa am depasit momentele.nici astazi nu sunt grozav dar autosugestia imi da forta.acum sunt la munca ma apuc sa mi fac treaba si uit de toate.am inceput si un regim alimentar care mi da energie mai multa, as vrea sa merg si la sala insa deocamdata timpul nu mi ajunge.o zi linistita tuturor.
buna dimineata!
haideti ca astazi este soare si frumos..sa fim optimisti si plini de viata..
va astept cu ganduri bune !
haideti ca astazi este soare si frumos..sa fim optimisti si plini de viata..
va astept cu ganduri bune !
Exact. A fost o zi cu soare, cel putin la mine, profitati cat mai puteti de ea si iesiti la aer ! Natura va aduce numai ganduri frumoase.
Eu nu am mai vazut soare si de o saptamana cred. Dar am vazut poze cu flori frumoase si caisi infloriti (in sud)... mi-e ciuda :))
Sper sa vina soarele si la mine pe strada...
Sper sa vina soarele si la mine pe strada...
neata!
zaida..da doar perdeluta deoparte sa vezi ca o sa intre soarele si la tine pe fereastra..desi, astazi nu mai e soare..ba din contra mai si ploua..dar noi nu ne lasam influentati de o vreme, nu-i asa?
toate bune..sanatate maxima va doresc!!!
zaida..da doar perdeluta deoparte sa vezi ca o sa intre soarele si la tine pe fereastra..desi, astazi nu mai e soare..ba din contra mai si ploua..dar noi nu ne lasam influentati de o vreme, nu-i asa?
toate bune..sanatate maxima va doresc!!!
Drgilor, eu am facut o terapie la distanta ;prin telefon si email.Am primit multe metode pe care le-am aplicat zilnic.Am avut anxietate cu atacuri de panica multi ani.Dar anul trecut am facut aceasta terapie si am scapat.
Daca vreti sa scapati scrieti-mi sa va dau nr de telefon al terapeutei cu care am lucrat eu, dar va rog nu -mi descrieti toate simptomele voastre ca le stiu.Si nu -mi cereti sa le descriu sau cu ma simteam eu.Am mai dat adresa si altor persoane care au facut si mi-au multumit.Este f mult de descris in terapia pe care am facut-o.Eu ma simt ff bine si de anul trecut nu am mai avut nici o problema.Sunt metode de repetare, de vizualizare de echilibrare., multe multe Astept sa-mi scrieti -* Va doresc sanatate
(*modificat de admin)
Daca vreti sa scapati scrieti-mi sa va dau nr de telefon al terapeutei cu care am lucrat eu, dar va rog nu -mi descrieti toate simptomele voastre ca le stiu.Si nu -mi cereti sa le descriu sau cu ma simteam eu.Am mai dat adresa si altor persoane care au facut si mi-au multumit.Este f mult de descris in terapia pe care am facut-o.Eu ma simt ff bine si de anul trecut nu am mai avut nici o problema.Sunt metode de repetare, de vizualizare de echilibrare., multe multe Astept sa-mi scrieti -* Va doresc sanatate
(*modificat de admin)
hei angelmarc999
si marmota invelea cumva ciocolata in staniol?
uite, as fi interesata si eu de terapia care te-a vindecat deja de anul trecut, si nu te rog sa-mi descrii simptomele pt ca le cunosc si pare ca la tine chiar au fost multe, dar poti te rog sa descrii terapia care te-a vindecat ?...in felul acesta te vor contacta multi pe messenger...suntem multi aici care au incercat zeci de metode si unele chiar au dat rezultate, dar toate au fost descrise cat de cat...asteptam cu interes cateva exemple de vizualizare, repetare si echilibrare si daca nu e prea mare efortul, te mai rog sa publici cateva persoane care ti-au multumit ulterior ajutorului tau..asta ar intari increderea metodei, mai alex ca noi, anxiosi fiind, suntem si sceptici ( asta e unul din simptome )
Te pup cu drag si succes in continuare in ajutorarea celor lipsiti
Pentru ceilalti va doresc o saptamana frumoasa cu mult soare afara si in suflet
si marmota invelea cumva ciocolata in staniol?
uite, as fi interesata si eu de terapia care te-a vindecat deja de anul trecut, si nu te rog sa-mi descrii simptomele pt ca le cunosc si pare ca la tine chiar au fost multe, dar poti te rog sa descrii terapia care te-a vindecat ?...in felul acesta te vor contacta multi pe messenger...suntem multi aici care au incercat zeci de metode si unele chiar au dat rezultate, dar toate au fost descrise cat de cat...asteptam cu interes cateva exemple de vizualizare, repetare si echilibrare si daca nu e prea mare efortul, te mai rog sa publici cateva persoane care ti-au multumit ulterior ajutorului tau..asta ar intari increderea metodei, mai alex ca noi, anxiosi fiind, suntem si sceptici ( asta e unul din simptome )
Te pup cu drag si succes in continuare in ajutorarea celor lipsiti
Pentru ceilalti va doresc o saptamana frumoasa cu mult soare afara si in suflet
Are cineva dureri in stanga sau in stern? :)
Intre timp, nu stiu cati din voi asculta hip-hop, dar acesta melodie este un diamant.
http://www.youtube.com/watch?v=lRcMPAxvIf4
Intre timp, nu stiu cati din voi asculta hip-hop, dar acesta melodie este un diamant.
http://www.youtube.com/watch?v=lRcMPAxvIf4
Da...Cheyenne...eu, dar am facut cateva de exercitii de respiratie, mi-am masat mana stanga si mi-a trecut..este din cauza vremii, nu-ti fie frica...eu ascult chillout.DJ RIVER ;)
Sanatate multa
Sanatate multa
Buna dimineata, la toata lumea!
care mai e atmosfera pe aici, cum sunteti, ce sfaturi ati mai primit?
care mai e atmosfera pe aici, cum sunteti, ce sfaturi ati mai primit?
Buna dimineata Ariana,
La mine da soarele, s-a ridicat ceata si acum ma bucur de un soare minunat, am deschis geamul, aud cum canta pasarelele...am si cateva mierle care canta atat de frumos.Doamne, o adevarata incantare...in rest ma bucur de ziua aceasta minunata
In privinta sfaturilor eu le-am aplicat pe cele citite aici, de voi si de-atunci le aplic de cate ori am nevoie, multumesc Domnului ca nu prea am nevoie, dar exercitiile de respiratie fac minuni oricand, asa ca va doresc succes tuturor celor care le faceti, iar celorlati le recomand sa le faca si sa probeze pe pielea lor daca au efect sau nu...
Ma bucur ca esti bine, ti-am urmarit postarile si ma bucur pentru tine, imi doresc sa fim bine cu totii si sunt sigura ca asa va fi
Iti doresc o zi minunata si cu mult soare
O zi frumoasa tuturor!
La mine da soarele, s-a ridicat ceata si acum ma bucur de un soare minunat, am deschis geamul, aud cum canta pasarelele...am si cateva mierle care canta atat de frumos.Doamne, o adevarata incantare...in rest ma bucur de ziua aceasta minunata
In privinta sfaturilor eu le-am aplicat pe cele citite aici, de voi si de-atunci le aplic de cate ori am nevoie, multumesc Domnului ca nu prea am nevoie, dar exercitiile de respiratie fac minuni oricand, asa ca va doresc succes tuturor celor care le faceti, iar celorlati le recomand sa le faca si sa probeze pe pielea lor daca au efect sau nu...
Ma bucur ca esti bine, ti-am urmarit postarile si ma bucur pentru tine, imi doresc sa fim bine cu totii si sunt sigura ca asa va fi
Iti doresc o zi minunata si cu mult soare
O zi frumoasa tuturor!
Am si eu noutati.
Dupa cum am mai spus si in celelalte post-uri, mie in principal imi este firca de simptome, de ceea ce simt, de senzatiilede anxietate/atac de panica.
Drept urmare, terapeuta mi-a dat sa fac exercitii pentru expunere interoceptiva ("Pentru a vă expune la senzaţiile temute, trebuie să le provocaţi apariţia prin efectuarea unui set de exerciţii - un exerciţiu sau două pentru fiecare senzaţie specifică. Exemplu: prin exerciţiul de învârtire cu scaunul se produce senzaţia de ameţeală.")
Le-am facut prima oara in cabinet cu terapeuta si acum imi este cam teama sa le fac acasa, chiar daca nu sunt sigura si mai e cineva langa mine.
Deci eu momentan imi fac curaj sa fac exercitiile astea care stiu ca ma vor ajuta.
Pe langa asta, am inceput sa fac expunere pentru anxietate generalizata si invat sa accept simptomele, sa nu imi mai fie frica de ele, sa le las sa creasca cat vor ele si sa nu ma mai opun lor prin tehnici de control.
Pana acum am invatat ca anxietatea/simptomele pot fi controlate (sunt situatii in care trebuie controlate, daca apar), acum invat sa nu le mai controlez, sa nu imi mai fie frica de ele si sa le las sa faca ce vor ele.
Dar e greu... e tare greu...
Cat despre soare, ieri a iesit soarele 5 minute, azi 10 minute, in rest inorat si ploaie...
Dupa cum am mai spus si in celelalte post-uri, mie in principal imi este firca de simptome, de ceea ce simt, de senzatiilede anxietate/atac de panica.
Drept urmare, terapeuta mi-a dat sa fac exercitii pentru expunere interoceptiva ("Pentru a vă expune la senzaţiile temute, trebuie să le provocaţi apariţia prin efectuarea unui set de exerciţii - un exerciţiu sau două pentru fiecare senzaţie specifică. Exemplu: prin exerciţiul de învârtire cu scaunul se produce senzaţia de ameţeală.")
Le-am facut prima oara in cabinet cu terapeuta si acum imi este cam teama sa le fac acasa, chiar daca nu sunt sigura si mai e cineva langa mine.
Deci eu momentan imi fac curaj sa fac exercitiile astea care stiu ca ma vor ajuta.
Pe langa asta, am inceput sa fac expunere pentru anxietate generalizata si invat sa accept simptomele, sa nu imi mai fie frica de ele, sa le las sa creasca cat vor ele si sa nu ma mai opun lor prin tehnici de control.
Pana acum am invatat ca anxietatea/simptomele pot fi controlate (sunt situatii in care trebuie controlate, daca apar), acum invat sa nu le mai controlez, sa nu imi mai fie frica de ele si sa le las sa faca ce vor ele.
Dar e greu... e tare greu...
Cat despre soare, ieri a iesit soarele 5 minute, azi 10 minute, in rest inorat si ploaie...
Felicitari Zaida
Multumesc ca ai descris simptomele si exercitiile si te incurajez sa le faci cat de des poti..asa sunt primii pasi, dar vei prinde incredere si daca perseverezi zi de zi in incercarile tale, sunt sigura ca vei reusi, cu totii am trecut prin diferite stari si incetul cu incetul am reusit sa ne simtim din ce in ce mai bine...important este ca am incercat sa facem primii pasi
Vei vedea ca dupa ce soarele isi va face simtita prezenta cu adevarat si tu vei fi din ce in ce mai bine...si de data asta important este sa-l vezi..asa, cate 5-1o minute in fiecare zi ( primavara cu totii ne simtim asa, unii mai mult, altii mai putin)
Multa sanatate iti doresc si cat mai mult soare in viata ta
Multumesc ca ai descris simptomele si exercitiile si te incurajez sa le faci cat de des poti..asa sunt primii pasi, dar vei prinde incredere si daca perseverezi zi de zi in incercarile tale, sunt sigura ca vei reusi, cu totii am trecut prin diferite stari si incetul cu incetul am reusit sa ne simtim din ce in ce mai bine...important este ca am incercat sa facem primii pasi
Vei vedea ca dupa ce soarele isi va face simtita prezenta cu adevarat si tu vei fi din ce in ce mai bine...si de data asta important este sa-l vezi..asa, cate 5-1o minute in fiecare zi ( primavara cu totii ne simtim asa, unii mai mult, altii mai putin)
Multa sanatate iti doresc si cat mai mult soare in viata ta
Multumesc frumos Xara pt incurajari.
Doamne Ajuta pt toata lumea!!!
Doamne Ajuta pt toata lumea!!!
salutare, tuturor!
xara, ma bucur ca in sfarsit ai si tu soare..si ca te poti bucura de toata splendoarea vietii care renaste acum primavara..intotdeauna mi-a placut primavara, probabil pt ca-s nascuta in acest anotimp.ma bucur ca esti bine si ca incet incet renasti si tu..
zaida, nici la tine nu mai e mult, incet incet o sa inveti sa nu-ti mai fie frica..si eu fac asta in fiecare zi, ma incurajez ca intr-o zi o sa treaca tot..si o sa ma bucur de viata cu si mai multa incredere si seninatate.
azi m-am simtit tare molesita, ma sperie moleseala asta, parca nu am putere nici sa duc un pahar cu apa la gura..dar stiu ca o sa treaca, pt ca am mai avut..voiam sa va intreb daca si voi aveti zile de moleseala..dar o moleseala din aia, crancena..
va pup..si va astept cu drag, cu noutati pozitive!
xara, ma bucur ca in sfarsit ai si tu soare..si ca te poti bucura de toata splendoarea vietii care renaste acum primavara..intotdeauna mi-a placut primavara, probabil pt ca-s nascuta in acest anotimp.ma bucur ca esti bine si ca incet incet renasti si tu..
zaida, nici la tine nu mai e mult, incet incet o sa inveti sa nu-ti mai fie frica..si eu fac asta in fiecare zi, ma incurajez ca intr-o zi o sa treaca tot..si o sa ma bucur de viata cu si mai multa incredere si seninatate.
azi m-am simtit tare molesita, ma sperie moleseala asta, parca nu am putere nici sa duc un pahar cu apa la gura..dar stiu ca o sa treaca, pt ca am mai avut..voiam sa va intreb daca si voi aveti zile de moleseala..dar o moleseala din aia, crancena..
va pup..si va astept cu drag, cu noutati pozitive!
am uitat sa intreb de valer..oare ce-o mai face valer?
arianacosto
pe mine starile astea de moleseala ma inspaimanta cel mai tare!!
simt asa cateodata ca parca nu imi mai simt corpul, parca intru intr-o stare vegetativa si nu imi pot coordona miscarile, nu imi mai simt mainile, picioarele si simt ca mai am un pic si pic pe jos. In acelasi timp simt o greutate pe piept de parca ma concentrez sa respir pt ca alfel nu mai respir de la sine...
asa simti si tu?
pe mine starile astea de moleseala ma inspaimanta cel mai tare!!
simt asa cateodata ca parca nu imi mai simt corpul, parca intru intr-o stare vegetativa si nu imi pot coordona miscarile, nu imi mai simt mainile, picioarele si simt ca mai am un pic si pic pe jos. In acelasi timp simt o greutate pe piept de parca ma concentrez sa respir pt ca alfel nu mai respir de la sine...
asa simti si tu?
zaida, eu nu am probleme cu greutatea pe piept..doar ca sunt foarte molesita si ametita..capul tulbure..dar nu in fiecare zi..se intampla rar..am mai avut asa acum vreo 2 sapatamani..si stii cum mi-a trecut?..am stat in bucatarie, am facut mancare.curatenie..eram asa de molesita de-mi venea sa ma tarai pe jos..si apoi mi-a trecut, n-am mai avut nimic in restul zilei..deci e un fel de cui pe cui se scoate..esti molesita..alaerga..fa miscare..chiar de simti ca o s-o iei de-a busilea..simti ca esti ametita.invarte-te..exact cum te-a invatat terapeuta..simti ca n-ai aer..tine-ti respiratia..si apoi..expira tot..brusc..chiar daca simti ca n-ai aer pe care sa-l respiri..deci, noi tre sa facem exact invers..'
dar sa fii convinsa ca o sa treaca..si cand o sa te simti bine..sa nu te sperii..cand o sa te simti mai rau, recidivele sunt mai grele pt ca iti darama increderea..dar nu e adevarat..trebuie sa-ti amintesti ca ai trecut asa prin multe..si o sa faci fata la toate..
hai fruntea sus..vreau sa faci ceva asta seara..sa te invarti putin in picioare stand..sau doar capul sa-l rotesti..si sa-mi spui cum te-ai simtit..
sunt sigura c-o sa te sperii..dar o sa vezi c-o sa te simti mult mai bine..curaj!..o sa facem amandoua..
dar sa fii convinsa ca o sa treaca..si cand o sa te simti bine..sa nu te sperii..cand o sa te simti mai rau, recidivele sunt mai grele pt ca iti darama increderea..dar nu e adevarat..trebuie sa-ti amintesti ca ai trecut asa prin multe..si o sa faci fata la toate..
hai fruntea sus..vreau sa faci ceva asta seara..sa te invarti putin in picioare stand..sau doar capul sa-l rotesti..si sa-mi spui cum te-ai simtit..
sunt sigura c-o sa te sperii..dar o sa vezi c-o sa te simti mult mai bine..curaj!..o sa facem amandoua..
Nu credeam ca o sa ajung in momentul asta, in care sa nu mai imi pese de nici o durere, nici un simptom, sa nu imi mai fie frica ca o sa mor, sau sa fiu trist din cauza asta. Poate ca aceste simptome vor mai veni iar, dar sa traim in prezent. Totul este bine aici si credeti-ma, nu am facut nici un fel de exercitiu, nici un fel de schimbare in viata mea (poate ar fi fost mai bine daca as mai fi schimbat monotonia asta plictisitoare), nici ceai, nimic. Pur si simplu am citit un fragment dintr-o carte si am stat la curent cu acest forum, atat mi-a trebuit. Din seara in care am citit o parte dintr-o carte (daca am sa o gasesc, o sa pun link-ul aici, o sa o caut acum, am promis mai demult ca v-o trimit pe mail, dar mi s-a stricat calculatorul personal), m-am motivat foarte mult si chiar si cu mici caderi, care nu au fost de o intensitate mare, mi-am revenit.
Evident, singurele probleme le mai am atunci cand fumez si cand alerg, pentru ca ma gandesc la cum bate inima etc, dar sper sa trec si peste.
Si nu numai asta, dar mi-am si sporit credinta in Dumnezeu. Sper sa aveti numai bine in continuare si va multumesc din suflet pentru sfaturile pe care mi le-ati dat pe parcursul acestei calatorii.
-
Ce se intampla de fapt in corpul unei persoane in timpul unei crize de anxietate ? Inima bate mai tare crescand cantitatea de sange si, astfel si presiunea lui, creste si debitul circulator la nivelul palmanilor concomitent cu accelerarea respiratiei si cu senzatia de caldura si transpiratii; astfel, creste cantitatea de oxigen in sange creandu-se un dezechilibru intre O2 si CO2, apar mecanisme fiziologice ca vasoconstrictia periferica (maini reci, albitul la fata) care limiteaza cantitatea de sange si respectiv O2 la extremitati; creste debitul cerebral conducand la un o usora crestere a presiunii intracraniene (senzatia de 'cap tulbure'). Toate acestea accentueaza senzatia de pericol, creandu-se un cerc vicios din care persoana are senzatia ca nu poate sa iasa si va muri.
Evident, singurele probleme le mai am atunci cand fumez si cand alerg, pentru ca ma gandesc la cum bate inima etc, dar sper sa trec si peste.
Si nu numai asta, dar mi-am si sporit credinta in Dumnezeu. Sper sa aveti numai bine in continuare si va multumesc din suflet pentru sfaturile pe care mi le-ati dat pe parcursul acestei calatorii.
-
Ce se intampla de fapt in corpul unei persoane in timpul unei crize de anxietate ? Inima bate mai tare crescand cantitatea de sange si, astfel si presiunea lui, creste si debitul circulator la nivelul palmanilor concomitent cu accelerarea respiratiei si cu senzatia de caldura si transpiratii; astfel, creste cantitatea de oxigen in sange creandu-se un dezechilibru intre O2 si CO2, apar mecanisme fiziologice ca vasoconstrictia periferica (maini reci, albitul la fata) care limiteaza cantitatea de sange si respectiv O2 la extremitati; creste debitul cerebral conducand la un o usora crestere a presiunii intracraniene (senzatia de 'cap tulbure'). Toate acestea accentueaza senzatia de pericol, creandu-se un cerc vicios din care persoana are senzatia ca nu poate sa iasa si va muri.
bv cheyenne, ma bucur mult pt tine, era si timpul sa -ti fie bine..
sa ne trimiti si noua fragmentul din cartea aia minunata..:)
o zi buna va doresc..si mult succes in ceea ce inteprindeti!
zaida..care-i viata ta astazi?
xara..sper sa te bucuri si astazi de mult soare..la noi iarasi ploua..:(..
sa ne trimiti si noua fragmentul din cartea aia minunata..:)
o zi buna va doresc..si mult succes in ceea ce inteprindeti!
zaida..care-i viata ta astazi?
xara..sper sa te bucuri si astazi de mult soare..la noi iarasi ploua..:(..
Buna dimineata!
arianacosto - tu esti bine, se poate citi printre randuri ca esti bine, ma bucur mult pt tine!!!
- multumesc mult pt incurajari, aseara am avut o tentativa sa imi fac exercitiile, doar ca am fost singura in casa si mi-a fost cam teama. Insa macar mi-am facut exercitiile fizice. Mi-a zis terapeuta sa fac exercitii fizice, un pic de cardio pt ca asta o sa imi accelereze pulsul, o sa imi contracteze muschii pe moment etc. iar eu o sa percep altfel senzatiile astea care sunt de la cardio si nu de la anxietate, si astfel ma obisnuiesc cu ele.
Deci fac in fiecare seara stepeer cam 15 min + ceva exercitii cu gantere.
In seara asta e si sotul acasa si sper sa imi fac curaj sa fac din exercitiile alea de expunere interoceptiva, stiu ca ma vor ajuta mult, doar ca imi e greu pana imi fac curaj sa incept sa le fac.
Cheyenne
- bravo man!! asa trebuie sa gandesti!! este adevarat ca noua de fapt ne este frica de senzatiile anxietatii/atacului de panica si din cauza asta avem tot felul de ganduri aiurea si etc. Si eu incep sa am din ce in ce mai des momente in care imi vin senzatii de anxietate, intai imi vin gandurile anxioase ("vai ca fac atac de panica, vai ca iar o sa imi fie rau si pic pe aici pe jos etc.) numai ca apoi imi amintesc ca asta sunt doar senzatii fizice care nu imi fac rau in nici un fel!! si apoi incep si gandesc: "m-am mai simtit rau si alta data si nu s-a intamplat nimic si nici macar cei apropiati mie nu au avut habar", "sunt doar senzatii fizice care nu imi fac rau, nu ma ranesc in nici un fel, le constientizez, le rationalizez si nu incerc sa le controlez pt ca vor trece de la sine, le accep" si etc.
Deci Cheyenne - se pare ca asa trebuie gandit ca sa iasa anxietatea din tine, dureaza un pic ce-i drept, recidive la mine sunt cacalau dar asta e, ce draq sa-i fac?? So, bravo!!
Xara? valer?
la noi a plouat toata noaptea si acum e foarte inchisa vremea si ploua so... :((
arianacosto - tu esti bine, se poate citi printre randuri ca esti bine, ma bucur mult pt tine!!!
- multumesc mult pt incurajari, aseara am avut o tentativa sa imi fac exercitiile, doar ca am fost singura in casa si mi-a fost cam teama. Insa macar mi-am facut exercitiile fizice. Mi-a zis terapeuta sa fac exercitii fizice, un pic de cardio pt ca asta o sa imi accelereze pulsul, o sa imi contracteze muschii pe moment etc. iar eu o sa percep altfel senzatiile astea care sunt de la cardio si nu de la anxietate, si astfel ma obisnuiesc cu ele.
Deci fac in fiecare seara stepeer cam 15 min + ceva exercitii cu gantere.
In seara asta e si sotul acasa si sper sa imi fac curaj sa fac din exercitiile alea de expunere interoceptiva, stiu ca ma vor ajuta mult, doar ca imi e greu pana imi fac curaj sa incept sa le fac.
Cheyenne
- bravo man!! asa trebuie sa gandesti!! este adevarat ca noua de fapt ne este frica de senzatiile anxietatii/atacului de panica si din cauza asta avem tot felul de ganduri aiurea si etc. Si eu incep sa am din ce in ce mai des momente in care imi vin senzatii de anxietate, intai imi vin gandurile anxioase ("vai ca fac atac de panica, vai ca iar o sa imi fie rau si pic pe aici pe jos etc.) numai ca apoi imi amintesc ca asta sunt doar senzatii fizice care nu imi fac rau in nici un fel!! si apoi incep si gandesc: "m-am mai simtit rau si alta data si nu s-a intamplat nimic si nici macar cei apropiati mie nu au avut habar", "sunt doar senzatii fizice care nu imi fac rau, nu ma ranesc in nici un fel, le constientizez, le rationalizez si nu incerc sa le controlez pt ca vor trece de la sine, le accep" si etc.
Deci Cheyenne - se pare ca asa trebuie gandit ca sa iasa anxietatea din tine, dureaza un pic ce-i drept, recidive la mine sunt cacalau dar asta e, ce draq sa-i fac?? So, bravo!!
Xara? valer?
la noi a plouat toata noaptea si acum e foarte inchisa vremea si ploua so... :((
buna
..starea aceea de moleseala e de la anotimp.Sa stiti ca acum orice raceala sau astenie de primavara se va confunda cu anxietatea.Asa functioneaza creierul.Eu am facut iar excese, am baut un pahar in plus, am fumat iar tigari, am stat in frig si m-a luat si pe mine o stare nedefinita.Nu era acel rau dedemult dar era ceva care ma supara.Asadar am incercat pas cu pas sa vad cum 'impletesc' raul care mi-l da consumul de tigari si de alcool cu viatza de zi cu zi.A nu se intelege ca beau in nestire, dar vreau sa traiesc ca inainte.
Fumez o tigara.Ma ia starea de neliniste.Incep cu exercitiile de respiratie.Toti cei care scriu aici spun ca nu pot sa le faca.E doar o frica, ca dupa primele inspiratii, expiratii si incordarea fortata a muschilor intregului corp incepi sa te relaxezi.Sa inteleaga fiecare..si mi-e mi-e foarte greu la inceputul exercitiului.Nu am o stare de placere sa fac acest lucru, insa rezultatul e nemaipomenit.Trebuie sa fii sigura ca la inceput inspiratia de aer in forta se confunda cu starea de atac de panica, dar in mai putin de 10 minute pe langa faptul ca frica dispare, te relaxezi atat de bine ca toata ziua vei fi alt om si cu greu vei mai face un alt atac de panica.Curaj, ma tot repet.Fara curaj nu poti sa faci acest exercitiu in plin atac de panica sau atunci cand te simti slabit de nu poti macar sa te ridici din pat.Deci, incepe cu respiratie usoara, apoi tot mai profunda, pana cand detii oarecum controlul asupra ta.Trage aer pana simti ca lesini in piept(sa se umfle burta) si tine-ti respiratia, moment in care incordeaza toata masa musculara a intregului corp si tine asa pana simti ca ametesti.pufneste aerul deodata.Revino iar la o respiratie profunda pana cand te linistesti un pic.Ai sa te simti foarte ametita dupa prima repriza.Cand esti pregatita, repeta exercitiul de cel putin 6 ori.E foarte greu sa te stapanesti cateva minute.Iti vine sa te ridici de la orizontala si sa fugi.Stai acolo nemiscata si respira si inspira.GARANTEZ CA FUNCTIONEAZA LA TOATE PERSOANELE CU ANXIETATE.E vorba de o hiperoxigenare a creierului.Nu-i rezista nici un atac de panica.
Daca as sta in banca mea sa nu fac excese(tigara, bautura, frig, nervi, suparari) sunt un om perfect normal si sanatos.Insa eu vreau sa fac ce face toata lumea si imi fortez norocul.Dar acum eu imi coordonez raul.Eu stau sau ies din acea frica nedefinita cand vreau eu.Am exercitiile, am ceaiurile, am suplimentele alimentare la dispozitie.
Inca un lucru.Aveti grija la alimentatie.Eu de exemplu cand consum foarte multe fructe si o masa cu salate, fara a manca sa ma satur, am un somn profund de la 22 seara, cateodata si mai devreme pana pe la 6 dimineatza(neintrerupt).Si sa nu lipseasca din alimentatie ceva.Da-i si cu carne si cu peste si cu branzeturi si lapte, doar sa nu manaci sa te saturi si sa consumi legume, fructe de recomandat ceea ce simti tu ca te fericeste culinar.Bananele sunt recomandate in depresie.Si ma repet la infinit..Ceaiul de tei(sa fie tei din piatza) nu de la magazin in plicuri(nu e bun de nimic).
Cam atat despre ce si cum.Recomandarea mea de care nu tine cont nimeni e sa faci ceva pentru tine.Evadeaza din viatza cotidiana.Fa ceva extraordinar.Mergi undeva unde te simteai foarte bine.Cauta persoane din trecutul tau sau din viatza ta in preajma carora te simti atat de bine ca uiti de tine.Sunt oameni care numai in cateva minute te fac sa te simti alt om.Pe mine de exemplu batranii, oamenii simpli care iti spun vorbe de duh, intamplari dedemult, ma relazeaza.Stau cel putin o ora de vorba cu oameni(vecini) despre munca pamantului, despre lucrurile simple ale vietii.Acum realizez ca un om sa fie fericit ii trebuie mancare buna, un paharel de vin, ore sau minute de amor si un somn adanc.Nimic mai mult.Lasa-le naibii de ganduri despre lumea asta nebuna in care traim.Nu te mai intereseze decat ce mananc azi?Sa caut o babuta in piatza sa iau un cash de casa, sau o gaina, cateva oua, niste ceapa verde sa fac o omleta taraneasca, un pumn de miez de nuca, sa nu mai zic de o dulceatza de fragi sau nuci verzi.Simplitatea oamenilor trecuti deja prin viatza ma duce cu gandul la copilarie.Am evadat deja din corpul meu matur si copilaresc alergand pe campuri si prin paduri si eliberandu-ma total de ganduri si alte nenorociri moderniste.
Incearca sa te regasesti.Undeva inauntrul tau esti tu cea(cel) fericit.Incepe cu gusturile copilariei.Fugi in piatza sau la tzara si cauta ceea ce-ti fermeca papilele gustative.Se va incalzi, fugi si tolaneste-te in fan.Sa miroase ca la tara, a copaci infloriti, fan uscat si paine de casa.Bea un pahar de vin de casa, un degetar de tuica.Alearga pe dealuri si culege flori, conuri de brad.Fugareste cainii.Lasa-te dus de visul copilariei.
Iubeste cu pasiune.Fa-ti de cap cu persoana de langa tine sau daca nu ai fa-ti rost de una.Lasa tv, lasa undele radio ale telefonului, lasa toti nebunii sa faca ce vor ei.Fii din nou copilul care erai acum nu cu multi ani in urma.
Te vindeci.
..starea aceea de moleseala e de la anotimp.Sa stiti ca acum orice raceala sau astenie de primavara se va confunda cu anxietatea.Asa functioneaza creierul.Eu am facut iar excese, am baut un pahar in plus, am fumat iar tigari, am stat in frig si m-a luat si pe mine o stare nedefinita.Nu era acel rau dedemult dar era ceva care ma supara.Asadar am incercat pas cu pas sa vad cum 'impletesc' raul care mi-l da consumul de tigari si de alcool cu viatza de zi cu zi.A nu se intelege ca beau in nestire, dar vreau sa traiesc ca inainte.
Fumez o tigara.Ma ia starea de neliniste.Incep cu exercitiile de respiratie.Toti cei care scriu aici spun ca nu pot sa le faca.E doar o frica, ca dupa primele inspiratii, expiratii si incordarea fortata a muschilor intregului corp incepi sa te relaxezi.Sa inteleaga fiecare..si mi-e mi-e foarte greu la inceputul exercitiului.Nu am o stare de placere sa fac acest lucru, insa rezultatul e nemaipomenit.Trebuie sa fii sigura ca la inceput inspiratia de aer in forta se confunda cu starea de atac de panica, dar in mai putin de 10 minute pe langa faptul ca frica dispare, te relaxezi atat de bine ca toata ziua vei fi alt om si cu greu vei mai face un alt atac de panica.Curaj, ma tot repet.Fara curaj nu poti sa faci acest exercitiu in plin atac de panica sau atunci cand te simti slabit de nu poti macar sa te ridici din pat.Deci, incepe cu respiratie usoara, apoi tot mai profunda, pana cand detii oarecum controlul asupra ta.Trage aer pana simti ca lesini in piept(sa se umfle burta) si tine-ti respiratia, moment in care incordeaza toata masa musculara a intregului corp si tine asa pana simti ca ametesti.pufneste aerul deodata.Revino iar la o respiratie profunda pana cand te linistesti un pic.Ai sa te simti foarte ametita dupa prima repriza.Cand esti pregatita, repeta exercitiul de cel putin 6 ori.E foarte greu sa te stapanesti cateva minute.Iti vine sa te ridici de la orizontala si sa fugi.Stai acolo nemiscata si respira si inspira.GARANTEZ CA FUNCTIONEAZA LA TOATE PERSOANELE CU ANXIETATE.E vorba de o hiperoxigenare a creierului.Nu-i rezista nici un atac de panica.
Daca as sta in banca mea sa nu fac excese(tigara, bautura, frig, nervi, suparari) sunt un om perfect normal si sanatos.Insa eu vreau sa fac ce face toata lumea si imi fortez norocul.Dar acum eu imi coordonez raul.Eu stau sau ies din acea frica nedefinita cand vreau eu.Am exercitiile, am ceaiurile, am suplimentele alimentare la dispozitie.
Inca un lucru.Aveti grija la alimentatie.Eu de exemplu cand consum foarte multe fructe si o masa cu salate, fara a manca sa ma satur, am un somn profund de la 22 seara, cateodata si mai devreme pana pe la 6 dimineatza(neintrerupt).Si sa nu lipseasca din alimentatie ceva.Da-i si cu carne si cu peste si cu branzeturi si lapte, doar sa nu manaci sa te saturi si sa consumi legume, fructe de recomandat ceea ce simti tu ca te fericeste culinar.Bananele sunt recomandate in depresie.Si ma repet la infinit..Ceaiul de tei(sa fie tei din piatza) nu de la magazin in plicuri(nu e bun de nimic).
Cam atat despre ce si cum.Recomandarea mea de care nu tine cont nimeni e sa faci ceva pentru tine.Evadeaza din viatza cotidiana.Fa ceva extraordinar.Mergi undeva unde te simteai foarte bine.Cauta persoane din trecutul tau sau din viatza ta in preajma carora te simti atat de bine ca uiti de tine.Sunt oameni care numai in cateva minute te fac sa te simti alt om.Pe mine de exemplu batranii, oamenii simpli care iti spun vorbe de duh, intamplari dedemult, ma relazeaza.Stau cel putin o ora de vorba cu oameni(vecini) despre munca pamantului, despre lucrurile simple ale vietii.Acum realizez ca un om sa fie fericit ii trebuie mancare buna, un paharel de vin, ore sau minute de amor si un somn adanc.Nimic mai mult.Lasa-le naibii de ganduri despre lumea asta nebuna in care traim.Nu te mai intereseze decat ce mananc azi?Sa caut o babuta in piatza sa iau un cash de casa, sau o gaina, cateva oua, niste ceapa verde sa fac o omleta taraneasca, un pumn de miez de nuca, sa nu mai zic de o dulceatza de fragi sau nuci verzi.Simplitatea oamenilor trecuti deja prin viatza ma duce cu gandul la copilarie.Am evadat deja din corpul meu matur si copilaresc alergand pe campuri si prin paduri si eliberandu-ma total de ganduri si alte nenorociri moderniste.
Incearca sa te regasesti.Undeva inauntrul tau esti tu cea(cel) fericit.Incepe cu gusturile copilariei.Fugi in piatza sau la tzara si cauta ceea ce-ti fermeca papilele gustative.Se va incalzi, fugi si tolaneste-te in fan.Sa miroase ca la tara, a copaci infloriti, fan uscat si paine de casa.Bea un pahar de vin de casa, un degetar de tuica.Alearga pe dealuri si culege flori, conuri de brad.Fugareste cainii.Lasa-te dus de visul copilariei.
Iubeste cu pasiune.Fa-ti de cap cu persoana de langa tine sau daca nu ai fa-ti rost de una.Lasa tv, lasa undele radio ale telefonului, lasa toti nebunii sa faca ce vor ei.Fii din nou copilul care erai acum nu cu multi ani in urma.
Te vindeci.
^ Inca o data foarte frumos spus. Te admir valer pentru tot ceea incerci sa transmiti. Si eu sunt fumator, dar nu cine stie ce, adica fumez doar cand ies in oras, sa zicem o sambata la vreo 2 saptamani si fumez atunci 5-6 tigari. De baut la fel, beau doar cand ies cu prietenii, deci nu am dat-o in nici o extrema, stiu foarte bine cat trebuie sa consum din fiecare. Dar, dupa cum ai spus si tu, ma mai iau gandurile anxioase dupa ce fumez o tigara, doua. Ce crezi ca ar trebui sa facem ca sa nu ne mai temem nici de tigari? Pentru ca apoi as mai avea doar frica de a face sport ca o ultima fobie pe care ar trebui sa o elimin din gama de frici pe care mi le-a dat anxietatea si as deveni bun de lucru din nou. :D
Momentan nu imi amintesc numele cartii, sper sa o gasesc pana la urma, am apelat la niste forumuri si la persoana care mi-a dat-o prima data, in speranta ca o sa aflu numele si sa gasesc un link pe care sa il atasez intr-o postare.
Momentan nu imi amintesc numele cartii, sper sa o gasesc pana la urma, am apelat la niste forumuri si la persoana care mi-a dat-o prima data, in speranta ca o sa aflu numele si sa gasesc un link pe care sa il atasez intr-o postare.
Am si eu nevoie de un sfat, am anxietate de 4 luni si m-am tratat doar cu niste pastile naturiste dar de curand am renuntat la ele si a revenit nelinsitea si tremuraturile pe partea inimii.Acum iau drojdie de bere pentru ca are complexul de B-uri si ma simt foarte bine ziua, nu mai am tremuraturi nici palpitatii insa am o problema foarte mare in momentul in care incerc sa dorm, revin toate starile posibile ale anxietatii si nu pot sa adorm pentru ca tresar imediat, simt ca respir greu+ tot felul de intepaturi si simpotme la inima si in partea dreapta, aproape ca fac atac de panica dar nu se ajugne acolo pentru ca reusesc cat de cat sa ma controlez. Nu inteleg cum ziua imi este foarte bine, pot sa fac din nou efort, alerg foarte mult si ma simt normal pana in momentul cand ajung la somn, de acolo se schimba tot, incepe nelinistea interioara de exemplu daca imi astup urechile aud un huruit in cap parca ar fi concert in creerul meu, o nelinsite continua.
As vrea sa imi recomandati ceva sa iau seara ca sa reduca anxietatea imediat, nu vreau sa fac tratament pe termen lung, doar ceva cu efect rapid in momentele cand chair simt ca nu mai rezist pentru ca am seri cand reusesc sa trec peste fara probleme si seri foarte grele.
As vrea sa imi recomandati ceva sa iau seara ca sa reduca anxietatea imediat, nu vreau sa fac tratament pe termen lung, doar ceva cu efect rapid in momentele cand chair simt ca nu mai rezist pentru ca am seri cand reusesc sa trec peste fara probleme si seri foarte grele.
Blade3
In primul rand iti recomand sa iti faci timp si sa citesti comentariile de la subiectul asta, daca poti, chiar de la inceput. Eu asa am facut si asta m-a ajutat foarte mult. Stiu ca dureaza dar citeste pt ca aici vei gasi informatii si sfaturi foarte bune.
Aplica ceea ce citesti si vezi ce ti se potriveste tie cel mai bine.
Pastila minune pentru anxietate nu exista. Nu te ingrijora, va trece, dar trebuie sa lucrezi mult cu tine, cu senzatiile si cu gandurile tale.
Succes si tine-ne la curent!
In primul rand iti recomand sa iti faci timp si sa citesti comentariile de la subiectul asta, daca poti, chiar de la inceput. Eu asa am facut si asta m-a ajutat foarte mult. Stiu ca dureaza dar citeste pt ca aici vei gasi informatii si sfaturi foarte bune.
Aplica ceea ce citesti si vezi ce ti se potriveste tie cel mai bine.
Pastila minune pentru anxietate nu exista. Nu te ingrijora, va trece, dar trebuie sa lucrezi mult cu tine, cu senzatiile si cu gandurile tale.
Succes si tine-ne la curent!
Mersi mult, stiu ca tot eu singur o sa reusesc cum am reusit si pana acum. Am fost foarte grav inainte, aveam starile astea la orice ora din zi dar usor usor am reusit, pana acum dimineata cand ma trezeam eram intro-stare foarte grava dar acum nu mai am nici o problema, cand ma trezesc cateodata uit ca sufar de asa ceva.Insa nu imi explic cum se paote sa te simti bine o zi intreaga si dintr-o data seara sa revina anxistatea cu intreg arsenalul de simptome si ganduri negre, chestia asta ma da peste cap si sunt momente cand simt ca nu mai rezist( am impresia ca fac infarct), doar vreau sa dorm si de asta am intrebat daca este vreo solutie medicamentoasa pe moment.Am citi pe forum de anxiar ca ar fi bun la nevoie, dar nu ma pricep la pastile pentru ca am vrut sa reusesc sa trec peste fara ele.
Blade3
cu cateva pagini inapoi ii spuneam lui Cheyenne cum am rezolvat eu problema anxietatii pe timp de seara/noapte, incearca si tu. Odihna/somnul este foarte foarte importanta in anxietate, trebuie sa reglezi lucrul asta.
Din cate imi amintesc si Cheyenne avea/are aceeasi problema cu anxietate ridicata seara/noaptea...
Cheyenne, cum mai esti cu treaba asta?
cu cateva pagini inapoi ii spuneam lui Cheyenne cum am rezolvat eu problema anxietatii pe timp de seara/noapte, incearca si tu. Odihna/somnul este foarte foarte importanta in anxietate, trebuie sa reglezi lucrul asta.
Din cate imi amintesc si Cheyenne avea/are aceeasi problema cu anxietate ridicata seara/noaptea...
Cheyenne, cum mai esti cu treaba asta?
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 45acum 2 luni am suferit un atac de panica
- 5Efecte adverse - Tranxene... recomandati-mi un alt medicament
- 10Igiena si curatenia in tulburarile psihice
- 28spondiloza sau anxietate?
- 7Depresie, anxietate
- 34Nu vreau sa sufar din cauza anxietatii si sa imi fie frica si sa ies din casa
- 4anxietate, depresie si depersonalizare
- 21Anxietate si schizofrenie
- 8atacuri de panica, alergie sau lipsa de calciu
- 21Depresie postnatala si atacuri de panica
- 3Insomnie, anxietate
- 23Seroxat
- 2Teama de abandon
- 2Agorafobie
- 2atac de panica sau inima?
- 5Intrebare atacuri panica
- 11Cineva care reușește să țină frâu anxietății?!?
- 5Vitamina D, responsabila de atacurile de panica?
- 17Iau SEROXAT 50MG pe zi, gabaran 300mg, anxiar la nevoie, și zolpidem
- 4Atacuri de panica cu dureri de piept
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: